夏日血壓高不能忽視 3種可降壓食材
夏日高血壓中醫(yī)養(yǎng)生。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂(lè)逍遙。天天開(kāi)口笑，壽比彭祖高。”生活中，不同年齡的人都開(kāi)始關(guān)注如何養(yǎng)生，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。面對(duì)四季養(yǎng)生紛繁的話(huà)題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“夏日血壓高不能忽視 3種可降壓食材”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
夏季容易上火，而且還會(huì)出現(xiàn)脾氣不好的情況，出現(xiàn)血壓高的情況也很常見(jiàn)哦，那么應(yīng)該如何緩解呢，其實(shí)夏季要注意防暑降溫，注意保持良好的情緒，穩(wěn)定血壓降壓的食材你知道吃什么好呢，來(lái)看看這些食材選擇吧。
芹菜
研究結(jié)果表明，經(jīng)常食用芹菜，不僅有助于降低血脂、血糖，而且兼有防治肥胖癥、脂肪肝及高血壓病的作用。
茄子
紫色皮中含有豐富的維生素E、維生素p。維生素p具有增加毛細(xì)血管彈性、改善微循環(huán)的作用，對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化及壞血病均有一定的預(yù)防作用。而茄子纖維中所含的特殊物質(zhì)，具有降低膽固醇的功效。所以，茄子對(duì)于高血壓、動(dòng)脈硬化患者來(lái)說(shuō)是食療佳品。經(jīng)常吃茄子的話(huà)可以有降低膽固醇的作用，而且還可以起到預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用，可以降壓降脂，對(duì)于中老年人的保健有好處，適合夏季食用。
黑木耳
黑木耳被稱(chēng)為“素中之葷”，其降壓作用不是直接的，而是通過(guò)改善血管間接降壓。適用于各種高血壓病，尤適用于高血壓病伴有動(dòng)脈粥樣硬化、眼底出血的患者。黑木耳可以清理腸道垃圾，而且還可以有降壓的作用，是不錯(cuò)的抗衰排毒的食物類(lèi)型，大家可以經(jīng)常食用哦。
關(guān)于夏季血壓高的這些食材類(lèi)型，大家都知道了吧，可以看出的是夏季注意防暑降溫是很重要的一個(gè)問(wèn)題，多吃一些芹菜啊，茄子啊，還有黑木耳等等都是不錯(cuò)的降壓食材，可以增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。
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夏季很多人都會(huì)出現(xiàn)感冒的情況，夏季感冒一般都是由于熱傷風(fēng)所導(dǎo)致的結(jié)果，夏季感冒發(fā)病率還是比較高的，那么你知道應(yīng)該如何有效的去緩解這樣的情況出現(xiàn)嗎，很多是食材就是不錯(cuò)的選擇，來(lái)看看吧。
1、梨子
梨子性涼，味甘，能生津、清熱、化痰、適宜風(fēng)熱感冒、發(fā)熱、口干渴、咳嗽痰黃時(shí)，隨意食用。民間習(xí)慣對(duì)風(fēng)熱感冒咳嗽者，用生梨1個(gè)，洗凈連皮切碎，加冰糖燉服。
2、西瓜
西瓜性寒，味甘，有清熱解暑的功用，夏天風(fēng)熱感冒者宜食之?！度沼帽静荨分赋觯何鞴夏堋扒迨顭?，解煩渴”?！兜崮媳静荨氛f(shuō)它能“治一切熱癥”。風(fēng)熱感冒之人發(fā)熱口干咽痛時(shí)，食之頗宜。西瓜是夏季最常見(jiàn)的一種水果類(lèi)型哦，而且還可以有清熱去火的作用，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食材類(lèi)型。
3、南瓜
南瓜既可以作為菜也可以當(dāng)糧食，因?yàn)槟瞎喜粌H可以充饑，而且還有一定的食療價(jià)值。南瓜內(nèi)含維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有毒物質(zhì)，能起到解毒的作用。夏季預(yù)防感冒增強(qiáng)體質(zhì)是可以多吃一些南瓜的，可以有清理腸道垃圾，而且還可以有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素和維生素的效果。
關(guān)于夏季感冒發(fā)病率高應(yīng)該如何預(yù)防的這個(gè)問(wèn)題，上面小編介紹了三種游泳的食材，這些食材都是可以有清熱去火的作用的，而且還可以有促進(jìn)代謝的效果，預(yù)防暑氣的同時(shí)清熱去火，具有保健養(yǎng)生的作用。
春季到了，大家都感受到了春季的溫暖了嗎，春季是一個(gè)很溫暖的季節(jié)，但是由于北方的空氣比較干燥，也很容易出現(xiàn)上火的情況哦，所以也會(huì)容易得病，呼吸系統(tǒng)疾病是比較常見(jiàn)的哦，那么春季應(yīng)該如何清肺排毒的呢，下面的這些食物不防試試。
1、胡蘿卜
胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美、營(yíng)養(yǎng)豐富的家常蔬菜，素有“小人參”之稱(chēng)。胡蘿卜富含糖類(lèi)、脂肪、揮發(fā)油、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗芮鍩峤舛荆瑵?rùn)腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
2、山藥
山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。山藥可以有調(diào)理腸胃功能的作用，而且還可以有降脂減肥的作用，對(duì)于排毒清肺有一定的好處哦。
3、牛蒡
牛蒡可促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝，并有調(diào)整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘可作成牛蒡茶隨時(shí)飲用，長(zhǎng)期服用。牛蒡可以有促進(jìn)血液循環(huán)的作用，還可以起到很好的排毒消除便秘的作用。
關(guān)于春季清肺排毒的一些食物，小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是這些食物的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)還是比較豐富的哦，調(diào)理腸胃的同時(shí)也可以起到很好的促進(jìn)新陳代謝的效果，大家可以試試。
春季是高血壓發(fā)病率比較高的季節(jié)，高血壓的發(fā)病率和季節(jié)有著很大的影響哦。春季高血壓發(fā)病率增高，如何去保健呢，除了按照醫(yī)囑進(jìn)行服藥以外，一些飲食的調(diào)理也很重要，下面的這些降壓的食材是不錯(cuò)的呢，一起來(lái)看看小編的介紹吧。
1、薺菜
薺菜的降壓作用是極佳的,但其采摘時(shí)要注意取用初春時(shí)節(jié)的幼苗,這樣才能產(chǎn)生最好的治療效果。其幼苗作菜食用,清香可口。
2、冬瓜
我國(guó)中醫(yī)指出,經(jīng)常食用冬瓜可有效地穩(wěn)定血壓,并且經(jīng)過(guò)現(xiàn)代的醫(yī)學(xué)研究也證實(shí),在冬瓜中含鈉量較低,因而是腎脹病、浮腫病、高血壓患者的理想蔬菜,并且其降壓的效果非常的顯著。冬瓜可以有很好的降壓的作用，對(duì)于利尿消腫有一定的優(yōu)勢(shì)。
3、竹筍
春天到了,竹筍開(kāi)始大量的上市,這個(gè)時(shí)候高血壓患者不妨多吃一些竹筍。竹筍具有低脂肪、低糖、高纖維素的特點(diǎn),而這些特點(diǎn)正是高血壓患者所需要的,因此在春季這個(gè)血壓容易出現(xiàn)波動(dòng)的季節(jié),適量的多吃春筍對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)大有裨益。竹筍可以補(bǔ)充豐富的纖維素，可以有降壓降脂的作用，對(duì)于利尿消腫也是不錯(cuò)的選擇呢。
關(guān)于春季高血壓的一些降壓食材，大家都了解了吧，可以看出它給予我們的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是比較多的，可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)，可以有降壓降脂的作用，同時(shí)還可以滋潤(rùn)皮膚，抗衰老，所以大家不妨試試吧。
1、2020夏季血壓高吃蓮子心
蓮子心味苦,夏天用蓮子心沖水泡茶或熬湯煮粥,不僅有助于安神寧心,還可以讓人清心泄熱。蓮子含有的連心堿經(jīng)轉(zhuǎn)變后對(duì)人體具有降壓效果,高血壓患者適量吃有助于改善心肌收縮力,減緩心率。
2、2020夏季血壓高吃玉米
玉米味甘性平,具有祛濕化濁、益氣健脾等功效。此外,玉米中含有的低聚肽具有降血壓功效,做飯烹飪時(shí)使用的玉米油,可使血液中密度脂蛋白膽固醇的含量降低。
3、2020夏季血壓高吃綠豆
綠豆是消腫通氣、清熱解毒的食物,2020夏季常吃有助于補(bǔ)益元?dú)?和調(diào)五臟,而且綠豆對(duì)高血壓患者具有很好的作用,能減輕高血壓癥狀,防止血脂升高。
4、2020夏季血壓高吃苦瓜
苦瓜含胡蘿卜素、尼克酸、抗壞m酸、粗纖維、苦瓜素人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。其性昧苦寒,而有清熱解毒、清心消署、明目降壓之功效?？喙峡山g汁、涼拌、煮湯、炒菜食用?？喙虾械牟菟釙?huì)妨礙鈣吸收,炒菜前,應(yīng)先把苦瓜放在沸水中焯一下,去除草酸后再炒。脾胃虛寒者慎食。
5、2020夏季血壓高吃海帶
海帶營(yíng)養(yǎng)豐富,是攝取鈣、鐵的寶庫(kù)。海帶中的褐藻氨酸有降壓作用。海帶含大量不飽和脂肪酸,能清除附著在血管壁上的膽固醇;海帶中的膳食纖維,能調(diào)順腸胃,促進(jìn)膽固醇排泄,控制膽固醇吸收。海帶中的鈣也有助于減少膽固醇吸收,降低血壓。
海帶中的碘化物能加速病變物和炎癥滲出物排出,有降血壓、防止動(dòng)脈硬化、促進(jìn)有害物質(zhì)排泄的作用。海帶可絞汁、涼拌、煮湯或炒熟食用。
2020夏季高血壓的食療方法
1、拌菠菜
新鮮菠菜250克,洗凈,置于加入少許食鹽的沸水中燙2分鐘取出,加適量麻油拌食。此道菜有疏通血脈、下氣調(diào)中、益血潤(rùn)腸的功效,常用來(lái)治高血壓患者出現(xiàn)便秘、頭痛、面紅、目眩等。
2、冬瓜鯇魚(yú)湯
每次可用冬瓜250~500克,鯇魚(yú)200~250克(魚(yú)尾較好)。先用油煎魚(yú)尾至金黃色,與冬瓜一起,加入清水適量,煲3~4小時(shí),加食鹽少許,調(diào)味服食。有平肝,祛風(fēng),除熱的功效,主治頭痛眼花、高血壓等疾患。
3、海蜇絲瓜湯
海蜇皮30克,鮮嫩絲瓜500克,蝦米10克,煮湯飲用。海蜇皮有軟堅(jiān)散結(jié)、滋陰平肝、消積潤(rùn)腸的功能;絲瓜能清熱涼血、平肝祛風(fēng);蝦米既能調(diào)味,又能補(bǔ)腎。2020夏季用此湯佐餐,對(duì)高血壓患者頗為適宜。
2020夏季血壓高該怎么辦
1、堅(jiān)持監(jiān)測(cè)血壓:牢記2020夏季高血壓降中多變的規(guī)律,不要放松對(duì)血壓的監(jiān)測(cè)觀察。如能經(jīng)常自測(cè)血壓最好,不能自測(cè)者也應(yīng)每3～5天去診所測(cè)一次血壓,最長(zhǎng)間隔不要超過(guò)l周。如果發(fā)現(xiàn)隨氣溫驟變,血壓波動(dòng)明顯時(shí),間隔時(shí)間就要縮短些。如果發(fā)現(xiàn)晝夜峰谷差值較大或波動(dòng)不規(guī)律,應(yīng)去醫(yī)院進(jìn)行24小時(shí)動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測(cè),以了解血壓的波動(dòng)規(guī)律,并按醫(yī)生意見(jiàn)采取措施。
2、注意降溫:避暑2020夏季血壓波動(dòng)主要是因?yàn)檠谉嵩斐傻?所以高血壓患者的主要對(duì)策就是避暑降溫?？梢圆扇≈评湓鞗?、避暑納涼、散熱降溫等措施。現(xiàn)在制冷辦法很多,高血壓患者應(yīng)會(huì)科學(xué)使用空調(diào),室溫不要調(diào)得過(guò)低,保持在27～28℃就好,要保持室內(nèi)溫度恒定。其中,最值得提倡的是浴水散熱——游泳。游泳不僅可帶走體內(nèi)過(guò)多的熱量,有降溫除暑之效,還可消耗過(guò)剩的營(yíng)養(yǎng),降低血脂、血糖,減少脂肪儲(chǔ)存,有強(qiáng)身健體之功。
一年四季我們每年都要經(jīng)歷四種季節(jié)，現(xiàn)在是炎熱的夏季，夏季氣溫高，而且濕度比較高，這是夏季的主要特征，而且還會(huì)出現(xiàn)上火啊，或者是一些腸胃疾病，出現(xiàn)中暑懂情況，如何快速的降火呢，一起來(lái)看看這些食材吧。
01.酸梅湯
酸梅湯的原料有烏梅、桂花、甘草、山楂，加上冰糖?？梢韵场⑸?、生津止渴，收斂肺氣，除燥安神，從而達(dá)到降火的功效。酸梅湯具有清熱去火的作用，而且還可以生津止渴，是不錯(cuò)的降火去火的好選擇。
02.牛奶
很多人對(duì)牛奶有誤解，認(rèn)為牛奶會(huì)引起“上火”。其實(shí)不然，牛奶性涼，可滋陰、解熱毒來(lái)發(fā)揮“去火”功效。
03.陳醋
適量的和稀釋后的陳醋，可以促進(jìn)新陳代謝，生津開(kāi)胃，增加食欲，此外還能殺菌敗火。
04.蜂蜜
蜂蜜性甘，對(duì)潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。幫助排出毒素、美容養(yǎng)顏，對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有好處。蜂蜜可以泡茶或者是泡水喝，可以有潤(rùn)腸通便的作用，而且還可以排毒養(yǎng)顏，是不錯(cuò)的夏季降火的好飲品哦。
關(guān)于夏季快速去火的一些食材，上面小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，這些食物平時(shí)我們經(jīng)?？梢猿缘玫?，但是對(duì)于夏季來(lái)說(shuō)是很不錯(cuò)的去火降火的好選擇哦，而且還可以起到殺菌的作用，夏季不妨試試吧。
