春季養(yǎng)生一定要食用這幾款粥
女性養(yǎng)生一定要簡(jiǎn)單。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無(wú)用的廢物?！睂?duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩(shī)句與名言，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。您是否正在關(guān)注四季養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“春季養(yǎng)生一定要食用這幾款粥”，僅供您在養(yǎng)生參考。
我們?cè)谄綍r(shí)的生活中適合食用一些粥品，不僅是可以很好的養(yǎng)脾胃，也是通過(guò)粥品來(lái)達(dá)到滋補(bǔ)身體的功效，春季也是非常適合食用一些不錯(cuò)的粥品來(lái)很好的養(yǎng)生，下面小編也是為大家準(zhǔn)備了幾款不錯(cuò)的粥品做法，一起來(lái)看看。
紅棗粥
紅棗粥是較為容易熬制的，原料也很簡(jiǎn)單，只需要紅棗、粳米和適量的白砂糖。也可以根據(jù)自己的口感加入一些糯米一起熬制，這樣熬出來(lái)的粥會(huì)更為的黏稠，但是糯米的量不宜過(guò)多，否則可能導(dǎo)致消化不良。我們食用這款紅棗粥是可以起到很好的養(yǎng)心安神的作用，對(duì)于神經(jīng)衰弱和消化不良是有很好的緩解作用，是不錯(cuò)的養(yǎng)生食物。
豬肝粥
我們食用豬肝最常見(jiàn)的做法是煲湯了，是有很好的保肝明目和健脾胃的作用，其實(shí)我們食用豬肝粥也是可以起到同樣的作用，而且豬肝粥的做法也是非常的簡(jiǎn)單。將豬肝切片，加入粳米和適量的水，熬制成粥，還可以根據(jù)自己的喜好加入一些菜葉和調(diào)料以達(dá)到更好的口感的效果。豬肝粥對(duì)于貧血人群同樣有很好的作用。
蘿卜粥
蘿卜是大家較為常見(jiàn)的食物，通常用來(lái)做菜，或者搭配排骨等煮湯，用蘿卜煮粥還是很少見(jiàn)的。蘿卜粥熬粥要將蘿卜切片，加入粳米調(diào)料等熬制成粥即可，要想味道更為獨(dú)特的話(huà)可以根據(jù)自己的喜好加入豬油和生姜絲一起熬制。我們食用蘿卜是可以補(bǔ)充維生素和胡蘿卜素，這對(duì)于身體來(lái)說(shuō)是非常的重要，而且蘿卜是有很好的通氣助消化的功效，這款粥品是可以幫助大家緩解胃脹氣。
菊花粥
我們?cè)谄綍r(shí)泡一些菊花茶飲用是有很好的清熱解毒的作用，其實(shí)菊花粥也是有同樣的功效，而且是非常適合高血壓人群，經(jīng)常食用是可以幫助恢復(fù)視力。菊花粥的原料有干菊花和粳米，加入適量的水熬制成粥，通常采用干品杭白菊為佳。
上面就是為大家介紹的四款不錯(cuò)的春季養(yǎng)生粥品了，馬上就是快要到春季了，相信大家也是需要一些食物來(lái)很好的調(diào)理身體，這些粥品就是大家不錯(cuò)的選擇，而且是老少皆宜的食物，相信一定是不會(huì)讓大家失望。
延伸閱讀
每個(gè)季節(jié)都有這不同的養(yǎng)生的方式和方法哦，大家都是如何去養(yǎng)生的呢，春季如何去濕氣是很重要的一個(gè)問(wèn)題哦，去濕氣的方法有很多，喝茶是不錯(cuò)的選擇，春季濕氣重，所以要選擇適合的飲品來(lái)選擇哦，下面就來(lái)看看哪些茶品可以祛濕。
1、枸杞薏米茶
做法：薏米300克，枸杞子一把，紅棗2-3顆，冰糖、水適量。將買(mǎi)來(lái)的薏米揀出雜質(zhì)，用清水淘?xún)舨⒖馗伤?將薏米放入平底鍋中，鍋中不可放油，開(kāi)小火翻炒烘焙薏米，直至炒出薏米香味即可關(guān)火;將紅棗剖成兩半或割開(kāi)口子放入茶壺中，枸杞子可抓一小把放入，如喜歡甜味可放幾顆冰糖，再放入焙好的薏米，沖入滾燙的開(kāi)水，浸泡5-10分鐘即可飲用。
功效：薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。薏仁枸杞茶養(yǎng)肝明目又利水祛濕，宜在春季養(yǎng)生飲用。薏米具有利尿消腫的作用，還可以起到很好的去濕氣的作用和效果，對(duì)于利尿養(yǎng)肝明目有好處。
2、茯苓薏米姜茶
做法：茯苓15-20g，薏米20g，生姜3片。茯苓、薏米用清水略洗一洗，放一碗半水，浸泡30分鐘。加入生姜，點(diǎn)火，煮開(kāi)后，轉(zhuǎn)小火煎煮30分鐘，水差不多只有一碗時(shí)，關(guān)火，趁熱喝。第二次喝的時(shí)候，繼續(xù)加一碗水，煮開(kāi)后煎20分鐘。還可以再喝一次，繼續(xù)加水，煎20分鐘。
功效：茯苓不但去濕還健脾胃，再加上暖胃的姜，很適合胃不好、胃寒的人飲用。
關(guān)于春季去濕氣的一些茶品，做法大家都了解了吧，這樣的飲品具有養(yǎng)胃的作用，而且還可以安神，適合各種人群食用哦，具有促進(jìn)消化的作用，這些茶品可以起到很好的去濕氣利尿消腫的作用，適合春季飲用，大家不妨試試吧。
對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，在平時(shí)很容易產(chǎn)生一些壞的生活習(xí)慣，這樣的組佛啊對(duì)我們健康來(lái)說(shuō)影響是很大的，在平時(shí)很容易就會(huì)因此導(dǎo)致出現(xiàn)身體素質(zhì)下降的問(wèn)題，對(duì)我們健康來(lái)說(shuō)影響是比較大的，那么春季的時(shí)候要小心哪些情況，一起看看吧。
過(guò)量飲酒
在春季的時(shí)候，我們首先要小心的就是不能多喝酒了，如果我們過(guò)量飲酒會(huì)降低肝臟凈化血液的能力，導(dǎo)致體內(nèi)毒素增加，誘發(fā)肝臟損傷及多種疾病。另外，酗酒還容易導(dǎo)致肝臟中毒，誘發(fā)肝炎。長(zhǎng)期過(guò)量飲酒則容易導(dǎo)致肝硬化。每天飲高濃度酒超過(guò)兩杯就會(huì)傷肝，喝酒對(duì)于肝臟的健康影響是很大的，因此要盡量的少喝酒。而且對(duì)于某些人來(lái)說(shuō)，讓他們完全戒酒是不實(shí)際的?，F(xiàn)在很多人都需要去進(jìn)行應(yīng)酬，所根本沒(méi)有辦法不喝酒。因此，關(guān)鍵是喝少一些。而且在喝酒的時(shí)候，我們還應(yīng)該多吃高纖維食物，比如葡萄、香蕉、杏仁，還有淀粉食物，比如米飯。
起床后不及時(shí)排尿
在春季的時(shí)候我們必須要及時(shí)的去進(jìn)行排尿才行了，這樣的做法可以給我們體內(nèi)排毒，而且通過(guò)排尿、排汗、排便進(jìn)行效果都不錯(cuò)。如果可以在早上起床之后盡快排尿，可以將累積一整夜的毒素及時(shí)排出體外，避免毒素滯留體內(nèi)，這樣才可以避免對(duì)健康的影響。不過(guò)有些人在春季的時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)，在起床的時(shí)候雖然有排尿感，但也不至于太強(qiáng)烈，最好的辦法是在蘇醒之后躺著緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)身體，適當(dāng)活動(dòng)身體各個(gè)關(guān)節(jié)，這樣再其次，對(duì)我們健康來(lái)說(shuō)是會(huì)有啊還湊乎的，可以改善不適。我們?cè)谂拍驎r(shí)不要過(guò)急過(guò)快，更不要用力過(guò)大。最好蹲位或用便器側(cè)臥位排尿，可防摔碰傷，這樣才會(huì)更健康。
在春季的時(shí)候養(yǎng)生要注意的情況是比較多的，在這時(shí)候很多人都會(huì)產(chǎn)生身體不適的情況，對(duì)我們健康影響也比較大，上面介紹的幾個(gè)問(wèn)題都是春季容易產(chǎn)生的壞習(xí)慣，如果我們能夠避免這些做法，那么才能讓我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候更健康。
很多疾病也會(huì)在春季復(fù)發(fā)，所以我們一定要做好春季的保健。喝粥可以防病養(yǎng)生，下面就為大家介紹適宜在春季食用的幾款養(yǎng)生粥膳。
紅棗粥
做法：
取紅棗50克，粳米100克，同煮為粥，早、晚溫?zé)岱场?/p>
效用：紅棗具有良好的補(bǔ)益作用，能養(yǎng)血安神，適用于久病體虛、脾胃功能薄弱煮服食。可見(jiàn)紅棗粥對(duì)美容護(hù)膚也是大有益處的。
胡蘿卜粥
做法：
先將胡蘿卜1～2根(按喜好定)洗凈切成細(xì)絲，沸水稍微煮過(guò)后，與植物油、蔥花、姜末等佐料炒后待用。用100克粳米加水煮粥，快熟時(shí)，加入炒好的胡蘿卜同煮。起鍋時(shí)撒些香菜、芝麻油，頓覺(jué)一股誘人的清香便鉆入鼻孔，令人食指大動(dòng)。
效用：胡蘿卜粥，富含維生素A，凡食欲不振或消化不良、皮膚干燥、夜盲癥、高血壓者，可經(jīng)常食用此粥。
芹菜粥
做法：
每次用120克芹菜，加水熬煮，取汁與粳米150克，煎煮成粥，稍溫飲服。
效用：春季肝陽(yáng)易動(dòng)，常使人肝火上升，出現(xiàn)頭痛眩暈等癥。病患者或中老年人，常吃些芹菜粥，對(duì)降低血壓、減少煩躁有一定好處。
菊花粥
做法：
菊花50克，粳米100克，冰糖適量。先將菊花煎湯，再將粳米同煮成粥，待粥將成時(shí)，加冰糖融化。
效用：中老年人在春季食用些菊花粥，不僅可治風(fēng)熱頭痛，眩暈耳鳴，而且久服還能使人肢體輕松，耳聰目明，延緩機(jī)體衰老。
山藥粥
做法：
以鮮山藥100～200克，洗凈切片，與粳米100克同煮粥食用。
效用：山藥味甘平，是一種性味平和的滋補(bǔ)脾、肺、腎的食物?，F(xiàn)代藥理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，山藥含有淀粉酶、糖蛋白及自由氨基酸、脂肪、碳水化合物、維生素C等，具有滋補(bǔ)效果。中老年人在春季經(jīng)常食用些山藥粥，補(bǔ)益頗多。
玫瑰花粥
做法：
最好采用經(jīng)過(guò)脫水處理的尚未開(kāi)放的小小玫瑰花蕾，所有營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都含苞在尚未開(kāi)放的花蕾之中。用新鮮梗米熬制成粥，煮熟后加入適量的小玫瑰花蕾，待粥熬成淡淡的粉紅，即可食用。
常食玫瑰花粥，可悅?cè)巳蓊?，使皮膚細(xì)膩有致，還可治療肝氣郁結(jié)引起的胃痛，對(duì)情緒方面還有鎮(zhèn)靜、安撫、抗憂(yōu)郁的功效。
春季是一個(gè)萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，這個(gè)時(shí)候很多人都穿上了好看的春裝，不像冬季那么寒冷了。春季養(yǎng)生也是要遵循一些原則的，要攝入更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，吃什么比較好呢，下面的這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就是不錯(cuò)的首選，來(lái)看看吧。
第一類(lèi)，優(yōu)質(zhì)蛋白食物。春季的氣溫變化較大，這種反反復(fù)復(fù)的冷熱刺激，會(huì)加速體內(nèi)的蛋白質(zhì)分解，引起機(jī)體抵抗力降低。因此，春季應(yīng)當(dāng)及時(shí)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品。理想的三餐中要有高蛋白，包括奶、蛋、魚(yú)類(lèi)、雞肉和豆制品等。
第二類(lèi)，維生素和無(wú)機(jī)鹽含量豐富的食物。小白菜、油菜、青椒、西紅柿、柑橘、檸檬等富含維生素C，具有抗病毒作用;胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜，富含維生素A;芝麻、青色卷心菜、菜花等富含維生素E;各種蔬菜含有豐富的無(wú)機(jī)鹽。常吃這些食物能夠保護(hù)和增強(qiáng)上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細(xì)胞的功能，提高免疫功能。春季補(bǔ)充豐富的無(wú)機(jī)鹽啊還有維生素是很重要的呢，可以有抗病毒的作用，還可以起到增強(qiáng)免疫力的效果哦，同時(shí)也可以提高體質(zhì)。
第三類(lèi)，具有平補(bǔ)、清補(bǔ)功效的食物。根據(jù)春天陽(yáng)氣生發(fā)的特點(diǎn)，中醫(yī)認(rèn)為，春季的進(jìn)補(bǔ)應(yīng)該以輕松疏散之品為宜，滋膩之品為忌。
關(guān)于春季養(yǎng)生的一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和食材，上面小編也以及給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是這些食物是必須的，而且還可以有提高免疫力的作用，對(duì)于補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有好處，還可以提高免疫力的哦。
對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)，在春季的時(shí)候要注意的地方是非常多的了，尤其是對(duì)于女性白領(lǐng)朋友們就更需要注意了哦，如果我們?cè)谶@時(shí)候能夠選擇到合適的食物，那么就可以讓女性的身體更健康哦，那么在春季合適哪些養(yǎng)生茶呢，下面就讓我們一起看看吧。
枸杞茶
長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦面前的上班族，很容易出現(xiàn)視覺(jué)疲勞、眼睛干澀的情況，這是泡一杯枸杞茶喝最合適不過(guò)了，枸杞具有滋補(bǔ)肝腎、益精明目功效。對(duì)于肝腎不足引起的視物昏花等癥，可用枸杞20粒泡水喝;伴有目赤干澀、視力減退、迎風(fēng)流淚、白內(nèi)障等的人，可同時(shí)加入干菊花5朵，泡成枸杞菊花茶。但是濕熱及痰濕中阻、外感發(fā)熱、脾虛虛弱有寒濕(正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、消化不良者)不宜服用枸杞。
綠茶
綠茶有抗氧化的作用，其內(nèi)含的成分不僅有養(yǎng)生的效果，還可以養(yǎng)顏哦。經(jīng)常呆在電腦面前的上班族要多多喝綠茶，能起到抗輻射、增強(qiáng)機(jī)體免疫力的作用。當(dāng)然綠茶中所含的少量咖啡因會(huì)刺激中樞神經(jīng)，最好在白天飲用以免影響睡眠，這樣是會(huì)對(duì)我們的正常生活造成影響的了，因此對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)，選擇喝綠茶的時(shí)候也是需要注意的了哦，我們最好選擇在白天的時(shí)候喝綠茶，這樣對(duì)于我們的身體來(lái)說(shuō)最健康。
金銀花茶
經(jīng)常呆在辦公室的白領(lǐng)一族，室內(nèi)的空氣非常不好，很容易導(dǎo)致臉上長(zhǎng)痘痘，加上平時(shí)吃便當(dāng)或盒飯，容易上火便秘。而金銀花可清熱解毒，消炎去痘，應(yīng)該經(jīng)常喝點(diǎn)。金銀花5克，薰衣草3克，甘草10克，蜂蜜5克，溫水沖泡10分鐘即可飲用，排毒的功效是很出色的了，對(duì)于我們大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，在春季的時(shí)候如果長(zhǎng)期的處于室內(nèi)，那么就會(huì)對(duì)我們的身體造成傷害了，因此就需要我們盡量的去避免哦。
這就是我們給大家推薦的幾款養(yǎng)生茶了，如果想要讓我們的身體健康，那么對(duì)于上面介紹的這些養(yǎng)生茶就要注意了，這些都是非常健康美味的了哦，對(duì)于白領(lǐng)女性朋友們來(lái)說(shuō)，在生活中經(jīng)常的喝這些茶就可以幫助大家更好的調(diào)節(jié)哦。
