你所認(rèn)為的養(yǎng)生常識(shí)存在一些誤區(qū)，你可得注意了！
養(yǎng)生的一些小常識(shí)。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。社會(huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。關(guān)于養(yǎng)生常識(shí)有哪些知識(shí)需要掌握呢？急您所急，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為朋友們了收集和編輯了“你所認(rèn)為的養(yǎng)生常識(shí)存在一些誤區(qū)，你可得注意了！”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
現(xiàn)在坑老人的事真不少，比如這個(gè)養(yǎng)生方法，把老人忽悠的可神了，那么這些你認(rèn)為養(yǎng)生方法，小編來(lái)告訴你事實(shí)真相吧！想知道答案的朋友就一起來(lái)了解一下。
以下6個(gè)常見(jiàn)的養(yǎng)生誤區(qū)
不吃油鹽降三高
每人每天不能吃超過(guò)一瓶蓋的鹽。
炒菜盡量少油，能降低患高血脂、冠心病的風(fēng)險(xiǎn)。
做菜時(shí)少放油鹽是對(duì)的，但有些人過(guò)度追求低油低鹽,甚至干脆不吃，這反而對(duì)健康不利
你所認(rèn)為的養(yǎng)生常識(shí)存在一些誤區(qū)，你可得注意了！
過(guò)度限鹽會(huì)造成鈉攝入不足，使機(jī)體細(xì)胞內(nèi)外滲透壓失衡，促使水分進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)，誘發(fā)腦水腫，輕者出現(xiàn)意識(shí)障礙，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)心率加速、惡心嘔吐等問(wèn)題。
而食用油也是必需品，若完全不攝入食用油，可能會(huì)導(dǎo)致一些營(yíng)養(yǎng)素的缺乏。
建議：每人每天食鹽攝入量應(yīng)小于6克，油攝入量在25~30克之間。
盲目追求老來(lái)瘦，每天吃素
很多中老年人盲目信奉老來(lái)瘦,認(rèn)為年紀(jì)大了就要瘦，能預(yù)防三高.
確實(shí)，適當(dāng)保持身材有益于健康，但過(guò)瘦并不科學(xué)，而且潛伏著很多健康風(fēng)險(xiǎn)。
過(guò)瘦的中老年人，體質(zhì)相對(duì)較弱，新陳代謝也比較低，常會(huì)感覺(jué)精神不振，頭暈?zāi)垦?、易疲勞?/p>
他們往往免疫力低、抵抗力較弱，容易患感冒、慢性支氣管炎等呼吸道疾病，以及消化不良、胃炎等消化道疾病。
特別是有些人盲目推崇素食，完全不吃魚(yú)、蛋、肉等，這樣極有可能會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良，進(jìn)而導(dǎo)致貧血、骨質(zhì)疏松等。
建議：中老年人要把體重維持在正常范圍內(nèi)，并警惕內(nèi)臟型肥胖。
沉迷于吃補(bǔ)藥
不少中老年人沉迷于吃人參、鹿茸等補(bǔ)品來(lái)養(yǎng)生。
中醫(yī)認(rèn)為，虛則補(bǔ)之。確實(shí)，人上了年紀(jì)，是比較容易出現(xiàn)虛證，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)可減緩生理功能下降，推遲衰老進(jìn)程。
但有些人并沒(méi)有虛癥，吃了補(bǔ)品，反而會(huì)出現(xiàn)興奮、煩躁，失眠、頭痛、腹脹、血壓升高等癥狀。
建議：有虛癥的人：在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)補(bǔ)。
一般人：平衡的膳食足以滿足身體的營(yíng)養(yǎng)需求，因此好好吃飯，不偏食不挑食即可。
人老了掉牙很正常
有的老年人會(huì)覺(jué)得，年紀(jì)大了掉牙再正常不過(guò)了，鑲不鑲牙也無(wú)所謂，隨它去吧！
實(shí)際上，對(duì)老年人而言，缺牙可能會(huì)破壞口腔牙齒的整潔性，使牙齒更難以清潔，從而導(dǎo)致齲齒、牙槽骨萎縮等問(wèn)題。
長(zhǎng)期下去，還會(huì)增加胃腸消化食物的負(fù)擔(dān)，影響到老年人攝取營(yíng)養(yǎng)。
建議：老年人應(yīng)注意口腔衛(wèi)生，早晚刷牙，三餐后漱口，定期洗牙；如有缺牙的情況，應(yīng)及時(shí)修補(bǔ)，維護(hù)咀嚼功能。
勤儉節(jié)約太會(huì)過(guò)
很多中老年人有勤儉節(jié)約的習(xí)慣，家里的剩菜剩飯總是舍不得扔，熱一熱又是一頓。
尤其是當(dāng)他們聽(tīng)到剩飯菜里的亞硝酸鹽能擴(kuò)張血管的養(yǎng)生秘笈時(shí)，就更有底氣吃剩飯了！
你所認(rèn)為的養(yǎng)生常識(shí)存在一些誤區(qū)，你可得注意了！
節(jié)約本沒(méi)錯(cuò)，但剩菜剩飯極易滋生細(xì)菌，一不小心就會(huì)吃壞肚子，而且反復(fù)加熱的蔬菜會(huì)含有大量亞硝酸鹽，攝入過(guò)多亞硝酸鹽可能會(huì)造成人體缺氧、甚至?xí)掳?/p>
靠吃芹菜降壓、木耳降糖
有些人覺(jué)得藥有副作用、吃藥不好，聽(tīng)說(shuō)芹菜、木耳有輔助降壓降糖的作用，就不好好吃藥了。這樣做簡(jiǎn)直是大錯(cuò)特錯(cuò)！
藥物都是針對(duì)人體相應(yīng)的疾病和癥狀起效的，服用降壓藥能維持血壓平穩(wěn)。
然而，常用的降壓藥都是有有效降壓時(shí)間的（10~24小時(shí)）。如果停服，血壓會(huì)再次增高。血壓如此反復(fù)波動(dòng)，會(huì)影響血管功能，損害心、腦、腎等重要器官。
因此，高血壓、糖尿病患者必須記?。菏澄锊坏扔谒幬铮昧瞬”仨氄覍?zhuān)科醫(yī)生積極治療，在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
建議：按時(shí)吃藥、注意飲食、適當(dāng)鍛煉，切勿隨意停藥。
小編推薦
蔬菜當(dāng)中含有多種維生素，膳食纖維，能夠保持身體營(yíng)養(yǎng)均衡，對(duì)于蔬菜的食用方法大家有一些誤解，接下來(lái)就讓小編來(lái)給大家總結(jié)一下吧！
1、攝入是否足量
要做到每天都吃點(diǎn)新鮮蔬菜不難，相信絕大多數(shù)人也都做到了，但也有很大一部分人每天的蔬菜攝入量是不足的。根據(jù)我國(guó)2010~2012年中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與健康監(jiān)測(cè)結(jié)果顯示，我國(guó)城鄉(xiāng)居民平均每標(biāo)準(zhǔn)人日蔬菜攝入量為269.7g,尚未達(dá)到推薦量。
餐餐有蔬菜，保證每天攝入300~500g蔬菜，深色蔬菜應(yīng)占1/2.
蔬菜食用量和食用方法存在一些誤區(qū)，需要注意哪些點(diǎn)？
2、種類(lèi)搭配是否合理
蔬菜種類(lèi)上千種，不同品種的蔬菜有不同的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，比如葉菜、十字花科蔬菜富含膳食纖維，且含多種維生素和礦物質(zhì)；鮮豆類(lèi)蔬菜如豌豆、豇豆等，含有豐富的氨基酸、維生素和礦物質(zhì)；藻類(lèi)如海帶、紫菜富含碘；菌菇類(lèi)如平菇、香菇等除富含氨基酸、維生素B2、鐵、鉀以外，硒含量還很高，具有一定的抗氧化功能。除品種以外，也可以根據(jù)顏色來(lái)對(duì)蔬菜進(jìn)行分類(lèi)，不同顏色的蔬菜所含營(yíng)養(yǎng)素和植物化學(xué)物不同，所以也可以按照顏色來(lái)對(duì)蔬菜進(jìn)行搭配，這樣既增加了菜肴的顏值，還提高了菜肴的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
推薦每天攝入至少5種蔬菜，且深色蔬菜（深綠色、深紅色、深紫色蔬菜）占總攝入量一半以上。例如，每日攝入500g蔬菜，其中可包括100g油菜、100g花菜、100g番茄、50g胡蘿卜、100g黃瓜、50g香菇。
3、加工、烹調(diào)方式是否適宜
蔬菜的營(yíng)養(yǎng)素含量直接受到烹調(diào)方式的影響，如加熱可造成其中維生素的流失和降解。因此，從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，能夠生食的蔬菜如黃瓜、番茄、生菜、苦菊等可洗凈后直接食用，以最大限度地保留蔬菜的營(yíng)養(yǎng)成分。其它蔬菜應(yīng)選擇適宜的加工和烹調(diào)方式。
（1）合理存放：新鮮蔬菜應(yīng)盡快食用，避免長(zhǎng)時(shí)間的存放。存放時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)造成水分的流失，蔬菜中的各種氧化酶和降解酶還會(huì)造成其中維生素和其他營(yíng)養(yǎng)成分的分解破壞，甚至微生物污染導(dǎo)致食品腐敗變質(zhì)。
（2）科學(xué)擇理：擇理時(shí)去除變質(zhì)、腐敗的不可食部分，但盡量不丟棄可食用且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的可食部分，如富含鐵、胡蘿卜素的芹菜葉、萵筍葉等。
（3）合理清洗：蔬菜中的維生素和礦物質(zhì)易溶于水，所以宜先洗后切，以減少蔬菜和水、空氣的接觸面積，避免損失。另外洗好的蔬菜放置時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以避免維生素氧化破壞，尤其需避免將切好的蔬菜長(zhǎng)時(shí)間浸泡在水里。
（4）急火快炒：有實(shí)驗(yàn)表明，蔬菜煮3分鐘，其中維生素C損失5%,10分鐘達(dá)30%,因此縮短加熱時(shí)間可減少營(yíng)養(yǎng)素的損失。為了減少損失，烹調(diào)時(shí)可加少量淀粉，能有效保護(hù)維生素C不被破壞。
（5）開(kāi)湯下菜：水開(kāi)后蔬菜再下鍋可以減少加熱過(guò)程中水溶性維生素的損失。
（6）現(xiàn)烹現(xiàn)吃，避免反復(fù)加熱：隨著存放時(shí)間的延長(zhǎng)，蔬菜中營(yíng)養(yǎng)素的丟失也越多，并且還可能滋生細(xì)菌，增加菜品中亞硝酸鹽的含量。
注意事項(xiàng)
（1）要盡量采用新鮮蔬菜
新鮮蔬菜里所含的營(yíng)養(yǎng)素要比干菜、咸菜多，特別是維生素C.一時(shí)吃不掉的蔬菜，要妥善保管，切忌把菜浸在水里，讓太陽(yáng)曬，或者放在吹風(fēng)的地方。新鮮的青菜放在家里不吃，便會(huì)慢慢損失一些維生素，如菠菜在20℃時(shí)存放24小時(shí)，維生素C損失可達(dá)84%.
（2）要連老葉一起吃
蔬菜食用量和食用方法存在一些誤區(qū)，需要注意哪些點(diǎn)？
蔬菜外面的葉子比菜心所含的營(yíng)養(yǎng)成分高，所以不要將外面的老葉全扔掉，更不能光吃嫩菜心，不吃外圍菜邊。
（3）能帶皮吃的瓜果和菜類(lèi)不要去皮
因?yàn)槠?nèi)含維生素C最多，如南瓜、土豆、蘿卜、西紅柿、蘋(píng)果、黃瓜等。
（4）瓜、菜要先洗后切
因?yàn)樗鼈兯亩喾N維生素都能溶解在水里，如果先切后洗，這些維生素就會(huì)通過(guò)瓜、菜上的切口跑到洗菜的水里而被拋棄。
（5）切后立即下鍋
瓜菜里的維生素多半不大穩(wěn)定，如果切碎后遲遲不下鍋，則瓜菜中的維生素便通過(guò)切口與空氣接觸，并被空氣氧化而受到損失。
（6）煮菜炒菜時(shí)間不能太長(zhǎng)
瓜菜中的各種維生素，受熱容易破壞，因此，煮菜時(shí)間應(yīng)盡量縮短，同時(shí)水不要加得太多，火候大小要適當(dāng)。一般以急火快炒為好，據(jù)測(cè)定，大火快炒的菜，維生素C損失僅17%.若炒后再燜，菜里的維生素C損失則為59%.炒菜要用旺火，不僅色美味好，而且營(yíng)養(yǎng)損失少。炒菜時(shí)加少許醋，也有利于維生素的保存。
在日常生活中經(jīng)常晨練，對(duì)于促進(jìn)我們?nèi)梭w的健康是非常的有幫助的，當(dāng)然，晨練也是非常的有講究的，我們大家必須要了解一些日常生活中晨練的常識(shí)，只有我們大家了解了這些晨練的常識(shí)，那么我們晨練的健身效果才會(huì)更好的。
我們大家要知道，日常生活中晨練的時(shí)間安排方面也是非常的有講究的，一般在夏季的時(shí)候，我們最好在早上5點(diǎn)到6點(diǎn)半的時(shí)間進(jìn)行晨練，如果要是冬季晨練的話，時(shí)間在早上的6點(diǎn)到7點(diǎn)之間，無(wú)論是過(guò)早或是過(guò)晚，對(duì)晨練的效果都會(huì)有影響。在夏秋季節(jié)，很多的老年人起的比較早，有的4點(diǎn)鐘就起床開(kāi)始鍛煉，其實(shí)這個(gè)時(shí)間段鍛煉的話，對(duì)身體并沒(méi)多大的好處，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段的空氣質(zhì)量不太好，此時(shí)的空氣正處于流通和運(yùn)動(dòng)之中，所以等到5點(diǎn)過(guò)后，空氣質(zhì)量就逐漸轉(zhuǎn)好，此時(shí)最適宜鍛煉。一般在冬季的時(shí)候，最好在起點(diǎn)以后再去進(jìn)行晨練。
晨練不是“上班”，不要有過(guò)強(qiáng)的競(jìng)爭(zhēng)心理。如果把晨練當(dāng)成“上班”，就易像對(duì)待工作一樣一絲不茍，從而使一起晨練的伙伴間互相競(jìng)爭(zhēng)，對(duì)運(yùn)動(dòng)技術(shù)的學(xué)習(xí)速度進(jìn)行攀比，這都對(duì)生理及心理不利。晨練的頻度如果和上班一樣，也就是每周5~6次，從運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的角度看，此種運(yùn)動(dòng)頻率對(duì)于是過(guò)多的。合理的鍛煉的運(yùn)動(dòng)頻率，應(yīng)該是每周3~5次。當(dāng)然，如果你能夠堅(jiān)持并且喜好天天去也是可以的，但要注意一周中達(dá)到有效運(yùn)動(dòng)量的只要有3~5天就足夠了，我們大家不需要每天晨練都進(jìn)行那種高強(qiáng)度的鍛煉，如果大家每天都進(jìn)行高強(qiáng)度的晨練，那么會(huì)搞垮我們的身體的，所以我們?cè)谄渌臅r(shí)間可以休閑化、小運(yùn)動(dòng)量，主要是起到保持良好心情的作用。
上面我們?yōu)榇蠹以敿?xì)的介紹了許多的晨練的小常識(shí)了，所以我們大家就是需要將這些晨練的常識(shí)記住的，這樣以后我們大家在生活中晨練的時(shí)候，就需要多注意了，晨練的時(shí)間一定要科學(xué)的安排，另外，晨練不要有競(jìng)爭(zhēng)心理。
忌生冷
生冷食物性多寒涼，難以消化。生冷類(lèi)食物還易刺激胃腸道，影響胃腸對(duì)藥物的吸收。吃中藥時(shí)有哪些禁忌食物?故在治療“寒癥”服中藥如溫經(jīng)通絡(luò)、祛寒逐濕藥，或健脾暖胃藥，不可不忌生冷食物。
忌濃茶
一般服用中藥時(shí)不要喝濃茶，因?yàn)椴枞~里含有鞣酸，濃茶里含的鞣酸更多，與中藥同服時(shí)會(huì)影響人體對(duì)中藥中有效成分的吸收，減低療效。尤其在服用 “阿膠”、“銀耳”時(shí)，忌與茶水同服，同時(shí)服用會(huì)使茶葉中的鞣酸、生物堿等產(chǎn)生沉淀，影響人體吸收。
忌油膩
油膩食物性多粘膩，助濕生痰，滑腸滯氣，不易消化和吸收，而且油膩食物與藥物混合更能阻礙胃腸對(duì)藥物有效成分的吸收，從而降低療效。
忌辛辣
熱性辛辣食物性多溫?zé)幔臍鈩?dòng)火。如服用清熱敗毒、養(yǎng)陰增液、涼血滋陰等中藥或癰瘍瘡毒等熱性病治療期間，須忌食辛辣。吃中藥時(shí)有哪些禁忌食物?如蔥、蒜、胡椒、羊肉、狗肉等辛辣熱性之品，如若食之，則會(huì)抵消中藥效果，有的還會(huì)促發(fā)炎癥，傷陰動(dòng)血(出血)。
忌腥膻
一般中藥均有芳香氣味，特別是芳香化濕、芳香理氣藥，含有大量的揮發(fā)油，賴以發(fā)揮治療作用，這類(lèi)芳香物質(zhì)與腥膻氣味最不相容。若服用中藥時(shí)不避腥膻，往往影響藥效。吃中藥時(shí)有哪些禁忌食物?如魚(yú)、蝦、海鮮腥氣，牛羊膻味。對(duì)那些過(guò)敏性哮喘、過(guò)敏性鼻炎、瘡癤、濕疹、蕁麻疹等過(guò)敏性皮炎患者，在服用中藥期間必須忌食腥膻之物，還應(yīng)少吃雞、羊、豬頭肉、蟹、鵝肉等腥膻辛辣刺激之發(fā)物。因?yàn)檫@類(lèi)食物中含有異性蛋白，部分病人特別敏感容易產(chǎn)生過(guò)敏，從而加重病情。
忌蘿卜
在服用中藥的時(shí)候千萬(wàn)不要吃生的蘿卜，因?yàn)樘}卜就有消食和破氣的作用，尤其是當(dāng)你在服用人參和黃芪等滋補(bǔ)功效強(qiáng)的中藥的時(shí)候，吃蘿卜會(huì)嚴(yán)重的消弱人參等藥材的補(bǔ)益作用，從而降低藥效影響治療的效果。
忌生冷
生冷食物性多寒涼，難以消化。生冷類(lèi)食物還易刺激胃腸道，影響胃腸對(duì)藥物的吸收。吃中藥時(shí)有哪些禁忌食物?故在治療“寒癥”服中藥如溫經(jīng)通絡(luò)、祛寒逐濕藥，或健脾暖胃藥，不可不忌生冷食物。
忌濃茶
一般服用中藥時(shí)不要喝濃茶，因?yàn)椴枞~里含有鞣酸，濃茶里含的鞣酸更多，與中藥同服時(shí)會(huì)影響人體對(duì)中藥中有效成分的吸收，減低療效。尤其在服用 “阿膠”、“銀耳”時(shí)，忌與茶水同服，同時(shí)服用會(huì)使茶葉中的鞣酸、生物堿等產(chǎn)生沉淀，影響人體吸收。
忌油膩
油膩食物性多粘膩，助濕生痰，滑腸滯氣，不易消化和吸收，而且油膩食物與藥物混合更能阻礙胃腸對(duì)藥物有效成分的吸收，從而降低療效。
忌辛辣
熱性辛辣食物性多溫?zé)幔臍鈩?dòng)火。如服用清熱敗毒、養(yǎng)陰增液、涼血滋陰等中藥或癰瘍瘡毒等熱性病治療期間，須忌食辛辣。吃中藥時(shí)有哪些禁忌食物?如蔥、蒜、胡椒、羊肉、狗肉等辛辣熱性之品，如若食之，則會(huì)抵消中藥效果，有的還會(huì)促發(fā)炎癥，傷陰動(dòng)血(出血)。
忌腥膻
一般中藥均有芳香氣味，特別是芳香化濕、芳香理氣藥，含有大量的揮發(fā)油，賴以發(fā)揮治療作用，這類(lèi)芳香物質(zhì)與腥膻氣味最不相容。若服用中藥時(shí)不避腥膻，往往影響藥效。吃中藥時(shí)有哪些禁忌食物?如魚(yú)、蝦、海鮮腥氣，牛羊膻味。對(duì)那些過(guò)敏性哮喘、過(guò)敏性鼻炎、瘡癤、濕疹、蕁麻疹等過(guò)敏性皮炎患者，在服用中藥期間必須忌食腥膻之物，還應(yīng)少吃雞、羊、豬頭肉、蟹、鵝肉等腥膻辛辣刺激之發(fā)物。因?yàn)檫@類(lèi)食物中含有異性蛋白，部分病人特別敏感容易產(chǎn)生過(guò)敏，從而加重病情。
忌蘿卜
在服用中藥的時(shí)候千萬(wàn)不要吃生的蘿卜，因?yàn)樘}卜就有消食和破氣的作用，尤其是當(dāng)你在服用人參和黃芪等滋補(bǔ)功效強(qiáng)的中藥的時(shí)候，吃蘿卜會(huì)嚴(yán)重的消弱人參等藥材的補(bǔ)益作用，從而降低藥效影響治療的效果。
現(xiàn)在社會(huì)發(fā)展越來(lái)越迅速，競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越激烈，人們面臨的壓力越來(lái)越大。很多人會(huì)因?yàn)樯罨蛘吖ぷ鞯年P(guān)系得這樣那樣的疾病。而專(zhuān)家說(shuō)：情緒、飲食、睡眠、環(huán)境四管齊下當(dāng)然是最好的防癌措施。但做到早上吃少、晚上早睡這兩點(diǎn)最關(guān)鍵。下面我們針對(duì)飲食為大家推薦一些對(duì)據(jù)證實(shí)有防癌作用的食物。
1、茶葉：
有人將茶葉拌于飼料中，喂給身上有癌細(xì)胞的小白鼠，結(jié)果發(fā)現(xiàn)3周后癌細(xì)胞受到抑制有所減少。另?yè)?jù)報(bào)道，茶葉中的某種物質(zhì)經(jīng)血液循環(huán)可抑制全身各部位的癌細(xì)胞。
2、麥麩：
麩皮不僅能輔療糖尿病、血膽固醇、血脂過(guò)高、便秘、肥胖癥、齲齒等病癥，還可預(yù)防腸癌的發(fā)生。麥麩中含有豐富的纖維素，纖維素是一種不溶性纖維，能稀釋腸道內(nèi)的多種致癌物質(zhì)，加快食物通過(guò)腸道的速度，促使排便，減少致癌物和腸道接觸的機(jī)會(huì)。
3、玉米：
玉米可防治高血壓、動(dòng)脈硬化、泌尿結(jié)石等病癥，并具抗癌作用。美國(guó)醫(yī)學(xué)界指出，粗磨玉米面中含有大量氨基酸，對(duì)抑制癌癥有顯著效果。另外，玉米中的谷胱甘肽，在硒的參與下生成谷胱甘肽氧化酶，還能使化學(xué)致癌物質(zhì)失去活性。
4、酸梅：
酸梅能增強(qiáng)白細(xì)胞的吞噬能力，提高機(jī)體的免疫機(jī)能，輔助治療陰莖癌、宮頸癌。
5、大豆：
大豆至少含有5種抗癌物質(zhì)。其中之一是與一種通常被用于治療雌激素依賴型乳腺癌的藥物作用相似，現(xiàn)已將它用于大規(guī)模的臨床實(shí)驗(yàn)，以了解它對(duì)乳腺癌的預(yù)防作用。
6、蔥屬蔬菜：
這類(lèi)蔬菜包括大蒜、洋蔥、大蔥等。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明，這類(lèi)蔬菜能預(yù)防結(jié)腸、胃、肺和肝等臟器的癌癥。大蒜中的一些成分甚至能干擾癌細(xì)胞的擴(kuò)散。另外，大蒜中所含的硫化物能激活人體的免疫功能，從而有助于戰(zhàn)勝癌癥。
7、綠色蔬菜：
深綠色蔬菜具有防癌作用。如菠菜、萵苣等，它們含有豐富的抗氧化劑，包括葉酸、葉黃素等。科學(xué)家據(jù)此提出蔬菜的顏色越深，抗氧化劑含量越高，抗癌防癌作用越強(qiáng)。
8、香菇：
蘑菇是一種益健康并具有抗癌作用的食品，其中最突出的是香菇。因?yàn)橄愎蕉嗵悄茉鰪?qiáng)細(xì)胞免疫和體液免疫，有類(lèi)似于補(bǔ)氣的作用。據(jù)說(shuō)，捷克波希米亞深山里的樵夫由于經(jīng)常吃野香菇，而從不患感冒與癌癥。
9、猴頭菇：
猴頭菇已由中國(guó)藥學(xué)界制成猴菇菌片，用于預(yù)防和治療胃癌、食道癌等，有效率為69.3%,顯效率為15%.
10、蘋(píng)果：
近年研究發(fā)現(xiàn)，蘋(píng)果中含的維生素C在體內(nèi)可阻礙致癌物質(zhì)亞硝胺的生成，破壞癌細(xì)胞增生時(shí)產(chǎn)生的某種酶活性，甚至可使已生成的癌細(xì)胞轉(zhuǎn)化為正常細(xì)胞。
生產(chǎn)是每個(gè)媽媽必須過(guò)的一關(guān)。有些媽媽面對(duì)分娩面不改色咬咬牙就生了，可有些媽媽嬌氣的很，怕這怕那對(duì)分娩有很多誤解?，F(xiàn)在，就讓我們來(lái)糾正這些誤解。
誤區(qū)一
順產(chǎn)后體型嚴(yán)重變形？？？
陰道分娩時(shí)由于骨盆韌帶松弛，使盆圍、臀圍增寬，顯得更加豐滿。新媽咪在分娩后應(yīng)積極母乳喂養(yǎng)，合理進(jìn)食，并堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，身材一定能恢復(fù)孕前的樣子。
誤區(qū)二順轉(zhuǎn)剖，不如一開(kāi)始選就剖？？？
產(chǎn)婦應(yīng)當(dāng)要采取什么樣的分娩方式，醫(yī)生都會(huì)有專(zhuān)業(yè)的安排，醫(yī)生會(huì)根據(jù)你自身的條件為你決定適合的分娩方式。不適合順產(chǎn)的產(chǎn)婦，在生產(chǎn)前醫(yī)生就會(huì)告知應(yīng)采取剖腹產(chǎn)。
順產(chǎn)比剖腹產(chǎn)疼？？？
剖腹產(chǎn)雖沒(méi)有順產(chǎn)那么疼，但也存在一定風(fēng)險(xiǎn)。順產(chǎn)時(shí)，產(chǎn)婦應(yīng)轉(zhuǎn)移注意力，注意放松心情，這樣，也能適當(dāng)減輕疼痛。剖腹產(chǎn)由于麻醉藥的止痛作用，分娩痛是減輕了，但剖腹產(chǎn)在某種程度上存在著一定的風(fēng)險(xiǎn)，如麻醉意外、術(shù)后出血、產(chǎn)后感染率等。
誤區(qū)四順產(chǎn)導(dǎo)致陰道松弛？？？
產(chǎn)后在保證營(yíng)養(yǎng)素?cái)z取的前提下，通過(guò)鍛煉骨盆肌肉就可以改善陰道松弛的現(xiàn)象。隨著產(chǎn)婦身體復(fù)原，性激素水平回升到原水平，性功能也會(huì)隨之恢復(fù)。
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