女性便秘怎么辦 解決便秘可以試試這些方法
便秘人群應(yīng)該怎么養(yǎng)生。
“活動有方，五臟自和?！鄙钪?，人們越來越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。有沒有更好的不同人群的養(yǎng)生方法呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《女性便秘怎么辦 解決便秘可以試試這些方法》，希望能對您有所幫助，請收藏。
便秘是件非常痛苦的事情，很多的女性朋友都被便秘所困擾著，導(dǎo)致便秘的原因也有很多。下面小編給大家講講女性便秘怎么辦、女性便秘的原因以及冬季飲食注意事項有哪些。一起了解一下吧。
女性便秘怎么辦
1、早上空腹吃蘋果
存在著便秘困擾的女性朋友們可以選擇在清晨起床后，空腹吃一個蘋果。由于蘋果中富含果膠，而果膠可以幫助軟化便便，促進(jìn)排便，緩解便秘困擾。同時，在早餐中加入一個蘋果，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素和營養(yǎng)元素，兩全齊美。
2、每日一杯酸奶
人之所以會出現(xiàn)便秘問題主要原因是由于腸胃功能比較脆弱，從而引發(fā)腸道疾病。而腸胃功能相對脆弱的女性朋友們都知道，喝冰冷的飲料會刺激到脆弱的腸胃，引發(fā)腸胃不適，而每天可以喝一杯酸奶，促進(jìn)腸胃蠕動，幫助腸胃消化，營養(yǎng)又健康，快來試試吧!
3、早上空腹一杯水
清晨起床后，空腹喝一大杯水科院有效促進(jìn)腸胃的蠕動，有效幫助排便。由于夜間腸胃都處于休眠的狀態(tài)，而清晨空腹喝一杯水可以有效把水分輸送至腸道，幫助稀釋便便，促進(jìn)排便。同時，可以選擇在清水中加入適量的食鹽或者蜂蜜，其中，蜂蜜可以幫助促進(jìn)腸胃的蠕動，可以更加有效地幫助排干便便。每天堅持，效果非常好哦!
4、多吃粗糧
研究表明，多吃粗糧可以改善便秘。粗糧中含有豐富的膳食纖維，可以刺激腸道運(yùn)作，清掃腸道中的細(xì)菌和宿便，從而起到改善便秘的作用。因此，女性朋友們應(yīng)該多吃麥類、谷類等粗糧。
5、飲食盡量清淡
存在便秘困擾的女性朋友們在飲食方面，應(yīng)盡量選擇稍微清淡一些的食物，例如蔬菜、水果等，而應(yīng)避免油膩的、辛辣的、脂肪含量過高的食物，因?yàn)檫@些會嚴(yán)重刺激腸胃，給腸胃造成一定的負(fù)擔(dān)，從而加重便秘。
6、保持舒暢的心情
保持愉快的心情對于緩解便秘有著很大的幫助，人的心情的好壞時刻影響著腸胃的運(yùn)作，好的心情可以令腸胃抵抗病毒的能力增強(qiáng)，因此，存在便秘困擾的女性朋友們更應(yīng)該隨時保持舒暢的心情，趕走便秘。
7、堅持運(yùn)動
堅持每天運(yùn)動30分鐘，可以有效幫助清除體內(nèi)宿便。可以選擇的運(yùn)動有散步、慢跑、打太極、打籃球等等。
8、培養(yǎng)定時排便的習(xí)慣
每天早上的五點(diǎn)到七點(diǎn)之間是腸胃排毒的最佳時間，養(yǎng)成每日這個時間段排便可以有效幫助解決便秘困擾，每天堅持，養(yǎng)成一種生活習(xí)慣，一段時間后，你會發(fā)現(xiàn)排便更加輕松，便秘不見了。
女性貧血是影響女性健康的主要原因，對于女性來說，貧血是正常不過的事，可是若長期的貧血會給身體帶來很大的危害。今天小編給大家講講女性貧血的危害、什么時間補(bǔ)血好以及女性貧血的原因。一起了解一下吧。
女性貧血的危害
1、面色蒼白或萎黃，口唇、眼結(jié)膜及指甲床色淡，頭發(fā)干枯，精神萎靡，容易疲倦。
2、肝脾腫大，心律加快，心臟擴(kuò)大，嚴(yán)重時可出現(xiàn)心力衰竭。
3、消化功能減退，食欲不振，吸收較差，常腹瀉。
4、注意力不集中，稍一活動會出現(xiàn)氣喘乏力現(xiàn)象。
5、貧血后期可出現(xiàn)頭面部、下肢浮腫。
什么時間補(bǔ)血好
1、卵泡期——枸杞補(bǔ)血(生理期的第1~9天)
此時卵泡開始在卵巢內(nèi)成長，同時卵巢分泌出激素幫助子宮內(nèi)膜成長。要促使卵泡發(fā)育成熟，應(yīng)以補(bǔ)血養(yǎng)陰為主，同時注意補(bǔ)腎。
做法：將一小塊銀耳加入10-15個枸杞，改小火慢慢煮二三十分鐘即可食用。
2、排卵期——丹參補(bǔ)血(生理期的第10~12天)
要促發(fā)排卵，應(yīng)在養(yǎng)精血的基礎(chǔ)上加入通絡(luò)、行氣、活血的藥物。丹參除補(bǔ)血之外，它還能活血調(diào)經(jīng)，清心除煩，止痛安神。
做法：把15克丹參洗凈切片，再切點(diǎn)姜片，蔥段，一起煲20分鐘，再將泡好的海蜇皮切成段放入鍋里，調(diào)味即可。
3、黃體期——熟地補(bǔ)血(生理期的第13~21天)
此時為排卵后期，此時應(yīng)陰陽并補(bǔ)，而以補(bǔ)腎陽為主。熟地味甘、性溫、質(zhì)潤，可入肝經(jīng)、腎經(jīng)，具有補(bǔ)血滋陰、補(bǔ)精益髓的功效。
做法：可將熟地和米一塊熬粥吃。
4、經(jīng)期——肉桂補(bǔ)血(生理期的第22~28天)
此時因勢利導(dǎo)，用活血調(diào)經(jīng)法，以求行經(jīng)通暢。肉桂是溫補(bǔ)藥材，能溫中補(bǔ)陽、散寒止痛、活血通經(jīng)、促進(jìn)血液循環(huán)。
女性便秘的原因
原因1：沒有定時排便
當(dāng)你有便意時，千萬不要先“忍一忍”。當(dāng)你抑制了這一陣便意后，過后再想排便就很難了。因?yàn)榫枚弥c道就會失去對糞便刺激的敏感性，答辯在場內(nèi)停留過久就會變得又干又硬。所以，不妨將“排便”視為頭等大事，當(dāng)有便意時，要第一時間去解決它。
原因2：常穿塑腰帶或塑身衣
緊身衣抑制了調(diào)節(jié)排便活動的副交感神經(jīng)，使大腸內(nèi)分泌的消化液減少，在小腸中，將食物分解向前推的氣力變?nèi)酰谑鞘澄餁堅诮?jīng)過大腸的時候，要比正常的時候費(fèi)時。這位教授指出，就是在這個過程中，很輕易產(chǎn)生便秘。所以說，便秘重癥的女士，盡量不要穿緊身衣，特殊是睡覺的時候，更不要給身體太多的束縛。
原因4：飲食過于精細(xì)少渣
隨著我國經(jīng)濟(jì)發(fā)展和生活水平的提高，人們增加了動物性食物的消費(fèi)，雞、鴨、魚、肉等葷食吃得越來越多，谷類食物吃得越來越少，且以精米、精面為主。由于食物過于精細(xì)，膳食纖維的攝入量減少，使得腸道蠕動緩慢、排便不暢而造成便秘。據(jù)我國居民營養(yǎng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，平均每人每日的膳食纖維攝入量已由過去的26克下降至17克。
原因5：液體量攝入不足
便秘患者一天最好喝8~10杯水。特別是早晨起來，空腹喝一杯溫水，可以喚醒大腸，刺激胃腸的反應(yīng)。再說，大便的70%都是水分，從這一點(diǎn)看，充足的水分?jǐn)z取，在改善便秘方面是非常有必要的。因?yàn)槿绻覀兊纳眢w缺水，大便中的水分就會被大腸吸收出去，結(jié)果大便就會變得干燥。硬結(jié)的大便很難潤滑地通過直腸和肛門，這就造成排便的痛苦，給肛門造成傷害，引起肛裂等不良癥狀。
原因6：運(yùn)動量少
久坐少動，長期不喜歡運(yùn)動，腸道蠕動慢，肌肉收縮無力，腹壓降低使得排便動力不足，很容易發(fā)生便秘。
冬季飲食注意事項
1、在吃飯前喝碗湯或者喝碗熱騰騰的粥先暖暖胃
寒冷的氣溫下，喝上一碗熱乎乎的粥，不但會讓身體立刻感到溫暖，還能暖腸胃、喚醒消化系統(tǒng)，促進(jìn)食欲。尤其是雜糧粥還能幫助補(bǔ)充B族維生素和鉀等多種營養(yǎng)素。此外，冬季氣候干燥，更應(yīng)補(bǔ)充水分，而喝粥也能讓你在不知不覺中喝下了很多水。除了熱粥，飯前喝碗少油少鹽的熱湯也是不錯的選擇。
2、多吃蔬果強(qiáng)體抗病
冬季干燥，特別是北方地區(qū)，由于吃肉較多，容易出現(xiàn)大便干燥。蔬菜水果中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，還有豐富的膳食纖維，能增強(qiáng)機(jī)體免疫力，提高人體對寒冷的適應(yīng)能力，并對血管具有良好的保護(hù)作用，還可以促進(jìn)胃腸蠕動，防止便秘。因此，應(yīng)注意蔬菜水果的補(bǔ)充。蔬菜可選擇胡蘿卜、白蘿卜、大白菜、土豆、山藥、蓮藕、菠菜、油菜、芹菜、香菇、冬筍、娃娃菜等，水果可選擇蘋果、梨、獼猴桃、香蕉、柚子、柑橘等。
結(jié)語：早上空腹吃一個蘋果或者喝杯水、培養(yǎng)定時排便的習(xí)慣以及多吃粗糧，都是可以幫助解決便秘的辦法。便秘主要就是由于平時運(yùn)動量少，或者是有些女性為了減肥而飲食過于精細(xì)導(dǎo)致的。
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現(xiàn)在的人們生活壓力越來越大，而且有的時候?yàn)榱斯ぷ骱蛯W(xué)習(xí)都很少會關(guān)注的自己的健康，特別是一些身體虛弱的人群，如果長時間的不運(yùn)動，或者是久坐的話一定會出現(xiàn)便秘的問題，女性就是出現(xiàn)便秘問題的人群之一，那么應(yīng)該如何去緩解便秘呢，我們來看看下面的方法。
1、不亂用瀉藥
便秘一定不要亂用瀉藥，濫用緩瀉劑長期任意使用緩瀉劑，不僅會導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)失衡，而且還會降低腸道的功能，而且長期食用藥物的話很容易產(chǎn)生依賴性，久而久之藥物也會慢慢的失去作用。如果使用藥物的話不妨選擇純植物的膠囊，這樣沒有副作用，也可以緩解便秘的現(xiàn)象。
2、適當(dāng)活動
運(yùn)動對于很多疾病都有不錯的改善效果，對于痔瘡也不例外，每天需要合理的運(yùn)動，可以緩解痔瘡，同時也可以有效的解決便秘的困擾，可以選擇適合自己的運(yùn)動項目。比如慢跑，登山或者是游泳和快走的運(yùn)動，因?yàn)檫@些都是有氧運(yùn)動，對于便秘的朋友是非常有利的。
3、養(yǎng)成良好排便習(xí)慣
每日定時上廁所，可以養(yǎng)成穩(wěn)定的生理時鐘，這樣每天到了時間就會有便意，慢慢時間長了就會養(yǎng)成好的排便的習(xí)慣，如果你大便干燥而且是在是解不出來，也要嘗試練習(xí)催生便意，時間長了慢慢的就會有欲望，從而緩解便秘的問題。
4、排便要放松
我們都知道一般在早上的時候，排便比較容易，所以每天我們可以在起床之后，喝上一杯水，這樣的話可以有助于促進(jìn)腸胃的蠕動，同時還可以有利于排便，在上廁所的時候一定要放松，最好不要玩手機(jī)或者是看書，這樣對于排便很容易分心，得不到好的放松會有不良的后果。
上面介紹了關(guān)于緩解便秘的方法，希望能夠?qū)δ兴鶐椭?，便秘真的是一件痛苦的事情，有過經(jīng)歷的人們一定會覺得非常的痛苦，想要解決便秘就應(yīng)該有好的生活習(xí)慣，養(yǎng)成良好的作息時間就可以改變便秘的情況，希望大家能夠遠(yuǎn)離便秘帶來的危害。
便秘不像人們想象的那樣是一件小事，患有便秘需要及時的進(jìn)行治療，以避免癥狀加重。很多男人覺得便秘是小事，不把它當(dāng)回事，也有的人是礙于面子不肯去看醫(yī)生。事實(shí)上，如果長期便秘很容易導(dǎo)致更加可怕的后果，甚至是癌癥。因此在日常生活中，需要注意飲食習(xí)慣，遠(yuǎn)離便秘。
治療男人便秘的4道小菜
1、紫菜芝麻飯
做法：將100克烤紫菜剪成細(xì)絲，再將120克黑芝麻和120克白芝麻用搟面杖搟碎。把這3種原料拌在一起貯存在瓶子里，每餐舀一兩勺和米飯拌在一起吃。
功效：紫菜含有豐富的胡蘿卜素、鈣、鉀、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，能促進(jìn)腸胃運(yùn)動;芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質(zhì)，能促進(jìn)排便。
2、醋拌圓白菜
做法：將500克圓白菜加少許鹽，放入開水中焯一下。將焯好的菜放涼后擠干水分，切成塊，再把一杯醋、1/2杯高湯、兩勺酒、1/2勺鹽混合后煮開制成湯料。等湯料變涼后和圓白菜一起倒入密封瓶內(nèi)儲存一天即可食用。
功效：圓白菜含有豐富的多種維生素和膳食纖維，能增強(qiáng)腸胃蠕動。
3、醋腌蓮藕
做法：將蓮藕焯一下，根據(jù)個人口味放入適量的糖、鹽、醋和香油拌勻。將拌好的蓮藕存放在密封瓶里，每天取出一些作為就餐時的小菜。
功效：蓮藕能清除腸道污物、防止大便板結(jié)、刺激腸壁，防止便秘。
4、油焯海帶豆
做法：將300克海帶切絲，用開水焯熟，100克黃豆用水煮熟后，將海帶和黃豆放涼，控干水分，再在其中加入鹽、醬油、味精、蔥花攪拌均勻即可。
功效：海帶含有豐富的食物纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動、增加排便量;黃豆中的不飽和脂肪酸能促進(jìn)排便，豐富的食物纖維則可以吸收腸內(nèi)水分，使排便量增加。
以上這幾道菜，尤其是醋拌圓白菜和醋腌蓮藕，做一次可以吃上一段時間，因此很受歡迎。紫菜、海帶都是日本家庭常備的干貨，也是隨手可買的材料。比起需要精心準(zhǔn)備的食譜，這些隨手可做的普通東西才會讓人長此以往堅持下去，取得好的效果。
韭菜是常見的一種蔬菜，我們在生活中也經(jīng)常聽說韭菜有壯陽，治療男性疾病的功效。到底事實(shí)是否是這樣呢?韭菜對于男性養(yǎng)生保健都有哪些功效呢?下面跟大家一起來看。
韭菜營養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、糖類、脂肪、維生素、礦物質(zhì)及硫化物等，不僅味美，還是治病的一味良藥。《本草綱目》載：韭菜有補(bǔ)肝、腎，暖腰膝，壯陽固精之效。《圖經(jīng)本草》稱韭曰：“菜中此物最溫而益人，宜常食之?！?/p>
韭菜全身可入藥。韭子能“補(bǔ)腎肝，暖腰膝，治陽痿、淋濁、帶下”等，韭黃可療“胸痹、食積腹痛、吐血、跌打損傷、頑癬”等。韭葉(多搗碎汁用)治“噎嗝、反胃、痢疾、尿血、痔漏、消渴”等。民間用韭菜治病驗(yàn)方頗多現(xiàn)介紹幾例以供參考。
遺精：韭菜子5克，粳米50克，精鹽適量。先將韭菜子用文火炒熟，與淘洗干凈的粳米及食鹽一同下鍋，加水500毫升，先用旺火燒開，再轉(zhuǎn)用文火熬煮成稀粥。日服1～2次，溫?zé)崾秤谩?/p>
陽衰：韭菜150克洗凈切段，鮮蝦250克去殼，加佐料炒熟佐膳，與白酒同服，可常服。青年男子體壯陽盛者勿常吃，以免助火燥熱。
早泄：韭菜60克，粳米100克，食鹽適量。先將韭菜洗凈切成細(xì)末，另將淘洗干凈的粳米入砂鍋，加水1000毫升，用旺火燒開后加入韭菜細(xì)末，再轉(zhuǎn)用文火熬煮成稀粥，加入食鹽即成。日服用1次，宜現(xiàn)煮現(xiàn)食。凡陰虛內(nèi)熱、身有瘡瘍以及患有眼疾者不宜服用。
腰扭傷：韭菜60克，黃酒60毫升。韭菜切段，加水適量，水煎后加入黃酒內(nèi)服。
遺尿：新鮮韭菜60克，或用韭菜子10克，粳米100克，將韭菜洗凈切段，(或?qū)⒕虏俗友屑?xì)末)。先將粳米煮粥，待粥沸后加入韭菜或韭菜子末，食鹽適量再同煮成粥，溫?zé)岱谩?/p>
現(xiàn)在人生活條件好了，人人都想長壽，據(jù)報道，湖南省株洲市一位名叫甘德珍的老人，如今已有105歲高齡，雖然滿頭白發(fā)，但卻面色紅潤，據(jù)了解，這位老人擁有自己的一個養(yǎng)生秘訣，就是每天一杯生姜茶。今天就讓我們看看生姜的作用。
從報道得知，老人很愛喝姜茶水，每天早晨起床后做的第一件事就是打來井水，燒開后，放上花生、芝麻、生姜和茶葉，泡一杯生姜茶，這就是老人每天必喝的飲料。老人認(rèn)為喝姜茶能暖胃防病，因此堅持了很多年。但老人喝姜茶特別講究，只在早晨喝，上午9點(diǎn)之后就不喝了。
百歲老人的長壽秘方竟是喝這種水
老人還傳授說：“你們年輕人要注意，不能暴飲暴食，吃五六分飽，身體比較舒服?！?/p>
生姜茶具有5大保健好處
1、消炎止痛
生姜中所含有的鎂，具有消炎鎮(zhèn)痛的作用，有助于緩解肌肉痠痛，以及關(guān)節(jié)炎引起的發(fā)熱、紅腫等不適，最重要的是，生姜非常容易取得，可說是居家保健最理想的食物之一。
2、緩解惡心反胃
生姜中含有的姜烯酚成分，有止吐、緩和惡心的作用，搭乘飛機(jī)、船等交通工具、長途旅行前，飲用1杯姜茶有助于預(yù)防、舒緩暈車、暈船、暈機(jī)等惡心、作嘔感。若已出現(xiàn)惡心反胃癥狀，來1杯姜茶也有助緩解不適。
3、促進(jìn)消化
生姜所含有的獨(dú)特辛辣滋味來源—姜辣素，能刺激胃酸的分泌，促進(jìn)胃部消化和吸收食物，緩解過量飲食導(dǎo)致的腹脹不適問題，在腹脹、消化不良時喝1杯姜茶，再適合不過。
4、通鼻竅防過敏
姜茶有助于緩解普通感冒引起的鼻塞，也可緩解花粉等環(huán)境過敏導(dǎo)致的呼吸道癥狀。
5、改善血液循環(huán)
姜茶里的維生素、礦物質(zhì)和氨基酸，有助于恢復(fù)和改善血液循環(huán)，防止動脈內(nèi)脂肪沉積，可降低心血管疾病危險、腦中風(fēng)發(fā)生的風(fēng)險。
提醒：生姜雖好，但是獨(dú)食效果不大，生姜搭配以下幾種食物，可以讓養(yǎng)生效果翻倍，一起來看看。
便秘雖然是一種常見的癥狀，但是對于絕大多數(shù)人來說，如果長期便秘的話，不僅會影響到正常的大小便功能，也會造成身體內(nèi)部有大量的毒素堆積，從而影響到正常的內(nèi)分泌。尤其是女性朋友們，如果長期便秘的話，會明顯發(fā)現(xiàn)自己的皮膚變差，而女性長期便秘有什么解決方法呢?
長期便秘的解決方法
1、早上空腹喝水法
對于便秘，我們要知道很重的一條原因就可能是因?yàn)楹人坎粔颉Ｋ植粩嗟谋荒c道里面的食物殘渣吸收了，大腸蠕動就會變慢。所以在早晨尚未吃早餐前喝水，腸胃比平常運(yùn)作快。夜晚腸胃都處在休息狀態(tài)，一起床就喝水對消除便秘確實(shí)有幫助，早上喝水可以讓水分立即到達(dá)大腸，增加便便的含水量，柔軟的便便也更好排出，建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。
2、喝優(yōu)酪乳
冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下后就會拉肚子，優(yōu)酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發(fā)酵，生成的有機(jī)酸就會促進(jìn)腸道蠕動，但是飲用市面優(yōu)酪乳的缺點(diǎn)是，含糖量太高喝太多容易發(fā)胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，如果可以自己DIY制作優(yōu)酪乳更好，能夠控制含糖量，或者選擇以大豆發(fā)酵的優(yōu)酪乳，糖分也比較少。
3、將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當(dāng)水喝
蜜棗含有豐富的果膠，有很優(yōu)的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，加上補(bǔ)充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。
很多哺乳期的新媽媽生完寶寶后都給自己的小寶寶們無微不至的呵護(hù)，那么媽媽知道怎么樣能更深入的保護(hù)寶寶照顧寶寶嗎?如果媽媽們自己在哺乳期便秘了怎么辦?哺乳期上火了怎么辦?哺乳期不能吃的東西您又知道多少呢?小編準(zhǔn)備了這篇文章特意為媽媽們解決困擾的哦。
哺乳期便秘怎么辦
在哺乳期的媽媽應(yīng)拒絕喝酒、喝濃茶、喝咖啡或者使用辣椒等刺激性的食物，同樣拒絕會脹氣跟不消化的食物，如：干豆類、洋蔥、土豆、白薯以及甜食等。
1、防便秘需要多補(bǔ)水
哺乳期的媽媽應(yīng)少喝甚至不喝飲料，湯水則是較好選擇。魚湯、雞湯、肉湯不僅味道鮮美，還能刺激消化液分泌，有利于減少哺乳期媽媽便秘的幾率。
生產(chǎn)和乳汁分泌都會消耗媽媽們體內(nèi)大量的水分，飲水便是她們防止便秘的重要一環(huán)。早飯前半小時喝一杯溫的蜂蜜水，可以潤滑腸道，讓消化液得到足夠分泌，刺激腸胃蠕動，防止因缺水導(dǎo)致的便秘。
多吃蔬菜，水果，蜂蜜等，以增強(qiáng)潤腸通便之功。蔬菜以菠菜，芹菜，洋蔥，苦瓜，空心菜，韭菜等，水果以香蕉，蘋果，梨，杏等為好。
2、多吃粗纖維的食品
粗纖維的食品哺乳期媽媽也應(yīng)多多食用，如山芋、粗糧、芹菜等，還有各種綠葉蔬菜;多吃諸如雪梨等富含水分的水果;富含有機(jī)酸的食品也能增加消化與通便功能，如蜂蜜、香蕉、蘋果、酸奶等;含脂肪酸的食品，如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁等也是好的選擇。
3、藥物
以柔和緩瀉的中藥及中成藥為好，禁用峻猛攻下之劑，以免損傷正氣，中成藥：①加味逍遙丸，6g，日2次。②麻子仁丸，6g，日2次。③牛黃解毒軟膠囊，2粒，日2次，中藥：①肉蓯蓉10 g，麻子仁10g，首烏10g，泡水飲。②番瀉葉3g，泡水飲。③大黃3g，肉蓯蓉10g，泡水飲。
4、加強(qiáng)運(yùn)動減少便秘
新媽媽常喜歡賴在床上，這不利于排便。自然分娩后6-8小時就要坐起進(jìn)行一些翻身活動，采取多種睡姿或坐姿，自己輕輕按摩下腹部;第2天下地，在室內(nèi)來回走動。哺乳期媽媽生活規(guī)律與按摩腹部，有助于腸道恢復(fù)蠕動，防止便秘
5、外用
若4～5天仍未行便，可在服用藥物的同時用開塞露塞肛，或中藥大黃10g，公英10g，煎汁100ml灌腸。
副標(biāo)題#e#哺乳期不能吃的東西1、腌制的肉、魚
一般成人每天食鹽量為4.5～9克，根據(jù)平時習(xí)慣，不要忌食鹽，也不要吃得太咸。乳母食鹽過多，會加重腎臟的負(fù)擔(dān)，對腎不利，也會使血壓增設(shè)。
2、油炸食物、脂肪高的食物
這類食物不易消化，哺乳期媽媽消化力較弱，而且油炸食物的營養(yǎng)在油炸過程中已損失很多，哺乳期吃了對健康不利。
3、辛辣、刺激性食物
如韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物哺乳期媽媽盡量少吃刺激性食物，刺激性食物容易易通過乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi)，影響寶寶健康，少量的調(diào)味品，如胡椒、酸醋等，還是可以的。
4、韭菜、麥芽水、人參等食物
這類食物會抑制乳汁分泌，導(dǎo)致母乳供給不足。
5、涼性水果
夏天里的水果大部分都是涼性水果，比如香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子。如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果，容易導(dǎo)致寶寶。還有橙、柚、桔等水果富含維生素C，但這些水果具有刺激性，可能會導(dǎo)致寶寶嘔吐、腹瀉、皮疹、流涕等癥狀，但卻對于乳母補(bǔ)充維生素有一定意義，至于其刺激性則因人而異，不同體質(zhì)的人有不同的反應(yīng)，生活中可視具體狀況而定。
哺乳期上火怎么辦
1、區(qū)分實(shí)虛
一般認(rèn)為火可以分為實(shí)火和虛火兩大類，哺乳期上火時媽媽們一定要分清楚自己上火屬于實(shí)火還是虛火。一般來說男性比較多實(shí)熱，女性容易多虛火。
另外，哺乳期媽媽還要弄清楚上的火是什么樣的火，比如是肺熱、胃、心火，胃火可以有胃疼、大便干、口臭等癥狀，肺火可以有咯血、咳嗽、黃痰等癥狀，肝火會有一些煩躁、失眠、女性會有乳房脹痛，心火就會心悸失眠、心煩。了解清楚哺乳期上火的具體類型才能方便媽媽們進(jìn)行去火。
副標(biāo)題#e#2、對癥下藥哺乳期的媽媽容易上虛火，一般由于血虛氣虛，容易陰虛火旺，虛火是不能夠用去實(shí)熱的食物或藥物，否則體質(zhì)會更加虛弱，這時候就更加需要弄清楚自己身體狀況，對癥食補(bǔ)才有效，如吃蓮子湯去心火，吃豬肝可去肺火，喝綠豆粥去胃火，喝梨水去肝火，吃豬腰去腎火。下面簡單的給媽媽們介紹幾道去火的美食：
表現(xiàn)癥狀：干咳無痰或痰少而粘、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅。
1、吃豬腰去腎火
表現(xiàn)癥狀：頭暈?zāi)垦！⒍Q耳聾、腰脊酸軟、潮熱盜汗、五心煩躁。
食療法：豬腰2只，枸杞子、山萸肉各15克，共放入砂鍋內(nèi)煮至豬腰子熟，吃豬腰子喝湯。
2、喝綠豆粥去胃火
表現(xiàn)癥狀：分虛實(shí)兩種，虛火表現(xiàn)為輕微咳嗽、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅、少苔;實(shí)火表現(xiàn)為上腹不適、口干口苦、大便干硬。
食療法：石膏粉30克，粳米、綠豆各適量，先用水煎煮石膏，然后過濾去渣，取其清液，再加入粳米、綠豆煮粥食之。
3、喝梨水去肝火
表現(xiàn)癥狀：頭痛、頭暈、耳鳴、眼干、口苦口臭、兩肋脹痛。
食療法：川貝母10克搗碎成末，梨2個，削皮切塊，加冰糖適量，清水適量燉服。
總結(jié)：天氣的干燥也會經(jīng)常使人上火，那么哺乳期上火怎么辦?想必媽媽們在看完文章之后也應(yīng)該知道如何去火了。媽媽們的營養(yǎng)、水分充足，寶寶們也才會營養(yǎng)充足且不會上火。媽媽們的健康跟寶寶的健康是息息相關(guān)的，媽媽更要記住啦。
產(chǎn)前便秘就會使得孕婦們感覺到非常的擔(dān)憂，生怕會影響到自己和胎兒的身體，造成自己根本就沒有辦法順利生產(chǎn)，這個時候就應(yīng)該要先找到引起自己便秘的真正原因，要調(diào)整好自己的心態(tài)，不要過于的緊張，這樣才可以更好的進(jìn)行生產(chǎn)，要更加順其自然，可以適當(dāng)?shù)牟扇∫恍┧幬飦碇委煛?/p>
（一）器質(zhì)性便秘的治療：治療原發(fā)病。
（二）非器質(zhì)性便秘的治療
1、先采用嚴(yán)格的非手術(shù)治療
（1）改善生活方式，使其符合胃腸道通過和排便運(yùn)動生理。增加膳食纖維攝取及飲水量，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，增加運(yùn)動。
（2）調(diào)整心理狀態(tài)，有助于建立正常排便反射。
（3）治療原發(fā)病和伴隨病，有利于治療便秘。
（4）盡可能避免藥物因素，減少諸類藥物可能引起的便秘。
（5）針對導(dǎo)致便秘的病理生理選用藥物治療，結(jié)腸慢傳輸型便秘應(yīng)選用腸動力藥，合理選用容積性瀉劑、潤滑性瀉劑和刺激性瀉劑。應(yīng)避免濫用瀉劑。
（6）生物反饋治療，糾正不當(dāng)、無效的排便動作。
（7）中醫(yī)藥治療。
2、經(jīng)過一段時間嚴(yán)格的非手術(shù)治療后收效不大，各種特殊檢查顯示有明確的病理解剖和確鑿的功能性異常部位，可考慮手術(shù)治療。應(yīng)慎重掌握手術(shù)適應(yīng)證，針對病變選擇相應(yīng)的術(shù)式，有多種病變同時存在時應(yīng)手術(shù)解決引起便秘的主要病變，但也同時解決次要的或續(xù)發(fā)的病變。
急性便秘患者多有腹痛、腹脹，甚至惡心、嘔吐，多見于各種原因的腸梗阻；慢性便秘多無特殊表現(xiàn)，部分病人訴口苦、食欲減退、腹脹、下腹不適或有頭暈、頭痛、疲乏等神經(jīng)功能癥狀，但一般不重。
排出糞便堅硬如羊糞，排便時可有左腹部或下腹痙攣性疼痛與下墜感，常可在左下腹觸及痙攣之乙狀結(jié)腸。排便困難嚴(yán)重者可因痔加重及肛裂而有大便帶血或便血，患者亦可因此而緊張、焦慮。慢性習(xí)慣性便秘多發(fā)生于中老年人，尤其是經(jīng)產(chǎn)婦女，可能與腸肌、腹肌與盆底肌的張力降低有關(guān)。
便秘是很多人都很苦惱的問題，對于女人來說便秘的癥狀不是單獨(dú)存在的，可以還會出現(xiàn)臉上長痘痘，長痔瘡等問題，這都是因?yàn)楸忝貙?dǎo)致體內(nèi)毒素排不出去的后果，那么女人便秘吃什么好呢?有助于緩解便秘的食譜有哪些呢?便秘的預(yù)防措施有哪些?今天小編就普及一下這方面的知識。
女人便秘吃什么好
紅薯
紅薯對女性便秘有很好的通便作用，把新鮮的紅薯清洗干凈一些削去外皮，然后切成小塊，把切好的紅薯放入煮鍋里，加少許水，剛沒到紅薯外表即可，煮熟。紅薯煮熟后倒入牛奶煮沸。放入適量白糖攪勻即可食用。
黑木耳
黑木耳養(yǎng)分豐盛。除了能幫忙補(bǔ)氣生血，還能有小幫忙治療便秘。其性滑利，具有潤腸通便之功，對氣血缺少便秘者能夠起到十分好的作用。
黑木耳在做的時候非常簡單，如果你買的是黑木耳干，那么就在水里泡上幾個小時，然后把黑木耳和青菜或者芹菜、西蘭花等一起清炒就可以了。
大白菜
大白菜的水分含量是很高的，可以滋潤腸道，而且大白菜中含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動，改進(jìn)便秘。
大白菜我們在冬天會吃的比較多，建議可以吃比較做法清淡的，假如在飯店想吃大白菜，但是做的比較油膩而且重口味的，那么你可以用一碗清水過一下再吃。
蜂蜜
蜂蜜中富含豐厚的維生素、礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì)。酵素可以協(xié)助人體消化、吸收并加強(qiáng)新陳代謝。便秘了來杯蜂蜜水吧!
蜂蜜現(xiàn)在市面上也有很多品質(zhì)差的，所以購買的時候大家要小心。而且蜂蜜在吃的時候不一定需要泡水，直接用干凈的勺子舀一勺放到嘴里也是可以的哦。
堅果
堅果中富含豐盛的維生素B和E、亞麻酸能夠能夠使腸道中的雙歧桿菌含量增加，連同植物纖維素一起影響腸道活動，然后起到潤腸通便、醫(yī)治便秘的作用。
蘋果
蘋果可以有效的調(diào)節(jié)習(xí)慣性便秘的情況，把蘋果清洗過后連皮一起吃下，每天吃兩三個可調(diào)節(jié)頑固性便秘。每日早、晚空腹吃一兩個，可調(diào)節(jié)習(xí)慣性便秘。
相信有不少人都曾經(jīng)聽說過，經(jīng)期不可以吃芒果，因?yàn)樗兄寡淖饔?，所以一吃就會?dǎo)致經(jīng)血無法順利排出。那么這種說法是真的嗎?經(jīng)期吃芒果到底好不好呢?請跟著小編一起來看看文章吧!
經(jīng)期吃芒果好嗎
在很多時候都說在經(jīng)期的時候是不能吃芒果，是真的嗎，其實(shí)其實(shí)不是這樣的，少吃一點(diǎn)是沒有事的，有人認(rèn)為芒果有止血的功效，會導(dǎo)致月經(jīng)量少、行經(jīng)不暢，因此經(jīng)期不能吃芒果。
究竟這種說法有沒有依據(jù)?中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，女性以血為本，血為氣之母，氣為血之帥，血依賴氣的升降出入運(yùn)動而周流。氣血和調(diào)，則經(jīng)來如常。
芒果味酸、甘，酸入肝屬木，肝藏血而主疏泄，女子以肝為先天;甘入脾歸土，脾統(tǒng)血而主運(yùn)化，為生化之源、后天之本。肝與脾在氣血生成、貯藏、運(yùn)行方面聯(lián)系密切，相輔相成。
酸甘既濟(jì)，功能協(xié)同，斂陰不留濁，益氣不傷陰，氣血調(diào)和，則經(jīng)血以時下。在來大姨媽的時候我們可以吃少量的芒果的，芒果苷作用于血小板特異性蛋白，對血小板的聚集有抑制作用。
這與傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)《食性本草》一書中說到的芒果微寒，無毒，主婦人經(jīng)脈不通的觀點(diǎn)不謀而合?？梢?，無論從中醫(yī)理論還是西醫(yī)學(xué)研究來講，均不能認(rèn)為芒果有止血功能而影響月經(jīng)。
所以說不管從中西還是西醫(yī)上來說，都不存在經(jīng)期不能吃芒果這個說法，愛吃芒果的朋友請放心食用。
適合經(jīng)期吃的水果
1、蘋果
蘋果因?yàn)樾再|(zhì)比較溫和，所以幾乎沒有什么人群是不適合吃的，經(jīng)期的女性也不例外，建議可以多吃蘋果。
蘋果里面含有大量的維生素和果膠，對女性的身體很有好處，如果覺得涼也可以用熱水稍微燙一下再吃。
2、紅棗
紅棗是補(bǔ)氣養(yǎng)血的圣品，同時又物美價廉。女性朋友在經(jīng)期可以多吃些紅棗來補(bǔ)血的，所以在經(jīng)期多吃紅棗是非常好的。
大棗中所含有黃酮-雙-葡萄糖甙A有鎮(zhèn)靜、催眠和降壓作用，其中被分離出的柚配質(zhì)C糖甙類有中樞抑制作用，即降低自發(fā)運(yùn)動及刺激反射作用、強(qiáng)直木僵作用，故大棗具有安神、鎮(zhèn)靜之功。而部分女性來月經(jīng)的時候容易暴躁、心神不寧，吃紅棗可以安神。
3、番茄
番茄性甘、酸、微寒，歸肝、胃、肺經(jīng)。具有生津止渴，健胃消食，清熱解毒，涼血平肝，補(bǔ)血養(yǎng)血和增進(jìn)食欲的功效。
所以說，女生來例假的時候是可以吃西紅柿的，尤其是它可以補(bǔ)血，也能改善經(jīng)期食欲不振的癥狀。
香蕉
香蕉(熟香蕉)富含的很多水溶性植物纖維，可以引起高滲性的胃腸液排泄，然后將水分吸附到固體有些，使糞便變軟而易于排出。
有助于緩解便秘的食譜
綠豆芽拌蛋絲
材料
雞蛋2個、綠豆芽400克。植物油、醬油、鹽、味精、香油、蒜末、香菜各適量。
做法
1、綠豆芽擇去兩頭，洗凈，放入沸水鍋中煮熟，撈出瀝水;雞蛋磕入碗內(nèi)打散成蛋液，加入少許鹽、冷水拌勻備用;香菜洗凈，切成段。
2、鍋置火上，倒入適量植物油，大火燒熱后改小火，沿鍋邊將蛋液緩緩淋入鍋中，做成蛋皮，起鍋切成蛋絲;將綠豆芽放入大碗中，加入蛋皮絲，再加入蒜末、醬油、鹽、味精、香油，拌勻，撒上香菜段即可。
棗蜜紅薯
材料
紅心紅薯500克、紅棗100克。蜂蜜、冰糖、植物油各適量。
做法
1、紅薯洗凈，去皮切塊;紅棗入清水中浸泡洗凈，去核，切成碎末。
2、炒鍋置火上，倒入適量植物油。大火燒至三成熱，下紅薯塊炸熟，撈出瀝油備用。
3、鍋中留底油，大火燒至五成熱，加入適量清水煮沸，放入冰糖煮至化，倒入過油的紅薯，翻炒至紅薯完全裹上糖汁，調(diào)入蜂蜜拌勻，撒入紅棗即可。
便秘的預(yù)防
1.避免進(jìn)食過少或食品過于精細(xì)、缺乏殘渣、對結(jié)腸運(yùn)動的刺激減少。
2.避免排便習(xí)慣受到干擾，由于精神因素、生活規(guī)律的改變、長途旅行過度疲勞等未能及時排便的情況下，易引起便秘。
3.避免濫用瀉藥，濫用瀉藥會使腸道的敏感性減弱，形成對某些瀉藥的依賴性，造成便秘。
4.合理安排生活和工作，做到勞逸結(jié)合。適當(dāng)?shù)奈捏w活動，特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善，對于久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。
5.養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每日定時排便，形成條件反射，建立良好的排便規(guī)律。有便意時不要忽視，及時排便。排便的環(huán)境和姿勢盡量方便，免得抑制便意、破壞排便習(xí)慣。
6.建議患者每天至少喝6杯250毫升的水，進(jìn)行中等強(qiáng)度的鍛煉，并養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣(每天2次，每次15分鐘)。睡醒及餐后結(jié)腸的動作電位活動增強(qiáng)，將糞便向結(jié)腸遠(yuǎn)端推進(jìn)，故晨起及餐后是最易排便的時間。
7.及時治療肛裂、肛周感染、子宮附件炎等疾病，瀉藥應(yīng)用要謹(jǐn)慎，不要使用洗腸等強(qiáng)烈刺激方法。
總結(jié)：通過本文我們知道女性如果出現(xiàn)便秘的情況是十分痛苦的，臉部也會跟著很受傷，要想根本上解決便秘的問題要從飲食上開始調(diào)節(jié)，平時多吃紅薯，黑木耳，大白菜，蜂蜜，蘋果等食物可以有效的緩解便秘。另外一些食療方對治療便秘也有很好的效果哦。
便秘是很多女性都會出現(xiàn)的一種現(xiàn)象，便秘的時候是非常痛苦的。為什么會便秘呢?今天小編給大家講講女性便秘的原因、女性便秘吃什么以及女性冬季飲食注意事項有哪些。一起來了解一下吧。
女性便秘的原因
原因1：沒有定時排便
當(dāng)你有便意時，千萬不要先“忍一忍”。當(dāng)你抑制了這一陣便意后，過后再想排便就很難了。因?yàn)榫枚弥c道就會失去對糞便刺激的敏感性，答辯在場內(nèi)停留過久就會變得又干又硬。所以，不妨將“排便”視為頭等大事，當(dāng)有便意時，要第一時間去解決它。
原因2：便便時看書或報紙
總有這樣的一些人，去廁所的時候肯定要拿本書或報紙。這其實(shí)是個非常不好的習(xí)慣。大便不暢的時候，坐在馬桶上，看著書、報紙，似乎很悠哉，不過，很多人可能不知道，10分鐘以后，如果您還坐在馬桶上，就會給肛門造成不必要的壓迫，肛門的健康就是這樣悄悄被破壞的。
原因3：常穿塑腰帶或塑身衣
緊身衣抑制了調(diào)節(jié)排便活動的副交感神經(jīng)，使大腸內(nèi)分泌的消化液減少，在小腸中，將食物分解向前推的氣力變?nèi)酰谑鞘澄餁堅诮?jīng)過大腸的時候，要比正常的時候費(fèi)時。這位教授指出，就是在這個過程中，很輕易產(chǎn)生便秘。所以說，便秘重癥的女士，盡量不要穿緊身衣，特殊是睡覺的時候，更不要給身體太多的束縛。
原因4：習(xí)慣性地服用便秘藥
如若長期服用便秘藥，必定會對身體造成傷害。因?yàn)椴荒苡米陨砟芰M(jìn)行排便，而是要借助外力，進(jìn)而產(chǎn)生依賴影響。長期以往腸壁會變薄，從而傷害身體。
原因5：飲食過于精細(xì)少渣
隨著我國經(jīng)濟(jì)發(fā)展和生活水平的提高，人們增加了動物性食物的消費(fèi)，雞、鴨、魚、肉等葷食吃得越來越多，谷類食物吃得越來越少，且以精米、精面為主。由于食物過于精細(xì)，膳食纖維的攝入量減少，使得腸道蠕動緩慢、排便不暢而造成便秘。據(jù)我國居民營養(yǎng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，平均每人每日的膳食纖維攝入量已由過去的26克下降至17克。
原因6：液體量攝入不足
便秘患者一天最好喝8~10杯水。特別是早晨起來，空腹喝一杯溫水，可以喚醒大腸，刺激胃腸的反應(yīng)。再說，大便的70%都是水分，從這一點(diǎn)看，充足的水分?jǐn)z取，在改善便秘方面是非常有必要的。因?yàn)槿绻覀兊纳眢w缺水，大便中的水分就會被大腸吸收出去，結(jié)果大便就會變得干燥。硬結(jié)的大便很難潤滑地通過直腸和肛門，這就造成排便的痛苦，給肛門造成傷害，引起肛裂等不良癥狀。
原因7：運(yùn)動量少
久坐少動，長期不喜歡運(yùn)動，腸道蠕動慢，肌肉收縮無力，腹壓降低使得排便動力不足，很容易發(fā)生便秘。
女性便秘吃什么
1、糙米
糙米是指除了外殼之外，都保留的全谷粒。即含有皮層、糊粉層和胚芽的米。糙米含有豐富的纖維，具有吸水、吸脂的作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?，能整腸通便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法。
結(jié)扎，是一種永久避孕的方法，在計劃生育年代被廣泛使用，是通過手術(shù)的方式將男性的輸精管，或女性的輸卵管扎住，以阻止男性精子或女性卵子排出，從而起到避孕的效果。今天就為大家介紹一番，結(jié)扎手術(shù)之后，女性是否可以再生育，結(jié)扎對女性身體會造成哪些影響。
首先，要清楚的是，結(jié)扎只是一種避孕方式，因此女性結(jié)扎后只是暫時失去可以生育的條件，并不會因此喪失生育能力，所以女性只要再進(jìn)行一次輸卵管復(fù)通術(shù)，讓輸卵管恢復(fù)暢通，只要身體還能生產(chǎn)卵子，就還可以再次生育。女性完全不必?fù)?dān)心因結(jié)扎而失去生育能力。
其次，結(jié)扎會對身體造成什么影響呢?大致可以分為以下幾種。
月經(jīng)失調(diào)
不少女性在結(jié)扎之后，都會出現(xiàn)月經(jīng)周期紊亂、經(jīng)血過多或過少等失調(diào)情況，痛經(jīng)、閉經(jīng)等異常情況會可能會發(fā)生。這種月經(jīng)不調(diào)的情況，會在術(shù)后數(shù)月內(nèi)消失。
經(jīng)期不規(guī)律出血
在手術(shù)的過程中，可能會造成卵泡的破裂，導(dǎo)致雌性激素分泌不穩(wěn)定，引起子宮內(nèi)膜的脫落，因此，術(shù)后的幾個月內(nèi)，經(jīng)期可能會出現(xiàn)不規(guī)律出血的情況。
情緒起伏
術(shù)后，很多女性都會持續(xù)情緒低落、沮喪、起伏不定的癥狀反應(yīng)，這是家人應(yīng)該給予更多的關(guān)懷和包容。
那么，女性結(jié)扎之后，這生活中應(yīng)該注意些什么呢?下面為大家總結(jié)一些。
飲食方面
在結(jié)扎之后，女性可能會出現(xiàn)陰道出血的情況，此時的身體相當(dāng)虛弱，在飲食方面，應(yīng)該多補(bǔ)充一些優(yōu)質(zhì)蛋白，比如魚肉、豆制品等;再者，一些補(bǔ)血的食物也要多吃，蔬菜、紅肉、動物內(nèi)臟等都是不錯的選擇;此外，還應(yīng)避免食用辛辣油膩的食物。
充足休息
在結(jié)扎手術(shù)之后，身心都會產(chǎn)生疲憊感，這是應(yīng)該保證充足的休息時間，還要避免進(jìn)行體力勞動。
個人衛(wèi)生
手術(shù)之后，一定要做好個人衛(wèi)生，防止汗液等含菌物質(zhì)對傷口造成感染，不但影響傷口恢復(fù)，還會帶來新的威脅。
想要通過結(jié)扎實(shí)現(xiàn)避孕的朋友，這些術(shù)后的不良反應(yīng)以及調(diào)理方式都有有所了解，以免出現(xiàn)后造成不必要的恐慌，結(jié)扎手術(shù)只是一個小手術(shù)，術(shù)后按照上述方式調(diào)理得當(dāng)，一月之內(nèi)即可恢復(fù)健康。
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2、蜂蜜
蜂蜜被用于通便，歷史悠久。蜂蜜能有效幫助人體消化，吸收并且加強(qiáng)新陳代謝，起到較好的潤腸通便的效果，每日清晨起床、睡前喝一杯蜂蜜水能有效預(yù)防便秘，幫助排毒養(yǎng)顏。
3、燕麥
燕麥有滑腸通便及排毒的功效，可以將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)飲料喝，在攪打成汁時，可以加入其它如蘋果、葡萄干等既營養(yǎng)又通便的食材。
4、莧菜
莧菜含有豐富的易被人體吸收的鈣質(zhì)，并能維持正常的心肌活動，防止肌內(nèi)痙攣。莧菜還是低脂、低熱量的綠葉蔬菜，常常是減肥餐桌上的主角，其中的粗纖維可以促進(jìn)腸蠕動，幫助輕身減脂，防止便秘。
5、紅豆
紅豆具有非常好的排毒養(yǎng)顏之作用，常被女性朋友們用于養(yǎng)顏美容食用，紅豆還能促進(jìn)腸蠕動，幫助減少便秘的發(fā)生，女性多食美容養(yǎng)顏促消化。
女性冬季飲食注意事項
1、多增加些熱能
冬天的寒冷氣候影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，從而促進(jìn)和加速了蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養(yǎng)素的分解，這樣就造成了身體熱量散失過多。因此，冬天的飲食應(yīng)該以增加熱能為主，可適當(dāng)多攝入富含碳水化合物和脂肪的食物。
2、維生素不可缺
冬季是蔬菜的淡季，蔬菜不僅賣得貴，品種也比較單調(diào)，尤其是在北方城市。因此，往往在一個冬季過后，我們的身體很容易出現(xiàn)維生素不足。比如容易長口瘡、牙疼、出現(xiàn)便秘等癥狀，這是缺乏維生素C造成的，冬天的菜市場雖然綠葉菜相對少了，但馬鈴薯、甘薯很多，它們都富含維生素C和維生素B，可以經(jīng)常吃。
3、藥膳食療
冬令進(jìn)補(bǔ)，是中國傳統(tǒng)的防病強(qiáng)身、扶持虛弱的自我保健方法之一。中醫(yī)認(rèn)為，冬令進(jìn)補(bǔ)與平衡陰陽、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血有密切關(guān)系。進(jìn)補(bǔ)的時候要順應(yīng)自然，注意養(yǎng)陽，以滋補(bǔ)為主。根據(jù)中醫(yī)“虛則補(bǔ)之，寒則溫之”的原則，應(yīng)該多吃性溫、熱性的食物，以提高身體的耐寒能力。體質(zhì)虛弱的女性，還可以常燉些母雞、蹄筋，常喝牛奶、豆?jié){等，都可以增強(qiáng)體質(zhì)。
結(jié)語：女性便秘的原因主要就是沒有定時排便、常穿塑身衣和飲食過于精細(xì)。日常生活中，可以多吃些糙米、燕麥和蜂蜜來預(yù)防便秘的發(fā)生。冬季要及時增加熱能，不可過度節(jié)食減肥。
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