夏季最推薦的補(bǔ)水方法 多喝果汁效果好
夏季養(yǎng)生果汁。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。古今的人們對養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。怎么才能作好四季養(yǎng)生呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《夏季最推薦的補(bǔ)水方法 多喝果汁效果好》，僅供您在養(yǎng)生參考。
夏季的時(shí)候比較炎熱，所以這時(shí)候我們很容易就會(huì)產(chǎn)生出汗多的情況，這是容易對我們健康造成影響的，大家在夏季的時(shí)候就要學(xué)會(huì)方法去調(diào)節(jié)才行，這是夏季的時(shí)候我們養(yǎng)生很重要的，那么具體夏季我們?nèi)绾窝a(bǔ)水效果比較好，一起看看吧。
葡萄汁
夏季的時(shí)候多喝果汁對及那款有好處，首先推薦的就是葡萄汁，葡萄是營養(yǎng)豐富，酸甜可口的一種水果，而且還具有補(bǔ)肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩，搗汁加熟蜜濃煎收膏，開水沖服，治療煩熱口渴尤佳。經(jīng)常食用，對神經(jīng)衰弱和過度疲勞均有補(bǔ)益，可以幫助我們改善多種不適，是夏季很適合的。
獼猴桃薄荷汁
同時(shí)在夏季的時(shí)候我們還可以去喝的就是獼猴桃薄荷汁了，我們可以準(zhǔn)備獼猴桃3個(gè)、蘋果1個(gè)、薄荷葉2-3片。獼猴桃削皮、切成四塊，蘋果不必削皮，去核切塊。薄荷葉放入果汁機(jī)中打碎，再加入獼猴桃、蘋果一起打成汁。攪拌均勻后，室溫下飲用或依個(gè)人喜好冷藏后飲用。獼猴桃不但入口風(fēng)味極佳，所含的營養(yǎng)價(jià)值更是果中之冠，不僅富含美白功效的維生素C，還有大量可減少皺紋產(chǎn)生的維生素A，加上清涼的薄荷，略微冰凍后再飲用，不僅味道好，還可以更好的發(fā)揮出清熱的功效，大家不能錯(cuò)過。
桃汁
在夏季的時(shí)候大家還應(yīng)該去喝些桃汁，桃汁有養(yǎng)陰生津、補(bǔ)氣潤肺的保健作用，其所含的豐富果酸具有保濕功效，還可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉著，預(yù)防皺紋。另外，桃汁能促進(jìn)血液循環(huán)，使面部膚色健康紅潤，這樣可以有效保護(hù)好我們皮膚健康，這是大家在平時(shí)生活中不能錯(cuò)過的一個(gè)好選擇。
夏季的時(shí)候通過喝果汁的方法來促進(jìn)健康很不錯(cuò)，上面推薦給大家的這幾款果汁都是有助于我們健康的，在平時(shí)如果可以經(jīng)常喝，這樣不僅可以幫助我們補(bǔ)水，同時(shí)還可以有效的促進(jìn)身體健康，特別是可以保護(hù)皮膚健康，是大家不能錯(cuò)過的。
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夏季的時(shí)候我們?nèi)菀壮霈F(xiàn)缺水的情況，所以在夏季的時(shí)候我們要注意去補(bǔ)充水分才行，這是夏季的時(shí)候養(yǎng)生很關(guān)鍵的一點(diǎn)，但是夏季的時(shí)候補(bǔ)水也要注意方式和方法才行，我們除了要多喝水之外，還可以選擇在夏季去喝果汁，一起看看具體要怎么做。
蘋果汁
夏季的時(shí)候首先推薦大家去喝的就是蘋果汁了，首先蘋果汁中的黃酮類化合物與多酚化合物一起具有抗癌作用，而且果汁是繼奶、奶制品和水之后的最佳飲料。同時(shí)還有通便潤腸的作用，對于有便秘困擾的寶寶是非常好的輔助果汁，也是夏季的時(shí)候推薦大家服用的，對我們夏季健康養(yǎng)生有好處。
石榴汁
同時(shí)我們在夏季的時(shí)候還應(yīng)該去吃些石榴，在其中富含豐富的營養(yǎng)成分，能夠很好補(bǔ)充人體所需營養(yǎng)元素，具有美容養(yǎng)顏抗衰老的功效，還可以保護(hù)我們的眼睛。另外常食用石榴還具有很好的抵抗細(xì)菌和病毒的強(qiáng)大作用，并且對一些皮膚病和癌癥都有很好的治療作用，對我們預(yù)防夏季不適有好處。
西瓜汁
除了上面介紹的這些食物，大家在夏季的時(shí)候我們還應(yīng)該去喝些西瓜汁，西瓜汁的色澤紅艷，清甜適口，含有豐富的維生素C，果糖、葡萄糖、蔗糖、維生意B1的含量也較高，并含有多種氨基酸、磷酸、蘋果酸和礦物質(zhì)等，尤適宜嬰兒夏季飲用。具有清暑消熱的作用，對我們夏季健康是有好處的，大家不能少。
上面介紹的這些果汁對我們健康是有好處的，這是有助于我們健康的，可以幫助我們在夏季的時(shí)候補(bǔ)充水分，同時(shí)還可以通過喝果汁的方法來養(yǎng)胃，對預(yù)防夏季常見的不適問題也有好處，是我們在夏季的時(shí)候很養(yǎng)生不能錯(cuò)過的。
夏季的時(shí)候非常炎熱，這時(shí)候我們出汗的情況是非常常見的了，很多人都會(huì)大量的出汗了，這時(shí)候就造成了我們會(huì)出現(xiàn)缺水的情況了，因此在這時(shí)候我們學(xué)會(huì)補(bǔ)水就是非常有意義和必要的了，那么具體我們應(yīng)該怎么做呢，一起看看吧。
熱茶也宜夏天喝
冷飲只能驟然降低體表或局部溫度，不能持久解熱、解渴。而適當(dāng)?shù)仫嬘脽岵?，對消暑解渴、清熱涼身更為有利。飲熱茶后能擴(kuò)張血管，促進(jìn)汗腺分泌，排汗暢快，大量汗液通過皮膚表面的毛孔滲出體外而揮發(fā)，帶走大量體熱，能降低體表溫度達(dá)2℃~3℃。而且茶葉中的茶堿有利尿的作用，排尿也能帶走一部分熱量，因此降溫的效果就更出色了，所以我們對于這樣的情況必須要有所重視才行，喝茶就應(yīng)該喝熱茶哦。此外，茶水中還含有茶多酚、茶色素和氨基酸等，不但能刺激唾液分泌，而且能與唾液發(fā)生反應(yīng)，滋潤口腔，產(chǎn)生清涼感覺。這都是冷飲所無法起到的作用。
喝白開水更健康
誰是構(gòu)成身體的重要組成部分，身體中的液體加起來是人體重的60%，所以正確的喝水，尤其是喝白開水對身體是非常的重要的。水經(jīng)沸騰后自然冷卻至室溫，其中所含的氯減少了一半以上，所含的微量元素幾乎不變，各種理化性質(zhì)都很接近人體細(xì)胞的生理鹽水。所以，新鮮的涼開水是最便宜的好水。此外，在高溫天氣出汗后，如果飲用含有糖分的飲料，進(jìn)入人體后還需要消耗體內(nèi)水分幫助代謝，會(huì)產(chǎn)生“越喝越渴”的感覺，夏季不少人都是喜歡喝飲料的了，但是實(shí)際上我們喝白開水是最好的選擇了，是可以通過這樣的方法來幫助我們更好的補(bǔ)水的了，功效也是比較出色的哦。
上面我們給大家介紹的就是夏季補(bǔ)水的好方法了，可以發(fā)現(xiàn)在炎熱的夏季時(shí)，我們學(xué)會(huì)補(bǔ)水是非常有必要的了，多喝白開水是最好的補(bǔ)水方法了，而且我們通過喝熱茶也是同樣可以補(bǔ)水的了，而且降溫的功效也不錯(cuò)了，大家不要錯(cuò)過。
2020夏季喝什么果汁好
1、獼猴桃汁
顯著的烏發(fā)美容效果使得獼猴桃被稱為“美容果”,但它的作用遠(yuǎn)不止于此。它能阻斷致癌物在人體內(nèi)合成,預(yù)防多種癌癥的發(fā)生。還可降低膽固醇及甘油三酯水平,對高血壓、高血脂、冠心病都有輔助治療作用。
2、檸檬番茄汁
檸檬含有豐富維他命C,有抑制黑色素產(chǎn)生的作用,多飲能幫助皮膚對抗此紫外線。另外,蕃茄則有降血壓、清熱解毒之效。兩者混合加上適量的蜂蜜調(diào)味,便可發(fā)揮排毒美白的效用,對預(yù)防色斑很有功效。
3、生梨黃瓜汁
黃瓜具美膚功效,用黃瓜片蓋滿臉,保持容顏光滑亮麗。黃瓜汁水分豐富,包含的維生素C能增強(qiáng)皮膚的再生能力,既可補(bǔ)充皮膚失去的水分,又可治療脫皮現(xiàn)象。所以MM們在皮膚曬傷后,多喝黃瓜榨汁對皮膚愈合有很大幫助。
4、其他果汁
西紅柿汁:能保護(hù)皮膚彈性,促進(jìn)骨骼發(fā)育,減退雀斑和面部色素沉著,其維生素p 可保護(hù)血管、防治高血壓。
藕汁:富含鐵、鈣等微量元素, 植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉,有明顯的補(bǔ)宜氣血、增強(qiáng)人體免疫力作用。既通便又止瀉, 健脾開胃,增進(jìn)食欲。
甜椒汁:甜椒沒有普通辣椒的強(qiáng)烈刺激,但又具備辣椒族降脂減肥、增進(jìn)食欲、幫助消化等作用,其辣椒素還能預(yù)防癌癥。最傲人的還有它豐富的維生素C。
黃瓜汁:能有效促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝, 減肥抗衰老,還可使神經(jīng)系統(tǒng)鎮(zhèn)靜、增強(qiáng)記憶力,輔助治療失眠。
胡蘿卜汁:能增強(qiáng)人體免疫力,防癌抗癌,尤其適宜于糖尿病患者作為輔助治療食物。還能保護(hù)視覺系統(tǒng),刺激膽汁分泌, 中和膽固醇,增加腸壁彈性,安撫神經(jīng)。
芹菜汁:安定情緒,舒緩內(nèi)心焦慮和壓力,是現(xiàn)代高節(jié)奏人士的良伴,是營養(yǎng)師給熬夜人群的必補(bǔ)推薦,最為關(guān)鍵的是,芹菜汁對高血壓患者有明顯降壓作用。Tips:芹菜根不要扔掉,它含有豐富的維生素A、維生素B 1、維生素B2、維生素C和維生素p,尤其適合維生素缺乏者。
橙汁:夏日飲用解煩止渴,幫助消除疲勞。能強(qiáng)化血管,降低毛細(xì)血管脆性,防止微血管出血、胃腸充氣、促進(jìn)消化。對感冒、咳嗽也有輔助預(yù)防作用。
西瓜汁:西瓜含有大量水分、多種氨基酸及糖,是清熱解暑當(dāng)仁不讓的佳品。同時(shí)還可治療咽喉及口腔炎癥,也是尿道感染和大便干燥的救星。
蘋果汁:蘋果汁的誘惑力在于它益智、增強(qiáng)記憶力。此外,蘋果健胃, 止瀉通便,能消除人體疲勞感,它富含的鉀能綜合體內(nèi)過剩的鈉使之排出體外,因此也有降壓作用。
木瓜汁:可有效補(bǔ)充人體養(yǎng)分,增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。更為人們樂道的是它的通乳及治療淋巴性白血病(即血癌)作用。
西柚汁:柚的誘人之處在于它的抗菌抗病毒作用,它能抑制大腸桿菌、痢疾桿菌等多種菌類,尤其適宜2020夏季。另外,它還能祛痰鎮(zhèn)咳、降低血糖。
梨汁
梨肉香甜多汁,有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功效,生食、榨汁、燉煮或熬膏,對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等癥有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。
柑橘汁
柑橘性涼味甘酸,有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等功效,適用于身體虛弱、熱病后津液不足、口渴、傷酒煩渴等癥,榨汁或蜜煎,治療肺熱咳嗽尤佳。
葡萄汁
葡萄營養(yǎng)豐富,酸甜可口,具有補(bǔ)肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩,搗汁加熟蜜濃煎收膏,開水沖服,治療煩熱口渴尤佳。經(jīng)常食用,對神經(jīng)衰弱和過度疲勞均有補(bǔ)益。
石榴汁
石榴性溫味甘酸,有生津液、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽干、煩渴不休者,可做食療佳品。石榴搗汁或煎湯飲,能清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢,可治療小兒疳積、久瀉久痢等。
如何購買新鮮的水果
1.水果的聲音很重要。如:西瓜聲音要沉穩(wěn)(如手拍胸脯的聲音);蘋果聲音要清脆;鳳梨要選肉聲(如手彈肉之聲)。
2.蒂頭及臍的部份較開展,是水果成熟的象徵。
3.果型飽滿較好,如芒果飽滿則肉多籽小;椰子飽滿則汁多。
4.水果外觀的紋路明顯開展,且分布均勻較好,如:哈密瓜。
5.同樣大小的水果中,相對重量較重的水果,組織較細(xì)密,水份也較多,所以通常也比較好吃。
6.選擇硬度高的水果,如:櫻桃、蓮霧、柳丁、葡萄等,選擇硬些的水果品質(zhì)較好些。
如何在家制作新鮮的果汁
1、先把榨汁機(jī)(我用的是壓榨式)清洗干凈,尤其要重點(diǎn)清洗刀片部位,清洗時(shí)一定要用刷子,否則很容易劃傷手指。
2、用開水把榨汁機(jī)燙一下。
3、把清洗后的榨汁機(jī)組裝好。
4、把準(zhǔn)備好的水果剝皮后放入榨汁機(jī)里,按壓榨汁。
5、用杯子接住果汁,鮮榨果汁就做好了。如果不喜歡有沫子,可以將沫子撇去。
夏季的時(shí)候大家要小心了，這時(shí)候我們正處于一個(gè)生長發(fā)育的時(shí)候，這時(shí)候我們就需要注意去補(bǔ)充營養(yǎng)才行，大家在這時(shí)候容易產(chǎn)生腸胃不適，所以我們可以通過吃些零食來補(bǔ)充營養(yǎng)，那么具體夏季的時(shí)候我們吃哪些零食比較好，一起看看吧。
水果或果汁
夏季的時(shí)候我們首先推薦的就是吃水果喝果汁了，由于水果中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，而且我們吃水果能促進(jìn)食欲，幫助消化。吃水果的時(shí)間有講究，飯前吃有飽腹感影響食欲，飯后吃不利于消化吸收，一般建議在兩餐中間吃。水果的種類根據(jù)季節(jié)而定，夏天可以吃西瓜、甜瓜、桃子、葡萄、夏橙、李子等都是非常不錯(cuò)的選擇了，但是夏季的時(shí)候我們一定要注意，在這時(shí)候食用量不適合過多，尤其是一些寒涼和容易上火的水果。果汁最好是鮮榨的，比現(xiàn)買的加工果汁更有營養(yǎng)，這是夏季大家不適合的。
面包和蛋糕
在夏季的時(shí)候我們還應(yīng)該去吃的就是面包了，而且相比起含有各種添加劑的餅干，新鮮面包和蛋糕要更加健康一些，這也是我們推薦大家的零食了。但是由于這些食物具有一定的飽腹感，食用時(shí)間一定要遠(yuǎn)離正餐，一般來說下午茶時(shí)間去吃是不錯(cuò)的選擇。如果我們發(fā)現(xiàn)自己是沒有什么胃口的，那么這時(shí)候吃面包和蛋糕是補(bǔ)充能量的好選擇，但是如果我們想要減肥，吃面包和蛋糕一定要控制量，避免能量過多繼續(xù)發(fā)胖，這樣對我們沒有好處。
夏季的時(shí)候大家要注意選擇合理飲食才行，首先大家在夏季的時(shí)候應(yīng)該去吃的就是水果和果汁，不僅可以補(bǔ)充維生素，味道也是不錯(cuò)的，可以幫助我們開胃，同時(shí)夏季的時(shí)候我們還可以吃些面包，這是補(bǔ)充能量的好選擇，大家不要錯(cuò)過。
夏季的時(shí)候天氣食物比較炎熱的了，這時(shí)候很多人都比較容易出現(xiàn)各種各樣的問題了，尤其是容易出現(xiàn)口渴缺水的情況了，那么我們應(yīng)該怎么在夏季的時(shí)候補(bǔ)水呢，實(shí)際上我們完全可以通過喝果汁來保健了，下面就讓我們一起看看吧。
石榴汁
石榴中富含豐富的營養(yǎng)成分，能夠很好補(bǔ)充人體所需營養(yǎng)元素，具有美容養(yǎng)顏抗衰老的功效，還可以保護(hù)我們的眼睛。另外常食用石榴還具有很好的抵抗細(xì)菌和病毒的強(qiáng)大作用，并且對一些皮膚病和癌癥都有很好的治療作用。
西瓜汁
此汁色澤紅艷，清甜適口，含有豐富的維生素C，果糖、葡萄糖、蔗糖、維生意B1的含量也較高，并含有多種氨基酸、磷酸、蘋果酸和礦物質(zhì)等，尤適宜嬰兒夏季飲用。具有清暑消熱的作用，而且不僅味道好了，而且營養(yǎng)價(jià)值也是非常好的了，大家不要錯(cuò)過。
菠蘿汁
菠蘿適量，精鹽少許。菠蘿汁的香氣和美味是無可比擬的，里面含有多種芳香物，還有大量有機(jī)酸，此外，還有菠蘿蛋白酶，這些物質(zhì)都特別有助于促進(jìn)消化，對于經(jīng)常積食可以起到調(diào)節(jié)作用，這是我們需要去注意的了，如果我們經(jīng)常的在夏季喝菠蘿汁是非常好的了，我們不適合吃哦。
獼猴桃汁
獼猴桃不但入口風(fēng)味極佳，所含的營養(yǎng)價(jià)值更是果中之冠，不僅富含美白功效的維生素C，還有大量可減少皺紋產(chǎn)生的維生素A，加上清涼的薄荷，略微冰凍后再飲用，味道更是令人難忘，這是我們大家在生活中不能錯(cuò)過的美味食物了，我們在夏季的時(shí)候經(jīng)常喝是非常有好處的哦。
通過了我們的介紹之后，大家對于夏季的果汁就能夠有了解了不，可以發(fā)現(xiàn)夏季的時(shí)候我們是很適合喝果汁的了，上面就給大家介紹了如何的喝果汁了吧，我們可以通過喝這些果汁來解渴，還能夠幫助我們補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)哦。
