春季多吃這些水果 護(hù)肝同時(shí)還護(hù)眼
春季養(yǎng)生護(hù)肝。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂(lè)逍遙。天天開(kāi)口笑，壽比彭祖高?！鄙鐣?huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。就四季養(yǎng)生話(huà)題，您是如何看待的呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“春季多吃這些水果 護(hù)肝同時(shí)還護(hù)眼”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
水果是非常健康的食物，吃起來(lái)是非常美味的，而且也是非常有營(yíng)養(yǎng)的，所以水果就成為了人們?cè)谄綍r(shí)的生活中不能少的一種飲食了，特別是在春季的時(shí)候吃水果非常好，在這時(shí)候吃水果對(duì)我們健康會(huì)有幫助，那么具體春季吃什么好，一起看看吧。
火龍果
在春季的時(shí)候首先推薦吃的就是火龍果了，這是屬于熱帶水果的一種，營(yíng)養(yǎng)非常的豐富，首先火龍果的果皮有維生素E和花青素?；ㄇ嗨卦谄咸哑ぁ⒓t甜菜等減肥果蔬中都含有，但以火龍果果實(shí)中的花青素含量最高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對(duì)腦細(xì)胞變性的預(yù)防，抑制癡呆癥的作用，所以在平時(shí)吃些火龍果，可以很好的幫助人體提高身體素質(zhì)。
香蕉
同時(shí)我們還推薦大家去吃的就是香精了，這同樣是非常健康的一種水果，吃香蕉能護(hù)眼，首先和其富含鉀有關(guān)。而且在香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素，我們經(jīng)常吃就能很好的促進(jìn)眼部健康。而且當(dāng)人體攝入過(guò)多的鹽分時(shí)，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。所以說(shuō)春季吃香蕉還可以保護(hù)眼部健康。
圣女果
除了上面介紹的水果，還可以在春季吃的就是圣女果了，圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素p，能在春季的時(shí)候幫助我們補(bǔ)充所需要的維生素，同時(shí)還可以清除自由基，具有很強(qiáng)的抗氧化能力，從而能保護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時(shí)，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當(dāng)成零食來(lái)吃，既能美容又能保護(hù)眼睛。
上面給大家推薦的幾款水果都是不錯(cuò)的，吃起來(lái)味道好，而且在春季的時(shí)候我們可以輕松的吃到，在這時(shí)候吃水果對(duì)健康很有幫助，能夠很好的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這樣對(duì)人體健康無(wú)疑是會(huì)有幫助的，還能很好的保護(hù)眼部健康，大家要多吃。
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導(dǎo)讀：2020春季吃什么水果護(hù)肝？2020春季肝火旺盛，要注重對(duì)肝臟的養(yǎng)護(hù)，日常生活中的一些水果含有豐富的維生素，對(duì)肝臟健康有很好的輔助作用。接下來(lái)小編為你介紹2020春季吃什么水果護(hù)肝。
2020春季吃什么水果護(hù)肝
1、葡萄
葡萄含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、B2、B6、C和p等，可充分補(bǔ)充機(jī)體能量；且葡萄以酸入肝，有增進(jìn)食欲和保肝、護(hù)肝的作用，所以2020春季肝病患者易多食用葡萄以養(yǎng)肝護(hù)肝。
2、草莓
對(duì)于肝火旺盛的人來(lái)說(shuō)，草莓既能養(yǎng)肝，又是去肝火的高手。從中醫(yī)角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養(yǎng)肝護(hù)肝，又因紅色入心，可去心火。此外草莓是典型的漿果，維生素C的含量豐富，有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)；其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產(chǎn)生數(shù)量，以保持腦細(xì)胞的活躍。在這個(gè)春困的季節(jié)，還能幫助提神醒腦。不過(guò)，草莓性涼，不要一次吃太多，尤其是脾胃虛寒、容易腹瀉、胃酸過(guò)多的人更要控制量。
3、桂圓
有壯陽(yáng)益氣、補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神、潤(rùn)膚美容等多種功效，是珍貴的滋養(yǎng)強(qiáng)化劑，所以2020春季易多食用桂圓以調(diào)補(bǔ)肝脾、養(yǎng)肝護(hù)肝。
4、荸薺
荸薺其性微寒，果汁豐富，凡熱病后余熱未凈的心煩口渴、口舌生瘡、便干尿黃等有肝火者都非常適宜食用。
5、梨
梨富含多種維生素及碳水化合物，有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤(rùn)肺去燥等功能，有助消化、潤(rùn)肺清心、消痰止咳、清熱生津解渴、利尿、潤(rùn)便、促進(jìn)肝細(xì)胞再生的功效，最適宜冬2020春季節(jié)發(fā)熱和有內(nèi)熱的肝病患者食用。
6、蘋(píng)果
蘋(píng)果富含維生素C及豐富的纖維素和礦物質(zhì)等，有生津止渴、潤(rùn)肺除煩、健脾益胃、養(yǎng)心益氣、潤(rùn)腸、止瀉、解暑、醒酒等功效，被人們稱(chēng)為大夫第一藥，適宜肝病患者2020春季食用。
7、香蕉
香蕉營(yíng)養(yǎng)高、熱量低，含有豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A和C、膳食纖維等，有促進(jìn)肝細(xì)胞再生、提高免疫力、保護(hù)肝臟的功效，所以2020春季養(yǎng)肝可多食用香蕉。
8、楊桃
楊桃的水份含量非常豐富，同時(shí)含有豐富的果汗和纖維質(zhì)，適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)可起到生津止渴的作用，同時(shí)對(duì)于一些體內(nèi)積熱或者醉酒之人，適當(dāng)?shù)倪€具有將毒素排出體外的作用。另外營(yíng)養(yǎng)學(xué)專(zhuān)家認(rèn)為，春節(jié)期間很多人都以肉食為主，而楊桃可減少機(jī)體對(duì)脂肪的吸收力，有效的減少三高問(wèn)題的產(chǎn)生。
9、車(chē)?yán)遄?/p>
車(chē)?yán)遄泳褪侨粘Ｉ钪形覀兂Ｕf(shuō)的櫻桃，這是一種含鐵量特別高的水果，現(xiàn)代養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為車(chē)?yán)遄泳哂写龠M(jìn)血紅蛋白再生的作用，可預(yù)防貧血，調(diào)中益氣，特別是對(duì)于食欲不振消化功能不好之人，多吃些櫻桃對(duì)身體健康有一定的補(bǔ)益作用。
10、橙子
民間把橙子稱(chēng)之為療疾佳果，也就是說(shuō)在生病期間最適合吃橙子了，橙子的營(yíng)養(yǎng)素非常豐富，特別是維生素C，維生素p的含量更豐富，吃起來(lái)酸甜可口，特別是對(duì)于高血脂，高血壓，動(dòng)脈硬化的患者更具很好的食療價(jià)值。
11、荔枝
根據(jù)《本草綱目》記載荔枝有強(qiáng)肝健胰的效果，對(duì)于增強(qiáng)人的精力和增加血液有著卓越的效果，但是吃的越多，就容易流鼻血，或者牙痛，上火。因此可見(jiàn)，肝病人吃少量的荔枝是對(duì)肝有好處的。荔枝可以對(duì)肝臟有很強(qiáng)的滋補(bǔ)能力。
12、李
含一種黃素甙，為干擾素誘導(dǎo)物，同時(shí)，中醫(yī)說(shuō)李清熱生津?yàn)a肝利水，有養(yǎng)肝護(hù)肝之功。
13、獼猴桃
富含vc，又補(bǔ)肝護(hù)肝之功，可用作肝炎的輔助治療。
春季的時(shí)候雖然溫度在上升，但是在這時(shí)候也會(huì)出現(xiàn)容易上火的不適情況，這是由于天氣干燥所導(dǎo)致的，這時(shí)候?qū)ξ覀兘】底畲蟮挠绊?，就是?duì)我們肝臟健康的影響了，所以在春季的時(shí)候就要學(xué)會(huì)方法養(yǎng)肝才行，下面就讓我們看看吃什么可以養(yǎng)肝。
在春季的時(shí)候比較干燥，所以這時(shí)候就很容易引動(dòng)體內(nèi)郁熱而生肝火，或致體內(nèi)津液外泄，可適當(dāng)配吃些清解里熱、滋養(yǎng)肝臟的食物，如蕎麥、薏苡仁、薺菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、萵筍、茄子、荸薺、黃瓜、蘑菇等，這類(lèi)食物均性涼味甘，可清解里熱，潤(rùn)肝明目，這些食物是可以幫助我們降火的，對(duì)改善不適是很有效果的，大家不能錯(cuò)過(guò)。
辛辣刺激的食物大家都喜歡吃，但是由于這樣的食物會(huì)容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)上火的情況，如酒、辣椒、洋蔥、胡椒粉、咖啡、濃茶等，性熱屬陽(yáng)，進(jìn)入人體后易助熱生濕，加重病，對(duì)于肝臟健康的影響就更大了，而且中醫(yī)認(rèn)為酒乃“純陽(yáng)毒物，與火同性”，易助濕生熱，所以慢性肝炎、肝硬化患者春季養(yǎng)肝應(yīng)忌辛熱刺激食物，我們就必須要小心才行。
我們還要小心，在春季的時(shí)候還要多吃些溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物，這些食物對(duì)健康是有幫助的，而且我們?cè)诖杭攫B(yǎng)肝要順應(yīng)春升之氣多吃些溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物，尤其早春仍有冬日余寒，可選吃韭菜、大蒜、洋蔥、魔芋、大頭菜、芥菜、香菜、生姜、蔥等，這類(lèi)蔬菜均性溫味辛，既可疏散風(fēng)寒，又能抑殺潮濕環(huán)境下孳生的病菌，這些食物對(duì)健康有很大幫助，是有利于我們健康的，大家必須要多吃。
春季到來(lái)，我們必須要學(xué)會(huì)方法養(yǎng)護(hù)脾胃健康才行，如果我們的脾臟健康存在問(wèn)題，所以我們就要學(xué)會(huì)方法解決，上面推薦的方法很不錯(cuò)，通過(guò)這樣的飲食就能促進(jìn)我們健康，從而幫助養(yǎng)護(hù)好肝臟，解決一些身體的不適問(wèn)題。
中醫(yī)講春天是肝氣最足、肝火最旺的時(shí)候，也是陳舊疾病最容易復(fù)發(fā)的時(shí)候。因?yàn)榇禾斓拈_(kāi)始給我們的身體注入了陽(yáng)氣，人的機(jī)體有一個(gè)本能，就是一旦有了動(dòng)力，它就會(huì)沖擊我們的病灶，并將病邪趕出體外，而這種力量就從借助幫助我們解毒排毒的肝臟來(lái)表現(xiàn)的。
由于肝臟的火氣通常借助膽經(jīng)發(fā)出，所以，很多人到了春天，就會(huì)莫名的感到嘴苦、肩膀酸痛、偏頭痛，而肝火過(guò)旺，亦會(huì)影響于脾，相應(yīng)的脾胃虛弱的病癥也會(huì)發(fā)生，比如腹瀉、小腿抽筋，經(jīng)常困倦等。
春天吃什么好呢?
初春陽(yáng)氣初發(fā)，辛甘之品可助春陽(yáng)。因?yàn)?，酸性食物入肝，甜性食物入脾。多食酸可引起胃酸分泌障礙，影響消化吸收，應(yīng)少食酸澀、減少脾胃功能的負(fù)擔(dān)。說(shuō)到這，很多人很困惑，仍然不知道需要吃什么，下面我就具體說(shuō)一下。
一、最適合的補(bǔ)品：大棗蜂蜜最養(yǎng)肝
春天是肝氣最足、肝火最旺的時(shí)候，所以在飲食上我們要多選擇護(hù)肝健脾的食物，應(yīng)添加大棗、蜂蜜、山藥、蓮子、芡實(shí)，可以每天做一點(diǎn)粥來(lái)食用，不僅可以幫助護(hù)肝健脾胃，還可以幫助滋補(bǔ)、增加氣血、預(yù)防春困。
二、最適合的口味：省酸增甘
初春陽(yáng)氣初發(fā)，辛甘之品可助春陽(yáng)。所以在春季應(yīng)該增甘減酸。因?yàn)椋嵝允澄锶敫?，甜性食物入脾。多食酸可引起胃酸分泌障礙，影響消化吸收，應(yīng)少食酸澀、減少脾胃功能的負(fù)擔(dān)。三、最適合的青菜：小白菜、油麥菜
由于春天經(jīng)常容易困倦，所以這個(gè)時(shí)候一定要減少脂肪的攝入，可適當(dāng)增加蛋白質(zhì)的食物，如蛋類(lèi)、牛奶、魚(yú)類(lèi)、豆制品，雞鴨肉等，以增強(qiáng)免疫力;多增加綠葉蔬菜，以補(bǔ)充礦物質(zhì)和維生素及各種抗氧化物質(zhì)，蔬菜中豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也可預(yù)防春困，及有效地幫助我們達(dá)到瘦身的目的。
在蔬菜的選擇上，以深綠色蔬菜為住，葉菜為佳，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，同時(shí)熱量極低。由于經(jīng)過(guò)冬季緩慢生長(zhǎng)的綠葉蔬菜可以說(shuō)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)積累豐富，超過(guò)其他季節(jié)的蔬菜，外加上冬季氣溫低、無(wú)蟲(chóng)害、農(nóng)藥干擾少，食用起來(lái)安全性好、對(duì)人體健康尤為有益。
同時(shí)選擇一些略有苦味的蔬菜可以幫助祛火解毒，比如一些常見(jiàn)的：小白菜、油麥菜、油菜、茼蒿、苦莒等。還有些不常見(jiàn)的，如：芥蘭、莧菜、紫背天葵。
四、最適合的水果：草莓
這個(gè)時(shí)候如蘋(píng)果橘子等已經(jīng)經(jīng)歷了漫長(zhǎng)的冬天，雖然現(xiàn)在的儲(chǔ)存設(shè)備和技術(shù)都很先進(jìn)，但由于時(shí)間太長(zhǎng)，基本都不太新鮮了，而草莓這個(gè)時(shí)候剛好大批的上市，另外草莓中含有較高的維生素C，鐵含量也是水果中最高的，而維生素C和鐵結(jié)合剛好就是最好的養(yǎng)顏益膚的絕好搭配。
另外草莓屬漿果類(lèi)，這類(lèi)水果對(duì)延緩大腦衰老，增強(qiáng)記憶力是最強(qiáng)最有效的。在每天的上午和下午吃上幾顆多汁可口的草莓可以頓感精神，趕走春困。
五、最適合的零食：堅(jiān)果
應(yīng)每天補(bǔ)充適當(dāng)?shù)膱?jiān)果，堅(jiān)果含豐富的抗氧化成分和益腦成分，每天適量的補(bǔ)充可以有效地改善春天沒(méi)有精神、記憶力下降、容易困倦等問(wèn)題，有效的抗氧化成分還可以讓女性皮膚更加滋潤(rùn)、光澤、有彈性。
尤其是白領(lǐng)和學(xué)生一族。需要注意的是堅(jiān)果一天的總量不超過(guò)30克就好，即杏仁、榛子10顆左右，或葵花籽一小把，或核桃仁6顆左右。
六、最適合的飲料：紅茶
適時(shí)適量的補(bǔ)充水分可以說(shuō)是全身都受益，其中清晨的第一杯水特別重要，在起床后空腹喝一杯溫開(kāi)水，補(bǔ)充一晚上缺失的水分，還可以起到潤(rùn)肺養(yǎng)膚、加快腸蠕動(dòng)促進(jìn)排便的功效。
另外很多人喜歡喝茶，在北方初春季節(jié)，天氣仍然十分寒涼，所以建議仍然選擇紅茶或者是烏龍茶，晚春后可以逐漸換做綠茶。
為了預(yù)防肝旺傷脾，適合選擇辛甘的食物：蔥、生姜、棗、花生、小麥粉、蕎麥、玉米等谷物果。陰虛內(nèi)熱之人，可選擇鴨肉、海帶、綠豆、甘蔗汁、荸薺、百合等，以消火。
冬季里大家飲食普遍高蛋白、高脂肪，加上在冬季里運(yùn)動(dòng)量小，春季里就會(huì)表現(xiàn)出肝火旺的癥狀，那么在春季里吃什么樣的食物才可以改善這種情況呢?這里小編為大家推薦春季里多吃蜂蜜和醋的方面，可以幫助大家有效改善這些情況哦。
春天吃醋能減肥護(hù)肝
醋的成分中主要包含醋酸、乳酸、蘋(píng)果酸、琥珀酸、氨基酸以及多種維生素物質(zhì)，在很大程度上可以改善身體疲勞，起到預(yù)防衰老，抗癌美容的作用。
特別是在春季的時(shí)候，如果出現(xiàn)感冒癥狀，用食醋熏蒸可以起到有效預(yù)防的作用。另外，服用食醋和紅糖還可以治療肝病。
專(zhuān)家表示，在很大程度上，醋還具有美容瘦身的作用。另外，用食醋泡黃豆、花生米可以起到防治高血壓的效果。在《本草綱目》中就有記載，當(dāng)腎臟出現(xiàn)疾病問(wèn)題的時(shí)候，身體的代謝就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，而醋是可以平衡血液酸堿度，起到調(diào)節(jié)身體各項(xiàng)機(jī)能平穩(wěn)的作用。
不同醋吃法有講究
醋對(duì)身體的好處雖然很大，還是要建議大家在飲食上注意合理的搭配。
當(dāng)身邊出現(xiàn)流行性感冒的時(shí)候，可以用醋熏蒸消毒，在吃海鮮的情況下可以蘸醋殺菌，在身體疲勞的情況下適量的喝一些醋可以中和身體內(nèi)的乳酸，起到緩解疲勞的作用。另外，在吃飯的時(shí)候吃一些醋，還可以幫助提高身體的消化功能。
除了生活中常見(jiàn)的食用醋以外，果醋更是水果中的精華，他們主要是通過(guò)新鮮的水果釀造而成，食用時(shí)具有水果和醋的雙重拔秧作用。其成分內(nèi)的氨基酸和有機(jī)酸，還可以起到促進(jìn)新陳代謝，降低身體內(nèi)膽固醇的作用。
不過(guò)這里需要大家注意，果醋的主要成分也是醋，在空腹或食用量過(guò)多的情況下，會(huì)對(duì)腸胃有一定的刺激作用，因此建議大家要適量飲用。
常吃蜂蜜能改善肝功能
專(zhuān)家表示，除了吃醋以外，春季里可以吃一些蜂蜜，因?yàn)榉涿劬哂锌顾ダ稀⑶鍩?、解毒、?rùn)燥的作用，經(jīng)常吃蜂蜜的情況下，對(duì)血管、通便和降壓方面的治療效果都很好。
蜂蜜在很大程度上還可以增強(qiáng)身體免疫力，并對(duì)心血管方面具有很好的防治效果。如果是患有高血壓、慢性肝炎、肝功能不良的人群，早晚喝一些蜂蜜水的資料效果很好。
一定程度上醋和蜂蜜在春季的養(yǎng)生方面起到的作用很大，不過(guò)這里小編還是要提醒大家，在中醫(yī)養(yǎng)生方面，都是根據(jù)自己的身體情況進(jìn)行改善，如果對(duì)醋和蜂蜜有一定過(guò)敏情況的人群，就建議大家不要采用這樣的方法進(jìn)行調(diào)理。
春季到來(lái)以后疾病容易引發(fā)，因此，大家在飲食上要做一些調(diào)整，有些肝的問(wèn)題人群還要吃一些有養(yǎng)肝護(hù)肝功效的蔬菜水果，那么，哪些水果、蔬菜有這樣的功效呢，天然養(yǎng)生專(zhuān)家說(shuō)春季吃一些應(yīng)季的蔬菜水果健康，下面為大家介紹春季養(yǎng)生有養(yǎng)肝護(hù)肝功效的水果、蔬菜。
春季養(yǎng)生養(yǎng)肝護(hù)肝水果：柑橘，柑橘對(duì)肝臟有很大的幫助，可以預(yù)防動(dòng)脈硬化和肝臟病，天然養(yǎng)生專(zhuān)家說(shuō)柑橘中豐富的維生素、胡蘿卜素有效的胡蘿卜素、提高抗氧化能力，對(duì)酒精性肝炎、肝硬化、病毒性肝炎都有降低的幫助。梨，梨含有的成分可以起到養(yǎng)陰清熱、降低血壓的功效，還對(duì)肝炎、肝硬化、心臟病的人有治療的效果，對(duì)清肝退黃疸也有顯著的功效，做法是將兩個(gè)生梨去核后切片浸入醋中，每天吃一次就達(dá)到效果。
春季養(yǎng)生養(yǎng)肝護(hù)肝蔬菜：韭菜，肝主升發(fā)，韭菜溫性食物可以起到助肝升發(fā)的作用，而且韭菜含有揮發(fā)性精油、硫化物成分，可以幫助增進(jìn)食欲、疏調(diào)肝氣、提高消化功能等等。西蘭花，西蘭花含糖、維生素、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素等，有增強(qiáng)肝臟的解毒能力、抗壞血酸、提高機(jī)體免疫力等等。豆苗，豆苗含有胡蘿卜素、鈣、鎂、葉黃素等元素，有清肝明目、助消化、利尿止瀉、消腫止痛的作用。
春季養(yǎng)生吃什么水果、蔬菜養(yǎng)肝護(hù)肝，以上就是天然養(yǎng)生專(zhuān)家介紹的內(nèi)容，相信大家看了以后受益匪淺，專(zhuān)家介紹養(yǎng)生吃的水果蔬菜一定要對(duì)癥，養(yǎng)肝護(hù)肝就吃水果柑橘、梨，吃蔬菜韭菜、西蘭花，此外，還可以吃葡萄等等蔬菜水果，想要了解更多，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注網(wǎng)站文章。
