春季中老年人降血壓的三種蔬菜
中老年人春季養(yǎng)生。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！毕嘈抨P(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。日常生活中關(guān)于四季養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？下面是小編為大家整理的“春季中老年人降血壓的三種蔬菜”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
春季是一個(gè)很容易出現(xiàn)疾病的季節(jié)，這個(gè)季節(jié)很容易造成一些中老年的疾病，比如說高血壓，心臟病等等的一些問題哦，那么應(yīng)該如何去降血壓的呢，下面的這些蔬菜是春季降血壓的一些首選，一起來看看小編的介紹吧。
菠菜
用新鮮菠菜置沸水中燙約3分鐘,以麻油伴食,1日2次,日食250-300克,每10日為一療程。可以連續(xù)食用。菠菜營養(yǎng)豐富,簡單易尋,而且。便宜,是眾多高血壓患者不錯(cuò)的降壓選擇。高血壓病者有便秘、頭痛、目眩、面赤。
白菜
很少有人知道,廉價(jià)的白菜同樣是高血壓患者不可多得的降壓法寶,這是因?yàn)樵诎撞酥泻写罅康木S生素C,常食對(duì)預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化或某些心血管病大有好處,特別適合高血壓患者食用。春季吃白菜可以有補(bǔ)充豐富維生素的作用，對(duì)于預(yù)防高血壓有好處，同時(shí)也可以有預(yù)防動(dòng)脈硬化的效果。
香菇
香菇同樣具有很好的降血壓功效,因此在吃什么可以降血壓的問題中,香菇也是不錯(cuò)的選擇。不僅僅如此,經(jīng)常食用的話還能幫助我們有效的起到降膽固醇的功效。研究發(fā)現(xiàn),高血壓患者經(jīng)常吃香菇,可防止動(dòng)脈硬化和血管變性,是防止心血管疾病的理想食物。香菇可以有豐富的降壓的物質(zhì)，可以有降低膽固醇的作用，對(duì)于降壓預(yù)防心血管疾病有好處的哦。
關(guān)于春季一些降壓的蔬菜大家都知道了吧，可以看出的是春季降壓可以選擇一些新鮮的食物，可以起到很好的保健的作用和效果，同時(shí)也可以提高免疫力和體質(zhì)的呢，對(duì)于老年人預(yù)防高血壓有好處，大家可以試試哦。
延伸閱讀
三高疾病,特別是老年人，飲食不注意的話，平時(shí)的時(shí)候攝入的脂肪蛋白質(zhì)含量高了，就會(huì)影響血脂，血壓的指標(biāo)。對(duì)于中老年群體來說，血壓高也是有季節(jié)之分的哦，老年人出現(xiàn)血壓高一般春季最常見，那么如何避免和緩解呢?
春季很容易出現(xiàn)血壓高的情況，特別是一些中老年人隨著季節(jié)的變化血壓也會(huì)有所變化。咱們常常看到有的人喜歡趴在床上看書，看電視，這關(guān)于沒有得高血壓的人疑問不大，患有高血壓的人，則會(huì)帶來損害，因?yàn)槌３ｉL時(shí)間趴伏，壓迫腹部的肌肉活 動(dòng)，人體不能夠深呼吸，而導(dǎo)致血中氧分缺乏，肌肉縮短，致使血壓升高，血管壓力增高，容易形成腦血管破裂。因此，關(guān)于年紀(jì)比較大的高血壓病人應(yīng)當(dāng)制止趴著看書、看電視的習(xí)氣。
血壓高的原因有很多，和平時(shí)的生活有很大的關(guān)系，就比如說穿衣服這件小事來說。人們穿衣的習(xí)氣林林總總，不少人上衣領(lǐng)扣、風(fēng)紀(jì)扣都扣得很緊，顯得嚴(yán)厲和嚴(yán)肅。可是，患有高血壓的人這么穿衣，對(duì)病況很晦氣，內(nèi)衣襯衣領(lǐng)子太緊，長時(shí)間壓榨頸靜脈，形成腦血管供血缺乏。腦細(xì)胞缺血，缺氧，容易出現(xiàn)意外。有高血壓的人領(lǐng)扣不能常?？凵?，還要盡量少戴領(lǐng)帶，堅(jiān)持頸部寬松，這么，才有利于大腦的血液循環(huán)。
血壓高的問題很多人都有，很多人早上就會(huì)有血壓持續(xù)高的問題，不煩從小動(dòng)作開始調(diào)節(jié)吧。不少人早晨起床后，喜歡在陽臺(tái)上或空地上反復(fù)向前彎曲身體，下蹲等，以 作為一種早晨鍛煉方式，對(duì)于患有高血壓的人，如果一醒后，馬上運(yùn)動(dòng)，一部分臟器 特別是腦和心臟會(huì)感到供血不足，容易出現(xiàn)心肌缺血等意外情況。所以患高血壓的人 起床后只能做一些輕微的運(yùn)動(dòng)如散步、甩手等，慢慢加大活動(dòng)量。
血壓高很多人都有這樣的現(xiàn)象，而且季節(jié)性的也是頻發(fā)的。希望在春季大家一定要注意自己的血壓問題，做好生活上的護(hù)理工作，要知道，一個(gè)健康的人必須要有一個(gè)良好的生活方式，以及正常的血壓，希望這些保健常識(shí)能夠幫助到您。
冬季中老年人怎樣養(yǎng)生
1、冬季中老年人怎樣養(yǎng)生
1.1、早晨一碗粥,一日都清爽
早晨喝上一碗熱騰騰的粥,不僅經(jīng)濟(jì)實(shí)惠,還能潤燥滋陰哦。
1.2、香菇具有防止中老年血脂升高的功效
香菇含有多種維生素和礦物質(zhì)、50多種酶及游離氨基酸,有抑制體內(nèi)合成膽固醇,促進(jìn)膽固醇分解和排出,防止血脂升高的功效。
1.3、中老年人吃黑木耳補(bǔ)氣、益智
中醫(yī)認(rèn)為黑木耳性平、味甘,有補(bǔ)氣、益智、生血功效,對(duì)貧血、腰腿酸軟、肢體麻木有效。
1.4、中老年人吃大棗補(bǔ)中益氣
大棗性味甘溫,能補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神,是冬季上佳的滋補(bǔ)品。它富含鐵元素,可促進(jìn)血液循環(huán),病后體弱、貧血患者以及冬季手腳冰涼的女性都適合用大棗調(diào)理身體。
1.5、每天睡覺前泡泡腳
每天睡覺前泡泡腳,泡泡澡,有助于提高我們的睡眠質(zhì)量。
1.6、充足的睡眠
中老年人在冬季要有充足的睡眠,最好是"早臥晚起",養(yǎng)精蓄銳。中醫(yī)認(rèn)為:早睡可以養(yǎng)人體陽氣,保持身體的熱度。
2、老年人冬季養(yǎng)生六大操
2.1、九十度——腰部腿部運(yùn)動(dòng)
功能:增加身體柔軟度、腹部的收縮以及筋骨的伸展。
2.2、聳聳肩,縮縮頭——肩部運(yùn)動(dòng)
功能:消除肩部酸痛。
2.3、右手拉左腳——手腳運(yùn)動(dòng)
功能:加強(qiáng)心肺功能以及身體柔軟度。
2.4、上看下看,左看右看——眼部運(yùn)動(dòng)
功能:消除眼睛疲勞。
2.5、脖子扭一扭——頸部運(yùn)動(dòng)
功能:預(yù)防頸部酸痛、回復(fù)頭腦清醒。
2.6、朝氣蓬勃——蹲踞拉伸運(yùn)動(dòng)
功能:增強(qiáng)腰力、鍛煉腳趾、提高身體的平衡力,同時(shí)加強(qiáng)內(nèi)臟的功能。
3、冬季中老年人注意事項(xiàng)
3.1、手腳受凍是不能烤的
冬天手腳長期暴露在外,血管收縮、血流量減少,如果受凍后馬上用火烘烤會(huì)使血管麻痹,失去收縮能力。
3.2、天冷的時(shí)候是不能不出屋的
冬天一到,許多人都不愿意動(dòng)了,特別是老年人,但是如果總是呆在緊閉的室內(nèi),污濁的空氣容易使人患病,所以說,冬天居室也應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)某龎m通風(fēng),人們也要多到戶外去走一走,曬曬太陽,呼吸更多的新鮮空氣,適應(yīng)氣候的變化。
3.3、皮膚癢了是不能撓的
冬天因?yàn)楦稍锔械綔喩戆l(fā)癢的時(shí)候是不能用手抓撓的,否則容易抓破皮膚引起季發(fā)的感染,防治方法是多喝水,多吃些新鮮的蔬菜、水果,少吃酸辣等刺激性強(qiáng)的食物,少喝酒,勤洗澡,勤換內(nèi)衣。
3.4、嘴唇干了是不能舔的
嘴唇干了不能用舌頭來舔來增加水分,因?yàn)橥僖菏怯赏僖合俜置?里面含有淀粉酶等物質(zhì),比較粘稠,舔在嘴唇上就好像摸上一層漿糊一樣,因而會(huì)顯得更加的干燥,嘴唇干裂的時(shí)候呢可以用熱水洗凈,抹上一層香脂。
冬季中老年人養(yǎng)生禁忌
1、忌外出過早
冬季的早晨,室外是一天溫度最低的時(shí)候,所以外出最易引起感冒,甚至誘發(fā)心腦血管病,因此老人最好選擇上午10點(diǎn)以后到室外鍛煉。
2、忌日曬過長
日曬過長會(huì)損傷皮膚,破壞人體的自然屏障,使大氣中有害的化學(xué)物質(zhì)、微生物侵襲人體,造成感染,還可引起視力減退。
3、忌洗浴過長
冬季空氣干燥寒冷,許多老年皮膚干燥脫屑、瘙癢,誤以為是由于不清潔所致,于是每天洗浴一次,結(jié)果越洗皮膚越干燥脫屑更多。其實(shí)老人冬季5、6天洗浴一次最宜。
4、忌活動(dòng)過劇
適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)是強(qiáng)身健體、防病抗老的重要手段,但老人不宜做劇烈運(yùn)動(dòng),要選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,如慢跑、騎自行車、打太極拳等。若運(yùn)動(dòng)后頭暈、頭疼、四肢乏力、胸悶氣短、失眠多夢,那就說明運(yùn)動(dòng)量過大,要注意減少運(yùn)動(dòng)量,甚至?xí)簳r(shí)停止運(yùn)動(dòng)。
老人冬天喝什么粥好
1、紅豆薏仁粥
薏仁80克、紅豆80克、枸杞6克、核桃仁13克、山藥13克、陳皮2克、甘草1克、大棗10枚。
養(yǎng)生功效:祛濕利水,健脾和胃,補(bǔ)益肝腎。
2、六豆養(yǎng)顏粥
黃豆、綠豆、紅豆、黑豆、白蕓豆、扁豆、花生、薏米、黑米、江米各20克,紅棗10枚。
養(yǎng)生功效:營養(yǎng)豐富,補(bǔ)益氣血,調(diào)和脾胃,養(yǎng)顏駐容。
3、六豆清火潤腸粥
綠豆、豌豆、扁豆、赤小豆、花生、黑豆、燕麥、高粱、薏仁、糙米各20克,火麻仁12克、桃仁6克、杏仁12克。
養(yǎng)生功效:營養(yǎng)豐富,清火潤腸,益智健腦,滋養(yǎng)肝腎,鎮(zhèn)靜催眠。
4、苞谷磣(玉米粥)
玉米是當(dāng)之無愧的第一黃金主食,其中所含的“全能營養(yǎng)”適合各個(gè)年齡段的人群食用。
玉米中的維生素含量非常高,是稻米、小麥的5-10倍。還含有核黃素、維生素等營養(yǎng)物質(zhì),能有效預(yù)防心臟病、癌癥。
中老年人冬季如何養(yǎng)生
1、中老年人冬季如何養(yǎng)生
1.1、冬季天氣冷首先要注意的就是注意保暖,老年人身體的御寒能力比較低,所以老年人在冬季要注意特別注意衣服。出門的時(shí)候要注意添加衣服,這樣可以防止在冬季感冒。
1.2、人一上了年紀(jì)就會(huì)有腿疼的毛病,特別是一到冬季就會(huì)腿疼。老年人在冬季要特別注意一下腿部的保暖。腿部的保暖主要就是膝蓋部位,可以買一個(gè)專門用于膝蓋部位保暖的護(hù)膝,最好是內(nèi)用的,穿衣服的時(shí)候直接戴上可以起到很好的保暖作用。
1.3、老年人很多都睡眠不好,睡眠不好就會(huì)降低身體的抵抗力容易生病。在冬季這個(gè)比較容易生病的季節(jié)老年人更要注意保持充足的睡眠。晚上說睡覺十點(diǎn)一定要睡,保持睡足8個(gè)小時(shí)。中午的時(shí)候也要注意睡午覺,這樣保持充足的睡眠身體才會(huì)更健康。
2、中老年人冬季喝什么湯
2.1、桂棗山藥湯
主要是有山藥和紅棗,是一種常見的家常菜湯。山藥補(bǔ)脾和胃,紅棗有益氣血,非常適合脾胃虛弱者進(jìn)補(bǔ)前食用。而且對(duì)于孕婦來說,也是不錯(cuò)的選擇。
2.2、蘿卜羊排骨湯
俗話說“冬吃蘿卜夏吃姜,不勞醫(yī)生開藥方”, 蘿卜可以清熱解毒、有助消化,冬天吃的油膩,蘿卜能行氣潤腸,孕婦冬天喝蘿卜湯也是很好的。
2.3、紅棗阿膠烏雞湯
紅棗、阿膠、烏雞三樣食材對(duì)女性而言都是上好佳品,一起煲湯可以補(bǔ)氣血,讓膚色更紅潤。另外,煲湯后的阿膠更有利于人體吸收。
2.4、蓮藕排骨湯
蓮藕健脾開胃,排骨提供人體豐富的鈣質(zhì),適宜于氣血不足,陰虛納差者的人群。但是需要提醒的是,如果是體質(zhì)虛寒的女性,最好是用蓮藕來煲綠豆。
3、中老年人冬季吃什么水果
3.1、梨
梨可以算得上是冬季的水果之王了。潤肺止咳、生津止渴、調(diào)理腸胃,最適合冬季因干燥引起的便秘、上火等人群了。梨可以和冰糖一起煮成湯服用,既避免了冬季吃梨時(shí)太涼,又美味爽口。
3.2、橙子
橙子中富含維生素C和其他多種營養(yǎng)物質(zhì),健脾養(yǎng)胃、調(diào)理腸道,如果冬季吃橙子覺得太涼,可以用溫開水泡著吃。
3.3、柚子
柚子在冬季算得上是應(yīng)季最美味的水果之一了,降火除煩,潤腸通便?？梢宰约捍钆渖戏涿壑谱鞒煞涿坭肿硬?再用溫開水泡服,緩解冬季干燥引起的便秘、消化不良等不適癥狀。
3.4、山楂
冬季為了祛寒,很多人愛吃火鍋等油膩又葷大的食物,吃完了肚子脹不消化,對(duì)腸胃帶來損傷。山楂中含有多種助消化的有效成分,降血壓、降血脂的同時(shí)還可以改善心腦血管疾病。山楂的吃法也非常多,制作成冰糖葫蘆、山楂水等都是不錯(cuò)的食用方法。
中老年人冬季預(yù)防什么疾病
1、咳嗽
冬天很干燥,愛吃辣的老年人,冬季容易引發(fā)咳嗽。根據(jù)中醫(yī)五味走臟的說法,辛辣的食物會(huì)損傷肺,導(dǎo)致肺燥咳嗽。而且咳嗽厲害就容易傷肝。因此冬季應(yīng)少吃辛辣的食物而多吃偏酸性的食物,如蔬菜、水果,肉食等。酸味的食物可生津,可補(bǔ)肝宜肺。
2、感冒
老人感冒是秋冬季節(jié)的常見病、多發(fā)病,感冒雖然不算什么大毛病,但若治療不及時(shí),就容易誘發(fā)多種危及生命的并發(fā)癥,如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支氣管炎等。在寒冬季節(jié),老年人要注意加強(qiáng)耐寒鍛煉,調(diào)理好飲食,最好每天用冷水洗臉,熱水洗腳,以提高免疫力,增強(qiáng)抗病力,防止感冒發(fā)生。
3、瘙癢
專家稱,老年人皮膚退行性萎縮,皮脂腺機(jī)能減退,遇寒冷干燥氣候極易產(chǎn)生皮膚瘙癢,該癥往往夜間加重,常使人難以入眠。因此,老年人寒冬季節(jié)應(yīng)注意飲食調(diào)理,多吃新鮮蔬菜、水果及豆制品,禁食辣椒、大蒜等刺激性食物,也可選用養(yǎng)血益氣、潤膚止癢的中藥治療,如黑芝麻、六味地黃丸及枸杞地黃丸等。
中老年人冬季如何鍛煉
1、忌僅從事一項(xiàng)鍛煉
如長年參加某項(xiàng)鍛煉,興致往往可能大減,不妨多選擇幾項(xiàng)自己感興趣的項(xiàng)目,既增添鍛煉興趣,且對(duì)身體更有好處。
2、忌劇烈運(yùn)動(dòng)
老年人的肌肉在慢慢萎縮,肌肉的力量也有所減退,神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)較慢,所以最好選擇一些緩慢、放松的運(yùn)動(dòng),能使全身得到運(yùn)動(dòng),如太極拳、慢跑等。
3、忌項(xiàng)目過多和時(shí)間過長
老人的健身項(xiàng)目貴在少而持恒。鍛煉時(shí)間以每日30~40分鐘為宜。健康老人或有鍛煉習(xí)慣者可酌情延長,以興趣尚濃,感覺良好即止。謹(jǐn)防超量負(fù)荷,產(chǎn)生逆反心理。
中老年人冬至怎么養(yǎng)生
1、中老年人冬至怎么養(yǎng)生之加強(qiáng)鍛煉
由于冬至前后天氣非常寒冷,很多人寧愿悶在被窩里也不愿意出門活動(dòng)活動(dòng),殊不知缺乏運(yùn)動(dòng)容易使人體免疫力下降,從而引起感冒發(fā)燒。不過運(yùn)動(dòng)時(shí)還需做好熱身準(zhǔn)備,以免由于四肢僵硬而使關(guān)節(jié)不靈活,容易造成拉傷。
2、中老年人冬至怎么養(yǎng)生之加強(qiáng)保暖
冬季晝夜溫差很大,加上冷空氣來襲,溫度因此變得更低,喜愛晨練的中老年人尤其要注意保暖,外出時(shí)一定要多加一件防風(fēng)御寒的大衣,以免著涼感冒。由于溫差變化比較大,只需適當(dāng)保暖,無涼意即可,以免晨練出汗,容易著涼感冒。
3、中老年人冬至怎么養(yǎng)生之早睡晚起
中老年人在冬季宜早睡晚起,這是因?yàn)樵缢梢跃S持體內(nèi)的陽氣,而晚起則能護(hù)陰。不過需要注意的是,即便天氣再冷,睡覺時(shí)也不應(yīng)蒙頭入睡,以免由于氧氣供給不足而引起盜汗、胸悶等癥狀,不利于老年人的身心健康。
4、中老年人冬至怎么養(yǎng)生之順時(shí)奉養(yǎng)
古籍記載“依四時(shí)攝養(yǎng)之方,順五行休王之氣,恭怡奉親,慎無懈怠。”也就是說,天地、四時(shí)、萬物對(duì)人的生命活動(dòng)都會(huì)有影響,要想在自然界中求得自身平衡,首先要順應(yīng)自然規(guī)律,順應(yīng)四時(shí)氣候變化,懂得“人最善者,莫若常欲樂生”。只有這樣才能老當(dāng)益壯,益壽延年。
5、中老年人冬至怎么養(yǎng)生之飲食調(diào)理
5.1、食宜多樣谷、果、肉、蔬合理搭配,適當(dāng)選用高鈣食品。
5.2、食宜少緩“尊年之人,不可頓飽,但頻頻與食,谷氣長存”。主張老年人少量多餐,以保證所需營養(yǎng)又不傷脾胃。
5.3、食宜溫、熱、熟、軟,老年人陽氣日衰,脾喜溫惡冷,故宜食溫?zé)嶂繁Ｗo(hù)脾腎。由于年老齒松脫落,咀嚼困難,故宜食熟軟之品。
5.4、食宜清淡針對(duì)老年人脾胃虛弱的特點(diǎn),不宜吃濃濁、肥膩和過咸食品。用現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)觀點(diǎn),老年人的飲食應(yīng)“三多三少”即蛋白質(zhì)、維生素、纖維素多;糖類、脂肪、鹽少。
冬至養(yǎng)生吃什么菜好
1、餛飩:過去老北京有“冬至餛飩夏至面”的說法。相傳漢朝時(shí),北方匈奴經(jīng)常騷擾邊疆,百姓不得安寧。當(dāng)時(shí)匈奴部落中有渾氏和屯氏兩個(gè)首領(lǐng),十分兇殘。百姓對(duì)其恨之入骨,于是用肉餡包成角兒,取“渾”與“屯”之音,呼作“餛飩”。恨以食之,并求平息戰(zhàn)亂,能過上太平日子。因最初制成餛飩是在冬至這一天,在冬至這天家家戶戶吃餛飩。
2、蘿卜:民間有言:“冬至蘿卜夏至姜,適時(shí)進(jìn)食無病痛?！庇终f:“冬季蘿卜賽過小人參?！痹诙烈?正適合燉上一鍋熱乎乎的蘿卜排骨湯,一家人團(tuán)團(tuán)圓圓,過這個(gè)歷史悠久的“亞歲”節(jié)。
宜于冬季進(jìn)補(bǔ)的食物不少,大致可分為平補(bǔ)、溫補(bǔ)、滋補(bǔ)三大類。一般說來,溫補(bǔ)宜用熱性食物,用于氣虛;滋補(bǔ)宜用寒性食物,用于血虛;無氣虛血虛則宜用平性食物,是謂平補(bǔ)。
為什么要在冬至進(jìn)補(bǔ)
冬至進(jìn)補(bǔ),是我國傳統(tǒng)風(fēng)俗,俗語云:三九補(bǔ)一冬,來年無病痛。夏養(yǎng)三伏,冬補(bǔ)三九。冬至補(bǔ)一補(bǔ),一年精氣足。道家十分注重冬至養(yǎng)生,認(rèn)為冬至陰極一陽生,是養(yǎng)生的大好時(shí)節(jié),認(rèn)為陽氣初生時(shí),要精心調(diào)養(yǎng),使其逐漸壯大。道理在哪里呢?到了十一月,陽氣重新生起來。中國人冬至進(jìn)補(bǔ),就是這個(gè)道理,因?yàn)檫@時(shí)消化力特別強(qiáng),補(bǔ)品吃進(jìn)去,營養(yǎng)容易吸收。
一年之中,春生夏長秋收冬藏,冬天進(jìn)補(bǔ)不容易上火,中醫(yī)理論上有天人相應(yīng)之說,人應(yīng)該順應(yīng)季節(jié)而調(diào)整自己的生活。立冬是冬天的起始階段,冬天是中醫(yī)認(rèn)為屬于“閉藏”的時(shí)節(jié),這個(gè)時(shí)候中醫(yī)理論認(rèn)為人應(yīng)該多藏一些東西,才能保證第二年有足夠的精氣來驅(qū)動(dòng)第二年的活動(dòng),所以冬季進(jìn)補(bǔ)是為嚴(yán)冬做準(zhǔn)備。
春季是一個(gè)發(fā)病率比較高的季節(jié)，很多的疾病都會(huì)出現(xiàn)，比如說呼吸系統(tǒng)疾病，消化系統(tǒng)，還有老年人經(jīng)常出現(xiàn)的心血管疾病都會(huì)很容易導(dǎo)致身體不適，老年人春季咳嗽要如何去調(diào)理的呢，下面的這些食療方法是不錯(cuò)的選擇呢，來看看小編的介紹吧。
1.胡蘿卜戲棗湯
胡蘿卜120克，紅棗40克。先將紅棗洗凈，浸泡2小時(shí)，胡蘿卜洗凈，與紅棗一并放入砂鍋內(nèi)加入清水，約煮1小時(shí)，以紅棗熟爛為度。日服1劑，分早晚2次服用。本方具有養(yǎng)陰益氣、利氣止咳的功效。適用于氣陰不足、肺氣上逆所致的嗆咳陣作、口干自汗、精神疲憊等癥。
2.銀耳橘羹
水發(fā)銀耳100克，罐頭糖炎橘200克。先將銀耳去蒂洗凈，加水適量，用文火煮透。改用大火燒噸時(shí)，加入白糖和清水，待銀耳質(zhì)地柔軟時(shí)加入罐頭橘瓣，稍煮即可食用。本方具有補(bǔ)氣益腎、止咳化痰的功效。適用于肺熱咳嗽、肺燥干咳、痰中帶血等癥。銀耳具有滋陰潤燥的作用，還可以有緩解咳嗽的作用，對(duì)于補(bǔ)氣血，滋補(bǔ)肝腎有一定的作用，同時(shí)也可以起到很好的保健的作用和效果的哦。
3.蜂蜜雞蛋湯
蜂蜜35克，雞蛋1個(gè)。先將蜂蜜加水300毫升煮開，打入雞蛋，煮至微沸，早晚空腹頓服。本方具有潤肺止咳的功效。適用于老人肺燥干咳、久咳等癥。
關(guān)于春季老年人緩解咳嗽的一些食療方法，大家都了解了吧，經(jīng)常這樣搭配食物的話不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且風(fēng)味獨(dú)特，讓你胃口大開，這些食療的方法很適合老年人緩解咳嗽食用，還可以有滋陰潤燥的效果。大家不妨試試哦。
