仲春食物 蘆筍春筍常吃保健康
養(yǎng)生健康老人常吃那些食物好。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！毕嘈抨P于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，生活質量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。就四季養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“仲春食物 蘆筍春筍常吃保健康”，相信能對大家有所幫助。
仲春指的是春季四月份的時候，要注意合理的飲食，注意養(yǎng)成一些良好的生活方式，這些都是很重要的哦。春季吃什么食物比較好呢，要選擇一些保健養(yǎng)生的食材哦。下面的這些食材是不錯的選擇，可以有促進消化和保健的效果，來看看吧。
蘆筍預防感冒
細長的綠竿，既像蘆葦嫩芽，又像竹筍，所以大家形象地叫它蘆筍，其實它的大名叫石刁柏，有的地方也叫它龍須菜。
蘆筍嫩莖中富含維生素和礦物質，尤其是維生素C，其含量達到45毫克/百克，比橙子、橘子都要高。常吃可增強機體免疫力，預防感冒，對牙齦腫脹、出血也有一定的緩解作用。蘆筍含糖量少，且含有可以幫助調節(jié)血糖的物質，糖尿病患者適合吃。另外，其中鉀、皂苷等物質有調節(jié)血脂、血壓的作用。蘆筍可以有衣服感冒的作用，對于促進新陳代謝和提高體質有好處，還有增強免疫力的作用哦，對于降壓降脂有好處，同時也可以有預防疾病的效果。
春筍緩解干燥便秘
現(xiàn)在是春筍上市的季節(jié)，菜市場上裹著褐色外衣的春筍還帶著泥土氣息。房紅蕓說，春筍含有充足的水分，蛋白質含量(2.4克/100克)在蔬菜中也算佼佼者，是一種高蛋白低脂肪的食物。另外，春筍中富含不溶性膳食纖維，經常吃可以防便秘。春季多吃春筍不僅可以有預防大便干燥的作用，還可以有補水的作用，對于促進新陳代謝有好處。
關于仲春適合的一些食材。大家都了解了吧，經常吃這樣的食物補給可以補充蛋白質維生素和膳食纖維，而且還可以補腦益腦，對于人們來說有補血益氣的作用，適合各類的人群食用哦。適合春季養(yǎng)生食用，大家可以試試的哦。
相關知識
春季是一個很容易出現(xiàn)疾病的季節(jié)，也是疾病的高發(fā)季節(jié)。仲春是四月份，如何養(yǎng)生的呢，其實有很多的方法，比如說通過食物養(yǎng)生不錯的選擇哦。仲春吃什么食物比較好呢，下面的這些食物可以有調理腸胃的作用，來看看吧。
1、蘋果
蘋果中除了富含豐富的維生素,其含有的纖維素可刺激腸蠕動,加速排便,故又有通便作用,對于便秘效果不錯。
2、豆腐
豆腐健腦的同時,還能抑制膽固醇的攝入。大豆蛋白顯著降低血漿膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,不僅可以預防結腸癌,還有助于預防心腦血管疾病。春季經常吃些豆腐可以有補腦益智的作用，還可以有降低膽固醇保護腸胃的效果哦。
3、酸奶
酸奶除含有牛奶的全部營養(yǎng)素外,突出的特點是含有豐富的乳酸,能將奶中的乳糖分解為乳酸。對于胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人,可改喝酸奶。
4、菠菜
菠菜能夠有效飛促進胃液的分泌,關于治療消化不良、食欲不振的疾病有著很好的效果。另外菠菜中含有豐富的膳食纖維,能夠有效的幫助腸胃蠕動,關于便秘有著很好的療效。經常吃些菠菜的話可以有潤腸的效果，還可以有補氣血的作用哦，大家可以經常吃。
關于仲春時節(jié)適合的一些養(yǎng)生食材，大家都了解了吧，營養(yǎng)價值是比高的，我們可以經常的食用，不僅可以潤肺清熱，而且還可以滋陰潤燥補氣血，適合身體虛弱的人群食用哦，大家可以放心的選擇，適合春季食用的哦，對身體健康有好處。
隨著生活水平的提高，和社會觀念的轉變，現(xiàn)代社會對女性的要求越來越高。一方面要求你能力強，能抵擋工作上的所有難處，處理好工作;另一方面，又要求你身體健康，為公司賣力，能少生病少請假。因此，對于女人來說，擁有一個健康的身體，才能抵住這些壓力。
女人常吃這些食物，對健康有好處。身體健康了，才能擁有更大的能量來接受更多的挑戰(zhàn)!
黑豆
黑豆營養(yǎng)價值也不賴，含有豐富的鋅、銅、鎂、硒等，這些元素都能幫助女性延緩衰老并降低血液粘稠度。常食用黑豆，還能防止大腦老化，有養(yǎng)血平肝、清熱解毒等作用。常用黑豆來打成豆?jié){喝，或者是和其他食物一起熬湯喝，都是很不錯的吃法。
海帶
海帶人們常喜歡用來單炒或者做海帶綠豆湯來喝，海帶有利尿消腫、御寒的作用，能幫助女性朋友消腫。而且海帶含有的碘元素、鉀元素還對動脈硬化、慢性肝炎、貧血有一定的緩解作用，對女性健康益處很多。
西蘭花
西蘭花綠色的顏色很好看，給人清新、自然的感覺。當然，它也很美味和營養(yǎng)。西蘭花食物纖維和維生素含量較高，有清熱解渴、利尿通便、養(yǎng)護血管健康等作用。大便較難排出的女性，常食用西蘭花，有促進大便排出的作用，還能幫助女性改善心血管功能，清理血管垃圾。
西蘭花對身體有很多好的作用，只是人們常常忽視罷了。
剛送走了炎熱的夏季，又迎來來了煩人的秋季，雖然秋天不像夏天那么熱，但是卻比夏天更加干燥，并且，隨著溫度的不斷降低，人的胃口也逐漸變得更好，這時候很多人都急于給身體進補，因而很容易給腸胃造成負擔。因此，我們不妨從飲食上來調節(jié)身體，給我們腸胃做個“大掃除”。
1、蜂蜜，腸道的“養(yǎng)顏液”
蜂蜜可以讓腸道“和顏悅色”，因為它含的氨基酸、維生素，可促進身體良性循環(huán)。蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營養(yǎng)元素能調節(jié)神經系統(tǒng)，也可以為腸道提供良好的休息環(huán)境，建議大家平時用蜂蜜泡水喝，幫助潤腸通便，美顏養(yǎng)容。
2、海帶，腸蠕動的“加速器”
海帶呈堿性，可促進血液中的甘油三酯代謝，有助潤腸通便。而且熱量低，膳食纖維豐富，能加速腸道運動。海帶的最佳吃法是清蒸，這樣不會破壞海帶中的礦物質，還可有效增加腸蠕動，對促進腸胃消化十分有益。
3、糙米，腸疏通“管道工”
糙米對人體健康作用極大，糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E，能促進血液循環(huán)，源源不斷地為腸道輸送能量，可促進腸道有益菌增殖，預防便秘和腸癌。將糙米與排骨、海米一同放在鍋內，加入適量清水同煮成粥，撒上鹽和胡椒粉即可。
以上就是有掛“吃什么可以清腸胃”的詳細介紹了，大家在看過也都知道怎么吃了吧。日常生活中，很多人對養(yǎng)生的常識知之甚少，只知道秋季最適合進補，因此盲目地大補特補，結果導致腸胃不堪重負，適得其反。所以，小編建議大家平時一定要多了解一些季節(jié)養(yǎng)生的相關常識，這樣才能避免一些養(yǎng)生誤區(qū)。
仲春時節(jié)大家都知道嗎，指的是四月份，如何養(yǎng)生是一件很重要的問題，隨著人們對于養(yǎng)生保健的知識的增強，對于保健也有了更多的了解和認識，季節(jié)養(yǎng)生也是很重要的呢，仲春時節(jié)如何保健的呢，下面的這些保健茶品是不錯的選擇哦。
NO1.金銀花茶
金銀花茶，有清熱解毒、疏散風熱的功效，春季是流感多發(fā)季節(jié)，多飲金銀花茶有利于增加抵抗力。
NO2.檸檬草茶
檸檬草，也稱檸檬香茅，整株植物散發(fā)出沁人心脾的清香。經常飲用檸檬草茶，可以幫助改善貧血、調和腸胃、調節(jié)油脂分泌和降低血脂、緩解神經衰弱等。平日飲用，有效預防疾病，增強免疫力，達到有病治病，無病防身的效果。檸檬茶可以有很好的緩解神經衰弱的作用，對于保護腸胃有好處，還可以降低血脂的哦，預防疾病有好處。
NO3.薄荷菊花茶
菊花具有養(yǎng)肝平肝、清肝明目的功效，特別適宜春季飲用。同時，還可排毒健身、驅邪降火、疏風清熱、利咽消腫，對體內積存的有害化學或放射性物質有抵抗、排除的功效。用菊花與具有提神效果的薄荷一起沖飲可使效果更佳。菊花薄荷一起吃可以有清肝明目的作用，還有降火氣的效果，對于排毒殺菌有好處。
關于仲春時節(jié)的一些保健茶品，大家都知道了吧，可以看出的是這些茶品具有很好的保健的作用 和效果，而且還可以有很好的促進新陳代謝保健的效果的哦，對于清熱解毒養(yǎng)肝明目有好處，大家可以試試這樣的養(yǎng)生茶品哦。
1、冬天怎么吃蘆筍之蘆筍炒菇
蘆筍肉質潔白鮮嫩、清香鮮美,雖富含膳食纖維,但口感柔軟,能增進食欲、幫助消化。蘆筍營養(yǎng)價值極高,平時吃些很好,我喜歡將蘆筍和菇類搭配在一起。蘆筍削去老皮,掰成段,用開水略焯一下(別焯太久,否則會失去清脆的口感),再跟茶樹菇、西蘭花等一起炒一下,非常好吃,大家可以試試。另外,蘆筍也可以涼拌或煮湯吃,或者作為意大利面的配菜,都是不錯的烹飪方式。
2、冬天怎么吃蘆筍之涼拌筍尖
筍尖味道鮮美,而且富含纖維素,冬天易上火導致便秘,可以吃些涼拌筍尖。將筍尖先用適量的清水浸泡一晚,反復清洗干凈后切成長段(將口感老不好嚼較硬的節(jié)削掉),鍋里倒入適量清水,燒開后將筍尖放入,大火燒開后用小火煮3-5分鐘,撈出后放涼,最后調入少量的橄欖油及各種調味料即可。涼拌筍尖吃著又嫩又脆,爽口又開胃。
3、冬天怎么吃蘆筍之蘆筍炒肉
原料:蘆筍、豬(羊)肉、蔥、姜、干紅辣椒,調料為精鹽、味精、白糖、色拉油。
做法:將蘆筍洗凈,去老根切段,肉切片;鍋內放油燒熱,下蔥、姜、辣椒燜炒后,放肉片炒白,然后下蘆筍、調料一同炒香后即可裝盤食用。
4、冬天怎么吃蘆筍之油燜竹筍
原料:竹筍、蔥花、醬油、鹽、白糖、芝麻油。
做法:竹筍剝去殼,切去老根,用刀背拍松后切段;熱鍋入油,油溫后倒入筍段煸炒,調入醬油、鹽、白糖調味;加入適量清水,中火燜燒15分鐘左右,至湯汁收干入味,淋少許芝麻油,撒入蔥花即可。
燜、扎、炒、燉幾乎是樣樣俱全,想要吃到不同口感的人可以好好的學習一下了,當然,蘆筍還有豐富的營養(yǎng)物質,有些營養(yǎng)物質會因為炒菜的方法而造成一定的流失。所以這也是在吃蘆筍的時候不可或缺的。
蘆筍的功效和作用
1、預防抗癌
蘆筍是防癌的利器,因為蘆筍中含有的組蛋白能使細胞正常生長;硒、鎂、錳等微量元素能消除體內的有害自由基,抑制癌細胞活力;以天門冬酰胺為主體的非蛋白質含氮物質和天門冬氮酸被公認為是具有防治癌癥和白血病的功效。所以,經常食用蘆筍對病、、炎、膽結石、病、貧血等都有一定的幫助。
2、解膩減肥
翠綠的蘆筍含有豐富的維生素和纖維素,能夠幫助解除油膩,促進腸胃蠕動,有利排便。蘆筍還具有低糖、低脂肪、高蛋白、高纖維素的特點,同時含有豐富的微量元素和氨基酸,正在減肥中的MM可以以蘆筍作為減肥食譜,再配上各種雜糧粥,保證營養(yǎng)的同時還能減掉脂肪。
3、美容養(yǎng)生
蘆筍和鱷、甘藍一樣,含有豐富的谷胱甘肽,在針中就有這樣的物質,女性朋友都非常熟悉,因此蘆筍能夠幫助解毒,美容。同時,蘆筍還有抗氧化劑,豐富的維生素含量,硒、鎂、鉀、鐵等微量元素都是對女性有益的物質,能夠幫助延緩衰老。
吃蘆筍的注意事項
1、痛風、糖尿病、尿酸代謝異常和脾胃虛寒者不宜食用。因為蘆筍中的嘌呤含量相對較高,會加重尿酸的代謝障礙。
2、對蘆筍過敏的人不宜食用。蘆筍也有可能成為過敏原的,如果是對蘆筍過敏的話,食用蘆筍就可能造成皮膚紅腫、經常性腹瀉、消化不良、頭痛、咽喉疼痛、哮喘等過敏癥狀了,所以此類人群也要避免食用蘆筍。
3、選擇新鮮優(yōu)質的蘆筍。新鮮的食材做出的菜肴風味好,營養(yǎng)價值高,所以很多人都喜歡吃。購買新鮮的蘆筍時應以全株形狀正直、筍尖花苞(鱗片)緊密、不開芒,未長腋芽,沒有水傷腐臭味,表皮鮮亮不萎縮,細嫩粗大者為佳。另外蘆筍雖好,但不宜存放1周以上才吃,而且應低溫避光保存。
