如何預(yù)防倒春寒 這些事項(xiàng)要小心
夏至養(yǎng)生要注意這些。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！社會(huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。有效的四季養(yǎng)生是如何實(shí)現(xiàn)的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供如何預(yù)防倒春寒 這些事項(xiàng)要小心，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了春季，春季是一個(gè)萬物復(fù)蘇的季節(jié)了，氣溫相比較冬季而言，也是比較溫暖的了，因此就讓很多人都非常的喜歡春季了，不過大家知道嗎，春季的溫差是比較大的了，最容易出現(xiàn)的情況就是倒春寒了，那么我們?nèi)绾晤A(yù)防呢，下面就讓我們看看吧。
不宜劇烈運(yùn)動(dòng)
早春節(jié)氣，特別是北方，仍然較為寒冷，因此，不宜于做過于激烈運(yùn)動(dòng)，以便讓肝氣慢慢和緩的上升，避免因?yàn)轶w內(nèi)能量(中氣)消耗太過而失去對肝氣的控制，導(dǎo)致肝氣一下子往外跑得太多而出現(xiàn)發(fā)熱、上火等癥狀?？梢宰鲂┥⒉?、打太極拳等較輕松的運(yùn)動(dòng)。
要做好春捂工作
春季很多時(shí)候天氣是較涼的，要注意根據(jù)氣溫培養(yǎng)衣服。同時(shí)，不要過多的吃寒冷的食物或是喝涼茶，可適當(dāng)吃些較溫些的甜食，以養(yǎng)脾胃，避免脾胃受涼。正如唐代藥王孫思邈說：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣?！彪m然春季是一個(gè)比較溫暖的季節(jié)了，但是在這時(shí)候往往容易出現(xiàn)的情況就是氣溫差比較大，因此我們還是要多穿一些了，注意做好保暖的工作，這樣才能讓我們預(yù)防倒春寒。
注重調(diào)解飲食
飲食調(diào)節(jié)是根據(jù)春季氣候轉(zhuǎn)暖，早晚較冷，風(fēng)邪漸增，常見口舌干燥現(xiàn)象，為此，我們宜多吃新鮮蔬菜、水果，以補(bǔ)充人體水分，少食油膩之品。 可多食大棗、蓮子、山藥、韭菜、菠菜等。北方人食療多以粥為好，可做成山藥粥、蓮子粥、紅棗粥等。此季節(jié)，我們應(yīng)少吃羊肉等溫?zé)嶂贰?/p>
要心平氣和
靜心則氣血平穩(wěn)，既不會(huì)擾亂心血，也不會(huì)損傷心氣。心氣充沛，方能滋養(yǎng)脾臟，養(yǎng)脾得以健胃。春天的天氣多變，一定要保持心境的平和常態(tài)。同時(shí)還要清心寡欲，不妄勞作，以養(yǎng)元?dú)?，如果我們能夠保持一個(gè)良好的心態(tài)，那么往往就會(huì)讓那個(gè)我們有一個(gè)好的身體健康了哦。
這就是我們給大家介紹的春季預(yù)防倒春寒的方法了，想要讓我們預(yù)防倒春寒，那么對于上面給大家介紹的這些地方就要注意了，都是我們需要提高警惕的地方了，如果我們不能注意倒春寒，那么就容易導(dǎo)致我們受到寒氣的侵襲，對于我們影響很大。
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倒春寒一般發(fā)生在3月份，這個(gè)時(shí)候氣溫回升的比較快，人往往都已經(jīng)換上了單薄的衣物，但是春季的后期，突然受到冷空氣的影響，氣溫會(huì)有迅速下降，甚至?xí)霈F(xiàn)降雪天氣，有倒春寒的年份是最可怕的年份，桃、杏等開花早的水果將少產(chǎn)，而人往往容易得感冒或是氣管炎等一些呼吸道疾病。
倒春寒容易得疾病的人群和原因：
一、倒春寒來來臨的時(shí)候老人容易患?xì)夤苎椎群粑栏腥炯膊?，因?yàn)槔先说拿庖吖δ芤呀?jīng)有所下降，而且熱力平衡能力也比較差，突然的氣溫回暖又回冷，老人一時(shí)適應(yīng)不了，身體無法平衡這兩種能量，所以容易患一些心血管疾病。
二、年輕的女人也是容易患疾病的，除了感冒以外，還會(huì)得風(fēng)濕等疾病，女人天生愛美這誰都知道，而且女人也代表著一個(gè)城市的時(shí)尚主流，女人對天氣也是相對來說比較敏感，到了春天氣溫回暖，女人會(huì)早早的穿起美麗的裙子，或是穿上了顯身材的薄衣服，或是春季的流行款衣服。但是一場突然降臨的倒春寒就像一場對女人的突然襲擊，導(dǎo)致一些女人關(guān)節(jié)疼痛，患上風(fēng)濕病或是關(guān)節(jié)炎等疾病，免疫能力差點(diǎn)的會(huì)染上感冒等。
溫馨提示：
一、早春就算是天氣再熱也要適當(dāng)?shù)拇┮?，早春如果天氣回暖快，很有可能?huì)有倒春寒，我們應(yīng)該有這方面的常識，穿得稍微厚一點(diǎn)，不要一下子過渡到夏天。女性在春季建議穿衣原則：“春捂秋凍”、“上薄下厚”，不能愛美而穿過少，保護(hù)好膝蓋、腰部、腳底。
二、老年人應(yīng)該多鍛煉身體，提高自身免疫能力。
三、早上吃姜，勝過參湯。年輕女人平常多喝點(diǎn)生姜水，增強(qiáng)身體免疫能力，更重要的是在愛美的同時(shí)要保護(hù)好雙膝雙腿，女人最怕腳和腿涼。而且女人相對比男人更容易患風(fēng)濕，在中國60年代出生的婦女，有80%患有風(fēng)濕，原因很簡單，就是因?yàn)槟莻€(gè)年代缺衣少食，都沒有保護(hù)好腿。
春季是一個(gè)氣候變化非常大的季節(jié)了，因此春季比較容易出現(xiàn)的情況就是氣溫的溫差的了，尤其容易出現(xiàn)的情況就是倒春寒了，這對于我們?nèi)梭w的健康影響是比較大的了，那么我們應(yīng)該如何預(yù)防倒春寒呢，下面就讓我們一起看看吧。
睡前多摩腹
民間有句俗語：立春雨水到，早起晚睡覺。隨著雨水節(jié)氣的到來，人體會(huì)順應(yīng)春天陽氣生發(fā)、萬物始生的特點(diǎn)，逐漸從“秋冬養(yǎng)陰”向“春夏養(yǎng)陽”過渡。但很多人睡眠不好，這都是因?yàn)殛枤鉀]有養(yǎng)護(hù)好所致，表現(xiàn)為陽虛怕冷，睡不著還伴有多夢。
可以試試睡覺前按摩腹部。具體方法是：仰臥，以肚臍為中心，用手掌在肚皮上按順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)按摩200次左右即可。一是有利于促進(jìn)消化，排除脾胃濕毒;二是有助于腹部的保暖，有利于改善睡眠質(zhì)量，因此如果我們能夠堅(jiān)持按摩下去，那么就可以讓我們把自己的脾胃保健好了，能夠有效的幫助我們預(yù)防好倒春寒的問題哦。
疏肝健脾是王道
中西醫(yī)的脾不是一回事。中醫(yī)的脾是一個(gè)獨(dú)立的系統(tǒng)，中醫(yī)講脾統(tǒng)血，脾是后天之本。它包括了消化系統(tǒng)，整個(gè)消化系統(tǒng)的強(qiáng)弱就是脾。有人特別能吃，但是長不胖，中醫(yī)叫胃強(qiáng)脾弱。胃主收納，脾主運(yùn)化，因此對于我們來說，如果想要預(yù)防好倒春寒的問題，那么無疑就要讓自己的脾胃健康起來了，這樣才可以讓我們更好的把身體調(diào)理健康了哦。
想要清肝火，除了少吃酸的食物，也不能一味只吃牛黃類的清火藥物，因?yàn)樗鼤?huì)加重脾和腸的負(fù)擔(dān)。應(yīng)該通過食物來調(diào)理，疏通肝臟的郁結(jié)，這樣不僅能夠使心情舒暢，還可以是其他臟腑機(jī)能免受傷害，春天的荸薺就是一個(gè)很好的調(diào)理食物，它性微寒，能夠疏肝利水，平肝火的同時(shí)還有利咽解毒的功效。
這就是我們給大家介紹的有關(guān)預(yù)防倒春寒的情況了，對于我們來說，如果想要把倒春寒的問題預(yù)防好，那么對于上面給大家介紹的這些方法就要重視起來了，是可以幫助我們保護(hù)好脾胃的了，還能夠預(yù)防倒春寒問題的出現(xiàn)哦，不能錯(cuò)過。
隨著時(shí)間的流逝，現(xiàn)在我們已經(jīng)到了春季了，春季是一個(gè)萬物復(fù)蘇的季節(jié)了，因此就讓很多人都很喜歡春季了，但是在春季的時(shí)候比較容易出現(xiàn)的情況就是倒春寒了，這對于我們的身體健康存在威脅，那么我們應(yīng)該如何預(yù)防呢，一起看看吧。
現(xiàn)在我們剛剛進(jìn)入到了春季，這時(shí)候是最容易出現(xiàn)“倒春寒”的時(shí)期了，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期的降雨會(huì)引起氣溫的驟然下降，這尤其對老年人和小孩的身體健康威脅較大，如老年人的血壓會(huì)明顯升高，容易誘發(fā)心臟病、心肌梗塞等;小孩則容易因氣溫的改變而引起呼吸系統(tǒng)疾病，導(dǎo)致感冒和發(fā)燒。
對于很多人來說，在預(yù)防倒春寒的時(shí)候首先想到的就是春捂了，但是春捂也要捂的“捂”要恰到好處，否則反而不利健康。春捂主要的意思是，初春時(shí)節(jié)氣溫如果升幅不大就盡量少脫衣。比如日最高氣溫超過22℃的時(shí)候，不要急著只穿單衣，但也不能被厚厚的棉衣一直捂著，以防捂過頭使人上火、血壓升高，因此對于朋友們來說，想要在春季的時(shí)候預(yù)防倒春寒，那么就要注意保暖了，但是也并不能太熱了哦，否則也是會(huì)對身體造成傷害了，那么我們在春季的時(shí)候應(yīng)該如何預(yù)防倒春寒呢，下面就讓我們看看吧。
一般日平均氣溫在10℃以下就需要捂，得知冷空氣即將到來，就提前一兩天先增添衣物捂起來。具體的春捂原則是注意“下厚上薄”，捂的重點(diǎn)在于背、腹、足底。背部保暖可預(yù)防寒氣損傷“陽脈之海”——督脈，減少感冒幾率;腹部保暖是有助于預(yù)防消化不良和寒性腹瀉。此外，老百姓們有句保健俗語叫“寒從腳下起”，腳下神經(jīng)末梢豐富、敏感，春捂要使足部保暖才能使身體真正地暖和起來。
這就是我們給大家介紹的預(yù)防倒春寒的方法了，可以發(fā)現(xiàn)，上面給大家介紹的預(yù)防倒春寒的方法就是注意保暖了，這對于我們很多人來說都是很重要的了，如果不能對倒春寒的問題重視起來，那么就會(huì)對我們的身體造成傷害了。
對于我們現(xiàn)代人來說，說到中醫(yī)的養(yǎng)生方法，都是非常重視的了吧，尤其是對于穴位按摩的方法都是非常重視的了，我們在春季比較容易看到的情況就是倒春寒了，因此我們就要注意預(yù)防了，穴位按摩的方法就可以預(yù)防哦，下面就讓我們看看吧。
現(xiàn)在正值早春時(shí)節(jié)，氣候變化多端，這個(gè)時(shí)候會(huì)出現(xiàn)倒春寒現(xiàn)象，如果保養(yǎng)不當(dāng)那么就會(huì)出現(xiàn)疾病的威脅?，F(xiàn)在很多人太早脫下棉服，這個(gè)時(shí)候很容易被寒氣襲擊，因此我們在這時(shí)候就要小心了，我們是不能太快的把衣服脫掉的了，我們還是應(yīng)該小心注意保暖的了哦，而且在這時(shí)候，我們除了可以多穿點(diǎn)之外，還應(yīng)該注意的就是通過穴位的按摩來預(yù)防倒春寒的問題了，下面就讓我們看看按摩哪些穴位比較好吧。
膽經(jīng)：膽經(jīng)的直行主干起于眼睛外側(cè)，向上經(jīng)過額角后下行至耳后，然后沿頸部、肩部，經(jīng)腋下、胸腹側(cè)面，一路下行至下肢外側(cè)中線，止于第四足趾外側(cè)端。它還有三條分支分別從耳朵、眼角和足背發(fā)出，與三焦經(jīng)、肝經(jīng)等經(jīng)絡(luò)會(huì)合。
環(huán)跳：在髖關(guān)節(jié)附近，股骨大轉(zhuǎn)子最凸點(diǎn)與骶骨裂孔連線的外中1/3交點(diǎn)處。此穴像一個(gè)有蒸發(fā)作用的水池，接受膽經(jīng)的水濕之氣并轉(zhuǎn)化為陽氣，故名“環(huán)跳”。它主治坐骨神經(jīng)痛、下肢麻痹、腰腿痛、髖關(guān)節(jié)及周圍軟組織病等。每次可用同側(cè)拇指用力按揉此穴20~30次，以局部感到酸脹或電麻感向下肢放射為宜。
風(fēng)池：位于頸部，在枕骨之下，略靠外與耳垂齊平。由于頸部最易受風(fēng)邪侵襲，風(fēng)池就像一條護(hù)城河一樣，起到“擋風(fēng)”的作用，對頭痛、眩暈、鼻出血、落枕等癥都有效果?？捎糜沂帜春褪持阜职磧蓚?cè)風(fēng)池穴，兩指用力一捏一松25下左右，換左手重復(fù);或用兩手拇指按兩側(cè)風(fēng)池，余四指抱頭，拇指用力揉捻旋轉(zhuǎn)約50下。
這就是我們給大家介紹的有關(guān)按摩穴位預(yù)防倒春寒的方法了，我們在預(yù)防倒春寒的時(shí)候，除了可以注意保暖之外，還能夠通過按摩穴位的方法來預(yù)防了，上面就給大家介紹了按摩穴位的方法，是我們要注意不能錯(cuò)過的了哦。
倒春寒是一直非常常的天氣現(xiàn)象了，在春季的時(shí)候這樣的情況是非常常見的了，雖然這樣的情況是很常見的了，但是我們并不能太隨意了哦，在這時(shí)候是需要我們盡量預(yù)防的了，尤其是對于老年朋友們來說就更是如此，下面就讓我們看看如何預(yù)防倒春寒吧。
在倒春寒期間，老年人高血壓、動(dòng)脈硬化、中風(fēng)、心絞痛以及心肌梗塞的發(fā)病率會(huì)明顯提高。另外，消化性潰瘍，慢性腰腿痛等慢性病，也會(huì)因氣候的變化而導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)或病情加重。故倒春寒對老年人的身體健康威脅較大，人們切不可掉以輕心。
當(dāng)氣溫發(fā)生驟降時(shí)，老年人應(yīng)注意添衣保暖，特別是要注意手、臉(口與鼻部)的保暖，因?yàn)檫@些部位特別敏感，不僅是要注意身體的保暖了，對于一般都會(huì)裸露在外的部位我們也是要注意保暖的了，否則我們就容易出現(xiàn)各種各樣的身體問題了，會(huì)讓老年朋友們在到倒春寒的時(shí)候苦不堪言。
要加強(qiáng)體育鍛煉，提高身體素質(zhì)。常言道：“一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨”。春季正是萬物萌芽，草長花開的好時(shí)光，也是開展體育鍛煉的黃金季節(jié)。老年人清晨起床后，散步、慢跑、做操、打拳，假日里結(jié)伴踏青春游等，可以增強(qiáng)身體素質(zhì)和抗病能力。
注意休息和保持情緒穩(wěn)定，在精神上和體力上都不要過度疲勞和緊張。室內(nèi)要經(jīng)常保持清潔整齊，物品放置有序，閑時(shí)還可養(yǎng)花、種草。門窗要常開，使室內(nèi)陽光充足，空氣流通新鮮，這對防病保健大有裨益。
節(jié)制煙酒，低鹽飲食。倒春寒期間，老年人應(yīng)多食大蒜、洋蔥、芹菜等食物，加強(qiáng)藥物治療(指患心臟病者)，這對預(yù)防心臟病發(fā)作和中風(fēng)大有益處，這類型的食物都是可以幫助我們發(fā)熱的了，可以幫助我們?nèi)梭w抵御低溫，對于容易出現(xiàn)的倒春寒問題可以有效的預(yù)防。
這就是我們給大家介紹的有關(guān)倒春寒的情況了，可以發(fā)現(xiàn)倒春寒的情況是我們在春季生活中特別常見的問題了吧，因此上面給大家介紹的這些預(yù)防的方法我們就不能錯(cuò)過了，是可以幫助老年朋友們有效的預(yù)防倒春寒問題的哦。
