夏季去火清熱的食材三個(gè)不能少
秋季清熱去火的粥人群養(yǎng)生。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！自有人類文明以來，長生不老是很多人的目標(biāo)，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。正確有效的養(yǎng)生保健是如何進(jìn)行的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“夏季去火清熱的食材三個(gè)不能少”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來幫助。
夏季吃什么能去火呢?這是很多人都在考慮的問題，現(xiàn)在天氣炎熱，人們都會(huì)感覺到很疲勞，容易上火，不愿意吃飯，那么如何清熱去火呢，當(dāng)然是吃一些防暑降溫的食材嘍，下面來看看有哪些吧。
苦瓜
苦瓜含有獨(dú)特的苦瓜甙，暑天食后可祛暑清心，對(duì)胃熱病，濕熱痢疾、嘔吐腹瀉及尿血等癥有較好的效果，因此夏季可以適當(dāng)食用苦瓜下火。所以，苦瓜、苦麻菜等較適合清肝膽、胃腸之火，還具有排毒的功效。苦瓜可以有排毒養(yǎng)顏的作用，而且還可以清肝火，對(duì)于高血壓的病人也有緩解功效，同時(shí)還可以增強(qiáng)食欲，有排毒的作用。
荸薺
荸薺洗凈去皮蒂即可藥用。性味甘，平。入肺、胃經(jīng)。功效清熱止渴，利濕化痰，降血壓?？捎糜跓岵?、口渴食少、便赤便秘、肺熱咳嗽等癥，另外對(duì)濕熱黃疸、腎炎水腫、部分眼疾等也有一定的療效。
蘆薈
蘆薈味極苦，性大寒，功能瀉下。蘆薈能極好地清除腸道，肝臟毒素和清理血管。臨床上主治腸熱便秘、五疳、蟲積、瘰疬、疥癬、胸膈煩熱等。常服蘆薈制品能使體液維持堿性，保持健康體質(zhì)。蘆薈具有清熱去火的作用，而且還可以有解除油膩的功效呢，同時(shí)起到排毒減重的效果，大家不妨試試這樣的食材，可以清火氣，排毒養(yǎng)顏。
關(guān)于夏季去火清熱的一些食材，上面介紹了幾種，大家都知道了吧，經(jīng)常食用這樣的食物可以有清熱去火的作用，而且還可以防暑降溫，對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)，美容護(hù)膚也是不錯(cuò)的選擇哦，趕緊試試吧。
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腸胃不好，應(yīng)該注意飲食，飲食方面要禁忌吃一些不好消化啊或者是辛辣刺激的食物，生冷的食物也不要吃。如果健脾胃的呢，可以吃健脾和胃的食材來調(diào)理，下面的這些食物類型是不可缺少的。
根莖類：牛蒡、胡蘿卜做蔬菜湯
芹菜、牛蒡、胡蘿卜等根莖類蔬菜腸道也喜歡，尤其是牛蒡，有“東洋參”的美譽(yù)，含有豐富的粗纖維，幫助排便。制作素湯，牛蒡、胡蘿卜是好食材，燉煮后稍微調(diào)味，清淡好喝。根莖類的食物是可以有補(bǔ)充粗纖維和維生素的作用，對(duì)于保護(hù)腸胃促進(jìn)消化和吸收有很好的作用和效果的呢，對(duì)于調(diào)理腸胃有好處。
蘋果、橙子、火龍果、獼猴桃等水果中含有豐富的纖維素、半纖維素、果膠、樹膠等膳食纖維，對(duì)腸道健康和預(yù)防癌癥都有積極作用。這些粗纖維素的水果可以經(jīng)常吃一些，對(duì)于緩解便秘也有好處。
海藻類：涼拌做湯，鮮美營養(yǎng)
裙帶菜是高膳食纖維、低脂肪及富含礦物質(zhì)和維生素的優(yōu)質(zhì)海菜。鎂、鈣、碘等微量元素含量較豐富，還含有海藻膠等可溶性膳食纖維。海藻類的食物可以經(jīng)常吃的哦，可以有促進(jìn)食欲補(bǔ)充微量元素的作用，對(duì)于清熱解毒有好處。比如說石花菜也是很好的海藻類食物，植物膠含量很高，在腸道中能吸水膨潤，對(duì)緩解便秘很有好處，中老年人可以吃點(diǎn)。對(duì)于緩解腸胃不適有幫助作用，而且也可以預(yù)防便秘。
腸胃不好，一定要注意飲食，飲食是很重要的一個(gè)問題，要注意多吃一些容易消化的食物，這樣的話可以起到很好的預(yù)防疾病的作用和效果。如果你的腸胃也發(fā)生了問題，上面的這些食物類型是不錯(cuò)的選擇了。
每個(gè)人的體質(zhì)不同，消化功能也是不一樣的，所以對(duì)于食物的選擇來說還是要因人而異的哦。那么你知道什么樣的食物好消化呢，下面就來介紹有助于食物消化的一些食材，大家可以去了解一下，以后選擇方面也會(huì)多一些。
大麥及大麥芽
含有維生素A、B、E和淀粉酶、麥芽糖、葡萄糖、轉(zhuǎn)化糖酶、尿囊素、蛋白質(zhì)分解酶、脂肪和礦物質(zhì)等。大麥中的尿囊素可促進(jìn)胃腸道潰瘍的愈合。
酸奶
酸奶除含有牛奶的全部營養(yǎng)素外，突出的特點(diǎn)是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。對(duì)于胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人,可改喝酸奶。乳酸能抑制體內(nèi)霉菌的生長，可預(yù)防使用抗菌素類藥物所導(dǎo)致的菌群失調(diào)。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質(zhì)產(chǎn)生的毒物堆積，因而有防癌作用，酸奶有輕度腹瀉作用，可防止老年人便秘。酸奶可以有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，對(duì)于預(yù)防便秘有好處，是不錯(cuò)的容易消化的食物類型哦，而且還可以有很好的提高體質(zhì)的作用和效果的呢。
蘋果
蘋果既能止瀉，又能通便。其中含有的鞣酸、有機(jī)堿等物質(zhì)具有收斂作用，所含果膠可吸收毒素。對(duì)單純性的輕度腹瀉，單吃蘋果可止瀉。蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動(dòng),加速排便,故又有通便作用。蘋果可以有助于消化，還可以有緩解腹瀉的作用，對(duì)于提高腸胃蠕動(dòng)有幫助。
食物消化很重要，所以大家要注意選擇一些容易消化的食物來食用哦，這樣的話可以起到很好的保健的作用和效果，比如說蘋果啊，酸奶啊還有大麥等食物都是可以起到很好的促進(jìn)消化的作用哦，大家可以經(jīng)常吃。
經(jīng)常上火的體質(zhì)，一定要選擇一些適合的具有清熱解毒的食物來吃，這樣的話可以有滋陰潤燥的作用，還可以有去火氣的功效，對(duì)于經(jīng)常上火的人群，下面的這些具有清熱涼血的食材可以試試，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)有好處，還有滋陰潤燥的作用。
莧菜
莧菜依葉色可分為綠莧菜、紅莧菜和花莧菜，綠莧菜炒熟后湯汁清澈，紅莧菜和花莧菜炒熟后的湯汁呈紫紅色。莧菜具有清熱解毒、收斂止血、消炎退腫、治療下痢之功效，對(duì)于經(jīng)常出現(xiàn)的肝火旺盛的問題有調(diào)理的作用，還可以緩解咽喉腫痛的功效，對(duì)于滋陰潤燥去火有幫助，適合上火的人群。
芹菜
氣候干燥，人們往往感到口干舌燥氣喘心煩，身體不適，常吃些芹菜有助于清熱解毒，去病強(qiáng)身。肝火過旺，皮膚粗糙及經(jīng)常失眠、頭疼的人可適當(dāng)多吃些。而且芹菜中含有的抗氧化物質(zhì)比較多，而且也可以有預(yù)防黑色素生成的作用，對(duì)于清熱涼血有好處，還可以有去火氣的功效。
苦筍
每年的四五月間，是春筍大量上市的季節(jié)，而其中的苦筍更是天賜尤物，山中珍寶。苦筍又叫甘筍、涼筍，據(jù)營養(yǎng)學(xué)分析，它含有呈苦味的糖甙，有防癌解毒的功效?？喙S可以有解毒的作用，對(duì)于清熱解毒去火有好處，而且有具有滋陰的作用，還能強(qiáng)體質(zhì)。
最適合的清熱涼血去火氣的食材，上面的這些食物不妨試試，這些食物具有很好的保健的作用和效果，而且也可以提高人體的免疫力，經(jīng)常食用的話，還可以解毒，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食材類型，日常生活中可以經(jīng)常吃。上面的這幾種蔬菜，可以經(jīng)常吃，對(duì)于促進(jìn)食欲，清熱去火有好處，而且對(duì)于容易上火的人群來說是最好的選擇。
走過漫長的暖冬，走過明媚的春天，不經(jīng)意間，2007年的夏季走進(jìn)了人們的生活。夏季，是一年當(dāng)中的第二季，指立夏到立秋之間的3個(gè)月，也指農(nóng)歷的“四、五、六”月，其中有“立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑”6個(gè)節(jié)氣。夏天食量減少，身體消瘦，被稱為“苦夏”。怎樣才能擁有一個(gè)健康快樂的夏季？夏季養(yǎng)生，進(jìn)食藥膳是個(gè)好辦法。夏季藥膳，應(yīng)因時(shí)、因人、因地而異。
因時(shí)施膳 重在選準(zhǔn)料
夏季，艷陽普照，雨水充沛，天地之氣交合，是萬物欣欣向榮的季節(jié)。但是，夏季的氣溫常在37℃至39℃之間，有的高達(dá)40℃以上，大大超過人體溫度，容易使人對(duì)炎熱的氣候產(chǎn)生厭惡，食欲不振，消化功能薄弱，導(dǎo)致以食量減少、身體消瘦為特征的“苦夏”。中醫(yī)認(rèn)為，“夏屬火，與心相應(yīng)”，“夏季是人心火旺盛、肺氣衰退的季節(jié)”，“暑易傷人”。
斗酷暑，保健康。藥膳專家為此開列了豐富多彩的夏季藥膳食譜：以豬肚、黃連、知母、花粉、烏梅為原料的“五味豬肚”；以鯉魚、陳皮、草果為原料的健脾鯉魚；以面粉、山藥、茯苓、青絲為原料的“山藥茯苓包子”；以砂仁、鯽魚為原料的“砂仁鯽魚湯”；以百合、粳米為原料的“百合粥”……這些夏季藥膳的原料，符合中醫(yī)“天人相應(yīng)”的整體觀念，適應(yīng)“春溫、夏熱、秋涼、冬寒”中“夏熱”的氣候特點(diǎn)。正確選用藥膳原料，是發(fā)揮藥膳應(yīng)季藥補(bǔ)食療作用的前提。
同是肉類原料，鴨肉適于夏季食用，而鹿肉則適于冬季食用?！度沼帽静荨氛f，鴨肉可“滋五臟之陰，清虛勞之熱，補(bǔ)血解水，養(yǎng)胃生津”?！侗静菥V目拾遺》便有一道藥膳叫“冬蟲夏草鴨”；在中國藥膳研究會(huì)編印的《2006年中國藥膳美食文化節(jié)文集》中，更為明確地將“青鴨羹”、“參棗全鴨”等鴨饌寫入夏季藥膳菜譜之中。與“夏季進(jìn)補(bǔ)益食鴨”相反，藥膳專家撰
文指出：夏季不宜食用性溫、味甘咸的鹿肉和羊肉。以“當(dāng)歸姜羊肉”為例，夏季大量食用這種“大熱之菜”，會(huì)造成陽氣過盛，身體不適。還有人參、鹿茸等藥膳原料，也不宜夏季里多食用，免得違背因時(shí)施膳的原則，“火上澆油”。
因人施膳 體現(xiàn)個(gè)性化
在中醫(yī)看來，藥膳是調(diào)理人體陰陽的飲食行為，以實(shí)現(xiàn)人體“陰陽平衡”為目的。自古以來，我國醫(yī)學(xué)和營養(yǎng)學(xué)界就主張“以食療之，食療不愈然后命藥?！彼幧耪墙橛凇八帯迸c“食”之間的特殊膳食，需要因人而異，因人施膳，體現(xiàn)個(gè)性化。
打開版本不一的藥膳書籍，在所列菜譜中，常見針對(duì)不同人群、不同年齡、不同疾病而標(biāo)注的“宜”與“不宜”。例如：天麻魚頭，有滋肝腎、熄肝風(fēng)的功效，但低血壓者不宜食用；砂仁粥，有暖脾胃、通滯氣的功效，但胃中實(shí)熱和瘀血型胃痛者不宜食用；馬齒莧阿膠湯，有涼血解毒、清熱利濕、滋陰補(bǔ)血的功效，但虛寒滑泄者不宜食用；枸杞炒臘狗肉，有溫脾胃、補(bǔ)肝腎的功效，但陰虛火旺者不宜食用。這些菜例說明，陽熱偏盛的體質(zhì)，宜用清涼藥膳；陰寒偏盛的體質(zhì)，宜用溫補(bǔ)藥膳。少年兒童宜采用促進(jìn)生長發(fā)育、益智增力的藥膳；老年人則宜采用抗衰老的藥膳；婦女又應(yīng)根據(jù)其經(jīng)帶胎產(chǎn)等情況，選擇相應(yīng)的藥膳。
然而，在飯店經(jīng)營的藥膳和家庭制作的藥膳中，有的人誤以為有了藥物和食品，就可以隨心所欲地制作藥膳。其實(shí)，藥膳并不是簡單的藥食相加，而是在中醫(yī)飲食養(yǎng)生理論指導(dǎo)下所采用的一種食療方法：取藥物之性，用食物之味，食借藥性，藥助食味，相得益彰。
夏季藥膳，既不同于藥物，又有別于普通食物，是色、香、味、形兼具，且有助于不同人群消暑解毒、防治疾病，強(qiáng)身健體。
因地施膳 講究差異性
2006年盛夏，臺(tái)灣一家藥膳飯店，收到來自北京的5套藥膳配方和空運(yùn)的藥材，十分滿意。那是因?yàn)?，藥膳的配方，根?jù)臺(tái)灣亞熱帶地理環(huán)境“量身定做”；空運(yùn)的藥材，也是“投其所好”。
我國地域遼闊，由于不同地區(qū)的氣候條件、生活習(xí)慣不同，人的生理活動(dòng)和病變特點(diǎn)也不一樣。所以，藥膳也要因地而異，講究差異性。中國藥膳研究會(huì)的研究認(rèn)為，西北高寒地區(qū)宜用溫補(bǔ)藥膳，東南的卑濕地區(qū)宜用清涼藥膳；同是陰寒之體，北方溫補(bǔ)的藥量應(yīng)重于南方。
從南方到北方，都能聽到類似的聲音：“本店藥膳火鍋放了48味中藥”、“本店藥膳佳肴含有名貴藥材”、“只要叫飯館，就敢弄藥膳”。這都是有礙于藥膳健康發(fā)展的不和諧的聲音。藥膳中的藥材，并非越多越好。俗話說：“是藥三分毒”。藥膳中的藥材需要在使用前進(jìn)行炮制加工，去除或減弱其對(duì)身體的有害成分。例如，半夏對(duì)喉嚨有刺激，需經(jīng)礬水浸漬后，才能入膳。國家衛(wèi)生部2002年公布的既是食品又是藥品的物品共有87種。
藥膳制作，要防止盲目性和隨意性。藥膳經(jīng)營者應(yīng)嚴(yán)格遵循中醫(yī)學(xué)的基本理論，在中醫(yī)的指導(dǎo)下辯證施膳、辯病施膳。家庭的藥膳配方，應(yīng)有科學(xué)依據(jù)，或請(qǐng)中醫(yī)指點(diǎn)?？傊?，既不要把藥膳能神秘化，也不要把藥膳庸俗化。
一、應(yīng)時(shí)起居
夏季則宜晚睡早起，中午一定要午睡。切記不能在樓道、屋檐下或通風(fēng)口的陰涼處久坐、久臥、久睡。更不宜久用電風(fēng)扇，因夏令暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔大開，易受風(fēng)寒侵襲，吹的時(shí)間過久可能會(huì)引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痹或肌肉酸痛等。
二、合理調(diào)節(jié)飲食
夏季一般人的食欲有所減低，所以夏季應(yīng)吃清淡易消化的食物，少吃油膩或煎炸的食品。其中蛋白質(zhì)的攝入量要充足，最好吃些含蛋白較高的食物，如魚、蛋、奶及豆制品等。
當(dāng)然新鮮蔬菜、水果更是不可缺少的。另外夏天因出汗多，身體失去大量的水和鹽分，這樣會(huì)導(dǎo)致血液濃縮，影響血液循環(huán)，特別是高血壓、腦血管硬化的老年患者易形成血栓。因此應(yīng)注意少量多次飲水，絕不能等到口渴時(shí)再喝。但也不要過多地喝冷飲或多食冰淇淋之類的食品。
三、不宜久洗冷水澡
老年人久洗冷水澡或在冷水中久泡，體溫會(huì)驟然下降，容易受寒，使關(guān)節(jié)疼痛，肢體麻木。四、應(yīng)注意防暑。夏季暑熱濕盛，宜防暴曬，宜降室溫，居室應(yīng)盡量做到通風(fēng)涼爽，早上開窗，十點(diǎn)前關(guān)閉，防止室外熱氣入侵。此外家中還應(yīng)備些適當(dāng)?shù)姆朗钏幬铮甾较阏龤馑⑶鍥鲇汀⑷实ぁL(fēng)油精等。
想要頭發(fā)烏黑?現(xiàn)在有很多的方法，比如說染發(fā)啊，或者是一些植發(fā)等等都是可以做到的。其實(shí)這樣的方法并不能治本，只是表面的工夫，還有很多食材也是有這樣的效果的哦，來看看小編給大家推薦的吧。
胡蘿卜
胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來源，可以促進(jìn)頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的發(fā)質(zhì)的保證，你的食品是可以多種形式的烹調(diào)，油燒的胡蘿卜更利于吸收?？傊獾纳攀忱陬^發(fā)的健康。當(dāng)說到吃對(duì)健康頭發(fā)與美容的影響，其實(shí)，有多種的方式建議實(shí)現(xiàn)。
牡蠣
牡蠣在中醫(yī)中有鎮(zhèn)靜安神的功效。但它同樣可以給你帶來一頭秀發(fā)。實(shí)際上，牡蠣中的鋅才是真正值得愛的東西。這是一種真正的作用很大的抗氧化劑。如果，牡蠣不能夠稱為你餐桌上的?？?，不要絕望!從全谷類、堅(jiān)果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同樣可以獲得豐富的鋅。這樣的食物中含有大量的抗氧化劑，可以讓你變得越來越年輕的痛死，還可以收獲各種的營養(yǎng)素，對(duì)于健康有好處，而且還可以讓你有迷人的秀發(fā)哦。
堅(jiān)果類
經(jīng)常吃堅(jiān)果利于頭發(fā)的健康。巴西的堅(jiān)果是最佳的獲得硒元素的來源。維系頭皮健康的最重要的礦物質(zhì)。核桃富有阿爾法亞麻酸，歐米茄3脂肪酸幫助改善你的發(fā)質(zhì)，同時(shí)，也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應(yīng)該定期出現(xiàn)在你的食譜里，來維系你的健康狀態(tài)。堅(jiān)果類的營養(yǎng)素比較多，可以有補(bǔ)腦抗衰的作用，而且堅(jiān)果有利于頭發(fā)的健康，適合各類的人群食用，而且還已經(jīng)有研究發(fā)現(xiàn)了這個(gè)問題，大家不妨試試。
關(guān)于可以讓頭發(fā)變得烏黑的一些食材，上面小編已經(jīng)給大家介紹了其中的幾種，看了以后是不是有種很特別的感覺呢，其實(shí)平時(shí)的時(shí)候我們可以經(jīng)?？梢猿赃@些食物的，補(bǔ)充營養(yǎng)的同時(shí)還可以讓秀發(fā)變得烏黑亮麗。
每個(gè)人的體質(zhì)不同，增強(qiáng)體質(zhì)的方法有很多，很多人不愿意運(yùn)動(dòng)，在飲食上也不注意，時(shí)間長了就會(huì)出現(xiàn)亞健康的問題哦，出現(xiàn)一些小疾病，那么應(yīng)該如何增強(qiáng)抵抗力減少感冒的發(fā)生呢，來看看這些食材吧。
深海肥魚
三文魚、金槍魚和鯖魚等深海肥魚富含有助于提高人體免疫力的歐米伽3脂肪酸。該脂肪酸可減少人體慢性炎癥，降低多種疾病危險(xiǎn)，同時(shí)也有助于抗擊感冒和流感病毒。這些深海魚的營養(yǎng)價(jià)值是比較高的，而且還可以有保護(hù)心血管的作用，對(duì)于減少心血管疾病有好處，同時(shí)還可以增強(qiáng)抵抗力，預(yù)防感冒哦。
柑橘類水果
近期研究發(fā)現(xiàn)，增加維生素C的攝入對(duì)預(yù)防感冒非常有效。橙子、檸檬、橘子、葡萄柚等柑橘類水果都含有豐富的維生素C。
牛奶
常喝牛奶可補(bǔ)充必要的維生素D。維生素D不僅有益骨骼健康，預(yù)防心臟病，還有助提高免疫力。牛奶含有的蛋白質(zhì)多，而且還可以補(bǔ)充維生素，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食材類型，對(duì)身體健康有好處，而且還可以預(yù)防感冒。
關(guān)于可以增強(qiáng)免疫力和抵抗力的食材，上面小編介紹了其中的三種，比如說深海魚可以有補(bǔ)腦健腦的作用，而且還可以 預(yù)防心血管疾病的發(fā)生，還有柑橘類的食物，牛奶等等都是不錯(cuò)的預(yù)防疾病增強(qiáng)抵抗力的食材。
說起打坐，大家都有所耳聞，而且很多人都在選擇不同的運(yùn)動(dòng)方法。可不要小看打坐這樣的運(yùn)動(dòng)，它可以調(diào)理全身器官和部位，讓你在運(yùn)動(dòng)中得到很好的保健。打坐要注意的幾個(gè)禁忌，一定要禁忌，以免對(duì)身體產(chǎn)生不良的影響和傷害。
不能吃飯前后：
飯前饑餓與口干的時(shí)候不能打坐，否則對(duì)心臟不利;吃飽了飯也不能馬上打坐，這樣的話會(huì)對(duì)腸胃引起不適，最好選擇飯后一個(gè)小時(shí)以后再進(jìn)行打坐。
不能有煩惱：
心情不愉快、不舒服，心里有煩惱時(shí)不要打坐，因這樣壓制了肝氣不通，會(huì)生病。特別是生氣與發(fā)脾氣，感情挫折、失戀等情緒大波動(dòng)時(shí)，千萬不要打坐，因?yàn)樵谶@種情形下很容易精神出問題，所以說心情不好的時(shí)候，一定要選擇放松心情，可以選擇外出走走，或者是看看書，當(dāng)你有煩惱的時(shí)候最好不要打坐。
不能生?。?/p>
一般有頭痛、頭暈、感冒等小病時(shí)，還可以繼續(xù)打坐;但是如果五臟六腑有大病，或者精神有病，腰椎和頸椎等不好受的時(shí)候，就必須要停止下來，該看病的看病，該吃藥的吃藥，該休息的時(shí)候休息，出去散散心，多鍛煉身體，多運(yùn)動(dòng)，這樣電話可以有改善疾病的作用，如果生病了就不要堅(jiān)持打坐。
打坐要知道的幾個(gè)禁忌事項(xiàng)，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容。打坐的一些需要注意的問題，小編在這里告訴大家了，日常生活中一定要注意這些小常識(shí)，以免利用不當(dāng)，對(duì)身體反而造成一些影響和傷害，對(duì)健康不利，大家要注意。
這是個(gè)講究體面的時(shí)代，無論男女，保持一個(gè)清爽健康的肌膚狀態(tài)都是非常重要的。從皮膚特征的角度來說，男性的皮脂腺和汗腺都比女性大，皮膚酸度也比女性高，分泌的皮脂和汗液比較多，臉上和身上的毛發(fā)也粗而濃，因此更需要肌膚的日常保養(yǎng)。清潔、須后護(hù)理和滋潤是男士必須養(yǎng)成的三個(gè)基本護(hù)膚習(xí)慣。
1、皮膚清潔不可少
據(jù)護(hù)膚專家介紹，男性皮膚和女性相比，皮脂量分泌較多，約為女性的2倍。皮脂腺分泌出油脂，正常情況下可令皮膚帶少許酸性，抑制細(xì)菌的生長;但過量的油脂不單令你油光滿面，而且如果受死皮或塵垢阻塞，無法排出，便會(huì)因細(xì)菌滋長而導(dǎo)致暗瘡、粉剌的爆發(fā)。因此，男性皮膚清潔尤其重要。男士潔面產(chǎn)品越溫和越好，低剌激性、偏中性或弱酸性是最基本的條件，但要具有油性肌膚所需要的殺菌、消炎、收斂效果;至于是皂類、凝膠，還是乳液，就要視自己的膚質(zhì)和使用習(xí)慣而定了。
升級(jí)護(hù)理：對(duì)于男士來說，只要你不是干性膚質(zhì)，就有必要重點(diǎn)清潔T字部位。男士洗臉也要注意基本手法，把潔面產(chǎn)品重點(diǎn)在額頭、兩側(cè)鼻翼和下巴部位做些輕輕的按摩，以旋轉(zhuǎn)的方式，由下而上、由內(nèi)往外打螺旋，尤其在毛孔粗大的地方，做稍微深層一點(diǎn)的按摩，誘出油脂，再用清水洗干凈。
每天例行的潔面程序只能去除一部分浮在表皮上的死細(xì)胞，所以要定期給皮膚大掃除，可以在周末用去角質(zhì)霜或磨砂膏做一次深層的清潔。深層清潔的重點(diǎn)也是T字區(qū)，用力量比較輕的中指和無名指輕輕按摩，清除表皮過盛的油脂和老化的角質(zhì)細(xì)胞。
2、須后護(hù)理很重要
如果說，女士每天洗臉涂護(hù)膚品是必須的美容功課，那么對(duì)男人來說，每天刮胡須也是必不可少的，可是很多男士卻沒掌握剃須及須后護(hù)理的學(xué)問。
首先，刮胡子應(yīng)選擇在早晨，因?yàn)榇藭r(shí)臉部和表皮都處于放松狀態(tài)。要選擇品質(zhì)好、刺激性小的剃須膏和溫和的剃須水。先凈面，待毛孔放松張開、胡須變軟再開始剃須，操作時(shí)順序應(yīng)從鬢角、臉頰、脖子到嘴唇周圍及下巴。
其次，須后一定要用須后水。寶格麗的相關(guān)專家指出，剃須后皮膚會(huì)有些肉眼看不到的小傷口，這些傷口需立即護(hù)理，否則傷口易感染并難以愈合，從而產(chǎn)生面皰、暗瘡等問題。使用須后水的方法很簡單，把須后水倒在手心上，避開眼睛以向上向外的手法，輕輕拍滿全臉。
升級(jí)護(hù)理：在正確剃須之前可以先來個(gè)按摩，可使皮膚表層的衰老細(xì)胞及時(shí)脫落，促進(jìn)面部血液循環(huán)，提高皮膚深層細(xì)胞的活力。按摩的方法是：先在臉上涂一些按摩膏，然后用手指順著面部肌膚的紋理由下而上劃圈式進(jìn)行按摩，每天早、晚洗臉時(shí)進(jìn)行，每次按摩10分鐘左右。
3、男人也需保濕防曬
別以為男人洗臉一把清水加一塊毛巾就足矣，也別以為做了清潔和須后護(hù)理就可以豁免其他基本護(hù)理程序，最基本的補(bǔ)水保濕還是要做的，而且要從基礎(chǔ)抓起。
很多男士認(rèn)為，油性肌膚不需要涂潤膚露，尤其是在油膩膩的夏天，以免油上加油，其實(shí)不然。男性皮膚水分蒸發(fā)較高，約比女性多出1/4，約54%的男士皮膚是混合性皮膚，所以容易出現(xiàn)干燥、毛孔粗大等問題。涂潤膚露可以形成保護(hù)膜防止水分流失，補(bǔ)充皮膚深層水分和養(yǎng)分，防止皮膚松弛及皺紋出現(xiàn)，改善暗沉的膚色，還可增強(qiáng)肌膚對(duì)陽光、塵埃等的抵御能力。
升級(jí)護(hù)理：很多男士認(rèn)為男人不需要防曬，事實(shí)并非如此。有個(gè)調(diào)查顯示，目前男士出現(xiàn)老人斑的時(shí)間比女士普遍要早，而且情況更嚴(yán)重。因此，護(hù)膚專家建議男士們選擇清爽、防曬系數(shù)低一點(diǎn)的防曬產(chǎn)品使用;至于面膜，從潔凈功能來看，泥膜更適合男人，但如果怕麻煩，不妨選擇紙膜。
你知道什么樣的食物可以有抗衰的作用嗎，現(xiàn)在的人們生活壓力工作壓力都比較大，如果不注意保養(yǎng)的話，很容易衰老的哦。那么應(yīng)該如何抗衰的呢，通過食物來調(diào)理效果不錯(cuò)，下面就來看看這些可以有抗衰益壽作用的食材吧。
蜂蜜
“安五臟，益氣補(bǔ)中，久服能強(qiáng)志輕身，延年益壽”。蜂蜜中含有腦細(xì)胞活動(dòng)所需的能源葡萄糖和果糖，常吃能提神補(bǔ)腦，耳聰目明，身手矯健，容光煥發(fā)。蜂蜜可以有補(bǔ)腎的作用，滋補(bǔ)五臟的同時(shí)也可以有提神補(bǔ)腦的效果。
大棗
有抗衰老和延年益壽的作用。
桑葚
桑葚含有豐富的維生素E、C，以及微量元素鈣、磷等，具有補(bǔ)血養(yǎng)陰、益精健身作用，常飲可預(yù)防動(dòng)脈硬化。桑葚可以有預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用，而且還可以滋補(bǔ)氣血，強(qiáng)身健體。
龍眼
又稱桂圓，含有葡萄糖、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A和維生素B等。具有養(yǎng)血安神，駐顏抗衰的作用，主治年老體弱，氣血不足，腦力衰退。龍眼可以補(bǔ)氣血，對(duì)于抗衰有好處。
芝麻
能“補(bǔ)五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓。久服，輕身不老”。芝麻中含有維生素E、卵磷脂等抗衰老物質(zhì)，能使皮膚光澤，延年益壽。
松子
《海藥本草》載：“松子，濕腸胃，久服輕身延年不老。”現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，松子能降低血脂水平，防止動(dòng)脈粥樣硬化，可預(yù)防缺血性或出血性腦病，有抗衰益壽的作用。
巧克力
巧克力有鎮(zhèn)靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。護(hù)齒——脫礦化的結(jié)果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過程的速度。巧克力可以有補(bǔ)腦鎮(zhèn)靜的作用，對(duì)于延緩衰老有好處。
吃什么具有抗衰益壽的作用這個(gè)問題，你都有所了解了吧，這些食物雖然比較常見，但是營養(yǎng)價(jià)值還是比較多的呢，對(duì)于人體的健康有好處，而且還可以有抗衰益壽的效果哦，對(duì)于提高代謝滋補(bǔ)五臟有好處，是健康的食材、
肺部是人體很重要的一個(gè)器官，連接著氣管支氣管，如果一個(gè)部位出現(xiàn)了問題，就會(huì)影響到肺部的功能。肺不好怎么辦呢，出現(xiàn)咳嗽啊咳痰等等的問題，一些養(yǎng)肺潤肺的食材不能錯(cuò)過，一起來看看小編的介紹吧。
一、藕：滋補(bǔ)養(yǎng)生，健脾開胃
藕是東方蔬菜之王，清熱疏郁，含鈣、磷、鐵及豐富的維生素C，富含多酚類物質(zhì)，可以提高免疫力，還可抗衰老。
二、銀耳：增強(qiáng)人體免疫力
銀耳含多種氨基酸，能緩解皮膚干燥、瘙癢。銀耳性平無毒，既有補(bǔ)脾開胃的功效，又有益氣清腸的作用，還可以滋陰潤肺。
另外，銀耳還能增強(qiáng)人體免疫力，以及增強(qiáng)腫瘤患者對(duì)放、化療的耐受力。
可以在煮粥、燉豬肉時(shí)放一些銀耳，這樣即可以享受美食，又能滋補(bǔ)身體。秋天多吃冰糖銀耳羹，有潤肺美容之效。
三、芝麻：養(yǎng)陰潤燥，填精益髓
《神農(nóng)本草經(jīng)》中說，芝麻能夠“補(bǔ)五內(nèi)、益氣力、長肌肉、填精益髓”。
芝麻中的維生素E能防止過氧化脂質(zhì)對(duì)皮膚的危害，治療各種皮膚的癌癥，使皮膚更加白皙光澤，其養(yǎng)血的功效對(duì)皮膚粗糙、干燥也有很大的改善作用。芝麻具有滋陰軟的作用，而且還可以改善氣血不足的情況，對(duì)于出現(xiàn)的肺部感染或者是咳嗽咳痰有一定的滋補(bǔ)和調(diào)理的作用，對(duì)于養(yǎng)腎也有好處。
關(guān)于一些養(yǎng)肺的食物類型的，大家都知道了吧，比如說銀耳，可以做銀耳湯，和雪梨一起搭配是不錯(cuò)的選擇，還有芝麻啊或者是蓮藕都是不錯(cuò)的食材，適合秋季食用，滋陰潤肺，保護(hù)肺部，減少呼吸系統(tǒng)疾病。
