夏季炎熱多喝冷飲 謹(jǐn)慎服用才健康
夏季服用阿膠養(yǎng)生。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀。”古今的人們對養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，沒有好的身體，萬事事皆休。關(guān)于四季養(yǎng)生，我們該如何去看待呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“夏季炎熱多喝冷飲 謹(jǐn)慎服用才健康”，希望能為您提供更多的參考。
冷飲是我們大家不會陌生的，特別是在夏季的時候我們就會經(jīng)常的去喝些冷飲，這樣對我們健康養(yǎng)生是非常有幫助的，可以很好的起到清熱解暑的效果，不過在夏季喝冷飲的時候需要注意的情況也比較多，是我們不能盲目服用的，一起看看吧。
出汗后不要立馬喝冷飲
我們要注意，由于在夏天的時候氣溫是比較高的，而且在這時候我們走路都會出大量的汗，尤其是在活動之后汗液只多不少。此時不要立刻喝冷飲，否則很容易“汗閉”，導(dǎo)致汗毛孔宣泄不暢，機(jī)體散熱困難，余熱蓄積，極易引發(fā)中暑，這樣反而會導(dǎo)致問題變得嚴(yán)重，所以夏季的時候我們需要小心喝冷飲才行。
每次吃冷飲要掌握量
同時在夏季的時候我們喝冷飲還要控制好量才行，特別是在外面想要吃根雪糕，正常時可以的，但是不要連續(xù)吃上2根，甚至3根，飲料也不要喝多，不要超過150毫升，瓶裝的最好不要超過半瓶，超過了就有可能損傷到脾胃，這樣反而不利于我們健康。
喝冷慢速度要慢
在夏季的時候我們很容易出現(xiàn)一身汗的情況，在這時候很多人都想要喝口冰鎮(zhèn)飲料。但是我們要注意，冷飲對胃腸的刺激是很大的，為了避免傷身，喝冷飲時最好細(xì)細(xì)品味，慢慢飲下，這樣對胃腸刺激較小，這樣才會保護(hù)好我們的腸胃健康，同時在夏季的時候我們還可以去吃固態(tài)冰塊，入口后可先含在嘴巴前端，等冰溶化、接近體溫再慢慢吞下，這樣才不會過猛刺激大腦血管，這樣對我們避免身體不適問題也有幫助。
夏季的時候大家對于冷飲不會陌生，這對我們健康來說會有好處，但是在喝冷飲的時候也會存在一定的注意事項，這是我們需要小心的情況，上面介紹的這幾個問題大家需要小心對待，我們重視起來才可以在夏季的時候讓身體更健康。
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夏季是一個非常炎熱的季節(jié)了，我們在這時候就會感覺非常的炎熱了，因此很多人都是會選擇吃冷飲了，我們喝冷飲是的確能夠幫助我們降溫的了，但是如果我們喝冷飲太多了，那么也會有傷害哦，下面就讓我們一起看看夏季應(yīng)該怎么喝比較好吧。
夏季喝冷飲要有度
在天氣炎熱時喝冷飲的確會感到很涼快。但如果大喝冷飲，恐怕腸胃就承受不了了。因為在炎熱天氣里人的體溫受外界影響會偏高，胃腸道代謝旺盛，血液循環(huán)快。這個時候如果馬上喝很多冷飲，胃腸道受到大量冷飲的刺檄會加快蠕動，一是會影響人體對食物營養(yǎng)的吸收;二是可能導(dǎo)致胃腸功能紊亂，引起腹痛或腹瀉。所以喝冷飲要有度。
早餐別喝冰的飲料
人的身體是初一一個溫暖的環(huán)境中的，只有在這樣的一個環(huán)境里，身體的各個器官才會正常的工作，因此早餐的時候千萬不要吃冷飲，傷胃又傷身。吃早餐應(yīng)該吃“熱食”，才能保護(hù)“胃氣”。中醫(yī)學(xué)說的胃氣，其實(shí)是廣義的，并不單純指“胃”這個器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等，這是我們需要去注意的了，在早上的時候如果我們吃的太涼了，那么會對我們的身體造成比較大的傷害了，這是我們大家需要盡量避免的情況了，如果不能重視起來，那么就會對腸胃造成比較大的危害了哦。
運(yùn)動后慎食冷飲
夏天鍛煉后，大量吃冷飲不科學(xué)。劇烈運(yùn)動能使體溫上升，這時大量吃冷飲對消化道是一個強(qiáng)冷刺激，會引起消化道強(qiáng)烈蠕動，產(chǎn)生腹痛、腹瀉。同時，冷熱的急劇變化會使胃部血管突然收縮，次數(shù)多了就會引起消化吸收功能失調(diào)，造成消化不良或其他疾病。次外，運(yùn)動后咽喉可能處于充血狀態(tài)，過強(qiáng)的冷刺激會引起喉嚨疼痛、聲音嘶啞等現(xiàn)象。因次，運(yùn)動后不宜馬上吃冷飲，宜先休息一會兒再吃，這是我們大家要小心的情況了，雖然夏季的時候我們吃冷飲是可以讓自己涼快下來的了，但是在運(yùn)動之后就不適合我們喝太多了，否則這對我們的胃部造成比較大的危害。
上面就是我們給大家介紹的有關(guān)冷飲的情況了，我們可以發(fā)現(xiàn)在夏季喝冷飲的時候需要我們?nèi)プ⒁獾牡胤绞呛芏嗟牧耍绻覀儾荒苄⌒钠饋恚敲磿ι眢w造成比較大的傷害了，這是我們大家需要去注意盡量避免的情況了哦。
夏季的高溫給我們健康帶來非常大影響，這時候不少人都想要及時的去降溫了，而冷飲就成為了夏季的時候很多人的選擇了，但是在這時候我們也要合理選擇冷飲吃才行，是一定不能盲目吃的，一起看看夏季的時候我們喝冷飲要小心的問題。
夏季的時候我們要注意，在這時候大家容易因為高溫影響健康，所以在夏天，要是能夠吃上冷飲，那無疑是最舒服的，那涼爽的感覺讓你在這炎熱的夏天里感覺到什么才是真正的解暑神器，卻不想，冷飲這樣的食物要少吃。如果吃太多的冷飲，這樣容易對我們健康造成影響，首先一點(diǎn)就是，大量的吃冷飲會讓腸胃功能得不到正常的工作，大量的冷飲被吃入體內(nèi)，會干擾腸胃的正常蠕動，進(jìn)而會直接影響身體的消化功能，造成消化不良，進(jìn)而會影響腸胃血液供應(yīng)緩慢，對于腸胃的自我修復(fù)功能大大降低，這樣自然對我們健康是沒有什么好處的。
同時我們?nèi)绻谙募镜臅r候長期食用冷飲，會誘發(fā)腹痛的癥狀，特別是對于冠心病、心絞痛的朋友來說，更是吃不得冷飲，大量的攝入冷飲，會導(dǎo)致身體血管的收縮，從而會使血壓不斷升高，動脈收縮加快，進(jìn)而會誘發(fā)心絞痛的發(fā)作，對我們的內(nèi)臟健康都會帶來非常大的威脅。在情況比較嚴(yán)重的時候，會發(fā)生昏迷現(xiàn)象，進(jìn)而會危害健康，這樣自然對大家健康沒有好處，所以夏季的時候我們應(yīng)該避免才行。
夏季的時候很多人都喜歡去吃些冷飲，這樣雖然對我們降溫是有好處的，但是夏季的時候也要小心，這時候如果吃的冷飲太多，那么對健康來說是沒有什么好處的，所以夏季的時候我們應(yīng)該避免過多的喝冷飲，還是應(yīng)該謹(jǐn)慎服用才更健康。
夏季的時候天氣是非常炎熱的，因此在這樣的高溫天氣時，我們大家特別容易出現(xiàn)水分流失多的情況，因此在這時候我們是需要大量補(bǔ)水的，這樣才可以幫助我們大家更好的進(jìn)行夏季的保健了，那么我們應(yīng)該怎么做呢，一起看看吧。
水是體內(nèi)最主要的化學(xué)成分，一般人體內(nèi)水約占體重的60%。如果體胖，則體重除去脂肪后，水約占70%。體內(nèi)各系統(tǒng)都要靠水才能代謝發(fā)揮作用，例如水能把重要器官里的毒素沖出體外，有了水才能把營養(yǎng)物質(zhì)帶到每個細(xì)胞，耳朵、鼻子、喉嚨等組織如果沒有水就會干燥而失去功能等。因此缺乏水，體內(nèi)器官就不能保持正常的功能，醫(yī)學(xué)上稱為脫水。
一般喝可靠的瓶裝水或者白開水。此外，食物中含水也不少，一般為20%。例如水果及蔬菜，西瓜及番茄中90%以上是水分。牛奶及果汁中絕大部分也是水。茶、咖啡飲料及汽水、酒主要也是水，但后者不應(yīng)成為每天喝水的主要部分。每天主要喝的應(yīng)該就是水，因它不含熱卡，價廉又方便。
想要知道我們喝水是否足夠，那么首先就要看看會不會口渴了，一般不會感到口渴，每天排尿約1.5升，尿無色或很淡黃色。如果尿色黃或深黃，有時候排尿時會有灼痛感，又能排除黃疸，則表示您體內(nèi)水不足，應(yīng)先補(bǔ)充水或請醫(yī)師診斷，能夠幫助我們大家更好的進(jìn)行保健，對于我們的好處非常的多。
日常生活中，人們最好養(yǎng)成習(xí)慣，每餐或餐間喝一杯水或其他無熱卡或低熱卡飲料;在體育鍛煉前、中及后都應(yīng)喝水。尤其是夏天，人體特別是老年人和幼兒更應(yīng)注意勿缺水，這是我們需要去注意的了，這樣的人群身體素質(zhì)是比較差的，因此在生活中就更容易出現(xiàn)各種的不適，所以更要注意補(bǔ)水了，否則不利于身體的健康。
上面我們給大家介紹的就是我們在生活中需要去注意的地方了，可以發(fā)現(xiàn)在夏季的時候喝水是非常重要的，選擇合適的方法來幫助我們自己進(jìn)行保健，這是非常需要我們?nèi)ブ匾暤?，重視這樣的情況才可以讓我們更好的在夏季保健。
夏季的時候水分是流失比較快的了，因此我們大家在這時候就要注意及時的補(bǔ)水了，但是很多人都會去選擇的就是冷飲了，但是實(shí)際上我們是可以通過喝蔬果汁的了哦，我們喝這樣的蔬果汁更健康，下面就讓我們大家一起看看吧。
每天早晨一杯蔬果汁有助精神舒暢，增加活力及穩(wěn)定血壓并幫助排便。兩餐之間或飯前半小時，也是飲用果汁的最佳時間。蔬果汁豐富的果糖能迅速補(bǔ)充體力，而高達(dá)85%的水分更能解渴提神，所以運(yùn)動后是蔬果汁的又一最佳飲用時間。
不要加糖：新鮮果汁不應(yīng)加糖，否則會增加熱量，而且這樣會影響到果汁的味道已經(jīng)營養(yǎng)價值，大家在喝果汁的時候就要注意盡量避免哦。
不要加熱：加熱后的果汁不僅會使水果的香氣跑掉，更會使各類維生素遭受破壞，這是我們大家需要去注意的了，很多人都擔(dān)心喝涼的果汁是不健康的，因此就會選擇加熱果汁了，但是實(shí)際上這樣喝果汁不僅味道差了，而且我們喝這樣的果汁營養(yǎng)價值也會受到影響哦。
不可與牛奶同飲：牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)，而蔬果汁多為酸性，會使蛋白質(zhì)在胃中凝結(jié)成塊，吸收不了，從而降低了牛奶和果汁的營養(yǎng)價值。
不宜用果汁送服藥物：否則果汁中的果酸容易導(dǎo)致各種藥物提前分解和溶化，不利于藥物在小腸內(nèi)吸收，影響藥效。注意，潰瘍、急慢性胃腸炎患者以及腎功能欠佳的人不能喝果汁，這是我們大家需要注意去的情況了，雖然果汁是很不錯的了，但是如果我們隨意的喝，那么也會對身體帶來傷害了。
經(jīng)過了我們的介紹之后，大家對于夏季的飲品選擇就能夠有更多的了解了吧，我們可以發(fā)現(xiàn)果蔬汁是非常好的一個選擇了，我們是可以通過吃果蔬汁來補(bǔ)水的了，同時不僅可以幫助我們補(bǔ)水了，還能夠幫助我們補(bǔ)充大量的維生素哦。
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了夏季，這是一年之中最炎熱的時候了吧，對于很多人來說，在夏季的時候都是比較煩惱的了，這時候是沒有什么胃口的了，因此就不知道吃什么好了，而且夏季的飲食也的確是有講究的了，下面就讓我們看看吃什么好吧。
吃蔬菜水果補(bǔ)維生素
在炎熱的夏季，人體的維生素消耗加大，同時大量飲水也容易把維生素沖出體外，因此夏天飲食結(jié)構(gòu)要多樣化，多吃些水果、蔬菜來補(bǔ)充維生素?，F(xiàn)在市場上銷量較大的西紅柿、草莓、胡蘿卜、柿子椒等都含有大量的維生素，這樣對于吸收和平衡體內(nèi)維生素都有著很好的作用，這些蔬菜水果的營養(yǎng)價值都是很出色的了，而且我們吃這樣的食物還可以幫助我們增強(qiáng)食欲哦，能起到很不錯的養(yǎng)生作用，是我們不能錯過的哦。
口渴最好喝淡茶水
夏天大量出汗后容易缺鉀，人體缺鉀就會感到倦怠乏力，且耐熱能力降低。茶葉的含鉀量特別大，約占其干重的15%左右(紅茶比重更大些)。夏天宜飲綠茶不宜飲紅茶。綠茶性苦寒，葉綠湯清，有清涼感，而且氨基酸含量較多，故能消暑降溫。
吃豆補(bǔ)蛋白質(zhì)
盛夏，人體新陳代謝加快，蛋白質(zhì)消耗增加，由于消化功能下降，又使蛋白質(zhì)攝入減少，體內(nèi)呈現(xiàn)出負(fù)氮平衡狀態(tài)。各種豆類如豇豆、青豆、扁豆、蠶豆、綠豆、赤豆等，含有品質(zhì)優(yōu)良且十分豐富的蛋白質(zhì)，可有效補(bǔ)充體內(nèi)蛋白質(zhì)的不足，滿足機(jī)體代謝需要，這是我們在生活中需要去注意的情況了，夏季的時候如果不是很想吃東西，那么不妨多吃些豆類食物哦，可以幫助我們補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，大家不要錯過。
想要讓我們在夏季的時候有一個健康的身體，那么對于飲食就要重視起來了哦，我們上面就給大家介紹了夏季的飲食，在炎熱的時候就要注意這樣吃了，才可以讓我們吃的更健康哦，如果不能重視起來，那么就沒有辦法吃的健康。
