夏季高溫肌膚要如何防曬
夏季高溫如何養(yǎng)生。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！鄙鐣陌l(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，只有進行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達到身心健康的目的。積極而有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何進行的呢？下面是小編為大家整理的“夏季高溫肌膚要如何防曬”，相信能對大家有所幫助。
本文導(dǎo)讀：夏季天氣炎熱，如果長時間呆在高溫天氣之中，那么很容易曬傷，皮膚之中也會出現(xiàn)黑色的斑點，非常的不美觀。今天，小編就來和大家一起說說高溫如何防曬，如何才能夠更好的保護皮膚，一起來看看吧!
防曬是一個永恒的話題，如果僅僅使用防曬用品是遠遠不夠的，想要擁有嫩白的肌膚，那么一定要使用自己的智慧。想要有效的躲避陽光，那么必須掌握最科學(xué)的防曬知識，一些錯誤的防曬方法千萬要遠離。很多人認為防曬僅僅只需要使用防曬霜就萬事大吉，這絕對是非常錯誤的。
第一：早上喝一杯番茄汁
夏天的時候應(yīng)該堅持早睡早起的好習(xí)慣，每天早上六點半是最佳的起床時間，經(jīng)過一晚上的休息之后，皮膚也已經(jīng)持續(xù)一晚上沒有吸收水分了，所以這個時候會感覺到皮膚有干燥的感覺，所以說夏天防曬的第一步就應(yīng)該是補充水分。
很多人選擇早上起來的時候喝一大杯的水，這也是一個不錯的選擇，不過最好還是喝上一杯新鮮的番茄汁，這樣能夠令身體完全的蘇醒起來。番茄之中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，其中百分之九十七都是屬于水分，另外還含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、微量元素以及維生素，是一種非常棒的護膚品，多吃還能夠起到防曬的作用。
第二：全身涂抹防曬霜
在出門上班或者是游玩、運動的時候，一定要選擇涂抹防曬霜，不過不同的出行目的應(yīng)該選擇不同的防曬霜。
對于一些普通類型的皮膚來說，SpF值最好在8~12左右;如果皮膚屬于光敏感的，那么最好能夠達到12~20左右;如果僅僅是去上班，那么SpF值只需要14以下就足夠了;如果是出門游玩，那么最好達到30以上。另外，如果是皮膚偏白的人群，那么值數(shù)應(yīng)該更高，這樣能夠有效的預(yù)防斑點的產(chǎn)生，如果是屬于皮膚顏色偏深的人群，那么可以低一些。如果是去游泳等等需要接觸水的，那么最好選擇具有防水功能的防曬護膚品。
很多人在夏季出門涂抹防曬霜的時候，僅僅是涂抹裸露在外的皮膚，其實這是非常不正確的。出乎了這些地方之外，頭發(fā)的防曬也是非常重要的。因為頭發(fā)非常的脆弱，如果一直曬太陽 很容易出現(xiàn)干燥的情況，所以這個時候可以適當(dāng)?shù)膰姙⒁恍Ｓ玫姆罆駠婌F，這樣能夠有效的預(yù)防紫外線。
第三：換上防曬衣
專家告訴我們，在每天早上的九點到下午的三點是屬于紫外線最高的一個時間段，所以如果由于有事情一定要在這個階段出門的時候，一定要換上防曬衣。
防曬衣就是一種能夠很好的起到防曬作用的衣服。在出門之前，最好選擇一件純棉的衣服或者是連衣裙，因為棉布的防曬作用最高，除此之外還應(yīng)該選擇淺色的衣服，這樣效果更好。另外，還應(yīng)該配備其他的出門工具，例如墨鏡防紫外線傘等等。
第四：避免感光食物
中午飲食也是具有一定的防曬作用。這個時候想要達到效果，那么應(yīng)該少吃一些感光食物。
日常生活中很多食物都是屬于感光食物，例如白蘿卜、韭菜、醬油以及香菜等等都是屬于，如果多吃了這些食物，那么太陽光一照射就會出現(xiàn)斑點，并且加重紫外線對于皮膚的傷害。日常應(yīng)該多吃一些草莓、花椰菜、冬瓜、鰻魚等等食物，這樣才能夠在滿足口腹之欲的同時達到美白皮膚以及防曬保濕的作用。
第五：曬后修復(fù)
晚上回家之后，卸妝、清洗干凈之后一定要做好曬后修復(fù)工作。很多人認為只要涂抹防曬霜就可以了，直接忽視了曬后修復(fù)的工作。專家告訴我們，曬后修復(fù)比防曬更加的重要，具體分曬后修復(fù)工作如下：
1、噴霧，夏天的時候可以在寶寶隨身攜帶一個噴霧，在瓶子之中裝上自己喜歡的凝露，無論是在空調(diào)房之中或者是在曬后都可以進行食用，這樣不僅能夠給肌膚補水，同時也令我們感覺到非常的舒服。雖然說噴到眼睛之中關(guān)系也不大，不過最好閉上眼睛進行。
2、曬后修復(fù)乳，曬后修復(fù)乳能夠給肌膚一個清涼的感覺，對于曬后的皮膚具有很好的緩解作用，這樣高溫他和防曬的工作能夠更加進行徹底。
3、保濕面膜或者是曬后修復(fù)面膜，曬后千萬不能夠使用美白面膜，因為這會刺激皮膚很容易出現(xiàn)過敏的情況，而是應(yīng)該選擇保濕面膜，這樣能夠很好的給肌膚補水。(99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。)
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上周健康吧剛剛跟大家說了小孩的暑熱癥，那么成人中暑又是怎么回事呢？最輕的中暑叫熱痙攣 其實中暑是咱們老百姓通俗的說法，現(xiàn)在有科學(xué)的說法，叫熱綜合征。因為我們不難發(fā)現(xiàn)，即使在其他季節(jié)，如果在高溫工作環(huán)境里沒防護好，也會有同樣的反應(yīng)。因此，些都屬于高熱帶來的癥狀。
中暑根據(jù)受熱的原因不同，有好幾種反應(yīng)，有輕有重。首先，咱們來看看最少見也是最輕的熱痙攣。
正常情況下，人體在不停地產(chǎn)生熱量，還要把一部分熱量散發(fā)出去，才能讓體內(nèi)熱量達到平衡，我們才能覺得舒服。如果身體發(fā)現(xiàn)周圍的環(huán)境溫度很低，就會通過皮膚感觸，然后報告給中樞神經(jīng)，中樞神經(jīng)馬上指揮皮膚和其他器官減少熱量散發(fā)，免得自己變成冰棍。
同樣的道理，如果周圍環(huán)境很熱的話，皮膚作為散熱大戶，執(zhí)行中樞神經(jīng)的指揮，開始揮汗如雨。隨著汗液蒸發(fā)，很多熱量就被帶走了。
可是要知道，咱們出的汗并不是白開水，很多微量元素，特別是鹽分中的氯、鈉成分會跟著汗液大量外逃，所以你會發(fā)現(xiàn)衣服前心后背有鹽花泛出來。
而這些成分，是血液、細胞液等體液中不可缺少的部分。它們先是從細胞外的體液中溜到汗液里，蒸發(fā)掉。當(dāng)細胞外液中的氯、鈉不夠蒸發(fā)了，身體就拆東墻補西墻，把細胞內(nèi)液中的成分拉出來，繼續(xù)蒸發(fā)。于是，體內(nèi)的這些微量元素越來越少，都不足以讓細胞正常工作了，就會使人出現(xiàn)痙攣、抽筋的癥狀。
中暑里比較麻煩的是熱衰竭 除了熱痙攣，中暑還有其他癥狀，像熱衰竭就是比較麻煩的。人的血管會隨著外界溫度的變化出現(xiàn)熱脹冷縮現(xiàn)象，受到冷刺激，血管會猛然收縮，這就是冬天心血管病人容易心梗的原因。 到了夏天，為了把體內(nèi)的熱量散發(fā)出去，靠近皮膚表層的血管擴張，更多的血液流向體表，尤其是在高溫環(huán)境更是如此。 別忘了，高溫的時候，身體還在不停出汗呢。汗越出越多，血液越來越黏稠，越來越少。就像一小股水，在1厘米粗的管子里流顯得很充盈，但是還是這么大小的水流，換根1米粗的管子，就顯得微不足道了。 血管也是這個道理，一旦血流量減少，而血管卻仍在擴張，就會出現(xiàn)供血不足。先是輸回心臟的血液不足，心臟吃虧，再是血壓不足輸送到各個臟器的血液不夠。這就是體內(nèi)循環(huán)衰竭的過程。 這個時候，人已經(jīng)出現(xiàn)昏迷，如果沒有及時降溫，采取措施，很有可能休克，出現(xiàn)生命危險。到這種時候，即使搶救回來也常伴有臟器衰竭情況。
熱射病最常見也最危險 熱射病也叫做日射病，聽名字就知道，這種反應(yīng)有高溫還不夠，必須有室外的強烈日光照射。 就算沒有大量出汗，并且排除掉血管擴張、血流量不足帶來的循環(huán)衰竭，只要太陽光足夠強烈，我們一樣會中暑，甚至更加危險。 去年就有一個50多歲的割膠工，剛剛從倉山城門的橡膠廠下班，頂著太陽騎車時中暑休克。在安裝有空調(diào)的120急救車上，一測體溫，居然還有41℃。 這是因為，當(dāng)我們在異常熱情的陽光下行走，并且沒有傘、帽子等任何防護措施，陽光就直接照射在皮膚上，首先導(dǎo)致皮膚細胞直接被曬傷。最怕的是當(dāng)強光持續(xù)照射一段時間后，腦細胞會出現(xiàn)不可逆的損傷。這就好比我們經(jīng)常見電視上做高溫試驗，把一個生雞蛋打破放在馬路上煎，不久就會變熟一樣。 并且，由于環(huán)境溫度太高，對調(diào)節(jié)體溫的中樞神經(jīng)形成抑制，無法正常發(fā)出散熱的指令；再加上沒風(fēng)無法對流，體內(nèi)的熱量散發(fā)得慢，逐漸積聚，也會對體內(nèi)各器官造成不可逆的熱損傷。 熱射病是中暑里最常見，也是最危險的。太陽照射之初是頭暈等不舒服癥狀，如果不當(dāng)回事，接下去的腦細胞和體細胞損傷，就會造成生命危險，或者搶救回來成為植物人。
在空調(diào)房會中暑是因熱量積在體內(nèi) 谷主任還提到讓不少人都驚訝的情況，呆在空調(diào)房里也會中暑。這種中暑在中醫(yī)里稱為陰暑，也就是熱傷風(fēng)。 很常見的就是一身大汗進入空調(diào)房，或者站到空調(diào)出風(fēng)口吹，使正在排汗的毛孔突然收縮，熱量反而積在體內(nèi)。因為癥狀和感冒大致相同，所以很少有人意識到這也是中暑。跟這個道理差不多的是，很多年輕人打完球，滿身大汗地猛灌冰凍飲料，并且用冷水對著頭沖涼，也會造成中暑癥狀。 還要小心的是，原本正在感冒的情況下，人正巧很難受，如果中暑并不一定能意識到危險。如果只是簡單處理感冒的話，那也同樣會發(fā)生危險。
溫度》37℃濕度》80%最易中暑 在密閉環(huán)境中既高濕又高溫，同樣會發(fā)生中暑。因為濕度很高，氣壓比較低，皮膚跟環(huán)境的對流很小，汗沒辦法蒸發(fā)掉。沒有了蒸發(fā)功能，皮膚就無法通過出汗散熱，熱量就慢慢積聚在身體內(nèi)部，造成中暑。
既然說到高濕高溫環(huán)境也能使人中暑，那么什么度數(shù)是個檻呢？一般來說，溫度在32℃，濕度在60％以下時，屬于人體對高溫的適應(yīng)階段。到了35℃，濕度高于60％，就是容易中暑的臨界點。一旦超過人體溫度37℃以上，濕度大于80％，就很容易中暑了。
夏季肌膚防曬從飲食開始，請看下面的介紹吧！
防曬食物：胡蘿卜、西紅柿、木瓜、白薯、南瓜、空心菜等，多含有大量胡蘿卜素及其他的植物化學(xué)物質(zhì)，有助于抗氧化，增強皮膚抵抗力。
番茄：是最好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數(shù)下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同時吃一些土豆或者胡蘿卜會更有效，其中的胡蘿卜素能有效阻擋UV。
西瓜：含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合補充人體水分的損失。此外，它還含有多種具有皮膚生理活性的氨基酸，易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養(yǎng)、防曬、增白效果較好。
大豆制品
大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，不僅能幫助對抗老化，而且還具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆制品，如豆腐、豆?jié){都是比較好的選擇。
每天兩杯茶
美國研究指出，喝綠茶可以讓日曬導(dǎo)致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。健康人一天可喝2～4杯茶，并依自己身體情況調(diào)整，或是建議不同茶類換著喝。
抓把堅果當(dāng)零食
對皮膚來說，吃進的油脂可能是天使，也可能是惡魔，關(guān)鍵看你吃的是哪種。堅果中的植物油多半富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平時都吃白米飯、白面包，建議改吃全谷類吧！因為吃得越粗、皮膚越細。
堅果：空調(diào)、風(fēng)吹、日曬都會消耗皮膚中的水分。堅果中含有的不飽和脂肪對皮膚很有好處，能夠從內(nèi)而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕。但不要指望立竿見影，通常需要30天才能令皮膚有所改善。
來杯熱可可
眾多科學(xué)研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，因為巧克力里含有豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，適量攝取對皮膚有益。
本文導(dǎo)讀：睡前護膚對肌膚的保養(yǎng)也是很重要的，那么睡前要如何護膚呢？護膚要注意哪些呢？下面就來了解一下睡前的護膚方法。
MM們工作了一天，到了晚上，總算可以放松的休息了。美美的睡上一覺，就可以把一天的疲勞清掃干凈，重新投入新的一天緊張工作中。其實，除了MM需要休息，你的皮膚同樣也是在和化妝品、臟空氣、紫外線、輻射戰(zhàn)斗了一整天，也是筋疲力盡，急需要好好的休息一下了。特別是晚間10點到凌晨兩點，皮膚如果也能一樣進入高質(zhì)量的 睡眠 ，那么MM的皮膚就會真正舒活，變成光彩照人。
這是因為，晚上10點到凌晨兩點，是皮膚新陳代謝的最佳時期，只有把握好這個時間， 睡美人 的效果才能真正實現(xiàn)。但是，想真正實現(xiàn) 睡美人 ，可不僅僅是按時睡覺就可以做到的，在睡前三分鐘的正確保養(yǎng)也是至關(guān)重要，因為，你必須讓自己的肌膚實現(xiàn)毫無負擔(dān)的去睡眠，才會讓它在新陳代謝中正常發(fā)揮。
一分鐘面部深層清潔，必須要重視
每個MM都會在睡前洗漱干凈，但是對皮膚的深層清潔卻未必人人做到。但這也是至關(guān)重要的。清洗皮膚時，如果殘妝沒有清洗干凈，毛孔中還殘留著灰塵，皮膚就會無法正常的進行新陳代謝，長此以往，粉刺、色斑都會隨之產(chǎn)生。MM的皮膚就會因此看起來比實際年齡要老一些。
清洗面部肌膚時，首先要用流動的溫水，在20-30度之間的水溫最為適宜，太熱了反而會讓皮膚老化。整個清洗過程控制在1分鐘之內(nèi)即可。如果化妝了，一定用卸妝油充分清洗，用卸妝油后，不要圖省事就不用洗面奶了，用洗面奶打出泡沫后在臉上打圈輕輕按摩，然后再用清水洗凈，洗凈后，用毛巾輕輕吸干皮膚上的水分。
一分鐘面部保濕，不能馬馬虎虎
讓皮膚健康白皙，補水是最基礎(chǔ)的，這個道理相信每個MM都非常清楚。特別是在睡前，只有讓皮膚美美的喝飽水，才能讓皮膚在夜間盡情的 舒展 ，代謝和新生。除了補水，鎖水更加重要，因為不鎖住水，喝飽了的水也會流失掉。那怎么做好夜間補水呢？小編給您揭開謎底!
過程和MM們平時補水工作一樣，顯示爽膚水，然后是乳液面霜，依次涂在臉上，但是每涂一層時，要讓雙手輕輕拍打按摩輔助吸收。
當(dāng)涂完面霜后，將雙手搓熱，從面部的皮膚從下至上的進行皮膚按摩，這樣會讓皮膚將營養(yǎng)徹底吸收，防止出現(xiàn)細紋。
眼霜是每個MM都注意涂的，但是頸部護理，經(jīng)常被忽略，但是這兩個部位卻最能暴露MM的年齡。
選擇適合自己的眼霜，用無名指指肚進行眼部按摩，輔助眼部肌膚對眼霜的吸收。對于頸部護理，需要選擇滋潤型較強的乳液，最好用按摩乳來按摩頸部，記住意見要領(lǐng)，無論是涂乳液還是在按摩的時候，都要記得要自下而上的進行，這樣才能起到提拉頸部皮膚的效果，防止頸部老化。睡前只有正確的做好三分鐘護理，才會讓皮膚保持年輕。(99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。)
本文導(dǎo)讀：帶寶寶去戶外游玩是必要的，那么寶寶出門要如何防曬呢？寶寶出門的防曬方法有哪些呢？下面就來了解一下。
盡量避免在上午10點以后至下午4點之前讓寶貝外出活動。此時紫外線最為強烈，寶貝的皮膚尚未發(fā)育完，非常薄，約為成人皮膚的1/3，耐受能力差。另外，寶貝皮膚黑色素生成較少，色素層較薄，容易被紫外線灼傷。所以應(yīng)選擇在上午10點以前和下午4點以后進行戶外活動。
訣竅二：夏天帶寶貝外出時，應(yīng)該涂抹嬰幼兒專用的防曬品
成人的膚質(zhì)與嬰幼兒有很大不同，另外，很多成人的防曬品含有機化學(xué)防曬劑，給寶貝使用容易引起皮膚過敏。所以不要把成人的防曬品給寶貝用。寶貝外出時，要給寶貝露在外面的皮膚涂抹嬰幼兒專用的防曬產(chǎn)品。嬰幼兒專用防曬產(chǎn)品，專對嬰幼兒皮膚的特點設(shè)計，能有效防御紫外線曬傷、曬黑寶貝的皮膚。防曬產(chǎn)品的防曬系數(shù)(SpF)15的為最佳。防曬值越高，給皮膚的負擔(dān)越重。最好選擇物理型防曬品，或無刺激性不含有機化學(xué)防曬劑的高品質(zhì)嬰兒的防曬產(chǎn)品。
訣竅三：為寶貝準(zhǔn)備好防曬用具
陽光強烈時外出，除涂抹防曬產(chǎn)品外，還要給寶貝戴上寬邊淺色遮陽帽，太陽鏡或撐遮陽傘。這樣的防曬方式，可以直接有效的減少日曬 對寶貝皮膚的傷害，也不會加重寶貝皮膚的負擔(dān)，防曬效果也是很不錯的。
訣竅四：為寶貝選擇合適的外出服裝
夏天寶貝外出活動的服裝要輕薄、吸汗、透氣性好。夏天寶貝活動多愛出汗，所以適合選擇棉、麻、紗布等質(zhì)地的服裝，它們吸汗、透氣性好，而且輕薄舒適便于寶貝活動。另外，以穿著長款為宜，長款服裝可以最多的遮擋寶貝的皮膚，有效防止皮膚被曬傷。
訣竅五：給寶貝使用防曬品時，要在干爽的皮膚上使用
因為如果在濕潤或有汗的皮膚上使用，防曬品會很快隨水、汗脫落或失效，不能起到有效防曬的作用。
訣竅六：陰天外出時也要給寶貝使用防曬品
即使是陰天，紫外線的強度也不會減弱很多，對寶貝的皮膚傷害也很大。所以在陰天外出時也要用防曬品。
訣竅七：寶貝的活動場所要選擇在有遮擋或有樹蔭的陰涼處。
夏天室外溫度高，日照強烈，應(yīng)給寶貝選擇有樹蔭或遮擋的陰涼處活動。每次活動在1小時左右即可。這樣并不妨礙寶貝身體對紫外線的吸收，還起到防曬護膚的效果。即時給寶貝補充水分，也是夏天對皮膚有效的保護。
訣竅八：嬰幼兒每天曬太陽2-3次，每次10分鐘即可滿足全天對維生素D的需要
通過適當(dāng)?shù)臅裉柨梢垣@取維生素D，但對于嬰幼兒來說，每天曬太陽的時間不宜過長。由于寶貝的皮膚特質(zhì)和對維生素D的需要量，嬰幼兒在夏天，應(yīng)選擇在適合的時間段，每天曬2-3次，每次10分鐘左右，就可以達到一天對維生素的需要量，還不會讓寶貝的嫩膚受到日曬的損傷。另外，可以讓寶貝通過從食物中攝取足量的維生素D，以替代在夏天的強烈日曬。
本文導(dǎo)讀：夏季太陽的輻射很大，很多人會把肌膚給曬黑，那么夏季肌膚要如何美白呢？美白肌膚的方法有哪些呢？下面我們就來了解肌膚美白的方法。
皮膚變黑的后天原因主要是：
1、自然環(huán)境因素，比如紫外線照射，刺激皮膚黑色素形成；
2、不良的護膚習(xí)慣，比如卸妝不干凈等；
3、飲食問題，經(jīng)常吃一些與黑色素形成有關(guān)的食物，比如富含鋅、銅、鐵盡速元素的食物。另外還有疾病等其他一些原因。
當(dāng)了解到皮膚變黑的原因后，就要開始解決如何美白皮膚的問題了，也是很多人在日常生活習(xí)慣種應(yīng)該注意的美白習(xí)慣。
1、保持樂觀健康的心態(tài)，堅定美白皮膚的心態(tài)。
萬事都是從心開始的，想要美白，那么就應(yīng)該從心底重視起來，保持輕松的心情，這樣才能令皮膚在最佳的狀態(tài)下及其營養(yǎng)，促進新城代謝，從內(nèi)到外釋放美白能量。
當(dāng)發(fā)現(xiàn)皮膚有變黑趨勢的時候，就應(yīng)該趕快著手準(zhǔn)備美白措施了，選擇合適的美白保養(yǎng)品，使用正確的美白方法，那么如何做好這些美白皮膚方法呢？首先要做的就是防曬，比如在夏日使用這樣工具、選擇可以有效抑制黑色素的防曬產(chǎn)品等；其次要組好保濕工作，結(jié)構(gòu)緊實的角質(zhì)層、均勻的水溶脂保護層和強韌的細胞膜都是肌膚最好的天然屏障，無論它們中間哪一個環(huán)節(jié)出了問題，我們的肌膚就會流失水分，顯得干枯暗啞。
在中央空調(diào)下長期工作的女性，肌膚最容易缺水而 花容失色 ，一周一次的保濕美白面膜是緩解肌膚干燥狀況的最快速的解決方法。最后，還有經(jīng)常按摩皮膚，促進皮膚的血液循環(huán)，為體膚提供更多的氧氣和營養(yǎng)，加速皮膚供血，從而令皮膚自然白皙健康。
第一，SPF值越高，防曬時間越長。
一般黃種人皮膚平均能抵擋強光15分鐘而不被灼傷，使用SPF15的防紫外線用品，便可抵擋約225分鐘(15分鐘15)強紫外線照射。日常護理、外出購物、逛街可選用SPF58的防曬用品，外出游玩時可選用SPF1015的防曬用品。游泳或做日光浴時用SPF2030的防水性防曬用品。當(dāng)照射時間超過有效防曬時間應(yīng)及時補充涂抹；
第二，SPF值不能累加。
涂兩層SPF10的防曬霜，只有一層SPF10的保護效果；
第三，不可臨出門才涂防曬霜。
防曬霜跟一般的護膚用品一樣，需要一定時間才能被肌膚吸收。所以，應(yīng)在出門前1020分鐘涂防曬霜，而去海灘前30分鐘就應(yīng)涂好；
第四，防曬霜并不是涂上就有效，而要達到一定量才能發(fā)揮效應(yīng)。
通常防曬霜在皮膚上涂抹量為每平方厘米2毫克時，才能達到應(yīng)有的防曬效果；
第五，不同膚質(zhì)的人應(yīng)選擇不同的防曬用品。
油性的肌膚宜選擇滲透力較強的水性防曬用品；干性肌膚宜選擇霜狀的防曬用品；中性皮膚一般無嚴(yán)格規(guī)定；
第六，防曬霜不能在上妝前使用，應(yīng)在使用了護膚用品后再涂抹。
本文導(dǎo)讀：熬夜是現(xiàn)在很多人的通病，那么熬夜后要如何護膚呢？熬夜后的護膚方法有哪些呢？下面就來了解一下熬夜后如何護膚。
現(xiàn)如今，繁忙的工作、巨大的生活壓力、夜生活過多等等，越來越多的因素導(dǎo)致美眉們經(jīng)常熬夜，而有些美眉明明知道熬夜的肌膚的隱形殺手，卻依然熬著夜，而世界杯正如火如荼地進行著，很多美眉也是按捺不住的，熬夜看球更是對肌膚最大的傷害，結(jié)果就導(dǎo)致第二天一早醒來肌膚暗黃無光、黯然失色，看起來面部一點血色都沒有，整個人也顯得格外憔悴不堪。然而，即使肌膚再不中看，可你還是要去上班，還得見人，那怎么辦才好呢？如何拯救熬夜后的脆弱肌膚呢？能夠讓你即使熬了一整夜之后，肌膚依然光彩照人嗎？方法一定是有的，跟小編一起來看看吧!
1、深度清潔面部肌膚之后再休息
一般情況下，我們的肌膚在熬了夜之后都會變得格外脆弱，肌膚沾滿了污垢和粉塵，那么，此時，首先需要做的就是對肌膚的清潔，并且是深度的清潔，此處說的深度清潔并不是洗洗臉那么簡單，我們先用吸油紙洗掉面部的油脂，然后用溫水，選用溫和的、無刺激的洗面奶潔面，在溫水中可以適當(dāng)?shù)募尤胍幌率雏}或是食醋，都能夠輕松幫助肌膚清潔的同時還能夠幫助滋潤肌膚。深度清潔了面部肌膚，如果還有足夠的時間，那么趕快休息一下，把受了傷的肌膚拯救回來。
2、給疲憊的肌膚做深度的按摩
熬夜后不僅人會感覺到疲憊，就連肌膚也是疲憊不堪，那么，在給肌膚進行了深層次的清潔之外，就要為肌膚做做深度的按摩，潔面之后，先涂抹上性質(zhì)柔和一些的護膚水，然后對肌膚加以輕柔的按摩，大概20分鐘的時間，千萬不要覺得累和乏而放棄哦，為肌膚按摩可以幫助肌膚排出多余的毒素，促進血液循環(huán)，令肌膚重新回到健康的狀態(tài)。
3、重點護理眼部肌膚
熬夜之后，你一定會變成熊貓，一看眼睛就知道，熬夜之后的眼睛一定會出現(xiàn)浮腫的眼袋和黑眼圈，而此時一定要重點對眼部肌膚進行護理和保養(yǎng)，否則眼袋和黑眼圈很難消除。及時涂抹滋潤的眼霜、對眼部肌膚進行按摩，以促進眼部肌膚的血液循環(huán)，然后盡快閉目養(yǎng)神，讓眼部肌膚好好休息一下，盡快趕走惱人的黑眼圈和眼袋。
熬夜也是個體力活，熬夜后的你一定會是有些餓的，此時，就需要多吃一些營養(yǎng)的食物來補養(yǎng)身體和肌膚了。薏米、蜂蜜、紅棗、菊花茶、枸杞等等這些食物都是對皮膚以及身體非常好的補品，尤其是針對熬夜后的身體格外需要，因此，熬夜之后可以多吃這些食物。
溫馨提示：雖然說熬夜之后還可以盡快呵護、護理肌膚，但事實上，肌膚在受到了嚴(yán)重的傷害之后，光靠補養(yǎng)與呵護是不夠的，而我們盡量避免自己熬夜加班或者是過多的夜生活，這樣對身體和肌膚都沒有好處，所以，最好的護理和拯救就是不熬夜。(99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。)
飲用清潔水
夏天，家庭最好選用小桶裝飲用水，可以避免開封后長時間不能喝完而受到污染。在旅途中購買瓶裝水，一定要檢查生產(chǎn)廠家、出廠日期、水的純凈度。盡量不要吃甜品冷飲，如冰淇淋等，因為細菌最容易在這種冷飲上繁殖。
食物要衛(wèi)生
冷凍食品并不是無菌食物，只是在冷凍條件下，細菌生長繁殖比較緩慢。做好的菜放在冰箱里，也只能保證在短時間里不變質(zhì)，門診經(jīng)常碰到因為吃了隔夜菜而腹瀉就診的病人。涼拌菜最好不要吃，因為得不到加熱滅菌，最易被細菌污染，吃下去全靠胃腸免疫功能抵御，一旦年老體弱抵抗力下降，難免遭受腹瀉之苦。
保護好肚臍
這點對年輕女孩特別重要。現(xiàn)在低腰褲和超短上衣流行，毫無防備的肚臍眼暴露在風(fēng)寒之中，令人擔(dān)心。這些女孩子是容易腹瀉的群體，因為肚臍是中醫(yī)要穴神闕部位，一定要保護好，免受外邪所侵。
空調(diào)房溫度不能太低
睡前一定要調(diào)好溫度，蓋好空調(diào)被，尤其要蓋住腹部、遮住腳心。因為人在睡熟以后代謝減慢，胃腸易受涼氣侵犯，發(fā)生腹痛、腹瀉。
本文導(dǎo)讀：夏季天氣比較的悶熱，那么對于老人來說夏季要如何正確的飲食呢？老人夏季飲食要吃什么好呢？下面我們就來了解一下老人夏季飲食的10個建議。
1.主食不過少。
盡量做到粗細糧搭配，品種多樣化?？梢栽谘a充人體所需要的熱量的同時，補充多種維生素、礦物質(zhì)。
2.葷食不過量。
最好選用去皮禽肉（如鴿肉、鴨肉等）、魚蝦類等平?jīng)鲂匀馐场?/p>
3.每天一瓶奶。
有人因為夏季天熱，怕牛奶 上火 而停奶，其實沒有必要?？梢愿鶕?jù)個人情況選擇低脂奶、脫脂奶或酸奶。對牛奶不耐受的老人，可以選擇豆?jié){等替代品。
4.每天一個蛋。
因為雞蛋中的蛋白質(zhì)和人體所需的蛋白質(zhì)組成最接近，也是最理想的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源。雞蛋的烹制最好選用煮、蒸、燉，避免油煎。有高膽固醇的老人可以吃半個蛋黃或不吃蛋黃。
5.豆類不可缺。
對健康而言， 大豆比黃金 。因為大豆制品中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和大豆磷脂，是老年人心腦血管的保護因子，也是公認的長壽因子，因此進食適量的大豆制品是健康飲食不可缺少的內(nèi)容，建議每日攝入量在2兩-5兩。綠豆、紅豆也是夏季的健康食品，特別是夏季午睡起來，喝上一碗清涼的百合綠豆湯，感覺再好不過了。
對于夏季的高溫，很容易上火。家庭飲食專家建議，盛夏時節(jié)應(yīng)多吃苦味及酸味的飲食。
中醫(yī)專家表示，在一年四季中都應(yīng)適時地吃一些苦味的食物，對于夏季更應(yīng)如此，尤其對于小暑過后的時間里。苦味的食物中所含的生物堿因具有清熱消暑、使血液循環(huán)更順暢且能舒張血管等功效，是夏季必備的食療養(yǎng)生食品。
含有苦味的食物多以蔬菜和野菜為首，如生菜、芹菜、茴香、苦瓜等。而在干鮮果中，有杏仁、桃仁、茶葉、薄荷葉等。此外，啤酒、咖啡、可可等飲料中也含有苦味。盛夏時節(jié)多吃苦味的飲食，不但能消除人內(nèi)心的煩躁、清醒頭腦，還可增進食欲、健脾利胃。但也應(yīng)控制食量，不可食用過多。
飲食營養(yǎng)專家提醒，盛夏時節(jié)，人們出汗后容易丟失津液，此時應(yīng)多酸味水果，如蕃茄、檸檬、烏梅、葡萄等，可劍汗止瀉祛濕，且能健胃消食、促進食欲。夏季，對于喜食生冷的人來講，若在菜肴中加些醋，可有效殺菌消毒，防止胃腸道疾病。
