腸道功能差常便秘 夏季排毒食譜
夏季養(yǎng)生排毒食譜。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。您對四季養(yǎng)生是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“腸道功能差常便秘 夏季排毒食譜”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
夏季是容易出現(xiàn)腸胃疾病的高發(fā)季節(jié)，這個(gè)時(shí)候很容易出現(xiàn)便秘的問題，比如說飲食不規(guī)律，生活作息時(shí)間等因素的影響是導(dǎo)致便秘的因素，下面就來看看這些關(guān)于夏季排毒的食譜，可以預(yù)防便秘的發(fā)生。
麻醬拌白菜心
材料：白菜250克、芝麻醬10克、芥末2克、醬油25克、香油5克、鹽1克
做法：
1、將白菜取其嫩白菜心洗凈，再用冷開水浸泡一會兒撈出，控干水分先切成4.5厘米長的段，再豎切絲裝盤。
2、把芥末用開水調(diào)成迷糊，然后再白菜絲上放入麻將，鹽調(diào)味，放入醬油，香油和芥末攪拌均勻即可。
功效：多食大白菜，還能預(yù)防和治療便秘，預(yù)防痔瘡及結(jié)腸癌，所以麻醬拌白菜心便秘調(diào)理功能。如果是減肥的朋友，這道食譜可以有很好的促進(jìn)食欲的作用，而且也具有補(bǔ)充豐富纖維素的作用，對于潤腸通便來說起到了很好的作用和效果。
胡蘿卜忌廉湯
材料：胡蘿卜、牛奶、芹菜葉、牛油、鹽。
做法：
1、胡蘿卜去皮洗凈，用保鮮膜包裹，放入微波爐中加熱3分鐘，然過來再加熱2分鐘。在耐熱容器中放入加熱好的胡蘿卜，用勺子搗爛，再加點(diǎn)牛油和鹽攪拌均勻。
2、把牛奶放入碗里，然后用勺子攪拌，直到?jīng)]有顆粒，用保鮮膜封上，再用微波爐加熱五分鐘取出撒上芹菜葉碎即可。
功效：胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可以有很好大家解毒的作用，對于排毒潤腸來說起到了很好的作用，具有清熱解毒的作用，適合夏季食用。
腸道功能比較差的話，上面的這些夏季排毒的食譜可以試試，這些食譜對于促進(jìn)食欲來說有一定的好處，還能有預(yù)防便秘的作用，對于調(diào)理腸胃來說起到了很好的作用和效果，適合夏季容易上火的人群食用，安靜可以試試。
相關(guān)知識
夏天到了人們都會感覺到特別的壓抑，空氣中都彌漫著燃燒的溫度，所以夏季要注意防暑降溫，這樣才能保證安穩(wěn)度夏的哦。那么夏季吃什么可以排毒又減肥的呢，下面就來介紹幾個(gè)適合夏季的食譜。
水果沙拉
材料：
蜂蜜1湯匙，蛋黃醬少許，沙拉醬適量，哈密瓜半個(gè)，西瓜半個(gè)，蘋果1個(gè)，菠蘿1小塊，香蕉1根，櫻桃適量，草莓汁適量。
做法：
哈密瓜，西瓜，蘋果，菠蘿，香蕉切丁入盤，把蜂蜜和蛋黃醬攪拌后倒入盤中，加入適量沙拉醬后和水果一起拌勻，把櫻桃放入加以點(diǎn)綴，最后依口味加入草莓汁即可。
功效：有解毒，排毒，去脂等功效。
干貝絲瓜
材料：
絲瓜80克，干貝1個(gè)，枸杞10克，鹽適量
做法：
1.將絲瓜去皮后切成塊狀;
2.干貝加水，蔥和姜，一同放入鍋中蒸熟后撕成細(xì)絲;
3.油放入鍋中倒入絲瓜略微炒過，再加入干貝及枸杞一同煮至熟透，最后加鹽調(diào)味即可。
功效：祛脂降壓,豐胸,解毒,淋證,提高免疫力,健腦
上面介紹了幾個(gè)適合夏季的食譜，大家都學(xué)會了嗎，夏季應(yīng)該多吃一些含有水分的食物，比如說絲瓜啊，黃瓜，西瓜等等這些水果，搭配一起食用的話補(bǔ)充水分的同時(shí)，還可以有降脂降壓減肥的作用。
夏季現(xiàn)在已經(jīng)到了，這時(shí)候我們是非常適合進(jìn)行排毒養(yǎng)顏的了，尤其是對于很多女性朋友們來說，夏季的時(shí)候就要準(zhǔn)備開始排毒養(yǎng)顏了，那么選擇合適的食物來吃就是很有必要的了，那么我們應(yīng)該吃什么比較好呢，下面就讓我們一起看看吧。
鳳梨
在鳳梨中幾乎含有人體每日所需的各種營養(yǎng)元素，因此大家在吃鳳梨的時(shí)候就可以很好的給身體補(bǔ)充營養(yǎng)，最為關(guān)鍵的一點(diǎn)就是在鳳梨中含有一種能夠促進(jìn)蛋白質(zhì)分解的酵素。
因此大家在平時(shí)大魚大肉吃多了的時(shí)候，就可以通過吃鳳梨來緩解攝入過多的蛋白質(zhì)，并且還能夠整頓腸道，從而有瘦身的功效。而在平時(shí)吃鳳梨，對于身體排毒來說，效果也是比較好的，因鳳梨能夠讓身體中的毒素分解，并且能夠促進(jìn)體內(nèi)水分代謝，那么在這樣的情況之下，就可以把堆積在身體中毒素排出體外。
葡萄
葡萄在夏季的時(shí)候成熟，并且因其酸甜多汁的口感，一直以來受到大家的歡迎。葡萄是一種能夠排毒養(yǎng)顏的水果，經(jīng)常吃葡萄，能夠有效的把堆積在身體中的有毒物質(zhì)排出體外，并且還能夠提高細(xì)胞的新陳代謝率，從而能夠有清肺的功效。所以大家在平時(shí)的生活中不妨經(jīng)常吃點(diǎn)葡萄來幫助自己清肺排毒，從而讓你更加健康，葡萄對于我們的腸胃健康來說是很有好處的了，不僅能夠排毒，還可以促進(jìn)腸胃。
枇杷
枇杷是一種夏季會有的水果，并且在夏季吃可以很好的幫助大家達(dá)到排毒的作用。首先就是因?yàn)樵阼凌酥泻蟹浅６嗟臓I養(yǎng)元素，比如說果膠、檸檬酸、維生素等。特別是在它當(dāng)中所含有的維生素B族，能夠促進(jìn)身體的新陳代謝，還有就是能夠讓身體中的脂肪分解，從而有瘦身的功效，枇杷是非常好的一種水果了，我們是可以選擇吃枇杷來幫助我們養(yǎng)生保健的了，對于現(xiàn)代人的身體健康來說是很有意義的，夏季吃可以促腸胃，還能夠排毒哦。
夏季的時(shí)候我們很適合吃水果，選擇合適的水果來吃，對于我們的身體健康來說也是很有好處的了，上面介紹的這些水果都是很不錯(cuò)的了哦，我們可以通過吃這些來幫助我們更好的排毒養(yǎng)顏了，女性朋友們要經(jīng)常吃這些哦。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：2020夏季炎熱，加上生活壓力大，很多人都有受到便秘的困惱，便秘嚴(yán)重時(shí)會影響生活質(zhì)量。那么便秘的原因是什么？生活中又該如何預(yù)防便秘呢？
便秘在人群中的患病率高達(dá)27%，但只有一小部分便秘者會就診。便秘可以影響各年齡段的人。女性多于男性,老年多于青、壯年。因便秘發(fā)病率高、病因復(fù)雜，患者常有許多苦惱，便秘嚴(yán)重時(shí)會影響生活質(zhì)量。
便秘常表現(xiàn)為：便意少，便次也少；排便艱難、費(fèi)力；排便不暢；大便干結(jié)、硬便，排便不凈感；便秘伴有腹痛或腹部不適。部分患者還伴有失眠、煩躁、多夢、抑郁、焦慮等精神心理障礙。
由于便秘是一種較為普遍的癥狀，癥狀輕重不一，大部分人常常不去特殊理會，認(rèn)為便秘不是病，不用治療，但實(shí)際上便秘的危害很大。便秘的報(bào)警征象包括便血、貧血、消瘦、發(fā)熱、黑便、腹痛等和腫瘤家族史。如果出現(xiàn)報(bào)警征象應(yīng)馬上去醫(yī)院就診，作進(jìn)一步檢查。
便秘的原因：
1、進(jìn)食量少或食物缺乏纖維素或水分不足，對結(jié)腸運(yùn)動(dòng)的刺激減少。
2、因工作緊張、生活節(jié)奏過快、工作性質(zhì)和時(shí)間變化、精神因素等干擾了正常的排便習(xí)慣。
夏季很容易出現(xiàn)上火的情況，所以夏季要注意的是防暑降溫，吃一些具有滋陰潤燥的食物，預(yù)防中暑的情況。下面的這些預(yù)防便秘的食譜可以試試，對于排毒來說有好處，還能有很好的滋陰潤燥的作用，來看看這些關(guān)于夏季排毒的一些養(yǎng)生食譜，具有預(yù)防便秘的功效。
油焯海帶豆
原料：300克海帶、100克黃豆
做法：
1、首先用刀切海帶，將它們切成絲狀，然后放進(jìn)沸水中，稍微過一下熱水后就取出來。同時(shí)將黃豆放進(jìn)鍋中，加水煮熟。
2、將剛剛過了熱水的海帶絲和煮熟的黃豆都控干水。
3、把這些食材一起放入碗里，然后放入食鹽和醬油，調(diào)味品和蔥花，攪拌均勻即可食用。
tips：海帶含有的豐富食物纖維可以增加便量，維生素和礦物質(zhì)能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，而黃豆中的不飽和脂肪酸能促進(jìn)排便。膳食纖維是健康飲食不可缺少的，在促進(jìn)消化系統(tǒng)、預(yù)防便秘中扮演著重要的角色，補(bǔ)充的作用，還能有潤腸通便的作用，對于經(jīng)常變得情況有一定的改善的作用和效果，同時(shí)也可以幫助糞便排出的作用，對于預(yù)防便秘有幫助作用。
醋拌圓白菜
原料：圓白菜500克、鹽、醋、高湯
做法：
1、首先把圓白菜放進(jìn)盤子里，往里面加鹽，然后用熱水過一遍。
2、取出圓白菜，并控干水，再用刀將它們切成塊狀，放進(jìn)瓶子里。
3、盤子里放入醋和高湯，放入食鹽，調(diào)均勻，然后煮成湯，湯料制成之后就取出材料放涼，然后放進(jìn)有白菜的瓶子里，蓋上蓋子，放置一天即可完成。
tips：圓白菜含有多種維生素，其中維生素C的含量很豐富，還有能增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)的纖維素。白菜可以有促進(jìn)食欲的作用，對于出現(xiàn)的便秘的問題有改善的作用，而且也可以有很好的預(yù)防便秘的作用和功效。
炎炎夏日，出現(xiàn)便秘的問題要及時(shí)的去調(diào)理和改善，這樣的話可以有很好的預(yù)防便秘的作用，經(jīng)常便秘對于身體健康是不利的，而且也會誘發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)的情況，所以說這些排毒預(yù)防便秘的食譜可以經(jīng)常吃，對于便秘有改善。
現(xiàn)如今，很多人都是非常重視排毒養(yǎng)顏的了吧，尤其是對于很多女性朋友們來說，大家都希望自己能夠擁有美麗的外觀了，因此排毒養(yǎng)顏就是我們非常需要去做的事情了哦，那么夏季排毒養(yǎng)顏的時(shí)候我們都應(yīng)該怎么做比較好呢，要小心下面的這些誤區(qū)哦，一起看看吧。
只吃蔬菜水果不吃肉
只吃蔬菜水果不吃肉的話，無法補(bǔ)充蛋白質(zhì)，會傷害肝臟和腎臟!市面上的排毒餐通常指的是生菜沙拉、水果和五谷雜糧，幾乎不含蛋白質(zhì)。然而，我們的肝臟和腎臟需要蛋白質(zhì)才能正常運(yùn)作。
排毒期我能喝任何我想喝的東西
為了有效地排毒，必須排除蘇打水，咖啡和所有含有糖分的飲料。排毒期間也不能抽煙。抽煙對體內(nèi)器官的損害比任何脂肪都要嚴(yán)重。
排毒適合每一個(gè)人
孕婦，母乳喂養(yǎng)時(shí)，青少年，糖尿病患者或者極度疲倦的人不適合進(jìn)行排毒理療，否則可能產(chǎn)生胃痙攣，惡心，腹瀉，頭痛等負(fù)面效果，雖然排毒本身是很有好處的了，但是并不是我們每個(gè)人都適合的了，很多人的身體素質(zhì)是比較差的了，因此就不是很適合排毒了哦。
排毒能減肥
排毒只能讓你暫時(shí)減去若干體重，但排毒結(jié)束后會很快恢復(fù)。當(dāng)然，從排毒開始的減肥計(jì)劃，效果往往不錯(cuò)，因此我們就要注意了，想要減肥，那么排毒實(shí)際上并不是一個(gè)非常好的方法了哦，這是我們每個(gè)人都要去注意的情況了。
排毒總是有效的
事實(shí)上，沒有足夠的科學(xué)研究證明排毒的功效。然而，多吃水果蔬菜毫無疑問對健康有好處。排毒療程意味著減少熱量攝入，多攝入維生素，營養(yǎng)物和纖維。
吃越多苦的食物排毒效果越好
苦雖然能清熱瀉火，但是清的卻不一定是心火，而很大部分是肝膽之火和胃腸之火。同時(shí)，過重的苦味或吃過多苦味食物，會導(dǎo)致胃部不適，出現(xiàn)副作用，如惡心、嘔吐或泄瀉等，雖然我們經(jīng)常的吃些苦味食物的確是有好處的了，但是如果我們隨意的吃，那么反而是會對我們身體造成危害的了，這是我們大家需要去注意避免的情況了哦。
夏季的時(shí)候我們很適合排毒，因此在這時(shí)候很多女性朋友們都是會選擇各種各樣多的方法來排毒了，雖然這的確是一件好事了，但是我們也不能隨意的進(jìn)行排毒了哦，很多人都是存在排毒誤區(qū)的了，對于上面的情況，我們必須要小心。
