夏季想要變得美白必吃這幾種食物
夏季養(yǎng)生必吃的食物。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！但凡長(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，沒(méi)有好的身體，萬(wàn)事事皆休。怎么才能作好四季養(yǎng)生呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的夏季想要變得美白必吃這幾種食物，相信能對(duì)大家有所幫助。
夏天天氣炎熱，想要保持美白是非常的困難的事情，特別是人們?nèi)羰遣蛔⒁饩捅粫窈?，這給人們帶來(lái)非常大的困擾。其實(shí)人們想要擁有美白的肌膚，通過(guò)合理的飲食也是能夠?qū)崿F(xiàn)這個(gè)目標(biāo)的，因此人們平時(shí)多吃這幾種食物就能實(shí)現(xiàn)。那么，主要是哪幾種食物呢?跟隨小編來(lái)具體詳細(xì)了解，夏天吃哪些食物能美白吧。
蘋果是含較多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特別是經(jīng)常吃蘋果還帶給肌膚帶來(lái)好處，蘋果被許多愛(ài)美人士奉為美容圣品。蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對(duì)皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。因此，人們能夠經(jīng)常吃蘋果對(duì)肌膚是帶來(lái)非常大的好處，但腸胃不好的人不宜多吃，否則也是影響到健康的。
檸檬也是不錯(cuò)的選擇，主要是檸檬當(dāng)中含有豐富的維生素C，眾多人都應(yīng)該知道維生素C對(duì)人體的美白有非常大的幫助，它能夠促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收縮毛孔、軟化角質(zhì)層及讓肌膚有光澤。但切記勿用檸檬片敷臉，因若經(jīng)紫外線照射，容易造成皮膚感光變黑，不可輕忽。因此人們每天能夠適當(dāng)喝檸檬水也是能夠起到美白肌膚的作用。
溫馨提醒：人們夏天需要吃上文所提到的這些食物，這些食物是可以幫助人們變得美白，其實(shí)除了需要多吃這些食物之外，平時(shí)也需要多喝水才是關(guān)鍵，特別是水分是人體所需要的物質(zhì)，長(zhǎng)時(shí)間缺水就容易導(dǎo)致身體不能運(yùn)行，長(zhǎng)時(shí)間缺水就導(dǎo)致肌膚被曬傷，因此平時(shí)需要多喝水，多補(bǔ)充體內(nèi)所需要的恢復(fù)是非常的關(guān)鍵。
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夏季天氣炎熱，很多女性臉上缺乏水分、容易出油，如果不清理干凈，就容易長(zhǎng)痘痘。大油田、滿臉痘是深深困擾女性的兩大問(wèn)題。其實(shí)只要日常多注意飲食，有意識(shí)的多吃這幾種蔬菜水果，就可以保持皮膚的清潔干爽。
1、胡蘿卜
胡蘿卜性涼、味甘，具有養(yǎng)血排毒、健脾和胃的功效，其中含有大量的維生素A以及果膠，經(jīng)常食用，可以幫助排出體內(nèi)的毒素。
2、黃瓜
黃瓜味甘、性平，具有清熱解毒的功效，其中含有大量的黃瓜酸、維生素C等，能夠促進(jìn)身體新陳代謝，將毒素排出體外，抑制黑色素的形成。
3、草莓
草莓含有豐富的蛋白質(zhì)、糖類以及果膠等，不僅可以預(yù)防便秘，還能夠起到祛痘的效果。
4、木瓜
木瓜所含的木瓜酵素，能夠?qū)Ⅲw內(nèi)多余的毒素排出，其中的果酸還能起協(xié)助老廢角質(zhì)剝落、改善皮膚粗糙、無(wú)光澤等問(wèn)題。
在經(jīng)過(guò)了酷熱的夏季之后，大家都開始準(zhǔn)備在秋季減肥了，尤其在秋季還需要特別注意飲食，如果能吃對(duì)了的話，不僅能讓身心舒暢，讓減肥事半功倍，而且還可以通過(guò)吃來(lái)減肥哦，下面就讓我們一起看看哪些食物有這樣的神奇功效吧。
首先讓我們看哪些食物能夠幫助我們減肥吧。
1、紅薯有超強(qiáng)腹飽感
紅薯是大家十分熟悉的食物，特別受歡迎，它纖維質(zhì)松軟，最容易被人體消化，通便排毒的功效極強(qiáng)，又具有飽腹感，所以常被人們當(dāng)作減肥食物來(lái)食用，也有人直接讓紅薯當(dāng)作主食，制成紅薯飯、紅薯粥、清蒸紅薯，也可將紅薯與牛奶搭配制成紅薯牛奶飲用。紅薯的熱量是很低的，大約只有同等分量饅頭的一半多。
2、木瓜去除贅肉
木瓜含有一種木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪，這可以說(shuō)是木瓜最大的特點(diǎn)，通過(guò)分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細(xì)胞，促進(jìn)新陳代謝，及時(shí)把多余脂肪排出體外，從而達(dá)到減肥的目的。此外，還有治療腸胃炎、消化不良、預(yù)防消化系統(tǒng)癌變的作用。
除了這些可以幫助我們減肥食物之外，有些食物就不這么好了，如果吃多了，會(huì)讓我們減肥的過(guò)程異常艱難，下面就讓我們一起看看應(yīng)該拒絕哪些食物吧。
1、方便面、咖喱飯
方便面，膨化食品，即食咖喱飯這類食品幾乎沒(méi)有什么營(yíng)養(yǎng)，但有又有很高的熱量，更重要的是方便類食物都含有防腐劑，這對(duì)人體的腎臟和肝臟會(huì)造成很大的負(fù)擔(dān)，所以在瘦身的過(guò)程中要盡量避免。
2、燒烤類食品
燒烤類食品：這類食品我們很多人經(jīng)常吃，不管夏天、冬天都很受歡迎，平時(shí)和朋友聚會(huì)也經(jīng)常吃，燒烤類食品含致癌物三苯四丙羈;導(dǎo)致蛋白質(zhì)炭化變性，會(huì)損壞我們的肝腎。
3、餅干類食品(不含低溫烘烤和全麥餅干)
餅干類食品(不含低溫烘烤和全麥餅干)：這類的小零食女生很多都經(jīng)常吃，這類食品含食用香精和色素過(guò)多，會(huì)損肝;而且嚴(yán)重破壞維生素，對(duì)減肥美容都沒(méi)有好處哦，想要減肥或者美容朋友更加不要使用這類食品!
4、油炸類食品
油炸類食品：這類食品現(xiàn)在我們基本上都知道一些它的壞處，是導(dǎo)致心血管疾病的元兇;還含致癌物質(zhì);破壞維生素，不僅不利于減肥、美容，還是對(duì)身體的健康都是造成很大的威脅，盡量杜絕!
減肥是現(xiàn)在很多人都在進(jìn)行的事情，但是僅僅通過(guò)一味的運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，這樣雖然是有一定效果的，但是最重要的還是要控制飲食，并在平時(shí)養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，這樣才能保持住身材哦，而且吃對(duì)了食物，可以讓減肥事半功倍哦。
大家都皮膚健康都比較重視，在夏季的時(shí)候很多人都會(huì)希望自己可以有好的皮膚，特別對(duì)女性朋友們來(lái)說(shuō)，還會(huì)希望自己可以有美白的皮膚，所以我們要注意做好美白的工作才行，那么具體夏季的時(shí)候我們應(yīng)該吃哪些食物，一起看看吃什么可以美白。
維生素C含量最高的蔬果
夏季的時(shí)候大家希望自己可以有很大皮膚，所以我們需要學(xué)會(huì)方法去調(diào)節(jié)才行，而高含量的VC能夠干擾肌膚黑色素的生成，幫助消除肌膚曬斑，雀斑，對(duì)我們解決皮膚問(wèn)題有好處。同時(shí)我們?nèi)绻霌碛袑?duì)紫外線防御能力強(qiáng)的肌膚，就必須充分?jǐn)z取VC，另外VC是水溶性維生素，隨尿液會(huì)派出體外，因此每天都必須保證攝入。同時(shí)防止肌膚老化的VE,增強(qiáng)肌膚抵抗力的VA，都需要天然食物的補(bǔ)充，所以說(shuō)夏季的時(shí)候我們應(yīng)該注意去補(bǔ)充足夠的維生素C才行。
黃，紅，綠色蔬果
大家都知道夏季的時(shí)候可以吃番茄，這是公認(rèn)最佳的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%，可以幫助我們解決皮膚問(wèn)題，而且熟番茄比生吃效果更好。同時(shí)吃一些土豆或者胡蘿卜會(huì)更有效，其中的β胡蘿卜素能有效阻擋紫外線。另外，西紅柿還有祛斑的功效。大家在夏季的時(shí)候就應(yīng)該注意去補(bǔ)充足夠的番茄，這樣才會(huì)更好的保護(hù)好我們的夏季皮膚健康。
夏季的時(shí)候大家要注意飲食，在夏季的時(shí)候我們吃的健康才會(huì)對(duì)健康有更大幫助，特別在夏季的時(shí)候我們應(yīng)該注意吃蔬菜和水果，補(bǔ)充足夠才會(huì)更好的保護(hù)好我們健康，同時(shí)還可以幫助美白皮膚，是我們?cè)谄綍r(shí)養(yǎng)護(hù)皮膚健康很重要的。
夏季的時(shí)候不少人都出現(xiàn)了曬黑的情況，這對(duì)我們健康影響是非常大的，所以大家在平時(shí)就要注意方法去改善才行，在夏季的時(shí)候很多人都會(huì)對(duì)美白比較的重視，這是我們夏季保護(hù)皮膚很重要的一個(gè)情況，那么具體夏季的時(shí)候吃什么可以美白，一起看看吧。
菠蘿
夏季的時(shí)候我們首先推薦大家去吃的就是菠蘿了，這是我們熟悉的一種水果，而且由于菠蘿中是富含維生素C的，維生素C不僅能淡化面部色斑，還能促進(jìn)肌膚新陳代謝，使皮膚呈現(xiàn)健康美白狀態(tài)，這對(duì)我們保護(hù)好皮膚健康很有好處，是大家在平時(shí)不能錯(cuò)過(guò)的一個(gè)選擇。
桃子
而且在夏季的時(shí)候我們還推薦大家去吃些桃子，這對(duì)我們健康來(lái)說(shuō)也會(huì)有幫助，桃子中富含的果酸具有保濕美白功效，防止色素沉著，促進(jìn)血液循環(huán)，使面部膚色凈白、紅潤(rùn)，這就可以在夏季幫助我們防曬，對(duì)我們美白皮膚很有幫助，是大家不能錯(cuò)過(guò)的。
西紅柿
除了上面介紹的水果，在夏季的時(shí)候我們還可以多吃西紅柿，這樣就可以有效的幫助人體降低膽固醇的含量，可以保護(hù)我們的血管健康，同時(shí)西紅柿中豐富的維生素還可以輔助治療貧血。主要的是因?yàn)槲骷t柿中還含有一定量的鉀離子和鎂離子，它們都具有降壓的作用，能擴(kuò)張血管，增加血管舒緩度，有助于展平皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑，所以夏季的時(shí)候大家不能錯(cuò)過(guò)。
上面介紹的幾款食物非常不錯(cuò)，在夏季的時(shí)候我們多吃上面的幾款食物對(duì)健康很有好處，可以幫助我們有效的保護(hù)我們皮膚健康，特別夏季的時(shí)候大家容易出現(xiàn)皮膚變黑的情況，在這時(shí)候就完全可以試試吃這些食物緩解，是美白的好選擇。
說(shuō)到美白，可能很多女性只注重臉部美白，其實(shí)臉部美白固然重要，但是全身美白更重要。特別是夏天，穿得比較少，露得比較多，全身都白才能顯出氣質(zhì)。所以為了下一個(gè)夏天能夠美美美，這個(gè)冬天一定要美白！下面4種洗澡方式，能徹底美白全身，不妨試試~
1、牛奶浴
牛奶和水按照1：1的比例調(diào)好倒入浴缸里，整個(gè)人進(jìn)入浴缸里浸泡，用雙手在肌膚上慢慢的按摩使肌膚更好的吸收牛奶的營(yíng)養(yǎng)成分。
功效：加入牛奶后，洗澡水會(huì)變得非常柔和，即使有熱水會(huì)刺激皮膚的敏感性皮膚者，此浴法也不會(huì)帶來(lái)刺激性。而牛奶除了能保濕，還能起到緊膚、收斂的作用。睡覺(jué)前泡牛奶還會(huì)讓身心放松，促進(jìn)睡眠。對(duì)于多汗癥也具有相當(dāng)良好的功效，而且還能改善躁郁、失眠等癥狀。牛奶所含的酵素成份，能達(dá)到消炎、消腫與舒緩皮膚的功效；因此，肌膚若出現(xiàn)因日曬而產(chǎn)生的紅腫現(xiàn)象，即可利用牛奶來(lái)進(jìn)行護(hù)理。
2、蜂蜜浴
將蜂蜜直接加入溫水中，配成1%左右的蜂蜜水溶液，洗臉或洗澡。也可以在沐浴之前，用蜂蜜涂抹全身，尤其是腳底、膝蓋、手肘等部位要多涂一點(diǎn)，10分鐘后，進(jìn)入浴缸浸泡，然后再用香皂洗一遍。
功效：蜂蜜中含有豐厚的微量元素和少量的維生素，能安慰皮膚的血液輪回，促進(jìn)細(xì)胞發(fā)展，延緩朽邁，使皮膚的彈性和韌性加強(qiáng)，外表愈加潤(rùn)滑滋潤(rùn)。蜂蜜還具有殺菌、防備和消弭斑點(diǎn)及黃褐斑等感化，劈面部的干澀、起皺、癤子、痱子、痤瘡等都具有肯定的醫(yī)治感化。
3、紅酒浴
將過(guò)量紅酒參加溫水中攪勻，熱日倒入量為500ml，冬季時(shí)為750ml左右。
功效：紅酒中豐厚的葡萄多酚具有抗氧化、促進(jìn)血液輪回的感化。紅酒中的酒精能夠促進(jìn)肌膚吸取營(yíng)養(yǎng)，讓頤養(yǎng)身分更快進(jìn)入肌膚里層。
4、綠茶浴
將喝過(guò)的綠茶渣或喝過(guò)的茶包3～5包，放入絲襪或棉布袋中，再將布袋放入浴缸內(nèi)注入熱水，推薦浸泡時(shí)間為10～20分鐘。
功效：綠茶中的兒茶素和咖啡因，能夠有用進(jìn)步脂肪代謝，從而能較快地消弭脂肪。綠茶還能去除肌膚油脂及污垢，有助于爽膚除痱、軟柔角質(zhì)。別的，作為入浴劑，綠茶還可由里而外平和身材，對(duì)身材虛寒的人尤為適合。
