夏季養(yǎng)胃的幾個(gè)秘訣 收下不謝
養(yǎng)生的秘訣。
終生保健，終生康?。唤K生養(yǎng)生，終生康寧。養(yǎng)生，很多人只是聽(tīng)說(shuō)但并未真正力行，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。就四季養(yǎng)生話(huà)題，您是如何看待的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的夏季養(yǎng)胃的幾個(gè)秘訣 收下不謝，供您參考，希望能夠幫助到大家。
夏天一到，很多人第一件要做的事就是吃冰，長(zhǎng)期如此很容易就會(huì)誘發(fā)各種胃病，所以夏季，我們要懂得如何養(yǎng)胃，這樣這樣才能在夏季安心地吃個(gè)夠。雖說(shuō)養(yǎng)胃很重要，但是很多人卻不知道該從何下手，這確實(shí)是個(gè)問(wèn)題，不過(guò)不用擔(dān)心，小編早就為大家準(zhǔn)備了夏季養(yǎng)胃的幾個(gè)秘訣，下面我們就來(lái)了解一下吧!
1、改變飲食習(xí)慣：按時(shí)就餐是非常的關(guān)鍵，同時(shí)在吃飯的時(shí)候也需要注意不宜坐著吃飯不要站立或蹲著。同時(shí)在飲食的時(shí)候需要注意不能吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，特別是不宜吃過(guò)酸、過(guò)冷等刺激強(qiáng)烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等這些都是非常的關(guān)鍵的。平時(shí)也需要多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。
2、積極食療和按摩保?。何挥谖覆康牟皇欠浅：玫娜嘶蚴俏泛娜藗兙蛻?yīng)該多吃羊肉以及狗肉，主要是羊肉、狗肉等溫?zé)崾澄锞叙B(yǎng)胃效果適合胃寒病癥;同時(shí)，大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥，因此，建議多吃，另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。同時(shí)也需要注意的是，在飯后、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時(shí)針環(huán)摩64圈，這些都是非常的重要的，同時(shí)平時(shí)也是非常適合搓熱雙手按摩小腹。
以上就是有關(guān)“夏季養(yǎng)胃秘訣”的有關(guān)介紹了，通過(guò)上文的詳細(xì)介紹，相信大家看過(guò)后都應(yīng)該知道怎么做了!不過(guò)，在日常生活中，建議大家還是要少吃一些冷飲，以減少胃部的壓力。當(dāng)然，除了飲食得當(dāng)之外，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣也是十分重要，除了做到不熬夜之外，還要避免壓力過(guò)大和過(guò)勞，這樣才能更好地保護(hù)胃臟。
延伸閱讀
在夏季的時(shí)候是一個(gè)很適合我們減肥的時(shí)候了，在這時(shí)候很多人都會(huì)希望自己可以有好的身材，所以我們就會(huì)選擇各種各樣的方法去減肥瘦身了，而且我們通過(guò)飲食的方法去減肥效果就是非常好的，下面就讓那個(gè)我們一起看看具體吃什么可以減肥。
黃瓜
夏季的時(shí)候我們很適合減肥，不過(guò)在這時(shí)候一定要選擇合理的減肥方法才行，首先我們推薦大家去吃的就是黃瓜了，這是減肥的人常食用的一種非常有效的食物。黃瓜中含有一種很好的可以抑制體內(nèi)糖類(lèi)轉(zhuǎn)化為脂肪的物質(zhì)——丙醇二酸。除了含有這種物質(zhì)外，黃瓜還含有一種有細(xì)纖維素，對(duì)促進(jìn)腸道排泄很有好處，同時(shí)也可以降低膽固醇，夏季吃黃瓜還可以清熱解暑，大家不要錯(cuò)過(guò)。
冬瓜
冬瓜大家很熟悉，這是非常健康的養(yǎng)生菜，而且很多人都知道冬瓜具有利尿去水的功效。冬瓜本身不含脂肪，含的鈉鹽也低。胖人體內(nèi)大多都積存過(guò)多的水分，肌肉軟弱不結(jié)實(shí)，用冬瓜適量的燒湯喝，能將體內(nèi)過(guò)多的水分排出來(lái)，所以吃冬瓜的減肥效果也不錯(cuò)，是夏季不能錯(cuò)過(guò)的。
辣椒
除了上面介紹的食物，大家在夏季的時(shí)候還可以吃些辣椒，而且在火辣辣的夏季再吃辣，減肥更加倍。辣椒富含辣椒堿，促進(jìn)新陳代謝，抑制脂質(zhì)吸收，還是快速燃燒脂肪的好能手。注意不能過(guò)度攝入辣椒，避免發(fā)生意外，我們適量的去吃辣椒就可以起到夏季減肥效果。
夏季的時(shí)候我們多吃些蔬菜減肥，效果是非常好的，在夏季的時(shí)候大家都希望自己可以有好的身材，所以在這時(shí)候我們減肥瘦身都是大家很熟悉的，但是在這時(shí)候減肥也要選擇合理的去吃才行，上面介紹的食物對(duì)減肥有意義，大家不要錯(cuò)過(guò)。
應(yīng)付夏季，很多人都很是無(wú)奈，又熱又冷不得的夏季，又熱又不能光著膀子的夏季，又熱而又濕潤(rùn)的夏季。其實(shí)夏季就像是一位外剛內(nèi)柔的女人，覺(jué)得很是燥熱，但卻可以排出人體毒素。覺(jué)得很熱，但卻不會(huì)上火。以下是夏季養(yǎng)生最常見(jiàn)的幾個(gè)疑問(wèn)：
夏季晚上睡覺(jué)可以開(kāi)空調(diào)嗎？
夏季晚上睡覺(jué)是可以開(kāi)空調(diào)的，但是要注意，空調(diào)氣溫不能開(kāi)太低，要保持在25-26度，這屬于常溫狀態(tài)，空調(diào)最好在睡覺(jué)的時(shí)候關(guān)掉，睡前開(kāi)一會(huì)兒，讓室內(nèi)氣溫降下來(lái)后立即關(guān)掉，過(guò)半個(gè)小時(shí)再睡覺(jué)。建議如果能忍受的溫度，能不開(kāi)空調(diào)就不開(kāi)，一方面可以省電，更重要的是對(duì)人體比較好，睡覺(jué)開(kāi)空調(diào)容易導(dǎo)致熱感冒，熱感冒比冷感冒還要重。所以人體其實(shí)沒(méi)那么嬌弱，受不了冷熱問(wèn)題，能克服的盡量克服，讓身體適應(yīng)環(huán)境氣溫的變化是最好的。
夏季吃不下飯?jiān)趺崔k？
夏季氣溫炎熱，人難免只想喝水不想吃飯，這個(gè)時(shí)候大家到了飯點(diǎn)還是吃一些為好，可以不要吃太過(guò)油膩的食物，可以吃的清淡一點(diǎn)，比如瓜果蔬菜、開(kāi)胃湯粥之類(lèi)的，對(duì)身體也好。適量的補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)也是必要的，可以防止便秘。
晚上九點(diǎn)后想喝水怎么辦？
像這種問(wèn)題，小編的建議是最好不喝，因?yàn)橥砩线^(guò)了九點(diǎn)后喝水，第二天起來(lái)容易身體容易水腫，早上眼睛腫、臉腫的，上妝效果都不好。盡量從早上八點(diǎn)起床到晚上九點(diǎn)睡前喝足人體所需的水份。
夏季喜歡打著赤膊外出怎么辦？
男士們一般夏季喜歡打著赤膊外出，以為這樣可以涼快些，其實(shí)不然，當(dāng)氣溫高接近或者高于人體氣溫時(shí)，赤膊不僅不涼快，反而會(huì)更熱，因?yàn)楫?dāng)肌膚溫度低于氣溫或是接近氣溫的狀態(tài)下不容易散熱，只會(huì)聚熱。
進(jìn)入到夏天之后天氣變得非常的炎熱，相信很多人不知道夏天也是養(yǎng)生最好的時(shí)節(jié)，因此人們?nèi)羰悄軌虬盐震B(yǎng)生時(shí)節(jié)，不僅是有利于自身的健康同時(shí)也是會(huì)帶來(lái)更多的益處。那么在這炎熱的夏天主要有哪些生活小常識(shí)才是有利用人們的健康。下面我們來(lái)具體詳細(xì)了解吧，想通過(guò)下文的介紹后帶給人們健康更多的好處。
一、應(yīng)時(shí)起居
夏季則宜晚睡早起，中午一定要午睡，只有午睡才能確保身體健康。同時(shí)，切記不能在樓道、屋檐下或通風(fēng)口的陰涼處久坐、久臥、久睡。更不宜久用電風(fēng)扇，因夏令暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔大開(kāi)，易受風(fēng)寒侵襲，吹的時(shí)間過(guò)久可能會(huì)引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痹或肌肉酸痛等。因此生活起居精液需要注意，只有注意這一點(diǎn)才是帶給健康益處。
二、合理調(diào)節(jié)飲食
夏季一般人的食欲有所減低，所以夏季應(yīng)吃清淡易消化的食物，少吃油膩或煎炸的食品。其中蛋白質(zhì)的攝入量要充足，最好吃些含蛋白較高的食物，如魚(yú)、蛋、奶及豆制品等。
當(dāng)然新鮮蔬菜、水果更是不可缺少的。另外夏天因出汗多，身體失去大量的水和鹽分，這樣會(huì)導(dǎo)致血液濃縮，影響血液循環(huán)，特別是高血壓、腦血管硬化的老年患者易形成血栓。因此應(yīng)注意少量多次飲水，絕不能等到口渴時(shí)再喝。但也不要過(guò)多地喝冷飲或多食冰淇淋之類(lèi)的食品。
綜上所述，人們?cè)谘谉岬南奶旌?，就?yīng)該注意需要做到這幾點(diǎn)才是有利于身體健康，平時(shí)生活起居注意細(xì)節(jié)，飲食方面就需要更加注意，特別是在炎熱的夏天，由于天氣比較炎熱，容易影響人們的腸胃，一旦腸胃受到影響，最終就會(huì)影響到人們的胃口。因此，平時(shí)飲食應(yīng)該以清淡為主，有利于身體健康。
在夏季的時(shí)候，很多人都是喜歡吃燒烤、喝冰啤以及冷飲的了，雖然這樣吃的確是非常爽快的了，但是如果我們經(jīng)常這樣吃，那么難免會(huì)讓胃部受到傷害了，那么我們?cè)谶@時(shí)候就要注意養(yǎng)胃了，應(yīng)該怎么做比較好呢，一起看看吧。
科學(xué)飲食
夏天炎熱，人容易上火，這時(shí)應(yīng)少吃辛辣食物，多吃蔬菜與水果，上火的水果也要少吃，可適量多吃一點(diǎn)薏米，熬粥喝，對(duì)胃大有好處，如果我們能夠吃的健康，那么就可以讓我們有一個(gè)健康的身體了，這是大家要注意不能錯(cuò)過(guò)的哦。
冷飲冰啤盡量少喝
烈日之下，喝些冰凍冷飲，可謂清心爽胃，可涼爽過(guò)后，卻要付出代價(jià)，大量喝冷飲冰啤，易造成胃出血，輕則吃藥，重則住院，如果我們能夠控制自己，選擇科學(xué)合理的飲食來(lái)吃，那么就可以讓我們更健康。
講究衛(wèi)生
夏天是細(xì)菌特別活躍的季節(jié)，因此，生活中應(yīng)當(dāng)特別注意講究衛(wèi)生，飯前洗手，勤刷牙，餐具要整潔干凈，生、熟食物不要盛在一個(gè)盤(pán)子里，多吃熟食，以免細(xì)菌感染傷胃，如果我們不能講究好衛(wèi)生，那么就容易吃的不健康了。
按時(shí)睡覺(jué)
有的人在夏天喜歡熬夜，他們熬夜不是為了工作，而是為了應(yīng)酬，為了吃夜宵，有的人吃夜宵吃到凌晨一兩點(diǎn)，回去洗完澡，一覺(jué)睡到第二天中午，這是很不好的。還是應(yīng)當(dāng)按時(shí)睡覺(jué)，保證睡眠質(zhì)量。
每天進(jìn)行一定量的體育鍛煉
研究表明，夏天利用早上或者晚上進(jìn)行40分鐘的體育鍛煉，有利于增加體質(zhì)，增強(qiáng)身體的抵抗力，很多人都會(huì)因?yàn)樘鞖庋谉嵋壮龊?，而?dǎo)致自己不愿意進(jìn)行體育鍛煉以及運(yùn)動(dòng)了，但是實(shí)際上我們這樣做對(duì)于身體是很有好處的了，希望大家是可以堅(jiān)持下去的哦。
夏季的時(shí)候大家都希望自己能夠有一個(gè)健康的身體了，但是很多人的胃部都是存在問(wèn)題的了，因此我們上面就給大家介紹了一些情況，大家如果能夠重視這樣的問(wèn)題，那么無(wú)疑就可以讓我們更健康了，夏季要堅(jiān)持這樣做養(yǎng)胃哦。
烈日炎炎的夏季，是一些疾病急性發(fā)作的高發(fā)期，一旦發(fā)作，真是讓人措手不及。此時(shí)，掌握一點(diǎn)應(yīng)急方法很有必要。穴位按壓就是一學(xué)就會(huì)，一用就靈的急救方法。
1，暑、中風(fēng)、虛脫等原因會(huì)讓人突然暈厥，這時(shí)可用拇指掐捏患者合谷穴（即虎口上，在手背拇指和食指的掌骨體之間，略近第二掌骨體外側(cè)中點(diǎn)處），持續(xù)2―3分鐘，暈厥將很快消失；其次可以按摩眉梢與外眼角中間向后約一寸凹陷處的太陽(yáng)穴；再則可用手指甲刺激人中穴；或用按摩或刮痧方式刺激中指尖端的中沖穴、頭頂部的百會(huì)穴及足底心前1/3處的涌泉穴，均可令病人盡快蘇醒。
2，夏季情緒容易激動(dòng)，高血壓患者更要預(yù)防情緒激動(dòng)，血壓驟升。一旦發(fā)生意外，可掐壓手掌心橫紋中第二、三掌指關(guān)節(jié)后掌骨間的勞營(yíng)穴，可使血壓下降。心絞痛發(fā)作時(shí)，病情非常危急，在送病人往醫(yī)院救治的同時(shí)，應(yīng)立即讓病人側(cè)臥，低頭垂臂按壓病人至陽(yáng)穴(即后背正中線(xiàn)第七胸椎棘突下凹陷處)，以緩解癥狀；還可用右手重重掐壓左手腕處的內(nèi)關(guān)穴約5―10分鐘，也能緩解癥狀。當(dāng)急性心梗發(fā)作時(shí)，還要按掐膻中（即胸骨正中線(xiàn)上，兩乳頭之間，平第四肋間隙處）。
3，當(dāng)暈車(chē)出現(xiàn)惡心、欲吐或出現(xiàn)腹部疼痛時(shí)，用右手重重掐壓左手腕處的內(nèi)關(guān)穴，持續(xù)時(shí)間約5―10分鐘，即能緩解癥狀。當(dāng)然，遇到危急情況，及時(shí)就診最重要。
4，手抓頭，調(diào)氣血。頭是人體的神經(jīng)中樞、指揮中樞，需要精心調(diào)養(yǎng)。中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論講，人體十二條正經(jīng)中的手足三陽(yáng)經(jīng)會(huì)聚于頭，循行于頭面部的前額、兩側(cè)、巔頂?shù)炔煌课唬视小邦^為諸陽(yáng)之會(huì)”之說(shuō)。對(duì)頭部進(jìn)行適當(dāng)按摩，可以升舉陽(yáng)氣，促進(jìn)氣血通暢，起到清腦提神、健身強(qiáng)體的作用。
抓頭按摩是頭部自我調(diào)養(yǎng)中較為簡(jiǎn)單的一種，就是用十指的螺紋面及指甲對(duì)頭皮進(jìn)行按摩。按摩時(shí)，自前額上的頭發(fā)抓起，由前向后，經(jīng)頭頂至后發(fā)際；再?gòu)暮笙蚯?，循環(huán)往復(fù)。按摩時(shí)注意閉眼養(yǎng)神，身體放松。每天可以做5―10分鐘，可消除疲勞、促進(jìn)新陳代謝、調(diào)節(jié)氣血，對(duì)改善局部頭皮的營(yíng)養(yǎng)和皮膚分泌都有好處。
抓頭時(shí)，在一些頭部的重點(diǎn)穴位處要停留久一點(diǎn)，用力重一點(diǎn)，使穴位得到適當(dāng)刺激。比如：前部的神庭穴，即頭正中線(xiàn)入前發(fā)際0.5寸；巔頂?shù)陌贂?huì)穴，相當(dāng)于頭頂正中線(xiàn)與兩耳尖聯(lián)線(xiàn)的交點(diǎn)；兩側(cè)的角孫穴，在耳尖直上入發(fā)際處；后項(xiàng)部的風(fēng)池穴，在后頭枕骨下，兩大筋外側(cè)凹陷處。除此之外，推拿里還有一式“分指梳發(fā)”。它是指將雙手彎曲呈爪狀，置于前發(fā)際上，雙手手指從前往后梳理頭皮。五個(gè)手指可以分捋督脈、膀胱經(jīng)、膽經(jīng)，從而達(dá)到鎮(zhèn)靜安神的作用。
