夏季要多吃水果 洗澡也有講究
春季養(yǎng)生多吃水果少油膩。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。就四季養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“夏季要多吃水果 洗澡也有講究”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
夏季天氣炎熱，大家容易出現(xiàn)的情況就是食欲不振了吧，這對(duì)于我們的健康影響也是比較大的，所以我們?cè)谶@時(shí)候就要注意飲食了，特別是水果，這是我們?cè)谙募緫?yīng)該多吃的了，而且在夏季的洗澡也是我們需要注意的哦，下面就讓我們一起看看應(yīng)該怎么做吧。
選擇性食用水果
夏季是水果暢銷的季節(jié)，也是人們對(duì)水果需求量最大的季節(jié)。夏季的瓜果種類十分豐富，可以多吃一些，但是需要值得注意的是水果的性味，在食用水果之前，必須要了解自身的體質(zhì)，以免造成不必要的損傷。如脾胃虛寒的人，不宜大量吃西瓜、梨、獼猴桃、柚子等涼性水果;內(nèi)火大、痰濕盛者，少吃桂圓、荔枝等;過(guò)敏體質(zhì)，慎吃芒果、菠蘿等。又常言：“桃養(yǎng)人，杏傷人，李子樹下抬死人”，李子多吃使人生痰、助濕，甚至令人發(fā)虛熱、頭昏”;尿路結(jié)石的人不能多吃草莓;胃酸多、易腹瀉的人，少吃香蕉;蘋果、桃、葡萄、哈密瓜、桑椹、西瓜等水果含糖量高，故糖尿病人慎食。
熱毛巾擦身
因?yàn)橄募镜难谉?，人的臉面和身體會(huì)比平時(shí)比較容易出汗，而及時(shí)擦汗可以促使皮膚透氣，但是毛巾必須得用熱的，這樣才能適應(yīng)人體降溫的節(jié)律，特別是在運(yùn)動(dòng)之后，我們是不適合直接就洗澡的了，這時(shí)候選擇用熱毛巾來(lái)擦身，就可以很好的幫助我們進(jìn)行將降溫了，是比較好的選擇了。
洗熱水澡
夏天洗冷水澡會(huì)使皮膚收縮，洗后反覺更熱，而且還容易傷害我們的血管健康，所以在夏季的時(shí)候我們還是應(yīng)該選擇洗熱水澡了哦，熱水洗澡雖會(huì)多出汗，但能使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有利于機(jī)體排熱。夏天該出汗時(shí)出汗，這才是符合自然規(guī)律和人體節(jié)律的方式，這樣才可以讓我們更健康了，大家需要重視哦。
上面介紹的就是夏季養(yǎng)生的一些細(xì)節(jié)了，我們?cè)谶@時(shí)候首先就要選擇多吃些水果了，不過(guò)一定要根據(jù)我們自己的身體情況來(lái)選擇合適的水果吃才行了，而且夏季洗澡也是很需要我們重視的，一定要洗熱水澡才行了，這是我們要重視的哦。
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我們現(xiàn)在正處于炎熱的夏季了，在這時(shí)候由于天氣是非常炎熱潮濕的了，很多人每天都是會(huì)選擇進(jìn)行洗澡的了，我們每天都洗澡，不僅可以幫助我們把汗液清除，而且還可以有效的起到緩解疲勞、降溫安神的作用哦，不過(guò)夏季應(yīng)該怎么洗比較好呢，來(lái)看看吧。
沐浴應(yīng)有序
科學(xué)的洗澡也要有先后順序的，洗澡應(yīng)遵循先洗臉、再洗澡、后洗頭的順序，當(dāng)你進(jìn)入淋浴房，熱水經(jīng)過(guò)一定時(shí)間的釋放，就會(huì)產(chǎn)生騰騰熱氣，人體的毛孔一旦遇熱就會(huì)擴(kuò)張，這時(shí)候是清洗臉部的最佳時(shí)間，不及時(shí)清理的話，臉上的一些臟東西就會(huì)趁著毛孔擴(kuò)張的時(shí)候潛入，時(shí)間一長(zhǎng)，臉上的各種毛病也會(huì)越來(lái)越多，而頭發(fā)經(jīng)過(guò)蒸汽和水的滋潤(rùn)過(guò)后會(huì)顯得松軟，此時(shí)便是清理頭發(fā)的最佳時(shí)期，因此我們就可以發(fā)現(xiàn)了，在洗澡的時(shí)候也要遵守順序哦，合適的順序可以幫助我們大家更好的洗澡，對(duì)于身體健康來(lái)說(shuō)也是有好處的哦。
方式要選對(duì)
沐浴時(shí)在手掌中擦上香皂、雙手自下而上地按摩全身皮膚，稱為摩擦沐浴，這種反復(fù)的逆向摩擦，還可以可起到按摩保健的作用，能清除皮膚表面遺留臟物，還能幫助皮膚和肌肉緩解疲勞，促進(jìn)皮膚的良性血液循環(huán)，女性朋友更要注意了，還能減輕和延緩皮膚朝下松弛而引起的皺紋。淋浴摩擦的力量一定要適宜，以皮膚表面稍稍發(fā)紅為度，用硬毛巾等物品亂擦皮膚乃是大忌，防止表面皮膚擦傷，這是我們需要去注意的，很多人都喜歡搓澡，但是實(shí)際上搓澡會(huì)導(dǎo)致我們皮膚受到損傷，首先會(huì)出現(xiàn)干燥的情況了，其次就會(huì)導(dǎo)致病菌侵襲我們?nèi)梭w，不利于皮膚健康。
想要在夏季的時(shí)候更健康，那么對(duì)于洗澡就是非常需要我們大家去重視的了，上面給大家介紹的這些洗澡的方法，是我們?cè)谙募鞠丛璧臅r(shí)候需要去遵守的了哦，如果我們可以做到這幾點(diǎn)，那么就可以讓我們更好的洗澡了哦。
秋季的時(shí)候大家需要注意，在這時(shí)候我們是應(yīng)該經(jīng)常去吃些水果的，在秋季的時(shí)候我們多吃水果能幫助養(yǎng)生，這樣能夠?qū)ξ覀兘】涤兴鶐椭?，?duì)我們健康是非常有好處的，那么具體秋季的時(shí)候大家吃什么水果比較的健康，這是很多人的疑問(wèn)，一起看看吧。
楊桃
秋季的時(shí)候大家可以選擇吃的水果是比較多的，在這時(shí)候首先應(yīng)該吃的就是楊桃了，由于楊桃是性味甘、酸、平的一種水果，而且楊桃還能生津止渴。在秋季的時(shí)候我們?nèi)绻霈F(xiàn)了患風(fēng)熱咳嗽的情況，這時(shí)候我們可以選擇把楊桃洗凈鮮食，如果在秋季的時(shí)候我們患上了小便熱澀的問(wèn)題，這時(shí)候我們可以把鮮楊桃洗凈切碎、搗爛成汁，溫開水沖服，日服二次，就可以起到環(huán)境的效果，同時(shí)如果我們患咽喉腫痛的問(wèn)題，那么大家可以選擇將鮮楊桃洗凈生食，每天吃一兩個(gè)就可以起到效果了。但本品多食傷胃，尤其是平素脾胃虛寒者更要少食，這樣對(duì)我們健康有幫助。
柚子
在秋季的時(shí)候大家還可以吃的就是柚子了，柚子對(duì)大家來(lái)說(shuō)是比較熟悉的一種水果了，而且由于柚子性味酸、寒，這樣對(duì)我們腸胃健康是非常有意義的，同時(shí)柚子還可以有效除脹、化痰止咳、健胃消食、消腫止痛，適用于胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多氣喘等癥，對(duì)肺部健康有所幫助。同時(shí)柚子以含維生素C豐富而著稱，有益于心血管病及肥胖病患者。柚子所含的有機(jī)酸，大部分為枸櫞酸，而枸櫞酸具有消除人體疲勞的作用，所以秋季的時(shí)候我們選擇吃柚子很不錯(cuò)。
上面介紹的幾款食物很不錯(cuò)，秋季的時(shí)候我們選擇吃這些水果，那么對(duì)我們健康養(yǎng)生是有意義的，能夠起到一個(gè)不錯(cuò)的養(yǎng)生效果，特別對(duì)我們肺部健康也有好處，所以秋季大家養(yǎng)生不能錯(cuò)過(guò)吃這些，能幫助我們秋季健康養(yǎng)生有意義。
夏季現(xiàn)在已經(jīng)到來(lái)，這時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，由于溫度是比較高的，這時(shí)候的高溫對(duì)我們健康影響是比較大的，所以在這時(shí)候我們應(yīng)該注意去調(diào)節(jié)好才行，而通過(guò)吃水果是不錯(cuò)的，那么具體夏季的時(shí)候我們吃哪些水果比較好，一起看看吧。
櫻桃
夏季的時(shí)候我們很適合吃櫻桃，這是夏季的當(dāng)季水果。而且在各種的水果家族中，在這時(shí)候大多數(shù)人的水果鐵的含量較低，但是櫻桃卻并非如此，在其中的鐵元素含量是非常豐富的，而且櫻桃的維生素A含量比葡萄、蘋果、橘子多4～5倍。所以在夏季的時(shí)候我們推薦大家去吃櫻桃，所以說(shuō)我們吃櫻桃是非常好的，特別對(duì)健康很有好處，可以增強(qiáng)身體素質(zhì)。
枇杷
夏季的時(shí)候大家還可以吃的就是枇杷了，現(xiàn)在中醫(yī)認(rèn)為，枇杷性涼，有潤(rùn)肺、清肺之功?！侗静菥V目》曰枇杷“性味甘、酸、平、無(wú)毒”，有“止瀉下氣，利肺氣，止吐逆，主上焦熱，潤(rùn)五臟”之功效，是很有助于我們健康的，而且枇杷主治肺痿咳嗽吐血、衄血、燥渴、嘔逆等癥。枇杷并不是任何時(shí)候都是可以吃，尤其是沒成熟的枇杷千萬(wàn)不要食用，容易中毒，腹瀉的患者要少吃。枇杷核中含有氰甙類物質(zhì)，被唾液水解后會(huì)放出劇毒物質(zhì)氫氰酸，使呼吸及血管運(yùn)動(dòng)中樞功能受損，在食用時(shí)一定要去核，這是吃枇杷的時(shí)候需要注意的才行了。
上面推薦的幾款水果是夏季的時(shí)候我們很適合吃的，在平時(shí)我們需要注意多吃才行，上面推薦的幾款水果都是夏季的時(shí)令水果，我們吃這些是有助于我們健康的，大家在這時(shí)候如果可以經(jīng)常吃，那么自然對(duì)健康是有一定好處的。
秋季，是一個(gè)疾病好發(fā)得季節(jié)，氣溫低，早晚的溫差很大，有些體質(zhì)不好的人會(huì)受空氣的影響出現(xiàn)一些常見的疾病，讓人們感覺到很難受。秋季養(yǎng)生很重要，現(xiàn)在人們也越來(lái)越關(guān)注這個(gè)話題，秋季多吃一些潤(rùn)肺的水果可以預(yù)防流行感冒還可以增強(qiáng)體質(zhì)，這些養(yǎng)生的水果不知道您吃對(duì)了嗎?來(lái)看下面的介紹。
刺梨
形狀有點(diǎn)像梨，表面有很多小芒刺，因此得名刺梨。八九月份正是刺梨成熟的時(shí)候，所以在這個(gè)季節(jié)吃這種水果是再好不過(guò)了，營(yíng)養(yǎng)豐富，而且價(jià)值也高吃起來(lái)味道酸甜，但是口感稍微有點(diǎn)澀。富含膳食纖維、維生素A、B1、B2、C及鈣、 鐵、磷等礦物質(zhì)。特別是維生素類的營(yíng)養(yǎng)素是非常高的，對(duì)于身體健康和補(bǔ)充維生素有一定的好處和功效。
刺梨中還含有刺梨黃酮，它作為一種活性成分，在人體內(nèi)具有很好的抗氧化性。所以說(shuō)想要身體健康又永遠(yuǎn)年輕不妨多吃些刺梨，對(duì)身體健康又好處。
酸棗
秋天鮮棗上市了，尖尖的小棗，胖乎乎的冬棗，鮮棗富含維生素C，紅棗滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)，對(duì)于酸棗，很多人都不太了解。酸棗看起來(lái)葡萄，但是和一般的新鮮的棗比起來(lái)的話營(yíng)養(yǎng)價(jià)值就非常的高了，比如酸棗的膳食纖維以及鈣、鐵、鎂、鉀等含量比鮮棗高很多(膳食纖維是鮮棗的6倍，鈣是20倍，鐵是6倍)。所以說(shuō)多吃酸棗特別是在秋季的時(shí)候可以有安神養(yǎng)心的作用，適合各類的人群食用。
酸棗中的有機(jī)酸可促進(jìn)消化，解膩開胃。對(duì)于一些消化不是很好的人群可以食用酸棗，可以增加腸道的蠕動(dòng)，對(duì)防止便秘有一定的好處和功效。但脾胃虛弱或胃酸分泌過(guò)多者不要超過(guò)10個(gè)，以免引起不適。
不管是酸棗還是刺梨都是水果之王，可以說(shuō)是秋天最養(yǎng)生的水果了。秋天最好不要吃西瓜等涼性的水果了，腸胃會(huì)受到刺激，很有可能產(chǎn)生腸道疾病的。所以為了身體健康，秋季應(yīng)該多吃梨，可以有潤(rùn)肺滋補(bǔ)的功效。這些水果可以放心的食用，對(duì)身體健康有好處。
初夏到來(lái)，這時(shí)候的天氣溫度就會(huì)變得越來(lái)越炎熱了，所以這時(shí)候我們?nèi)梭w也是容易產(chǎn)生中暑等問(wèn)題的，特別在初夏的時(shí)候我們?nèi)梭w容易出汗，消耗也是非常大的，所以在這時(shí)候我們就應(yīng)該多吃些水果，對(duì)初夏健康養(yǎng)生是偶好處 的，那么具體吃什么好，一起看看吧。
草莓
初夏的時(shí)候我們首先就應(yīng)該去吃些草莓，草莓被人們譽(yù)為果中皇后，這是非常健康的一種水果，同時(shí)草莓吃起來(lái)鮮美紅嫩，果肉多汁，酸甜可口，香味濃郁，還含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，草莓的營(yíng)養(yǎng)成分容易被人體消化、吸收，多吃也不會(huì)受涼或上火。中醫(yī)認(rèn)為，草莓性涼味酸，無(wú)毒，具有潤(rùn)肺生津、清熱涼血、健脾解酒等功效。在初夏的時(shí)節(jié)常吃草莓，美味又清爽，這樣對(duì)我們初夏健康很有好處，可以有效清熱解暑，同時(shí)還可以很好的促進(jìn)內(nèi)臟健康，大家不要錯(cuò)過(guò)。
西瓜
夏令的主要水果之一就是西瓜了，我們都知道西瓜性味甘，寒。入心、胃、膀胱經(jīng)。功效解暑除煩，生津止渴，利尿降壓?？捎糜谙奶鞜崾ⅲ钩鰝?，心煩口渴，小便短少。它西瓜還含有豐富鉀鹽，能彌補(bǔ)人體大量流失的體內(nèi)鉀鹽，我們吃西瓜對(duì)健康很有好處，是可以很好的補(bǔ)充水分的，這樣對(duì)我們初夏解暑也是會(huì)有好處的，所以在初夏的時(shí)候必須要多吃些西瓜，大家不要錯(cuò)過(guò)。
上面介紹的水果非常不錯(cuò)，在初夏的時(shí)候我們就可以吃水果來(lái)促進(jìn)健康，這樣對(duì)我們健康會(huì)有非常大幫助的，可以很好的增強(qiáng)我們身體素質(zhì)，同時(shí)初夏的時(shí)候吃這些水果可以補(bǔ)充水分，還可以很好的避免中暑的問(wèn)題出現(xiàn)，大家不要錯(cuò)過(guò)。
