春季氣血不足不能少的養(yǎng)血食物
春季養(yǎng)生不能少。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢(qián)少，就怕死得早?！鄙鐣?huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話(huà)題，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。進(jìn)行四季養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“春季氣血不足不能少的養(yǎng)血食物”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
春季很容易出現(xiàn)氣血不足或是貧血等情況的出現(xiàn)哦。春季應(yīng)該如何去調(diào)理體質(zhì)的呢。其實(shí)有很多的方式和方法，通過(guò)食物的補(bǔ)充可以讓你滿(mǎn)足食物的營(yíng)養(yǎng)，還可以起到很好的滋補(bǔ)氣血的作用，來(lái)看看小編的介紹吧。
紅米
紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì)，可補(bǔ)充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營(yíng)養(yǎng)素，其中以鐵質(zhì)最為豐富，因此具有補(bǔ)氣養(yǎng)血及預(yù)防貧血的功效。
豬肝
豬肝是常見(jiàn)補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物，豬肝中含有大量的維生素B，在補(bǔ)血補(bǔ)氣的同時(shí)，還能起到明目的效果。其豬肝湯就是不錯(cuò)的選擇。豬肝可以有補(bǔ)血的作用，可以起到很好的養(yǎng)肝明目的效果哦。
紅棗
紅棗在我們生活中很常見(jiàn)，它可以止渴生津，還能健脾養(yǎng)胃，針對(duì)各種貧血和氣血不足，有非常好的功效。食用方法也多種多樣，除了單食以外還可以泡茶、煲湯、熬粥食用。紅棗可以緩解貧血，同時(shí)也可以有很好的健脾胃的作用哦，對(duì)于提高免疫力，促進(jìn)代謝有好處。
菠菜
有名的補(bǔ)血食物，含鐵質(zhì)的胡蘿卜素相當(dāng)豐富，可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。
關(guān)于春季補(bǔ)血的一些食物，大家也都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還很好消化和吸收，是春季不二的食物選擇，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且還可以起到很好的補(bǔ)氣血的效果哦，大家平時(shí)的時(shí)候可以經(jīng)常吃。
相關(guān)知識(shí)
女性氣血不足吃什么可以調(diào)養(yǎng)呢?中醫(yī)學(xué)認(rèn)為氣與血各有其不同作用而又相互依存﹐以營(yíng)養(yǎng)臟器組織﹐維持生命活動(dòng)。而當(dāng)氣血虧虛時(shí)，人體會(huì)出現(xiàn)各種亞健康癥狀，如心悸、失眠、健忘、皮疹、手腳冰涼、月經(jīng)不調(diào)、乏力、氣短、暖氣、食欲不振、消化不良、脫發(fā)、不停矢氣、便秘等。下面我們根據(jù)中醫(yī)的理論來(lái)介紹氣血不足的飲食方案。
玉竹百合鵪鶉湯(潤(rùn)肺、止咳、補(bǔ)中、益氣)
鵪鶉：《本草綱目》記載，鵪鶉肉能補(bǔ)五臟，益中氣，壯筋骨，耐寒暑，消結(jié)熱。李時(shí)珍說(shuō)：鵪鶉能諸瘡陰腫，煮食可清熱。鵪鶉含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，是極好的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)品，有動(dòng)物人參之稱(chēng)。長(zhǎng)期食用對(duì)血管硬化、高血壓、神經(jīng)衰弱、結(jié)核病及肝炎都有一定療效。
玉竹百合鵪鶉湯
玉竹：《中華本草》：滋陰潤(rùn)肺，養(yǎng)胃生津。主治燥咳老嗽，熱病陰液耗傷之咽干口渴，內(nèi)熱消渴，陰虛外感，頭昏目眩，靜脈攣痛?！侗静菥V目》：玉竹長(zhǎng)時(shí)間服用，可去面部雀卵斑，使面色紅潤(rùn)。具有養(yǎng)陰、潤(rùn)燥、除煩、潤(rùn)心肺、補(bǔ)五勞七傷、虛損、腰腳疼痛、天行熱狂、止渴的功效。治熱病傷陰、咳嗽煩渴、虛勞發(fā)熱、消谷易饑、小便頻數(shù)等。
百合：《中華本草》：養(yǎng)陰潤(rùn)肺，清心安神。主治陰虛久咳，痰中帶血，熱病后期余熱未清，或神智不遂引起的虛煩驚悸，失眠多夢(mèng)，精神恍惚，癰腫、濕瘡。《本草綱目》記載，治腹脹心痛，利大小便，補(bǔ)中益氣，溫肺止咳，安心定膽益志，養(yǎng)五臟，治產(chǎn)后血暈?！蛾庩?yáng)平衡養(yǎng)生祛病》：肺主氣，為藏魄之處。人們夸贊一個(gè)人時(shí)，常說(shuō)很有氣魄，那么必然是陽(yáng)氣充足、神情自若、不卑不亢、落落大方;而陽(yáng)氣不足者，精神萎靡、畏畏縮縮，或窮困潦倒者，則稱(chēng)為落魄。
黃精枸杞牛尾湯
牛尾：既有牛肉補(bǔ)中益氣之功，又有牛髓填精補(bǔ)髓之效。《本草綱目》：牛肉具有補(bǔ)中益氣，健脾益胃的作用。牛肉可以補(bǔ)氣，功效同黃芪。牛髓具有補(bǔ)中，填精補(bǔ)髓的作用，久服可延年益壽。李時(shí)珍說(shuō)：牛髓能潤(rùn)肺補(bǔ)腎，澤肌悅面。治理骨折，擦損傷痛，有很奇妙的效果。
黃精：《中華本草》：歸脾、肺、腎經(jīng)。主治陰虛勞嗽，肺燥咳嗽;脾虛乏力，食少口干，消渴;腎虧腰膝酸軟，陽(yáng)痿遺精，耳鳴目暗，須發(fā)早白，體虛羸瘦。《本草綱目》：能補(bǔ)中氣，除風(fēng)濕，安五臟，黃精補(bǔ)五勞七傷，強(qiáng)筋骨，耐寒暑，益脾胃，潤(rùn)心肺。單品蒸后曬干服食能潤(rùn)肌膚，耐饑餓。李時(shí)珍說(shuō)：黃精接受戊己淳氣，故為補(bǔ)黃宮佳品，補(bǔ)各種虛損，填精髓，除熱寒，殺蟲(chóng)?！渡裣芍ゲ萁?jīng)》記載：黃精能寬中益氣，調(diào)養(yǎng)五臟，使肌肉充健、骨骼堅(jiān)硬、氣力倍增、面色紅潤(rùn)、白發(fā)轉(zhuǎn)黑、牙齒復(fù)生。
黃精枸杞牛尾湯
枸杞：《中華本草》：養(yǎng)肝，滋腎，補(bǔ)肺。主治肝腎虧虛，頭暈?zāi)垦＃恳暡磺澹ニ彳?，?yáng)痿早泄，虛勞咳嗽，消渴引飲。長(zhǎng)于滋陰、益精、養(yǎng)血，為肝腎虧虛者之要藥?！侗静菥V目》記載：枸杞，補(bǔ)腎生精，養(yǎng)肝明目，堅(jiān)精骨，去疲勞，易顏色，變白，明目安神，令人長(zhǎng)壽。
中藥調(diào)養(yǎng)：
常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥，用這些中藥和補(bǔ)血的食物一起做成可口的藥膳，均有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、養(yǎng)血效果。
每個(gè)季節(jié)萬(wàn)物的變化都是不同的，人們都在努力的適應(yīng)不喜歡的季節(jié)，你更喜歡哪一個(gè)呢?每個(gè)人喜歡的季節(jié)也是不一樣的。春季是萬(wàn)物生長(zhǎng)的季節(jié)，人們也會(huì)有新的氣象，告別了嚴(yán)寒，迎來(lái)的就是春暖花開(kāi)的時(shí)節(jié)，人們也比較輕松樂(lè)觀(guān)了起來(lái)。在春季，我們更應(yīng)該注意養(yǎng)生，這個(gè)季節(jié)很容易犯困，所以我們要吃一些可以提神的食物，幫助我們補(bǔ)充能量。
1、扁桃仁。提神又有營(yíng)養(yǎng)的食物就莫過(guò)于它了，扁桃仁是最富營(yíng)養(yǎng)的果仁之一。它含有的維生素和鎂元素是非常豐富的，可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，可以幫助你整天保持活力。
2、三文魚(yú)。魚(yú)肉的蛋白質(zhì)類(lèi)的營(yíng)養(yǎng)素是非常多的，所以平時(shí)應(yīng)該多吃一些魚(yú)類(lèi)的食物。有提神健腦的好功效，尤其是三文魚(yú)、鱈魚(yú)等深海魚(yú)的魚(yú)皮，能起到舒緩神經(jīng)的作用，從而緩解抑郁情緒。
3、菜花。菜花是良好的B族維生素“聚居地”，這樣的食物可以改善人體的精神狀態(tài)，同時(shí)還有緩解疲勞及提神醒腦的作用。
4、香椿。香椿含有豐富的植物蛋白質(zhì)，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，多吃香椿，特別是春季的時(shí)候，這樣的食物可以有助于提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，還可以增強(qiáng)應(yīng)激能力，有排毒解除春困的功效。
5、草莓。草莓含有豐富的維生素C，大家都知道維生素類(lèi)的食物是人體最需要的營(yíng)養(yǎng)之一，而且維生素C能幫助吸收鐵元素，細(xì)胞能充分吸氧，因此多吃草莓能使人精力充沛。
春困秋乏，這是老一輩人傳下來(lái)的習(xí)慣，也確實(shí)如此，春天就是一個(gè)會(huì)讓人享受而懶惰的季節(jié)。多吃一些新鮮的蔬菜和水果，保持體力。在春天適合喝一些養(yǎng)生的花茶，這樣不僅可以緩解春困的感覺(jué)，還可以對(duì)我們五臟進(jìn)行調(diào)理，大家都記住了嗎。
春季南北方的氣候差距比較大，所以經(jīng)常會(huì)有人問(wèn)為什么南方春季濕氣重，北方確實(shí)比較干燥呢，南北方的氣候和溫度都是不一樣的哦。那么南方春季去濕氣的一些食物你知道嗎，下面就來(lái)看看這些可以去濕氣春季的食物吧。
1、紅豆：紅豆可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無(wú)糖的紅豆湯水當(dāng)開(kāi)水喝，能有效促進(jìn)排毒。
2、胡蘿卜：胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗芮鍩峤舛?，?rùn)腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。胡蘿卜可以有改善便秘的作用，還可以有清熱解毒的效果哦。
3、地瓜：地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
4、山藥：山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。山藥可以有促進(jìn)消化的作用，而且還可以有降脂減肥的作用，對(duì)于去濕氣有很好的效果哦。
關(guān)于春季去濕氣的一些食物，適合春季食用的哦，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，所以我們可以經(jīng)常食用，適合的人群也是比較廣泛的哦，清熱解毒消腫止痛暖胃，這樣才能營(yíng)養(yǎng)均衡，得到滿(mǎn)足。而且還可以有效的起到去濕氣的效果。
春季的時(shí)候我們養(yǎng)生需要注意的情況是比較多的，由于我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候是容易產(chǎn)生各種身體問(wèn)題的，這對(duì)我們健康影響是非常大的，所以大家在平時(shí)需要合理方法改善不適才行，那么具體春季的時(shí)候我們?nèi)绾勿B(yǎng)生比較好，下面就讓我們一起看看吧。
茉莉花茶消春困
春季的時(shí)候我們推薦大家去喝養(yǎng)生花茶，首先這樣能緩解春困帶來(lái)的不良影響?；ú韪蕸龆娣枷阈辽⒅畾?，有利于散發(fā)積聚在人體內(nèi)的冬季寒邪、促進(jìn)體內(nèi)陽(yáng)氣生發(fā)，令人神清氣爽，這樣對(duì)春季解決春困問(wèn)題會(huì)有好處。
蜂蜜水潤(rùn)春燥
人們從冬季的寒冷過(guò)渡到春季多風(fēng)的季節(jié)，中醫(yī)理論認(rèn)為，風(fēng)多易燥，風(fēng)燥外邪侵襲人體，很易入里化熱，常常表現(xiàn)為咽干口渴、咳嗽，便秘。蜂蜜味甘、性平和，主要含葡萄糖和果糖，還有多種人體必需的氨基酸、蛋白質(zhì)、蘋(píng)果酸、維生素等成分，這樣對(duì)我們?cè)鰪?qiáng)身體素質(zhì)是有好處的。因此，在春季，蜂蜜是最理想的保健飲品。每天早晚沖上一杯蜂蜜水，既可潤(rùn)腸通便、又可預(yù)防感冒，還有清除體內(nèi)毒素的作用，春季的時(shí)候我們就應(yīng)該多喝些蜂蜜水來(lái)潤(rùn)燥很不錯(cuò)。
雞湯祛春寒
春季氣溫變化大，人體免疫力降低，容易患感冒。春季進(jìn)補(bǔ)湯水可以選擇能提高免疫力、預(yù)防感冒的雞湯，蛋白質(zhì)含量高，且易消化，容易被人體吸收利用，有增強(qiáng)體力、強(qiáng)壯身體的作用。這樣對(duì)我們預(yù)防疾病產(chǎn)生是有好處的。在春季的時(shí)候我們很適合進(jìn)補(bǔ)，所以這時(shí)候我們就應(yīng)該注重氣候漸暖、人體陽(yáng)氣逐漸上揚(yáng)的特點(diǎn)，以清補(bǔ)、柔補(bǔ)、平補(bǔ)為原則，既要養(yǎng)陽(yáng)補(bǔ)陽(yáng)，又要溫和。雞湯搭配枸杞有養(yǎng)肝明目的功效，對(duì)春季我們的健康是有好處的。
春季的時(shí)候我們養(yǎng)生要注意的情況是比較多的，在春季的時(shí)候大家容易產(chǎn)生各種不適情況，除了容易犯困之外，春季還會(huì)有干燥情況，所以春季的時(shí)候我們就要注意，在平時(shí)應(yīng)該通過(guò)合理飲食進(jìn)行調(diào)理，對(duì)我們春季的健康會(huì)有幫助。
春季是一個(gè)很容易上火的季節(jié)，這個(gè)時(shí)候要注意多吃一些有營(yíng)養(yǎng)助消化的食物，這樣可以起到很好的保健的作用和效果。春季容易上火，一些降火的水果是不能少的，很多人都不知道吃什么，下面的這些降火水果是不錯(cuò)的選擇呢。
荸薺
且不管荸薺是水果還是蔬菜的爭(zhēng)論結(jié)果到底如何，我們只關(guān)心它給我們帶來(lái)什么樣的健康。清肺熱和解毒就是它最大的功效，而清脆多汁的時(shí)令荸薺不論是入菜，還是做甜品都一樣受歡迎。
獼猴桃
獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E，不僅能美白肌膚，還能提高肌膚的抗氧化能力，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時(shí)增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。獼猴桃含有的纖維素比較多，而且還可以有滋陰的作用，對(duì)于保護(hù)肌膚美容養(yǎng)顏抗氧化有一定的好處。
香蕉
香蕉既是一種美味的四季果，更是能改善肌膚毛病的好幫手，全因香蕉由內(nèi)至外都有著非常豐富的營(yíng)養(yǎng)，香蕉的果肉具有降低膽固醇的作用，最神奇是蕉皮素還可抑制真菌和細(xì)菌，治療皮膚搔癢癥，常吃香蕉更可滋潤(rùn)肌膚，防止肌膚干燥。香蕉可以有去火氣的作用你一定不知道吧，可以有滋陰的效果。而且還可以降低膽固醇。
關(guān)于春季上火不能少的一些食物，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物補(bǔ)給可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)維生素和膳食纖維，而且還可以起到很好的降火氣的作用，對(duì)于容易上火的人群來(lái)說(shuō)有去火滋陰的作用，適合各類(lèi)的人群食用哦。
