春季吃香蕉和白梨可以進(jìn)補(bǔ)
春季養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)。
“活動(dòng)有方，五臟自和?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話(huà)題，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！面對(duì)四季養(yǎng)生紛繁的話(huà)題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“春季吃香蕉和白梨可以進(jìn)補(bǔ)”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了春季，在這時(shí)候萬(wàn)物復(fù)蘇，在這時(shí)候我們可以吃到的食物也非常多，在這時(shí)候可以選擇多吃些水果，對(duì)我們的健康會(huì)有非常大的幫助，那么具體我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候吃什么水果會(huì)比較好，這是大家不清楚的，下面就讓我們一起看看。
香蕉
我們一旦到了春季，這時(shí)候人體特別容易出現(xiàn)頭痛、眩暈，而且由于春天的氣候變化，容易使人血壓增高，出現(xiàn)頭痛、頭暈、失眠等癥狀。這時(shí)候高血壓的問(wèn)題就很容易出現(xiàn)，對(duì)我們健康影響還是非常大的，所以在這時(shí)候就推薦大家去吃些香蕉了，在其中含鉀多，因此對(duì)防治高血壓也有益。如果我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候可以堅(jiān)持去多吃些香蕉，那么自然對(duì)我們血管健康有幫助，可以很好的解決掉高血壓等不適情況。
白梨
在春季的時(shí)候，我們還可以選擇吃的就是梨了，特別是白梨，養(yǎng)生的效果會(huì)更好，而且白梨味甘、微酸、性涼。由于白梨的功效主要是生津除煩止渴，滋陰潤(rùn)肺止咳，清熱瀉火化痰，對(duì)于小兒風(fēng)熱，眼赤腫痛，喉痛反胃等癥都是可以解決的。同時(shí)還可以對(duì)慢性消化不良、肺熱型咳嗽、痰黃、咽干、口燥有輔助食療作用。在春季的時(shí)候我們選擇吃梨還可以調(diào)理六腑，同時(shí)還能幫助我們促進(jìn)內(nèi)臟健康，幫助我們有效的降火。
上面推薦的幾款水果，在春季的時(shí)候我們選擇吃是非常不錯(cuò)的，在春季的時(shí)候我們通過(guò)吃水果來(lái)促進(jìn)身體健康是非常不錯(cuò)的，可以很好的幫助我們保護(hù)內(nèi)臟健康，同時(shí)我們還可以通過(guò)吃這些水果來(lái)改善身體不適，是我們應(yīng)該多吃的。
精選閱讀
1、冬天香蕉的吃法
1.1、冬天香蕉粥的做法
材料:大米50~100克、香蕉200克、蜂蜜適量。
做法:大米洗凈,放沙鍋內(nèi)煮粥,煮至600毫升左右,將香蕉去除外皮切成小段狀,放入粥中,并放入蜂蜜,共同煮成粥,待涼后,空腹食用。
1.2、冬天糖果香蕉的做法
材料:香蕉1根、餛飩皮50g、油適量。
做法:香焦去皮,切小段,分十字切開(kāi)。把香蕉段包在餛飩皮里,包到最后邊上沾點(diǎn)水。兩邊象糖果紙那樣擰幾下,全部包好。鍋中放油燒至180度,放入香蕉炸,外皮微黃時(shí)、撈出瀝油裝盤(pán)。
1.3、冬天拔絲香蕉的做法
材料:香蕉1根、雞蛋2個(gè)、白糖適量、面粉適量、淀粉些許、色拉油適量。
做法:香蕉剝?nèi)テ?切塊,雞蛋打入碗內(nèi),加面粉、淀粉、水、少許色拉油。將香蕉塊拍上少許干淀粉,掛糊。油燒至7成熱時(shí),下掛了糊的香蕉塊慢炸,瀝油。鍋內(nèi)留少許油,倒入適量白糖炒至粘稠狀。倒入炸好的香蕉塊均勻的裹上糖泥即可。
1.4、冬天香蕉黃油烤吐司的做法
材料:香蕉1根、白吐司2片、黃油25g、紅糖15g、椰蓉適量。
做法:黃油切丁放平底鍋中加熱融化。黃油融化后關(guān)關(guān),把香蕉切片放在黃油當(dāng)中拌均,加紅糖。把香蕉均勻的拌開(kāi),每一片上都裹上黃油和紅糖。再把香蕉鋪在白吐司片上,撒上一層椰蓉,入180度的烤箱中屋烤8分鐘。出爐后再撒上一層椰蓉,從中間切開(kāi)。
2、冬天吃香蕉的好處
香蕉營(yíng)養(yǎng)高、熱量低,是相當(dāng)好的營(yíng)養(yǎng)食品。它含有蛋白質(zhì),糖,淀粉,果膠,各種維生素,還含有鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。香蕉有潤(rùn)腸通便,潤(rùn)肺止咳,清熱解毒,助消化和滋補(bǔ)的作用。香蕉富含維生素A,可以有效維護(hù)皮膚毛發(fā)的健康,對(duì)防治手足皮膚皸裂十分有效,還能令皮膚光潤(rùn)細(xì)滑。最合營(yíng)養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)又能為人臉上增添笑容的水果是香蕉,它含有泛酸等成分,是人體的開(kāi)心激素,能減輕心理壓力,解除憂(yōu)郁,令人快樂(lè)開(kāi)心。睡前吃香蕉,還有鎮(zhèn)靜的作用.香蕉可以預(yù)防中風(fēng)和高血壓,起到降血壓,保護(hù)血管的作用。
3、冬天吃多少香蕉好
香蕉作為水果中的一種,每天1~2個(gè)即可滿(mǎn)足身體這方面的營(yíng)養(yǎng)素所需。香蕉少吃些會(huì)有助于通便的,減少便秘的,但是相反的要是香蕉吃的多的話(huà)會(huì)引起腹瀉的,不管是什么食物還是食量就好的,多吃都會(huì)起到相反的作用的。所謂物極必反,吃多了,腸胃受不了,引起其他腸胃疾病。
什么時(shí)候吃香蕉好
香蕉在正確的時(shí)間吃有益于排便,也可以美容養(yǎng)顏,香蕉最好是在飯后30分鐘-60分鐘之間食用。
下午4點(diǎn)的時(shí)候,人們會(huì)有一點(diǎn)點(diǎn)的饑餓感,雖然吃香蕉能夠補(bǔ)充能量,但是晚餐就不會(huì)吃太多,這樣對(duì)減肥非常有益處;
早上10點(diǎn)左右也是吃香蕉的好時(shí)間,經(jīng)常在電腦旁的人吃香蕉可以防輻射,讓身體更健康。
食用蕉的種類(lèi)
香蕉類(lèi):果形略小,彎曲,色澤鮮黃,果肉黃白色,味甜無(wú)澀,香味濃郁,細(xì)致嫩滑,纖維少,果皮容易剝離。品種有香牙蕉、齊尾、天寶蕉等,品質(zhì)極佳。
大蕉類(lèi):果實(shí)較大,果形較直,棱角顯著,果皮厚而韌,果肉杏黃色,柔軟,味甜中帶微酸,香氣較少。品種有大蕉、粉大蕉等,品質(zhì)次之。
粉蕉類(lèi):果形較短,長(zhǎng)橢圓形,成熟果皮黃白色,薄而微韌,似有一層薄粉,果肉乳白色,柔軟甜滑,果皮不易分離。品種有金蕉、西貢蕉等,品質(zhì)較差。
香蕉是一種廉價(jià)又營(yíng)養(yǎng)的水果,在南方基本一年四季都能見(jiàn)到。人們都知道吃香蕉可以保健身體、養(yǎng)顏美容、心情舒暢,所以,喜歡香蕉的人不在少數(shù)。香蕉含鉀高,常吃香蕉可以調(diào)節(jié)人體新陳代謝,對(duì)高血壓和痛風(fēng)有一定的幫助。不過(guò),冬天到來(lái),不管是哪種水果,都是不容易勾起人們的食欲的。那么,我們就應(yīng)該變換各種花樣來(lái)吃。本文特別介紹了香蕉在2020冬季的溫暖吃法,讓你在冬天也能享受水果的美味。而且因?yàn)橛衅渌氖巢拇钆?也不會(huì)發(fā)生因?yàn)榭崭故秤枚斐傻哪c胃運(yùn)動(dòng)過(guò)快,給心臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)。
春季，人容易上火，而許多家庭都有冬天沒(méi)吃完的滋補(bǔ)品，什么鹿茸、阿膠、冬蟲(chóng)夏草、膏方啊，繼續(xù)吃怕上火，收藏起來(lái)怕變質(zhì)，這可怎么辦呢，飲食來(lái)解決！
冬蟲(chóng)夏草：四季能服
冬蟲(chóng)夏草的主要功能是增強(qiáng)人體免疫力，補(bǔ)肺補(bǔ)腎，益精氣，性偏溫，一般情況下四季都可服用，不過(guò)隨著天氣轉(zhuǎn)暖，健康的人服用量可以稍微減少。
冬蟲(chóng)夏草煮水營(yíng)養(yǎng)利用率很高，可以在水中放入3~6根冬蟲(chóng)夏草后，用文火煮，煮沸后就能喝了。等到蟲(chóng)草水變淡甚至呈現(xiàn)白色的時(shí)候就不要喝了，可以把蟲(chóng)草吃掉。
冬蟲(chóng)夏草關(guān)鍵是要防蛀。保存時(shí)，最好將其分開(kāi)來(lái)用塑料袋封好，放冰箱冷藏或冷凍室中。只要年限別放太久，一般不會(huì)變質(zhì)。
阿膠：開(kāi)春不宜服
像阿膠一類(lèi)的膩性滋補(bǔ)品，就不提倡在春天服用了。因?yàn)榇杭具M(jìn)補(bǔ)的原則是以平補(bǔ)為主，忌大熱的滋補(bǔ)品。春季人體脾氣較弱，也就是說(shuō)胃腸的消化能力較差，這個(gè)時(shí)候應(yīng)當(dāng)吃些比較清淡的食物。滋補(bǔ)品中，除了蟲(chóng)草、燕窩等比較清淡外，其他的口味都有些偏重，盲目亂補(bǔ)可能會(huì)引起胃脹等消化道問(wèn)題。
不過(guò)現(xiàn)在很多阿膠都是做成阿膠片的，中間加入了芝麻和核桃，中和了阿膠本身的膩性。剛開(kāi)春可服，陰歷二月后，就別再吃了。
人參：春季因人而服
人參性熱，有口腔潰瘍、經(jīng)常感到口干舌燥、手心腳心發(fā)熱等癥狀的人都不適宜服用。至于人參開(kāi)春后能不能服用，要因人而異。體質(zhì)虛寒的人可以吃，但也要酌量減少，每天吃參的量最好不要超過(guò)6克。
人參的服用方法有很多，直接口服、咀嚼效果最佳，其次為燉湯服食，還有泡茶泡酒等。這些服法，開(kāi)春后依然適用，但無(wú)論吃哪種參，怎么吃，都不能過(guò)量，即使是氣虛的人，吃多了同樣會(huì)上火。另外，服用參時(shí)，如要配以其他藥材或補(bǔ)品，建議先咨詢(xún)醫(yī)生的意見(jiàn)，切勿胡亂搭配，否則容易引起不良反應(yīng)。
值得注意的是，眼下正是呼吸道疾病的高發(fā)期，一旦感冒等傳染性疾病發(fā)作時(shí)，是不適合進(jìn)補(bǔ)人參等滋補(bǔ)品的。同樣，要是正處于慢性疾病的發(fā)病期，也不能盲目進(jìn)補(bǔ)滋補(bǔ)品。
吃不完的人參保存時(shí)用包裝袋裝好，放進(jìn)0℃~2℃的冷藏室中，到了下一個(gè)冬天，可以繼續(xù)服用。
膏方：可以加點(diǎn)西洋參
傳統(tǒng)觀(guān)念認(rèn)為，膏方作用在于滋補(bǔ)。但是現(xiàn)代進(jìn)補(bǔ)的觀(guān)念應(yīng)該向調(diào)補(bǔ)轉(zhuǎn)換，尤其是膏方，講究一人一方，因人而異、因時(shí)不同，即使夏天，也可以服用適合夏天的膏方。
開(kāi)春了，冬天滋補(bǔ)型的膏方就可以暫停了。春天要吃膏方也可以，不妨加進(jìn)西洋參等清涼的藥味。膏方要冷藏保存，如果存放時(shí)間較久，膏滋藥的表層出現(xiàn)小霉點(diǎn)，可以將有小霉點(diǎn)的部分除去，剩下來(lái)的部分重新入鍋煎熬，同時(shí)準(zhǔn)備好干凈的容器，裝入熬透的膏液，冷卻后加蓋保存。
此外，鹿茸、鹿鞭等，屬溫腎壯陽(yáng)的藥物，含激素較多，不是腎陽(yáng)虧虛較嚴(yán)重者不宜食用。
1、寶寶冬天吃香蕉可以制成香蕉泥
香蕉中含有豐富的膳食纖維,有很好的潤(rùn)腸通便的效果,寶寶常吃些香蕉能夠有效的預(yù)防便秘問(wèn)題,將香蕉做成香蕉泥寶寶更易消化。準(zhǔn)備熟香蕉半根、1-2勺嬰兒米粉、2勺母乳或者配方奶。:香蕉搗成光滑的糊狀,把米粉和奶混合后倒入香蕉糊中攪拌即可。根據(jù)需要和寶寶的喜好,調(diào)節(jié)稀稠。香蕉中鉀含量高,只要沒(méi)吃一根,就可以讓體內(nèi)鉀含量保持正常水平。
2、寶寶冬天吃香蕉可以榨成香蕉果汁
香蕉除了可以做成香蕉泥之外,用來(lái)榨汁也是不錯(cuò)的選擇,不過(guò)香蕉的水分少,果肉榨汁,很容易令人產(chǎn)生飽腹感,為了有更好的口感,可以搭配其它的水果一起榨汁。將香蕉剝?nèi)ネ馄?用小刀切成小段,放置于果汁機(jī)內(nèi),備用;將蘋(píng)果洗凈,削去皮,切成片、然后切成小丁,放入果汁機(jī)內(nèi);調(diào)配香蕉、蘋(píng)果的比例在5:1左右即可;在放有香蕉、蘋(píng)果的果汁機(jī)內(nèi)加入3湯匙溫開(kāi)水,然后開(kāi)啟榨汁機(jī)開(kāi)始榨汁;榨好汁后,加入少許蜂蜜,加入適量牛奶一起攪拌均勻即可飲用。
3、寶寶冬天吃香蕉可以熬制成香蕉糖水
一到2020冬季,小寶寶就特別容易感冒咳嗽,這個(gè)時(shí)候不妨熬制些香蕉糖水給寶寶食用,香蕉有很好的通便功效,制成糖水同樣能夠起到潤(rùn)肺止咳的作用。枸杞用冷水浸泡清洗干凈備用;新鮮陳皮用溫水浸泡,水色變黃綠則換水,反復(fù)多次至水清,撈出用刀將白色瓤層削去,切絲備用;香蕉2個(gè)剝皮,切塊,放入紫砂煲內(nèi),加入冰糖,加入清水,水面略高過(guò)香蕉塊;大火煮開(kāi),轉(zhuǎn)小火加蓋燉煮;約15分鐘后,加入1中枸杞及2中陳皮絲,略微攪勻,熄火即可。
寶寶吃香蕉有什么注意事項(xiàng)
1、寶寶不能夠吃太多的香蕉
香蕉是淀粉質(zhì)豐富的水果,吃多了反而會(huì)引起消化不良,而且會(huì)妨礙寶寶的主食,造成營(yíng)養(yǎng)缺乏。而且攝入香蕉過(guò)多,會(huì)引起胃腸功能紊亂,所以寶寶多吃香蕉并不好。
2、要讓寶寶吃熟透的無(wú)受損香蕉
一定要讓寶寶吃熟透的香蕉,因?yàn)樯憬兜臐秮?lái)自于香蕉含有的大量的鞣酸。鞣酸具有非常強(qiáng)的收斂作用,可以造成便秘。香蕉損傷的地方極易繁殖細(xì)菌,因此給嬰兒食用的香蕉應(yīng)挑選完好無(wú)損的。
3、不能讓寶寶空腹吃香蕉
香蕉中的鉀、鎂含量較高,空腹吃香蕉,會(huì)使血液中鎂量升高而對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用。香蕉含鉀比較高,所以要讓寶寶多喝水,多喝水以后可以幫助把多的鉀代謝掉,只要寶寶情緒正常,即使拉綠色大便也無(wú)妨,可以繼續(xù)喂,寶寶不愿吃或吃了就吐的,就不要勉強(qiáng)喂。
寶寶吃香蕉有什么好處
1、香蕉富含鉀元素
香蕉的鉀含量非常高,每100克香蕉就含有約330毫克鉀,其他水果相比就少很多。孩子運(yùn)動(dòng)過(guò)出汗后,或者腹瀉后會(huì)導(dǎo)致鉀流失,吃香蕉可以將機(jī)體所需的鉀補(bǔ)上。
2、香蕉富含高纖維
香蕉的膳食纖維含量也很高。每100克香蕉中約含膳食纖維3.1克,是水果界中的佼佼者,因此吃香蕉具有良好的潤(rùn)腸通便效果。由于香蕉會(huì)吸收腸道中的水,所以在吃香蕉一會(huì)兒之后,要適當(dāng)增加水分?jǐn)z入。另外,只有成熟的香蕉才有潤(rùn)腸的功效。
3、吃香蕉讓人心情愉快
香蕉還是名副其實(shí)的“開(kāi)心果”。根據(jù)荷蘭科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),香蕉中含有泛酸等成分,是人體天然的“開(kāi)心激素”,能減輕心理壓力,解除憂(yōu)郁,令人開(kāi)心快樂(lè)。
在春季的時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，由于這時(shí)候的溫度是在不斷上升的，所以在平這時(shí)候我們?nèi)菀桩a(chǎn)生肝臟問(wèn)題，還容易因此導(dǎo)致我們健康受到影響，這樣自然不利于我們健康，那么具體春季的時(shí)候怎么吃才健康，這是大家不清楚的，一起看看吧。
多甜少酸防“肝旺”
在春季的時(shí)候我們要注意了，中醫(yī)認(rèn)為，春季為人體五臟之一的肝臟當(dāng)令之時(shí)，所以說(shuō)我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候就要注意去養(yǎng)肝才行，而且首先應(yīng)該適當(dāng)食用辛甘的食品，而生冷之物則應(yīng)少食，以免傷害脾胃，還要防止“肝旺傷脾”。這樣在春季應(yīng)該適當(dāng)多吃些甜味食物，少吃酸味食物，這樣的飲食方法是有助于我們健康的。這是因?yàn)?，酸性食物入肝，甜性食物入脾。春季因多食酸可引起胃酸分泌障礙，影響消化吸收，應(yīng)少食酸澀、油膩之物，以增加脾胃功能。為了預(yù)防肝旺傷脾，還可多吃一些性味甘平的大棗，是可以幫助解決肝臟不適的。
因地而異適當(dāng)補(bǔ)
而且在春季的時(shí)候我們還要注意，由于這時(shí)候氣候?qū)θ梭w的影響很大，在春季我國(guó)南北氣候溫差較大，對(duì)人體的影響亦不同，春季食養(yǎng)還應(yīng)因地而異，我們可以根據(jù)自己的身體情況來(lái)選擇合理的飲食吃，這樣吃才有助于我們健康，首先對(duì)于北方的人群來(lái)說(shuō)，由于春季的時(shí)候寒氣未退，所以還是很適合溫補(bǔ)，隨著氣候漸暖，陽(yáng)氣漸升，溫補(bǔ)逐漸減少。一般可選桂圓、紅棗、栗子、荔枝、山藥、豬肚、牛肉、牛肚、羊肚、雞肉、鵪鶉等，這是非常重要的。同時(shí)對(duì)于南方生活的人群來(lái)說(shuō)，由于這一地區(qū)經(jīng)常有陰雨連綿的情況，春季的時(shí)候尤其比較多，而且低溫與暖溫交替出現(xiàn)，陰雨季節(jié)，濕氣較大，濕氣困脾，宜進(jìn)健脾去濕之品，如鯽魚(yú)、青魚(yú)、黃鱔、白扁豆、蓮子、豆?jié){等。溫暖之日，可進(jìn)涼補(bǔ)之品，如銀耳、蓮子、綠豆之類(lèi)的食物是比較健康的。
春季的時(shí)候我們注意飲食的選擇是非常重要的，在平時(shí)吃的健康非常關(guān)鍵，可以幫助我們解決掉一些身體的不適問(wèn)題，同時(shí)還可以通過(guò)飲食來(lái)保護(hù)好我們的肝臟健康，還能起到滋補(bǔ)的作用，是春季的時(shí)候我們身體健康很重要的一環(huán)。
經(jīng)常用腦的人群都知道，要注意補(bǔ)腦，多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物，這樣的話(huà)可以起到很好的保健的作用和效果的哦。春季如何補(bǔ)腦呢，春季很容易犯困，而且還有氣血不足的情況哦，下面的這些補(bǔ)腦的食物是不錯(cuò)的選擇，來(lái)看看吧。
1.大棗
大棗每100克含維生素C高達(dá)380-600毫克，被稱(chēng)為天然維生素C丸。維生素C可使大腦功能敏銳，加強(qiáng)腦細(xì)胞蛋白質(zhì)功能，促進(jìn)腦細(xì)胞興奮。
2.核桃
核桃因其富含不飽和脂肪酸，被公認(rèn)為是中國(guó)傳統(tǒng)的健腦益智食品，希望孩子們一定食用。每日2～3個(gè)核桃為宜，持之以恒，方可起到營(yíng)養(yǎng)大腦、增強(qiáng)記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過(guò)食，過(guò)食會(huì)出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。核桃是不錯(cuò)的補(bǔ)腦的食物類(lèi)型哦，不僅可以有消除疲勞的作用，還可以提高記憶力和抵抗力，對(duì)于促進(jìn)代謝有好處。
3.香蕉
香蕉營(yíng)養(yǎng)豐富、熱量低，含有稱(chēng)為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級(jí)來(lái)源，含有豐富的礦物質(zhì)，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。香蕉可以有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)作用，而且熱量也是比較低的呢。
關(guān)于春節(jié)補(bǔ)腦的一些食物，小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們知道了補(bǔ)腦的一些食物選擇，這樣的話(huà)可以起到很好的保健的作用和效果的哦，大家平時(shí)的時(shí)候可以經(jīng)常食用，對(duì)提高記憶力有好處，趕緊試試吧。
