夏季最去火清熱的食物 蓮子 冬瓜 山竹
秋季清熱去火的粥人群養(yǎng)生。
“活動有方，五臟自和?！彪S著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。您是否正在關(guān)注四季養(yǎng)生呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《夏季最去火清熱的食物 蓮子 冬瓜 山竹》，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
夏季容易上火，氣溫高，如果不注意保健養(yǎng)生的話很容易出現(xiàn)一些疾病的出現(xiàn)，比如說腸胃問題，持續(xù)中暑啊或者是食欲不振等等的情況發(fā)生哦，那么吃什么可以清熱去火呢，來看看這些食材吧。
蓮子
夏天最適宜養(yǎng)心，由于夏天心臟最軟弱，暑熱逼人容易煩躁悲傷，易悲傷血。蓮子芯的味道盡管對比苦，但可以清心火，是養(yǎng)心安神的佳品，亦可壯腸胃。
冬瓜
冬瓜含有多種維生素及其人體所需的微量元素，能夠調(diào)節(jié)人體的代謝平衡。而且，冬瓜具有清熱解暑功效，夏天多吃冬瓜，解渴消暑并利尿。冬瓜含有的水分是比較多的，而且還可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，對于清熱解毒利尿是很不錯的選擇哦，適合夏季食用呢。
山竹
“夏熱”的原因是春天里的空氣枯燥、濕度低，但是假如你身上出現(xiàn)了上火的痕跡，那就表示你的新鮮生果和蔬菜攝入量仍是缺乏哦!山竹是盡人皆知的降火生果，多吃山竹對熄滅你的“火氣”可是很有作用的哦!山竹是一種很常見的水果類型，它的營養(yǎng)豐富，可以潤腸通便，同時(shí)還可以補(bǔ)充豐富的維生素，具有滋補(bǔ)的作用。
關(guān)于吃什么可以有去火清熱的作用這個問題，上面小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，夏季容易上火，不妨試試蓮子，冬瓜還有山竹這樣的食材吧，可以有清熱去火的作用，而且還可以防中暑。
延伸閱讀
夏季是一個很炎熱的季節(jié)，這個時(shí)候要注意多喝水，注意防暑降溫的工作哦，那么如何才能輕松的度過夏季呢，飲食是很重要的一個方面的哦。夏季多吃冬瓜可以起到清熱去火瘦身防暑的作用呢，一起來看看吧。
冬瓜赤豆湯
原料：冬瓜200克、赤小豆25克。
做法：赤小豆先加水煮至將熟時(shí)放入冬瓜同煮。至冬瓜熟透，根據(jù)個人味道放少許鹽或糖調(diào)味。
特點(diǎn)：可以起到很好的健脾、利濕作用。單純性肥胖者可以將它作為晚餐經(jīng)常食用，一定會收到驚人的效果。這樣的湯品適合夏季食用，具有健脾養(yǎng)胃的功效，而且還可以有減肥的功效哦，促進(jìn)機(jī)體的代謝，而且還可以防暑瘦身。
蓮藕冬瓜扁豆湯
原料：蓮藕200克、冬瓜500克、扁豆100克、瘦肉150克、姜2片、鹽適量。
做法：藕去皮洗干凈，切塊。冬瓜洗干凈，切厚塊，扁豆、瘦肉洗干凈，汆燙后再沖洗干凈。水適量，下蓮藕、冬瓜、扁豆、瘦肉、姜片，水開后改慢火煲2小時(shí)，用鹽調(diào)味即成。
特點(diǎn)：冬瓜與蓮藕相配，增強(qiáng)清暑熱的功能，加入扁豆使健脾利水的作用更強(qiáng)，夏天來一碗，暑熱全消。
關(guān)于夏季多吃冬瓜的好處，上小編給大家介紹了兩款適合夏季的食譜，大家都學(xué)會了嗎，方法很簡單，而且營養(yǎng)豐富，適合各類的人群，特別是夏季食用可以滋潤肌膚，而且還可以有明目美容養(yǎng)顏的作用哦，特別是想見的人群來說，清熱去火還能減肥，對健康有好處。
夏季炎熱，人們都會有茶飯不思的情況出現(xiàn)，多飲氣溫高所導(dǎo)致的，其實(shí)夏季飲食方面要注意選擇低熱量低脂肪的食材，可以去火消脂的食物是最好的，吃什么呢，鵝肉就是不錯的選擇，來看看鵝肉冬瓜湯的做法，你會愛上它。
鵝肉冬瓜湯
材料
主料：鵝肉500克，冬瓜300克，
調(diào)料：鹽10克，雞精2克，胡椒粉2克
做法
1.鵝肉剁小塊，用溫水煮開，去血湯;
2.冬瓜去皮去籽，切成和排骨一樣大小的塊，入開水汆一下?lián)瞥?
3.鍋內(nèi)放水，入鵝肉煮開后，用小火燉爛，排骨煮到八成熟時(shí)，將冬瓜放入湯內(nèi)同煮;
4.加適量鹽、雞精、胡椒粉即可。
鵝肉含蛋白質(zhì)，脂肪，維生素A、B族維生素，煙酸，糖。鵝蛋含蛋白質(zhì)，油脂，卵磷脂，維生素，鈣、鎂、鐵等。鵝肉蛋白質(zhì)的含量很高，富含人體必需的多種氨基酸、多種維生素、微量元素，并且脂肪含量很低。大家在炎熱的夏季一定不會忘了冬瓜這道美味又清涼解渴的菜吧。這樣的湯品很適合夏季食用的哦，可以清熱去火，利尿消腫，而且還可以補(bǔ)充多種營養(yǎng)素，蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)豐富，適合夏季食用，可以適合各類人群，低脂肪高蛋白飲食哦。
鵝肉冬瓜湯的具體的做法大家都學(xué)會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價(jià)值是比較高的哦，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)，而且還有調(diào)養(yǎng)身心的作用，夏季清熱去火脂肪低熱量低，大家不妨行動起來吧。
夏天到了，人們享受著美食的同時(shí)，也在考慮著應(yīng)該如何降溫去暑，其實(shí)夏季很容易上火，而且出現(xiàn)食欲不振的情況，這樣的話就會出現(xiàn)營養(yǎng)不良，上火的情況，那么吃什么能去火清熱呢，一起來看看小編推薦的這三款食譜吧。
蘿卜甘蔗汁——清肺宣郁
白蘿卜、甘蔗洗凈分別榨汁，每次取白蘿卜汁20毫升，甘蔗汁10毫升，混勻服用，每日3次。白蘿卜“除疾潤肺、解毒生津”，甘蔗“其漿甘寒，能瀉火熱”，兩者合用，清肅肺氣，宣郁化痰。又能“蔗能化酒，萊菔能化食”，又可用于酒食過度，煩熱面赤，嘔逆少食。
薏米山藥紅豆粥——化瘀去濕
臨近夏日，濕度開始增加，人們要多吃薏米、山藥、紅棗等健脾化濕的食物。將大米薏米、紅棗分別洗凈，大米用水浸泡30分鐘，薏米浸泡2小時(shí)，山藥洗凈去皮切塊。大米薏米加水中火煮開后改小火煮至黏稠，再加入山藥紅棗，熬煮20分鐘左右。
竹葉茅根飲——清心安神
竹葉10克、白茅根20克，加清水1000毫升浸泡1小時(shí)，煮沸15分鐘，取汁飲用。竹葉能“退虛熱煩躁不眠，止煩渴”，白茅根能“除淤血、血閉寒熱”，兩者合用，清心安神，味道甘甜。但是需要注意白茅根勿與鐵器接觸。
關(guān)于夏季清熱去火的一些食物，上面小編推薦了三款食譜，這些都是比較適合夏季食用的哦，不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，而且還可以有祛痰祛濕的作用，夏季食用清新安神，具有解暑降溫的作用哦，大家不妨在這個夏季試試這樣的養(yǎng)生食譜。
萵筍是一種很常見食材，不僅莖部可以食用，香脆可口，而且葉子也是可以食用的可以涼拌也可以清炒，大家不要把葉子扔掉哦，萵筍含有豐富的粗纖維，可以預(yù)防便秘，同時(shí)也可以促進(jìn)食欲，來看看夏季養(yǎng)生菜譜涼拌萵筍的做法。
【涼拌萵筍】
【主料】
萵筍1根
【輔料】
油適量、蠔油適量、芝麻油適量、花椒適量、蒜米適量、陳醋適量、白糖適量
【做法】
1.將萵筍削去外皮。
2.切等長小段，用削皮刀削出長薄片。
3.將所有的萵筍全都削成薄片。
4.加適量的鹽腌一會。
5.蒜米切碎。
6.放入適量的干辣椒碎。
7.湯勺里放油，打開爐火加熱，放入花椒粒炸出香味。
8.將熱油淋入辣椒碎與蒜米上。
9.加入適量的蠔油、芝麻油、白糖、陳醋攪拌均勻
10.腌好的萵筍過涼水洗凈鹽分，卷成小卷擺入盤子中。
11.淋上蘸汁即可。
萵筍現(xiàn)在是平時(shí)餐桌上常見食物，它的吃法也有多種，它有助消化，促進(jìn)食欲，助睡眠等功效，現(xiàn)在正是夏季，我準(zhǔn)備做道涼拌菜，清脆爽口，酸辣適中，具有獨(dú)特的營養(yǎng)價(jià)值，是夏季不可缺少的一道食譜。萵筍葉含大量的胡蘿卜素、維生素、纖維素。促進(jìn)腸壁蠕動，通利消化道，幫助大便排泄，可用于治療各種便秘。經(jīng)常食用的話可以有促進(jìn)食欲預(yù)防腸胃疾病的作用，適合夏季食用，對于經(jīng)常出現(xiàn)的便秘啊容易上火等情況是有所改善的，而且還可以有促進(jìn)腸道蠕動的作用，有助于睡眠。
涼拌萵筍的做法大家都了解了吧，它的粗纖維素多，可以幫助排泄和排毒，具有養(yǎng)顏美容的作用，夏季清熱去火促進(jìn)食欲預(yù)防便秘，營養(yǎng)更加均衡，不會出現(xiàn)營養(yǎng)缺乏或者是營養(yǎng)不良等問題的出現(xiàn)哦。
夏季炎熱，人們很容易上火，而且還會出現(xiàn)食欲下降等情況的發(fā)生哦，那么應(yīng)該如何去緩解呢，其實(shí)有很多的食物都適合夏季食用，比如說涼拌海帶就是不錯的選擇，來看看酸辣海帶莖的做法，夏季清熱去火利尿降壓。
酸辣海帶莖
酸辣海帶莖所需材料
主要食材海帶莖、泡椒、紅辣椒、醋、香油、芥末、鹽
酸辣海帶莖的做法
1、將海帶莖洗凈，用清水 浸泡一會兒，切成齒狀片，放開水中焯熟，撈起瀝干水。
2、把泡椒、紅辣椒洗凈去蒂，下油鍋熗香。
3、把熗過的泡椒、紅辣椒與焯熟的海帶、調(diào)味料一起裝盤，拌勻即可。
酸辣海帶莖的功效與作用
夏天吃涼拌菜是非常好的選擇，海帶是用來做涼拌菜的很好的食材，屬于怎么做都好吃的那種類型，今天小編給大家介紹的是酸辣海帶莖，感興趣的朋友們，千萬不要錯過哦。海帶具有消痰軟堅(jiān)、泄熱利水、止咳平喘、去脂降壓、散結(jié)抗癌等功效。辣椒具有增進(jìn)食欲、促進(jìn)胃腸道消化。和辣椒一起搭配的話可以有開胃助消化的做義工，而且還可以止咳化痰的哦，是不錯的清熱降壓的首選食譜，而且還可以有利尿消腫健脾的作用，大家可以經(jīng)常食用。
酸辣海帶莖的做法大家都學(xué)會了嗎，適合更年期的女性食用，夏季清熱去火利尿消腫降壓健脾，而且還可以養(yǎng)血安神，具有補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用。適合很多的人群，特別是容易上火或者是高血壓的人群比較適合。
