春季預(yù)防皮膚干燥便秘的食療方
春季養(yǎng)生食療方。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。對于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。如何避免走入有關(guān)四季養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“春季預(yù)防皮膚干燥便秘的食療方”，相信能對大家有所幫助。
春季很容易出現(xiàn)干燥的情況，因為春季多風(fēng)，很容易上火，出現(xiàn)皮膚干燥啊或者是起皮等問題。出現(xiàn)便秘的問題也是比較常見的哦，那么春季應(yīng)該如何去預(yù)防便秘和上火的情況呢，下面的這些食療方法就是不錯的選擇哦，來看吧。
皮膚干燥、瘙癢
春天氣候多變，多以容易一起上火，導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)干燥、瘙癢的癥狀，甚至出現(xiàn)紅疹等等，這個時候應(yīng)該適當?shù)难a充一些維生素，這樣就能夠有效的保護皮膚。
食譜推薦：紅薯炒黃瓜
材料：紅薯、黃瓜、蔥蒜
做法：將紅薯和黃瓜切成小塊，然后將準備好的蔥蒜一起放入油鍋中爆香，隨后倒入紅薯煸炒，半熟之后倒入黃瓜一起翻炒;加入適量的清水之后煮片刻就可以起鍋了。
功效：紅薯中含有豐富的維生素和微量元素，能夠很好的保健脾胃，而黃瓜中也含有大量的維生素，這對于保護皮膚有著非常重要的作用，同時還能夠起到清熱解毒的作用。春季上火吃什么好，這道食譜是一個很好的選擇。紅薯可以有滋陰的繡工，補充豐富的維生素和礦物質(zhì)，對于清熱解毒來說效果不錯，同時也可以起到很好的降火氣的效果。
便秘、咳嗽、食欲不振
這是由于體內(nèi)虛火旺盛導(dǎo)致的春季上火，并且患者的舌頭中舌苔減少，舌頭通紅。
食譜推薦：綠豆粥
材料：綠豆、粳米、石膏粉、冰糖
做法：將石膏粉一起放入鍋中，然后加入適量的清水煮開，過濾掉渣滓，用剩余的水中加入粳米和綠豆，一起熬粥服用，起鍋之前加入適量的冰糖。
關(guān)于春季降火氣的一些食療方法，小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，可以看出的是這些食療的方法營養(yǎng)價值還是比較豐富的哦，不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，和維生素，而且還可以強壯筋骨，具有滋陰潤燥的作用，很適合春季食用哦。
擴展閱讀
春季是一個比較干燥的季節(jié)，所以這個時候要注意一些養(yǎng)生保健的小常識哦，以免出現(xiàn)季節(jié)性的疾病，春季容易出現(xiàn)大便干燥的情況，出現(xiàn)腸胃疾病的哦，那么春季應(yīng)該如何去防上火的呢，下面的這些食療方法就是不錯的選擇，來看看吧
莧菜炒肉絲
材料：莧菜500克，瘦肉200克，生姜1片，生抽1茶匙，糖少許，生粉若干，酒半匙，水兩湯匙，油1湯匙，鹽適量。
做法：將莧菜洗凈，摘取嫩的部分;將瘦肉洗凈，切成細絲，加入腌料，腌約20分鐘;生姜切絲備用;將水倒入鍋中煮沸，加入鹽，再放入莧菜，略煮后撈起，再放入冷水一會兒撈起，去除水分;起油鍋，放入姜絲略爆后，再放入肉絲同炒，炒熟肉絲即放入莧菜，猛火快炒即可。
功效：莧菜含大量鐵質(zhì)，又含大量維生素A、B、C，除可補血補肝外，更有滑腸通便的作用。
魔芋炒韭菜
材料：韭菜、魔芋、小米辣、蝦米、色拉油、鹽、生抽、水淀粉、香油1小匙。
做法：韭菜洗凈切段。魔芋切條，浸泡在清水中半小時，去除多余的堿味。裝盤待用。鍋中加適量油，下入韭菜蝦米，切好的小米辣，少許鹽，快速翻炒。裝盤待用。重新起鍋放適量油，魔芋條下鍋，煸炒三分鐘，下入適量鹽，生抽。倒入炒好的韭菜，沿著鍋邊澆一些水淀粉，一小匙香油，少許雞精，翻炒均勻即可出鍋。
功效：魔芋中含有的纖維對于促進胃腸蠕動方面有很好的作用，潤腸通便，防止便秘和減少腸對脂肪的吸收。
關(guān)于春季可以預(yù)防上火的食療方法，大家都學(xué)會了吧，這些食譜相信很多人都喜歡吃的哦，營養(yǎng)豐富，而且維生素C的含量是比較高的，可以滿足不同人群的需求哦，大家可以把這些食譜利用起來，可以起到很好的保健的作用。
1、預(yù)防2020春季皮膚干燥應(yīng)多吃新鮮蔬菜
如果皮膚干燥,不妨多吃些春天大量上市的帶葉的新鮮蔬菜,很多帶葉的蔬菜有護膚作用,大白菜、小白菜、薺菜、菠菜、等富含的維生素也可以養(yǎng)顏美容。不過,吃生的蔬菜要注意,而且最好是用開水燙過之后食用。
西紅柿具有展平肌膚新皺紋、保濕的功能,也是皮膚干燥者應(yīng)該多攝取的蔬菜。西紅柿里面含有的番茄紅素有助于展平新皺紋,使皮膚細嫩光滑,有鎖水的功效。常吃西紅柿,還不易出現(xiàn)黑眼圈,且不易被曬傷,集諸多功效于一身的西紅柿也成為很多女性鐘愛的蔬菜。
2、預(yù)防2020春季皮膚干燥應(yīng)多吃堿性食物
預(yù)防2020春季皮膚干燥應(yīng)多吃堿性食物,減少動物脂肪、肉類及甜食的攝入。這些生理酸性食物在體內(nèi)經(jīng)氧化分解后,會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高,使皮膚變得粗糙、油膩,為了中和體內(nèi)多余的酸性物質(zhì),應(yīng)多吃些生理堿性食物,如新鮮的瓜果蔬菜,可使肌膚光滑潤澤。
常吃含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物。膠原蛋白能使細胞變得豐滿,從而使肌膚豐潤,皺紋減少,平?？蛇m當吃些蹄筋及豬皮等食物。膠原蛋白的流失會導(dǎo)致肌膚干燥。平時也要有針對地多吃些膠原蛋白豐富的食物,例如黃豆豬蹄湯、銀耳紅棗湯等,這些都能很好地幫你補充流失掉的膠原蛋白。
3、預(yù)防2020春季皮膚干燥應(yīng)正確使用護膚品
2020春季氣候逐漸由干冷轉(zhuǎn)為溫濕,干性皮膚也會變得較潤澤。因此,進入2020春季后,干性皮膚的人,可根據(jù)情況改用油性輕、水分多的奶液類化妝品。春夏之交,油性皮膚會更油膩,氣溫越高,皮脂腺分泌越旺盛,容易誘發(fā)痤瘡。尤其在晚春時節(jié),要注意及時清除皮膚表面的汗液、皮脂及污垢。不要撲粉,避免使用粉底霜。每天可用溫水洗臉,每周敷面膜一次,以疏通毛孔。
4、預(yù)防2020春季皮膚干燥應(yīng)注意防曬
2020春季天氣轉(zhuǎn)暖,紫外線逐漸加強,會損傷皮膚細胞,從而促使皮膚受損,出現(xiàn)干燥、老化、脫屑的癥狀。2020春季預(yù)防皮膚干燥除了補水之外,防曬也是必不可少的。
5、預(yù)防2020春季皮膚干燥應(yīng)充足的飲水
保持體內(nèi)水份充足,缺水會擾亂體內(nèi)平衡,當然也會影響到皮膚的平衡。最好的解決辦法是增加飲水。每個人的身體機能都不一樣,可以按自身的實際情況補充水份,體力勞動強度大的可以適當加大飲水量。也不要感到口渴才去喝水,同時也不要暴飲,最合適的飲水方式是“少量多次”,也就是分多次飲水,每次適量。人體每日大概需要1500-2000毫升的水分,大概是6至8杯水。
2020春季皮膚干燥的標志
水滴一沾臉就被吸收掉,好像永遠都不夠,這是很多人給皮膚干燥下的定義。醫(yī)學(xué)界對皮膚干燥并沒有明確概念,不過正確判斷干燥與否的標準應(yīng)該大體如下:
洗完臉1小時左右仍感到面部皮膚緊繃,用手掌輕觸時無濕潤感。
身上皮膚經(jīng)常呈現(xiàn)出干巴巴的狀態(tài),有的地方有脫皮現(xiàn)象。
洗過澡后皮膚發(fā)癢,尤以肋下、四肢及后背為甚。
面部皮膚干燥嚴重到一定程度,會出現(xiàn)“干性脂溢性皮炎”,具體表現(xiàn)是面部起紅斑,并伴隨口、鼻四周皮膚脫落現(xiàn)象,十分刺癢難受。這些現(xiàn)象都說明,皮膚“渴”了。
改善2020春季皮膚干燥的水果
1、獼猴桃:因其維生素C含量在水果中名列前茅,一顆獼猴桃能提供一個人一日維生素C需求量的兩倍多,被譽為“水果之王”。豐富的維他命C與維他命E,它們是美白肌膚的好物質(zhì),同時還能提高肌膚的抗氧化能力,消除雀斑和暗瘡。
2、蘋果:蘋果是水果之王,具有多種功效。蘋果中所含的大量水與各種保濕因子,這對皮膚來說非常有幫助,常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。此外,蘋果中所含的豐富果酸成分可以祛痘。
秋季天氣慢慢的轉(zhuǎn)涼，而且空氣的適度也比較小，容易出現(xiàn)上火干燥的情況，秋季很容易出現(xiàn)皮膚干燥的問題，吃什么可以讓你有好氣色呢，下面的這些適合秋季美容護膚的一些食療方法可以幫助你。
枸杞酒釀蛋——給你好臉色
材料：枸杞、鵪鶉蛋、酒釀
做法：
1、先將200克酒釀煮開;
2、然后依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，最后大火煮開即可。
功效：鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素A、E等，與酒釀一起煮，它還會產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類與活性物質(zhì)。每天一碗，讓你的皮膚細嫩有光澤。
雙豆雞翅湯——增加皮膚彈性
材料：黃豆、青豆、雞翅、鹽、味精、料酒、高湯。
做法：
1、將黃豆、青豆、雞翅等原料放入砂鍋，加入適量高湯，用小火燉熟。
2、出鍋前用鹽、味精、料酒調(diào)味后，便可食用了。
功效：黃豆和青豆不僅富含蛋白質(zhì)、卵磷脂，還含有植物雌激素，這種異黃酮類物質(zhì)能有效提高體內(nèi)雌激素的水平，從而讓女性更加青春美感。而且，異黃酮還具有預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用。這樣的食療方法不僅可以促進代謝，幫助消化和吸收，而且還可以讓你更加的美麗哦，可以美容養(yǎng)顏，滋陰潤燥。
關(guān)于秋季皮膚干燥適合的一些養(yǎng)生的食譜，大家都知道了吧，食療的作用還是很強大的哦，不僅可以促進代謝，而且還可以滋陰軟，對于女性來說是不錯的滋補氣血和膚質(zhì)的好選擇，趕緊來試試吧。
哮喘是很多人在生活中都會范的一種疾病了，尤其是我們的老年人，因為身體素質(zhì)的不斷的下降，抵抗能力和免疫力都會大幅度的下降了，在春季這個天氣經(jīng)常變化的季節(jié)，很容易患上哮喘了哦，哮喘可以分為寒性哮喘和熱性哮喘了哦，下面我們一起來看看熱性哮喘的食療方吧。
熱哮型：癥狀為呼吸氣急，喉中痰鳴如吼，咳嗽陣作，痰色黃或白，質(zhì)稠厚、咯出困難，汗出，口干，舌質(zhì)紅，舌苔黃膩。
止咳喘茶
用料：滿山紅12克，廣地龍、紫苑各6克。
制法：將上述三味藥研末，置于熱瓶中，用沸水沖之大半瓶，蓋悶10多分鐘即可。
用法：當茶飲用。一日內(nèi)數(shù)次飲完。棄沉渣。
功用：春季雖然氣溫會有明顯的回升了，但是很多人由于受不了這天氣的驟然的變化了，很多人會出現(xiàn)哮喘的癥狀了哦，尤其是我們老年人了，我們已經(jīng)知道了止咳喘茶是能夠幫助我們很好的預(yù)防和治療哮喘的哦，多喝一些止咳喘茶能夠起到很好的止咳平喘，清熱的作用了哦。
鮮柚子百合
用料：鮮柚子皮150克，百合50克，白糖10克
制法：將前兩味用水煎2-3小時，至熟爛，加白糖調(diào)味即成。
用法：少兒每劑分3次服用，每日服1次;成人每日1劑，分兩次服用。
功用：清肺平喘。適用于治療熱邪傷陰、體質(zhì)較虛。
上面我們?yōu)榇蠹医榻B了很多的治療和預(yù)防哮喘的食療方了哦，可以看出來，預(yù)防和治療哮喘的食療方也是有很多的哦，并且功效和作用也是非常的不錯的了，止咳喘茶和鮮柚子百合的做法也是比較簡單的了，并且止咳喘茶和鮮柚子百合的味道也是非常的不錯的哦，還能幫助我們預(yù)防和治療哮喘的哦。
1、冬季皮膚干燥的食療方法：補充膠原蛋白
如果要從膠原蛋白含量來考慮,首先想到的就是魚翅,不過如果同時考慮價格問題,那么雞翅就是可推薦的食材之一了。由于雞翅和軟骨中的主要成分是膠原蛋白,對于肌膚保濕和保持肌膚彈性有一定的作用。
2、冬季皮膚干燥的食療方法：補充歐米伽3
三文魚和堅果中富含的歐米伽3脂肪酸具有抑制細胞內(nèi)水分流失的作用,有良好的保濕作用。此外,它還能夠促進細胞再生,有效預(yù)防皺紋生成,可以說是一種萬能保濕美容營養(yǎng)素。
3、冬季皮膚干燥的食療方法：補充胡蘿卜素
胡蘿卜中富含β-胡蘿卜素,它能夠有效預(yù)防肌膚干燥。β-胡蘿卜素能在人體內(nèi)合成為維生素A,具有防止肌膚角質(zhì)化的作用,同時對肌膚干燥、脫皮等癥狀有一定緩解效果。
4、冬季皮膚干燥的食療方法：補充維生素E
沙丁魚及金槍魚等魚類中富含維生素E,它具有保護皮膚黏膜的作用,此外能將氧氣和各種營養(yǎng)素搬運給肌膚使用,對于預(yù)防肌膚干燥、保持肌膚濕潤有良好作用。
5、冬季皮膚干燥的食療方法：吃白色食物潤肺補水
白菜富含維生素C和E,可防止因燥熱導(dǎo)致的皮膚干燥,防止肌膚衰老,同時能抵抗色素沉著。冬瓜有很好的補水嫩膚功效,加上滋潤的蜂蜜,可以淡化面部的色斑,讓皮膚更白凈。
白蘿卜含有多種維生素和礦物質(zhì),其中維生素C的含量比梨和蘋果高出8—10倍。維生素C對皮膚的表皮層有保護作用,可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性,因此又被稱為“美容維生素”。
銀耳中含有蛋白質(zhì)、脂肪和多種氨基酸、礦物質(zhì)及肝糖。銀耳蛋白質(zhì)中含有17種氨基酸,人體所必需的氨基酸中的3/4銀耳都能提供。銀耳是一種具有極高營養(yǎng)價值的滋補品,能滋陰潤燥、補肺益氣、美容養(yǎng)顏。百合潔白嬌艷,鮮品富含黏液質(zhì)及維生素,對皮膚細胞新陳代謝有益,常食百合,有一定美容作用。
冬季皮膚干燥的原因是什么
1、年齡增長
隨著年齡的增長,皮膚老化,其保濕作用及屏障功能逐漸減弱,天然保濕因子含量減少。
2、氣溫下降
冷冽的寒冬下,皮脂和汗水的分泌都會急速減少,但由于空氣太干了,使得皮膚的水份逐漸蒸發(fā),皮膚的表面就變得更粗糙,抵抗力也會減弱。
3、皮脂分泌不足
皮膚的表面是由皮脂膜形成,可幫助肌膚維持適當?shù)乃?。一旦皮脂的分泌減少,就無法滿足制造皮脂膜的需要,皮膚就會變得干燥。
4、環(huán)境和化學(xué)因素
如洗衣粉、肥皂、洗潔精等洗滌劑及酒精等有機溶劑,以及長時間的空調(diào)環(huán)境等。
5、飲食習(xí)慣
極端的減肥及偏食也會是皮膚變得干燥。當平膚無法得到充分的營養(yǎng)素時就會失去彈性及水份,使皮膚變得干燥而脆弱。
6、睡眠習(xí)慣
睡眠不足會使身體受到相當程度的傷害,血液循環(huán)也會變差。當健康失去平衡時,肌膚就會沒有活力,容易產(chǎn)生干燥及粗糙的現(xiàn)象。
綜合調(diào)理防冬季皮膚干燥
1、生活起居
要注意改善環(huán)境,室內(nèi)可使用加濕器增加濕度,洗手及時使用護手霜。皮膚干燥的人洗澡時不要用太熱的水(熱水會將皮膚上的天然油分洗掉),最好用溫水。不要使用香皂(香皂一般呈堿性,易使皮膚表層的pH值失衡),最好用滋潤的浴液,洗過澡后涂抹含有保濕成分的潤膚乳。冬季洗澡不要太勤,一周一次即可。此外,還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,保持心情舒暢,起居有節(jié),少熬夜。
2、運動鍛煉
加強體育鍛煉,促進血液循環(huán)。適宜的運動有快走、散步、跳繩、球類運動、游泳等(要注意游泳過后全身涂抹潤膚霜),鍛煉程度以全身出微汗出即可?？臻e時可以經(jīng)常搓手足以促進血液循環(huán)。
