夏季刮痧小心誤區(qū) 需要適當進行
夏季養(yǎng)生的誤區(qū)。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”那些健康而長壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。只有進行科學的養(yǎng)生，我們才能達到身心健康的目的。如何避免關(guān)于四季養(yǎng)生的誤區(qū)呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“夏季刮痧小心誤區(qū) 需要適當進行”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
夏季的時候比較炎熱，這時候濕氣也比較重，這時候我們就難免會產(chǎn)生體內(nèi)濕熱比較多的情況，這時候?qū)ξ覀兘】祦碚f影響也是比較大的，這時候很多人都會選擇用刮痧的方法進行養(yǎng)生，這可以幫助我們起到祛濕效果，但是刮痧也存在一定誤區(qū)，一起看看吧。
夏季的時候我們會發(fā)現(xiàn)，這時候刮痧是非常不錯的選擇，但是我們一定要注意刮痧并不一定是刮得越痛，刮得越黑效果就越好，這是我們在進行刮痧的時候需要小心的問題了，由于刮痧主要是通過調(diào)整陰陽平衡，提高抗病能力的作用機理，主要起到解表祛邪、開竅醒腦、舒經(jīng)通絡、行氣活血、祛濕化濁的作用。它是以中醫(yī)皮部理論為基礎，用器具(牛角、玉石、火罐)等在皮膚相關(guān)部位刮拭，以達到疏通經(jīng)絡、活血化淤之目的，這樣才能起到我們想要的養(yǎng)生效果。
現(xiàn)在很多人都以為刮痧一定是感覺到疼痛難忍才是最高境界。這是錯誤觀點，刮痧并非愈痛愈有效，也不是刮得又黑又紫才好。其實，刮拭部位出痧后呈現(xiàn)微紅色或紫紅色就可以停止。刮痧部位、力道等若掌握不當，片面追求出痧的顏色，不僅無效，還可以造成皮肉損傷，這樣反而對我們健康是沒有什么好處的，因此夏季刮痧一定要掌握合適的力度，這樣才會更好的發(fā)揮出刮痧的效果。如果我們存在感冒、發(fā)燒、中暑、頭痛、腸胃病、落枕、肩周炎、腰肌勞損、肌肉痙攣、風濕性關(guān)節(jié)炎等病癥，那么這時候就可以試試刮痧，對改善不適有好處。
上面介紹了刮痧的一些情況，可以發(fā)現(xiàn)我們通過刮痧來進行養(yǎng)生，對健康是非常有好處的，現(xiàn)在很多人都喜歡刮痧，特別是在夏季的時候，我們會選擇刮痧的方法來促進健康，但是刮痧也會存在一定誤區(qū)，上面介紹的情況我們必須小心才行。
延伸閱讀
【誤區(qū)一：洗腳用涼水無所謂】
誤區(qū)解讀：
說起用熱水洗腳，很多讀者朋友覺得那是冬季做的事兒，夏季用涼水洗腳最舒服。但實際上，人體腳底的汗腺較發(fā)達，夏天出汗多，用涼水洗腳，會使已經(jīng)擴張的毛孔驟然關(guān)閉阻塞，鍛煉后肌肉疲勞、緊張度增加。經(jīng)常這樣做，不但會使腳受涼遇寒，時間長了還會導致排汗機能障礙。
專家建議：
夏季暑多夾濕，脾最怕濕，濕氣阻滯在脾胃，就會出現(xiàn)沒胃口、愛犯困、沒精神等表現(xiàn)。夏季人體陽氣最旺盛，用溫水泡腳能更好地刺激經(jīng)絡，振奮人體臟腑機能，有助于祛除暑濕，預防熱傷風，讓人精神振奮，增進食欲，促進睡眠。
【誤區(qū)二：化纖面料輕便又清涼】
誤區(qū)解讀：
夏季很多漂亮的衣服都是用化纖面料制作的，面料重量輕、價格廉、花色品種多，很受年輕一族尤其是愛美女士們的歡迎。其實，夏季人體出汗很多，而化纖布料雖然較輕較薄，但吸水性、透氣性均差，皮膚很難通過汗液蒸發(fā)進行散熱，因而夏天穿這類面料的衣服并不涼爽。
同時，汗液的過多滯留，還會使皮膚分泌物腐敗、發(fā)酵，加之合成纖維在生產(chǎn)過程中混入的單體氨、甲醇等化學成分對皮膚刺激較大，因而容易誘發(fā)過敏和多種皮炎。
專家建議：
棉、麻、絲等天然纖維是夏季穿衣的最好選擇。絲綢衣服親膚性很好，重量輕、厚度薄，夏天穿上既舒適美觀，還會感覺通體涼快。棉質(zhì)衣服吸汗，透氣性好，而且面料柔軟，不僵硬。
麻質(zhì)的衣服因為其分子結(jié)構(gòu)松散、質(zhì)地輕、孔隙大，透氣性和吸水性非常好。布料衣服織得越薄、越稀疏，衣服越輕，穿起來越?jīng)隹臁?/p>
【誤區(qū)三：顏色淺的衣服既散熱又涼快】
誤區(qū)解讀：
從衣服的顏色上，一般人都認為夏天穿白色、淺色衣服會涼快，其實白色或太淺的顏色會反射紫外線，易傷害皮膚。而紅色光波最長，可大量吸收日光中的紫外線，而其他顏色就相對較弱，所以夏天穿紅色衣服能阻止紫外線，防止皮膚被曬傷。
選購衣服時，應選擇質(zhì)地柔軟的紅色棉布衣服，另外款式寬松、色彩鮮艷的衣服能起到?jīng)鏊?、愉悅心情的作用?/p>
專家建議：
某種程度上說淺色服裝雖然爽快，但是長期在陽光紫外線的照射下，可導致皮膚癌，特別是白得耀眼的棉質(zhì)服裝，往往服裝上含有熒光增白劑，它會把有害光反射到人們保護不到的臉部。
與此相反，紅色或藏青色等深色服裝則要安全得多。所以說夏天穿紅色或藏青色顏色的服裝是最佳選擇。另外，在室內(nèi)或是陰天時穿黑色衣服，會發(fā)揮它散熱快的功能，能快速排走皮膚表面的熱量，讓人感覺涼快不少。
【誤區(qū)四：太陽鏡顏色越深越能保護眼睛】
誤區(qū)解讀：
太陽鏡片的顏色深淺，與阻擋紫外線的多少其實并沒有關(guān)聯(lián)，并不是鏡片顏色越深阻擋效果就越好，相反，顏色過深對眼睛反而有害。顏色過深鏡片的危害：一是容易導致眼睛疲勞；二是導致眼睛對顏色的分辨能力降低；三是戴顏色過深的眼鏡會使眼睛處于暗房環(huán)境，人的眼睛在陰暗的環(huán)境下瞳孔會自動擴大，瞳孔長期擴大容易引發(fā)青光眼等病癥。另外，劣質(zhì)太陽鏡還會造成更多紫外線透入眼睛，容易引起白內(nèi)障、日光性角膜炎、角膜內(nèi)皮損傷和眼球黃斑變性等疾病。
專家建議：
要使眼睛不受紫外線的輻射，眼鏡的顏色應有足夠的深度。一般以深灰色為佳，深褐色和黑色次之，藍色和紫色最差，因為這兩種鏡片會透過更多的紫外線。黃色、橙色和淺紅色的盡量不用。專家還建議，不要長期給兒童戴深色的太陽鏡，以免影響視覺發(fā)育，導致形成弱視；并且，輕易不要給孩子配戴未經(jīng)檢測的太陽鏡。
【誤區(qū)五：長時間使用空調(diào)降溫】
誤區(qū)解讀：
在空調(diào)房里待的時間過長，也會引起渾身酸痛，精神萎靡，食欲不振。有時還由于鼻腔過于干燥而發(fā)生鼻出血，或者發(fā)生感冒、發(fā)燒，甚至引起支氣管炎、肺炎和腸胃炎等疾病。
專家建議：
室內(nèi)溫度不要低于27℃，室內(nèi)外溫差不超過8℃。開空調(diào)的房間不要長期關(guān)閉，要經(jīng)常通風。
【誤區(qū)六：大量喝綠豆湯、涼茶】
誤區(qū)解讀：
為了防暑降溫，很多讀者喜歡喝綠豆湯和涼茶。綠豆湯和涼茶雖好，但不要多喝，更不能當水喝。
專家建議：
從中醫(yī)的角度看，屬于寒涼體質(zhì)的人，例如有四肢冰涼、腹脹、腹瀉便稀等癥狀者，不能多喝綠豆湯和涼茶，否則會加重癥狀，甚至引發(fā)其他疾病。特別是處于月經(jīng)期的女孩子，不宜喝綠豆湯和涼茶，以免傷害身體引發(fā)痛經(jīng)。
【誤區(qū)七：熱天貪冷食冷飲】
誤區(qū)解讀：
為了防暑降溫，許多人喜歡吃喝大量的涼菜、冷食、西瓜、冰鎮(zhèn)啤酒、冷飲等。中醫(yī)專家指出，烈日炎炎的盛夏，人體實際處于外熱內(nèi)寒的狀態(tài)，如果貪吃貪喝過多易造成腸胃功能紊亂。因此，大家不要貪涼，以免使身體健康受損。
專家建議：
夏季飲料還是以熱飲為主。因為熱水進入人體后，雖然當時感覺熱，但中樞熱敏神經(jīng)元反射后使得皮膚毛細血管的毛孔迅速擴張，血流量大大增加，汗腺分泌增強，從而促進排汗，將人體內(nèi)部的熱量帶出體外，真正使體溫下降，而且這樣的涼爽是持久的。
【誤區(qū)八：出汗后用冷水或冷毛巾擦】
誤區(qū)解讀：
已出汗的皮膚不宜用冷水或冷毛巾擦，應該用溫熱水或溫熱毛巾擦。因為皮膚受到冷的刺激，毛孔會緊閉，毛細血管也會收縮，體內(nèi)積熱散發(fā)不出來，此時人體會產(chǎn)生煩熱的感覺。
專家建議：
若用溫熱水，皮膚表面受到熱的刺激，毛孔可迅速張開，毛細血管隨之擴張，熱量就會更多更快地散發(fā)出來，人體很快就會感到?jīng)鏊孢m。
【誤區(qū)九：夏季多出汗能減肥】
誤區(qū)解讀：
天氣炎熱，稍稍走動便汗流不止，不少愛美女士心里竊喜：是不是我的脂肪在燃燒了？真相：出汗減肥，沒有科學依據(jù)。據(jù)了解，人的身體分布著約300萬個汗腺。當熱引起血管擴張時，血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面，然后隨汗水蒸發(fā)，將熱傳到周圍環(huán)境中，在高溫環(huán)境下，人體的出汗量可高達每天8-12升。夏天出汗只是身體調(diào)節(jié)溫度的一種生理現(xiàn)象，和燃燒脂肪關(guān)系不是很大。
專家建議：
夏季減肥還是要飲食與運動相結(jié)合，而且要首先排除病理因素，也可以到醫(yī)院針灸科進行中醫(yī)調(diào)理。
夏季的時候比較炎熱，所以這時候很多人都喜歡去喝冷飲，這樣就可以幫助我們起到降溫的效果，所以夏季的時候大家對冷飲都是不會陌生的，但是在這時候我們喝冷飲也會存在一定的注意事項，這我們需要小心的，一起看看具體要注意哪些情況。
冰箱貯過久的冷飲不要喝
一到夏天，很多人就會在家里的冰箱里放很多的冷飲，這樣就可以讓我們在家里保存冷飲，可以讓我們等以后慢慢喝，慢慢吃，其實這是不對的，冰箱不是殺毒柜，無法起到滅菌的效果。所以，冷飲應該盡快食用，在冰箱放久了，品質(zhì)會降低，不會像剛開始那樣新鮮了，如果保存的時間太久了，那么這時候的冷飲就不適合我們服用了，這是夏季的時候我們需要小心的情況。
食用冷飲時間有講究
同時在夏季的時候我們還要注意，實際上在這時候我們不能隨意的去吃冷飲，我們一定要清楚吃冷飲不是想吃就可以吃，像飯前空腹、剛吃完飯后是不適宜喝冷飲的，否則很容易傷胃。一般可選在飯后30分鐘或午睡后喝為宜，帶冰塊冷飲宜下午3點左右喝為好，此時人體陽氣最旺，不易傷害人體，在這時候喝冷飲才是比較健康的，這樣才可以更好的起到清熱解暑的效果，這也是大家需要小心的情況。
夏季的時候由于比較炎熱，這時候人體就容易產(chǎn)生中暑等問題，所以這時候很多人都喜歡喝些冷飲，但是我們喝冷飲的時候也會有注意事項存在，這是我們一定不能盲目服用的，上面介紹的這些情況大家需要注意，這樣才可以更好的喝冷飲。
在夏季的時候我們大家對風扇是不會陌生的，我們可以使用風扇來幫助降溫，這樣對我們健康是有好處的，但是在用風扇的時候也會存在一定的誤區(qū)，這是大家應該謹慎對待的，下面就讓我們一起看看具體夏季的時候大家如何吹風扇比較健康。
高速吹
在夏季我們吹風扇的時候要注意，首先我們不適合用高速的風去吹，在夏季的時候有人為了盡快涼爽起來，便把電風扇開到最高速，認為風大過癮解熱，這是不當?shù)淖龇āＬ貏e是當氣溫超過30℃時，空氣溫度已接近于人的正常體溫，電風扇吹來的風，也是高溫風，此時人體的熱量主要應靠汗液蒸發(fā)散熱，如果電扇風吹得過大，這時候就會導致皮膚表面溫度下降，毛孔閉塞，身體內(nèi)部汗液散發(fā)不出來，還會感到炎熱，同時還會出現(xiàn)疲乏無力、腰酸背痛，這樣反而對健康是沒有幫助的。所以夏季的時候不宜用電風扇高檔高速吹風，應當調(diào)到中速或低速，吹溫柔的陣陣微風為好，這樣的風速對健康有幫助。
吹近風
同時夏季我們使用電風扇吹風的時候還要注意，這時候是不宜放在離身體很近的地方，如果近處吹強風，且只吹身體的一面，這樣就會使受風面的皮膚汗液蒸發(fā)快，溫度顯著降低，而吹不著風的一面，汗液蒸發(fā)慢，致使身體兩面的血液循環(huán)和汗液排泄差距過大，神經(jīng)中樞就會失去平衡，一旦時間過久，各器官就會疲憊不堪，從而感到全身不適，對我們皮膚以及內(nèi)臟健康影響都是比較大的，所以說大家在吹電風扇的時候最好與人的距離在2米以外，使吹的風均勻柔和。這樣在降溫的同時還可以避免危害健康。
夏季的時候我們使用風扇要注意的情況比較多，是大家不能盲目吹的，在吹風扇的時候需要注意的情況比較多，如果說能夠合理的使用電風扇，這樣對降溫是有好處的，還可以幫助我們很好的避免吹風扇對健康的影響，我們應該小心使用。
夏季的時候大家對洗澡不會陌生，我們可以通過洗澡來清潔身體，特別對清熱降溫是非常有好處的，所以大家在夏季的時候就會對洗澡比較的熟悉，很多人每天都會堅持洗澡，但是夏季我們洗澡的時候也會存在一定誤區(qū)，一起看看吧。
洗澡溫度要適宜
夏天的時候由于天氣炎熱干燥，容易出現(xiàn)渾身上下黏糊糊的情況，這時候有的人很喜歡直接用冷水干凈利落的沖洗全身，這樣做對身體有一定的損傷，短時間內(nèi)會對身體機能造成暫時性沖擊，損傷身體軟組織，如果這樣做的時間長了，還會對身體的各個關(guān)節(jié)造成不可修復的損害。所以說夏季洗澡的時候溫度選擇一定要適合自己才行，而且在水溫的選擇上我們最好控制在35-39攝氏度之間，如果說水溫過高會洗去皮膚表面的油脂，得不到及時的潤膚，皮膚表面的平衡性可能會被打破。對于年紀大的中老年人，水溫過熱可以使皮膚的毛細血管擴張，體表血液量驟然增加，心臟和大腦的血液供應減少，會導致缺氧，甚至會發(fā)生昏倒的情況，所以夏季洗澡最好選擇溫水比較好。
飯點前后勿洗澡
在夏季洗澡的時候我們應該選擇合適的時間比較好，在飯前的時候，由于胃內(nèi)的食物已經(jīng)被基本消化殆盡，這時人體的血糖低于正常水平，處于一種半饑餓的狀態(tài)，如果我們在這時候洗澡，這樣就很容易會產(chǎn)生低血糖頭昏的情況，甚至還會出現(xiàn)昏厥昏倒也不是不可能發(fā)生;而飯后洗澡危害更大，皮膚血管擴張，大量血液集中在體表，腹腔供血就會相應減少，會造成消化不良影響營養(yǎng)的吸收，胃腸功能紊亂，同時也會伴有胸悶、頭暈的癥狀，所以這個時間一定切記不能洗澡，否則容易影響我們健康。
夏季的時候我們洗澡需要注意的情況比較多，上面介紹的情況是大家需要謹慎對待的，雖然說夏季洗澡是很不錯的降溫方法，但是也應該避免洗澡時存在的一些誤區(qū)，上面介紹的情況是我們應該謹慎對待的，這樣才會讓我們更健康。
現(xiàn)在的天氣是越來越熱了，因此就讓我們很多人都出現(xiàn)了各種各樣的身體問題了，這是讓我們大家都很煩惱的情況了吧，如果我們想要讓身體健康，那么就要學會清熱降溫了，那么具體應該怎么做好呢，一起看看夏季要注意的這些誤區(qū)吧。
喝冰水、冰啤酒
夏天里，不少年輕人口渴愛喝冰水，甚至是冰啤酒。很多人都認為冰啤酒是夏季解暑佳品。有研究表明，其實冰水解暑是心理作用，身體為了維持一定溫度，會釋放更多熱能來平衡因喝冰水降低的體溫，因此我們最好的選擇就是喝熱水了，這樣才更有利于我們的身體健康，而且降溫的功效也是很出色的，而冰鎮(zhèn)啤酒同樣也對消暑并不起什么作用，且夏天人體消耗大，如果再不斷喝啤酒，由酒精造成的“熱乎乎”的感覺會持續(xù)，口渴出汗現(xiàn)象將加重。
穿顏色淡的衣服
一般在夏天，人們習慣穿白色等淺色的衣服，原因是淺色衣服吸熱少，因此人會感覺更涼快。實際上，淺顏色比深顏色更加容易反射紫外線，對皮膚的傷害更大，所以，不一定淺色的衣服就會涼快。在夏天可穿紅色衣服，因為紅色能吸收的紫外線較多，會使人感到比較舒服，這是我們需要去注意的地方了哦，適當?shù)念伾路欣谖覀兊纳眢w健康。
洗冷水澡
在悶熱的夏天，稍微一動就會大汗淋漓，這時沖個冷水澡會感覺非常涼爽。冷水浴能加快血液循環(huán)，對皮膚、血管等有好處。但人出汗時，皮膚毛孔擴大，皮下血管擴張，如果立即用冷水洗澡，會導致血管迅速收縮，毛孔關(guān)閉，將散熱的通道堵住，體內(nèi)熱量無法散發(fā)，人會感到越來越熱，而且我們在夏季的時候洗冷水對于設呢特健康來說也是有不小危害的了，我們需要盡量的避免才行哦。
上面給大家介紹的這些情況都是我們需要盡量去避免的了，這都是我們在夏季的時候降溫容易犯的誤區(qū)了，如果可以在夏季的時候避免這些誤區(qū)，那么就可以幫助我們更好的降溫了，否則不僅不能降溫，還會傷害我們的身體健康。
