夏天常打盹可以經(jīng)常泡茶提神
可以經(jīng)常針灸進(jìn)行養(yǎng)生。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。古今的人們對養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，沒有好的身體，萬事事皆休。關(guān)于四季養(yǎng)生，我們該如何去看待呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“夏天常打盹可以經(jīng)常泡茶提神”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
夏天無論是上班族還是學(xué)生都容易出現(xiàn)打盹發(fā)生，發(fā)現(xiàn)自己再怎么睡覺都還是睡不夠，等到那時間段就會出現(xiàn)非常疲勞的情況發(fā)生，經(jīng)常出現(xiàn)這樣的情況是會給人們工作和學(xué)習(xí)都會帶來很大的影響，那么，到底有什么好的方法可以解決這種煩惱呢?下面我們具體來詳細(xì)了解吧。
1、荷葉
荷葉相信很多人都聽說過，它不僅可以觀賞，而且還能煮茶喝，它具有極高的營養(yǎng)價值，是人們養(yǎng)生的一味良藥。同時荷葉不僅具有清香的味道，平時可以經(jīng)常用荷葉泡茶喝還是極好的養(yǎng)生之選。其中荷葉當(dāng)中含有豐富的維生素C和蓮堿等營養(yǎng)素，這兩種物質(zhì)是提高人體免疫力的重要成分，它還具有清涼止血、消暑利尿等養(yǎng)生功效，是極好的養(yǎng)生茶飲選擇。
2、菊花
菊花茶是人們常見且很愛喝的一種茶飲，主要還是菊花當(dāng)中的香氣濃郁、甘醇可口，能夠令人神清氣爽。特別是在菊花當(dāng)中是含有豐富的維生素A，這種物質(zhì)對人體生長所需的重要成分，而且還起到保護(hù)眼睛視力的關(guān)鍵物質(zhì)。所以，平時多喝點(diǎn)菊花茶能有效的緩解眼睛干澀、疲勞等不適，使得人的頭腦清醒、雙目更加明亮。在夏天若是能夠經(jīng)常喝這茶也是起到提神效果。
3、枸杞子
枸杞子泡水喝是很多人常會使用的方法，也是很多人很熟悉的一種飲水保健方法，只要平時能夠堅持利用枸杞子泡水喝能很好的為身體健康保健。其實(shí)枸杞是非常好的保健補(bǔ)品，枸杞子是人們一年四季常吃的一種養(yǎng)生滋補(bǔ)佳品，具有極好的養(yǎng)生功效，同時平時能夠經(jīng)常用枸杞子泡茶喝還能起到提神的效果。
溫馨提醒：上文是對那些夏天經(jīng)常打盹的人如何解決這困擾的介紹，通過上文應(yīng)該都有所了解吧，其實(shí)平時若是太困的話，不妨出現(xiàn)走走或是坐下來喝杯茶，也是可以起到提神的效果，同時也可以轉(zhuǎn)移注意力，想想自己比較感興趣的東西，這也是可以起到提神的效果，希望通過上文的介紹能夠幫助到更多人。
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導(dǎo)讀：夏天犯困吃什么？在2020夏季，人容易昏昏欲睡，為了緩解困意，你可以多吃解乏提神的食物。那么夏天犯困吃什么呢？以下9種食物幫你緩解疲困，不妨來看看它們有哪些。
夏天犯困吃什么？
由于2020夏季炎熱和潮濕的這方面的氣候原因就容易損傷人的脾，造成脾虛。同時中醫(yī)學(xué)還有一個理論，就是脾與胃相表里，也就是說脾和胃關(guān)系最為密切而出現(xiàn)一些脾胃虛弱的癥狀，比較常見的癥狀比如說打瞌睡。吃飯過后血糖升高，大腦供血不足，也會困。
夏天流汗過多和犯困也有一定的關(guān)系，不過這種情況主要是發(fā)生在惡劣的高溫作業(yè)的情況下，人體大量排汗，丟失了一定數(shù)量的鉀元素，造成電解質(zhì)紊亂，人體的正常運(yùn)行受到影響，使人感到倦怠無力。
有專家建議，夏打盹，補(bǔ)鉀是關(guān)鍵。從高溫環(huán)境出來后或者結(jié)束運(yùn)動后，要多吃含鈣食品，如牛奶、魚類、海產(chǎn)品及綠葉蔬菜等。為了防止缺鉀，最有效的方法是多吃含鉀食物。在糧食作物中，蕎麥、玉米、紅薯、大豆、綠豆等的含鉀量都較高。蔬果中，香蕉、葡萄、柚子、黃瓜、青椒、甘藍(lán)、芹菜、萵筍、土豆、山藥、毛豆等含鉀較多。此外，茶葉中也含有較多的鉀。
夏天犯困吃什么？下面小編推薦9種可以幫你提神解乏的食物。
1、紫菜
紫菜富含維生素、蛋白質(zhì)和食物纖維。多吃紫菜不僅能較好地解決夏打盹的麻煩，而且具有一食多補(bǔ)的作用。中醫(yī)普遍認(rèn)為，食用紫菜有清熱利尿、補(bǔ)腎養(yǎng)心、降血壓的功效。但由于紫菜性寒涼，消化功能不好以及脾胃虛寒的人，應(yīng)慎食或少食。
2、黑巧克力
吃一小口黑巧克力，因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑，含有少量咖啡因可以振奮精神。
3、醋
高溫天氣特別容易疲勞、休息不好。不過，醋中的醋酸，能將導(dǎo)致疲勞的罪魁禍?zhǔn)兹樗嵫趸x，幫你提神醒腦。醋能刺激胃酸分泌，健脾開胃，是促進(jìn)食欲的好方法。而且，醋還養(yǎng)胃，胃不好，有慢性、萎縮性胃炎的人，適量吃醋會得到有效緩解。
4、姜
在犯困的時候可以吃生姜，生姜的辣味能使身體從內(nèi)部生熱，增強(qiáng)免疫功能。無論是制成蜜餞的姜，還是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。
5、牛奶
喝牛奶可以補(bǔ)充身體的營養(yǎng)，如果在在熱牛奶中放上一塊薄荷糖，有助于血液循環(huán)。牛奶富含的鈣質(zhì)有益于神經(jīng)系統(tǒng)的生理作用，人感到疲倦時，喝一杯加了薄荷糖的熱牛奶，頓時精神振奮，精力集中。
6、豆制品
鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)，它擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。所以可以吃一些豬肝和瘦肉，這些是鐵質(zhì)的最佳來源，但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用，并能有效地改善疲憊、無力的狀況。
7、橘子
吃橘子確實(shí)能解夏日疲倦。因為橘子不但含有豐富的鉀，它的酸味還能提神開胃。另外，橘子皮里還含有黃酮、新陳皮甙、柑橘黃甙、橙皮黃素等成分，具有抗氧化、抗疲勞的效果。所以用橘子皮泡水飲，也能起到很好的效果。
8、金槍魚
在高蛋白質(zhì)的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷。
9、毛豆
毛豆中含有豐富的鉀，2020夏季可適當(dāng)多吃，比如用鹽水煮毛豆或用毛豆燒菜，不僅可以緩解倦怠，還能開胃和補(bǔ)充體力。經(jīng)常感到疲倦的人多數(shù)血液中缺鐵。毛豆在生長中需要鐵，也儲存鐵，因此它鐵含量較高，是兒童、老人、婦女補(bǔ)充鐵元素，預(yù)防貧血非常好的食物來源。
夏天犯困吃什么？除了多吃以上食物外，日常要保持良好的生活習(xí)慣，早睡早起、適當(dāng)午睡、少吃油膩食物，對于2020夏季犯困的人有幫助。
炎炎的夏日到來后，人們都非常喜歡喝冰鎮(zhèn)食物，覺得冰種食物是能夠降溫的，其實(shí)人們平時能夠來杯蔬果汁也是不錯的選擇，也是可以起到消暑的效果。但很多人卻不是非常了解夏天更加適合喝哪些果蔬汁，如果更多朋友想要了解更多夏天應(yīng)該喝什么更好，又該關(guān)注夏季飲食，下面不妨來詳細(xì)了解吧。
夏天若是能夠來一杯苦瓜橙子飲也是非常好的，夏天經(jīng)常會感覺疲勞、悶熱、煩躁，來點(diǎn)苦瓜退火解燥吧?？喙现械目喙宪漳芫徑獍l(fā)炎，中醫(yī)認(rèn)為，苦味對應(yīng)的臟腑是心，有消炎、清熱、泄火的作用?？喙霞狱c(diǎn)橙子，不僅能中和苦味，還有抗氧化、抑制發(fā)炎等作用。
西瓜冬瓜湯也是不錯的選擇，很多人都知道西瓜是非常好的，它是屬于涼性能夠消暑，但寒性體質(zhì)、胃寒的人不適合喝清涼的果汁，蔬菜湯是不錯的選擇。將西瓜皮曬干，加入冬瓜、紅豆及適量水，煮30分鐘后食用。西瓜皮能清熱解毒，冬瓜可消暑、利濕，西瓜冬瓜湯有很好的消水腫、清火效果。
老姜枸杞檸檬飲這個更加適合長時間坐在辦公室的人群，夏天不斷進(jìn)出空調(diào)房、常喝冷飲，容易導(dǎo)致免疫力下降。姜含有姜醇、姜辣素，有助對抗病毒;枸杞含葉黃素及玉米黃素，有抗氧化功效，可緩解感冒癥狀;檸檬有助排毒。夏季喝點(diǎn)老姜枸杞檸檬熱飲，有助驅(qū)寒、緩解感冒。
總結(jié)：上文是對夏天需要喝哪些蔬果汁的介紹，眾多人都應(yīng)該了解，哪些蔬果汁更能夠消暑吧。其實(shí)，喝蔬果汁也是好，但切記不能長時間喝冰鎮(zhèn)的蔬果汁，也是容易對胃部產(chǎn)生影響，冰冷食物容易對胃部產(chǎn)生刺激，最終就會出現(xiàn)腸胃疾病等，這些帶給人們健康產(chǎn)生一定的影響性，希望更多朋友引起注意。
現(xiàn)在正是吃葡萄的季節(jié)，酸酸甜甜的葡萄受到很多人的喜愛，適量食用葡萄還有你意想不到的好處呢。以下，我們就來看看暑天吃葡萄的好處有哪些吧?！?/p>
夏天吃葡萄的好處
提神解乏
夏季天氣炎熱，人很容易犯困、無精打采，這時不妨吃幾顆葡萄來幫你提神、消除疲乏之意。因為在葡萄中含有豐富的葡萄糖成分，且很容易被人體所吸收利用，從而為大腦供給所需的能量，快速恢復(fù)大腦活力。同時，葡萄中還含有較多的氨基酸，能對神經(jīng)產(chǎn)生良好的刺激，幫助人體調(diào)理衰弱的神經(jīng)，這也是提神醒腦的有效途徑。
安神助眠
葡萄不僅可以洗凈食用，還可以釀制成葡萄酒飲用。在葡萄中含有一種重要的助眠物質(zhì)——褪黑素。因此，對于飽受失眠困擾的人，便可以吃點(diǎn)葡萄或是飲用葡萄酒來酣甜入夢。
促進(jìn)消化
葡萄中蘊(yùn)含果酸成分，這是一種酸性物質(zhì)，進(jìn)入腸道中能對積存的食物進(jìn)行分解，促進(jìn)消化的速度。所以在炎熱夏日，不如吃點(diǎn)葡萄助消化吧！
健脾養(yǎng)胃
在葡萄中含有豐富的酒石酸，這是一種助消化的物質(zhì)，因而對于腸胃功能弱的人群，適量吃點(diǎn)葡萄能有效減輕腸胃消化的負(fù)擔(dān)，起到健脾養(yǎng)胃的功效。
養(yǎng)血理氣
氣血是先天之本，對人們的健康起著至關(guān)重要的作用。而在葡萄中含有豐富的鐵元素，在被人體攝取后很容易吸收，所以多吃點(diǎn)葡萄能有效固血養(yǎng)生，對于需要補(bǔ)血的人群是養(yǎng)血理氣的佳品。
防止心腦血管疾病
疾病葡萄中含有豐富的礦物質(zhì)成分，進(jìn)入血液中能有效抑制血小板的凝結(jié)，使得血液流通更順暢，并可以降低血液中的膽固醇，對于防止心腦血管疾病產(chǎn)生發(fā)揮重要作用。
在春季的時候，很多人在這時候都會因為犯困而煩惱，由于春季的時候是比較溫暖的，但是這時候也是一個讓人煩惱的時候了，在這時候很多人都會出現(xiàn)頭昏的情況，這對我們健康的影響也是非常大的，所以在平時就要注意方法提神，一起看看怎么做吧。
脫脂酸奶
在春季的時候我們首先應(yīng)該去喝的就是酸奶了，這是非常不錯的一種提神食物，在春季的時候多數(shù)婦女在月經(jīng)前后都會感到疲乏、嗜睡，一項研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況，效果還是非常不錯的。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等癥狀有所減輕，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用，這樣對我們健康很有幫助，是春分的時候需要我們多吃的一種食物。
麥片
同時我們在春季的時候還要注意，可以去選擇多吃些麥片，這是由于如果早餐中的纖維含量比較高，饑餓感就比較低，不會有饑腸轆轆的感覺。而且纖維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量，可以讓我們很好的去預(yù)防腸胃不適，同時燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到饑餓且精神飽滿，上面推薦的幾款食物非常不錯，可以幫助我們很預(yù)定改善身體的不適，還可以提神。
上面推薦給大家的這幾款食物，對于我們健康都是會有好處的，可以很好的幫助我們改善犯困的問題，同時吃這些事會務(wù)還可以很好的提神，這對我們健康非常有好處，能很好的解決掉改善春季容易犯困的情況，從而促進(jìn)我們健康。
每當(dāng)?shù)搅讼募竞芏嗳硕加蟹咐У那闆r，這很大一部分原因都是由于天氣過于炎熱所導(dǎo)致的，對于這種情況可以通過一些食物來進(jìn)行緩解，下面小編將為大家推薦夏季可以提升解乏的一些食物希望可以幫助到各位。
1、紫菜
紫菜中的維生素、蛋白質(zhì)和食物纖維含量較為豐富。在夏季多吃紫菜可以緩解犯困的情況，還能補(bǔ)充身體所需的很多營養(yǎng)元素。中醫(yī)普遍認(rèn)為，食用紫菜有清熱利尿、補(bǔ)腎養(yǎng)心、降血壓的功效。但由于紫菜性寒涼，消化功能不好以及脾胃虛寒的人，應(yīng)慎食或少食。
2、黑巧克力
吃一小口黑巧克力有提神的效果，因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑，含有少量咖啡因可以振奮精神。
3、醋
高溫天氣特別容易疲勞、休息不好。不過，醋中的醋酸，能將導(dǎo)致疲勞的罪魁禍?zhǔn)兹樗嵫趸x，幫你提神醒腦。醋能刺激胃酸分泌，健脾開胃，是促進(jìn)食欲的好方法。而且，醋還養(yǎng)胃，胃不好，有慢性、萎縮性胃炎的人，適量吃醋會得到有效緩解。
4、姜
在犯困的時候可以吃生姜來緩解，生姜的辣味能使身體從內(nèi)部生熱，增強(qiáng)免疫功能。無論是制成蜜餞的姜，還是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。
5、牛奶
喝牛奶可以補(bǔ)充身體的營養(yǎng)，如果在在熱牛奶中放上一塊薄荷糖，有助于血液循環(huán)。牛奶富含的鈣質(zhì)有益于神經(jīng)系統(tǒng)的生理作用，人感到疲倦時，喝一杯加了薄荷糖的熱牛奶，頓時精神振奮，精力集中。
6、豆制品
鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)，它擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。所以可以吃一些豬肝和瘦肉，這些是鐵質(zhì)的最佳來源，但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用，并能有效地改善疲憊、無力的狀況。
7、橘子
吃橘子確實(shí)能解夏日疲倦的問題。因為橘子不但含有豐富的鉀，它的酸味還能提神開胃。另外，橘子皮里還含有黃酮、新陳皮甙、柑橘黃甙、橙皮黃素等成分，具有抗氧化、抗疲勞的效果。所以用橘子皮泡水飲，也能起到很好的效果。
8、金槍魚
在高蛋白質(zhì)的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷。
9、毛豆
毛豆中含有豐富的鉀，夏季可適當(dāng)多吃，比如用鹽水煮毛豆或用毛豆燒菜，不僅可以緩解倦怠，還能開胃和補(bǔ)充體力。經(jīng)常感到疲倦的人多數(shù)血液中缺鐵。毛豆在生長中需要鐵，也儲存鐵，因此它鐵含量較高，是兒童、老人、婦女補(bǔ)充鐵元素，預(yù)防貧血非常好的食物來源。
如果你在夏季經(jīng)常會感覺到犯困疲勞的話，不妨試一試上述介紹的這些食物，這些食物不僅味道不錯，而且能補(bǔ)充營養(yǎng)，最關(guān)鍵的時候可以幫助大家在夏季解乏解困，但要注意這些食物必須要選擇食用新鮮的才行。
