夏季皮膚要防曬 小心肚子受涼
夏季皮膚養(yǎng)生。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。隨著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。日常生活中關(guān)于四季養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“夏季皮膚要防曬 小心肚子受涼”，僅供您在養(yǎng)生參考。
在夏季的時(shí)候是非常炎熱的，所以我們?cè)谶@時(shí)候就難免會(huì)因?yàn)楦邷赜绊懡】?，而且這時(shí)候會(huì)有非常多細(xì)微的小事危害我們的健康，這是大家需要小心對(duì)待的，否則容易導(dǎo)致夏季我們健康受到疾病威脅，那么具體夏季如何養(yǎng)生，一起看看夏季養(yǎng)生的小細(xì)節(jié)。
皮膚最怕曬
夏季的時(shí)候我們要小心了，在夏天的時(shí)候由于紫外線是非常強(qiáng)烈的，當(dāng)我們的皮膚接受到紫外線的過(guò)度曝曬以后，那么就會(huì)嚴(yán)重?fù)p傷我們的表皮細(xì)胞，活化絡(luò)氨酸酶，從而加速色素的合成，也會(huì)嚴(yán)重破壞我們皮膚的保濕功能，夏季的紫外線是非常厲害的，所以這時(shí)候我們?nèi)菀桩a(chǎn)生皮膚問(wèn)題，而且還容易導(dǎo)致皮膚變的非常干燥，而且真皮層中的彈力纖維也會(huì)嚴(yán)重受損，從而導(dǎo)致細(xì)紋的產(chǎn)生，在強(qiáng)烈的照射之下，我們的皮膚就會(huì)出現(xiàn)肌膚發(fā)炎、灼傷的情況，甚至還會(huì)曬出皮膚病，嚴(yán)重者則會(huì)變成各種的皮膚問(wèn)題，對(duì)健康影響很大， 所以說(shuō)，防曬并不只是為了防止變黑，也是為了保護(hù)我們的皮膚健康，日常生活中的防曬工作，是尤為重要的。夏天我們的皮膚最容易曬傷或者是曬出曬斑，曬傷嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)皮膚糜爛和灼痛等情況，所以我們要學(xué)好防曬知識(shí)，這樣才對(duì)夏季健康有好處。
肚子最怕受涼
而且夏季的時(shí)候大家都喜歡吃涼食，這是大家愛(ài)吃的，而且不少人晚上睡覺(jué)的時(shí)候，都習(xí)慣踢被子了，蓋不住被子那么肚子裸露在外，就很容易受涼。肚子受涼之后最可能出現(xiàn)的癥狀，就是肚子痛和腹瀉，這對(duì)我們的健康影響是比較大的，而且我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，一般來(lái)說(shuō)受涼所導(dǎo)致的肚子痛，往往疼痛區(qū)域是在肚臍以及圓周區(qū)域，疼痛往往也會(huì)呈現(xiàn)出不連續(xù)性，而且疼痛程度不規(guī)則，時(shí)輕時(shí)重。我們可以選擇通過(guò)艾灸來(lái)進(jìn)行治療，用艾條對(duì)肚臍進(jìn)行艾灸，可以有效的治療著涼所導(dǎo)致的肚子疼，一般艾灸一兩次就可以了，每次艾灸半個(gè)小時(shí)以上，這樣對(duì)我們健康有好處，可以幫助避免對(duì)健康的進(jìn)一步影響。
夏季的時(shí)候養(yǎng)生要注意的情況是比較多的，這時(shí)候大家容易產(chǎn)生一些身體不適的情況，特別要小心在夏季的時(shí)候有皮膚問(wèn)題，而且夏季的時(shí)候還會(huì)產(chǎn)生受涼的問(wèn)題，這讓很多人都煩惱，這都是夏季的時(shí)候需要我們小心應(yīng)對(duì)的問(wèn)題。
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夏季的時(shí)候大家要注意，這時(shí)候不僅溫度是非常高的，同時(shí)夏季的時(shí)候陽(yáng)光的照射也是非常強(qiáng)烈的，這時(shí)候很多人都容易因?yàn)檫@樣的原因?qū)е鲁霈F(xiàn)不適問(wèn)題，特別是要注意皮膚問(wèn)題，最常見(jiàn)的就是曬黑的問(wèn)題了，那么夏季的時(shí)候如何防曬，一起看看吧。
夏季的時(shí)候我們外出就要注意做好防曬的工作才行，首先防曬霜是防曬的基礎(chǔ)。最好養(yǎng)成一年四季涂抹防曬霜的習(xí)慣。即使用了遮陽(yáng)傘、穿了防曬衣，也不能省略抹防曬霜這一步驟。在夏季外出的時(shí)候我們一定要使用防曬霜才行。同時(shí)遮陽(yáng)傘也是防曬的重要利器。如果待在室內(nèi)、打遮陽(yáng)傘或穿防曬服。一般來(lái)說(shuō)，在抵抗紫外線的能力方面，遮陽(yáng)傘優(yōu)于防曬服，防曬服優(yōu)于防曬披肩，這樣的防曬功效是很強(qiáng)的。挑選遮陽(yáng)傘主要看防護(hù)指數(shù)，只有UpF大于40，且UVA透過(guò)率小于5%時(shí)，才能稱為防紫外線產(chǎn)品，而且通常情況下傘面顏色越深、越厚、越密實(shí)，防紫外線效果越好。相對(duì)于棉、絲、尼龍等面料，滌綸更防曬。要想知道遮陽(yáng)傘的防曬效果，不妨到太陽(yáng)下試一試。影子越深，防曬效果越好，所以我們應(yīng)該注意選擇紡紗效果好的才行。
同時(shí)在夏季外出的時(shí)候，如果沒(méi)有遮陽(yáng)傘能夠使用，這時(shí)候我們最好能穿深色長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲?，F(xiàn)在廠家的薄薄的半透明防曬衣，是用經(jīng)抗紫外線處理的多微孔纖維制成，不但有防曬作用，而且具有吸濕排汗性，適合夏天穿，是夏季的時(shí)候的就很適合的。而且我們最好選購(gòu)注明服裝材質(zhì)、防曬指數(shù)的防曬衣。一般來(lái)說(shuō)，面料中腈綸含量越高，UpF指數(shù)越高，防曬性越好。同時(shí)夏季外出的時(shí)候還應(yīng)該使用墨鏡和遮陽(yáng)帽，這是必備的防曬用品?；疑档溺R片防曬護(hù)眼效果最好。帽子能遮蓋的面積越大，防曬效果越好，大家不妨試試。
夏季的時(shí)候一定要做好防曬的工作，夏季的時(shí)候很容易出現(xiàn)曬黑的情況，而且如果情況嚴(yán)重的話還容易導(dǎo)致出現(xiàn)皮膚問(wèn)題，對(duì)我們健康影響是比較大的，上面介紹的防曬方法大家不能錯(cuò)過(guò)，對(duì)我們夏季皮膚健康是有好處的，大家應(yīng)該重視。
1、2020夏季皮膚如何防曬
1.1、防曬化妝品只可減輕紫外線對(duì)皮膚的傷害程皮,所以在2020夏季每天上午l0:00至下午14:00太陽(yáng)光中紫外線的輻射強(qiáng)度最大時(shí),還是應(yīng)該避免或減少外出。不得已要外出時(shí),除了在皮膚上涂抹適當(dāng)厚度的防曬化妝品外,還可憑借遮陽(yáng)傘、太陽(yáng)帽等工具輔助防曬。
1.2、一年四季均應(yīng)使用防曬化妝品,即使多云、陰天或在室內(nèi)時(shí)也不應(yīng)中斷使用,因?yàn)樽贤饩€強(qiáng)度測(cè)量?jī)x測(cè)定顯示,上述情形下仍有較強(qiáng)能量的紫外線輻射,尤其是UVA對(duì)玻璃、衣物、水和人體都具有很強(qiáng)的穿透力。
1.3、防曬化妝品中的化學(xué)防曬劑可能會(huì)引起一些不良反應(yīng),如導(dǎo)致皮膚過(guò)敏,產(chǎn)生瘙癢、紅腫等癥狀,所以使用前最好做皮膚斑貼試驗(yàn)。
1.4、油性皮膚及敏感皮膚宜選用以物理性防曬劑為主的防曬化妝品,可減少皮膚因涂抹防曬化妝艙而引起的不良反應(yīng)。一旦皮膚出現(xiàn)不適現(xiàn)象,應(yīng)及時(shí)徹底清洗并停用此種防曬化妝品,必要時(shí)需就診治療。
2、2020夏季紫外線對(duì)皮膚的影響
當(dāng)皮膚接受紫外線過(guò)度暴曬后,會(huì)損傷表皮細(xì)胞;活化酪胺酸酶,加速色素合成,破壞皮膚的保濕功能,使皮膚變得干燥,讓真皮層中的彈力纖維受損,使細(xì)紋產(chǎn)生,在強(qiáng)烈照射下,還會(huì)造成肌膚發(fā)炎、灼傷。有異常情形時(shí),則會(huì)變成色素性的皮膚癌等。
3、2020夏季吃什么水果防曬
3.1、櫻桃
櫻桃中豐富的維他命C能滋潤(rùn)嫩白皮膚,有效抵抗黑色素的形成。另外,櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。櫻桃含鐵極其豐富,同時(shí)富含維生素A,可以平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化,還有維生素C使面部肌膚嫩白紅潤(rùn)、兼有去皺色斑的功效。
3.2、葡萄柚
葡萄柚含有豐富的膳食纖維與維他命C。膳食纖維可以幫助腸道清理,而維他命C則對(duì)皮膚美白很有效,如果愛(ài)出游又怕被曬黑,不妨多吃吃葡萄柚來(lái)美白皮膚。葡萄柚所含的維他命p也能強(qiáng)化皮膚毛細(xì)孔功能,可加速?gòu)?fù)原受傷的皮膚組織。
3.3、蘋(píng)果
蘋(píng)果皮中含有豐富的“蘋(píng)果多酚”。其中含有兒茶素、花青素等活性物質(zhì),具有強(qiáng)大的抗氧化作用,能對(duì)抗紫外線照射后產(chǎn)生的活性氧的危害。另外,對(duì)于防止黑色素生成,美白肌膚也有一定作用。
2020夏季養(yǎng)生四原則
1、健脾除濕:濕邪是夏天的一大邪氣,加上夏日脾胃功能低下,人們經(jīng)常感覺(jué)胃口不好,容易腹瀉,出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀,所以應(yīng)常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品,如藿香、蓮子、佩蘭等。
2、清熱消暑:夏日氣溫高,暑熱邪盛,人體心火較旺,因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物,如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來(lái)祛暑。
3、補(bǔ)養(yǎng)肺腎:中醫(yī)認(rèn)為,按五行規(guī)律,夏天心火旺而肺金、腎水虛衰,要注意補(bǔ)養(yǎng)肺腎之陰?？蛇x用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥,如五味子等,可防出汗太過(guò),耗傷津氣。
4、冬病夏治:2020夏季養(yǎng)生免不了冬病夏治。所謂冬病夏治,即夏天人體和外界陽(yáng)氣盛,用內(nèi)服中藥配合針灸等外治方法來(lái)治療一些冬天好發(fā)的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處,可預(yù)防2020冬季凍瘡;用藥膏貼在穴位上,可治療2020冬季哮喘和鼻炎。
2020夏季去除頭發(fā)油膩的小妙招
1、頭皮噴化妝水
在頭皮上均勻地噴一層化妝水,也可以在發(fā)根處稍微多噴一些,這樣不僅能緩解頭發(fā)出油狀況,還能給頭發(fā)補(bǔ)充適當(dāng)?shù)乃帧Ｓ檬种赴磯侯^皮后,就可以打理一個(gè)新發(fā)型了。
2、隔天清水洗頭
如果已習(xí)慣天天洗頭,或不洗就會(huì)分泌過(guò)多油脂的話,即便是天天洗也不用一洗頭就用洗發(fā)水、護(hù)發(fā)素,可視情況隔天用清水沖洗,這同樣能清除頭發(fā)及頭皮上的污漬,但又不會(huì)加重油脂的分泌。而對(duì)于出油不嚴(yán)重的人來(lái)說(shuō),一周洗兩三次頭就可以了。
3、選對(duì)洗發(fā)水
如果你的頭發(fā)出油多,建議采用清潔能力強(qiáng)的產(chǎn)品,不要用有滋潤(rùn)或修護(hù)功能的;如果出油一般,只選用有護(hù)發(fā)和控油雙重功效的洗發(fā)水即可;若是頭皮很少出油甚至干燥的,可選擇有營(yíng)養(yǎng)作用的護(hù)發(fā)功能較強(qiáng)的產(chǎn)品。如同時(shí)有頭皮屑甚至頭皮瘙癢的,要選含有效抗真菌成分的產(chǎn)品。
1、2020夏季如何防曬皮膚
重復(fù)涂抹防曬霜:流汗或者毛巾擦拭等都會(huì)降低防曬效果,重復(fù)涂抹并不是得到新的防護(hù),而是保持防曬效果任何保養(yǎng)品,甚至只是水,只要覆蓋在防曬上便會(huì)影響防曬的功能,因此游泳或流汗后必須補(bǔ)涂防曬。
免在正午出門(mén):UVB在正午時(shí)的輻射強(qiáng)度可高達(dá)早晚的150倍。 所以避免在正午出門(mén)可以起到自我保護(hù)作用
大方地使用防曬:防曬的保護(hù)不只取決于防曬成分和系數(shù)的高低,擦拭的厚度和均勻與否也是重要的因素。
防曬應(yīng)該在護(hù)膚品之后涂抹。保濕產(chǎn)品具有脂溶性,如果覆蓋在防曬上,將會(huì)稀釋或溶解防曬成分,使防曬失去功能。防曬成分可以穿透其它產(chǎn)品而被皮膚吸收。
2、2020夏季防曬的重要性
炎炎夏日,烈日當(dāng)頭,來(lái)自陽(yáng)光中過(guò)多的紫外線,對(duì)皮膚也有很大的傷害。紫外線雖然可以殺死皮膚表面的細(xì)菌,但過(guò)強(qiáng)的紫外線可以破壞皮膚的細(xì)胞,引起皮膚淺表面的血管擴(kuò)張、充血,甚至細(xì)胞水腫、滲出,導(dǎo)致皮膚癌等皮膚疾患。
在2020夏季里,長(zhǎng)時(shí)間的紫外線照射,使皮膚本能的防御功能增強(qiáng),大量的色素顆粒集中于表皮的基底細(xì)胞層,以抵抗紫外線的照射,這導(dǎo)致皮膚變得較黑,即所謂“曬黑了”。
所以,在2020夏季人的皮膚看起來(lái)都比較黑,尤其是女性,面部往往出現(xiàn)許多色素斑,雀斑和黃褐斑也變得更加明顯、對(duì)容貌影響根大。因此,夏日里外出一定要記住保護(hù)好你的皮膚,可戴上遮陽(yáng)帽,裸露的部位涂上防曬露。應(yīng)盡量避免烈日下的戶外活動(dòng),或在午前及午后3點(diǎn)再行日光浴,并以不超過(guò)2小時(shí)為宜。
3、2020夏季如何涂防曬霜
使用防曬霜前要使用要先清潔肌膚,再涂抹上化妝水。如果是干性肌膚,可以再涂抹完化妝水后再涂抹上一層乳液,之后再使用防曬霜。
防曬霜一定要涂抹均勻,千萬(wàn)不要只記得臉部,卻忘記脖子,胳膊等部位。否則,到候就會(huì)發(fā)現(xiàn)我們除了臉哪都黑,也很不好看啊!耳朵后面也不要忘記哦!
防曬霜要在出門(mén)前20分鐘左右涂抹上,因?yàn)榉罆袼皇峭磕ㄉ暇陀蟹罆竦墓π?需要給肌膚吸收的時(shí)間。而且防曬霜的防曬效果不會(huì)持續(xù)一整天,所以,當(dāng)出汗較多或者防曬霜涂抹上幾小時(shí)之后就要重新涂抹一次防曬霜。
2020夏季如何選擇防曬品
一般情況下,30就夠了,50的會(huì)導(dǎo)致皮膚透氧性不好。
如果是日照比較強(qiáng)的地方,接觸時(shí)間又比較長(zhǎng)的話才會(huì)用到50的,SpF值不是越高越好,越高皮膚“呼吸”越困難,一些人會(huì)過(guò)敏,在廣州使用SpF值只要15至25就足夠了。在選擇防曬品的時(shí)候還要注意防止UVA射線,防這種射線指標(biāo)用pA表示,加號(hào)越多防曬效果越好。
夏天防曬霜指數(shù)
夏天盡管天氣炎熱,陽(yáng)光強(qiáng)烈,在使用防曬霜的時(shí)候,SpF15~SpF30之間的防曬霜就能夠滿足日常需要。在日常如果選擇防曬指數(shù)較高的防曬霜,很容易導(dǎo)致皮膚遭受較大的刺激,自身暗瘡、粉刺等問(wèn)題。
辦公室防曬:如果大多數(shù)時(shí)間呆在室內(nèi),那就用SpF15 pA+的防曬霜就夠了。每隔4-5個(gè)小時(shí)補(bǔ)涂一次。
戶外運(yùn)動(dòng)防曬:如果外出運(yùn)動(dòng),那就要用SpF25-30 pA++的防曬霜,每隔3-4小時(shí)就要補(bǔ)擦一次。
游泳時(shí)防曬:游泳時(shí)選擇的防曬霜最好是防水型的,而且要用SpF30 pA+++以上的,每隔1-2小時(shí)就要再擦一次。
夏季到來(lái)，這時(shí)候大家養(yǎng)生需要做好準(zhǔn)備才行，在這時(shí)候大家如果可以有養(yǎng)生的好習(xí)慣，這樣對(duì)我們夏季健康是非常有意義的，那么具體夏季的時(shí)候大家應(yīng)該如何進(jìn)行養(yǎng)生比較好，這是大家不清楚的，下面就讓我們一起看看具體夏季如何養(yǎng)生效果好。
晨練最怕早
在夏季的時(shí)候我們要注意，由于這時(shí)候天亮得早，所以會(huì)有不少人早早到公園去晨練。但夏季空氣污染物最多，一般早晨6點(diǎn)前還未完全擴(kuò)散們，這樣對(duì)我們健康是沒(méi)有什么好處的。而且我們?cè)谌粘鲋?，因?yàn)闆](méi)有光合作用，綠色植物附近非但沒(méi)有過(guò)多新鮮氧氣，相反積存了大量的二氧化碳，對(duì)健康不利。因此，夏季晨練時(shí)間不宜早于6點(diǎn)，所以夏季的時(shí)候大家應(yīng)該注意合理晨練才行，這樣對(duì)我們健康才是有好處的。
腸胃最怕涼
大家都知道夏季的時(shí)候是腸道疾病的高發(fā)期，所以夏季的時(shí)候我們要注意了，大家在這個(gè)季節(jié)應(yīng)該少吃太涼的東西才行，尤其早晨起床時(shí)和晚上臨睡前，更應(yīng)該避免吃涼食才行。而且在夏天，細(xì)菌、病毒、不潔食物等都是引發(fā)胃腸疾病的原因。例如未經(jīng)徹底煮熟的蝦、蟹等海鮮，還有人們喜歡吃的涼菜、水果如果沒(méi)洗干凈也會(huì)引起急性腸胃炎。再加上高溫環(huán)境下，食物儲(chǔ)存不當(dāng)會(huì)迅速變質(zhì)，如不慎食用，可能會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等癥狀。所以夏季我們一定要保證飲食安全才行。而且夏季的冰鎮(zhèn)飲料也是傷胃的元兇。沙衛(wèi)紅表示，為圖一時(shí)的冰涼爽口，而大量飲用冰鎮(zhèn)飲料，驟然的冷刺激會(huì)讓胃黏膜血管猛地收縮，引起胃腸道痙攣。血管收縮所導(dǎo)致的血流量減少，也會(huì)影響腸胃的正常蠕動(dòng)及胃液分泌，導(dǎo)致消化功能失調(diào)，這樣對(duì)我們健康沒(méi)有任何好處。
夏季的時(shí)候養(yǎng)生要注意，首先在這時(shí)候晨練要注意方法，大家在這時(shí)候不能盲目晨練，對(duì)于上面介紹的這些情況大家必須要小心才行，我們?cè)谙募镜臅r(shí)候應(yīng)該合理進(jìn)行養(yǎng)生，這樣才可以在夏季的時(shí)候更健康，對(duì)我們養(yǎng)生也有幫助。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：2020夏季由于日光曝曬，容易給皮膚造成傷害。那么在炎熱的2020夏季如何注意皮膚的防曬呢？下面介紹一些2020夏季皮膚防曬小常識(shí)，一起來(lái)看看吧。
2020夏季皮膚防曬小常識(shí)：
1、避免與烈日正面交戰(zhàn)
即便是宅在家里也一定要抹上SpF15的防曬霜，因?yàn)樽贤饩€無(wú)處不在。
2、給肌膚喝飽水
如果非敏感型肌膚可以用透明質(zhì)酸水代替保濕水，不僅有很好的補(bǔ)水保濕效果，而且令肌膚富有彈性。敷完面膜后搭配乳液，能令肌膚一整天都滋潤(rùn)水靈。
3、對(duì)抗紫外線
被曬是不可避免的，但要學(xué)會(huì)舒緩肌膚。將黃瓜切成薄片放在牛奶中浸泡置于冰箱的冷藏室約15分鐘后取出敷面，不僅可以美白補(bǔ)水，還能舒緩肌膚。在冷藏的過(guò)程中可以為肌膚做個(gè)深層清潔，清楚肌膚污垢的同時(shí)其實(shí)也能減少黑色素所致的斑點(diǎn)。
4、補(bǔ)充膠原蛋白
90%以上的皮膚提早老化都是不當(dāng)?shù)年?yáng)光暴曬造成的，盡量避免暴曬才能遠(yuǎn)離衰老，此外，多攝取胡蘿卜、葡萄、西紅柿等抗氧化的蔬果能減緩肌膚衰老。
