夏日祛暑除濕多喝苦蕎茶
春季養(yǎng)生除濕茶。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！钡查L(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。四季養(yǎng)生有哪些好的理念呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“夏日祛暑除濕多喝苦蕎茶”，希望能為您提供更多的參考。
夏天氣溫高動(dòng)輒就是35度以上的高溫日，甚至經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)連續(xù)五天以上持續(xù)高溫天氣，夏天由于溫度過(guò)高人們的腸胃功能會(huì)受到暑熱的刺激，常常伴隨著食欲不振、胸悶氣短、頭疼疲倦等癥狀，夏天里尤其是三伏天人們的精神面貌也是大打折扣，那么夏天祛暑養(yǎng)生該怎怎么做呢?
夏天尤其是三伏天天氣熱，有條件的朋友一定能夠要盡量避免在強(qiáng)烈陽(yáng)光下進(jìn)行戶外工作或活動(dòng)，如果工作需要外出工作一定要穿淺色或素色的服裝，并且要帶遮陽(yáng)帽、草帽或打遮陽(yáng)傘，在戶外工作排汗多，建議多喝水，特別是鹽開(kāi)水，并且隨身攜帶一些防暑藥物，如：人丹、清涼油、風(fēng)油精等。在高溫作業(yè)場(chǎng)所，企業(yè)也要擔(dān)負(fù)起預(yù)防中暑的責(zé)任，宣傳防暑知識(shí)備好防暑藥物或者飲料!
當(dāng)然這些僅僅是外部的原因，對(duì)于祛暑除濕保健養(yǎng)生來(lái)說(shuō)最重要的是在飲食上加以調(diào)節(jié)，除了我們夏天日常喝些綠豆湯，蓮子粥、薄荷葉粳米粥、冰糖煮粥等等食品之外。我們還推薦大家夏季多吃些苦蕎，苦蕎茶不僅是一種食物，更是一種有著消暑清熱祛火作用的健康食材。
在古代醫(yī)術(shù)《本草綱目》中就有記載：苦蕎麥性味苦、平寒，能益氣力、續(xù)精神利耳目，并且蕎麥還有降氣、寬腸、健胃作用。非常著名的雁門苦蕎有清血下火的作用，被當(dāng)?shù)乩习傩辗Q為“土四環(huán)素”!是解放前期救命治病的良藥!
苦蕎不僅僅可以做茶喝，同樣苦蕎也是一種美食，在夏天吃苦蕎涼面或者苦蕎涼粉不僅清涼爽口，苦蕎特有的功效還幫助人們?nèi)セ鸪凉?，更是有著清熱解暑功效良藥，在夏天多吃苦蕎，或者多喝苦蕎茶是預(yù)防中暑的好方法，此外苦蕎還有助于幫助人們排毒健胃，改善由于高溫引起的食欲不振的情況!
精選閱讀
夏季的時(shí)候炎熱氣溫容易導(dǎo)致我們健康受到影響，在這時(shí)候大家難免會(huì)產(chǎn)生患病的情況，這對(duì)我們健康來(lái)說(shuō)是沒(méi)有什么好處的，所以在夏季的時(shí)候大家需要學(xué)會(huì)方法去調(diào)節(jié)才行，這是夏季的時(shí)候我們養(yǎng)生需要小心的，那么夏季如何做可以預(yù)防疾病，一起看看吧。
喝熱飲
很多人會(huì)疑惑，夏季喝熱飲不是會(huì)讓人熱上加熱，這是很多人都煩惱的問(wèn)題了，實(shí)際上我們?cè)谙募镜臅r(shí)候喝熱飲反而對(duì)健康有好處。主要是在夏季喝熱飲能夠更好的刺激毛細(xì)血管舒張，讓人流汗從而將身體內(nèi)的暑氣散發(fā)出去，這樣便可以減少暑氣積聚在體內(nèi)導(dǎo)致疾病出現(xiàn)的幾率了，這對(duì)我們預(yù)防夏季疾病產(chǎn)生會(huì)有好處。同時(shí)我們?cè)谙募竞葻犸嬤€有很好的利尿作用，能夠讓暑氣通過(guò)尿液排出體外，還能夠讓人更加舒暢，因此在夏季喝熱飲對(duì)于身體健康的更好，可以讓人更加舒暢，這是夏季的時(shí)候我們不能錯(cuò)過(guò)的。
泡腳
而且我們?cè)谙募镜臅r(shí)候選擇泡腳同樣是一種很好的養(yǎng)生方法，因?yàn)槲覀兊哪_上有著豐富的血管，以及末梢神經(jīng)，同時(shí)也是陽(yáng)氣難以到達(dá)的部位，這樣對(duì)我們促進(jìn)健康是有幫助的，特別在夏季的時(shí)候泡腳還能夠幫助我們更好的出汗，并且刺激血液循環(huán)，將體內(nèi)的暑氣排出。相信很多朋友都有過(guò)夏季泡腳后全身舒暢的經(jīng)歷，所以在夏季，經(jīng)常泡一泡腳能夠幫助我們更好的保護(hù)身體，減少疾病出現(xiàn)的幾率，這樣自然對(duì)我們預(yù)防疾病產(chǎn)生會(huì)有意義。
夏季的時(shí)候大家首先就應(yīng)該多喝些熱飲，這樣對(duì)我們夏季健康是有幫助的，同時(shí)在夏季的時(shí)候我們還應(yīng)該去多泡腳，這同樣是有利于我們夏季健康的，不僅可以在夏季的時(shí)候祛暑，還可以預(yù)防疾病產(chǎn)生，是我們?cè)谙募镜臅r(shí)候養(yǎng)生要小心的。
茶枕一詞早已有之，可惜，一直以來(lái)人們都是以浸泡過(guò)的茶葉晾干后制成枕頭，傳統(tǒng)的茶枕制法是廢茶葉的再利用。隨著社會(huì)的進(jìn)步和科學(xué)的發(fā)展，人們對(duì)健康和時(shí)尚的需求越來(lái)越強(qiáng)烈，現(xiàn)代科技對(duì)傳統(tǒng)產(chǎn)品進(jìn)行改造，茶枕作為傳統(tǒng)的保健產(chǎn)品正在向時(shí)尚的方向華麗轉(zhuǎn)身。
茶枕記：用茶制枕的歷史悠久，早在晉代葛洪《肘后備急方》中就有用茶裝枕治失眠的記載;李時(shí)珍本草剛目記載綠茶甘露無(wú)毒作枕明目治頭號(hào)痛;唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈在《千金方》中記載以茶入枕，可通經(jīng)絡(luò)，可明目清心，延年益壽;宋代詩(shī)人陸游終身以茶做枕，八十歲仍能耳聰目明;清朝康熙、乾隆兩位高壽皇帝也都有睡茶枕的習(xí)慣，并且當(dāng)時(shí)的上流社會(huì)形成了睡茶枕的潮流;
茶枕的功效：
現(xiàn)在醫(yī)學(xué)研究證明：茶枕具有祛痰定驚、開(kāi)竅醒腦、擴(kuò)張周圍血管、防病祛邪、平衡氣血、調(diào)節(jié)陰陽(yáng)、安神除煩、清頭目、清熱解毒、止渴生津、去痰、下氣、消食、去膩解肥、醒酒、治痢、利水、療痿、通便、祛風(fēng)解表、堅(jiān)齒、益氣力、療饑;可以消除煩躁、緊張、壓抑、焦慮等負(fù)面情緒，緩解精神壓力，提高睡眠品質(zhì)，鎮(zhèn)靜安神，是不可多得的保健佳品。
1、夏日消暑茶
槐花蜜飲,干槐花5g、槐花蜜30ml、 開(kāi)水適量。取5g干槐花,用溫水泡開(kāi),清洗,摘去枝條;槐花擠干水分放入杯中;倒入開(kāi)水,待水溫降低之后,加入槐花蜂蜜調(diào)勻即可。
槐花性涼,夏日食用正好可借它清熱涼血的功效來(lái)消暑。槐花蜜是蜂蜜中的上品,有清熱解毒之功效。兩者搭配可起到相輔相成的消暑降溫效果,但脾胃虛寒的朋友要慎用。
2、馬蹄沙鮮果爽可以消暑
馬蹄,各色時(shí)令水果若干。把馬蹄洗凈去皮,切小塊后放入料理機(jī)加純凈水一大杯打成泥;加入少量椰子汁,放進(jìn)冰箱冷藏室;待拿出后可加入切好的各色水果。加椰子汁不需太多,因?yàn)轳R蹄本身較為清甜,加多了會(huì)太甜蓋住了馬蹄味。另外,因?yàn)橐潘?所以不適合加牛奶。
此之外,也可以利用一些解渴的飲料,通過(guò)冰鎮(zhèn)來(lái)解暑。像檸檬冰紅茶,明治屋大麥茶,花果茶等都是好喝又健康的飲料,大麥茶配上一些蘆薈可以讓口感更爽口,花果茶配上一些山楂、枸杞、冰糖等也能使味道更上一層樓。
3、2020夏季消暑誤區(qū)
進(jìn)入高溫時(shí)節(jié),餐桌上會(huì)流行苦味食物。實(shí)際上,這些苦味食物多適合瀉肝膽、胃腸之火,如果有喉嚨疼痛、口臭、眼睛發(fā)紅等癥狀,可以適當(dāng)吃點(diǎn)“苦”;而對(duì)于口舌生瘡等心火癥狀則不適用。吃“苦”也要適度,過(guò)多食用或食用苦味過(guò)重的食物,可能會(huì)損傷脾胃,引起惡心、嘔吐等副作用。
說(shuō)起用熱水洗腳,很多市民覺(jué)得那是2020冬季做的事兒,2020夏季用涼水洗腳最舒服,全身清涼。但實(shí)際上,人體腳底的汗腺較發(fā)達(dá),夏天出汗多,用涼水洗腳,會(huì)使已經(jīng)擴(kuò)張的毛孔驟然關(guān)閉阻塞。經(jīng)常這樣做,不但會(huì)使腳受涼遇寒,時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)導(dǎo)致排汗機(jī)能障礙。
適合夏日消暑的食物
1、綠豆
2020夏季的時(shí)候你是不是經(jīng)常會(huì)喝綠豆湯來(lái)消暑降溫呢?這個(gè)主要是綠豆擁有清熱解毒、消暑降溫的功效。所以綠豆湯才會(huì)那么在2020夏季的時(shí)候流行。
2、黃瓜
說(shuō)到?jīng)霭璨说臅r(shí)候很多人都會(huì)選擇黃瓜,而在2020夏季的時(shí)候吃黃瓜能夠幫我們解暑、消毒、增加食欲等不可多得的功效,是最適合在2020夏季吃的一種食物。
3、白菜
白菜是屬于性涼的一種食物,肯定也是具有清熱解毒消暑的作用。并且平時(shí)多食用白菜的時(shí)候還具有養(yǎng)胃的功效。
4、蜂蜜
蜂蜜是一種具有非常多功效的一種食物,常常被人家譽(yù)為保健品中的一種。而據(jù)古書的記載,蜂蜜還具有消暑解熱、潤(rùn)喉等功效。
兒童夏日消暑喝什么飲料
1、西瓜汁
此汁色澤紅艷,清甜適口,含有豐富的維生素C,果糖、葡萄糖、蔗糖、維生意B1的含量也較高,并含有多種氨基酸、磷酸、蘋果酸和礦物質(zhì)等,尤適宜嬰兒2020夏季飲用。具有清暑消熱的作用。
2、黃瓜汁
該汁在強(qiáng)健心臟和血管方面功效突出,另外它還能調(diào)節(jié)血壓,預(yù)防心肌過(guò)度緊張和動(dòng)脈硬化,并且可增強(qiáng)兒童記憶力。而且黃瓜汁因含脂肪和糖較少,對(duì)女性而言,還是一款比較理想的減肥飲品。
3、番茄汁
番茄汁中除含有豐富的維生素、堿性元素、纖維素、果膠外,還富含番茄紅素,番茄紅素是較強(qiáng)的抗氧化劑,可改善老年性黃斑病變。人體血漿中番茄紅素的含量越高,癌癥、冠心病的發(fā)病率就越低。
白露的時(shí)候天氣比較涼爽，但是又沒(méi)有那么的寒冷，是一個(gè)讓人感覺(jué)很舒服的時(shí)節(jié)。在深秋，很多人都會(huì)喜歡喝點(diǎn)茶，既是一個(gè)休閑的方式，對(duì)身體也不錯(cuò)。白露是什么意思?如果你想達(dá)到良好的養(yǎng)生效果，一定要對(duì)白露做個(gè)簡(jiǎn)單的了解。
白露喝什么茶
在白露之前采摘的茶葉，一般都被認(rèn)為是早秋茶，而白露之后采摘的茶葉是晚秋茶。雖然說(shuō)時(shí)間上間隔并不久，但是在口味上卻是不一樣的。相比之下，晚秋茶的味道會(huì)好很多，因?yàn)樗南銡飧逍拢椅兜栏哟己瘛庥簟?/p>
早秋茶或者是夏季采摘的茶，都會(huì)帶有一種淡淡的苦澀味，也許常人難以發(fā)覺(jué)，但是愛(ài)喝茶的人很容易就會(huì)發(fā)現(xiàn)。因此很多人在夏季的時(shí)候喝茶很少，而是等到晚秋才喝茶。喝茶正好可以去除秋燥，改善人體的不適癥狀，有利于保健。
白露時(shí)期比較推薦飲用青茶，多數(shù)人平時(shí)喝紅茶和綠茶、白茶比較多，對(duì)于青茶可能較為陌生。實(shí)際上青茶的口味很好，而且性質(zhì)溫和，喝了之后不容易引起上火或者體寒等問(wèn)題。常喝青茶可以緩解口干舌燥的問(wèn)題，還能潤(rùn)肺、潤(rùn)膚。
“蒹葭蒼蒼，白露為霜?！钡搅税茁豆?jié)氣，秋意漸濃。一說(shuō)起白露，不少茶客就會(huì)想到“秋白露”。古人有“春茶苦，夏茶澀，要好喝，秋白露”的說(shuō)法。
愛(ài)喝茶的老南京人都十分青睞“白露茶”，此時(shí)的茶樹(shù)經(jīng)歷了夏季的酷熱，白露前后正是它生長(zhǎng)的極好時(shí)期。白露茶既不像春茶那樣鮮嫩，不經(jīng)泡，也不像夏茶那樣干澀味苦，而是有一種獨(dú)特甘醇清香味，尤受老茶客喜愛(ài)。再者，家中存放的春茶已基本“消耗”得差不多了，此時(shí)白露茶正接上，所以到了白露前后，喝點(diǎn)白露茶解渴防燥又提神。
青茶又名烏龍茶，青茶種類包括：鐵觀音、黃旦(黃金桂)、本山、毛蟹、梅占、大葉烏龍、武夷巖茶、凍頂烏龍、水仙、大紅袍、肉桂、奇蘭、鳳凰單樅、鳳凰水仙、嶺頭單樅、色種等。
烏龍茶香氣濃醇而馥郁，滋味醇厚，鮮爽回甘;葉底邊緣呈紅褐色，中間部分為淡綠色，形成奇特的“綠葉紅鑲邊”。但從湯色上區(qū)分，閩北茶和閩南茶有所不同：閩北烏龍茶湯色較深而閩南烏龍茶湯色清澈明亮。
特別提醒：從嚴(yán)格意義上說(shuō)，人參烏龍茶不屬原味茶。它是一種再加工茶，以西洋參的葉子碾碎以及其他一些輔料加入茶葉中制造而成，優(yōu)質(zhì)的人參烏龍茶有一定的保健功效。鑒別人參烏龍茶好壞有一個(gè)簡(jiǎn)便的方法：即沖泡時(shí)茶的葉底散開(kāi)越快相對(duì)來(lái)說(shuō)茶質(zhì)越優(yōu)。市面上的人參烏龍多是陳茶所制，消費(fèi)者選購(gòu)時(shí)要留心。
白露是什么意思
白露是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第十五個(gè)節(jié)氣，當(dāng)太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)165度時(shí)為白露?！对铝钇呤蚣狻分姓f(shuō)：“八月節(jié)……陰氣漸重，露凝而白也。” 天氣漸轉(zhuǎn)涼，會(huì)在清晨時(shí)分發(fā)現(xiàn)地面和葉子上有許多露珠，這是因夜晚水汽凝結(jié)在上面，故名。古人以四時(shí)配五行，秋屬金，金色白，故以白形容秋露。進(jìn)入“白露”，晚上會(huì)感到一絲絲的涼意。
導(dǎo)讀：2020夏季喝什么粥祛暑？炎炎夏日，喝粥是不錯(cuò)的養(yǎng)生方式，既有助于消化，又可以補(bǔ)充水分，還有祛暑的功效。那么2020夏季喝什么粥祛暑呢？下面小編為您介紹夏日祛暑的10款粥。
2020夏季喝什么粥祛暑？
1、薏米百合粥
做法：薏米、百合、紅棗。薏米、百合淘洗后溫水浸泡20分鐘，紅棗洗凈。放入鍋中加水煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮至薏仁開(kāi)花，湯稠即成。
功效：去暑效果明顯、清火美容。
2、三豆粥
做法：用綠豆、赤豆和黑豆各12克，甘草3克（布包），粳米50克，加入清水600毫升左右，用文火熬成稀粥。
功效：可以消暑定神。三豆粥從扁鵲三豆飲化裁而來(lái)，其中綠豆性味甘寒，有清熱解毒、消暑利水的功效；赤豆性味甘酸，功效為清熱利水、散血消腫；黑豆性味甘寒、微苦，有解毒、散熱、除煩的作用，它們都是夏令消暑清熱的佳品。
3、絲瓜粥
做法：先將大米放入鍋中用旺火燒開(kāi)后，改用小火煮至六成熟。再將絲瓜洗凈去皮，切成豆粒大的塊加入到粥中，煮到瓜爛粥熟即可食用。
功效：絲瓜味甘性涼，可解暑除煩。食用絲瓜粥能防止暑熱、清熱化痰，利濕解毒。身熱煩渴、痰喘咳嗽的人，可多吃一些。
4、苦瓜粥
做法：苦瓜100克，粳米100克，冰糖50克，鹽3克。將苦瓜去瓤，切成小塊備用。將淘洗干凈的粳米一同入鍋，加水適量，用旺火燒開(kāi)；放入苦瓜丁、冰糖、食鹽；轉(zhuǎn)用文火熬煮成稀粥。
功效：苦瓜具有清熱消暑、養(yǎng)血益氣、補(bǔ)腎健脾、滋肝明目的功效，對(duì)治療痢疾、瘡腫、中暑發(fā)熱、痱子過(guò)多、結(jié)膜炎等病有一定的功效。
5、西瓜皮綠豆粥
做法：先將大米同綠豆入鍋煮10分鐘，削去西瓜皮的外表硬皮，切成丁后加入到鍋內(nèi)，用旺火煮沸，再轉(zhuǎn)用小火煮成粥，吃時(shí)可加些白糖或陳皮絲。
功效：西瓜皮有利尿功用，還可清熱解暑。綠豆也能夠清熱敗火、防暑解毒，還是養(yǎng)脾胃的良品，具有清熱解暑、利尿消腫的功效。
6、蓮子百合粥
做法：將百合切成小塊，蓮子用熱水泡軟，然后加入大米和百合同煮，待水燒開(kāi)后，再放入蓮子和小棗，改用中火繼續(xù)熬煮到熟。
功效：百合具有潤(rùn)肺止咳、清心安神的作用。蓮子性平，能養(yǎng)心安神、健脾補(bǔ)腎。此粥清香甜潤(rùn)，經(jīng)常服食能健胃補(bǔ)脾，對(duì)消化不良、食欲不振有很好的功效，還有美容駐顏的效果。
7、冬瓜瘦肉粥
做法：大米入鍋后煮25分鐘，將冬瓜切成小方塊，豬肉餡加鹽、濕淀粉拌勻后同加入鍋中，繼續(xù)煮10分鐘。
功效：冬瓜是夏天適宜吃的涼性蔬菜，具有生津止渴，清熱祛暑的功效。與大米和瘦肉同煮，能清熱解毒、健脾利尿，兼有減肥的功效，適合暑熱煩悶時(shí)食用。
夏日喝什么粥祛暑以及喝粥的誤區(qū)，下面接著為你講述。
