夏季消暑祛濕可以從這3方面做起
夏季養(yǎng)生祛濕方。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！但凡長(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。如何分辯關(guān)于四季養(yǎng)生話(huà)題的對(duì)錯(cuò)呢？下面是小編為大家整理的“夏季消暑祛濕可以從這3方面做起”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
進(jìn)入夏季之后，就意味著迎來(lái)了濕熱的季節(jié)，這種高溫濕熱的季節(jié)旺旺是病菌繁衍最塊的季節(jié)，此時(shí)，像老年人、肥胖者以及嬰幼兒這樣的人群更容易染病。濕熱的天氣不僅會(huì)給人體的脾胃造成負(fù)擔(dān)，同時(shí)還會(huì)減弱消化道的功能，使人感到渾身乏力、頭暈和食欲不振，所以夏季養(yǎng)生重在祛濕，具體我們可以從這3個(gè)方面做起。
1、居室除濕
夏季逢雨天的時(shí)候，家里的廚房和衛(wèi)生間都會(huì)濕噠噠的。因此，對(duì)四周環(huán)境的祛濕，顯得尤為重要。雨后要勤開(kāi)窗，通通風(fēng)，保持室內(nèi)干燥，如今家庭常見(jiàn)的排風(fēng)扇、空調(diào)也具有除濕功能。為了防止?jié)駳馊肭?，不少市民喜歡關(guān)窗閉氣。其實(shí)，這種行為是不健康的。即使外界潮濕時(shí)，室內(nèi)也要保持通風(fēng)換氣，房間悶得過(guò)緊容易誘發(fā)呼吸道疾病。
2、運(yùn)動(dòng)祛濕
適量的運(yùn)動(dòng)是祛濕最好的方法之一。由于天氣悶熱，很多人常常因身體沉重而不愿活動(dòng)，但越是不動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣越多。通過(guò)運(yùn)動(dòng)，身體里的濕毒以汗水的形式直接發(fā)散出來(lái)，是最自然也是最有效的辦法。運(yùn)動(dòng)盡量不要大汗淋漓，只要身體微微出汗即可。
3、姜片消暑濕
在悶熱的夏季，我們可以通過(guò)食用姜片來(lái)達(dá)到消暑祛濕的功效。把生姜放在菜里一起烹飪，或者切兩片放嘴里嚼，還可以煮生姜水當(dāng)茶喝。如果梅雨天受涼，可用生姜50克煎服，以避免濕邪侵身。
經(jīng)過(guò)上文的介紹，相信大家都知道夏季消暑祛濕可以從哪方面做起了吧!其實(shí)除了上文中提到的幾點(diǎn)之外，我們平時(shí)還可以通過(guò)按摩足三里、曲池以及太陽(yáng)穴等健脾胃和祛濕的穴位。喜歡戶(hù)外運(yùn)動(dòng)的朋友也可以通過(guò)游泳、慢跑以及散步等戶(hù)外運(yùn)動(dòng)幫助及時(shí)排出身體內(nèi)的濕氣，增強(qiáng)自身抵抗力和免疫力。
相關(guān)知識(shí)
隨著女性年齡的增長(zhǎng)，卵巢功能衰退至消失會(huì)導(dǎo)致一系列的綜合癥狀?，F(xiàn)在，小編教你卵巢保養(yǎng)方法，讓你變得越來(lái)越美。
飲用少許的紅酒
這對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，養(yǎng)成一個(gè)飲用紅酒的好習(xí)慣，這不僅僅是高生活品質(zhì)的保證，同時(shí)在這也是保養(yǎng)卵巢的最佳方法。堅(jiān)持每天飲用一小杯紅酒，這能夠達(dá)到的增加其卵子的活躍度，這是因?yàn)榧t酒中的多酚可以讓卵子更健康，很多女性在夏季有喝啤酒的習(xí)慣，這可很容易長(zhǎng)胖哦!大家可得注意哦！
來(lái)月經(jīng)時(shí)多補(bǔ)鐵
沒(méi)有經(jīng)前綜合癥就不用做月經(jīng)護(hù)養(yǎng)護(hù)措施。而且在經(jīng)期內(nèi)，因?yàn)榻?jīng)血的流失，這很容易導(dǎo)致體內(nèi)的大量鐵元素丟失，而為了能夠很好的幫助搞定這個(gè)問(wèn)題。那么在飲食生活中女性需要多多補(bǔ)鐵，為卵子提供充足養(yǎng)分。因此月經(jīng)期間多吃菠菜、動(dòng)物內(nèi)臟等高鐵食品，這些食物能夠讓卵子的活躍性大大提升哦！
避孕，一定要避孕
而對(duì)于還未做好要小孩準(zhǔn)備的年輕男女們，那么一定不能因?yàn)橐粫r(shí)的痛快而犯下錯(cuò)誤，每做一次人工流產(chǎn)，卵子質(zhì)量就下降6%，那么這對(duì)于懷孕來(lái)說(shuō)，存在了很大的威脅。別以為無(wú)痛人流沒(méi)什么大不了，它會(huì)讓卵巢內(nèi)壁變薄、卵子活性降低。最好的避孕方法是安全套，而非避孕藥。因?yàn)楸茉兴幋蚱屏松眢w內(nèi)激素的水平，這很不健康哦！
煮豆腐比煎豆腐健康
豆腐、豆?jié){中含大量植物蛋白，這對(duì)于提高卵子質(zhì)量很有效果，經(jīng)常食用這類(lèi)食物能夠讓卵巢更結(jié)實(shí)、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，因?yàn)榧宥垢氖秤糜椭泻伙柡椭舅?，?huì)破壞植物蛋白活性，讓健康減分。每天一小盤(pán)水煮豆腐，這不僅不會(huì)破壞其植物性蛋白質(zhì)，對(duì)于健康很有效果哦！
卵巢保養(yǎng)謹(jǐn)慎做
美容院流行的卵巢保養(yǎng)不可靠!其實(shí)最健康的方法大家還是從日常的習(xí)慣中養(yǎng)成吧！在美容院中使用作卵巢保養(yǎng)的香精油良莠不齊，合格的不到20%。的香精油滲入身體后，會(huì)影響內(nèi)分泌水平，甚至降低卵子活性，大家可得注意這個(gè)問(wèn)題哦！
離電腦輻射越遠(yuǎn)越好
電腦輻射會(huì)影響卵子質(zhì)量，但是現(xiàn)代很多白領(lǐng)們的生活完全離不開(kāi)電腦。大家一定要明白一個(gè)問(wèn)題，其實(shí)輻射最大的地方不是顯示屏而是電源。筆記本電腦輻射比臺(tái)式機(jī)小得多，想最大程度避開(kāi)電腦輻射，最好方法就是充好電源，使用的時(shí)候然后拔掉電源進(jìn)行工作吧！
兩道藥膳，卵子健康餐：
蓮肉白果粥
材料：蓮肉30克，白果15克，胡椒5克，糯米100克。
做法：
1.蓮肉、白果、胡椒搗碎。
2.鍋中放入適量清水，糯米和準(zhǔn)備好的食材一起一同放入沙鍋，大火煮粥，空腹代替早餐。
赤小豆粥
材料：赤小豆、粳米各100克。
做法：
1.赤小豆清洗干凈，放入鍋中加入適量清水和粳米同煮成粥。
2.根據(jù)個(gè)人口味加適量白糖調(diào)味，代替早餐，每周吃1次即可。
女人要想保養(yǎng)卵巢，那么從以上的這幾個(gè)方面做起，延緩女人衰老程度，讓女人們的魅力更加大。
隨著春季的到來(lái)，我們很多人都是會(huì)出現(xiàn)春困的現(xiàn)象，讓很多人都是精神萎靡，老是提不起精神，想睡覺(jué)，沒(méi)有食欲，我們這里要知道的是春困不是疾病，是對(duì)氣候的反應(yīng)，下面小編就是為大家介紹我們應(yīng)對(duì)春困的辦法都有有哪些吧。
在起居方面
我們要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，保證一定的睡眠時(shí)間，足夠的睡眠也是有助于我們消除疲勞，我們同時(shí)也是要注意室內(nèi)空氣的新鮮和流通，室內(nèi)的氧氣含量少，空氣不流通，二氧化碳等有害氣體的增多也是會(huì)使我們感覺(jué)到困的。
在鍛煉方面
要做到清晨早起，松解衣扣，散披頭發(fā)，放松形體，信步漫行。同時(shí)選擇輕柔舒緩的活動(dòng)項(xiàng)目，如打太極拳、慢跑、做體操等，以活動(dòng)關(guān)節(jié)，舒展肢體，使郁滯宣通，氣血疏利，陽(yáng)氣升發(fā)。另外，可出戶(hù)旅游，眺園林之春光，觀(guān)山河之奇秀，納六氣之甘清，以暢生機(jī)。切不可因“春困”而久臥，須知久臥則傷氣。
在飲食方面
根據(jù)現(xiàn)在醫(yī)學(xué)的定論，春困其實(shí)是人體缺少了蛋白質(zhì)以及機(jī)體處于偏酸環(huán)境和維生素?cái)z入不足有很大的關(guān)系，所以預(yù)防春困就要進(jìn)行飲食的補(bǔ)充，飲食補(bǔ)充主要遵循3個(gè)原則，那就是增加蛋白質(zhì)的攝入，適當(dāng)增加魚(yú)類(lèi)、雞蛋、牛奶、豆制品、豬肝、雞肉、花生等食物，這樣就可以基本的滿(mǎn)足人體對(duì)于蛋白質(zhì)的需求。
多食堿性食物中和體內(nèi)酸性產(chǎn)物，消除疲勞。蔬菜中含堿量較多，而菠菜、薺菜、香椿、韭菜等都為春季佳蔬。
多食蔬菜和水果，既能改善機(jī)體的偏酸環(huán)境，又能使人體經(jīng)常處于酸堿平衡狀態(tài);對(duì)改善“春困”現(xiàn)象非常理想。增加維生素的攝入，如維生素C有制造細(xì)胞間粘連物質(zhì)的作用，對(duì)人體細(xì)胞的修補(bǔ)和增長(zhǎng)很有幫助;B族維生素有防止神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，消除精神緊張的作用。所以，多食一些含有豐富維生素的食物和蔬菜，對(duì)解除“春困”有著積極的作用。
我們春困是因?yàn)殛?yáng)氣的回升比較快，我們就是會(huì)感覺(jué)到特別的難受，想睡覺(jué)，精神萎靡，我們也是要很好的遵守春季養(yǎng)生的一些原則，要養(yǎng)生好的飲食習(xí)慣，飲食要有規(guī)律，多出現(xiàn)鍛煉，接觸大自然，調(diào)整好心態(tài)，都是可以應(yīng)對(duì)春困的。
大家對(duì)于泡腳都是不會(huì)陌生的，這對(duì)我們健康來(lái)說(shuō)是非常有好處的，這是非常健康的一個(gè)養(yǎng)生方法，可以促進(jìn)我們血液循環(huán)，同時(shí)還可以很好的解乏，是我們養(yǎng)生的時(shí)候不能錯(cuò)過(guò)的好方法，但是在夏季的時(shí)候泡腳養(yǎng)生也要注意方法，一起看看吧。
加白醋
夏季的時(shí)候我們泡腳對(duì)健康是有非常大幫助的，但是我們?cè)谂菽_的時(shí)候需要注意，大家可以加入適量白醋，這樣就可以增加皮膚彈性，使皮膚變得光滑，還可以祛除風(fēng)濕，改善畏寒怕冷等癥狀。同時(shí)這樣的做法還可以殺菌抗菌，有助消除霉菌、腳癬、皮膚病。而且我們加入適量米酒可刺激皮膚出汗，以排出體內(nèi)的酸性物質(zhì)，有緩解疲乏的功效，對(duì)我們促進(jìn)健康是非常有好處的。
加茶葉
同時(shí)大家在泡腳的時(shí)候放些茶葉進(jìn)去，用茶葉去腳臭。像隔夜茶不用倒掉，第二天睡覺(jué)前可以用來(lái)泡個(gè)腳，不用擔(dān)心浪費(fèi)而且還能治腳臭，這是夏季我們泡腳養(yǎng)生但是很好不能錯(cuò)過(guò)的，對(duì)我們促進(jìn)健康養(yǎng)生會(huì)有幫助。
加生姜
同時(shí)夏季的時(shí)候是比較炎熱的，所以很多人都會(huì)選擇去吹空調(diào)了，但是這時(shí)候很容易就會(huì)因?yàn)榭照{(diào)而吹得不舒服，生姜泡腳則是很好的選擇，尤其對(duì)于風(fēng)寒感冒、喘咳脹滿(mǎn)、咽喉疼痛等癥狀的人，在不適初期，用生姜泡腳一般兩次即可見(jiàn)效，這對(duì)我們健康來(lái)說(shuō)是有幫助的，大家不能錯(cuò)過(guò)。
夏季養(yǎng)生很不錯(cuò)，大家需要通過(guò)泡腳來(lái)養(yǎng)生，這樣可以很好的幫助我們改善身體不適情況，這對(duì)我們夏季健康養(yǎng)生是非常有幫助的，不僅可以幫助我們清熱解暑，同時(shí)還可以緩解多種身體不適，所以夏季的時(shí)候需要學(xué)會(huì)這些泡腳方法來(lái)養(yǎng)生。
夏季很容易出現(xiàn)中暑啊或者是心情煩躁等等的情況，多因?yàn)楹蜌鉁赜兄苯拥年P(guān)系，而且還會(huì)有濕氣重的情況，所以在夏季的時(shí)候一定要注意一些祛濕的方法，喝粥也是不錯(cuò)的祛濕消暑的選擇哦，下面就來(lái)介紹幾種。
冬瓜粥——利尿祛濕
冬瓜100克，粳米100克。冬瓜洗凈，帶皮切成小塊，和粳米一起放入沙鍋加水，文火熬煮至瓜爛米熟成粥即成。冬瓜含有豐富的維生素和人體必需的微量元素，并能利尿祛濕，同時(shí)也是消暑佳品。此粥根據(jù)口味可做成甜或咸的，最佳食用時(shí)間是每天上午和下午的餐飲時(shí)間。
茯苓粥——健脾祛濕
取粳米100克，淘?xún)?粳米100克、茯苓粉20克一起放入鍋中，加入適量水，調(diào)至武火將水燒沸，水開(kāi)后轉(zhuǎn)用文火熬至糜爛，然后加入鹽、生姜粒若干，攪勻即成。每天早晚各服用一次，根據(jù)口味可加入紅糖。長(zhǎng)期食用可起到利水滲溫、健脾祛濕的功效，對(duì)于慢性肝炎也有一定的療效。
參芪粥——祛濕
需要準(zhǔn)備的材料是，15g的黃芪和黨參，60g的炒薏米，15g炒扁豆，2個(gè)紅棗，還有100g大米。先將薏米、扁豆炒至微黃，紅棗去核，用清水洗凈黃芪、黨參并放入砂鍋內(nèi)，加水煎汁。藥汁熬好后，去除藥渣，將炒薏米、炒扁豆、紅棗肉、大米一同放進(jìn)藥汁中煮沸，后用文火煮成粥。功效：黃芪、黨參具有健脾益氣的作用，薏米、扁豆能夠祛濕，這樣的話(huà)可以有養(yǎng)胃的功效，同時(shí)還可以健脾養(yǎng)胃祛濕的 ，適合夏季食用，同時(shí)還可以增強(qiáng)體質(zhì)。
對(duì)于夏季祛濕的粥品，上面小編介紹了其中的三種，信大家也都學(xué)會(huì)了，很簡(jiǎn)單，但是要知道的是它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是比較高的，而且還可以有夏季祛濕的作用，對(duì)于身體虛弱的人群來(lái)說(shuō)就是不錯(cuò)的選擇哦，所以大家可以經(jīng)常食用哦。
夏季很炎熱，人們都感覺(jué)到很煩悶而且還會(huì)出現(xiàn)一些情緒暴躁的情況，夏季很容易中暑，而且濕氣比較重，那么如何緩解這樣的問(wèn)題呢，喝湯是夏季祛濕消暑的不二選擇哦，一起來(lái)看看這些養(yǎng)生的湯品吧。
1、薺菜茅根脊骨湯
材料：薺菜(鮮品)60克，白茅根(鮮品)30克，豬脊骨400克，生姜3片。
做法：將薺菜、白茅根洗凈，切段。豬脊骨洗凈，與薺菜、白茅根、生姜一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火熬煮1.5小時(shí)，調(diào)入精鹽即成。
功效：清熱利濕、健脾消暑，適合夏季養(yǎng)生保健食用。
2、山楂扁豆金銀胗湯
材料：山楂40克，炒扁豆50克，鮮鴨胗、臘鴨胗各2個(gè)，豬肉200克，陳皮14個(gè)、生姜3片。
做法：各藥材洗凈、浸泡，陳皮去瓤;鮮鴨胗洗凈剖開(kāi)，去臟雜，可不剝?nèi)唭?nèi)金，洗凈;臘鴨胗溫水浸泡，洗凈;豬月展肉洗凈。一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加清水2500毫升，武火煲沸后改文火煲2小時(shí)，調(diào)入鹽便可。
功效：健脾祛濕、開(kāi)胃消滯。扁豆甘平、性溫，是一味補(bǔ)脾而不滋膩、除濕而不燥烈的健脾化濕良藥，可用于脾虛有濕所致的體倦乏力、食少便溏、泄瀉。與山楂同用，共湊健脾祛濕、消食開(kāi)胃之效。這樣的湯品不油膩，而且還可以開(kāi)胃助消化，對(duì)于祛濕保健健脾養(yǎng)胃是不錯(cuò)的選擇，很適合夏季食用。
關(guān)于夏季喝湯的一些介紹，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們了解到的是夏季養(yǎng)生的湯品不僅僅是可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，更多的是可以起到健脾消暑，祛濕清熱去火的作用，趕緊來(lái)試試吧
