夏季濕氣重 防暑降溫注意四點
夏季濕氣重養(yǎng)生茶。
終生保健，終生康?。唤K生養(yǎng)生，終生康寧。隨著社會的進(jìn)步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。您對四季養(yǎng)生是如何看待的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“夏季濕氣重 防暑降溫注意四點”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
大家都知道，現(xiàn)在是夏季，雖然還沒有到三伏天氣，但是這樣的氣溫讓人們感覺到很壓抑的呢。夏季很炎熱，而且濕氣比較重，平時生活中要注意防暑降溫還要注意祛濕，什么樣的方法呢，來看看這些注意事項。
少飲酒
酒助濕邪，尤其是冰冷的啤酒，因此酒精少碰為好。
潮濕下雨天減少外出
還要避免淋雨和涉水，別讓水分濕氣包裹你的身體(淋雨后要及時換上干衣服)。
避開生冷食物
中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或是涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質(zhì)。食用食物的時候要注意了，食物在選擇上夏季要少吃生冷的食物，這樣會對腸胃負(fù)擔(dān)有所增加，而且還會導(dǎo)致身體不適的哦。
夏天不要貪涼睡地板
盡量不要住地下室(潮氣重)，熱天也不要直接睡地板?？諝庵兴謺陆登业匕逯?，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。地板濕氣太重的，而且還會給身體帶來不適的影響，出現(xiàn)四肢酸痛，這樣對于身體健康和精神狀態(tài)不利。
關(guān)于夏季濕氣重防暑降溫的一些方法，大家都知道了吧，夏季炎熱，人們要注意多吃水果和補充充足的水分，這樣可以起到防暑降溫的作用，而且還要注意不要吃生冷刺激的食物，也不要貪涼的哦。
相關(guān)知識
1、2020夏季防暑降溫方法:心靜
俗話說,“心靜自然涼”。一旦天氣炎熱,人就特別容易煩躁。因此,想要消暑首先就是讓自己的思想平靜下來,樂觀愉快,神清氣和,不要焦慮、激動、緊張、急躁,這樣可以讓自己的神經(jīng)系統(tǒng)處于寧靜的狀態(tài)。
2、2020夏季防暑降溫方法:綠豆
綠豆甘寒,有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒之效。綠豆湯是民間最常用的消暑與解毒良藥,2020夏季常吃綠豆粥消暑養(yǎng)胃最佳。綠豆常用于治療暑熱煩渴,心、胃熱盛及癰腫、丹毒等證,對砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒,大量飲服綠豆,均有解救作用。
3、2020夏季防暑降溫方法:苦瓜
苦瓜性寒味苦,有清熱解毒、清心消暑、明目降壓之功,對中暑、痢疾、惡瘡等有防治作用?？喙虾卸喾N氨基酸、維生素和礦物質(zhì)。苦瓜還含有一種叫“多肽-p”類似胰島素的物質(zhì),有降糖功效,是防治糖尿病的佳品。
4、2020夏季防暑降溫方法:睡眠充足
因為夏天日長夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗也大,容易感到疲勞。保持充足睡眠,可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松,既利于學(xué)習(xí),也是預(yù)防中暑的有效措施。
5、2020夏季防暑降溫方法:做好防曬
2020夏季一定要做好防曬工作,上午10點到下午4點是陽光最強烈的時段,這段時間最好不要出門。其他時間出門也要避免陽光直曬,此外外出前要穿寬松的純棉衣服,并戴上寬檐遮陽帽。
2020夏季中暑的急救方法
1、一旦發(fā)現(xiàn)身邊的人中暑了,因當(dāng)迅速將患者搬離高溫場所,最好選擇附近通風(fēng)的陰涼處,然后讓患者平躺并解開其衣服的扣子,同時抬高患者的雙腳,以利于增加患者的血液供應(yīng),同時起到散熱的作用。
2、在條件好的情況下,不妨用冷毛巾捂住患者的額頭,然后用酒精、白酒、冰水或者冷水擦拭患者的全身,然后用扇子或者風(fēng)扇吹風(fēng),以加速散熱,不過要注意適度,避免導(dǎo)致患者感冒。
3、若患者已經(jīng)失去知覺了,應(yīng)及時按壓其人中穴和合谷穴,盡量讓患者恢復(fù)意識。如果患者出現(xiàn)呼吸停止的情況,就要立即做人工呼吸。
4、等到患者清醒后,就讓其補充水分,同時配合鹽分或者小蘇打的清涼飲料。注意此時不宜大量補充水分,否則會引起患者腹痛、嘔吐和惡心等不適癥狀。
5、面對重癥中暑病人,比如高燒、昏迷抽搐等癥狀的患者,必須立即撥打120,盡快送院治療。在等待救援期間,應(yīng)使患者平臥,頭向后仰,以保持呼吸暢通。
2020夏季中暑后不能吃這些東西
1、純補
中暑之后,暑氣未消,雖有虛癥,卻不能單純用補法,過早進(jìn)補會使暑熱不易消退,或使已經(jīng)逐漸消退的暑熱復(fù)燃。
2、大量飲水
中暑的人應(yīng)該采取少量、多次飲水的方法,每次以不超過300毫升為宜。切忌狂飲不止。因為,大量飲水不但會沖淡胃液,進(jìn)而影響消化功能,還會引起反射排汗亢進(jìn)。
結(jié)果會造成體內(nèi)的水分和鹽分大量流失,嚴(yán)重者可以促使熱痙攣的發(fā)生。
3、吃大量油膩食物
油膩食物會加重胃腸的負(fù)擔(dān),并使大量血液滯留于胃腸道導(dǎo)致輸送到大腦的血液相對減少,人會感到疲倦。
4、大量食用生冷瓜果
中暑患者大多脾胃虛弱,大量食用生冷食物和寒性食物會進(jìn)一步損傷脾胃陽氣,重者會出現(xiàn)腹瀉,腹痛等癥狀。
中暑后在恢復(fù)過程中,應(yīng)吃些較為清淡、容易消化的飲食,補充必要的水分、鹽、熱量、維生素、蛋白質(zhì)等。
1、2020夏季室內(nèi)如何防暑降溫
1.1、窗簾
在中午陽光強烈的時候,一定要檔上窗簾。屋外的強烈陽光會照射進(jìn)來,減少屋內(nèi)的水分,和涼氣。早上的時候很涼快,所以不用遮,而中午,下午的時候就一定要記得檔上窗簾。
1.2、室內(nèi)植物綠化
陽臺庭院綠化,栽樹種花,不僅有很高的觀賞價值,而且有調(diào)節(jié)小氣候的作用,會使空氣清新、涼爽宜人。因為綠色植物既能遮陽, 又通過葉面蒸發(fā)水分達(dá)到降溫作用。
1.3、合理啟閉門窗
如果在早晚涼爽之時開啟門窗通風(fēng),讓空氣流通,而在白天尤其中午將門窗關(guān)閉,以隔絕室外熱空氣的侵襲,并拉上淺色窗簾,阻擋陽光,反射熱幅射,就能使居室變得較為涼快。
1.4、多喝水
在炎熱的天氣里,你或許想要一杯冰鎮(zhèn)啤酒。最好少喝酒,因為酒精可能導(dǎo)致身體缺水。礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。此外,咖啡或是可樂等含有咖啡因的飲料也盡量少喝,它們都會增加體內(nèi)的代謝熱量。
1.5、2020夏季室內(nèi)色彩合理搭配:在2020夏季時分,可以將屋內(nèi)的擺飾換上清爽舒適的顏色,例如淡綠、淺白或是淺黃等淺色系色彩,讓屋子呈現(xiàn)一片平和的視覺享受,沒有笨重的顏色打擾心靈,視覺上就會帶來莫大的舒暢和清涼感。
2、2020夏季室外如何防暑降溫
2.1、做好防曬措施
室外活動要避免陽光直射頭部,避免皮膚直接吸收輻射熱,帶好帽子、衣著寬松。出門要做好防曬工作,戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘。
2.2、合理飲水
每日飲水3升至6升,以含氯化鈉0.3%-0.5%為宜。飯前飯后以及大運動量前后避免大量飲水。
2.3、備好藥品
進(jìn)行長時間的戶外運動時,要準(zhǔn)備好防暑藥品,包括:藿香正氣、十滴水、仁丹等等。中午至下午14時,陽光最充足的時候,盡量不要呆在戶外,有條件的可適當(dāng)進(jìn)行午休。
經(jīng)常洗澡,或利用身邊條件適當(dāng)降低體溫,防止身體的水分過分蒸發(fā)?？照{(diào)溫度不要開設(shè)過低,如果室內(nèi)外溫差太大,也會導(dǎo)致中暑的發(fā)生。
3、2020夏季防暑降溫要注意什么
1、充足的睡眠。合理安排休息時間,保證足夠的睡眠以保持充沛的體能,并達(dá)到防暑目的。
2、科學(xué)合理的飲食。吃大量的蔬菜、水果及適量的動物蛋白質(zhì)和脂肪,補充體能消耗。切忌節(jié)食。
3、少吃多餐:一頓飯吃的東西越多,為了消化這些食物,身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多,特別注意少吃高蛋白的食物,它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多;
4、少吃辛辣食物:醫(yī)生認(rèn)為,盡管大熱天里吃這些東西難以想象,但辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收,提高血液循環(huán),導(dǎo)致大量出汗,這些有助于降低體溫;
5、避免劇烈運動:劇烈活動將激活身體能量,增加內(nèi)部溫度;
6、涼水沖手腕:每隔幾小時用自來水沖手腕5秒,因為手腕是動脈流過的地方,這樣可降低血液溫度。
2020夏季防暑降溫吃什么好
1、喝湯
人出汗越多,消耗的體液就越多,喝湯不僅能及時為身體補充水分,又有利于消化吸收。綠豆酸梅湯、山楂湯、金銀花湯等,都是平日里常見的消暑湯。
2、飲茶
溫茶能降低皮膚溫度1-2度,而冷飲只能讓口腔周圍變冷。飲茶會讓人感覺清涼舒適,渴感全消。而喝冷飲的人,周身不暢,渴感未消。高溫作業(yè)者,如能在溫茶中適當(dāng)加點鹽,以彌補出汗過多而丟失的鹽分,對預(yù)防中暑更有效。
3、水果
水果汁多味甜,不僅生津止渴,還能清熱解暑。西瓜味甜汁液多,絕對是清暑解渴的首先。香瓜、黃瓜洗凈之后生食,或制作成果汁,都有很好的清熱解暑作用。
4、青菜
天熱濕氣重,人們都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物,而青菜既有這種特點,又含有豐富的維生素和礦物元素。所以,應(yīng)盡量多吃青菜,如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。既可以涼拌生吃,也可放少許瘦肉絲炒熟吃。
2020夏季防暑降溫的食療法
冬瓜蓮葉粥:冬瓜10克,蓮葉1張,粳米60克,加水同煮粥吃。每天1劑,可用于預(yù)防中暑。
楊梅汁:鮮楊梅500克,白糖50克,置瓦罐中搗爛加蓋,7天后用紗布絞汁,再取汁入鍋中煮沸,待冷卻裝瓶內(nèi)備用,常食。用于預(yù)防中暑。
米仁燉鴨:冬瓜500克,米仁30克,鴨1只,將鴨去毛及內(nèi)臟,洗凈切塊,冬瓜去皮切塊,與薏米仁同放鍋中加水適量煮湯服食。有清利濕熱作用,適用于中暑先兆及輕癥患者。
荷花汁:鮮荷葉或荷花適量,水煎服?；蚨?00克,荷葉1張,水煎服,可清熱醒胃。
苦瓜茶:鮮苦瓜1個,綠茶3克。將苦瓜去瓤切碎,與綠茶加水煎服,可清熱醒腦。
鮮藕汁:鮮藕250克,切塊搗汁后服用。重癥中暑伴四肢抽搐者可灌服。
絲瓜花綠豆湯:綠豆100克,鮮絲瓜花3~6克,白糖50克,煮熟喝湯。
1、2020夏季防暑降溫知識之充足睡眠
夏天日長夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗大,使人易感疲憊。保證充足的睡眠,可使您的大腦和身體得以放松,既利于工作和學(xué)習(xí),也是預(yù)防中暑的好方法。為了保證充足的睡眠,要注意臥室的通風(fēng)涼爽,保持平靜的心境,做到起居有律。對很多晚上睡不好的人來說,適時的午睡可以作為一種補償。但午睡時間最好在1個小時左右,不宜過長。
2、2020夏季防暑降溫知識之穿衣原則
防暑降溫講究的是衣服穿戴,夏裝講究輕便、涼爽、簡便實用和美觀大方,避免遮蓋封閉與適度裸露,通風(fēng)散熱是需要互相兼顧的。對于一般人來說,短時間適當(dāng)暴露肢體接受一定陽光照射,也不是一無好處,它可促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝甚至能增強肌膚的營養(yǎng)健壯。對于年老體弱或幼小嬰兒則不輕易曝曬,尤其少接觸直射和熱輻射,以免灼傷和中暑發(fā)生。大家喜歡在曝曬時用特殊袖套、褲套遮陽,平時穿短袖、衣裙和短褲或款式美觀輕便的休閑裝。
3、2020夏季防暑降溫知識之飲食注意
3.1、及時補充水分:2020夏季養(yǎng)生應(yīng)該多喝水,及時補充水分,但最好少喝果汁、可樂、汽水等飲料,因為含有較多的糖精和電解質(zhì),喝多了會對腸胃產(chǎn)生不良刺激。所以2020夏季補充水分可以多喝點白開水、淡鹽水、或熱茶。
3.2、飲食不要太過清淡:很多家庭夏天的餐桌上總是“清湯寡水”,看著都沒啥食欲,有人說,這樣清淡飲食才符合養(yǎng)生規(guī)律,可防暑、降溫。其實這太過于片面了,2020夏季飲食是應(yīng)當(dāng)以清淡為主沒錯,但卻不能太過于清淡,因為夏天大家活動時間長,出汗多,消耗也大,所以要適當(dāng)?shù)难a充營養(yǎng),可以適量的吃一些魚類、鴨肉等食物。
3.3、不要過量飲酒:一杯小酒、一疊花生,幾個好友吹吹水、聊聊天是再愜意不過的事情,但注意不要喝太多哦。因為人體在2020夏季受高溫的影響很容易積蘊濕熱,而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因,如果大量飲白酒,就會助熱生濕,這無異于火上澆油。
2020夏季防暑降溫吃什么食物
1、荷葉:荷葉味苦性平,氣清香,善清暑邪以化濁。夏日如以鮮荷葉包粳米蒸飯,或以鮮荷葉泡茶,均有清暑利濕之良效。
2、西瓜:西瓜味甘性寒,有消暑除煩、止渴利尿之效,是2020夏季解暑佳品,凡暑熱煩渴、小便不利、傷酒等人群均適合食用。西瓜冷藏不要超過兩小時,這樣才既可防暑降溫,又不傷脾胃。
3、茶:綠茶或花茶最適合2020夏季飲用,能清心利尿、解熱除煩、止渴消暑。實踐證明,熱茶的消暑降溫功效明顯超過各種冷飲,大量出汗后喝綠茶還可以幫助身體補充流失的鉀元素,提高耐熱能力。喝綠茶時,最好現(xiàn)泡現(xiàn)喝。
4、蓮子芯:熱天心臟最脆弱,暑熱逼人,易煩躁傷心。蓮子芯的味道雖苦,但可清心火,還有降血壓作用,適宜體質(zhì)虛弱、心慌、失眠多夢的人?？梢匀∩徸有?克,開水沖泡,當(dāng)茶睡前飲用。
2020夏季飲食禁忌有哪些
專家提醒朋友,2020夏季不宜吃的食物要注意以下幾方面:
1、要注意避暑,盡量避免在中午從事室外活動。從事室外活動最好選擇早晚較涼時分。如果不得不在中午從事室外活動,則要多喝涼水,但不宜多喝冰水;還應(yīng)多喝解暑降溫的涼茶、綠豆湯等。
2、要注意飲食衛(wèi)生,不宜吃太熱氣的東西,如煎炸、油膩的食品不宜吃;冰冷的東西也應(yīng)盡量少吃,尤其是冷飲。時下這種天氣,人體內(nèi)較熱,一旦吃入過涼的食物,寒熱相激,腸胃本身比較薄弱的人會出現(xiàn)嘔吐、腹瀉等癥狀。
3、要注意休息。時下暑性炎熱,容易耗氣,正常人都會覺得乏力,所以最好能夠早休息,盡量不要熬夜。
在飲食上,最好以清淡營養(yǎng)為主,要保持蛋白量充足,多吃雞肉、鴨肉、豆腐、鴿子肉等,這類食物益氣健脾、開胃、利于消化;多吃冬瓜、芥菜、西瓜皮、葉子菜等;適當(dāng)吃些消暑水果,如雪梨、山竹、西瓜等,但不能過量。
夏季是一個很難熬的季節(jié)，這個時候很容易出現(xiàn)煩躁啊，或者是中暑等問題，導(dǎo)致人們心情不好，而且還會出現(xiàn)上火等問題呢，所以夏季要注意防暑降溫，而且也要注意熱傷風(fēng)，熱傷風(fēng)也很危險的哦。
得了熱傷風(fēng)該怎么辦
醫(yī)生表示，首先要臥床休息，盡量減少自己的勞動量，減少自己的出汗量，如果你繼續(xù)拼命工作，熱傷風(fēng)會一直困擾著你，所以你最好的選擇就是好好休息，即便不能臥床休息也可以適當(dāng)減少工作量。
其次，飲食清淡一些，食物要以蔬菜為主，盡量避免暴食暴飲，并多喝水。
醫(yī)生介紹，冷飲的溫度很低，吃到腸胃里會刺激腸胃，使其產(chǎn)生更多的熱量來抵御“寒冷”，外面的天氣本來很熱了，身體再產(chǎn)生很多的熱量，體溫就更高了，所以熱傷風(fēng)以后盡量少吃涼食。所以說熱傷風(fēng)對人體的影響還是很大的，所以一定要注意不要用熱量來抵御寒冷哦。
此外，不要洗冷水澡，因為冷水洗澡會消耗體力，不利于感冒的好轉(zhuǎn)，應(yīng)盡量洗溫?zé)崴琛?/p>
在藥物使用方面，醫(yī)生表示一般感冒，大部分人都是自己到醫(yī)院藥店買些感冒藥，應(yīng)按說明書的劑量服用，如果吃藥三天病情沒有改善甚至加重，就需要去醫(yī)院看診。在治療的時候要注意醫(yī)囑，按照醫(yī)生的要求來服藥，以免出現(xiàn)服用藥物不良等問題的出現(xiàn)。
關(guān)于夏季要注意防暑降溫的一些問題，上面小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是熱傷風(fēng)要比普通的傷風(fēng)更影響健康哦，希望這些小常識能夠幫助到你哦。
1、防暑降溫的藥品
六一散。主治夏日中暑、身熱心煩、口渴、小便黃少或灼熱。每次6-9克,泡水當(dāng)茶飲。購買時要注意,此藥為粉末狀,不是膠囊?？诜簧⒋笕嗣看?0克,小孩每次5克,3歲以下的小孩每次2~3克,用溫開水沖服即可。
清涼油。為白色或淡黃色軟膏。清涼散熱,醒腦提神,止癢止痛。可治療暑熱引起的頭昏頭痛,或因貪涼引起的腹瀉。藿香正氣水。藿香正氣水的功效主要是它可以解表理氣。對暑天里因中暑而產(chǎn)生的頭昏、腹痛和嘔吐有較好的療效。
避瘟散的配方里有檀香、木香、白芷、姜黃、朱砂、冰片、薄荷香、干松等,高檔一級的還要加上麝香。這些藥分別具有行氣止痛、芳香開竅、清心醒腦、辟穢解毒、祛濕排膿、安神散暑之功效。
2、防暑降溫藥品使用的注意事項
藿香正氣不能與頭孢一起吃。醫(yī)生說,藿香正氣水與頭孢一起服用,會馬上喪命。風(fēng)油精孕婦忌用,樟腦是風(fēng)油精的主要成分之一,具有一定的毒副作用,樟腦進(jìn)入人體后,正常人體內(nèi)的葡萄糖磷酸脫氫酶會很快地與之結(jié)合,使之變成無毒物質(zhì)。藿香正氣水使用注意事項,忌煙、酒及辛辣、生冷、油膩食物,飲食宜清淡。
不宜在服藥期間同時服用滋補性中藥。有高血壓、心臟病、肝病、糖尿病、腎病等慢性病嚴(yán)重者應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下服用。兒童、孕婦、哺乳期婦女、年老體弱者應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下服用。
3、防暑降溫藥品的管理辦法
防暑降溫藥品種類包括三種:藿香正氣水、藿香正氣液、十滴水、仁丹。防暑降溫藥品定額。根據(jù)各部門情況不同,公司對防暑降溫藥品實施定額管理防暑降溫藥品購買計劃由管理部提出,購買由物資部統(tǒng)一購買。防暑降溫藥品領(lǐng)用及發(fā)放。藥品由各部門填寫領(lǐng)料單,物資部發(fā)放并建立公司級臺 帳,部門領(lǐng)取藥品后指定專人進(jìn)行管理,并建立發(fā)放及使用臺帳。
2020夏季防暑降溫的原則
1、多喝溫水、但忌口渴狂飲。在炎熱的天氣里,你或許想要一杯冰鎮(zhèn)啤酒,但最好少喝酒,因為酒精可能導(dǎo)致身體缺水,礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。冰鎮(zhèn)啤酒也會刺激腸胃,造成不良影響。此外,咖啡或是可樂等含有咖啡因的飲料也盡量少喝,它們都會增加體內(nèi)的代謝熱量?？诳蕰r,不要一次連續(xù)猛喝水。運動大量出汗后,應(yīng)適當(dāng)補充些淡鹽(糖)水。因為大量出汗后使人體內(nèi)鹽分丟失過多,不及時補充鹽分,體內(nèi)水、鹽比例嚴(yán)重失調(diào),導(dǎo)致代謝紊亂。
2、少吃多餐、避免熱量堆積。2020冬季不減肥,2020夏季徒傷悲。很多愛美的女性都想在冬天減肥,夏天穿裙子才好看。但其實這句話其實反過來說更好,即:2020夏季不減肥,2020冬季徒傷悲。2020夏季由于氣溫較高,影響食物消化吸收,大家普遍胃口不好。正是減肥的好時機,加上適當(dāng)?shù)倪\動,效果更好。而如果一頓飯吃的東西越多,為了消化這些食物,身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多,也會讓人感到更加炎熱。
防暑降溫的養(yǎng)生小常識
1、喝水:喝的時候要慢慢喝,不要渴了就猛喝;要喝溫開水,不要喝冰水;要定時飲水,不要等口渴時再喝;要喝燒開過的水,不要喝生水;要喝新鮮溫開水,不要喝“陳”水;還可以多喝加淡鹽的溫開水。多吃苦味菜:有利于泄暑熱和燥暑濕,苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦筍都是2020夏季防暑的上乘食品。
喝一些稀釋的電解質(zhì)飲料:要遠(yuǎn)離酒精、咖啡因和香煙。多吃涼性蔬菜:像番茄、茄子、生菜、蘆筍等等。多吃各種瓜類:冬瓜利尿消炎、清熱解毒。
2、留意體重變化:中暑有可能導(dǎo)致身體在連續(xù)幾天內(nèi)逐漸虛脫,所以如果出現(xiàn)體重在數(shù)天內(nèi)直線下降的情況,應(yīng)加以留意。外出不要打赤膊:以免吸收更多的輻射熱,通風(fēng)的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。外出戴帽子:夏天外出要戴帽子減緩頭頸吸熱的速度,特別是禿頭或發(fā)量不多的人。
