夏季這些做能有效祛濕
夏季養(yǎng)生祛濕。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！鄙钪薪?jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。關(guān)于四季養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識呢？下面是小編為大家整理的“夏季這些做能有效祛濕”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
夏季到來，在這時(shí)候我們會發(fā)現(xiàn)，很多人都會在夏季的時(shí)候出現(xiàn)身體不適情況，特別是身體疲憊無力的情況是很常見的，這主要是由于夏季的時(shí)候我們濕氣重導(dǎo)致的，這樣對我們健康的影響也是非常大的，所以大家在夏季的時(shí)候需要合理方法祛濕才行，一起看看具體怎么做比較好。
增強(qiáng)運(yùn)動
夏季的時(shí)候我們要注意，在這時(shí)候我們是應(yīng)該多進(jìn)行運(yùn)動的，夏季的時(shí)候如果可以加強(qiáng)運(yùn)動，那么就能緩解我們的壓力，加速身體的新陳代謝，幫助濕氣排出我們的身體之外，可以很好的幫助我們改善濕氣重的情況，這樣對我們夏季祛濕是非常有好處的。
多吃山藥
山藥是我們大家熟悉的一種食物，吃起來對我們健康很不錯，作為藥食同源的一種食物，吃起來的滋補(bǔ)效果是很強(qiáng)的，而且我們在平時(shí)吃山藥還能強(qiáng)壯身體，同時(shí)能提高素質(zhì)。富含對人體有益的微量元素，對身體很有益，特別是可以解決濕氣重的情況，大家不能錯過吃山藥。
胡蘿卜
除了上面推薦的食物，在夏季的時(shí)候大家還應(yīng)該多吃些胡蘿卜，這是非常健康的一種蔬菜，而且胡蘿卜中最好的營養(yǎng)成分是胡蘿卜素。胡蘿卜素在人的身體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A。胡蘿卜對潤腸通便有效，從而起到排毒的效果，對我們保護(hù)腸胃健康有意義，同時(shí)還能很好的解決濕氣重的情況。
夏季到來，這時(shí)候是比較潮濕的，所以我們很容易產(chǎn)生濕氣重的情況，這樣對我們健康來說也會造成影響，所以大家在平時(shí)需要通過合理的方法去調(diào)節(jié)才行，上面介紹的這些方法效果很不錯，可以在夏季的時(shí)候很好的避免濕氣重的情況產(chǎn)生，大家不要錯過。
相關(guān)推薦
初夏的時(shí)候由于氣溫的變化是非常大的，所以這時(shí)候大家容易產(chǎn)生身體不適的，特別要小心初夏的時(shí)候容易產(chǎn)生中暑濕氣重的情況，這對大家健康影響是比較大的，這是大家比較煩惱的，所以我們在初夏要注意去飲食調(diào)節(jié)，那么具體如何解決，一起看看吧。
薏米除濕
初夏的時(shí)候我們首先應(yīng)該吃的就是薏米了，主要是因?yàn)檗裁啄苋肫ⅲ梢越∑⒊凉?。而且薏米味甘淡，滲利即利水滲濕，像疏通水道一樣將水排走。一般性屬寒涼，和作為果實(shí)、種子及質(zhì)重的藥物多為沉降藥，沉降則能滲利。薏米性涼而沉降，是常用的利水滲濕藥。所以我們吃薏米就可以很好的祛濕，再加上薏米粥煮起來非常的容易，在此要準(zhǔn)備的是薏米，赤小豆，蓮子各適量，銀耳50克。全部材料用清水泡開，洗凈備用。鍋中先放入薏米，赤小豆，蓮子煮至熟爛，再加泡發(fā)好的銀耳放入鍋內(nèi)，一起煮熟。同時(shí)可以根據(jù)個(gè)人口味，加入適量的白砂糖，或者是配上自己喜歡吃的開味菜，初夏的時(shí)候大家應(yīng)該經(jīng)常去吃。
綠豆消暑
而且初夏的時(shí)候我們還可以吃的就是綠豆了，這本是就是我們熟悉的食物。同時(shí)綠豆湯有消暑止渴、清熱解毒等食療功效，盛夏酷暑，煮上一鍋綠豆湯，一家老小每人喝上一碗，甘涼可口、防暑消熱，這樣對我們解暑有好處，同時(shí)綠豆糖水是夏天最經(jīng)典的消暑飲料，我們?nèi)绻诔跸牡臅r(shí)候可以堅(jiān)持每天都去吃些綠豆，這樣自然可以幫助消暑。
初夏的時(shí)候養(yǎng)生要注意的情況比較多，這時(shí)候我們要注意祛濕消暑才行，上面介紹的薏米和綠豆都是非常好的選擇，如果初夏的時(shí)候我們可以堅(jiān)持吃這些事?lián)]舞，那么自然對健康會有幫助，是大家解決初夏多種不適問題，我們應(yīng)該注意。
夏季的時(shí)候是非常濕熱的，這時(shí)候下雨天氣是比較多的，所以我們在這時(shí)候就難免會產(chǎn)生一些身體不適情況，對我們健康影響也是很大的，那么具體夏季的時(shí)候可以有什么好方法解決濕氣重的情況，這是很多人都想要知道的，一起看看吃什么比較好。
薏米
夏季的時(shí)候我們首先推薦吃的就是薏仁了，這是性微寒的中藥材，而且還可以利水消腫、健脾祛濕、清熱解毒，紅豆疏風(fēng)清熱、化濕補(bǔ)脾，還有潤膚養(yǎng)顏功效。此粥適合濕重偏熱的人也就是小便短少、偏黃，舌苔泛黃的人。由于薏仁微寒，脾胃虛寒的人最好加入茯苓、白術(shù)。煮粥可以選擇粳米，糯米不易消化，如果胃不好吃了粳米反酸不舒服可以試試加小米煮粥，可以幫助我們很好的改善身體不適，特別可以起到祛濕效果，大家不能錯過。
西瓜皮
夏季的時(shí)候我們是可以經(jīng)常吃些西瓜的，是非常好的應(yīng)季食物，而且由于西瓜皮性涼，清熱解暑，利小便，止渴。吃粳米不舒服的可以以小米煮粥。此粥適合天氣特別炎熱時(shí)食用，清熱解暑，生津止渴，利尿消腫，適合暑熱煩渴、小便短少的人，是可以幫助我們預(yù)防疾病產(chǎn)生的，大家不要錯過。
冬瓜
夏季的時(shí)候我們還要注意，大家還可以吃大家是冬瓜了，由于冬瓜性寒，全身是寶。冬瓜皮消腫利尿、清熱解暑;冬瓜瓤和肉清熱、利尿、解渴;冬瓜籽清肺化痰。此湯清香爽口，清熱解暑，利濕化滯，通利小便，同樣適合濕重偏熱的人，對于我們祛濕很有幫助，可以有效改善不適。
夏季的時(shí)候我們需要注意飲食，在平時(shí)大家多吃上面介紹的這些食物非常好，可以幫助我們有效的祛濕，夏季的時(shí)候濕熱比較重，這時(shí)候我們就更應(yīng)該多吃上面的食物，對我們改善夏季不適情況會有幫助，是大家在夏季養(yǎng)生不能錯過的。
夏季到來，這時(shí)候是非常炎熱的，所以我們?nèi)梭w在這時(shí)候就容易產(chǎn)生一些身體素質(zhì)下降的情況，這對我們健康來說影響還是非常大的，所以大家在平時(shí)要學(xué)會方法去降溫才行，夏季的時(shí)候必須要合理降溫，對夏季健康有好處，那么具體要怎么做，一起看看吧。
及時(shí)補(bǔ)充水分
夏季的時(shí)候高溫炎熱，人的消化功能相對較弱，因此可在飲食上加以調(diào)節(jié)，飲食宜清淡，多食青菜水果，少吃肥膩煎炒食品，這樣的飲食是比較健康的，可以幫助我們調(diào)節(jié)好常見的犯困問題，同時(shí)在平時(shí)還應(yīng)該經(jīng)常食用冬瓜薏米粥、綠豆海帶湯、綠豆粥，適量吃些瓜果，如西瓜、冬瓜、涼瓜等解暑食物，可以有效地防暑降溫，避免發(fā)生中暑，這樣可以幫助我們降溫有意義。夏季我們每天還要經(jīng)常補(bǔ)充水分，最簡單的是多飲開水或淡鹽水，喝鹽水時(shí)，要少量多次地喝，才能起到預(yù)防中暑的作用，也可飲水果汁、酸牛奶、茶水等。
適當(dāng)運(yùn)動
健身運(yùn)動現(xiàn)代人共同的選擇，但是在炎熱的夏季要減少運(yùn)動量，最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時(shí)進(jìn)行，場地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方，時(shí)間以半小時(shí)為宜，這樣進(jìn)行運(yùn)動是比較健康的。而且當(dāng)運(yùn)動鍛煉出汗過多時(shí)，可適當(dāng)飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯。而當(dāng)氣溫達(dá)到35℃以上，要停止運(yùn)動，以靜制動，并保持充足的飲水，夏季容易缺水，我們必須要補(bǔ)充足夠水分才行。
合理睡眠
夏季的時(shí)候我們是可以多進(jìn)行是休息的，這對我們健康來說很有好處，實(shí)際上中暑的發(fā)生還與睡眠有關(guān)，人們最好合理安排作息時(shí)間，保證充足睡眠才能精神飽滿，增強(qiáng)身體抵抗力，這樣對我們增強(qiáng)身體素質(zhì)有意義，可以在夏季避免腎提出新不適情況。
夏季的時(shí)候我們養(yǎng)生要注意的情況是比較多的，而最需要我們小心的問題就是溫度比較高導(dǎo)致的，在夏季的時(shí)候我們合理的方法降溫才行，上面介紹的這些小細(xì)節(jié)是很重要的，我們?nèi)绻梢宰⒁馄饋恚敲醋匀豢梢栽谙募靖】怠?/p>
我們大家都知道，如果想要讓身體健康，那么首先就要讓我們把體內(nèi)的濕氣去除掉了，如果體內(nèi)的濕氣可以去除掉，這樣才可以讓身體健康了，而夏季的時(shí)候濕氣比較重，我們養(yǎng)生就一定要注意祛除濕氣了哦，下面就讓我們大家一起看看去濕氣怎么辦吧。
保證良好的睡眠
充足高質(zhì)量的睡眠有助機(jī)體自我修復(fù)，是保證機(jī)體良好運(yùn)轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)，是天然的祛濕藥。應(yīng)當(dāng)順應(yīng)天時(shí)，宜晚睡早起，但晚上最好不要晚于11點(diǎn)入睡，中午需要午睡，但不宜超過一小時(shí)，如果我們在中午的時(shí)候睡的太多了，那么就不利于身體健康了，這是我們需要去盡量避免的情況了，而且還要切記貪涼，忌在溫度很低的空調(diào)屋或潮濕的地上睡覺，也不可迎窗而睡。
多喝姜茶
俗話說：“冬吃蘿卜夏吃姜?！苯哂袦匮a(bǔ)的作用，夏季可以多吃點(diǎn)姜，補(bǔ)補(bǔ)陽氣。生姜性辛溫，有散寒發(fā)汗，化痰止咳，和胃，止嘔等各種功效。喝姜茶是一種簡便易行的保健方法，而夏天是最適宜喝姜茶的季節(jié)，夏季的時(shí)候喝姜茶、吃姜都是非常好的了，可以幫助我們有效的起到保健作用哦，去濕氣的作用很強(qiáng)。
常運(yùn)動
防濕、祛濕的最佳運(yùn)動方式是輕微的活動四肢，使身體的陽氣慢慢的恢復(fù)，濕氣逐漸散去。不可大運(yùn)動出大汗，這樣氣隨汗泄，氣受傷了，水濕的代謝受到影響，水濕雖然隨著汗液散出一部分，但內(nèi)濕又出來了，最終濕氣還是沒有去掉，所以就要注意，夏季的時(shí)候適量的進(jìn)行運(yùn)動就比較好，如果運(yùn)動的太多了，那么不利于身體健康。
上面介紹的這些情況都是我們要注意的了哦，我們大家都知道夏季的時(shí)候人們體內(nèi)的濕氣都是比較重的了，這時(shí)候我們學(xué)會上面的祛濕方法就很有必要，學(xué)會這樣的方法可以幫助我們大家更好的保健了，朋友們不能錯過了哦。
夏季的時(shí)候大家都對防曬比較的重視，這是我們夏季護(hù)膚的時(shí)候很重要的，在這時(shí)候我們除了可以選擇用防曬霜以及外出戴墨鏡的方法防曬，這都對我們夏季護(hù)膚是有好處的，不過夏季的時(shí)候防曬我們還可以試試用飲食改善，一起看看具體吃什么比較好。
西瓜
夏季的時(shí)候我們首先推薦吃的就是西瓜了，西瓜中的搭配可有效的被皮膚吸收，本身就具有營養(yǎng)，防曬，增白的作用，同時(shí)因?yàn)槲鞴?0%都是水分，因此多吃還可補(bǔ)充水分，促進(jìn)健康，這樣對我們護(hù)膚有幫助，不僅可以幫助我們補(bǔ)充水分，同時(shí)還能很好的防曬。
檸檬
同時(shí)夏季的時(shí)候我們還可以吃的就是檸檬了，這是美容護(hù)膚品的代表，其還可促進(jìn)新陳代謝，淡化色斑，收縮毛孔，當(dāng)然了檸檬有點(diǎn)酸，因此日?？芍瞥蓹幟什韬缺容^好，味道是非常不錯的，同時(shí)還可以更好的讓檸檬發(fā)揮出美容的功效，這樣對我們護(hù)膚有好處，特別可以幫助防曬。
酸奶
除了上面介紹的食物，大家在夏季的時(shí)候還可以多喝酸奶，在酸奶中含有多種對人體健康有好處的元素，由其是對于女性來說喝酸奶可促健康，促進(jìn)內(nèi)分泌的正常，同時(shí)其中的維他命C還可減少黑色素的形成，保持皮膚的彈性，所以酸奶是我們護(hù)膚的好選擇，大家不要錯過。
茶
綠茶可降低曬傷，緩解皮膚松弛的問題，可改善膚質(zhì)，是護(hù)膚的好選擇，夏季喝茶不僅可防曬還可防暑，因此建議日常喝一到兩杯的茶最為適合，當(dāng)然了也可不同種類的茶換著喝，更可發(fā)揮出養(yǎng)生功效，這樣對我們夏季防曬同樣有好處，是保護(hù)皮膚健康很好的選擇，大家不要錯過。
上面推薦給大家的幾款食物都不錯，夏季的時(shí)候大家經(jīng)常吃對我們健康有一定幫助，可以起到護(hù)膚的效果，特別可以幫助我們有效改善皮膚問題，是防曬的一個(gè)好選擇，所以在夏季的時(shí)候我們應(yīng)該控制好飲食，這樣對健康養(yǎng)生是有好處的。
