推薦七種能夠抵抗酷暑的食物
冬季七種養(yǎng)生食材做法。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！比祟惖臍v史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。積極而有效的四季養(yǎng)生是如何進行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“推薦七種能夠抵抗酷暑的食物”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
在夏季由于酷暑難當(dāng)，人們會倍感煩躁，這種情況可以通過一些食物來進行改善是非常好的選擇，接下來小編將推薦其中能夠抵抗酷暑的食物，希望通過本文的講解，能夠給各位在夏季飲食方面提供一些有效的參考。
1、冰西瓜
不少的朋友喜歡在夏天把西瓜切開后放到冰箱中冷藏，這吃起來的感覺是非常爽的，西瓜味甘性寒涼，西瓜不僅能解暑止渴，而且營養(yǎng)十分豐富，含有人體所需的多種營養(yǎng)成分。但需要注意的是冰西瓜不適合腸胃功能不好的朋友食用，而且健康的人也不能過量的食用。
2、番茄
番茄也有一定的解暑功效，如果切瓣放點糖再入冰箱冷藏，味道更好哦，番茄味甘酸，微寒，其功效可 養(yǎng)顏 美容 、消除 疲勞 、增進食欲、提高對蛋白質(zhì)的消化、減少胃脹食積。夏令多喝用番茄煮的湯。既可獲得養(yǎng)料，又能補足水分，一舉兩得。
3、苦瓜
苦瓜吃起來的味道是比較苦的，雖然說味道不是非常的好，但是吃后能刺激人體唾液、胃液分泌，使食欲大增，清熱防暑，因此，夏天食苦瓜是最佳的選擇。用鮮苦瓜搗汁或煮湯，皆為輔助食療佳品。苦瓜泡制的涼茶，飲后 消暑 怡神。
4、黃瓜
黃瓜中含有豐富的維生素和很多的水分，夏季吃黃瓜具有解暑清熱的功效。黃瓜生熟吃皆可，還可去皮切片，加許糖、醋、 醬油 、味精及大蒜泥拌和佐餐。
5、綠豆
綠豆，有清心 利尿 、消暑止渴、 清熱解毒 之效。綠豆湯是民間最常用的消暑與解毒良藥，夏季常吃綠豆粥消暑 養(yǎng)胃 最佳。
6、豆?jié){
夏天出汗多，能量消耗大，人們一般會出現(xiàn)不同程度的消瘦，一方面要消暑，另一方面營養(yǎng)的補充也十分重要。但夏季 營養(yǎng)流失 太快，不容易吸收;而且進補容易 上火 ，因此夏天進補要以均衡營養(yǎng)、降溫去火為前提，不宜進食燥性補品。小小一杯豆?jié){不但能達(dá)到進補的目的，同時還有消暑功效。
7、 蘆筍
蘆筍的味道是比較鮮美芳香的，吃起來柔軟可口，能增進食欲，幫助消化。蘆筍蛋白質(zhì)組成具有人體所必需的各種 氨基酸 ，含量比例恰當(dāng)。營養(yǎng)學(xué)家和素食界人士均認(rèn)為它是健康食品和全面的 抗癌 食品，而且非常有利于夏季解暑。
夏季確實比較炎熱，人們感到非常的不舒適，合理的飲食是可以緩解這些不適情況的，上文介紹的這些食物都是非常有利于人們在夏季食用的，而且味道也比較純正，希望通過小編為大家做出的介紹，能夠在夏季起到一定的幫助。
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夏季防曬防暑降溫的這個問題，一直都是人們所關(guān)注的，隨著氣溫不斷的升高，這個問題也提上了日程。那么應(yīng)該如何防暑降溫呢，其實夏季也要注意多吃一些可以防暑的食物哦，一起來看看有哪些食物。
西蘭花
西蘭花、卷心菜及球莖甘藍(lán)等食物中所含的異硫氰酸鹽具有抗癌作用。這種物質(zhì)還可促進保護酶的產(chǎn)生，保護細(xì)胞免受紫外線侵害。
西紅柿
美國洛杉磯皮膚科專家安妮·邱博士表示，西紅柿中的抗氧化劑番茄紅素具有多種防曬功效。德國一項近期研究發(fā)現(xiàn)，除了新鮮西紅柿之外，吃番茄醬也可明顯降低皮膚曬傷危險。西紅柿是夏季食用最多的食物類型，它可以補充水分，而且還可以有防曬的功效哦，適合夏季食用，具有抗氧化的功效。
椰子油
椰子油含有具有抗菌作用的月桂酸，其中的飽和脂肪也可預(yù)防皮膚受到陽光紫外線的損害。美國紐約健康研究中心主任弗蘭克·李普曼博士表示，適當(dāng)吃椰子油可以保護肌膚。椰子油含有的物質(zhì)是可以有抗菌的作用的，而且還可以減少紫外線對于皮膚的刺激。
枸杞
多項動物實驗發(fā)現(xiàn)，枸杞有助于阻止紫外線導(dǎo)致的氧化，緩解曬傷引發(fā)的皮炎和浮腫。
關(guān)于夏季防曬的一些食物，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們可以知道的是夏季防曬要注意多吃一些防曬的食物，這些都是可以適合夏季食用的，希望這些能夠幫助你。
白領(lǐng)一族，不僅需要整日面對電腦，而且還要動腦子，所日人們?nèi)粘３俗萄a身體外，也需要適時補腦健腦，那么白領(lǐng)想要補腦應(yīng)該怎么做呢?
不妨吃一些具有補腦功效的食物，下面其中常見補腦食物，白領(lǐng)一族必備。
香蕉：香蕉營養(yǎng)豐富、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源，含有豐富的礦物質(zhì)，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。
核桃：核桃是最佳的補腦食品，核桃因其富含不飽和脂肪酸，被公認(rèn)為是中國傳統(tǒng)的健腦益智食品，希望孩子們一定食用。每日2～3個核桃為宜，持之以恒，方可起到營養(yǎng)大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。
雞蛋：雞蛋的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經(jīng)的發(fā)育有重要作用，有增強記憶力、健腦益智的功效。
南瓜：南瓜是β-胡蘿卜素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫(yī)認(rèn)為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功能，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。
金槍魚：富含歐米伽-3脂肪酸，有助于促進腦細(xì)胞生長。
芝麻：將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅干、芝麻飴等制品，早晚各吃1次，7日為一療程，5～6個療程后，可收到較好的健腦效果。
海帶：海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養(yǎng)成分，有健腦的功能，海帶等海藻類食物中的磺類物質(zhì)，更是大腦中不可缺少的。
很多人在初夏都比較注重減肥，初夏減肥的話，通過一些合理的飲食，是可以達(dá)到這一目的的，一些食物對于初夏減肥有著一定的幫助，那么初夏減肥比較適合吃哪些食物呢？下面小編將為大家介紹七種食物，希望能對各位有所幫助。
1、初夏減肥吃韭菜
韭菜的熱量是非常低的，幾乎怎么吃都不會胖。而它又含有豐富的纖維素，不僅能減肥，而且還能緩解便秘。
2、初夏減肥吃苦瓜
初夏吃點苦瓜來減肥是最佳的選擇。因為苦瓜排毒，還能有效的抑制一定食欲。更重要的是，苦瓜含有豐富的維C，且熱量低，脂肪含量也低，不僅能刮走體內(nèi)脂肪，還能幫你清除腸道內(nèi)垃圾。
3、初夏減肥吃木耳
初夏吃木耳減肥也是相當(dāng)不錯的，多吃它不僅能清除你體內(nèi)多余的脂肪，還對脾胃有很好的營養(yǎng)價值，是款非常健康的減肥食物。
4、初夏減肥吃土豆
很多人都與土豆都存在著誤解，認(rèn)為它是高熱量的食物，其實不是，土豆幾乎是飽腹食物中熱量最低的。土豆不僅是減肥的食物而且具有一定的抗衰老作用。
5、初夏減肥吃黃瓜
黃瓜與其他蔬菜相比，其所含的營養(yǎng)成分較少，但是，黃瓜中含有的丙醇二酸，能夠抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪。
6、初夏減肥吃冬瓜
冬瓜營養(yǎng)價值較高，且不含脂肪，碳水化合物含量少，熱量低，屬于清淡性食物，很適合在初夏減肥的人食用。
7、初夏減肥吃綠豆芽
綠豆芽含水分多、熱量少，不容易形成脂肪，堆積皮下，且綠豆芽性涼味甘，還能清暑熱、通經(jīng)脈、解諸毒，夏天清炒、涼拌都不錯。想在初夏減肥的話選擇吃些綠豆芽絕對錯不了。
以上所介紹的這七種食物都是非常適合在初夏運行食用的，不僅能夠清熱解暑，而且有利于減肥，當(dāng)然在初夏減肥，除了通過這些食物來幫忙以外，還要注重適當(dāng)?shù)腻憻捯彩潜夭豢缮俚模ㄟ^鍛煉并結(jié)合合理的飲食，才能夠讓減肥的效果更好。
秋季干燥會讓人出現(xiàn)很多不適，因此在秋季多吃一些潤燥滋陰的食物是很有幫助的，合理的吃一些食物，可以緩解很多的不適癥狀，那么秋季潤燥滋陰的食物有哪些呢?接下來，本文將為大家推薦7種食物，希望可以幫助到大家在秋季飲食方面提供一些有效的參考，緩解秋燥。
1、梨：清心降火解秋燥
梨子的味道甘甜可口，營養(yǎng)全面。吃梨具有潤燥消風(fēng)，鎮(zhèn)咳止喘，清心降火的作用，可以緩解“秋燥”，醒酒解毒。生梨性涼，老年人不宜一次吃得過多。脾胃較弱的人，也可以做成冰糖燉梨水，對于人體保健是非常有益的。
2、大棗：寧心安神抗過敏
大棗的營養(yǎng)高，大棗具有寧心安神、益智健腦、增強食欲、除腥祛味，抗過敏，提高免疫力的作用，亦可防治高血壓、骨質(zhì)疏松和貧血，是老年人秋季的補養(yǎng)佳品。
3、菊花：祛燥潤喉防感冒
菊花是非常不錯的一種食材，菊花可疏風(fēng)平肝，清心除煩，祛燥潤喉，生津明目，解酒毒，對感冒、頭痛都有一定的輔助治療作用。老年人秋季可適當(dāng)飲用菊花茶，達(dá)到祛火潤肺的保養(yǎng)目的。
4、紅薯：預(yù)防癌癥助排毒
紅薯屬于粗糧的一種，紅薯被評價為餐桌上的最佳食物，它具有預(yù)防癌癥、防止便秘、減肥的功效，常吃紅薯可以延年益壽。
5、核桃：溫肺定喘又補腦
吃核桃可以補腦健腦，亦是補腎固精、溫肺定喘的食療品，對腎虛、尿頻、咳嗽等癥有很好療效。老年人常吃核桃，能夠頭腦清晰、耳聰目明。
6、板栗：補脾健胃養(yǎng)元氣
栗子有百果之王的美稱，既可以補脾健胃，又能夠補腎強筋，還具有活血止血作用。在深秋季節(jié)，每天吃幾顆栗子，有利于補養(yǎng)元氣，強壯腎精。
7、百合：養(yǎng)陰潤肺
百合味甘、性微寒，歸心、肺經(jīng)，具有養(yǎng)陰潤肺、清心安神、潤肺解渴、止咳止血、開胃安神的功效。適用于陰虛久咳，驚悸、失眠、多夢，精神恍惚等癥狀。
上文所介紹的這7種食物在秋季食用是非常有幫助的，可以緩解很多秋季干燥所帶來的不適，能夠潤肺養(yǎng)肺，開胃健脾等。除了通過這些食物來改善秋季的不適癥狀以外，還要注意平時的生活要有規(guī)律，在秋季比較重要的一點就是要注意休息保證睡眠質(zhì)量，不可以過度的疲勞。
進入秋冬季節(jié)以后，人們都會感覺到很不舒服，這個時候的天氣變化不定，而且出現(xiàn)感冒咳嗽的情況也是有很多的呢。食物的種類有很多，可以止咳化痰堪比藥物的食物你知道嗎，下面的這些我們一定要試試。
1、枸杞
能夠滋補肝腎、益精明目和養(yǎng)血、增強人們的免疫力，體虛咳嗽和因腎虛造成的燥火咳嗽，陽虛寒咳中可以用。
14種食物有效止咳化痰 烏梅治燥咳羅漢果清肺止咳
2、烏梅
滋陰潛陽，用于傷津燥咳，陰虛燥咳，還可以用于積食咳嗽，特別是寄生蟲造成的夜咳。
3、杏仁
性微溫，入肺，有苦泄降氣、止咳平喘的功效。有南北杏之分，南杏甜藥效很小，可作一般滋潤用，北杏苦可以入藥，但有毒，少用。
4、羅漢果
清肺止咳，肺熱咳嗽和風(fēng)熱咳嗽者宜服。可用羅漢果1個，柿餅15克，水煎服食。
5、白蘿卜
白蘿卜性平，對脾肺皆有好處?？梢灾笏蕴}卜，配合白糖、姜絲可治寒咳;配合菊花、金銀花可治熱咳;配合銀耳百合可治燥咳;配合山楂、麥芽可治積食咳嗽。個人認(rèn)為白蘿卜是最安全的食療。除體虛咳嗽使用補藥時不能用，其他時候都可以用。白蘿卜是秋冬季節(jié)最好的止咳良藥了，可以泡茶啊，煲湯等等，具有止咳化痰潤燥的作用和效果哦。
6、梨
潤肺祛痰，但性寒傷脾，風(fēng)寒、體虛慎用。
7、陳皮
用于理氣調(diào)中、燥濕化痰。是各種咳嗽中的重要調(diào)和劑。
關(guān)于可以止咳化痰的一些食物大家都知道了吧，可以看出的是這些食物的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，不僅可以促進代謝和健康，而且還可以增強體質(zhì)，可以止咳化痰，效果還是不錯的，不妨讓這些食物來代替藥物吧。
