2020夏季皮膚如何防曬
中醫(yī)皮膚科夏季如何養(yǎng)生。
天下只有養(yǎng)生之道，沒(méi)有長(zhǎng)生之藥。隨著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問(wèn)，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。關(guān)于四季養(yǎng)生有哪些知識(shí)需要掌握呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“2020夏季皮膚如何防曬”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
1、2020夏季皮膚如何防曬
1.1、防曬化妝品只可減輕紫外線對(duì)皮膚的傷害程皮,所以在2020夏季每天上午l0:00至下午14:00太陽(yáng)光中紫外線的輻射強(qiáng)度最大時(shí),還是應(yīng)該避免或減少外出。不得已要外出時(shí),除了在皮膚上涂抹適當(dāng)厚度的防曬化妝品外,還可憑借遮陽(yáng)傘、太陽(yáng)帽等工具輔助防曬。
1.2、一年四季均應(yīng)使用防曬化妝品,即使多云、陰天或在室內(nèi)時(shí)也不應(yīng)中斷使用,因?yàn)樽贤饩€強(qiáng)度測(cè)量?jī)x測(cè)定顯示,上述情形下仍有較強(qiáng)能量的紫外線輻射,尤其是UVA對(duì)玻璃、衣物、水和人體都具有很強(qiáng)的穿透力。
1.3、防曬化妝品中的化學(xué)防曬劑可能會(huì)引起一些不良反應(yīng),如導(dǎo)致皮膚過(guò)敏,產(chǎn)生瘙癢、紅腫等癥狀,所以使用前最好做皮膚斑貼試驗(yàn)。
1.4、油性皮膚及敏感皮膚宜選用以物理性防曬劑為主的防曬化妝品,可減少皮膚因涂抹防曬化妝艙而引起的不良反應(yīng)。一旦皮膚出現(xiàn)不適現(xiàn)象,應(yīng)及時(shí)徹底清洗并停用此種防曬化妝品,必要時(shí)需就診治療。
2、2020夏季紫外線對(duì)皮膚的影響
當(dāng)皮膚接受紫外線過(guò)度暴曬后,會(huì)損傷表皮細(xì)胞;活化酪胺酸酶,加速色素合成,破壞皮膚的保濕功能,使皮膚變得干燥,讓真皮層中的彈力纖維受損,使細(xì)紋產(chǎn)生,在強(qiáng)烈照射下,還會(huì)造成肌膚發(fā)炎、灼傷。有異常情形時(shí),則會(huì)變成色素性的皮膚癌等。
3、2020夏季吃什么水果防曬
3.1、櫻桃
櫻桃中豐富的維他命C能滋潤(rùn)嫩白皮膚,有效抵抗黑色素的形成。另外,櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。櫻桃含鐵極其豐富,同時(shí)富含維生素A,可以平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化,還有維生素C使面部肌膚嫩白紅潤(rùn)、兼有去皺色斑的功效。
3.2、葡萄柚
葡萄柚含有豐富的膳食纖維與維他命C。膳食纖維可以幫助腸道清理,而維他命C則對(duì)皮膚美白很有效,如果愛(ài)出游又怕被曬黑,不妨多吃吃葡萄柚來(lái)美白皮膚。葡萄柚所含的維他命p也能強(qiáng)化皮膚毛細(xì)孔功能,可加速?gòu)?fù)原受傷的皮膚組織。
3.3、蘋果
蘋果皮中含有豐富的“蘋果多酚”。其中含有兒茶素、花青素等活性物質(zhì),具有強(qiáng)大的抗氧化作用,能對(duì)抗紫外線照射后產(chǎn)生的活性氧的危害。另外,對(duì)于防止黑色素生成,美白肌膚也有一定作用。
2020夏季養(yǎng)生四原則
1、健脾除濕:濕邪是夏天的一大邪氣,加上夏日脾胃功能低下,人們經(jīng)常感覺(jué)胃口不好,容易腹瀉,出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀,所以應(yīng)常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品,如藿香、蓮子、佩蘭等。
2、清熱消暑:夏日氣溫高,暑熱邪盛,人體心火較旺,因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物,如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來(lái)祛暑。
3、補(bǔ)養(yǎng)肺腎:中醫(yī)認(rèn)為,按五行規(guī)律,夏天心火旺而肺金、腎水虛衰,要注意補(bǔ)養(yǎng)肺腎之陰。可選用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥,如五味子等,可防出汗太過(guò),耗傷津氣。
4、冬病夏治:2020夏季養(yǎng)生免不了冬病夏治。所謂冬病夏治,即夏天人體和外界陽(yáng)氣盛,用內(nèi)服中藥配合針灸等外治方法來(lái)治療一些冬天好發(fā)的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處,可預(yù)防2020冬季凍瘡;用藥膏貼在穴位上,可治療2020冬季哮喘和鼻炎。
2020夏季去除頭發(fā)油膩的小妙招
1、頭皮噴化妝水
在頭皮上均勻地噴一層化妝水,也可以在發(fā)根處稍微多噴一些,這樣不僅能緩解頭發(fā)出油狀況,還能給頭發(fā)補(bǔ)充適當(dāng)?shù)乃?。用手指按壓頭皮后,就可以打理一個(gè)新發(fā)型了。
2、隔天清水洗頭
如果已習(xí)慣天天洗頭,或不洗就會(huì)分泌過(guò)多油脂的話,即便是天天洗也不用一洗頭就用洗發(fā)水、護(hù)發(fā)素,可視情況隔天用清水沖洗,這同樣能清除頭發(fā)及頭皮上的污漬,但又不會(huì)加重油脂的分泌。而對(duì)于出油不嚴(yán)重的人來(lái)說(shuō),一周洗兩三次頭就可以了。
3、選對(duì)洗發(fā)水
如果你的頭發(fā)出油多,建議采用清潔能力強(qiáng)的產(chǎn)品,不要用有滋潤(rùn)或修護(hù)功能的;如果出油一般,只選用有護(hù)發(fā)和控油雙重功效的洗發(fā)水即可;若是頭皮很少出油甚至干燥的,可選擇有營(yíng)養(yǎng)作用的護(hù)發(fā)功能較強(qiáng)的產(chǎn)品。如同時(shí)有頭皮屑甚至頭皮瘙癢的,要選含有效抗真菌成分的產(chǎn)品。
相關(guān)推薦
夏天，太陽(yáng)離地球又近了，陽(yáng)光中的紫外線又強(qiáng)了，又到認(rèn)真防護(hù)紫外線損害作用的時(shí)候了。皮膚是由表皮和真皮組成的。表皮在皮膚的表層，含有黑色素細(xì)胞。表皮有保護(hù)皮膚免受外界刺激的功能。真皮位于表皮下面，對(duì)表皮起著支撐作用，它是由網(wǎng)狀的膠原纖維和彈性纖維組成，這些纖維使皮膚富有彈性和韌性，皮膚的老化主要發(fā)生在真皮?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)，紫外線對(duì)真皮的損害最明顯，它會(huì)使真皮中的膠原纖維分解，彈性硬蛋白堆積。與此同時(shí)，真皮的分解與修復(fù)反復(fù)進(jìn)行，由于分解快，修復(fù)慢而且不完全，最后導(dǎo)致永久性的皺紋出現(xiàn)。而且紫外線除了引起皮膚皺紋外，還會(huì)使皮膚曬黑，出現(xiàn)雀斑，皮膚變硬成皮革樣，長(zhǎng)期的皮膚暴曬還會(huì)誘發(fā)皮膚癌。同時(shí)由于空氣污染、大氣臭氧層的破壞，紫外線對(duì)肌膚的傷害已經(jīng)越來(lái)越重了。如何防止紫外線對(duì)皮膚的傷害呢?日常生活中除了要注意防曬(戴太陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡、傘等)以外，就是要選用防曬化妝品。
什么是防曬化妝品?
簡(jiǎn)單地說(shuō)，凡添有一定量的防曬劑且SpF值在2以上的化妝品通稱為防曬化妝品。所謂SpF值，是指涂有防曬劑的皮膚上產(chǎn)生最小紅斑所需的能量與未加防曬劑防護(hù)的皮膚上產(chǎn)生相同程度紅斑所需能量之比。理想的防曬劑應(yīng)具備如下特點(diǎn)：顏色淺、氣味小、安全性高，對(duì)皮膚無(wú)刺激、無(wú)毒性、無(wú)過(guò)敏和光敏性;在陽(yáng)光下不分解，自身穩(wěn)定性好;防曬效果好，成本低;不與生物成分結(jié)合;配伍性好，不與其它化妝品反應(yīng)。
如何選擇防曬化妝品?
防曬品的選用必須謹(jǐn)慎。客觀上講，防曬指數(shù)的高低能夠反映出防曬產(chǎn)品紫外線防護(hù)能力的大小。SpF指數(shù)越高，所給予的保護(hù)便越大，但SpF值的增長(zhǎng)與屏擋紫外線的能力并不成正比。通常最低防曬品的防曬指數(shù)為SpF2-6，中等防曬品為SpF6-8，高等防曬品為SpF8-12，SpF12-20范圍內(nèi)的產(chǎn)品為高強(qiáng)防曬產(chǎn)品，SpF值在20-30之間的產(chǎn)品為超高強(qiáng)防曬品。防曬品的選用要根據(jù)職業(yè)和具體的使用環(huán)境來(lái)確定，不要盲目選用SpF值高的產(chǎn)品，因?yàn)榉罆駝┰谖兆贤饩€的同時(shí)，對(duì)皮膚有一定的刺激作用，過(guò)量的紫外線吸收劑會(huì)稱為皮膚沉重的負(fù)擔(dān)。防曬品的選擇可參照以下內(nèi)容：
1、2020夏季如何防曬:避免紅色、黑色食物
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的研究表明,使用紅色食物后再曬太陽(yáng),皮膚將會(huì)更容易曬黑。因此,要盡量在日曬前避免食用吃紅蘿卜、木瓜等紅色類食品;另外,黑色的食物如醬油、黑醋、咖啡等由于含有黑色素較多,多吃容易導(dǎo)致皮膚的色素沉淀,因此容易讓皮膚變黑。
2、2020夏季如何防曬:遮陽(yáng)傘、帽子必不可少
防曬霜再管用也不如遮陽(yáng)傘和帽子管用。夏日里,一定的遮擋可以防止我們曬黑、曬傷。因此,如果夏天出門時(shí)一定要注意打傘、戴遮陽(yáng)帽或者穿長(zhǎng)袖衣服等防護(hù)措施。遮陽(yáng)傘必須是防UV的,且不要選擇晴雨兩用的傘,因?yàn)閭愕姆罆翊蠖嘁揽糠罆裢繉?如果再做雨傘往往容易把防曬涂層沖刷掉,起不到防曬效果。
3、2020夏季如何防曬:潔面
開(kāi)始臉部清潔,深層卸妝可別忘。曬后的肌膚更應(yīng)該用溫和的潔面產(chǎn)品,一般來(lái)說(shuō)別用泡沫太豐富的(氨基酸起泡的除外),起泡劑多少會(huì)有些刺激性。低泡產(chǎn)品適合大多數(shù)膚質(zhì),清爽而不干燥。水溫也要和肌膚溫度相仿,手法要輕柔。清潔之后用軟毛巾將水分按干,而不是擦干。
4、2020夏季如何防曬:面膜“急急”地保濕
曬后的肌膚最需要以水降“火”。在“喝”足了活泉水、純水、柔膚水等令肌膚鎮(zhèn)靜之后,可再做個(gè)具有舒緩功能的補(bǔ)水面膜;若皮膚沒(méi)有灼熱、紅腫,也可直接敷。
如果皮膚狀態(tài)不錯(cuò),先涂一層保濕精華、修護(hù)精華,再敷面膜,效果會(huì)更佳?？傊?補(bǔ)水保濕就是曬后最需要的修護(hù)工作,面膜之后,還應(yīng)涂上保濕性能良好的保濕乳霜。
5、2020夏季如何防曬:曬后露“急急”地使用
使用專門的曬后修護(hù)產(chǎn)品,是最方便的曬后修護(hù)方法。像一些曬后舒緩產(chǎn)品都可有效控制曬后的炎癥和灼傷,在皮膚鎮(zhèn)定后直接使用即可;如能在保濕面膜之后使用,則效果更勝一籌。
2020夏季防曬常見(jiàn)的誤區(qū)
1、無(wú)論SpF值多少,都需2小時(shí)補(bǔ)涂一次
建議每2個(gè)小時(shí)補(bǔ)涂一次只是一般通則,并非絕對(duì)如此。
防曬產(chǎn)品需要補(bǔ)涂的主要原因除了擔(dān)心防曬成分會(huì)失效,更是因?yàn)榉罆衿肥褂煤髸?huì)因?yàn)楹芏鄡?nèi)在或外在因素流失,比如流汗、衣物摩擦或是游泳、戲水等活動(dòng),補(bǔ)涂的頻率是要看情形而定并沒(méi)有絕對(duì)的數(shù)值。如果環(huán)境悶熱流汗多,又是在戶外活動(dòng)的狀況下,可能不到1小時(shí)就要補(bǔ)涂一次;如果是處于沒(méi)有陽(yáng)光曝曬的室內(nèi)清涼環(huán)境,5～6小時(shí)補(bǔ)充一次即可。
2、只在2020夏季才需要使用防曬霜
不是這樣的,一般建議全年都可以使用pA++以上,SpF30或SpF50的防曬品。SpF1代表對(duì)抗UVB15分鐘,UVB春2020夏季較強(qiáng),是讓肌膚曬黑的元兇。SpF30可以對(duì)抗紫外線7小時(shí)左右,SpF50就可以對(duì)抗紫外線12小時(shí)左右。pA數(shù)值代表對(duì)抗UVA,一個(gè)+表示強(qiáng),兩個(gè)++表示較強(qiáng),三個(gè)+++最強(qiáng),UVA是讓肌膚衰老的元兇,建議一年四季都要用防曬。
2020夏季吃哪些水果能防曬
1、蘋果
蘋果皮中含有豐富的“蘋果多酚”。其中含有綠酸、兒茶素、花青素等,具有強(qiáng)大的抗氧化作用。利用“蘋果多酚”的抗氧化作用對(duì)抗紫外線照射后產(chǎn)生的活性氧的危害,保護(hù)美麗肌膚。另外,對(duì)于黑色素生成,肌膚美白也有一定作用。試試把蘋果洗干凈連皮吃吧!
2、西紅柿
西紅柿中含有的豐富的番茄紅素不僅有抗氧化作用,對(duì)于紫外線引起的色斑和皮膚粗糙也有一定作用。據(jù)日本可果美株式會(huì)社的研究表明,番茄紅素能在皮膚中被保留,而發(fā)揮功效?？芍^是“可以吃的防曬霜”啊。用油加熱能提高番茄紅素的吸收效率,因此建議在已經(jīng)煮熟的番茄汁、番茄罐頭里加一些橄欖油哦。
3、西瓜
吃西瓜不同于喝水或飲料,它對(duì)人體不僅僅是水分的補(bǔ)充。西瓜汁中含有多種有益健康和美容的化學(xué)成分,如能促進(jìn)皮膚生理活性的氨基酸。這些成分易被皮膚吸收,對(duì)面部皮膚的滋潤(rùn)、營(yíng)養(yǎng)、防曬、增白效果較好。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：2020夏季由于日光曝曬，容易給皮膚造成傷害。那么在炎熱的2020夏季如何注意皮膚的防曬呢？下面介紹一些2020夏季皮膚防曬小常識(shí)，一起來(lái)看看吧。
2020夏季皮膚防曬小常識(shí)：
1、避免與烈日正面交戰(zhàn)
即便是宅在家里也一定要抹上SpF15的防曬霜，因?yàn)樽贤饩€無(wú)處不在。
2、給肌膚喝飽水
如果非敏感型肌膚可以用透明質(zhì)酸水代替保濕水，不僅有很好的補(bǔ)水保濕效果，而且令肌膚富有彈性。敷完面膜后搭配乳液，能令肌膚一整天都滋潤(rùn)水靈。
3、對(duì)抗紫外線
被曬是不可避免的，但要學(xué)會(huì)舒緩肌膚。將黃瓜切成薄片放在牛奶中浸泡置于冰箱的冷藏室約15分鐘后取出敷面，不僅可以美白補(bǔ)水，還能舒緩肌膚。在冷藏的過(guò)程中可以為肌膚做個(gè)深層清潔，清楚肌膚污垢的同時(shí)其實(shí)也能減少黑色素所致的斑點(diǎn)。
4、補(bǔ)充膠原蛋白
90%以上的皮膚提早老化都是不當(dāng)?shù)年?yáng)光暴曬造成的，盡量避免暴曬才能遠(yuǎn)離衰老，此外，多攝取胡蘿卜、葡萄、西紅柿等抗氧化的蔬果能減緩肌膚衰老。
1、2020夏季漂流如何防曬
通常情況下,出門20分鐘前就必須擦防曬。普通的防曬需要一定時(shí)間才能被皮膚吸收,擦得夠厚夠均勻更是獲得最佳防護(hù)的關(guān)鍵步驟。
重復(fù)涂抹防曬霜：流汗或者毛巾擦拭等都會(huì)降低防曬效果,重復(fù)涂抹并不是得到新的防護(hù),而是保持防曬效果任何保養(yǎng)品,甚至只是水,只要覆蓋在防曬上便會(huì)影響防曬的功能,因此游泳或流汗后必須補(bǔ)涂防曬。
免在正午出門：UVB在正午時(shí)的輻射強(qiáng)度可高達(dá)早晚的150倍。 所以避免在正午出門可以起到自我保護(hù)作用
大方地使用防曬：防曬的保護(hù)不只取決于防曬成分和系數(shù)的高低,擦拭的厚度和均勻與否也是重要的因素。防曬應(yīng)該在護(hù)膚品之后涂抹。
2、吃什么蔬果可以防曬番茄
番茄是最好的防曬食物,富含抗氧化劑番茄紅素,每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%。番茄煮熟后比生吃效果更好。
吃西瓜不同于喝水或飲料,它對(duì)人體不僅僅是水分的補(bǔ)充。西瓜汁中含有多種有益健康和美容的化學(xué)成分,如能促進(jìn)皮膚生理活性的氨基酸,這些成分易被皮膚吸收,對(duì)面部皮膚的滋潤(rùn)、營(yíng)養(yǎng)、防曬、增白效果較好。
檸檬含有豐富的維生素C,能促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細(xì)毛孔、軟化角質(zhì)層,對(duì)皮膚有很強(qiáng)的護(hù)理作用,同時(shí)還能增強(qiáng)皮膚的抗曬能力。
橙子含有大量維生素C和胡蘿卜素,可以抑制致癌物質(zhì)的形成,還能軟化和保護(hù)血管,促進(jìn)血液循環(huán),降低膽固醇和血脂。
3、紫外線對(duì)皮膚的影響
當(dāng)皮膚接受紫外線過(guò)度暴曬后,會(huì)損傷表皮細(xì)胞;活化酪胺酸酶,加速色素合成,破壞皮膚的保濕功能,使皮膚變得干燥,讓真皮層中的彈力纖維受損,使細(xì)紋產(chǎn)生,在強(qiáng)烈照射下,還會(huì)造成肌膚發(fā)炎、灼傷。有異常情形時(shí),則會(huì)變成色素性的皮膚癌等。
2020夏季防曬的誤區(qū)
錯(cuò)誤防曬觀一:早上出門擦了防曬就可以了
糾錯(cuò):不少人認(rèn)為早上出門擦了防曬就可以了,而事實(shí)上每隔兩三個(gè)小時(shí)就應(yīng)該重新涂防曬霜。
錯(cuò)誤防曬觀二:多云的天氣并不需要防曬
糾錯(cuò):雖然天空中有云,但是90%的紫外線能穿透云層。所以說(shuō)即使是多云天氣,仍不可能放棄防曬。
錯(cuò)誤防曬觀三:打遮陽(yáng)傘能遮陽(yáng)
糾錯(cuò):事實(shí)上50%的紫外線能透過(guò)陽(yáng)傘的隔離,傷及人體;玻璃也如此,它只能隔離中波紫外線(UVB),而長(zhǎng)波紫外線(UVA)會(huì)毫無(wú)阻攔地穿透玻璃,所以坐在室內(nèi)也需要防曬。
錯(cuò)誤防曬觀四:SpF值越高防曬效果越好
糾錯(cuò):SpF值并非越高越好,而且SpF值越高,產(chǎn)品的油膩度就越高,對(duì)肌膚的透氣性也有影響。
曬傷后的護(hù)理
盡快回到室內(nèi),用冷水或冰毛巾降溫,降溫時(shí)間越長(zhǎng)越好,這樣做可以讓表皮基底層被激活的黑色素細(xì)胞安靜下來(lái),不至于繼續(xù)分泌黑色素。
或者還可以將黃瓜切成薄片,浸泡在牛奶中,在冰箱內(nèi)冰一會(huì)兒,再拿出來(lái)貼在臉上,這種方法也有很好的鎮(zhèn)定消炎作用。
在腦部疼痛減輕以后,最好涂上一層小麥胚芽油(在藥店或食品店可以買到),它對(duì)治療皮膚灼傷有特效,能很好地保護(hù)皮膚不再受刺激,并很快恢復(fù)原狀。
蘆薈治曬傷。剪下一小段蘆薈,再剪去兩邊的小刺,并從中間片開(kāi),將片開(kāi)的小段蘆薈中的膠狀物質(zhì)涂在發(fā)熱的皮膚上,經(jīng)過(guò)固定后保留一晚,使蘆薈成分充分滲透,第二天早晨,皮膚發(fā)紅發(fā)熱的現(xiàn)象就會(huì)消失,也可用蘆薈做日常的皮膚護(hù)理,將切開(kāi)的蘆薈放在皮膚上涂擦,能感覺(jué)到滑滑的、粘粘的,幾分鐘后,皮膚逐漸收緊,過(guò)后,洗掉即可。經(jīng)常使用,皮膚濕潤(rùn)滑爽,而且曬斑、雀斑的顏色也會(huì)逐漸變淺。
1、孕婦2020夏季如何防曬
1.1、做好物理防曬
艷陽(yáng)天孕婦出行如果不加以注意,不做防曬措施,容易在皮膚上留下了妊娠斑。因此,孕婦在艷陽(yáng)天外出時(shí),首先應(yīng)該保證不被太陽(yáng)直射,出門可以選擇打傘或是穿上防曬的衣服、戴遮陽(yáng)帽等,避免被太陽(yáng)直射而刺激皮膚。
1.2、提前做好防曬傷措施
孕媽如果要在艷陽(yáng)天出門,可以在出門前使用孕婦專用的補(bǔ)水護(hù)膚品,如豆乳、綠豆等清涼系列,在出門前給肌膚補(bǔ)充足夠的水分,可有效曬傷的發(fā)生;另外,外出回來(lái),應(yīng)立刻進(jìn)行對(duì)肌膚進(jìn)行清洗,附著的微小顆粒因長(zhǎng)期接觸皮膚而對(duì)皮膚造成傷害,洗后同樣要做好補(bǔ)水工作,不讓肌膚進(jìn)入干渴狀態(tài)。
2、孕婦2020夏季被曬的危害
2020夏季由于日光比較強(qiáng)烈和懷孕后受激素變化,皮膚較白皙的孕婦對(duì)光較敏感,若攝入光敏物質(zhì),如泥螺、某些植物性食物等,或受陽(yáng)光較長(zhǎng)時(shí)間的照射后,可見(jiàn)皮膚發(fā)紅、腫脹,甚至出現(xiàn)水皰等。如果患了這種疾病,孕婦可服維生素C和煙酰胺等藥物治療,切忌不經(jīng)過(guò)醫(yī)生診斷,擅自用藥,藥物對(duì)胎兒造成不良影響。
3、孕婦護(hù)膚的注意事項(xiàng)
3.1、控制體重。懷孕期間如果體重增長(zhǎng)過(guò)快,易產(chǎn)生妊娠紋(一旦產(chǎn)生,很難完全去除),所以懷孕初期,應(yīng)盡量避免過(guò)多進(jìn)食,適當(dāng)控制體重。
3.2、慎選護(hù)膚品。孕期女性膚質(zhì)很敏感,應(yīng)盡量選用不含香料、酒精、無(wú)添加劑的護(hù)膚產(chǎn)品,專業(yè)的母嬰系列護(hù)膚品是比較安全的。
3.3、慎去美容院。孕婦并非完全不能去美容院,但至少應(yīng)注意兩點(diǎn):一是不可長(zhǎng)時(shí)間保持平臥姿勢(shì);二是以清潔和放松為主,盡量不要消費(fèi)其它項(xiàng)目。
3.4、懷孕是一段比較特殊的時(shí)期,許多藥物都會(huì)影響胎兒的健康,所以孕婦應(yīng)嚴(yán)禁擅自用藥。出現(xiàn)皮炎后,孕婦可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用維生素C和煙酰胺等藥物進(jìn)行治療。更重要的是,要注意預(yù)防,盡量避免日曬,遠(yuǎn)離過(guò)敏源。洗澡時(shí)應(yīng)盡量選用溫和的沐浴露和柔軟的毛巾。
孕婦2020夏季飲食注意事項(xiàng)
1、注意熱量需求。妊娠初期不需要特別增加熱量,妊娠中后期必須依照孕前所需的熱量,再增加200～350千卡/天,偏瘦者增加多一點(diǎn),偏胖者增加少一點(diǎn)。需要注意的是,不要過(guò)多增加熱量,要與活動(dòng)相平衡。食物中的脂肪是熱量的主要來(lái)源,同時(shí)妊娠期需要維生素A等脂溶性物質(zhì)。還要注意多攝入富含鐵、鋅、碘和纖維素的食品。
2、注意餐次分配。為提高飲食吸收效率、控制好體重,并利于維持血糖值平穩(wěn)及避免酮血癥發(fā)生,建議準(zhǔn)媽媽少量多餐,將每天應(yīng)攝取的食物分成5～6餐,兩餐之間可以吃些水果、餅干、巧克力等。每餐七八分飽即可。
3、補(bǔ)充水果要適量。2020夏季水果的補(bǔ)充最好是在兩餐之間,每日最多不宜超過(guò)200克,并且選擇水果時(shí)應(yīng)盡量選擇含糖量低的水果,或以蔬菜代替,如西紅柿、黃瓜等,千萬(wàn)不要無(wú)限量地吃西瓜等高糖分水果。
孕婦2020夏季食譜推薦
1、茭白炒雞蛋
做法:將茭白去皮,洗凈。茭白切成絲。雞蛋磕入碗內(nèi),加入精鹽調(diào)勻。將核桃油放入鍋中燒熱,蔥花爆鍋,放入茭白絲翻炒幾下,加入精鹽及高湯,炒干湯汁,待熟后盛入盤內(nèi)。另起鍋放入核桃油燒熱,倒入雞蛋液,同時(shí)將炒過(guò)的茭白放入一同炒拌,待雞蛋熟后裝盤即可。
功效:此菜色澤黃白,味道鮮美,富含維生素A和鈣質(zhì),營(yíng)養(yǎng)豐富;核桃油的醇厚香味和健康營(yíng)養(yǎng),與這道清淡的美食完美結(jié)合,非常適于孕婦食用。
2、煎西紅柿
做法:將面包粉放入平底鍋內(nèi),烤成焦黃色;西紅柿用開(kāi)水燙一下,剝?nèi)テ?切成薄片。將核桃油放入平底鍋內(nèi)燒熱,放入西紅柿輕煎至兩面焦黃,盛入小盤內(nèi),撒上面包粉、芹菜末即成。
功效:此菜色澤美觀,十分可口,能誘發(fā)孕媽咪的食欲。含有豐富的維生素C、B族維生素、胡蘿卜素,同時(shí)含有豐富的鈣、磷、鐵、鋅、碘等重要微量元素。另外,核桃油的醇厚香味和健康營(yíng)養(yǎng),也為這道簡(jiǎn)單的菜式增色不少。
