腸道排毒從飲食開始 哪些食譜能排毒
夏季養(yǎng)生排毒食譜。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！古往今來，人們都普通注意養(yǎng)生！養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。日常生活中關(guān)于養(yǎng)生保健我們需要注意哪些方面呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“腸道排毒從飲食開始 哪些食譜能排毒”，僅供您在養(yǎng)生參考。
排毒現(xiàn)在人們?cè)絹碓搅餍?，人每天吃進(jìn)去的食物，若是不及時(shí)將它排出體外，長(zhǎng)時(shí)間的累積慢慢就導(dǎo)致毒素增多，最終使得皮膚變得越來越差，導(dǎo)致肥胖以及便秘等，這些對(duì)人體健康造成一定的傷害。因此，日常人們需要重視排毒，合理搭配食物，會(huì)進(jìn)一步提高腸道排毒的作用。那么，哪些是可以能促進(jìn)排毒呢?
一、紅薯排毒食譜
紅薯粥
材料：新鮮紅薯250克，大米100克。
烹調(diào)步驟：將紅薯以紅皮黃心者為最好、洗凈，連皮切成小塊，加水與米同煮稀粥即成。
功效：紅薯它含有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，從而加快將體內(nèi)的毒素排出。
二、飲品
檸檬水
檸檬水是非常受歡迎的減肥飲品之一。每天早上空腹喝一杯檸檬水能幫助你排清體內(nèi)遺留的多余代謝物，這也是一種快速的減肥好方法。同時(shí)喝檸檬水不僅能起到美容養(yǎng)顏的作用，還能起到瘦身的效果。
三、水果
1、櫻桃
櫻桃是目前公認(rèn)的具有幫助人體去除毒素及不潔體液的水果，同時(shí)對(duì)腎臟的排毒也具有相當(dāng)?shù)墓π?，而且還具有通便的作用，因此對(duì)腸胃的排毒具有很好的效果，在選擇櫻桃適合應(yīng)應(yīng)選擇果實(shí)飽滿結(jié)實(shí)帶有綠梗，它所含有的營(yíng)養(yǎng)成分更高。
四、靚湯
紅豆冬瓜湯
紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補(bǔ)血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等功效。多吃可預(yù)防及治療腳腫，有減肥之效。紅豆冬瓜它含有堿成分，能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，減少便秘出現(xiàn)，其實(shí)也有很好的消除心臟或是腎病引起的浮腫，效果都是很好。冬瓜本身就是很好的利尿食物，能起到排毒的作用。
材料：冬瓜400g紅豆200g
調(diào)料：鹽
做法：
1、冬瓜洗凈去皮，切塊;紅豆洗凈，浸泡6個(gè)小時(shí)后備用。
2、鍋中放入適量水燒開，倒入紅豆煮熟。
3、將冬瓜塊放入鍋中，開蓋中火煮至冬瓜變透明，加鹽調(diào)味即可。
相信通過以上內(nèi)容的介紹，相信大家都應(yīng)該有一定的了解了，其實(shí)排毒的方式還是有很多，大家不妨多了解，可以自己嘗試。其實(shí)，人們平時(shí)除了需要注意飲食之外，也需要經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)也可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，就可以很好的將體內(nèi)毒素盡快排出來，這更有利于身體的健康。
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說起腎臟，大多數(shù)人都能將它與生殖功能聯(lián)系起來，事實(shí)上，腎的功能絕不僅限于生殖系統(tǒng)，在中醫(yī)氣脈理論中，腎是元?dú)馍芍?；而腎中毒導(dǎo)致的腎功能障礙則可能影響到身體各個(gè)方面。
腎為人體先天之本、生命之門，發(fā)揮著排尿排毒和分泌各種激素的功能，蘊(yùn)含著人體的元?dú)狻Ｖ嗅t(yī)認(rèn)為連接腎的有前后兩條主經(jīng)脈，前面的經(jīng)大腿與生殖器和肝臟結(jié)合繼而連通心肺，后面連接腰與膀胱。腎處于人體氣脈的中樞部位，當(dāng)腎臟出現(xiàn)問題時(shí)，氣血會(huì)運(yùn)行不暢，導(dǎo)致腰酸背痛、頭暈眼花、氣息不暢、四肢無力，如果氣不能與生殖器官結(jié)合，則導(dǎo)致性功能障礙和生殖疾病。
腎臟如何會(huì)出現(xiàn)問題呢？
作為排毒的器官，它最大的隱患便是毒素淤積，因此，保有健康的體魄必須從保護(hù)腎功能開始，而腎功能的健全必須首先注意排毒。
腎“中毒”的表現(xiàn)
女性腎臟堆積毒素，月經(jīng)量減少，經(jīng)期短；排液能力下降，身體出現(xiàn)水腫，由腎主管的下頜部位受毒素影響長(zhǎng)痘痘；體內(nèi)毒素消耗腎能力，腎功能不足，導(dǎo)致體力下降，容易疲倦。如果出現(xiàn)以上情況，很可能是你的腎中毒了，要注意排毒。
有助于腎臟排毒的食物主要有：冬瓜、山藥。
冬瓜富含汁液，可以增加腎臟尿液，排除體內(nèi)毒素；
山藥可以滋補(bǔ)很多臟器，且以補(bǔ)腎為主，對(duì)排毒有奇效。
除了食物排毒，還可以用按壓涌泉穴的方法，涌泉穴位于腳掌（足前三分之一處中央），位置最低，好比人體下水管道的出口，這一穴位較敏感，輕輕按壓即可見效，每次持續(xù)五分鐘左右，對(duì)排腎毒有很好療效。
人體中配備著天然的排毒器官，它們以一種自然、連續(xù)的順序一起協(xié)作運(yùn)動(dòng)，以保證身體的平衡與穩(wěn)定。可以說，正常的人體，是具有排解毒素的天然能力的。這主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：人體的肝臟和腎臟能夠化解毒素；泌尿系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)和皮膚能排出體內(nèi)不需要的代謝物和毒素。
而它們的排毒運(yùn)作過程是密切相關(guān)的。在排毒時(shí)，先由脾臟和胃進(jìn)行消化運(yùn)動(dòng)，然后由肺臟、結(jié)腸、淋巴、皮膚接手排毒，最終由腎臟和肝臟完成整個(gè)排毒循環(huán)。當(dāng)然，在日常生活中，所有的排毒器官都在同步運(yùn)行，所以在表面并不能出排毒的細(xì)節(jié)過程。
我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)加強(qiáng)排毒器官的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)排毒，從內(nèi)部上強(qiáng)化器官的排毒功能，從而達(dá)到排毒的作用。
值得注意的是，在運(yùn)動(dòng)排毒過程中，人體的免疫系統(tǒng)功能得到提高，亞健康狀態(tài)得到緩解，而體內(nèi)的排毒器官功能也就得到加強(qiáng)。下面介紹運(yùn)動(dòng)對(duì)于幾大排毒器官的功效：
腸道
大腸除了吸收營(yíng)養(yǎng)外，另一大功勞就是儲(chǔ)存即將排出體外的毒素和廢物了。如果你的腸道正常，就可以每日定時(shí)清空毒素、糞便，從而達(dá)到排毒的效果。如果你的腸道排毒不暢，那么后果很嚴(yán)重！
因?yàn)榧S便在腸道積聚的期間，就會(huì)產(chǎn)生吲哚等有毒物質(zhì)，再加上隨食物或空氣進(jìn)入人體的有毒物質(zhì)，糞便中更是毒素倍增，據(jù)統(tǒng)計(jì)在此期間腸道中可以產(chǎn)生 多達(dá)120多種的毒素，而這些毒素又被大腸“不知好歹”地吸收，帶到人體全身血液循環(huán)，形成“濁毒”，直接影響著全身的代謝。所以有些專家認(rèn)為，人體重復(fù)吸收毒素的危害，比直接攝入毒素的危害還要大。
運(yùn)動(dòng)的好處就是能夠加速腸道吸收營(yíng)養(yǎng)和排除毒素的進(jìn)程，毒素在體內(nèi)的時(shí)間越短，對(duì)身體的影響也就越小。另外，運(yùn)動(dòng)還能減輕腸道疾病，如便秘、腸炎等，使得腸道恢復(fù)正常的排毒功能。
喝粥是中國(guó)人飲食的一種傳統(tǒng)和飲食方式，不知道大家都選擇什么樣的粥品呢，功效不同選擇的食材也是有所不同的，滋養(yǎng)肝腎排毒的粥品也很多，可以通過食療來滋補(bǔ)身體，來看看有哪些吧。
梅花粥
原料：白梅花5克，粳米80克。
做法：先將粳米煮成粥，再加入白梅花，煮沸兩三分鐘即可，每餐吃一碗，可連續(xù)吃三五天。
功效：梅花性平，能舒肝理氣，激發(fā)食欲。食欲減退者食用效果頗佳，健康者食用則精力倍增。這樣的食材可以有增強(qiáng)食用的作用，而且還可以助消化，對(duì)于疏肝理氣是不錯(cuò)的選擇。
桑椹粥
原料：桑椹30克(鮮桑椹用60克)，糯米60克，冰糖適量。
做法：將桑椹洗干凈，與糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。
功效：該粥可以滋補(bǔ)肝陰、養(yǎng)血明目。適用于肝腎虧虛引起的頭暈眼花、失眠多夢(mèng)、耳鳴腰酸、須發(fā)早白等。
決明子粥
原料：決明子10克，大米60克，冰糖少量。
做法：先將決明子加水煎煮取汁適量。然后用其汁和大米同煮，成粥后加入冰糖即成。
功效：該粥清肝、明目、通便。適用于目赤紅腫、畏光多淚、高血壓、高血脂、習(xí)慣性便秘等。決明子是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食材，可以助消化，降脂降壓，適合中老年人食用、
上面介紹了滋陰補(bǔ)肝腎的一些粥品，大家都學(xué)會(huì)了應(yīng)該如何制作了吧。方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是比較高的哦，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)，而且還有調(diào)養(yǎng)身心的作用，對(duì)身體健康是有很大幫助的哦，大家不妨行動(dòng)起來吧。
我們現(xiàn)在比較注重身體的健康，也知道平時(shí)若是飲食不注意就容易吃不好的食物，若是長(zhǎng)時(shí)間在體內(nèi)積聚的話，沒有及時(shí)將它從腸道排出，就容易產(chǎn)生毒素，帶給我們身體健康帶來嚴(yán)重后果，因此我們有必要了解一些學(xué)習(xí)如何腸道排毒，了解之后才能更好進(jìn)行排毒。那么，排毒的方法有哪些呢?下面我們來具體詳細(xì)了解吧。
1、早上空腹喝水法
首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內(nèi)食物殘?jiān)植粩啾晃眨蚨鴮?dǎo)致大腸蠕動(dòng)變慢。因此平時(shí)需要補(bǔ)充充足的水分也能消除便秘，由于夜間腸胃屬于休息狀態(tài)，早上喝水能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，增加糞便含水量，讓糞便柔然，更好的將其排出體外。
2、將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當(dāng)水喝
蜜棗含有豐富的果膠，有很優(yōu)的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，加上補(bǔ)充身體水分，所有這樣喝需要注意玫瑰具有活血的的功效，對(duì)孕婦不適合，同時(shí)著方式偶爾可以，長(zhǎng)期會(huì)導(dǎo)致腸道方式麻痹最終無效了。
3、喝酸奶
冰涼的飲料對(duì)腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下后就會(huì)拉肚子，酸奶中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會(huì)讓其中的纖維素發(fā)酵，生成的有機(jī)酸就會(huì)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，但是飲用市面酸奶的缺點(diǎn)是，含糖量太高喝太多容易發(fā)胖。因此每天一杯益生菌對(duì)身體健康也是很有好處。
綜上所述，以上這些方法都具有很好的排毒作用，平時(shí)吃東西的時(shí)候需要注意，避免體內(nèi)存在很多的毒素，將會(huì)帶來更多影響，尤其是長(zhǎng)時(shí)間沒有得到排毒，還會(huì)損傷請(qǐng)，對(duì)我們身體健康來說就是一個(gè)大麻煩。因此，平時(shí)人們有必要了解平時(shí)應(yīng)該如何清腸才能將體內(nèi)的毒素排出體外，讓自己擁有一個(gè)健康身體。
今年的霧霾天真的是沒shei了！治理霧霾全靠冷空氣吹走，冷空氣不夠的話就只能深吸一口霧霾，神清氣爽的去上班吧~霧霾污染越來越嚴(yán)重的當(dāng)下，我們要如何調(diào)理好身體，及時(shí)把毒素排出體外呢？今天我們就來討論一下霧霾天吃什么最好。
霧霾天如何從飲食調(diào)理排毒
霧霾已經(jīng)不是首都的代名詞，全國(guó)各地上空都彌漫著灰蒙蒙的霧霾，導(dǎo)致出門在外都不敢用力呼吸。那么霧霾天氣吃什么好呢？霧霾飲食注意事項(xiàng)有哪些呢？霧霾吃什么食物呢？下面就為大家詳細(xì)介紹。
對(duì)環(huán)境的影響我們可以看到，但是你知道嗎，它對(duì)我們的身體產(chǎn)生潛移默化的影響，對(duì)呼吸系統(tǒng)的影響是最重要的，因?yàn)闊熿F中含有物質(zhì)，如顆粒物質(zhì)，進(jìn)入人體可能會(huì)導(dǎo)致呼吸道感染，所以經(jīng)常在霧和煙霧的呼吸道感染，喉嚨痛，喉嚨痛的癥狀。
在霧霾天里，為了保護(hù)好自身的健康。我們不僅要盡量減少戶外活動(dòng)的時(shí)間，出門做好防護(hù)工作；同時(shí)也要注意飲食的潤(rùn)肺清肺，補(bǔ)充維生素，加強(qiáng)身體抵抗力。
那么，平時(shí)可以多吃些什么食物增強(qiáng)霧霾天的抵抗力呢？吃什么東西能夠緩解霧霾對(duì)我們的身體影響呢？
霧霾天飲食應(yīng)當(dāng)注意一下幾點(diǎn)
1飲食宜清淡，易消化，并富含維生素的食物，多喝水，多吃新鮮蔬菜和水果可以補(bǔ)充多種維生素，無機(jī)鹽，而且對(duì)肺燥、止咳化痰的作用；
2盡量少吃刺激性食物；
3宜多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品；
4適當(dāng)多飲水、多吃水果、牛奶；
5要堅(jiān)持鍛煉，從而增強(qiáng)免疫力，要有規(guī)律的，持之以恒，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，否則沒有效果。
霧霾吃什么食物
應(yīng)該多吃補(bǔ)充維生素保證呼吸道免受感染
多吃豆腐、雪梨。雪梨燉百合能夠達(dá)到潤(rùn)肺抗病毒的效果。缺乏維生素A,會(huì)使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受損，容易引起呼吸道感染。
應(yīng)該多吃清肺食品保證肺部健康
木耳和蘿卜除了預(yù)防心血管疾病，也能起到清理腸胃的作用；銀耳、蓮子、百合等，冬季食用這些食物，具有清肺、潤(rùn)肺和養(yǎng)肺的效果。
應(yīng)該多吃菌類抗過敏
同時(shí)還可以煮下南瓜金針菇湯，金針菇和南瓜都有抗過敏的效果。
應(yīng)該多吃水果保持身體健康
多吃些富含維生素、植物化學(xué)成分的蔬菜水果，如葡萄、橘子、紫甘藍(lán)、紫薯、番茄等。
很多人現(xiàn)在都會(huì)有便秘、臉上長(zhǎng)痘痘、痤瘡等狀況的發(fā)生。這些原因可能都是因?yàn)槟愕哪c道內(nèi)積累了太多毒素，因此，定期的清腸排毒，讓腸道輕松是很必要的。
1、早餐前30分鐘喝咖啡
美國(guó)納什維爾州范德比爾特大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在早餐前30分鐘喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，讓你只吃以往食量的75%就感覺到飽了，并且還能將脂肪燃燒的速度加快5%!這要?dú)w功于咖啡中的一種產(chǎn)熱物質(zhì)黃嘌呤，它還可以為你的身體提供足夠的熱量。
2、早餐和午餐之間吃些花生
科學(xué)家在一次調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，吃花生的減肥者減去的體重是那些不吃花生者的2倍!研究表明，如果每天吃一把花生，熱量的攝入就會(huì)減少333卡。
3、早餐時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì)
早餐和午餐各300毫克鈣可以的幫助你的身體消耗更多的脂肪。研究發(fā)現(xiàn)，按這種方法進(jìn)餐的女性，比不攝入鈣質(zhì)的女性多減去22%的體重，脂肪多減去61%，腹部脂肪多減去81%!
4、上廁所前喝一杯酸梅汁
酸梅汁，可以幫助你身體的“清潔”程序就能大大加速，肝臟也就能將你體內(nèi)那些可能引起肥胖的物質(zhì)迅速而徹底地排出體外。
5、多喝水
水是身體代謝的自動(dòng)高溫器，一旦水分?jǐn)z入不足，體溫就會(huì)下降，身體就會(huì)開始依存脂肪。如果你想要在這星期減掉2公斤的體重，你每天喝多少水與你的體重有關(guān)系。營(yíng)養(yǎng)專家建議，每公斤體重你要喝31.3毫升的水(比如，50體重公斤的女性)，每天就應(yīng)該喝1.565升水)。
大家都知道，如果腸道垃圾比較多，又不能正常的排除的話，也很容易導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生，比如說臉上長(zhǎng)痘痘啊或者是內(nèi)分泌失調(diào)等等的一些問題，所以排毒很重要，如何清理腸道垃圾呢，一些排毒的食物可以經(jīng)常一些，可以有清理腸道垃圾的效果。
地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用。綠豆可以有排毒的作用，對(duì)于利尿消腫起到了很好的效果，而且還可以有排毒的效果。
燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便!燕麥含有的粗纖維比較多，可以有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，對(duì)于排毒有好處。
薏仁
薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。薏米可以促進(jìn)血液循環(huán)，還可以促進(jìn)代謝，對(duì)于排毒有好處。
吃什么食物可以有排毒的作用呢，上面的這些食物小編介紹了一些可以排毒清理腸道垃圾的作用，對(duì)于潤(rùn)腸通便是有一定的好處和效果的，而且還可以有利尿的作用，如果你體內(nèi)毒素太多的話。這些食物一定是你不二的選擇，可以經(jīng)常吃。
導(dǎo)讀：女性排毒食譜有哪些？排毒是女性不能避免的話題，因?yàn)榄h(huán)境污染工作或者是飲食不當(dāng)都會(huì)導(dǎo)致身體的毒素，如果不能及時(shí)的排出就會(huì)出現(xiàn)各種肌膚問題，那么，女性排毒食譜有哪些呢？
一、蜂蜜排毒食譜
蜂蜜富含維生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種成分，對(duì)潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。
近代醫(yī)學(xué)研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果。
1、早晚服蜂蜜。每天早飯后40分鐘和晚上睡覺前40分鐘各吃一次蜂蜜，每次吃兩勺子（50一100克）用200毫升溫開水調(diào)服。
2、揉搓腹部。每天清晨起床之前，平臥在床上揉搓腹部，以肚臍為中心，在肚臍及其左、右、上、下各個(gè)部門，依次進(jìn)行揉搓。
揉搓的方法是先向左揉搓4次，立即轉(zhuǎn)向右揉搓4次，如此不斷地循環(huán)揉搓，時(shí)間不得少于30分鐘。
這里要提醒的是，糖尿病人有便秘時(shí)不能使用此法。
二、檸檬排毒食譜
檸檬中富含維生C和各種酸性物質(zhì)，經(jīng)過合理的調(diào)配，還是十分有效的減肥物質(zhì)，特別適合用于清腸減肥，減肥方法如下：
1、一公升的水里加上半粒檸檬原汁，并置于冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺。
2、每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食，但必須時(shí)時(shí)補(bǔ)充檸檬水。
3、必須搭配每日15分鐘運(yùn)動(dòng)，不必持續(xù)進(jìn)行，分散時(shí)間亦可有助于排汗，目的是為了排除體內(nèi)有害物質(zhì)。
三、紅豆杞棗粥
紅豆能通小腸利小便去腫脹，另外它有調(diào)經(jīng)通乳作用，對(duì)女性月經(jīng)不調(diào)、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。此外，陳皮有化痰止咳、助消化的作用。對(duì)宿食停積、消化不良有很好的治療效果。
材料：紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升
做法：紅豆、糙米洗凈，泡水各4小時(shí)、2小時(shí)；將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘，再將所有材料放入鍋中以大火燒開后轉(zhuǎn)中小火煮30分鐘即可。
吃法：早餐或者晚餐時(shí)食用，配合清淡飲食。
四、飲水沖洗法
每天定時(shí)排便，縮短糞便在腸道內(nèi)的停留時(shí)間，及時(shí)排出糞便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯溫開水，有利于大便通暢以及毒素從尿液中排出。
五、運(yùn)動(dòng)出汗法
皮膚也是排泄毒素的途徑，主要通過出汗的方式，讓毒素隨汗液排出體外。
六、食物排毒法
1、常飲鮮果、鮮菜汁（不經(jīng)炒煮）、鮮果、鮮菜汁是體內(nèi)清潔劑，它們能解除體內(nèi)堆積的毒素和廢物。
2、常吃海帶。海帶對(duì)放射性物質(zhì)有特別的親和力，海帶膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨同大便排出體外，從而減少放射性物質(zhì)在人體內(nèi)的積聚，也減少了放射性疾病的發(fā)生率。
3、常喝綠豆湯。綠豆湯能幫助排泄體內(nèi)的毒物，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。
4、常吃豬血湯。豬血中的血漿蛋白，經(jīng)過人體胃酸和消化液中的酶分解后，會(huì)產(chǎn)生一種解毒和滑腸作用的物質(zhì)，與侵入胃腸的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，變?yōu)椴灰妆蝗梭w吸收的廢物。
5、常吃菌類植物。黑木耳和菌類植物有良好的抗癌作用，并且能清潔血液和解毒，經(jīng)常食用能有效清除體內(nèi)污物。
女性排毒有哪些
運(yùn)動(dòng)排毒
免疫系統(tǒng)、新陳代謝循環(huán)系統(tǒng)是我們天然的排毒系統(tǒng)，隨著年齡的增長(zhǎng)、生活作息不規(guī)律、精神壓力過重等原因，這些排毒系統(tǒng)會(huì)受到壓抑或者破壞。運(yùn)動(dòng)排毒最主要的功效就是提高血液含氧量，促進(jìn)人體新陳代謝的速率，將碳水化合物和脂肪代謝后產(chǎn)生的二氧化碳等廢棄物更快更好的排出去。運(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)人體排汗，這對(duì)強(qiáng)化皮膚排毒功能有相當(dāng)大的幫助。
運(yùn)動(dòng)排毒并非讓你一定要從繁忙的生活中擠出時(shí)間去健身房。我們可以每天上下班途中提早下車，快速步行一段路;可以舍棄擁擠的電梯，盡最大可能的爬幾層樓梯;可以晚餐后陪同父母或者愛人去公園散步談心這些都在幫助你運(yùn)動(dòng)排毒。選擇你喜歡的方式，融入日常生活中，并且持之以恒，才是聰明的排毒方法。
斷食排毒
毒素來源的另一大部分，來自我們吞食或者吸入的化學(xué)物質(zhì)，所以斷食排毒就是幫助我們凈化腸胃。定期清理腸道內(nèi)的垃圾與頑固宿便，順利幫助懈怠的腸道排出滯留在體內(nèi)的毒素，是排毒中很重要的部分。多進(jìn)食雜糧，多吃蔬菜，選擇新鮮水果而不是果汁并且建議大家每月選擇一個(gè)雙休日，在家中進(jìn)行一次斷食排毒。你可以選擇自己喜歡方式蘋果斷食、香蕉斷食或者是最嚴(yán)格的清水?dāng)嗍?，然后搭配日系皮膚保養(yǎng)中的肌斷食，讓身體由內(nèi)到外一起排毒。當(dāng)然，斷食排毒的講究比較多，這個(gè)我們另外單獨(dú)詳細(xì)說。睡眠排毒
最后說睡眠排毒。這個(gè)辦法聽上去最輕松舒適，其實(shí)就是講究入睡時(shí)間。肝臟、膽囊是我們重要的排毒器官，二者的排毒需要在人體深度睡眠中進(jìn)行。肝臟的排毒時(shí)間是23點(diǎn)至次日1點(diǎn)，接下來的1點(diǎn)至3點(diǎn)是膽囊的排毒時(shí)間，所以，盡量不要熬夜，是美容和排毒中最省事的好方法。
對(duì)于每個(gè)人來說腸道的排毒是非常的重要，而且也很有必要的，腸道作為消化的一個(gè)重要器官，有很多殘留物質(zhì)在腸道內(nèi)，長(zhǎng)時(shí)間沒有將其排出體外的話就容易導(dǎo)致體內(nèi)堆積很多的毒素，自由將腸道中的毒素排出體外，讓腸道變得干干凈凈這樣才對(duì)身體健康有利。那么，平時(shí)人們應(yīng)該如何排毒才能起到養(yǎng)生的效果呢?下面我們來具體詳細(xì)了解。
首先就和大家一起簡(jiǎn)單的來看下從醫(yī)療養(yǎng)生方面來看看腸道的排毒，腸道中的毒素堆積對(duì)于身體健康的影響是非常大的，其實(shí)判斷自己腸道中是否有大量毒素，最簡(jiǎn)單的判斷方法就是自己的口氣重不重，是否存在有便秘或是脹氣的情況，若是有這些癥狀說明腸道內(nèi)的毒素比較嚴(yán)重。
對(duì)于從醫(yī)療方法來進(jìn)行腸道毒素的堆積，一旦是堆積是特別嚴(yán)重的朋友們來說可以到醫(yī)院去清洗腸道，比較通俗的說法就是灌腸，灌腸是人們最容易接受的一種方式，這種方式主要針對(duì)那些體內(nèi)毒素較為嚴(yán)重的朋友才適合。
但是如果是對(duì)于只是有一定的毒素堆積不是很嚴(yán)重的朋友們，完全就可以通過運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的方法來進(jìn)行排毒，運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方式也需要注意一些技巧，只有腸道得到一定的鍛煉身體，這才能能體內(nèi)的毒素排出體外。而腸道鍛煉方法可以選擇瑜伽也是不錯(cuò)的選擇， 瑜伽可以拉伸姿勢(shì)對(duì)于腸道是可以起到很好的運(yùn)動(dòng)效果的，從而對(duì)于毒素的排除可以更加的順利和健康。
綜上所述，排毒的方式非常多，可以根據(jù)自身的健康情況而進(jìn)行選擇，選對(duì)方式才對(duì)身體健康帶來有利。尤其是想要排毒的人不能盲目亂服用藥物，很多人覺得通過吃瀉藥也能排毒的作用，其實(shí)這種方法是不可行的，采用瀉藥只會(huì)帶給身體健康影響，甚至?xí)砀嗟膫陀绊憽?/p>
大家都知道，人體是一個(gè)復(fù)雜的機(jī)體，每個(gè)機(jī)體的功能和作用都是不一樣的，如果保護(hù)不好自己的身體，很可能會(huì)出現(xiàn)各種的健康問題，身體的毒素也會(huì)出現(xiàn)異常，身體的毒素排不出去很可能會(huì)出現(xiàn)各種的問題，如何才能排毒呢，食物就可以做到，我們來了解一下。
1、蘆筍、洋蔥等
寡糖又被稱為低聚糖，是碳水化合物的一種，其聚合度相對(duì)較低。寡糖能有助調(diào)整腸道環(huán)境。平時(shí)的時(shí)候多吃這樣的食物有很多的好處，具有寡糖的食物有蘆筍啊，大蒜啊，洋蔥啊等等這些食物，對(duì)健康排毒有很大的好處。
2、青椒、獼猴桃等
在腸道內(nèi)的維生素C是乳酸菌的食物之一，能增加益生菌數(shù)量，具有預(yù)防便秘的作用，同時(shí)這樣的食物含有的維生素的量比較多，常吃鮮棗，橙子，還有綠葉蔬菜就可以起到排毒養(yǎng)顏，便秘的作用。
3、芝麻、杏仁等
鎂攝取量少的人容易便秘。鎂具有輕瀉、軟化糞便的作用，適量攝取有助通便。所以生活中應(yīng)該多吃一些含有鎂元素的食物，比如說花生啊，芝麻啊，杏仁等這些食物，含有的鎂元素很多，應(yīng)該多吃一些這樣的食物有益排毒。
4、泡菜、發(fā)酵醬油等
乳酸菌有調(diào)整腸道環(huán)境、消除便秘的作用。但乳酸菌分動(dòng)物性和植物性兩類，能起到預(yù)防便秘作用的是后者。所以說想要達(dá)到效果應(yīng)該多吃含有植物性的乳酸食物，這樣可以有利于腸道的吸收，還可以減少很多腸道疾病的出現(xiàn)。
上面介紹了可以有排毒養(yǎng)顏?zhàn)饔玫氖澄?，不知道大家了解了嗎，其?shí)很多的食物都有著它不同的作用和效果，重要的是要選擇適合自己的，這些類型的食物對(duì)于身體有很大的好處，有排便排毒的作用，常吃對(duì)健康有好處，希望這些常識(shí)能夠幫助你。
人是吃五谷雜糧長(zhǎng)大的身體內(nèi)無可避免的會(huì)存在有一些毒素，面對(duì)這些毒素人們都是期望能夠快速的排出去的。針灸是很受人歡迎的一種治療疾病、調(diào)理身體的方式，其對(duì)于人體存在有很多的好處，可以有效的舒經(jīng)活絡(luò)、活血化瘀以及調(diào)理人體內(nèi)部器官，那么針灸能排毒嗎?
針灸是具有排毒作用的，具體穴位如下:
1、神闕穴
神闕穴位于腹部中央，這個(gè)穴位是常見的養(yǎng)生穴位。中醫(yī)認(rèn)為，艾灸神闕穴可以起到培元固本、調(diào)理腸胃的功效，同時(shí)它對(duì)于養(yǎng)肝也有一定的效果。春季艾灸此穴還能提高人體的免疫力，幫助人們抵抗疾病。
2、魚際穴
魚際穴是手部的一個(gè)穴位，中醫(yī)認(rèn)為，魚際穴具有瀉火的功效，所以當(dāng)我們感到肝氣旺盛的時(shí)候可以通過艾灸、按摩此穴達(dá)到降肝火的目的。另外，如果我們?cè)诖杭靖杏X體內(nèi)氣血、經(jīng)脈受阻，那么也可以艾灸魚際穴來通經(jīng)脈、活氣血。
3、中封穴
很多朋友對(duì)中封穴不了解，中封穴位于腿部，在中醫(yī)上，這個(gè)穴位能抑制肝火過旺，艾灸中封穴還有保養(yǎng)精血的功用，對(duì)于男性朋友來講，多多養(yǎng)護(hù)此穴是很有必要的。
4、太沖穴
太沖穴是養(yǎng)肝的一個(gè)重要穴位，這個(gè)穴位是肝經(jīng)氣血運(yùn)行的根源所在，建議人們?cè)诖杭径喟奶珱_穴，這樣做能起到刺激肝臟，讓肝臟氣血更加活躍，改善肝血不足的目的。
5、三陰交穴
人們對(duì)三陰交穴應(yīng)該不陌生吧，但是很多人不知道艾灸三陰交穴也能養(yǎng)肝。這是因?yàn)槿幗谎ㄓ姓{(diào)肝補(bǔ)腎、調(diào)節(jié)脾胃的功效，所以在春季艾灸此穴對(duì)肝臟也有不錯(cuò)的養(yǎng)護(hù)功效。
除了艾灸穴位以外，春季多注意生活細(xì)節(jié)也能起到養(yǎng)護(hù)肝臟的功效哦。
春季怎么做可以養(yǎng)肝護(hù)肝
少喝酒或者戒酒
大家都知道，酒精對(duì)肝臟的傷害是很大的，特別是經(jīng)常應(yīng)酬喝酒的上班族更是酒精肝的常見人群。春季若是想讓肝臟變得更健康，那么盡量少喝酒或者不喝酒是非常有必要的。
多吃綠色、青色蔬菜
中醫(yī)認(rèn)為，肝主青色，多吃綠色、青色的蔬菜對(duì)肝臟有很好的養(yǎng)護(hù)功效。在春季，我們可以多吃點(diǎn)菠菜、上海青，或者十字花科的西蘭花、花菜都是肝臟的偏愛食物。
多喝點(diǎn)水
水可以以尿液的形式帶走體內(nèi)多余的毒素，所以多喝水有利于肝臟排毒。建議喝白開水或者蜂蜜水，少喝飲料，果汁也不宜常喝，喝果汁的養(yǎng)肝效果不如直接吃水果來得好。
