春季預(yù)防春困的三款養(yǎng)生食譜
春季養(yǎng)生食譜。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！鄙鐣l(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。日常生活中關(guān)于四季養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的春季預(yù)防春困的三款養(yǎng)生食譜，歡迎您參考，希望對您有所助益！
春季是一個很容易犯困的季節(jié)，俗話說，春困秋乏夏打盹，是有道理的哦。春季氣溫回升，而且還比較干燥，所以很容易出現(xiàn)煩躁犯困的情況哦，那么如何去調(diào)理的呢，下面的這些養(yǎng)生的食譜是不錯的選擇呢，可以起到很好的補(bǔ)肝護(hù)肝的作用。
芝麻粥--潤肺養(yǎng)肝
做法：粳米250克，芝麻(炒熟后研細(xì))50克，冰糖適量，共煮成粥。
功效：芝麻粥具有潤肺養(yǎng)肝、益精生發(fā)、潤腸通便的作用，適合肝腎不足、頭發(fā)早白、脫發(fā)、肺燥咳嗽及便秘等患者食用。芝麻粥可以有豐富的潤肺養(yǎng)肝的作用，對于潤腸通便有好處，還可以有補(bǔ)肝腎的效果。
提示：芝麻粥很適合產(chǎn)婦食用，有催乳的作用。
茼蒿粥--消痰飲
做法：茼蒿500克，粳米200克，生姜5克，精鹽3克，胡椒粉1克，加水適量，共煮成粥。
功效：茼蒿粥具有和脾胃、利二便、消痰飲的作用，適合肝氣不舒引起的疝氣疼痛以及小便不利、肺熱咳嗽、痰稠難咳等患者食用。這樣的食療方法可以有滋陰潤燥的作用，對于止咳化痰有好處，還可以緩解疲勞。
南瓜銀耳羹
材料：銀耳適量、南瓜適量、枸杞少許、冰糖適量。
做法：
1、銀耳冷水泡發(fā)，去蒂，撕小朵;
2、南瓜去皮，去瓤，切小塊，洗凈待用;
3、銀耳入電飯鍋，加冷水沒過銀耳，按下煮飯鍵煮開10分鐘，再倒入南瓜塊煮開10分鐘后，按保溫鍵燜煮30分鐘;
4、最后，放入適量的冰糖和枸杞煮開即可。
關(guān)于春季預(yù)防春困的一些養(yǎng)生食譜，大家都知道了吧，可以看出的是春季預(yù)防春困可以選擇一些養(yǎng)生的食譜來食用，經(jīng)常吃這樣的水果可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，對于身體健康有著很重要的意義哦，可以促進(jìn)代謝，具有清熱解毒的作用。還可以有魚肉春困的效果。
精選閱讀
現(xiàn)代人容易引發(fā)胃部疾病，這是因?yàn)楝F(xiàn)在的人們生活方式的改變所決定的，特別是一些年輕人和上班族，沒日沒夜的工作，時間長了導(dǎo)致了飲食的不規(guī)律，不合理。就可能導(dǎo)致腸胃出現(xiàn)很大的問題，春季是一個萬物復(fù)蘇的季節(jié)，人們對于飲食也是越來越苛刻了，春季也是一個養(yǎng)胃的好季節(jié)，下面小編推薦幾款適合春季養(yǎng)生的食譜。
蓮子紅棗羹
蓮子紅棗羹，是非常不錯的養(yǎng)生養(yǎng)胃的食物。材料：紅棗、蓮子各200克，糖適量。做法：先將紅棗浸泡在水中，再將蓮子用沸水沖一下，去皮去掉蓮心之后。將蓮子、紅棗一起入鍋煮，直到煮熟。要注意的是蓮子比較難熟，可以在蓮子稍稍開花的時候再放入紅棗。最后加糖即可。功效：補(bǔ)血護(hù)肝，養(yǎng)胃和胃。
糯米是非常不錯的養(yǎng)生養(yǎng)胃的食物?？梢杂杏玫难a(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃。糯米是深受我們喜愛的煮粥佳品，滑軟柔潤的糯米格外契合老年人的口味。糯米也不負(fù)眾望，可以有用的溫養(yǎng)胃氣。但是要注意糯米較難消化，消化力較弱的人不宜過多食用糯米。
花生小米粥
花生小米粥，是非常不錯的養(yǎng)生養(yǎng)胃的食物。材料：小米50克，食鹽、調(diào)和油、花生、雞粉適量。法：將花生用水提前浸泡兩個小時以上備用，將小米放入鍋中，加入花生大火煮沸之后，將鍋蓋蓋上，用大火煮開之后，加入適量的雞粉、食鹽再煮沸即可。功效：養(yǎng)胃消食、美容安胎。
春季是一個復(fù)蘇的季節(jié)，在飲食和生活方式上面也要有一個良好的狀態(tài)，不能盲目的去吃東西，因?yàn)榇杭靖稍铮苋菀壮霈F(xiàn)一些呼吸系統(tǒng)的疾病，大家一定要好好的照顧自己，減少腸胃的不適。也要注意保暖措施，少喝刺激性的飲品，可以喝點(diǎn)菊花茶或者是茉莉花茶這樣的飲品，對胃部的調(diào)養(yǎng)也是一種不錯的選擇。
仲春時節(jié)指的是四月份，四月份已經(jīng)很暖和了，所以就會出現(xiàn)春困的情況哦，春季應(yīng)該如何去預(yù)防春困的呢，其實(shí)有很多的方法哦，一些養(yǎng)生的食譜就是不錯的選擇呢，下面就來看看這些仲春時節(jié)預(yù)防春困的一些養(yǎng)生湯品吧。
玉米須小肚湯
材料：白茅根60克、玉米須60克、紅棗10個、豬小肚500克。
做法：將豬小肚洗凈切塊，用鹽、生粉拌擦，再沖洗干凈。先放入開水鍋煮15分鐘，取出在清水中沖洗。紅棗去核后，與白茅根、玉米須一起洗凈，用清水稍浸泡片刻，再與豬小肚一起放入瓦罐內(nèi)，加入清水8碗左右。大火煮沸后，改用小火煲2個小時，可加入適量食鹽和少量生油。
功效：又是一年春來到，雖是萬物復(fù)蘇之時，卻也是“春困”來襲之季。要想在接下來的工作日里保持抖擻的精神和旺盛的精力，那么這款祛濕消腫的豬小肚湯正好適合昏昏欲睡的你。這樣的養(yǎng)生湯品可以起到很好的保健的作用，對于去濕氣健脾胃有好處，還可以有緩解疲勞的效果。
金針豆腐瘦肉湯
材料：金針菇1兩、瘦肉4兩、豆腐1塊。
做法：豆腐切塊，金針菇用水浸洗。將瘦肉“出水”，金針菇放入用小火煲一小時，再將豆腐放入煲內(nèi)，加鹽半茶匙便可。
功效：雖然制作和選材都非常簡單，但它有健脾安神的功效，對于工作疲勞的人更有好處。
關(guān)于春季仲春養(yǎng)生的一些湯品，大家都學(xué)會如何做了吧，有益消化和吸收，而且還可以有健腦益智的作用，幫助降血壓降血脂，適合的人群也比較多，大家可以放心的食用。而且還有去濕氣健脾胃的作用，大家春季可以試試這樣的養(yǎng)生食譜。
我們每天都是少不了需要食用各種食物，一方面是可以很好的補(bǔ)充身體能量和營養(yǎng)，有利于身體的健康和各項(xiàng)功能的正常，另一方面也是可以很好的滿足自己吃貨的心，今天小編就是為大家介紹一些在春季美味又養(yǎng)生的食譜。
黑木耳炒豬肝
做法:
1、黑木耳泡發(fā)洗凈撕朵。
2、豬肝洗凈切薄片，在水淀粉中抓芡均勻，在熱水中焯一下。
3、將豬肝下入八成熱的油鍋中，加料酒，蔥末，姜絲，精鹽煸炒至熟，倒出。
4、鍋留底油，用旺火將木耳炒至亮滑透香，倒回豬肝，加味精，香油炒勻即成。
功效：中醫(yī)是講究吃什么補(bǔ)什么，所以食用豬肝可以補(bǔ)肝，黑木耳是有很好的清熱潤肺的功效，我們食用這款食物有很好的補(bǔ)血、補(bǔ)肝腎和明目的功效。
蓮子紅棗糖水
做法：
1、蓮藕兩大截、紅棗200克、蓮子100克、冰糖適量。
2、將蓮子洗凈后放置水中浸泡，直至軟后撈起備用。
3、然后將蓮藕削皮洗凈后，切成小塊瀝干待用。
4、將準(zhǔn)備好的蓮子與蓮藕放入鍋中，將紅棗洗凈后放入，再按個人口味加入冰糖。最后放水煮90分鐘至食材軟透即可。
功效：紅棗是可以很好的補(bǔ)氣血，蓮子是有很好的潤燥和安神的作用，所以這些食材搭配在一起是可以很好的補(bǔ)虛和潤膚，有很好的抗疲勞和消脂排毒的作用。
枸杞春筍肉絲
做法：將豬瘦肉洗凈切成絲；春筍切成同樣的絲，炒鍋上火，放花生油燒熱，將肉絲、筍絲同時下鍋炒散，下料酒、白糖、醬油、鹽、味精翻炒攪勻，投入枸杞再翻炒幾下，微沸淋入麻油即成。
功效：枸杞是可以很好的補(bǔ)腎、補(bǔ)氣血，春筍和肉絲是可以幫助我們增強(qiáng)身體，改善目眩的狀況，這款枸杞春筍肉絲是我們春季非常適合滋補(bǔ)食用。
這幾款食物都是非常適合在春季食用，不僅是非常的美味滋補(bǔ)，也是可以很好的改善身體上的一些不適，大家是可以參考上面的做法自己動手制作，相信一定是不會讓大家失望，一起享受美味的食物。
食療方法一直都是我們生活中非常重要的養(yǎng)生方法，我們通過食物是可以很好的補(bǔ)充身體生長發(fā)育和健康所需要的各種營養(yǎng)物質(zhì)，這樣對于疾病也是有很好的預(yù)防作用，那么，我們在春季養(yǎng)生怎么很好的選擇食物呢。
蓮藕
蓮藕具有多種食療效果?，F(xiàn)代科學(xué)分析，蓮藕含有大量鐵質(zhì)，具有補(bǔ)血作用。豐富的維生素C、抗氧化物、多醣和多酚類則可達(dá)到抗癌效果。以中醫(yī)來說，生熟藕各具不同效果，蓮藕生吃性味甘寒，可清熱涼血；煮熟后性味溫平，有助健脾胃，《本草綱目》稱為“靈根”。蓮藕生食可清熱、止血、散瘀，適用于經(jīng)?？诟缮嘣锖突饸獯蟮娜恕Ｉ翰⒂星宸沃寡Ч缙诔Ｓ脕碇委煼谓Y(jié)核；且對于經(jīng)常流鼻血的人，也有止血效果。對情緒不穩(wěn)定、焦慮、失眠或神經(jīng)緊張，生藕汁也有安神作用。但是我們要注意生藕是有收縮血管的作用，所以如果是有婦女痛經(jīng)、經(jīng)期不順或手腳冰冷的狀況，我們最好是不要經(jīng)常食用，而且蓮藕是屬于淀粉類食物，所以糖尿病患者是不適宜多吃，有潰瘍、脹氣和大腸激躁癥的人也是不要多吃。
燕麥
燕麥?zhǔn)呛兴苄岳w維β聚葡萄糖，我們食用是可以增加膽固醇的代謝，是很適合高血脂的人群食用。含有豐富的維生素B群，我們食用是可以促進(jìn)胎兒的發(fā)育。燕麥的維生素E則可增加記憶力；葉酸、礦物質(zhì)及鐵質(zhì)，可抗癌、預(yù)防貧血并幫助傷口愈合。燕麥纖維含量高，易有飽足感且?guī)椭疟?，不但延緩血糖升高速度，減少脂肪堆積，且熱量比米飯、面條低，很適合作為減重食物。
核桃
核桃的營養(yǎng)的非常的豐富，尤其是不飽和脂肪酸的含量是非常的高，我們經(jīng)常吃核桃是可以很好的為大腦提供亞油酸、亞麻酸，是可以很好的排除血管中的雜質(zhì)，提高我們的腦功能。另外，核桃中含有大量的維生素，對於治療神經(jīng)衰弱、失眠癥，松弛腦神經(jīng)的緊張狀態(tài)，消除大腦疲勞效果很好。核桃有益大腦的真正原因是核桃仁中富含磷脂，磷脂在體內(nèi)通過轉(zhuǎn)換能夠起到活躍大腦神經(jīng)的作用，從而使人體保持充沛的精力和良好的記憶力。以核桃為原料的植物蛋白飲料如六個核桃、核桃花生露等，飲料中富含的亞油酸甘油脂、亞麻酸及油酸甘油脂，尤其對于老年人來說，也省去了剝殼的工序。
上面的這幾種食物都是非常不錯的營養(yǎng)物質(zhì)，我們在生活中，尤其是春季是非常適合食用這些食物，可以很好的補(bǔ)充營養(yǎng)，增強(qiáng)身體素質(zhì)，很好的預(yù)防一些疾病，所以為一年的工作生活做個好的開頭。
每個階級都有著不同的養(yǎng)生的方式和方法，我們應(yīng)該選擇正確的養(yǎng)生方式，選擇適合自己的養(yǎng)生保健的做法。仲春指的是四月份，四月份南方濕氣重。要注意去濕氣的哦。一些養(yǎng)生的食譜是不錯的選擇呢，下面就來看看這些去濕氣的食譜吧。
苡仁冬瓜鴨肉湯
材料：苡仁30克，芡實(shí)20克，陳皮6克，鴨肉、連皮冬瓜各250克，生姜、精鹽、胡椒粉、植物油適量。
做法：將苡仁、芡實(shí)、陳皮加適量清水浸半小時備用。將鴨肉去皮去脂肪洗凈，入沸水中焯去血水，切成塊狀，與生姜一起放入燒熱的油鍋中略炒，然后加入苡仁、芡實(shí)、陳皮、精鹽、胡椒粉，加適量水煮湯，煮約45分鐘后加入連皮冬瓜再煮15分鐘即可。
功效：健脾去濕，利水消腫，理氣化痰。
祛濕豆煲扇骨湯
材料：祛濕豆、扇骨、花生、陳皮。
做法：祛濕豆和花生洗凈，用清水浸泡一小時;豬扇骨洗凈，斬大塊，汆水撈起;陳皮用清水泡軟，刮去白瓤;將8碗水倒入瓦煲煮沸，放入所有材料，武火煮沸，轉(zhuǎn)文火煲一個半小時，下鹽調(diào)味即可食用。
功效：健脾祛濕、利腎去水。
金針滾鯇魚片湯
材料：金針120克、鯇魚肉片150克、鯇魚脊骨80克、姜絲6克。
做法：金針切根部、稍浸泡;鯇魚片用生油拌腌片刻。在鍋中加清水1500毫升(約6碗量)和姜，武火滾沸后下金針和魚骨滾約20分鐘，棄魚骨，下魚片片刻，下鹽便可。
功效：有滋陰、健脾、開胃、利濕熱之功。
關(guān)于仲春去濕氣的一些食譜，方法簡單，而且營養(yǎng)價值高，對于腸胃不好或者是身體虛弱的人群是最好的選擇，可以補(bǔ)虛養(yǎng)胃，同時還可以幫助消化哦，對于去濕氣有好處，還可以有排毒的作用，大家平時的時候可以經(jīng)常的食用哦。
