夏季飲食需記住幾點(diǎn) 可防暑養(yǎng)生
夏季防暑養(yǎng)生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。關(guān)于四季養(yǎng)生，我們?cè)撊绾稳タ创?？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《夏季飲食需記住幾點(diǎn) 可防暑養(yǎng)生》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
夏季是一年當(dāng)中天氣是比較炎熱的時(shí)候，這個(gè)季節(jié)也是非常容易中暑的，下面來(lái)詳細(xì)了解夏季人們應(yīng)該如何預(yù)防才能更好的預(yù)防中暑，對(duì)人們的健康才帶來(lái)好處。其實(shí)夏季人們養(yǎng)生，就應(yīng)該從飲食方面著手，合理的飲食也是可以更好的幫助人們防止中暑發(fā)生。那么，在這炎熱的夏季飲食需要注意哪些呢?
多吃青菜也是可以預(yù)防中暑的，主要是天熱濕氣重，人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點(diǎn)，又含有豐富的維生素和礦物元素。所以，應(yīng)盡量多吃青菜，如各種豆類(lèi)、瓜類(lèi)、小白菜、香菜等。既可以涼拌生吃，也可放少許瘦肉絲炒熟吃。
平時(shí)也是可以多吃瓜果，也是可以預(yù)防中暑的。瓜果汁多味甜，不僅生津止渴，也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼，是清暑解渴的瓜類(lèi)之首。另外，香瓜、黃瓜洗凈之后生食，或榨汁之后飲用，都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量維生素C，有非常好的清熱解暑作用。
炎熱的夏天人們也是可以多喝粥，這也是可以有效的預(yù)防中暑，在炎熱的夏季，人的腸胃因受暑熱刺激，功能會(huì)相對(duì)減弱，容易發(fā)生頭重倦怠、食欲不振等不適，重者還會(huì)中暑。因此，夏季喝消暑保健粥則是飲食調(diào)理措施之一，如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。
總結(jié)：通過(guò)上文的介紹后，眾多人都應(yīng)該了解，合理的飲食也是可以預(yù)防中暑。同時(shí)，人們?cè)谙募疽残枰嗪人?，喝水是非常的關(guān)鍵，需要及時(shí)補(bǔ)充水分，才避免防暑。同時(shí)，喝水也需要注意，不能口干舌燥才喝水，此時(shí)說(shuō)明身體體內(nèi)已經(jīng)嚴(yán)重缺水，就非常容易中暑。希望通過(guò)上文的介紹后，能夠幫助到更多人。
精選閱讀
夏季的時(shí)候我們應(yīng)該注意飲食，這時(shí)候大家如果可以吃的健康，那么對(duì)防暑是非常有好處的，這時(shí)候的高溫天氣對(duì)我們健康影響比較大，如果可以在夏季的時(shí)候做好養(yǎng)生工作，那么會(huì)對(duì)大家夏季健康養(yǎng)生有意義，那么具體夏季怎么吃好，一起看看吧。
夏季的時(shí)候我們要注意，這時(shí)候由于溫度是非常高的，再加上人體水分揮發(fā)較多，要及時(shí)補(bǔ)充水分這個(gè)道理大家都知道，但大渴忌過(guò)飲，這樣喝水會(huì)使胃難以適應(yīng)，造成不良后果，我們?cè)谙募镜臅r(shí)候就應(yīng)該注意合理補(bǔ)水才行。同時(shí)因?yàn)橄奶焓浅岳滹嫷募竟?jié)，但其實(shí)吃得越?jīng)鲈饺菀字惺?。因?yàn)槿梭w局部溫度迅速下降會(huì)讓人體一下子無(wú)法適應(yīng)這么快的溫度變化，消化系統(tǒng)受到影響，繼而影響到全身各系統(tǒng)功能的正常發(fā)揮，反容易導(dǎo)致中暑發(fā)生。而熱茶能幫助人體調(diào)節(jié)因高溫引起的失衡，起到以熱制熱的作用，是很好的防暑飲品，所以夏季我們應(yīng)該多喝熱茶，多喝熱湯，這樣對(duì)我們夏季健康有好處。
同時(shí)在夏天的時(shí)候還應(yīng)該多吃瓜才行，這是因?yàn)楣项?lèi)食物大多能清熱利濕，幫助排除毒素，是降溫防暑的好食物。比如說(shuō)黃瓜、絲瓜、苦瓜、冬瓜等，它們是含水量最高的食物，而且富含礦物質(zhì)和維生素，能有效補(bǔ)充夏日流失的大量水分。同時(shí)它們幾乎不含脂肪，能量低，大部分有降脂降糖的功效，這對(duì)我們促進(jìn)血管健康有好處，對(duì)我們預(yù)防補(bǔ)水也有很大幫助，是夏季的時(shí)候大家不能錯(cuò)過(guò)的。而且除了多吃芹菜、百合、西紅柿、黃瓜等富含維生素C的蔬菜，還要適當(dāng)吃點(diǎn)苦瓜、龜苓膏等苦味食物，有助利尿祛濕、消炎退熱，這些食物都是夏季很適合吃的。
夏季我們應(yīng)該控制好飲食，這時(shí)候如果大家吃的好，那么對(duì)我們夏季健康有所好處，對(duì)大家預(yù)防疾病有所好處，對(duì)防暑降溫很有好處，上面給大家介紹了夏季的養(yǎng)生方法，我們應(yīng)該謹(jǐn)慎對(duì)待，這樣才在夏季的時(shí)候讓我們更健康。
今年的夏天真是格外的炎熱，尤其是近日中國(guó)多省被高溫天氣所籠罩著，北京已達(dá)35度高溫，其他地區(qū)像天津、石家莊等氣溫更是達(dá)到了40度。不斷攀升的高溫指數(shù)一次又一次的考驗(yàn)著我們的耐熱能力，據(jù)氣象臺(tái)報(bào)道，中國(guó)各省的高溫天氣仍將持續(xù)。在炎熱的夏季時(shí)節(jié)一定要注意做好防暑工作，同時(shí)在防暑降溫的同時(shí)別太過(guò)于追求寒涼，以免惹"病"上身。
夏季養(yǎng)生 防暑更要防寒：
中醫(yī)認(rèn)為，夏季是一年中陽(yáng)氣最盛的季節(jié)，氣候炎熱而生機(jī)旺盛。“夏防暑熱，又防因暑取涼，長(zhǎng)夏防濕”指明了夏季養(yǎng)生的基本原則。夏季酷暑難耐，迫使人們用多種方法防暑降溫，造成寒涼太過(guò)，所以夏季不但要防暑、濕、熱，還要防“寒”。此外，夏季還要預(yù)防腹瀉、暑天感冒、中暑三種疾病。
中醫(yī)認(rèn)為，夏季是一年中陽(yáng)氣最盛的季節(jié)，氣候炎熱而生機(jī)旺盛，也是人體新陳代謝最旺盛的時(shí)期。人體陽(yáng)氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，氣血運(yùn)行亦相應(yīng)地旺盛起來(lái)，并且活躍于肌體表面。為適應(yīng)炎熱的氣候，皮膚毛孔開(kāi)泄，使汗液排出，從而達(dá)到調(diào)節(jié)體溫的目的。
“夏防暑熱，又防因暑取涼，長(zhǎng)夏防濕”指明了夏季養(yǎng)生的基本原則。同時(shí)又因夏季出汗較多，應(yīng)注意保護(hù)人體陽(yáng)氣，防止因避暑而過(guò)分貪涼，傷害了人體的陽(yáng)氣?！按合酿B(yǎng)陽(yáng)”就是這個(gè)道理。夏季要保持心胸寬闊，精神飽滿(mǎn)，防過(guò)怒。
夏天要防暑、濕、熱。防暑降溫往往是預(yù)防疾病的主要方面，而防暑降溫最主要的方法是多吃寒涼飲食以抵御暑熱，但過(guò)食之時(shí)就會(huì)適得其反，被寒涼所傷，造成脾胃虛寒、脾胃虛弱，甚至人體陽(yáng)虛。所以夏季不但要防暑、濕、熱，還要防“寒”。
夏季酷暑難耐，迫使人們用多種方法防暑降溫，造成寒涼太過(guò)。一是城市中人們居住的房間都有空調(diào)，晝夜開(kāi)，極易造成形體受寒太多，還可出現(xiàn)面神經(jīng)麻痹;二是工作環(huán)境中央空調(diào)開(kāi)得太足，以致許多白領(lǐng)上班還要準(zhǔn)備毛衣之物以防風(fēng)寒之邪侵襲;三是夏季是冷飲、涼食的大賣(mài)場(chǎng)，人們喜食冰激凌、冰咖啡、冰鎮(zhèn)飲料、涼拌菜等。更有甚者，每天喝冰鎮(zhèn)啤酒。以上都可造成看似炎熱夏天實(shí)為內(nèi)外皆寒的冬季，這就造成人體受寒重于冬季。
夏季防寒應(yīng)做到三點(diǎn)：一是家中空調(diào)不可溫度太低，臥室空調(diào)不可低于25℃;二是工作環(huán)境溫度太低的要用棉織品保護(hù)關(guān)節(jié)及腰背或戴護(hù)膝;三是寒涼之物不要過(guò)食，更不要晚上吃的過(guò)量，從而預(yù)防夏季受寒太多造成損傷陽(yáng)氣。
夏季因天氣炎熱，故在飲食上以清淡素食為主，少食辛辣油膩之物，如火鍋、魚(yú)肉、辣椒、海鮮等，以防內(nèi)外皆熱而至消化不良及內(nèi)熱外感而至暑天感冒。此季節(jié)應(yīng)多食蔬菜、水果，如苦瓜、冬瓜、絲瓜、綠葉菜、山藥、西瓜、蘋(píng)果等。這些食物有清熱祛暑、健脾益肺等功效，還可補(bǔ)充因過(guò)度消耗而至的維生素缺乏。綠豆粥也應(yīng)是每個(gè)家庭必備之品，它有清熱祛暑解毒的功效，可長(zhǎng)期食用。
此外，夏季還要預(yù)防三種疾病：
腹瀉：其病因是暑熱外蒸，貪涼飲冷太過(guò)，加之此時(shí)人體腸胃薄弱，或飲食不潔，可造成急性胃腸炎、細(xì)菌性痢疾、消化不良等疾病。這些疾病均可導(dǎo)致腹瀉。預(yù)防的方法主要是不要過(guò)度貪涼，室內(nèi)空調(diào)的溫度不要設(shè)得過(guò)低;飲食要注意衛(wèi)生，生食蔬菜水果要洗凈，涼拌菜中加大蒜可預(yù)防腸道傳染病。另外，馬齒莧煮水喝也可防止痢疾、腸炎的發(fā)生。治療可根據(jù)情況選黃連素等。
暑天感冒：又叫冒暑，即白天受暑，夜晚著涼，出現(xiàn)發(fā)熱、頭暈時(shí)痛、無(wú)汗、周身酸痛。治療可選藿香正氣軟膠囊等。預(yù)防方法主要因人、因地、因時(shí)而定。此季要注意勞逸結(jié)合，少食海鮮之品;夜間睡眠要避免空調(diào)風(fēng)扇直吹;還應(yīng)保持充足睡眠，以防抵抗力下降。中醫(yī)有句名言：“正氣內(nèi)存，邪不可干，邪之所腠，其氣必虛。”飲食上，患了暑天感冒后可選擇綠豆百合粥、荷葉冬瓜湯等。
中暑：多見(jiàn)于室外工作的人們。在烈日下行走或工作時(shí)突然昏倒，不省人事，身熱汗出，氣喘不語(yǔ)，嚴(yán)重的牙關(guān)緊閉，四肢厥冷。這時(shí)首先將患者移至陰涼處，用毛巾浸熱水敷臍腹部，口服十滴水或藿香正氣水。對(duì)于體質(zhì)較弱的要避免烈日下行走過(guò)長(zhǎng)，用一些防曬品，還可口服十滴水預(yù)防。在額頭涂清涼油也可預(yù)防中暑。
1、2020夏季防暑喝冬瓜江瑤柱煲老鴨湯
材料:冬瓜一斤,江瑤柱一兩,老鴨一只,瘦豬肉三兩,陳皮一片,鹽少許。
做法:江瑤柱浸透,洲爭(zhēng)。冬瓜連皮及瓜仁,洲爭(zhēng),切成厚片。老鴨殺洗干凈,去毛、去內(nèi)臟,切去鴨頭和尾,開(kāi)邊,切成四大件,放入滾水滾五分鐘。瘦豬肉和陳皮洗凈。瓦煲加入清水,用猛火煲至水滾,后放入材料,改用中火繼續(xù)煲三小時(shí),加少許鹽調(diào)味,即可飲用。
2、2020夏季防暑喝節(jié)瓜腐竹煲魚(yú)湯
材料:本地鯽魚(yú)500克、節(jié)瓜2個(gè)、腐竹80克、姜3片、水8碗。
做法:節(jié)瓜洗凈,去皮切厚塊;腐竹洗凈后泡軟,切段;鯽魚(yú)宰好洗凈,刮凈腹內(nèi)黑膜,瀝干水分,用少許油兩面煎香;將8碗水倒入瓦煲燒開(kāi),放入所有材料武火煮沸,轉(zhuǎn)慢火煲一個(gè)小時(shí),下鹽調(diào)味飲用。
功效:消暑開(kāi)胃、健脾利腸、祛積減肥。節(jié)瓜又名毛瓜,是2020夏季當(dāng)令瓜蔬,肉質(zhì)嫩滑,味道清甜,常食具有解暑、止渴生津、祛暑健脾和利尿消腫之效。
3、2020夏季防暑喝茯苓冬瓜鴨湯
主料:茯苓15g,冬瓜200g,鴨邊腿2只。
輔料:油、鹽適量,姜5g。
冬瓜清熱解毒,解渴利尿、消降胃火作用很好,能調(diào)節(jié)體液代謝,舒緩慢性腎炎水腫、孕婦水腫,和營(yíng)養(yǎng)不良造成的水腫,能改善脾胃之調(diào)、食欲不振、消化不良。搭配著同樣利水效果的鴨肉一起烹制更具有了抗老防衰、維護(hù)心血管健康。
4、2020夏季防暑喝綠豆瓜皮話(huà)梅湯
主料:西瓜皮100g,綠豆50g,話(huà)梅3顆。
輔料:冰糖適量。
2020夏季天氣炎熱,人們偏愛(ài)冷飲來(lái)降溫,專(zhuān)家指出,其實(shí)熱飲比冷飲降溫能力更強(qiáng),接近體溫的熱水或熱茶是最好的選擇。這款綠豆瓜皮話(huà)梅湯,綠豆和西瓜皮都是防暑降溫最好的食材,加入了話(huà)梅可生津止渴,是一道簡(jiǎn)單又營(yíng)養(yǎng)的防暑飲品。
2020夏季防暑的食物
1、綠豆
綠豆中寫(xiě)信蛋白質(zhì)、磷脂,均有興奮神經(jīng)增進(jìn)食欲的功能,非常適合2020夏季食用。綠豆甘寒,有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒之效。
2、苦瓜
俗話(huà)說(shuō)“天熱食苦,勝似進(jìn)補(bǔ)”。帶有苦味的蔬菜中,首選的就是苦瓜了?？喙现泻胸S富的營(yíng)養(yǎng)成分,有消暑清熱,明目解毒的作用。
3、冬瓜
有很好的清熱解暑功效。夏天多吃些冬瓜,解渴消暑、利尿。因其利尿,且含鈉極少,所以是慢性腎炎水腫、營(yíng)養(yǎng)不良性水腫、孕婦水腫的消腫佳品。它附有多種維生素及其人體所必需的微量元素,可調(diào)節(jié)人體的代謝平衡。
4、鴨肉
鴨肉性寒,是2020夏季進(jìn)補(bǔ)的優(yōu)良食品,營(yíng)養(yǎng)很高,有除濕、解毒、滋陰、去燥、補(bǔ)腎、養(yǎng)胃、消水腫、止咳化痰等功效,非常適合炎熱天氣的時(shí)候吃。
2020夏季防暑的方法有哪些
1、外出方面。夏日高溫天氣,最好少出門(mén),出門(mén)也記得要備好防曬用具。另外,太陽(yáng)短波輻射最強(qiáng)烈的時(shí)間是10時(shí)～15時(shí),應(yīng)盡量避開(kāi)這段時(shí)間外出。如果此時(shí)必須外出,一定要戴遮陽(yáng)帽、戴太陽(yáng)鏡、涂抹防曬霜,帶上充足的水。此外,防暑降溫藥品,如十滴水、仁丹、藿香正氣水等外出一定要備在身邊。還有,外出時(shí)的衣服盡量選用棉、麻、絲類(lèi)的織物,少穿化纖類(lèi)的衣服,以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱。
2、對(duì)于在室外工作的人員來(lái)講,在高達(dá)35度以上氣溫的環(huán)境下工作一定要注意適當(dāng)?shù)男菹?減輕勞動(dòng)強(qiáng)度,一定要多喝水,最好早晨喝一些淡鹽水,這樣可以補(bǔ)充因?yàn)楦邷爻龊苟鄟G失的鹽,適當(dāng)找陰涼處避暑,在中午時(shí)分太陽(yáng)最強(qiáng)烈的時(shí)刻不工作,避開(kāi)高溫。
夏季是我們都不陌生的了，在這時(shí)候的天氣是很炎熱的，同時(shí)天氣也是比較潮濕的了，因此在夏季我們很容易出現(xiàn)食欲不振的情況，這時(shí)候?qū)W會(huì)吃就是非常重要的，那么夏季的時(shí)候應(yīng)該怎么吃才能防暑降溫呢，一起看看夏季的飲食方法吧。
多喝粥
中國(guó)人喜歡喝粥的歷史十分悠久，這和粥的妙處是分不開(kāi)的，比如綠豆粥，做法簡(jiǎn)單，有清熱祛毒、降溫解暑的作用，自然是夏季每日必備之品，而且喝粥還是可以幫我們?cè)谙募镜臅r(shí)候補(bǔ)水的了，這可以說(shuō)是一舉兩得的好方法所以我們大家就不能錯(cuò)過(guò)了吃這樣的食物哦。
多吃瓜果
每到夏天，市場(chǎng)上的瓜果總是琳瑯滿(mǎn)目，數(shù)不勝數(shù)，不僅讓人難以選擇。但是，對(duì)于酷暑的夏季，西瓜決定是解暑降溫首選的水果，西瓜屬陰性水果，水分大，另外葡萄、草莓也是不錯(cuò)的選擇，生津止渴，夏日必選，這是大家要去注意的情況，可以發(fā)現(xiàn)多吃瓜果是很有好處的，能幫助大家保健。
多吃蔬菜
夏日里，熱量散失大，而蔬菜中含有豐富的維生素，其中以維生素C和維生素A最為重要。另外，有一些蔬菜含有豐富的鉀、鈣、鈉、鐵質(zhì)等堿性礦物質(zhì)，不僅能平穩(wěn)血液中的酸堿值，也能保證每日健康生活所需的能量。
綠豆湯
多喝綠豆湯，是消暑解毒的好方法。綠豆中含有大量的賴(lài)氨酸、蘇氨酸以及鈣、鐵、磷等，可以補(bǔ)充新陳代謝中消耗的營(yíng)養(yǎng)。而且綠豆湯適合天天飲用，但是要注意熬制時(shí)要把綠豆熬開(kāi)花，這樣綠豆湯營(yíng)養(yǎng)更好更充足。要注意老人兒童以及體質(zhì)虛弱的人、屬于寒涼體質(zhì)的人、正在服用各類(lèi)藥物的人不宜多喝綠豆湯，如果我們隨意的吃，那么無(wú)疑是不利于身體健康的，大家需要盡量避免才行。
上面我們給大家推薦的幾款食物都是很不錯(cuò)的，可以發(fā)現(xiàn)這些食物在吃的時(shí)候能夠起到的好處特別的有意義，能夠幫助我們大家更好的起到保健的作用，這樣的好處是非常多的，所以我們大家就要注意，在生活中是不能錯(cuò)過(guò)吃這些的。
春夏秋冬四季輪回，心肝脾肺各有所歸，烈日炎炎的夏季，養(yǎng)生有什么講究呢？
夏季養(yǎng)生要保持良好作息習(xí)慣
夏季是陽(yáng)氣最盛的季節(jié)，氣候炎熱而生機(jī)旺盛。陽(yáng)氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)。大暑以后，天暑地濕，暑濕之氣交蒸，出現(xiàn)了一個(gè)的濕熱熏蒸的局面。
養(yǎng)生就是保養(yǎng)生命。要做好以下幾個(gè)方面：
1、作息有規(guī)律
《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出了夏季基本養(yǎng)生的原則：夜臥早起，即晚睡早起，把儲(chǔ)備的能量消耗掉，調(diào)整好自己的生物鐘。最佳入睡時(shí)間是22：00—23：00；最佳起床時(shí)間是5：30—6：30。適當(dāng)午睡(1小時(shí))促進(jìn)身體健康。
夏季睡眠不足對(duì)人體有什么危害？
①會(huì)影響大腦的創(chuàng)造性思維和處理事物的能力。
②會(huì)引起皮膚毛細(xì)血管淤滯，易生皺紋。
③會(huì)使人心情焦慮，免疫力下降，導(dǎo)致疾病發(fā)生。
④會(huì)引起血中膽固醇含量增高，增加心臟病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。
2、不要涼水沖腳
炎炎夏日，一些人喜歡用涼水沖腳，其實(shí)這種做法是不可取的。那是因?yàn)槟_上的感覺(jué)神經(jīng)末梢受涼水刺激后，會(huì)引起正常運(yùn)轉(zhuǎn)的血管舒張功能失調(diào)，從而誘發(fā)肢端運(yùn)動(dòng)痙攣、關(guān)節(jié)炎和風(fēng)濕病的發(fā)生。
3、貪涼有道，別讓寒氣傷了你的肺氣
夏季使用空調(diào)，要注意：空調(diào)房間的最佳溫度為25～27℃；從空調(diào)環(huán)境進(jìn)入高溫環(huán)境時(shí)，不能驟冷驟熱，室內(nèi)外溫差不宜超過(guò)5℃；每隔2小時(shí)要通風(fēng)換氣；有些病人不宜長(zhǎng)期呆在空調(diào)房?jī)?nèi)，否則易患“空調(diào)病”。
風(fēng)扇雖好，也不可多吹。要注意：身體出汗較多時(shí)，不宜馬上直接對(duì)著風(fēng)扇吹；睡覺(jué)時(shí)避免將風(fēng)扇直接吹頭部，最好風(fēng)扇搖擺并將風(fēng)速調(diào)到低檔。
4、飲食合理，喝白開(kāi)水更健康
①夏季飲食五佳：
最佳調(diào)味品——食醋
最佳蔬菜——苦味菜
最佳湯肴——番茄湯
最佳肉食——鴨肉
最佳飲料——熱茶
②家備小姜，小病不慌
姜的藥效：益脾開(kāi)胃、止嘔，溫經(jīng)散寒，調(diào)理腹痛、解頭痛、發(fā)熱等。
夏天吃姜的好處：增進(jìn)食欲，解毒殺菌，祛風(fēng)散寒。
夏天吃姜也有禁忌：上火的人不適合長(zhǎng)期食用生姜；不能吃腐爛的生姜；風(fēng)熱感冒者不宜用姜，更不能用姜來(lái)治療中暑。
5、選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，循序漸進(jìn)，持之以恒
散步是最好的運(yùn)動(dòng)。抬頭挺胸，雙腿放松，交替前進(jìn)，兩臂擺動(dòng)，呼吸有節(jié)奏。每天散步一到二次，每次20—40分鐘。
掂腳尖的好處：加強(qiáng)下肢血液的循環(huán)；有益人的心臟、心血管健康；能鍛煉小腿肌肉和腳踝；防止靜脈曲張；增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定。
6、保持良好的心態(tài)和情緒，良好的心態(tài)可以使機(jī)體免疫機(jī)能處于最佳狀態(tài)。
