獼猴桃冰沙——夏季清熱解暑去火
夏季解暑養(yǎng)生湯。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。社會(huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。正確有效的四季養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“獼猴桃冰沙——夏季清熱解暑去火”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
夏季容易出現(xiàn)頭暈啊或者是食欲不振等等的情況，夏季炎熱，大家要注意防暑降溫的哦，那么吃什么不上火呢，夏季清熱解暑的食物有很多，下面小編就來介紹獼猴桃冰沙的做法，可以適合夏季食用。
獼猴桃冰沙
獼猴桃冰沙所需材料
主要食材獼猴桃、冰塊、蜂蜜
獼猴桃冰沙的做法
1、獼猴桃洗凈，去皮，切丁，淋入蜂蜜拌勻。
2、冰塊放入攪拌機(jī)中打成冰沙，堆入透明的玻璃杯中，澆上拌好的獼猴桃丁即可。
獼猴桃冰沙的功效與作用
獼猴桃性寒、味甘酸，具有生津解熱、止渴利尿的功效。獼猴桃含有可溶性膳食纖維，不但能夠促進(jìn)寶寶消化吸收，還能清熱降火、潤燥通便。獼猴桃對(duì)食欲不振、消化不良等癥有良好的改善作用。獼猴桃美味可口，營養(yǎng)豐富、均衡，被人們稱為“超級(jí)水果”。獼猴桃含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，而且還可以有清熱去火的作用，補(bǔ)充營養(yǎng)素，潤燥上火，夏季很適合食用的哦，而且還可以滋補(bǔ)身體。
獼猴桃冰沙的具體的做法大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價(jià)值很高的，很多的食物都是要吃它的原汁原味的比較有營養(yǎng)，獼猴桃冰沙夏季清熱解暑補(bǔ)充營養(yǎng)潤燥去火，是滋陰身體的好選擇，適合各類的人群食用。
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在炎炎夏日清熱解暑是每個(gè)人都比較重視的，夏季讓人感到燥熱，有些在戶外工作的人管事容易會(huì)出現(xiàn)中暑的情況，在夏季適當(dāng)多吃一些食物進(jìn)行調(diào)理是非常關(guān)鍵的，下文將對(duì)夏季清熱解毒的食譜，做出相關(guān)的介紹。
冬瓜湯
那我們平時(shí)飲食中，冬瓜湯是最常喝的一種湯品冬，冬瓜湯不僅口味比較清淡，能夠起到清熱解渴的功效，而且對(duì)于中暑有很好的預(yù)防效果。在夏季的時(shí)候，常喝一些冬瓜湯可謂說是好處多多的。而且，和其他的食譜比起來，冬瓜湯的做法也是相當(dāng)?shù)暮唵蔚摹?/p>
所需食材：冬瓜、蔥、姜
制作方法：首先將冬瓜去皮，然后清洗干凈，接著把去了皮的冬瓜切成冬瓜塊兒。然后把蔥和姜都清洗干凈，將蔥切成蔥花，姜切成姜塊兒。然后在湯鍋內(nèi)加入適量的水，把姜塊兒和蔥花放入清水當(dāng)中燒開，燒開之后再加入切好的冬瓜塊兒，再加入適量的調(diào)味料，煮熟之后出鍋就可以直接食用了。
涼拌蒸茄子
蒸茄子是非常美味的一道菜。而在夏季的時(shí)候，常吃涼拌蒸茄子的話，是可以很好的去火開胃，清熱防暑的。而且涼拌蒸茄子在夏季的時(shí)候吃起來，也不會(huì)讓人覺得太熱。
所需食材：茄子、大蒜
制作方法：首先，將準(zhǔn)備好的茄子去皮，然后把茄子切成長條，切好之后，放入盤子當(dāng)中，然后放在蒸鍋中去蒸。茄子條蒸熟之后，從蒸鍋中取出來。接著，要把大蒜去皮，搗成蒜泥，然后在蒜泥當(dāng)中加入適量的調(diào)味料和麻油，攪拌均勻之后，把蒜泥直接澆到蒸好的茄子上就可以食用了。
蓮藕排骨湯
提到蓮藕排骨湯，相信大家都不會(huì)覺得陌生吧。蓮藕排骨湯是我們?nèi)粘Ｉ钪凶畛：鹊臏?，很多人都只是知道蓮藕排骨湯好喝，卻不知道蓮藕排骨的功效。其實(shí)，在夏季的時(shí)候，常喝蓮藕排骨湯，是可以清熱潤肺，解渴防暑的。所以說，夏季天氣太過炎熱的話，不僅每天喝一些蓮藕排骨湯。
所需食材：蓮藕、排骨、生姜
制作方法：首先，要將排骨、蓮藕和生姜都清洗干凈，然后把排骨切成小塊兒，將蓮藕切成藕片，生姜切成姜塊兒。然后在湯鍋內(nèi)加入適量的清水，把排骨放入鍋中，用大火來煮。排骨煮到五分熟的時(shí)候，再把生姜和蓮藕放入鍋中，加入適量的調(diào)味料，煮熟即可出鍋食用了。
夏季是需要人們加以重視的季節(jié)，因?yàn)楦邷氐奶鞖鈺?huì)讓人們出現(xiàn)很多的不適，良好的生活習(xí)慣及飲食習(xí)慣，是在夏季必須要做好的，上文介紹的一些關(guān)于夏季清熱解暑的食譜對(duì)于大家在夏季是很有幫助的，可以在自己用餐中進(jìn)行適量的食用。
初夏到來，在這時(shí)候大家就應(yīng)該注意了， 由于溫度比較高，所以這時(shí)候很多人都容易產(chǎn)生中暑的情況，這對(duì)我們健康來說是會(huì)造成影響的，可以說是初夏最容易出現(xiàn)的身體不適情況，所以在平時(shí)大家要學(xué)會(huì)方法調(diào)節(jié)才行，那么初夏吃什么水果比較好，一起看看吧。
楊梅
楊梅是非常健康的一種食物，在初夏的時(shí)候大家吃楊梅對(duì)健康很有好處，而且楊梅在我國南方盛產(chǎn)，有“果中瑪瑙”之稱。紅色、紫色的楊梅也屬于深色水果，富含花青素這種植物化學(xué)物，具有較強(qiáng)的抗氧化、清除自由基、延緩衰老、提高免疫力等功效。楊梅中有機(jī)酸含量豐富，有機(jī)酸有一定刺激唾液、胃液分泌，改善消化，促進(jìn)礦物質(zhì)吸收等作用，在初夏的時(shí)候我們?nèi)菀壮霈F(xiàn)胃口差的情況，在這時(shí)候吃楊梅就可以增進(jìn)食欲，大家不要錯(cuò)過。
獼猴桃
獼猴桃是大家不陌生的，在平時(shí)很多人都愛吃獼猴桃。而且因?yàn)楂J猴桃中的維生素C含量在水果中名列前茅，一顆獼猴桃能提供一個(gè)人一日維生素C需求量的兩倍多，是非常健康的水果選擇，同時(shí)在獼猴桃中所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時(shí)增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克，可以促進(jìn)人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便秘。在這個(gè)紫外線強(qiáng)烈的夏季，吃點(diǎn)獼猴桃還是不錯(cuò)的，對(duì)我們防曬是有幫助的，可以說是大家初夏養(yǎng)生不能錯(cuò)過的。
初夏的時(shí)候我們很適合吃水果，吃水果對(duì)我們健康很有好處，可以起到很不錯(cuò)的清熱解暑的效果，同時(shí)初夏的時(shí)候我們吃水果還可以很好的補(bǔ)充水分，這樣對(duì)我們健康養(yǎng)生很有意義，上面推薦的楊梅和獼猴桃都不錯(cuò)，是初夏我們不能錯(cuò)過的。
夏季的時(shí)候天氣酷熱，所以我們?nèi)梭w的水分流失就是非?？斓?，這樣的情況對(duì)于我們的影響是非常大的，特別容易就導(dǎo)致各種各樣的身體問題出現(xiàn)了，因此在夏季的時(shí)候我們學(xué)會(huì)補(bǔ)水就很有必要了，下面就讓我們給大家推薦幾款藥茶，幫助大家補(bǔ)水吧。
羅漢果茶
羅漢果茶喝起來甜甜的，有清熱潤肺，滑腸通便的作用，更能潤喉止痛，是女性朋友不能缺少的茶飲品之一，夏季的時(shí)候天氣炎熱干燥，如果缺水了，那么就會(huì)導(dǎo)致咽喉出現(xiàn)很多的不適，這時(shí)候我們選擇喝羅漢果茶就很有好處，能夠有效的幫助我們緩解各種的不適哦。
菊花茶
由白菊花和上等烏龍茶焙制而成的菊花茶，是每天接觸電子污染的辦公一族應(yīng)必備的一種茶。因?yàn)椴柚械陌拙站哂腥ザ镜淖饔?，?duì)體內(nèi)積存的有害化學(xué)或放射性物質(zhì)，都有低抗、排除的功效，這是非常好的一種夏季藥茶了，通過喝菊花茶清熱解暑的功效極為出色，因此大家在生活中就應(yīng)該常喝了哦。
荷葉茶
荷花的花、葉、果實(shí)在中藥書經(jīng)的記載中都有“輕身、化油”的作用，不但能去除體內(nèi)油脂，還能改善面色。飲用一段時(shí)間后，會(huì)自然變得不愛吃油膩的食物，對(duì)攝取油脂成分過多的人群最為適合，是可以幫助我們起到減肥降脂神奇功效的，是朋友們在夏季的時(shí)候應(yīng)該經(jīng)常選擇去喝的了。
上面推薦的這幾款藥茶都是特別好的了，可以發(fā)現(xiàn)這幾款藥茶的味道都是非常不錯(cuò)的，而且清熱解暑的效果都是很強(qiáng)的，因此大家在生活中多喝這樣的茶就很有好處了，能夠起到的保健作用極為不凡，是我們每個(gè)人都不能錯(cuò)過的。
夏季的時(shí)候大家容易出現(xiàn)火氣旺盛的情況，這時(shí)候就容易因?yàn)楦邷赜绊懘蠹医】?，特別是容易在夏季的時(shí)候出現(xiàn)熱量攝入多的情況，這樣自然不利于我們健康，那么具體我們夏季的時(shí)候怎么吃比較健康，這是大家不清楚的，下面就讓我們一起看看吧。
啤酒
夏季的時(shí)候我們可以選擇多喝些啤酒，這是夏季的時(shí)候最適合的一種飲品了，我們都知道在啤酒中含有豐富的氨基酸、蛋白質(zhì)、糖、礦物質(zhì)及其他有益人體健康的成分，素有“液體面包”之譽(yù)，可以幫助人體補(bǔ)充營養(yǎng)。同時(shí)在夏天的時(shí)候我們可以適量飲用一些啤酒可起到健胃、清目、散熱、解渴、止咳、利尿、消除疲勞、恢復(fù)體力等作用，實(shí)為夏日理想的飲料，這樣對(duì)我們夏季的時(shí)候清熱解暑有好處。
西瓜
夏季的時(shí)候大家還要注意，這時(shí)候由于氣溫高，同時(shí)還會(huì)有出汗多的情況，所以這時(shí)候就容易隨著汗水的排出，丟失營養(yǎng)也多，適當(dāng)吃些西瓜，不僅能補(bǔ)足丟失的水分，更能增加營養(yǎng)。研究還表明，有煙酒嗜好和喜吃咸食的人患食道癌者多，常吃些西瓜可減少患食道癌的危險(xiǎn)，所以夏季的時(shí)候我們應(yīng)該多吃西瓜來養(yǎng)生了，同時(shí)西瓜汁中所含的蛋白酶，能把不溶性的蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為可溶性的蛋白質(zhì)，從而增加腎炎病人的營養(yǎng)，故西瓜是腎臟病人的良藥。西瓜皮還是很好的美容劑，用西瓜皮擦面部皮膚，再用清水洗，能增加皮膚彈性，減少皺紋，增添光澤，夏季的時(shí)候大家應(yīng)該吃西瓜。
夏季的時(shí)候注意飲食是很重要的，上面推薦的幾款食物都是夏季大家不會(huì)陌生的，我們可以吃這些來改善身體不適，特別可以幫助我們清熱解暑，所以夏季的時(shí)候就如果吃的健康，那么就應(yīng)該控制飲食，這樣才能在夏季健康養(yǎng)生。
蓮藕是我們大家在生活中都很常見的一種食物了吧，這樣的蔬菜是很多人都喜歡吃的了，而且蓮藕的營養(yǎng)價(jià)值也是很會(huì)出色的了，我們很多人都是非常喜歡吃蓮藕的了，對(duì)于身體健康也的確很有好處，夏季的時(shí)候經(jīng)常吃蓮藕可以有效清熱解暑哦，一起看看吧。
吃藕的好處
強(qiáng)健胃粘膜：維生素C和蛋白質(zhì)一起發(fā)揮效用，能結(jié)合各種細(xì)胞，促進(jìn)骨膠原的生成，起到強(qiáng)健胃粘膜的作用。
改善腸胃：單寧具有消炎和收斂的作用，改善腸胃疲勞。蓮藕還有含有黏蛋白的一種糖類蛋白質(zhì)，能促進(jìn)蛋白質(zhì)和脂肪的消化，因此可以減輕腸胃負(fù)擔(dān)。
預(yù)防貧血：預(yù)防貧血，協(xié)助肝臟的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于女性朋友們來說，在夏季的時(shí)候吃蓮藕就特別有好處了，首先就可以補(bǔ)血護(hù)肝了，同時(shí)還可以通過吃蓮藕來有效的清熱解暑了，是非常好的蔬菜選擇。
防止藕變黑的方法
實(shí)際上，想讓蓮藕保持潔白本質(zhì)并不困難。在100℃的沸水中汆燙70秒就可以讓所有的多酚氧化酶失去作用，也就叫停了多酚向醌的轉(zhuǎn)變過程。不過，這種方法恐怕只適用于排骨燉蓮藕這樣需要軟糯口感的菜肴。如果按此方法來做涼拌藕片，黑是不黑了，但也失去了爽脆的口感。
不用著急，除了高溫處理，適當(dāng)添加酸性物質(zhì)也能綁住多酚氧化酶的手腳。在制作涼拌藕片時(shí)，馬上在燙制過的藕片中加入醋，能很大程度地避免多酚氧化酶的催化作用，使蓮藕保持潔白的色澤。實(shí)際上，一些即食包裝的藕片中就添加了檸檬酸等抑制多酚氧化酶活性的物質(zhì)。
蓮藕保存方法
這也不難，雖然多酚氧化酶有很強(qiáng)的催化作用，但是需要有氧氣的參與，蓮藕中的酚類物質(zhì)才能氧化成醌，所以隔絕氧氣也是一個(gè)方法。把蓮藕泡在水里就能延緩蓮藕變黑的過程，不過我們也要注意了，雖然這樣的方法是很不錯(cuò)的了，可以幫助我們更好的把蓮藕保存好了，但是也要注意，并不能保存太久哦，我們還是要盡量吃新鮮的蓮藕哦。
蓮藕這樣的蔬菜是大家在夏季的時(shí)候都很常吃的了，很多人都是喜歡吃這樣的蔬菜了，經(jīng)常吃蓮藕是可以幫助我們清熱解暑的了哦，而且我們還可以通過吃蓮藕來有效的保健了，大家不要錯(cuò)過了吃這樣的美味蔬菜，對(duì)于身體很有幫助。
