兩道清熱潤(rùn)腸食譜 有效預(yù)防夏季便秘
夏季養(yǎng)生清熱。
天下只有養(yǎng)生之道，沒(méi)有長(zhǎng)生之藥。社會(huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。怎么才能作好四季養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“兩道清熱潤(rùn)腸食譜 有效預(yù)防夏季便秘”，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
夏季容易上火，經(jīng)常也會(huì)出現(xiàn)腸胃問(wèn)題，所以說(shuō)夏季飲食的時(shí)候一定要注意少吃辛辣冰冷的食物，以免導(dǎo)致腹瀉或者是腹痛的情況出現(xiàn)。如果夏季便秘的話吃什么食物比較好?下面的這些預(yù)防便秘的食譜可以試試。
淮山枸杞子排骨湯
材料：排骨400克，雞腳5只，淮山150克，枸杞子50克，紅棗10顆，元肉10顆。
做法：
1、排骨洗干凈，斬塊，放入開(kāi)水中煮片刻，拿出來(lái)用清水沖洗干凈，瀝干水，備用。
2、雞腳洗干凈，放入開(kāi)水中煮片刻，取出斬去趾甲，用清水沖洗干凈;所有藥材用清水洗凈，瀝干水，備用。
3、鍋里放入適量的清水，然后煮開(kāi)以后放入所有的食材，大火煮開(kāi)，轉(zhuǎn)成小火煮兩個(gè)小時(shí)，放入食鹽調(diào)味即可。
功效：山藥中含有大量的蛋白質(zhì)、各種維生素和有益的微量元素、糖類，它能健脾益胃、助消化，還能滋腎益精。山藥具有很好的調(diào)理腸胃功能的作用，對(duì)于減肥降脂有好處，還能有很好的提高免疫力的功效，這樣的食譜還能有潤(rùn)腸的作用。
春筍清粥
材料：春筍2根、糯米300克、小蔥、鹽、雞精各適量。
做法：
1、春筍剝?nèi)ネ馄ぃ磧羟谐杀∑?糯米洗凈熬粥，待米粒稍微綻開(kāi)時(shí)放入春筍片。
2、等粥煮到粘稠的時(shí)候放入食鹽和味精調(diào)味，最后放入蔥花即可出鍋。
功效：清脆可口的竹筍可是許多MM的最愛(ài)，在這個(gè)新鮮竹筍上市的季節(jié)，可要記得在餐桌上常備一道竹筍美食。萵筍屬于高纖維素的飲食，對(duì)于排毒減肥來(lái)說(shuō)是很重要的，而且這樣的食譜還能促進(jìn)食欲，具有潤(rùn)腸的功效。
上面的這些具有清熱潤(rùn)腸作用的食譜，小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這樣的養(yǎng)生食譜對(duì)于提高體質(zhì)，排毒減肥有好處，補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，而且含有的纖維素比較多，具有潤(rùn)腸的功效，可以起到預(yù)防便秘的作用。
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孕媽媽體質(zhì)比較差，很容易誘發(fā)一些疾病的發(fā)生，所以說(shuō)孕媽媽夏季要注意防暑降溫工作，夏季孕媽媽容易上火，出現(xiàn)便秘的問(wèn)題，所以一定要及時(shí)的去調(diào)理，下面的這些緩解孕媽媽便秘的家常菜，可以試試，口感好，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)多。
1、蘇幫菜
原料：芹菜4根，木耳4朵，紅椒1個(gè)、胡蘿卜1根，魔芋半塊，白糖、鹽、醋、香油各適量。
制作：芹菜去葉后洗凈、切段;木耳、胡蘿卜、魔芋、紅椒分別洗凈后切絲。除外紅椒，芹菜、木耳、胡蘿卜、魔芋等全部汆燙、瀝干，然后把所有的食材一起放入盤子里，放入白糖，醋，還有鹽，香油等調(diào)味品攪拌均勻即可食用。
功效：芹菜含有大量粗纖維，可以刺激腸蠕動(dòng)，可以起到促進(jìn)排便的作用，而且魔芋具有減肥降脂的效果，對(duì)于調(diào)理腸胃，排毒有好處，適合孕媽媽便秘。
2、銀耳南瓜
原料：銀耳50克，南瓜1個(gè)，冰糖適量。
制作：先將銀耳放在清水里泡發(fā)，洗凈后在熱水里汆燙一下，撈出瀝干;南瓜洗凈、去皮、切塊，在蒸鍋里蒸熟，擺在盤里。鍋里放入適量的清水，然后放入冰糖煮開(kāi)，晾晾以后，放入銀耳，把冰糖汁淋在南瓜上面。
功效：銀耳富含粗纖維，而且還富含可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的果膠，對(duì)于孕媽媽便秘的情況有一定的改善的作用和效果，還能有防治孕婦肥胖的作用，可以試試這樣的食譜。
關(guān)于孕媽媽預(yù)防便秘的這些食譜，上面介紹了兩道，這些食譜可以在家中自己制作，對(duì)于預(yù)防便秘來(lái)說(shuō)有一定的好處和作用，還能有促進(jìn)食欲提高體質(zhì)的作用，所以如果孕婦夏季便秘，這些食譜是首選。
春季是一個(gè)很容易上火的季節(jié)哦，那么你知道應(yīng)該如何去火氣的嗎，其實(shí)有很多的方式和方法，注意養(yǎng)成良好的生活方式，以及選擇一些適合的飲食，都是很重要的呢。春季如何降火氣的呢，下面的這些預(yù)防春燥的湯品是不錯(cuò)的選擇，來(lái)看看吧。
什錦蔬菜七彩湯
材料：香菇3-4個(gè)，平口蘑菇5-6片，洋蔥2個(gè)，蘆筍1根，柿子椒(紅、黃)各1個(gè)，高湯600毫升，月桂樹(shù)葉1枚，鹽、味精各少許，橄欖油、醋各少許，綠菜葉(切碎)少許。
做法：將蘑菇及蔬菜切塊。用中火將蘑菇烤香，放入少量鹽和胡椒。洋蔥和蘆筍用中火炒熟。用橄欖油將鍋溫?zé)幔谷敫邷?，再放進(jìn)蘑菇和月桂樹(shù)葉微火煮。煮10分鐘左右加入柿子椒，用鹽、胡椒調(diào)味。盛入器皿中，撒上綠菜葉及醋。
功效：含多種維生素及營(yíng)養(yǎng)成分，可提供我們體內(nèi)每天進(jìn)行的新陳代謝所需，同時(shí)增強(qiáng)抵抗力。這樣的養(yǎng)生湯品可以有很好的降火氣促進(jìn)新陳代謝的作用，對(duì)于提高免疫力也有好處。
沙葛豬骨湯
材料：沙葛500克，豬扇骨500克，眉豆50克，赤小豆50克，扁豆50克，蜜棗2個(gè)，姜2片，水10碗。
做法：赤小豆、眉豆、扁豆洗凈，浸泡1-2小時(shí);豬扇骨斬大件，洗凈，汆水撈起;沙葛洗凈，去皮，去筋，切塊;煮沸清水，放入所有材料，大火煮20分鐘，轉(zhuǎn)小火煲一個(gè)小時(shí)，下鹽調(diào)味即可食用。
功效：春季濕氣重，此湯可清熱祛濕，健脾開(kāi)胃。
關(guān)于春季降火氣的一些養(yǎng)生的湯品，的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家看了以后是否有所了解了呢，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以起到保健的作用，預(yù)防春燥的兩道湯，潤(rùn)腸排毒健脾消食，可以有效的促進(jìn)新陳代謝。
現(xiàn)在我們的生活條件是越來(lái)越好了，我們很多人都是開(kāi)始關(guān)注自身的保健工作的，而飲食保健又是相對(duì)的簡(jiǎn)單的，所以我們很多人都是會(huì)采用飲食方法的，而我們今天就給大家說(shuō)說(shuō)女性經(jīng)期過(guò)后該如何通過(guò)飲食來(lái)保健吧。
1.鯉魚(yú)補(bǔ)血羹
鯉魚(yú)1條(約500克)，龍眼肉15克，山藥15克，枸杞子15克，大棗4個(gè)(去核)，黃酒100克。將鯉魚(yú)去鱗，取出內(nèi)臟，去魚(yú)膽、側(cè)線，洗凈后切成三段，置盅內(nèi)待用，然后將洗凈的山藥、枸杞、大棗、龍眼肉放入盅內(nèi)，加水、黃酒各1杯，加蓋蒸3～4小時(shí)即可。服湯吃肉。
功效：此羹滋陰、養(yǎng)血、益氣，功效齊全。若遇感冒發(fā)熱、胃脹苔膩則停服。
2.芪參歸姜湯
羊肉500克，黃芪、黨參、當(dāng)歸各25克，生姜50克。將羊肉、生姜洗凈切塊，藥物用布包好，同放入沙鍋內(nèi)。加水適量，武火煮沸后改文火煮2小時(shí)，去藥渣，調(diào)味服食。
功效：此湯補(bǔ)血扶氣，用于月經(jīng)量少、色淡，經(jīng)期延后者。月經(jīng)后每日服1次，連服3~5天。
經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的藥膳調(diào)養(yǎng)，我相信女性朋友們將會(huì)擺脫經(jīng)后期時(shí)出現(xiàn)的不適，從此甩掉月經(jīng)的麻煩，把美好留給自己。
春季是一個(gè)很容易上火的季節(jié)了，而且還會(huì)出現(xiàn)一些疾病的呢，比如說(shuō)便秘啊或者是腸胃不適等等的一些問(wèn)題。春季如何去預(yù)防便秘的呢，下面的這些食療方法可以有去火清腸的作用哦，一起來(lái)看看吧。
芥菜薯仔煲豬排骨
材料：芥菜500克、薯仔300克、豬排骨500克、生姜3片。
做法：芥菜洗凈、切段;薯仔去皮，切厚片;排骨洗凈、斬段。先把排骨和姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加水2500毫升(10碗量)，武火滾沸后改文火煲1小時(shí)，下薯仔煲20分鐘，下芥菜煲15分鐘，下鹽便可。
功效：芥菜宣肺、祛痰、溫中、利水，其富含的粗纖維尤能利膈通便;薯仔有補(bǔ)氣、健脾、和胃、調(diào)中的作用。合而為湯，既能潤(rùn)腸通便助消化，又能健脾和胃平補(bǔ)益。這樣的食療方法可以有很好的滋陰的效果，還有調(diào)理腸胃的作用，對(duì)于健脾胃，清熱解毒有好處，還可以有潤(rùn)腸的效果。
木瓜花生排骨湯
材料：鮮熟木瓜一個(gè)(約500克)，干鮮花生仁100克，鮮豬排骨250克，味料適量。
做法：將鮮木瓜洗凈去皮除核，切成粗塊。干鮮花生仁用清水洗凈雜質(zhì)，鮮豬排骨用清水洗凈血污，砍成粗件，加用精食鹽稍拌勻。然后把這些煲湯的材料一起放進(jìn)湯煲內(nèi)，加適量清水，先用武火，后用文火煲煮。煮至花生仁熟透變軟即可。
功效：清暑解熱，滋潤(rùn)皮膚，潤(rùn)腸通便。
關(guān)于春季如何預(yù)防便秘的這個(gè)問(wèn)題，小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們知道了這些食療的措施，適合的人群也比較多哦，對(duì)于身體虛弱，腸胃不適，或者是腎虛等人群都是可以經(jīng)常食用的，補(bǔ)充鈣質(zhì)，蛋白質(zhì)，膽固醇，具有滋補(bǔ)的功效，趕緊試試吧。
在很多人的印象之中，補(bǔ)腎只是男人的事情，女人好像不會(huì)腎虛。其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)。事實(shí)上女性也容易患上腎虛，女性腎虛會(huì)造成性冷淡、不孕、出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)以及白帶清稀、胎動(dòng)易滑等癥狀。
女性跟男性比較，陽(yáng)氣較弱，如果工作與家庭的壓力過(guò)大、飲食不注意預(yù)防寒涼，或是長(zhǎng)期處在冷氣設(shè)備的工作環(huán)境中，更容易患腎虛，致使過(guò)早衰老。
腎虛一般多見(jiàn)于更年期女性，表現(xiàn)為失眠多夢(mèng)、煩躁易怒、脫發(fā)、口干咽燥、黑眼圈與黃褐斑等腎陰虛的癥狀。建議可多吃魚(yú)、鴨、黑木耳、黑芝麻、核桃、蟲(chóng)草等。
目前，有不少年輕女性也患上了腎虛，她們多屬于腎陽(yáng)虛，因脾陽(yáng)虛所引起，表現(xiàn)為畏寒怕冷、食欲不振、消化不良、精神萎靡等，因?yàn)榕员旧黻?yáng)氣相對(duì)較虛的生理特點(diǎn)，加上生活、工作壓力大，精神長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，造成女性的脾胃功能轉(zhuǎn)弱，從而出現(xiàn)脾陽(yáng)虛。建議可以服用金匱腎氣丸、右歸丸等中藥，還可多吃羊肉、韭菜、鹿茸等。
常醫(yī)生推薦兩道食療菜肴：
鹿茸枸杞豬腰子湯：鹿茸10克，枸杞子25克，豬腰2個(gè)(去內(nèi)膜，切碎)，然后將豬腰放入鍋中，加生姜小炒至熟，與鹿茸、枸杞放入鍋內(nèi)隔水燉熟，調(diào)味即成(進(jìn)食時(shí)可加半匙白酒)。每星期可食用一兩次。功效：補(bǔ)腎陽(yáng)，適于因腎陽(yáng)虧損而造成的頭暈、耳鳴、疲倦無(wú)力、怕冷等。
冬蟲(chóng)夏草淮山鴨湯：蟲(chóng)草15克，淮山20克，鴨一只。將鴨和蟲(chóng)草、淮山放入鍋內(nèi)隔水燉熟，加點(diǎn)調(diào)味即可。每星期可食用一兩次。功效：滋陰補(bǔ)腎，適用于因腎陰不足而導(dǎo)致的失眠、耳鳴、腰膝酸痛、口干咽燥等。
