初春不僅要保暖防病還要多運動
女性養(yǎng)生保暖。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！毕嘈抨P于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。養(yǎng)生達人是如何進行四季養(yǎng)生的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“初春不僅要保暖防病還要多運動”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
我們越來越多的人對于養(yǎng)生和保健非常的關注了哦，當然了，養(yǎng)生和保健的工作做好了對于我們人體的健康也是非常的有幫助的了，春季已經到了，我們在春季的時候養(yǎng)生和保健要注意哪些呢?其實我們在春季的時候，一定要多運動的哦，運動對于我們的健康是非常的重要的了，下面我們一起來看看吧。
運動養(yǎng)護
春季，要適應陽氣升發(fā)的特點，加強運動鍛煉，可以到空氣清新的大自然中跑步、打拳、做操、散步、打球、放風箏，讓機體吐故納新，使筋骨得到舒展，為一年的工作學習打下良好的基礎。實踐證明，春季經常參加鍛煉的人，抗病能力強、思維敏捷、不易疲勞、辦事效率高。
保暖防病
春天，雖然天氣有了明顯的轉暖了，但是我們初春時節(jié)還是非常的冷的了，并且初春時節(jié)有很嚴重的倒春寒的現(xiàn)象了哦，我們一定要做好我們的保暖的工作了哦，千萬不要因為天氣的不斷的不化導致我們人體的感冒和發(fā)燒的哦，尤其是我們老年人，初春的時候一定要做好保暖預防疾病的準備的哦。
因為春季氣候變化無常，忽冷忽熱，加上人們用棉衣“捂”了一冬，代謝功能較弱，不能迅速調節(jié)體溫。如果衣著單薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康?；加懈哐獕骸⑿呐K病的中老年人，更應注意防寒保暖，以預防中風、心肌梗塞等疾病的發(fā)生。
此外，春天百花爭艷，花粉隨風飛揚，過敏性哮喘患者最容易發(fā)病。其預防方法是：堅持鍛煉身體，提高機體抗病能力;講究衛(wèi)生，保持室內空氣新鮮。
運動對于我們的健康是非常的重要的了，我們在生活中多進行鍛煉，能夠幫助我們身體的強健的哦，并且還能夠幫助我們擁有美好的心情的了哦，當然了，適當?shù)倪\動還能幫助我們緩解生活的壓力的哦，但是我們在初春時節(jié)一定要做好保暖和防病的工作的哦，初春時節(jié)倒春寒是非常的嚴重的了。
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我們現(xiàn)在已經到了夏季了，在這時候由于天氣是比較炎熱的了，因此大家都會選擇各種各樣的方式來降溫了，但是殊不知這樣的做法讓我們的體內寒氣在堆積了，不利于身體健康哦，因此夏季要學會養(yǎng)陽了，那么具體我們該怎么做呢，來看看吧。
增加戶外活動
軀體運動非常重要，因為“動能生陽”。散步、慢跑、做操、放風箏、打球等項目均可。要增加戶外活動，多見陽光，令身體與自然直接接觸，陽氣就被調動起來走肌表，行使衛(wèi)外功能，尤其可以增加抗寒的能力，當然了，夏季的時候我們進行運動要根據(jù)自己的身體狀況來選擇合適的才行了，如果我們選擇的運動太劇烈了，那么是不利于身體健康的哦。
按摩涌泉穴
中醫(yī)認為，“精從足底生”，精即指人體能量。足底有一個重要穴位，即涌泉穴?！饵S帝內經》中說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是說，腎經之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉全身四肢各處。因此，可于每天空閑時按摩涌泉穴，這是非常好的一個穴位了，我們是可以通過這一穴位來保健的了，我們不要錯過。
艾灸養(yǎng)生
體質虛弱的人可以在這一季節(jié)進行艾灸養(yǎng)生。艾灸本身就是非常好的養(yǎng)生方法了，是中醫(yī)的一大絕學哦，我們可以通過艾灸穴位的方法來刺激我們的身體，尤其是在夏季的時候進行艾灸可以起到“冬病夏治”的效果。中醫(yī)認為，暑病的發(fā)生，是由于冬季寒邪藏伏于體內，至夏而發(fā)的伏氣溫病。而夏至日時節(jié)，人體陽氣達到頂峰，此時針對暑病行艾灸療法，可更好地發(fā)揮其治療作用，使體內陽氣得到升發(fā)和振奮，從而阻斷了發(fā)病途徑，使得冬季的伏邪不能觸發(fā)。
上面我們給大家介紹的方法都是夏季保健很好的選擇了，我們是可以通過這些方法來養(yǎng)陽的哦，很多人在夏季的時候都容易出現(xiàn)被寒氣侵襲的情況了，如果我們可以選擇上面的方法來養(yǎng)陽，那么對于身體健康來說是很有好處的。
春季的時候天氣還是不太穩(wěn)定的，在這時候的溫差也是非常大的，可以說是一年之中天氣變化最大的時候了，在這時候很多人都容易出現(xiàn)身體的不適情況，影響我們健康，那么在春季的時候要如何養(yǎng)生，一起看看春季養(yǎng)生的好方法。
在春季的時候要注意，首先我們應該護肝健脾，少食酸性食物，適當食用一些具有健脾祛濕、護肝養(yǎng)胃作用的茶飲或湯水來增強體質。肝氣生發(fā)易動怒，多看喜劇來調節(jié)，這是非常重要的，可以幫助我們很好的保護好肝臟的健康，是春季我們養(yǎng)生的一個關鍵。
同時由于春季晝夜溫差大，人體新陳代謝相應變慢，抵抗力下降，容易生病，也特別容易損陽氣，春季別急著減衣服，早晚多添件衣服，稍受風寒，易發(fā)宿疾。春天肝氣生發(fā)，肝在情緒主怒，所以很多女性會在春季出現(xiàn)火氣漸長，暴發(fā)指數(shù)增加，應注意調控情緒，多聽笑話，多看喜劇，保持情緒通暢，有一個好的開頭，并順勢保持下去。應要養(yǎng)肝血，生發(fā)氣血，提高免疫力，這樣是有助于我們春季健康的，可以很好的預防疾病產生，同時還可以增強我們身體素質。
春季的時候養(yǎng)生保健我們還要注意，在這時候很適合我們去運動鍛煉，這是非常重要的一部分，生命在于運動。動則養(yǎng)形，活則血流。有規(guī)律的活動，適當?shù)倪\動，這是古往今來長壽的秘訣。不過“動”有主動、被動之分，為適應春季之生氣，當以主動運動，持之以恒為主要;但要注意不坐濕地，花粉過敏者避開鮮花多的地方進行運動，通過春季的時候去進行運動鍛煉，可以很好的增強我們身體素質，有助于我們健康。
上面介紹了春季的時候養(yǎng)生要注意的情況，可以發(fā)現(xiàn)在這時候我們人體很容易出現(xiàn)一些身體問題，對我們健康影響很大，所以更要在平時再去注意才行，上面介紹的這情況都是非常關鍵的，注意養(yǎng)肝的同時，還要多鍛煉，這樣才健康。
初夏的時候比較炎熱，這時候我們就很適合進行運動，在這時候人體的身體是很容易就活動開的，所以在這還是我們也就非常適合進行運動鍛煉，這樣的養(yǎng)生效果也會很強，那么具體在初夏的時候我們要如何做比較好，這是不少人的疑問了，下面一起看看吧。
初夏的時候很多人都會因為高溫而出現(xiàn)不適情況，這時候我們就應該提高熱耐受能力才行，而最佳方法就是進行耐熱鍛煉。耐熱鍛煉就是在逐漸升高的氣溫下進行鍛煉，以達到適應更高溫度環(huán)境的目的。一般情況下，經過20天左右的耐熱鍛煉，盛夏來臨后人體就不會覺得太熱了，因此我們在初夏的時候就應該提前做好預防的工作才行。不過初夏的時候進行運動雖然不錯，但是無論是運動強度還是運動時段都應特別講究。首先初夏鍛煉的最佳時間是早上6至7點和傍晚6至7點，早上溫度適宜，傍晚則是最適宜人體運動的時段，這時候進行鍛煉是最佳的了。同時運動的時候還應該以慢熱型、強度相對不大的項目比較好，對老年人來說更是如此。
我們在初夏的時候就應該每天都抽出1小時左右進行室外活動，每次鍛煉都要達到發(fā)汗的程度是比較好的，這樣就可以更好的提高機體的散熱功能，從而避免高溫對健康的影響。同時如果當氣溫高于29℃的時候，我們就應該要減少運動量，以防中暑。一般來說，老年人可選擇慢跑、散步、舞劍、體操等緩慢、輕柔的運動，這是最適合老年人的了，而對中年人來說就很適合快走、健身操、騎車等中等強度的體育項目;而中小學生和年輕人則以跑步、跳繩、打羽毛球等為最佳的選擇，根據(jù)不同的人群選擇不同的運動方法比較好。
初夏的時候我們進行運動是非常好的，這時候通過運動來促進健康，這樣對我們健康會有幫助，不過一定要量力而行，根據(jù)我們自己的身體情況選擇合適的運動方法很重要，同時在初夏的時候還要選擇合理時間運動，這同樣很關鍵。
春季現(xiàn)在已經到來，在這時候我們是很適合進行養(yǎng)生的，在春季的時候注意合理的養(yǎng)生方法，這是非常關鍵的，對我們人體健康也是有意義的，而且春季的時候溫度變化大，所以注意方法御寒保暖很重要，一起看看具體我們應該怎么做比較健康。
春季的時候我們需要注意保暖才行，這時候比較容易產生怕冷的情況，但是春季的時候我們春捂要注意，這時候不是說要人們不作室外活動，相反，更要注意積極進行體育鍛煉。我們想要想防病健身，平時必須加強鍛煉，增強機體適應外界氣溫變化的能力和抗病能力，這樣對我們春季健康是有意義的，可以很好的預防疾病的產生，同時還可以更好的幫助我們養(yǎng)生保健。
而且我們在春季的時候還應該加強下半身的鍛煉，這樣就可以很好的促進血液循環(huán)，同時我們還可以采取干洗腳等方法進行鍛煉，方法是雙手抱緊一側大腿根，稍用力從大腿根向下按摩直到足踝，再從足踝往回按摩至大腿根。同樣方法再按摩另一條腿，重復10~20遍。另外可采用甩腿、揉腿肚、扭膝、搓腳、暖足、蹬腿等方法來活動下身，這樣就可以有效的幫助我們促進血液循環(huán)，同時還可以有效幫助我們預防疾病的產生。還要注意，在春天的時候我們還容易產生犯困的情況，所以在這時候多補充維生素B族、韭菜、菠菜、芹菜、竹筍等，這些都是春日佐餐的佳品。起居方面，我們要注意晚睡早起，這樣對我們健康是有意義的。
春季的時候是很適合我們養(yǎng)生的，在平時要注意合理的方法御寒，這樣對我們健康是有意義的，還可以很好的御寒保暖，這樣對我們健康是有意義的，在春季的時候我們必須要注意這些細節(jié)，這樣是可以幫助我們養(yǎng)生的，大家需要注意的。
一年之計在于春，初春對于養(yǎng)生有著非同一般的意義。在這個萬物復蘇的季節(jié)，我們應該為自己的身體打好底子，迎接全年的挑戰(zhàn)。春季怎樣養(yǎng)生才能達到防病健身之目的呢?專家表示，“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，春季陽氣升發(fā)，養(yǎng)生應該以養(yǎng)肝為主。
養(yǎng)肝調暢情志疏理氣機
肝臟具有調節(jié)氣血，幫助脾胃消化食物、吸收營養(yǎng)的功能以及調暢情志、疏理氣機的作用。大連市中醫(yī)院內科副主任醫(yī)師原所賢介紹，春季養(yǎng)肝得法，將為整年的健康安壽奠定良好基礎。
原醫(yī)師介紹，情志養(yǎng)生是養(yǎng)生的重中之重，肝在情緒主怒，因此生氣發(fā)怒易導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。心情舒暢樂觀才會使人健康，因此在初春時節(jié)，應注意調控情緒，多聽笑話，多看喜劇，保持情緒通暢，讓今年有一個好的開頭，并順勢保持下去。
防病注意保暖及時診治
春天是凈化調養(yǎng)身體的最佳季節(jié)，也是舊病易發(fā)的季節(jié)。此時氣候由寒轉暖，萬物復蘇，病毒、細菌同時活躍起來，一些傳染病也在悄悄地開始傳播。這一時期氣候干燥、風多雨少的氣候特點，使人體鼻黏膜過于干燥，鼻腔內毛細血管容易破裂出血，直接影響機體的抗病能力，容易導致各種疾病的發(fā)生。
春季保養(yǎng)中需要預防疾病和慢性疾病如支氣管炎、咽炎、肺炎、哮喘、心血管等疾病的發(fā)生，尤其是流感和感冒的發(fā)生。原醫(yī)師介紹，三月，由于春季剛到，氣溫容易出現(xiàn)異常反復，稍不注意就會患上感冒影響到自己的健康。一旦患上感冒應及時就醫(yī)治療，如不及時治療，可誘發(fā)肺炎、支氣管炎等，甚至發(fā)生病毒性心肌炎，所以切不可輕視流感。平時應注重根據(jù)氣候的變化及時增減衣服，也可通過飲食和鍛煉的調養(yǎng)增強免疫力，預防這些疾病的發(fā)生。
解困生活規(guī)律升發(fā)陽氣
俗話說，春困秋乏，春天很多人都會感到懨懨的，提不起精神。春困雖不是病，但也會影響人們的工作和學習，如對學習壓力大的學生、工作繁忙的白領、需精力集中的司機等。
原醫(yī)師介紹，春困是自然氣候、氣溫回升而產生的一種暫時生理現(xiàn)象，可通過自身調節(jié)減輕春困。起居方面要注意保證一定的睡眠時間，晚上11點前應做好休息的準備，足夠的睡眠有助消除疲勞。一般情況下，成年人每天睡眠8小時左右就可以了，不宜過多，也不易減少。
調養(yǎng)飲食少酸加強鍛煉
“當春之時，食味宜減酸益甘，以養(yǎng)脾氣”，春天來臨要注意多食堿性食物，中和體內酸性產物，消除疲勞。不可多食寒涼、油膩、黏滯的食品，更不可過多飲酒。最好每天多吃些富含維生素的新鮮蔬菜和水果，如小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿、胡蘿卜、卷心菜、菜花、柑橘、蘋果等。攝取足夠的蛋白質和含鉀的食物，如魚、肉、雞、低脂奶制品、豆類、海帶、紫菜、瓜子等。另外，香蔥、香菜、花生這些很香的食物，很適合迎春的時候吃的，因為它們都可以促進陽氣生發(fā)，適應春天的自然規(guī)律。
大地春回，萬物復蘇的時節(jié)，應多走出戶外活動，進行一些適量的健身鍛煉項目，可有效地改善生理機能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內循環(huán)，提高大腦的供氧量。如清晨信步慢行、做操、跑步、打太極拳對于振奮精神十分有益。
