夏天做這3件事不利于健康養(yǎng)生
賀娟女性養(yǎng)生三件事。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！鄙钪?，人們越來越關注養(yǎng)生方面的話題，養(yǎng)生在于平日一點一滴的積累，而非一蹴而就！四季養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的夏天做這3件事不利于健康養(yǎng)生，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
進入夏天以來，天氣一天比一天熱，這時候，很多人為了消暑都會選擇食用生冷的食物，其實這種習慣是對身體是具有很大的危害性的，要知道，冰水、冷食食用過多都是會給腸胃功能造成負擔的，若長期如此還會誘發(fā)腹瀉、胃痛等不良反應。所以說在夏天養(yǎng)生，我們可不能讓這些壞習慣影響我們的健康。
睡覺貪涼：易得陰暑癥
天氣熱的時候大家都喜歡躲在涼快的房檐下或過道里，以防賊風侵犯而得陰暑癥。鍛煉最好在清晨或傍晚，不宜做過分劇烈運動，汗泄太多，不僅傷陰，也傷損陽氣。如果嫌天熱睡不著，早上起床后可以開窗通風，上班前再將窗簾拉好。晚上下班后再打開空調(diào)(27度左右)，房間門打開互相通風，以保持各房間溫差平衡，營造涼爽環(huán)境自然利于入睡。
生冷食物：器官受不了
每到夏天，人們就喜歡食用冷飲來消暑，不過要是長期冷飲不離嘴，胃腸就受不了了。大量的冷飲進入胃腸道后，會干擾腸胃的正常蠕動，導致消化功能失調(diào)，造成功能性消化不良，影響胃腸血液供應，削弱胃腸黏膜屏障的自我修復能力，嚴重還會誘發(fā)腹痛、腸易激綜合征等不適?；加泄谛牟『透哐獕旱幕颊吒灰撕壤滹?，因大量冷飲會導致血管收縮，使血壓升高，冠狀動脈收縮會誘發(fā)心絞痛。
空腹飲茶：刺激腸胃
空腹時，茶葉中的部分活性物質(zhì)會與胃中的蛋白結(jié)合，對胃形成刺激，容易傷胃。還會使消化液被沖淡，影響消化。此外，空腹時，茶里的一些物質(zhì)容易被過量吸收，比如咖啡堿和氟，所以建議大家平時最好不要空腹喝茶。
通過上文的詳細介紹，相信大家都知道生活中有哪些壞習慣會影響我們的健康了吧!雖然在夏天里喝冰水，吃冷食很開胃，也很爽口，但對身體的危害確實不容小覷的，所以為了我們自身的健康，建議大家平時盡量少吃一些冷食，平時還要多補充水分，以免由于天氣炎熱，使體內(nèi)的水分大量流失。
相關知識
隨著人們對健康的關注度的加強，越來越多的人開始對健康養(yǎng)生引起了重視。不過，在養(yǎng)生之路上，我們常常會遇到一些養(yǎng)生誤區(qū)，為了避免這些誤區(qū)，我們需要對養(yǎng)生的常識有更多的了解，所以接下來小編就來給大家羅列3個生活中最常見的養(yǎng)生習慣，讓大家能及時走出誤區(qū)，正確養(yǎng)生。
1、晚睡早起
夏季是個晝長夜短的季節(jié)，晚睡早起只會讓我的睡眠質(zhì)量越來越低。古人對于夏季的養(yǎng)生是很有講究的?！端貑枴に臍庹{(diào)神大論》曰：使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養(yǎng)長之道也。就是說，夏季要神清氣和，快樂歡暢，心胸寬闊，精神飽滿，如萬物生長需要陽光那樣，對外界事物要有濃厚的興趣，培養(yǎng)樂觀外向的性格，以利于氣機的通泄。起居調(diào)養(yǎng)，以順應自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起。
2、多吃苦
夏至除了清淡飲食，還可多吃苦菜類蔬菜，如苦瓜、香菜等。因苦味食物具有除燥祛濕、清涼解暑、利尿活血、解除勞乏、消炎退熱、清心明目、促進食欲等作用。不過，苦味食物均屬寒涼，雖然能清熱瀉火，但屬于清瀉類食物，體質(zhì)較虛弱者不宜食用，否則會加重病情，所以在飲食上，還需根據(jù)自身情況進行食補。
3、貪涼
夏天貪涼是養(yǎng)生最大的禁忌之一。很多人在夏天的時候，很多人會一味的追求涼意，這樣的做法很大程度上是會傷陽氣的。在中醫(yī)上有百病從寒起的說法，可見寒氣對于身體傷害之大，古人早已經(jīng)把寒氣當作身體疾病的最大禍源，特別是在夏天，很多人會一味的選擇寒意、涼意的方式來降溫，這樣的方式對于身體中陽氣的損耗是極大的，進而會讓整個人感覺到身體沒有精力，這些都是陽氣被寒邪侵蝕的緣故。
以上就是有關不利于夏季養(yǎng)生的壞習慣的相關介紹了，相信大家在看過后也都有所了解了。在日常生活中如果你也有這樣的壞習慣，建議最好及時糾正，另尋養(yǎng)生方法。此外，由于夏天天氣炎熱，大家在大汗淋漓之后切莫急于沖冷水澡，以免刺激皮膚的毛細血管，更容易產(chǎn)生強烈的熱感。
四、不用他人化妝品：2020夏季是傳染病高發(fā)期，化妝品可能成為疾病傳染媒介，因此，不要亂用他人化妝品化妝，也不要將自己用過的化妝品隨意借給別人。
五、不拔眉毛：2020夏季易出汗，拔眉不僅會損害生理功能，而且會因破壞了毛囊和化妝涂料的刺激導致局部感染。
六、不除腋毛：除腋毛極易造成腋窩部位的細菌感染，不僅局部疼痛難受，還容易發(fā)生淋巴結(jié)腫大等癥狀。
七、不戴金屬首飾：夏天出汗較多，金屬首飾如耳環(huán)、項鏈、手鐲中所含的鎳、鉻會溶于汗水中，并能滲入皮膚內(nèi)，從而引起接觸性皮炎。
八、不久穿長筒絲襪：
小暑是一個承上啟下的節(jié)氣在這一節(jié)氣中，人要好好的保養(yǎng)身體，只有這樣才可以很好的保護身體健康，但是很多朋友因為不重視，所以導致小暑節(jié)氣時身體出現(xiàn)諸多的安全隱患，其實在小暑，想要保護身體，方法十分簡單，只要能夠做到下面這些事情即可。
小暑如何養(yǎng)生
一、飲食
很多朋友因為天氣轉(zhuǎn)變的因素都沒有食欲，而這對于身體健康來說無疑是很有害處的，要知道，身體是基礎的，而飲食是幫助我們打基礎的事情，飲食不好，疾病就會上門，因此，在小暑即便我們食欲再差，再不想吃飯，也要多吃一些。
當然了，食欲差的問題，我們可以通過是一些辣味食物開胃，便可以改善，此外，食欲太差，還可以通過運動來改善，并且小暑飲食好做到粗中有細、口味適中，多吃一些能夠降低血粘度、膽固醇的食物，能夠有效減少疾病。
此外，食欲差每次都吃不飽，也可以通過多餐制來解決，除了早中晚三餐之外，可以加上一頓下午茶，這樣便可以避免因為吃得太少而危害身體。
二、牢記起床兩個半分鐘
在小暑，因為天氣原因人的血壓會增加，起床時血壓是較為平均的，但是起床過快，便會導致頭部血壓銳減從而導致身體受損。
所以在起床時不要著急做起來，好在醒來后能夠活動一下四肢，不需要時間太長半分鐘即可，然后慢慢起身，在床上坐半分鐘，讓大腦能夠有一個適應血壓降低的時間，并不需要花費太多的時間。
但是，這樣做的回報是豐厚的，因為保持這一習慣能夠幫助我們避免腦血管破裂等危險的病癥。
三、多喝水
小暑時節(jié)要多喝水，因為天氣的原因，人體水分大量流失，此時如果沒有補水，就會導致身體缺乏水分的滋潤，滋生出大量的細菌，甚至有可能導致體內(nèi)臟器衰竭，因此多喝水是很好的事情。
此外，小暑雖然不甚炎熱，但卻是中暑的高發(fā)時期，而喝水尤其是喝溫鹽水能夠幫助人們滋潤身體，避免因為缺乏水分而導致中暑的情況出現(xiàn)，并且多喝水，還可以幫助人們避免動脈粥樣硬化等危險的病癥。
雖然氣象部門規(guī)定，氣溫連續(xù)10天達到10攝氏度以上，才算春天真正到來。但在我們研究中醫(yī)的人眼里，當春節(jié)的禮花在天空綻放的時候，春天就隨之降臨人間。
貫穿整個春天的，就是大自然中的陽氣，它是鼓動人體的一種生命的動力。立春一過，你會發(fā)現(xiàn)自己的精力越來越旺盛，心跳和呼吸也在不知不覺中加快了，這說明你的氣血運行速度在加快，五臟六腑的新陳代謝也更快了。但如果利用不好，陽氣也會帶來危害，比如鼓動人的血壓升高，引發(fā)高血壓和冠心病、心肌梗死；讓肝炎、流感、麻疹等各種傳染病高發(fā)；甚至加快腫瘤細胞的分化。在新的一年里，要想從春天開始，給自己的健康開個好頭，關鍵要做到以下5件事。
飲食里面加點甜
春天，受陽氣影響最大的是人的肝臟。肝氣旺盛的人春天最容易發(fā)脾氣，動不動就“怒從心頭起”，這種突然暴發(fā)的情緒很容易引起氣血上沖，會導致血壓突然升高、頭疼、眼疼和耳鳴，甚至是腦出血，這種人還容易拉肚子。而肝氣虛弱的人春天常覺得乏力、沒精神，總是懶洋洋的。
如果你屬于前一種體質(zhì)，可以適當吃點山楂、烏梅等酸性食物，以滋養(yǎng)肝臟。而后一種體質(zhì)的人，最好在飲食里加點甜。這個“甜”不是指糖和甜飲料等，而是土豆、山藥、南瓜、甘蔗、大棗等甘味食物。它們大多有健脾的作用，能保護被肝火過旺所傷害的脾胃。
太陽底下按頭頂
人體有5個穴位，是和陽氣升發(fā)關系最密切的：頭頂凹陷處的百會穴、脖子后最高骨頭下凹陷處的大椎穴、位于肚臍下三寸的關元穴、后腰正對肚臍的命門穴和命門兩邊各1.5寸處的腎腧穴。每到春天，我最喜歡自己按摩和輕叩這5個穴位，幫助陽氣慢慢地升發(fā)出來，對健康最有利。
命門和腎腧穴都與人的腎臟健康息息相關。每天下午5點到7點，腎經(jīng)值班的時候按摩它們最好。春天還有一件最好的事情，就是邊曬太陽邊梳頭，或者按摩頭頂?shù)陌贂?。陽光是種寶貴的財富，尤其是在春天的陽光下按摩，能幫助人增加陽氣，把它們引進經(jīng)絡，滋潤人的五臟。
打開電視看喜劇
春天還有一件最重要的事是調(diào)整情緒，想辦法讓自己快樂起來。當人快樂時，肝氣不是急速上升，而是像樹枝一樣舒緩地伸展開，慢慢抒發(fā)出來，血流的速度和緩，讓人氣血協(xié)調(diào)。忙碌一天回到家，我會有意識地選擇娛樂節(jié)目和喜劇片看，或者平時用手機轉(zhuǎn)發(fā)幾個段子，哈哈一笑，就是春天對肝臟最好，也是最簡單的保護方法。
多吃香椿和香菜
早春時節(jié)，香椿樹會冒出嫩嫩的綠芽，掐下嫩芽，做一盤香椿炒雞蛋，或者切碎了加點油鹽，做成涼拌香椿芽，是最好的保健家常菜。像香椿、香菜這些帶有香氣的蔬菜，都具有很強的疏通作用，能幫助陽氣在人的體內(nèi)升發(fā)。
春天要多吃溫性的食物，比如姜、蔥和雞肉，還有春筍、竹筍、豌豆苗、豆芽等，也能幫助陽氣升發(fā)，讓身體擺脫一冬天的萎靡不振狀態(tài)。而燒烤、油炸和辛辣食物則要少吃，以免加劇陽氣上升和天氣干燥引起的肝火旺盛。
春天最重要的就是養(yǎng)肝、護肝。最好一周吃一兩次豬肝、羊肝、雞肝等食物。綠豆、豆?jié){、生姜也都是幫助肝臟解毒的食物。我喜歡春天熬點綠豆粥，配一盤姜絲炒肉，清掃一下自己的肝臟。
6點起床做早操
春天的陽氣從早晨開始升發(fā)，相對其他季節(jié)來說，這個季節(jié)早起尤其重要。最好6點天一亮就起床，迎著太陽在公園里做做早操、散散步，深呼吸以吸收陽氣。我最喜歡的動作是：雙手上舉，弓腰，摸腳尖，然后屈膝、站立。這節(jié)操別看簡單，全身都能鍛煉到，尤其是腰腹部，可以讓肝臟達到氣血舒張的目的。做完操后，還可以用雙手拍拍肋骨下面，讓全身氣血順暢，增強胃腸消化功能。
夏天，身體出汗后立即擦掉不利于身心健康?炎炎夏日，溫度這么高的情況下，任何一個人稍微運動，或大中午出去后都會汗流浹背。這個時候我們的直覺都是馬上擦掉汗水，不讓汗水搞臟了我們的衣服。這樣的習慣，我們都默認為是最正常的，沒有什么不妥，那么站在養(yǎng)生保護身體的角度來說，這樣的做法是不合適，會對不利于身體的散熱。
那么對于這樣的行為，我們應該了解為什么不合適，以及有沒有什么好的方法，一起來看看：
1、首先我們應該了解，人體散熱主要是通過皮膚表面的輻射、傳導、對流和蒸發(fā)汗液來實現(xiàn)的。高溫環(huán)境和運動使體內(nèi)產(chǎn)熱增加時，汗腺就會分泌出大量的汗液，這些汗液附著在皮膚表面，當它們從液態(tài)轉(zhuǎn)化為氣態(tài)時會帶走大量的熱量，從而起到散熱降溫的作用。當我們立即擦掉汗水的時候，不利于散熱，從而導致身體更加發(fā)熱出汗。
2、我們知道，每蒸發(fā)1毫升汗液，可帶走2.42千焦(0.58千卡)熱量。因此，當人的體表上出現(xiàn)汗液時，不要將汗液立即擦掉，否則就不能發(fā)揮其蒸發(fā)散熱的作用。由于還沒有散發(fā)出去，汗腺還會繼續(xù)分泌汗液，一些營養(yǎng)物質(zhì)如鹽、維生素就會隨之丟掉，這對身體是不利的。
3、當我們大量的出汗后更不可用冷水或冷毛巾擦。因為皮膚受到冷刺激，毛孔會立即緊閉，毛細血管也會收縮，皮膚表面雖然涼了，但體內(nèi)的積熱卻不能散發(fā)出來了，反而會產(chǎn)生煩熱的感覺。如果用熱水、熱毛巾擦汗，皮膚表面受到熱刺激，毛孔迅速張開，毛細血管隨之擴張，很快就會把更多的熱量散發(fā)出來，人體很快就會感到?jīng)鏊孢m。
您一定會發(fā)現(xiàn)這樣的現(xiàn)象，很熱的時候，汗水出來立即擦掉后馬上又會流出汗水，從而更加是汗流浹背了。所以我們往往不想讓自己的渾身都是汗水的時候，往往事不如意。通過這方面來看，我們的任何一個動作，一個決策都需要理性的去看待，不能任性，隨意的對待。人的生理機制的每一個反應都是有原因的，我們需要善于發(fā)現(xiàn)真理。
