夏季口渴要喝果汁 這些果汁補(bǔ)水養(yǎng)胃
夏季養(yǎng)生果汁。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！惫沤竦娜藗儗?duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。有效的四季養(yǎng)生是如何實(shí)現(xiàn)的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“夏季口渴要喝果汁 這些果汁補(bǔ)水養(yǎng)胃”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來幫助。
夏季的時(shí)候天氣食物比較炎熱的了，這時(shí)候很多人都比較容易出現(xiàn)各種各樣的問題了，尤其是容易出現(xiàn)口渴缺水的情況了，那么我們應(yīng)該怎么在夏季的時(shí)候補(bǔ)水呢，實(shí)際上我們完全可以通過喝果汁來保健了，下面就讓我們一起看看吧。
石榴汁
石榴中富含豐富的營養(yǎng)成分，能夠很好補(bǔ)充人體所需營養(yǎng)元素，具有美容養(yǎng)顏抗衰老的功效，還可以保護(hù)我們的眼睛。另外常食用石榴還具有很好的抵抗細(xì)菌和病毒的強(qiáng)大作用，并且對(duì)一些皮膚病和癌癥都有很好的治療作用。
西瓜汁
此汁色澤紅艷，清甜適口，含有豐富的維生素C，果糖、葡萄糖、蔗糖、維生意B1的含量也較高，并含有多種氨基酸、磷酸、蘋果酸和礦物質(zhì)等，尤適宜嬰兒夏季飲用。具有清暑消熱的作用，而且不僅味道好了，而且營養(yǎng)價(jià)值也是非常好的了，大家不要錯(cuò)過。
菠蘿汁
菠蘿適量，精鹽少許。菠蘿汁的香氣和美味是無可比擬的，里面含有多種芳香物，還有大量有機(jī)酸，此外，還有菠蘿蛋白酶，這些物質(zhì)都特別有助于促進(jìn)消化，對(duì)于經(jīng)常積食可以起到調(diào)節(jié)作用，這是我們需要去注意的了，如果我們經(jīng)常的在夏季喝菠蘿汁是非常好的了，我們不適合吃哦。
獼猴桃汁
獼猴桃不但入口風(fēng)味極佳，所含的營養(yǎng)價(jià)值更是果中之冠，不僅富含美白功效的維生素C，還有大量可減少皺紋產(chǎn)生的維生素A，加上清涼的薄荷，略微冰凍后再飲用，味道更是令人難忘，這是我們大家在生活中不能錯(cuò)過的美味食物了，我們?cè)谙募镜臅r(shí)候經(jīng)常喝是非常有好處的哦。
通過了我們的介紹之后，大家對(duì)于夏季的果汁就能夠有了解了不，可以發(fā)現(xiàn)夏季的時(shí)候我們是很適合喝果汁的了，上面就給大家介紹了如何的喝果汁了吧，我們可以通過喝這些果汁來解渴，還能夠幫助我們補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)哦。
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在夏季的時(shí)候很炎熱，所以這時(shí)候人體自然容易產(chǎn)生缺水的情況，所以在夏季的時(shí)候我們需要學(xué)會(huì)去補(bǔ)充水分才行，這是大家在夏季的時(shí)候養(yǎng)生要小心的，那么具體夏季的時(shí)候要如何補(bǔ)水效果比較好，下面就讓我們一起看看具體應(yīng)該怎么做。
菠蘿汁
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夏季的時(shí)候我們首先推薦的就是菠蘿汁了，菠蘿本身是夏季的時(shí)令水果，在喝的時(shí)候可以選擇菠蘿適量，精鹽少許。菠蘿汁的香氣和美味是無可比擬的，里面含有多種芳香物，還有大量有機(jī)酸，此外，還有菠蘿蛋白酶，這些物質(zhì)都特別有助于促進(jìn)消化，對(duì)于經(jīng)常積食可以起到調(diào)節(jié)作用，對(duì)我們促進(jìn)腸胃健康是有好處的。
番茄奇異果汁
同時(shí)在夏季的時(shí)候我們還要注意，這時(shí)候我們要喝番茄奇異果汁，我們將番茄和奇異果榨汁喝下，清涼消暑，可消除燥熱。這兩種果蔬含有豐富維生素C，具抗氧化成分，能美白皮膚。另外，果蔬的水分能補(bǔ)充皮膚在暴曬后所喪失的水分，恢復(fù)皮膚的彈性，這對(duì)夏季護(hù)膚也有好處。
黃瓜獼猴桃汁
夏季的時(shí)候還推薦的就是去喝黃瓜獼猴桃汁了，首先黃瓜性甘涼，能清熱解毒，利水，可治療身熱、煩渴、咽喉腫痛。而獼猴桃性甘酸寒，能解熱止渴，所以兩種合用能潤口唇。取黃瓜200克、獼猴桃30克、涼開水200毫升、蜂蜜兩小匙。黃瓜洗凈去籽，留皮切成小塊，獼猴桃去皮切塊，一起放入榨汁機(jī)，加入涼開水?dāng)嚢?，倒出加入蜂蜜于餐前一小時(shí)飲用，這樣味道不錯(cuò)，對(duì)健康有幫助。
夏季的時(shí)候我們注意多喝果汁，這樣不僅可以起到補(bǔ)水的效果，同時(shí)還可以用這樣的方法來促進(jìn)健康，特別可以幫助促進(jìn)腸胃健康，這樣對(duì)我們促進(jìn)皮膚健康也是有幫助的，因此大家在夏季的時(shí)候就應(yīng)該學(xué)會(huì)多喝果汁，這是有助于健康的。
夏季的時(shí)候是非常炎熱的，所以我們大家在這時(shí)候是很容易出現(xiàn)缺水情況的了，因此選擇合適的飲品就是特別重要的，但是如果我們經(jīng)常的喝冷飲，那么也是不健康的，所以選擇喝蔬果汁就是特別好的選擇了，我們一起看看蔬果汁的情況吧。
每天早晨一杯蔬果汁有助精神舒暢，增加活力及穩(wěn)定血壓并幫助排便。兩餐之間或飯前半小時(shí)，也是飲用果汁的最佳時(shí)間。蔬果汁豐富的果糖能迅速補(bǔ)充體力，而高達(dá)85%的水分更能解渴提神，所以運(yùn)動(dòng)后是蔬果汁的又一最佳飲用時(shí)間，這時(shí)候我們喝果蔬汁，不僅能夠迅速的補(bǔ)充大量的水分了，同時(shí)是能夠幫助我們大家通過這樣的方法來滋補(bǔ)水的，好處特別的多，但是果蔬汁也存在不少的禁忌，一起看看吧。
不要加糖：新鮮果汁不應(yīng)加糖，否則會(huì)增加熱量，很多人都覺得果蔬汁的味道有些清淡，想要加些糖吃，讓果蔬汁喝起來更美味，但是實(shí)際上這樣就不健康了。
不要加熱：加熱后的果汁不僅會(huì)使水果的香氣跑掉，更會(huì)使各類維生素遭受破壞，因此我們對(duì)于果蔬汁來說，榨好了之后我們就可以直接的喝了，不僅味道好，而且營養(yǎng)價(jià)值同樣出色。
不可與牛奶同飲：牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)，而蔬果汁多為酸性，會(huì)使蛋白質(zhì)在胃中凝結(jié)成塊，吸收不了，從而降低了牛奶和果汁的營養(yǎng)價(jià)值。
不宜用果汁送服藥物：否則果汁中的果酸容易導(dǎo)致各種藥物提前分解和溶化，不利于藥物在小腸內(nèi)吸收，影響藥效。注意，潰瘍、急慢性胃腸炎患者以及腎功能欠佳的人不能喝果汁，這是我們大家在喝果蔬汁的時(shí)候要小心的情況。
果蔬汁是非常好的飲品，經(jīng)常喝這樣的果蔬汁是可以幫助我們清熱的，同時(shí)是能夠幫助我們自己起到補(bǔ)水作用的，因此就特別適合大家在夏季的時(shí)候喝了，能夠起到的好處很不少，尤其是能夠幫助自己補(bǔ)水清熱，大家不能錯(cuò)過。
我們大家都知道，夏季的時(shí)候天氣是比較炎熱的了，因此在這時(shí)候很多人都是會(huì)選擇喝果汁的了吧，在夏季的時(shí)候很多人都容易出現(xiàn)干燥口渴的情況了，因此我們就要補(bǔ)水了，那么我們應(yīng)該怎么做比較好呢，下面就讓我們一起看看吧。
喝果汁的最佳時(shí)間
工作繁忙的白領(lǐng)一族，最慌亂的時(shí)刻莫過于早上，所以很多白領(lǐng)的早飯都是對(duì)付一口，甚至不吃。這就會(huì)導(dǎo)致人體在這個(gè)時(shí)候大量缺乏維生素。在忙完一早上的工作后，在上午喝一杯果汁，即補(bǔ)充了能量，也補(bǔ)充了維生素。
清晨空腹不宜喝果汁
因?yàn)樗艘粋€(gè)晚上，人體血液粘稠度會(huì)增加。所以，營養(yǎng)學(xué)家建議早上喝一杯清水，以稀釋體液。但如果這個(gè)時(shí)候喝果汁，非但不能起到稀釋體液的作用，還會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，這是我們需要去注意的了，喝果汁固然是很不錯(cuò)的了，但是也要注意選擇合適的時(shí)間了，子啊吃些東西之后再喝果汁是比較健康的哦。
自榨果汁好于成品
很多女孩覺得自己用榨汁機(jī)榨的果汁不如超市里買的好喝，又麻煩，所以經(jīng)常去超市買成品喝。其實(shí)，自榨果汁才最有營養(yǎng)。超市里賣的100%果汁，多為濃縮果汁還原而成，不但營養(yǎng)大量流失，為了保值和口感，還添加了防腐劑和增味劑，遠(yuǎn)不如自己榨的有利于養(yǎng)顏。
果汁不能加熱
每個(gè)月的那幾天，很多女孩覺得喝加熱的果汁是很享受的一件事。殊不知，果汁里最有利于美容的就是維生素C，但維生素C一加熱就會(huì)變質(zhì)，起不到良好的美容作用了，因此女性朋友們就要注意了，如果在經(jīng)期的時(shí)候，那么就可以先不喝果汁了，在之后再喝比較好哦。
我們上面就給大家介紹了有關(guān)果汁的情況了，在夏季但是還好我們?nèi)菀壮霈F(xiàn)口渴的情況，因此多喝果汁就很不錯(cuò)了，可以幫助我們有效的保護(hù)身體健康，還可以幫助我們更好的補(bǔ)水了，還能夠有效的補(bǔ)充維生素，大家不要錯(cuò)過。
夏季的時(shí)候比較炎熱，所以這時(shí)候我們很容易就會(huì)產(chǎn)生出汗多的情況，這是容易對(duì)我們健康造成影響的，大家在夏季的時(shí)候就要學(xué)會(huì)方法去調(diào)節(jié)才行，這是夏季的時(shí)候我們養(yǎng)生很重要的，那么具體夏季我們?nèi)绾窝a(bǔ)水效果比較好，一起看看吧。
葡萄汁
夏季的時(shí)候多喝果汁對(duì)及那款有好處，首先推薦的就是葡萄汁，葡萄是營養(yǎng)豐富，酸甜可口的一種水果，而且還具有補(bǔ)肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩，搗汁加熟蜜濃煎收膏，開水沖服，治療煩熱口渴尤佳。經(jīng)常食用，對(duì)神經(jīng)衰弱和過度疲勞均有補(bǔ)益，可以幫助我們改善多種不適，是夏季很適合的。
獼猴桃薄荷汁
同時(shí)在夏季的時(shí)候我們還可以去喝的就是獼猴桃薄荷汁了，我們可以準(zhǔn)備獼猴桃3個(gè)、蘋果1個(gè)、薄荷葉2-3片。獼猴桃削皮、切成四塊，蘋果不必削皮，去核切塊。薄荷葉放入果汁機(jī)中打碎，再加入獼猴桃、蘋果一起打成汁。攪拌均勻后，室溫下飲用或依個(gè)人喜好冷藏后飲用。獼猴桃不但入口風(fēng)味極佳，所含的營養(yǎng)價(jià)值更是果中之冠，不僅富含美白功效的維生素C，還有大量可減少皺紋產(chǎn)生的維生素A，加上清涼的薄荷，略微冰凍后再飲用，不僅味道好，還可以更好的發(fā)揮出清熱的功效，大家不能錯(cuò)過。
桃汁
在夏季的時(shí)候大家還應(yīng)該去喝些桃汁，桃汁有養(yǎng)陰生津、補(bǔ)氣潤肺的保健作用，其所含的豐富果酸具有保濕功效，還可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉著，預(yù)防皺紋。另外，桃汁能促進(jìn)血液循環(huán)，使面部膚色健康紅潤，這樣可以有效保護(hù)好我們皮膚健康，這是大家在平時(shí)生活中不能錯(cuò)過的一個(gè)好選擇。
夏季的時(shí)候通過喝果汁的方法來促進(jìn)健康很不錯(cuò)，上面推薦給大家的這幾款果汁都是有助于我們健康的，在平時(shí)如果可以經(jīng)常喝，這樣不僅可以幫助我們補(bǔ)水，同時(shí)還可以有效的促進(jìn)身體健康，特別是可以保護(hù)皮膚健康，是大家不能錯(cuò)過的。
1、西瓜汁
西瓜汁防暑止煩,是天然水潤防曬霜。西瓜的含水量在水果中是首屈一指的,所以特別適合2020夏季補(bǔ)充人體水分的損失。吃西瓜后尿量會(huì)明顯增加,這可以減少膽色素的含量。
2、柑橘汁
柑橘性涼味甘酸,有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等功效,適用于身體虛弱、熱病后津液不足、口渴、傷酒煩渴等癥,榨汁或蜜煎,治療肺熱咳嗽尤佳。
3、葡萄汁
葡萄營養(yǎng)豐富,酸甜可口,具有補(bǔ)肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩,搗汁加熟蜜濃煎收膏,開水沖服,治療煩熱口渴尤佳。經(jīng)常食用,對(duì)神經(jīng)衰弱和過度疲勞均有補(bǔ)益。
4、石榴汁
石榴性溫味甘酸,有生津液、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽干、煩渴不休者,可做食療佳品。石榴搗汁或煎湯飲,能清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢,可治療小兒疳積、久瀉久痢等。
5、蘋果汁
蘋果汁中的黃酮類化合物與多酚化合物一起具有抗癌作用。
6、桃汁
桃汁有養(yǎng)陰生津、補(bǔ)氣潤肺的保健作用,其所含的豐富果酸具有保濕功效,還可以清除毛孔中的污垢,防止色素沉著,預(yù)防皺紋。另外,桃汁能促進(jìn)血液循環(huán),使面部膚色健康紅潤。
7、梨汁
梨肉香甜多汁,有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功效,生食、榨汁、燉煮或熬膏,對(duì)肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等癥有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。
8、百香果菠蘿汁
百香果纖維含量高,富含可以保護(hù)腸道黏膜的維生素A。菠蘿中的蛋白酶可助消化。將百香果、菠蘿切碎后,加適量水榨汁喝,有潤腸通便的效果。
9、牛油果檸檬橙汁
牛油果并非只能用來拌沙拉,加點(diǎn)橙子、檸檬榨汁,不但能增加維生素C、纖維,還有助淡化皺紋及黑斑,預(yù)防心腦血管疾病。
10、奇異果鳳梨汁
這款果汁酸甜可口,在夏天沒啥胃口,能開胃助消化。而且這兩種水果都含有豐富的維生素C和纖維質(zhì),可以幫助排便,排毒效果一級(jí)棒。
2020夏季喝果汁注意事項(xiàng)
1、每天早晨一杯果汁有助精神舒暢,增加活力及穩(wěn)定血壓并幫助排便。
2、兩餐之間或飯前半小時(shí),也是飲用果汁的最佳時(shí)間。
3、果汁豐富的果糖能迅速補(bǔ)充體力,而高達(dá)85%的水分更能解渴提神,所以運(yùn)動(dòng)后是果汁的又一最佳飲用時(shí)間。
4、新鮮果汁飲用時(shí)不宜加熱,否則會(huì)使水果的香氣跑掉,更重要的是一些營養(yǎng)成分,特別是維生素會(huì)遭受破壞。
2020夏季養(yǎng)生小常識(shí)
1、清淡飲食,多吃蔬果雜糧
2020夏季氣候炎熱,人的消化功能相對(duì)較弱,因此,飲食宜清淡,不宜肥甘厚味,要多食雜糧以寒其體,不可過食熱性食物,以免助熱;冷食瓜果當(dāng)適可而止,不可過食,以免損傷脾胃。
2、注意補(bǔ)水
2020夏季許多人都會(huì)有全身困倦乏力及頭痛頭暈的癥狀,首先這是由于氣溫高,人體只能通過排汗來散熱,使體內(nèi)水分大量流失。此時(shí)若不及時(shí)補(bǔ)充水分,就會(huì)使人體血容量減少,大腦會(huì)因此而供血不足,進(jìn)而造成頭痛頭暈。
3、衣著和居室宜清涼
衣服顏色盡量以淺色為主,這樣才能少吸熱。衣服的布料盡量選用棉質(zhì)及亞麻,容易吸汗和透氣。居室宜清涼,早晚室內(nèi)氣溫低,應(yīng)將門窗打開,通風(fēng)換氣。中午室外氣溫高于室內(nèi),宜將門窗緊閉,拉好窗簾。陰涼的環(huán)境,會(huì)使人心靜神安。
4、靜息調(diào)心
夏天是養(yǎng)心的季節(jié)。聽慢音樂是一個(gè)調(diào)息的好方法。音符也含有陰陽五行的元素,和節(jié)奏快的音樂能增強(qiáng)體內(nèi)陽氣、助人興奮的效果相反,舒緩的音樂可以幫助呼吸慢下來,讓心臟得到休息。
5、晚睡早起睡午覺
起居調(diào)養(yǎng)應(yīng)順應(yīng)自然界陽盛陰衰的變化,宜早睡早起。最好能睡午覺。只要能合上眼睛一會(huì)兒,就能達(dá)到很好的養(yǎng)陰效果。
6、適當(dāng)鍛煉身體
鍛煉最好選擇在清晨或傍晚天氣較為涼爽的時(shí)候進(jìn)行,場地可選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣清新的地方,鍛煉項(xiàng)目以散步、打太極拳、做廣播體操為好,劇烈的運(yùn)動(dòng)不宜做。
