夏季降火解暑最好這樣吃 食譜推薦
夏季解暑養(yǎng)生湯。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！鄙钪?，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。關(guān)于四季養(yǎng)生有哪些知識需要掌握呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“夏季降火解暑最好這樣吃 食譜推薦”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
夏天，想必最讓人受不了的就是高溫天氣了，一不小心，氣溫就容易在30度以上，尤其是在沿海的朋友就更加難受了。因而，正因?yàn)檫@個原因，我們很容易在夏天時生病了，本來夏天食欲就不怎么好，抵抗力較差，生病的話就更是如此了。而且，常光顧我們的就是上火了。如何，降火解暑呢?我們來看一下!
降火解暑食譜大全
1、西洋參煲水鴨湯
每次用西洋參20克，水鴨肉250克，桂圓肉12克。制作時，先將西洋參洗凈，用刀切成薄片，備用。將鴨處理好備用。以上湯料準(zhǔn)備就緒后，同放進(jìn)湯煲內(nèi)，加入適量清水，慢慢熬燉，最后加點(diǎn)食鹽即可，
功效：本湯水中的西洋參是降暑清火的佳品，能益氣養(yǎng)陰，養(yǎng)顏安神等作用。
2、西瓜番茄汁
鮮西瓜半個、鮮番茄250克。將西瓜、番茄取籽取瓤、皮，放入榨汁機(jī)攪拌，放入器皿里，最后加點(diǎn)食鹽調(diào)味即可。
功效：清熱消署、健胃消食、解毒止咳等。
3、荷葉冬瓜煲老鴨湯
每次可選用鮮荷葉一大塊，鮮老冬瓜(連皮)250克—500克，老公鴨肉250克，食鹽適量。制作時，先用清水洗凈荷葉，剪成小塊，冬瓜連皮用清水洗凈，慢煲，加食鹽調(diào)味即可。
功效：消暑利濕，清熱解毒，滋陰養(yǎng)血等作用。
4、山斑魚煲葛菜湯
鮮活山斑魚250克，新鮮塘葛菜150克，大棗2枚。制作時，先將活山斑魚處理好洗凈，塘葛菜、大棗洗凈。然后將三種食品同放進(jìn)湯煲內(nèi)，加進(jìn)適量清水，慢慢熬燉。
功效：清熱利尿、健脾胃、降暑解毒等。
通過上面為大家?guī)淼挠嘘P(guān)”降火解暑食譜大全“的內(nèi)容介紹。想必，大家在看完上面的內(nèi)容后也一定是對于夏季如何降火解暑有了更多的認(rèn)識和了解了吧!是不是收獲很多呢?為了過好這個夏天，小編建議大家可要吃的清淡一點(diǎn)喲。
相關(guān)知識
夏季到來，在這時候我們就要小心了，這時候是非常炎熱的，所以我們在平時養(yǎng)生的時候就需要學(xué)會方法去解暑才行，通過飲食來解暑是很重要的，那么具體夏季的時候我們要如何養(yǎng)生比較好，下面就讓我們一起看看具體夏季如何做比較好。
吃西瓜補(bǔ)水
夏季的時候我們養(yǎng)生要小心了，在這時候由于夏季炎熱，所以人體會大量的排汗，這時候就容易導(dǎo)致機(jī)體出現(xiàn)了嚴(yán)重的缺水，如果不注意補(bǔ)水的話很有可能會出現(xiàn)中暑的情況產(chǎn)生，這對我們健康影響是非常大的。因此在夏季不妨多吃西瓜來達(dá)到補(bǔ)水以及消暑的目的，而且用西瓜皮煎水喝還能緩解因暑熱而出現(xiàn)心煩口渴、目赤、咽喉腫痛等不適，對我們健康來說是非常有好處的，但是在夏季的時候我們千萬不要過量食用冰鎮(zhèn)西瓜，過冰的食物對胃的刺激非常大，如果長時間過量食用的話會引起脾胃損傷，每次吃西瓜最好不要超過500克，這樣才會更好的促進(jìn)我們健康。
熱茶散熱
夏季的時候我們還可以通過喝熱茶來消暑，這是非常好的一個消暑方法了，現(xiàn)在很多人在夏季都喜歡吃冷飲消暑降溫，這個是能暫時的降溫，時間一長人體的溫度會更高，所以這樣的消暑效果實(shí)際上并不是很好。而且如果過量的吃一些生冷食物，會使寒濕盛于體內(nèi)，不容易被脾胃消化。而在夏季喝熱茶，能促進(jìn)汗腺的分泌，增加排熱。除此之外在熱茶中所含有的茶多酚、糖、果膠、氨基酸等，還能與唾液更好地發(fā)生反應(yīng)，從而產(chǎn)生清涼的感覺，這樣對我們夏季健康是有幫助的，是大家在夏季的時候不能錯過的。
夏季的時候我們需要小心，在這時候我們注意消暑才行，這是夏季的時候我們養(yǎng)生很重要的，在這時候大家首先就應(yīng)該去多去吃西瓜，這樣是可以幫助我們?nèi)ソ馐畹?，同時在夏季的時候我們還可以多喝些熱茶，這也是非常好的一個消暑好方法了。
說起減肥的這個問題，很多人都比較敏感，要知道女性的體重和年齡一樣需要保密的哦。所以不要輕易的問別人的體重呢。夏季減肥是不錯的季節(jié)，那么吃什么呢，小編在這里推薦黃瓜酸奶的做法。
【黃瓜酸奶】
主料：黃瓜200g、酸奶200g
輔料：白糖20g、純凈水20g
步驟：
1.準(zhǔn)備好材料
2.把黃瓜洗凈，用淡鹽水泡泡
3.撈起切小丁
4.加料理機(jī)里
5.加白糖
6.少許純凈水
7.打成黃瓜汁
8.倒出加酸奶
9.拌均勻即可
黃瓜是夏季常吃的一種減肥食物，經(jīng)常食用它可以美容瘦身，今天小編用黃瓜做道減肥飲品----黃瓜酸奶，加入一些白糖后，喝起來酸甜美味，是一款非常不錯的減肥飲品。這款黃瓜飲品，做好的黃瓜酸奶喝剩下的用保鮮盒放好，用冰箱冷藏著，隨吃隨取。瓜中的纖維素對促進(jìn)人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除和降低膽固醇有一定作用，能強(qiáng)身健體。這樣的食物不僅含有豐富的水分，而且還有維生素和礦物質(zhì)，對于保持健康是有好處的，而且還可以排毒養(yǎng)顏，對于促進(jìn)代謝有很好的功效和作用，大家不妨試試這道減肥食譜吧。
上面介紹了黃瓜酸奶的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，相信大家看了以后也有所了解了吧，黃瓜和酸奶的養(yǎng)生作用很大，搭配不僅可以排毒養(yǎng)顏，而且是夏季減肥解暑推薦，適合容易上火的人群食用哦。
你知道應(yīng)該如何解暑的嗎，很多人到了夏季很容易出現(xiàn)煩躁啊或者是食欲不振中暑的情況哦，大家要注意一些保健的小常識，這樣的話可以有很好的預(yù)防疾病的作用呢。下面的這些夏季解暑的食譜你可以試試效果還是很不錯的呢，可以有解暑降溫的功效。
1、荷葉粥
荷葉是清熱解暑的良藥，與粳米煮粥，有健胃解暑的功效。暑天感冒，困倦乏力、頭重，不思飲食者，可用此粥代餐，一般暑天感冒皆可食用。
鮮荷葉1張，以水煎取汁，加粳米100克，共煮粥，調(diào)入白糖食用。荷葉為解暑良藥，與粳米同煮清香可口，對輕度中暑而見頭昏頭痛、胸悶氣短、無汗煩熱、小便色赤之類癥狀有較好的治療作用。荷葉粥可以有解暑的作用，對于緩解煩躁有好處，還可以有緩解胸悶氣短的功效哦。
2、熗炒苦瓜
苦瓜性寒味苦，有清熱解毒、清心消暑、明目降壓之功，對中暑、痢疾、惡瘡等有防治作用?？喙虾卸喾N氨基酸、維生素和礦物質(zhì)?？喙线€含有一種叫“多肽-p”類似胰島素的物質(zhì)，有降糖功效，是防治糖尿病的佳品?？喙先缗胝{(diào)得法，淡淡苦味中帶有清香，別有一番風(fēng)味，是夏季大眾喜歡的蔬菜。吃苦瓜可以有補(bǔ)充氨基酸的作用，對于預(yù)防糖尿病啊還有降火氣有好處，同時也可以緩解痢疾。
炒個簡單的熗炒苦瓜，午餐或是晚餐吃都可以。蔥姜蒜改刀，小米椒切圈，花椒備用。苦瓜洗凈，從中間剖開去籽切片備用。熱鍋冷油，油熱后入蔥姜蒜花椒小米椒爆鍋。入苦瓜快速翻炒斷生，調(diào)入鹽，調(diào)入一點(diǎn)點(diǎn)水翻勻。關(guān)火調(diào)入雞精起鍋。
夏季吃啥可以解暑的呢，上面的這些食譜就是不錯的選擇了，可以有解暑降溫的作用，還可以降血糖，對于提高體質(zhì)有好處，同時也可以有補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)的作用，對于提高免疫力是有一定的功效和作用的，大家可以試試這樣的養(yǎng)生食材。
夏季炎熱，很多人都會感覺到各種的身體不適。本篇，我們就推薦給大家?guī)卓钸m合夏季進(jìn)食的食譜，可以起到結(jié)束潤燥的作用。希望這些食譜，能夠幫助大家安然的度過酷暑夏季。
清咽潤喉茶
【材料】：杭白菊、胖大海、甘草、金蓮花、百合花等。
【功效】：清熱潤肺，清咽利喉，消痰止咳。
【備注】：虛寒體質(zhì)及月經(jīng)期內(nèi)者不宜飲用，孕婦忌用。
綠豆木瓜美容養(yǎng)生粥
【材料】：綠豆、大米、百合、小麥、薏仁、木瓜粉等。
【作用】：此粥清熱解毒，涼血，潤養(yǎng)肺經(jīng)，安神養(yǎng)膚，對乳腺發(fā)育有很有幫助。常食能使皮膚變得光潔柔嫩、皺紋減少、面色紅潤。
據(jù)《本草綱目》記載：綠豆“厚腸胃，除吐逆，治痘毒，利腫脹”;薏仁“健脾益胃，補(bǔ)肺清熱、祛風(fēng)勝濕，養(yǎng)顏駐容、輕身延年”。 據(jù)《綱目拾遺》記載：百合“清痰火，補(bǔ)虛損”。
木瓜，被喻為“百益果王”，平肝舒筋，和胃化濕，助消化之余，還能消暑解渴、潤肺止咳，可用于通乳及治療淋巴性白血病，補(bǔ)充營養(yǎng)，提高抗病能力，抗痙攣?！逗Ｋ幈静荨酚涊d：木瓜“斂肺和胃，理脾伐肝，化食止渴”。
清熱潤燥粥
【材抖】：小米、大米、花生、核桃、松子、杏仁、紅棗、山楂、紅豆等。
【作用】：此粥能養(yǎng)腎氣、健脾胃、清熱潤燥，增強(qiáng)機(jī)體免疫和防癌能力，是一種適合各類人群延年益壽的佳品。
據(jù)《滇南本草》記載：小米“主滋陰，養(yǎng)腎氣，健脾胃，暖中?！?/p>
據(jù)《海藥本草》記載：松子“久服輕身，延年不老”。
據(jù)《本草綱目》記載：杏仁“解肌，散風(fēng)，降氣，潤燥，消積”;核桃仁有“補(bǔ)氣養(yǎng)血，潤燥化痰，益命門，處三焦，溫肺潤腸，治虛寒咳喘，腰腳重疼，心腹疝痛，血痢腸風(fēng)”等功效;紅豆“通小腸，利小便，行水散血，消腫、排膿，治瀉痢腳氣，止渴解酒，通乳下胎”。
夏季到來，這時候是非常炎熱的，對我們?nèi)梭w來說也是非常難熬的，所以大家在這時候就難免會產(chǎn)生一些身體不適情況，而且夏季的時候大家還容易產(chǎn)生中暑的情況，那么具體夏季的時候我們要如何避免這樣的情況產(chǎn)生，一起看看具體夏季如何養(yǎng)生效果比較好。
夏天的時候外界陽氣最旺，這時多到戶外活動，可以吸收自然界陽氣精華，補(bǔ)充能量，調(diào)暢氣血，養(yǎng)護(hù)陽氣，可以讓我們身體素質(zhì)增強(qiáng)，這是夏季的時候我們養(yǎng)生不能錯過的，但是由于三伏天的時候是非常炎熱的，所以在這時候很多人都憋在家里不出門，其實(shí)這對身體是不好的。人的養(yǎng)生要適應(yīng)大自然的規(guī)律，該出汗的時候得出汗，因?yàn)槌龊辜饶芘抛唧w內(nèi)毒素，又能調(diào)節(jié)體溫。但我們又不能因?yàn)橐龊?，而做劇烈運(yùn)動，在高溫下大量出汗易損陽氣，還很容易中暑，所以一般運(yùn)動量較大的運(yùn)動就不合適了，合理的在夏季進(jìn)行運(yùn)動很重要，這樣才可以讓我們在夏季的時候更健康。
而且在夏季的時候我們不僅可以利用平時時間早晚走走，同時最好的選擇就是去郊區(qū)了，這也是最好的避暑選擇。在夏季慢走的時候，我們選擇勻速行走是最省體力的方法了，而且這樣的做法還有利于保持良好心態(tài)，急一陣歇一陣的走路方式最累人;而且勻速走路 能讓你走得更久，一般40分鐘，2~3公里是最合適的，對我們健康是非常有幫助的。同時在這時候還需要小心，最重要的一點(diǎn)是要補(bǔ)水。隨身必備一瓶自制的淡鹽水，適當(dāng)補(bǔ)充一些能量，這是必要的，是幫助我們改善不適的好方法。
夏季的時候我們應(yīng)該多進(jìn)行運(yùn)動，這對我們健康來說也是很有意義的，夏季的時候很多人都容易產(chǎn)生中暑情況，在這時候我們?nèi)绻梢宰⒁夂侠矸椒ń鉀Q不適，這是很關(guān)鍵的，我們通過運(yùn)動來改善不適效果非常好，對我們解決夏季中暑情況有幫助。
