夏季吃什么減肥 推薦冬瓜減肥食譜
夏季養(yǎng)生減肥減肥湯食譜。
“你有一萬(wàn)種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒(méi)有健康，只能是空談?！别B(yǎng)生，很多人只是聽(tīng)說(shuō)但并未真正力行，很多人生活的不幸，源于沒(méi)有注意平日的養(yǎng)生。關(guān)于四季養(yǎng)生有哪些知識(shí)需要掌握呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“夏季吃什么減肥 推薦冬瓜減肥食譜”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
夏季是減肥的旺季，這個(gè)時(shí)候減肥很容易瘦的，但是也不能過(guò)度的減肥哦，要合理的安排飲食和運(yùn)動(dòng)。夏季吃什么能減肥呢，當(dāng)然是利尿消腫的冬瓜了，下面來(lái)看看可以減肥的冬瓜的食譜吧。
冬瓜玉米湯
冬瓜和玉米有去脂肪、去水腫作用，這是一道最佳瘦臉湯。這款湯的做法也非常的簡(jiǎn)單，MM們趕緊嘗試吧，堅(jiān)持喝一至兩個(gè)月才會(huì)有效果。冬瓜和玉米都是粗纖維的食物，不僅可以補(bǔ)充水分，而且還可以有效的排毒養(yǎng)顏的呢，對(duì)于想減肥的你來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇。
原料：冬瓜、瘦肉、胡蘿卜、玉米、姜片。
做法：瘦肉切片，放入熱水中汆燙一下，冬瓜與胡蘿卜去皮洗凈，與玉米一切切塊。鍋內(nèi)燒開(kāi)水，放入胡蘿卜塊、冬瓜塊、玉米塊、瘦肉片和姜片，煲至水沸轉(zhuǎn)小火煲半小時(shí)，加入少許鹽調(diào)味即可。
老冬瓜荷葉湯
三伏天經(jīng)常吃些冬瓜，不但解渴消暑、利尿，還可使人免生疔瘡。久食可保持皮膚潔白如玉，并可保持形體健美。用冬瓜與鮮荷葉一起添水煮燉，還可制成沁人心脾、消署解渴的減肥湯。老冬瓜荷葉湯，消涼解暑、止渴生津、治瀉痢，解火熱。所以說(shuō)夏季很適合食用這樣的食譜哦，可以清爽解毒，而且還可以去火消腫的，很適合減肥的人群。
原料：新鮮荷葉2塊，老冬瓜500克，炒扁豆、苡仁、赤小豆、豬苓、澤瀉、土茯苓、木棉花各12克，燈芯花5扎，食鹽少量。
做法：老冬瓜洗凈，連皮、仁切成塊，其他材料洗凈備用;把材料全放入煲內(nèi)加足量清水，大火煲沸改用小火煲3小時(shí);加入食鹽適量即可服用。
關(guān)于夏季減肥的冬瓜的食譜，上面小編給的大家介紹了兩種，了解了這些以后就可以利用這些食材來(lái)烹飪出美味的菜肴了，可以讓你的全家都感覺(jué)到美味菜肴的滿足，同時(shí)還有保健養(yǎng)生的效果，趕緊行動(dòng)吧。
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1、2020夏季減肥吃洋蔥
洋蔥含有豐富的維生素,能夠促進(jìn)消化吸收,且洋蔥不含脂肪,是減肥的不二之選。洋蔥還含有前列腺素a,能夠降低血脂和幫助鈉鹽的排泄,有效改善水腫。
2、2020夏季減肥吃南瓜子
南瓜種子含有能夠幫助保護(hù)消化系統(tǒng)的抗氧化劑。他們可以幫助消化系統(tǒng)抵抗寄生蟲(chóng)。他們也能使細(xì)胞接受更多胰島素,這樣有助于降低血糖。南瓜種子的這個(gè)特性可以幫助預(yù)防和治療由胰島素抵抗引起的肥胖問(wèn)題。
3、2020夏季減肥吃櫻桃
有一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn),吃櫻桃能夠降低膽固醇和血糖。櫻桃除了可以幫助消化系統(tǒng)清除毒素,還含有一種植物營(yíng)養(yǎng)素可以幫助預(yù)防癌癥。再者,櫻桃是出了名的補(bǔ)鐵佳果。
4、2020夏季減肥吃竹笙
有“刮油”效果的竹笙,是熱銷的夏日食材。竹笙又叫竹蓀,是寄生在枯竹根部的一種珍貴菌類。它的口感脆嫩清爽,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,富含膠質(zhì)纖維,解膩助消化,減少腹壁脂肪的積存,即俗稱“刮油”的作用?！吨袊?guó)藥典》記載,竹笙具有益胃清腸、抗老防衰、消炎止痛、減肥等多種功能。
在購(gòu)買竹笙時(shí),我們最好選擇色澤淺黃、肉厚、柔軟、菌朵完整的優(yōu)質(zhì)竹蓀食用。由于鹽水能保留竹蓀含有的有效物質(zhì),因此,食用前要用鹽水浸泡20分鐘左右,待其變軟。
5、2020夏季減肥吃西紅柿
西紅柿可謂是蔬菜和水果兩棲,西紅柿中含有有豐富的果膠等食物纖維,讓人很容易有飽足感,而西紅柿的纖維不但無(wú)法被腸消化,還會(huì)吸附多余脂肪一起排出。西紅柿中的茄紅素還可以降低熱量攝取,減少脂肪積累,并補(bǔ)充多種維生素,保持身體均衡營(yíng)養(yǎng)。
所以最好的番茄減肥法是:早餐同午餐正常飲食并要注意營(yíng)養(yǎng),平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。
2020夏季減肥的食譜
1、白菜燉豆腐
材料:白菜、豆腐、鹽、雞精、胡椒面、姜、蔥。
做法:把豆腐切成麻將大,用開(kāi)水焯一下,去掉豆腥味;白菜斜切成片。
油少許下鍋,6成熱時(shí)放入姜和蔥,燒炒后放入白菜翻炒一分鐘,放入豆腐繼續(xù)翻炒一分鐘。加入適量水,相繼放入胡椒粉,雞精,煮5分鐘,加鹽調(diào)味即可出鍋裝盤(pán)。
2、白菜炒木耳
材料:白菜、木耳、蔥、姜、花椒、八角、鹽、雞精。
做法:
白菜用手撒片,木耳用溫水泡五分鐘變軟,摘去根部,洗凈,蔥、姜切絲。鍋中放油,小火加熱,放入花椒、八角炒出香味,放入蔥、姜炒出香味兒,再放入白菜片,大火翻炒均勻。
白菜片炒至微微變軟時(shí),倒入老抽翻炒均勻,放入白糖、醋適量;4、放入泡好的木耳,翻炒幾分鐘,撒少許鹽、雞精翻炒均勻,出鍋即可食用。
2020夏季減肥的方法有哪些
1、選擇合適的飲品
2020夏季減肥,飲品的選擇是非常重要的部分。炎熱的2020夏季,最享受的莫過(guò)于一口口的冷飲下肚,但是,這些高熱量的飲品卻是讓你發(fā)胖的元兇之一哦!所以,理智地選擇飲品也是非常有效的瘦身方法。多喝水少喝高熱量飲品就能幫助你減少大量的熱量攝入。
2、清理你的廚房
經(jīng)常清理你的廚房,這樣就能幫助你更快地減肥。當(dāng)然,這里指的清理廚房不僅是衛(wèi)生問(wèn)題,更重要的是食物的儲(chǔ)藏問(wèn)題哦!經(jīng)常清理廚房的衛(wèi)生能幫助你增加脂肪的燃燒,而把廚房的一些垃圾食品移除出去不僅能幫助你控制食欲,還能減少熱量的攝入哦!
3、自帶便當(dāng)
很多OL中午都會(huì)出公司周圍飯店就餐或者叫外賣,但事實(shí)上每天都出去吃午飯既不利于健康也不利于減肥。所以最好是每天都自帶健康午餐,這既能保證低熱量攝入又營(yíng)養(yǎng)健康,也能省錢(qián)。
夏天天氣炎熱，很多人的食欲也沒(méi)有很好，這個(gè)時(shí)候是特別適合減肥的，夏季想要減肥，正確的方式方法也很重要，并不能什么東西都不吃，節(jié)食減肥方法容易對(duì)健康造成危害，也會(huì)讓身體出現(xiàn)各種各樣的問(wèn)題，所以正確的方法非常重要，下面就給大家介紹一下夏季吃什么減肥最快。
夏季吃什么減肥
夏季減肥可以吃黃瓜，黃瓜里面含有生物活性酶，果酸，膠質(zhì)，能夠讓代謝變得更快，能夠避免便秘情況發(fā)生，里面的水分含量很多，所以利尿的效果也是非常好的，黃瓜里面還含有抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)換成脂肪的物質(zhì)，但一定要吃新鮮的黃瓜，不要吃腌制的黃瓜。
夏季減肥可以吃苦瓜，苦瓜是有著很好減肥作用的食物，而且夏季適當(dāng)?shù)某砸恍┛喙夏軌蜻_(dá)到消暑作用，里面含有的脂肪物質(zhì)比較少，苦瓜里面的一些物質(zhì)還能夠抑制食欲。
夏季減肥可以吃韭菜，韭菜里面含有非常豐富的粗纖維，吸收以后就容易膨脹，容易產(chǎn)生很強(qiáng)的飽腹感覺(jué)，能夠起到潤(rùn)腸通便作用，把身體里面的廢物有效的排出。
還可以吃菠菜，菠菜里面含有非常豐富的鐵元素，能夠預(yù)防肥胖癥出現(xiàn)，還可以預(yù)防糖尿病，高血壓，讓下半身水腫問(wèn)題消失。
夏季減肥可以吃西紅柿，里面含有非常豐富的纖維素，能夠把脂肪更快的排出體外，有非常強(qiáng)的飽腹感覺(jué)，但是空腹的時(shí)候一定不能吃，容易導(dǎo)致胃痛情況出現(xiàn)西紅柿的味道酸酸的，能夠讓腸道蠕動(dòng)速度變快，預(yù)防便秘問(wèn)題出現(xiàn)。
夏季減肥吃什么水果
夏季減肥可以吃西瓜，西瓜里面的水分含量很多，能夠幫助消化利尿，還可以排除多余的水分，讓腎臟功能正常的運(yùn)作，西瓜里面還含有氨基酸，可以利尿，身體里面的毒素就可以被有效的排出。
夏季減肥可以吃葡萄柚，維生素c的含量非常高，適當(dāng)?shù)某砸恍┢咸谚帜軌蚝芎玫目刂茻崃?，?jīng)過(guò)一段時(shí)間的調(diào)理很快就能瘦下來(lái)，同樣空腹的時(shí)候不能吃，會(huì)讓胃部出現(xiàn)疼痛癥狀，葡萄柚的體積是比較大的，一次性一定不要吃得太多。
還可以吃藍(lán)莓減肥，藍(lán)莓是一種果酸含量高，熱量比較低的水果，又含有非常豐富的花青素，是很好的抵抗氧化水果，還能夠保護(hù)視力，預(yù)防癌癥，保健功效非常多，對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦工作的人群來(lái)說(shuō)就非常適合。
夏季減肥還可以吃一些番茄，番茄里面有很多的水分，用來(lái)減肥非常適合，可以早餐午餐正常的吃，晚餐就吃番茄來(lái)代替，這樣就能夠輕松的把卡路里控制在正常的范圍。
夏季減肥食譜推薦
夏季減肥可以喝綠豆湯，準(zhǔn)備適量綠豆，一些冰糖，把綠豆放進(jìn)一個(gè)大碗里面，加入適量的水，水要沒(méi)過(guò)綠豆，泡發(fā)以后沖洗干凈，然后倒進(jìn)電飯煲里面進(jìn)行烹煮，等到聞到綠豆香以后就可以吃了。
清煮胡蘿卜，胡蘿卜能夠開(kāi)胃，脂肪的濃度能夠下降，而且里面還含有植物纖維素，能夠讓腸道蠕動(dòng)速度變得更快，讓代謝速度提高，就要準(zhǔn)備適量胡蘿卜，一些鹽，先把胡蘿卜清洗干凈再切成條狀，鍋里面加入適量的水，煮開(kāi)以后把胡蘿卜放進(jìn)去，再加入適量的鹽，煮熟以后就可以吃了。
涼拌西紅柿，準(zhǔn)備適量西紅柿，一些白糖，先把西紅柿清洗干凈切成片狀以后裝盤(pán)，把白糖撒在西紅柿片上就可以吃了，大概等待十分鐘左右再吃，味道會(huì)更好，西紅柿里面還有很多番茄素以及胡蘿卜素，能夠達(dá)到排除身體毒素效果，能夠把身體里面剩余的垃圾清除掉。
蔬菜湯，需要準(zhǔn)備一些洋蔥，圓白菜，白蘿卜葉以及蘿卜，把所有的食材清洗干凈浸泡30分鐘，把農(nóng)藥去除干凈，食材全部切好以后，放進(jìn)鍋里面加入適量的水，用大火燒開(kāi)，然后再改成小火慢慢的燉煮就可以吃了。
上面給大家介紹的就是夏季吃什么減肥最快，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，夏季想要更快的減肥，多吃上面這些食物就非常好，還可以吃涼拌黃瓜，吃一些蘋(píng)果，檸檬，香蕉，同樣可以達(dá)到非常不錯(cuò)的減肥作用，還可以補(bǔ)充身體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，讓身體變得更加健康，可以把身體里面的毒素有效的去除。
夏季很容易出現(xiàn)中暑的情況，而且還會(huì)出現(xiàn)食欲不振情況，夏季是減肥的好時(shí)節(jié)，出汗多，而且還促進(jìn)代謝。那么如何減肥呢，食物是不錯(cuò)的方式之一了，冬瓜就有減肥利尿的作用，來(lái)看看紅燒冬瓜的做法。
紅燒冬瓜
材料：冬瓜、食鹽適量、雞精少許、生抽少許、老抽適量、蠔油上少許、白糖少許。
做法：
1、冬瓜去皮去瓤，表面打上花刀改切成方塊。
2、熱鍋下油，油熱后下入冬瓜塊煎至四面略顯金黃后，把冬瓜扒到鍋邊，中間下少許白糖炒出糖色后和冬瓜塊一起炒勻。
3、再放入鹽，適量生抽，老抽讓冬瓜均勻上色。
4、加一小碗水炒勻后蓋上鍋蓋，燜煮至冬瓜到熟。
5、再加蠔油，雞精，大火收汁，起鍋撒上蔥花即可。
功效：減肥、降血脂、軟化血管、潤(rùn)肺。
冬瓜能有效控制體內(nèi)的糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，防止體內(nèi)脂肪堆積，還能把肥胖多余的脂肪消耗掉，對(duì)防治高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化、減肥有良好的效果，所以夏天減肥消暑很多MM都會(huì)首選冬瓜，既健康又安全，夏季多吃冬瓜不僅可以甩掉多余的贅肉，而且HIA可以起到減肥促進(jìn)代謝的作用，美容護(hù)膚，同時(shí)還可以有著增強(qiáng)體質(zhì)的作用，讓你在這個(gè)夏季輕松的瘦。
關(guān)于紅燒冬瓜的具體的做法了，不知道大家對(duì)這些小常識(shí)是否有所了解了呢，經(jīng)常食用的話不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以有降低膽固醇的作用，夏季輕松減肥消暑安全又健康。大家平時(shí)的時(shí)候可以放心的食用。
減肥的問(wèn)題是我們現(xiàn)在很多人都非常關(guān)注的了吧，尤其是對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)就更是如此了，這時(shí)候我們除了要注意堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)進(jìn)行鍛煉之外，我們還要做的就是通過(guò)飲食來(lái)幫助我們保健了，那么在春季的時(shí)候我們應(yīng)該如何保健呢，下面就讓我們看看早餐吃什么吧。
早餐前喝一杯黑咖啡
美國(guó)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，在早餐前30分鐘喝一杯黑咖啡不僅能幫你有效地控制食欲，讓你只吃到以往食物的75%就感覺(jué)到已經(jīng)飽了，還能將脂肪燃燒速度加快5%。這應(yīng)歸功于咖啡所含的產(chǎn)熱物質(zhì)黃嘌呤。
補(bǔ)充300毫克鈣，大概相當(dāng)于300毫升牛奶
這是加快脂肪燃燒的好辦法。最新研究表明，按照這種方法進(jìn)餐的女性，比不攝入鈣質(zhì)的女性能多減去22%的體重，因此我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候就要注意了，對(duì)于想要減肥的朋友們來(lái)說(shuō)，在春季的時(shí)候就可以選擇這種食物來(lái)作為早餐了，對(duì)于我們的身體健康來(lái)說(shuō)是很有好處的了，可以幫助我們保護(hù)身體的健康了哦。
用全谷物食物代替精制主食
告別白米粥、牛奶吐司、饅頭等這類主食，用燕麥粥、雜糧粥、全麥面包、山藥、紅薯等代替，這類復(fù)合碳水化合物既能快速轉(zhuǎn)化為能量為身體和大腦供能，又能提供持續(xù)的飽腹感，讓你不會(huì)產(chǎn)生中途覓食的沖動(dòng)。
用果醬代替黃油
早餐愛(ài)在面包上涂黃油、榛子巧克力醬(脂肪含量31%)或花生醬(脂肪含量53%)這些都是令你發(fā)胖的“脂肪炸彈”。不妨改一下口味，用杏醬、李子醬、藍(lán)莓醬來(lái)代替，這是可以幫助我們保護(hù)身體的了，對(duì)于想要減肥的朋友們來(lái)說(shuō)，好處是非常多的了，可以幫助我們更好的保健身體，不能錯(cuò)過(guò)哦。
用酸奶代替沙拉醬
果蔬沙拉自然是補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)的首選，但一定要少用沙拉醬，改用酸奶來(lái)代替，既能補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣，還能防止被熱量炮彈擊中，要知道沙拉醬的脂肪含量大多在70%~80%之間，拌入一勺沙拉醬你就吃進(jìn)去了75千卡的熱量，因此我們?cè)诔陨忱臅r(shí)候就要注意了，想要減肥就盡量不要吃這種食物了，我們最好的選擇就是酸奶了哦，這是最佳的方法了。
這就是我們給大家介紹的有關(guān)春季減肥的一些情況了，我們可以發(fā)現(xiàn)，在春季的時(shí)候想要讓我們減肥成功，那么對(duì)于上面介紹的這些飲食就不能錯(cuò)過(guò)了，我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候就很適合吃這些食物來(lái)幫助我們減肥的了，不能錯(cuò)過(guò)哦。
1、2020夏季養(yǎng)生減肥食譜之紅燜蘿卜海帶
原料:海帶、蘿卜適量,丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、素油、醬油各適量為原料。
做法:將海帶用水浸泡1天1夜(中間換2次水),然后洗凈切成絲、蘿卜亦切成粗絲。將素油燒熟,加海帶絲炒幾下,放入丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、醬油及清水燒開(kāi),改中大火燒至海帶將爛,再放入蘿卜絲燜熟即可食用。
2、2020夏季養(yǎng)生減肥食譜之香菇瘦肉
原料:雞蛋1個(gè),瘦豬肉20克。醬油、鹽、香菇、牛奶、料酒各少許。
做法:將雞蛋打散,加入鹽、料酒、醬油與牛奶。豬瘦肉切成薄片,加少許鹽、料酒和醬油,使其入昧;將香菇切成片。將豬瘦肉、香菇放在大碗中,倒入打散的雞蛋汁。用電飯鍋蒸熟,即可食用。
3、2020夏季養(yǎng)生減肥食譜之荷葉粥
原料:鮮荷葉1張(約200克)、粳米100克、白糖適量。
做法:將米洗凈,加水煮粥。臨熟時(shí)將鮮茶葉洗凈覆蓋粥上,燜約15分鐘,揭去荷葉,粥成淡綠色,再煮沸片刻即可。服時(shí)酌加白糖,隨時(shí)可服。能清暑,生津,止渴,降脂減肥。
4、2020夏季養(yǎng)生減肥食譜之冬瓜蠱
材料:小冬瓜1000克,清湯500克,冬菇700克,冬筍700克、山藥100克,白果100克。蓮子、香菜段、味精、精鹽各適量。
做法:小冬瓜洗凈后,刮去外層薄皮。將冬瓜上端切下1/3留做蓋用,然后挖去瓜籽,放入開(kāi)水鍋中燙至六成熟,再放入涼水中浸泡至冷透。
取冬菇、冬筍、山藥洗凈,切成1厘米見(jiàn)方的小丁,與白果、蓮子一起加水用大火燒開(kāi),再小火煨約5分鐘,然后倒入冬瓜盅內(nèi)。另加入清湯、味精、精鹽15克和少許熟豆油,蓋上蓋,上屜蒸15分鐘,取出放在大碗里,撒上香菜段即成。
5、2020夏季養(yǎng)生減肥食譜之鹽漬三皮
材料:西瓜皮200克,冬瓜皮300克,黃瓜400克。食鹽、味精各適量
做法:將西瓜皮刮去蠟質(zhì)外皮,冬瓜刮去毛質(zhì)外皮,黃瓜去瓤,均洗凈,切條,入沸水中汆一下,撈出,瀝水.以上材料放碗中,加鹽、味精腌1～2小時(shí)即可。
女生夏天怎么減肥
1、飯前飯后喝茶
喝茶有利于減肥,它能夠有效的滋潤(rùn)消化道和幫助腸子蠕動(dòng)。年四季,不論什么時(shí)候減肥,都要做好清腸運(yùn)動(dòng)。最簡(jiǎn)單的,可從每天清晨喝溫開(kāi)水做起。但若覺(jué)得白開(kāi)水的效果還不夠好,可以選擇喝中藥減肥茶。研究表明,每天喝3杯纖體茶能讓身體額外燃燒路里的熱量。一月就能減少5到10斤的重量。
2、每餐減少100卡路里
攝入的熱量比消耗的多,那么你自然就容易胖,所以減肥的時(shí)候,一定要保證攝入的熱量要比消耗的熱量來(lái)得少,這就是成功減肥的關(guān)鍵。每次進(jìn)餐的時(shí)候都稍微減少一些卡路里,只吃七分飽,一樣享受到了美食,還有助減肥,何樂(lè)不為呢。
3、適當(dāng)健身運(yùn)動(dòng)
在一節(jié)60分鐘的健身課程后,鍛煉減肥實(shí)在很累,我們還是必須通過(guò)減少熱量攝取來(lái)達(dá)到瘦身目標(biāo)。但是不可否認(rèn),通過(guò)鍛煉既有利于心腦血管健康和心理健康,同時(shí)也是維持瘦身后不反彈的關(guān)鍵。作為獎(jiǎng)勵(lì),你的肌肉會(huì)燃燒少量的熱量。一個(gè)星期5次左右的有氧運(yùn)動(dòng),能使新陳代謝暢通無(wú)阻。
2020夏季養(yǎng)生保健小常識(shí)
1、喝水的時(shí)候千萬(wàn)不要等到口渴的時(shí)候
因?yàn)樵谙奶旄械娇诳实臅r(shí)候說(shuō)明人體的水分已經(jīng)失去了平衡,而且細(xì)胞已經(jīng)開(kāi)始有脫水的現(xiàn)象,此時(shí)喝水已經(jīng)碗了。
2、大渴勿過(guò)飲
這樣喝水會(huì)使胃難以適應(yīng),造成不良后果。前人主張:“不欲極渴而飲,飲不過(guò)多”,這是防止渴不擇飲的科學(xué)方法。
3、用餐前和用餐時(shí)不宜喝水
因?yàn)檫M(jìn)餐前和進(jìn)餐時(shí)喝水,會(huì)沖淡消化液,不利于食物的消化吸收,長(zhǎng)期如此對(duì)身體不利。
4、早晨起床時(shí)先喝一些水
可以補(bǔ)充一夜所消耗的水分,降低血液濃度,促進(jìn)血液循環(huán),維持體液的正常水平。
5、注意室內(nèi)外的溫差不宜過(guò)大
以不超過(guò)5℃為好,室內(nèi)溫度不低于25℃;開(kāi)空調(diào)的房間不要長(zhǎng)期關(guān)閉,要經(jīng)常通風(fēng);入睡后,最好關(guān)上空調(diào)。當(dāng)在室內(nèi)感覺(jué)涼意時(shí),一定要站起來(lái)活動(dòng)四肢和軀體,以加速血液循環(huán);患有冠心病、高血壓、動(dòng)脈硬化等慢性疾病的病人,尤其是老年人和關(guān)節(jié)痛患者,不要長(zhǎng)期呆在冷氣環(huán)境里。
