春季也要進(jìn)補(bǔ) 小心濕氣侵襲
春季養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。有效的四季養(yǎng)生是如何做的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“春季也要進(jìn)補(bǔ) 小心濕氣侵襲”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
春季的時(shí)候養(yǎng)生很重要，在春季的時(shí)候我們學(xué)會(huì)養(yǎng)生的方法，對(duì)于身體健康是會(huì)有好處的，同時(shí)還可以用這樣的方法來預(yù)防疾病產(chǎn)生，是春季我們健康的一個(gè)基礎(chǔ)，那么具體春季的時(shí)候應(yīng)該如何進(jìn)行養(yǎng)生，這是很多人煩惱的問題，一起看看吧。
不忘進(jìn)補(bǔ)
在春季的時(shí)候，我們首先要注意的就是飲食了，在平時(shí)就要注意在日常飲食上的品種多樣化，保證機(jī)體能夠得到豐富而充足的營養(yǎng)素供給，吃的健康是非常重要的。而且中醫(yī)養(yǎng)生認(rèn)為，在人體正氣強(qiáng)盛的情況下，我們的身體素質(zhì)會(huì)比較高，這時(shí)候也就不會(huì)發(fā)生疾病，所以增強(qiáng)體質(zhì)，提高人體的抗病能力十分重要。在驚蟄之后，天氣變暖，各種動(dòng)物開始活動(dòng)，細(xì)菌、病毒也開始生長繁殖，所以人們需要進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)以抵御病菌或病毒的侵襲，這一點(diǎn)是春季的時(shí)候養(yǎng)生很重要的，注意適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，對(duì)我們健康是有好處的。而且我們可以根據(jù)春天人體陽氣逐漸生發(fā)的特點(diǎn)，選擇其平補(bǔ)、清補(bǔ)、柔補(bǔ)的飲食原則，以免適得其反。要注意保陰潛陽，多吃清淡的食物，以提高人體的免疫力，這樣在春季進(jìn)行養(yǎng)生，效果也會(huì)比較好。
不在陰濕環(huán)境久留
在春天的時(shí)候由于這時(shí)候天氣開始回暖，同時(shí)這時(shí)候春季空氣中的水分漸漸增多，顯得濕氣很重，濕氣重對(duì)我們健康影響很大。特別是在南方的春天，這時(shí)候的天氣容易產(chǎn)生霧霾、潮濕、悶熱等情況，這樣就會(huì)給細(xì)菌的生長居提供了環(huán)境。所以要保證居室及辦公室內(nèi)的通風(fēng)透氣，在天氣好的時(shí)候，要多曬曬被褥和衣服，晚上睡覺的時(shí)候要保持室內(nèi)干燥透氣?？梢远啻┘兠薜膶捤梢路苊獍l(fā)生濕疹的情況，對(duì)于我們皮膚健康來說，是有非常大危害的，再加上春季的時(shí)候氣溫多潮濕，女士們更要注意個(gè)人衛(wèi)生，穿在身上的內(nèi)褲一定要保持干爽。也要注意晾曬的衣服要在通風(fēng)透氣的地方晾曬，不讓細(xì)菌滋長，這樣是可以幫助預(yù)防疾病產(chǎn)生的。
可以發(fā)現(xiàn)我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候養(yǎng)生要注意的情況是非常多的，首先在平時(shí)就要注意飲食，通過合理的飲食進(jìn)補(bǔ)，這樣會(huì)有助于我們春季的健康，同時(shí)還 有效的幫助我們預(yù)防疾病產(chǎn)生，這是我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候進(jìn)行養(yǎng)生非常關(guān)鍵的一點(diǎn)。
相關(guān)知識(shí)
春季是我們大家都很熟悉的一個(gè)季節(jié)，在春季的時(shí)候我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)，這時(shí)候由于天氣是比較溫暖的，所以說也是很適合我們進(jìn)行養(yǎng)生的，但是在這時(shí)候也會(huì)存在一定問題，特別是要小心春季濕氣重的問題存在才行，那么具體春季濕氣重的癥狀有哪些，一起看看吧。
春季的時(shí)候我們要注意，在這時(shí)候我們出現(xiàn)濕氣重的情況還是比較常見的，這時(shí)候首先會(huì)出現(xiàn)頭昏沉重地的感覺，像裹著一塊布;身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。此外，還會(huì)有發(fā)熱、微微怕冷怕風(fēng)，流清鼻涕等表濕證,除濕氣，祛濕健脾是春季的時(shí)候我們養(yǎng)生最需要注意的問題。
同時(shí)在春季多喝水養(yǎng)生我們還要小心的就是保護(hù)我們的關(guān)節(jié)健康，如果體內(nèi)已經(jīng)侵蝕到關(guān)節(jié)的時(shí)候，關(guān)節(jié)也會(huì)出現(xiàn)一定的病癥，部分氣血運(yùn)行不暢，會(huì)有四肢關(guān)節(jié)酸痛沉重，關(guān)節(jié)屈伸不利等表現(xiàn)，那么在這時(shí)候就要小心了，可能是由于我們出現(xiàn)了濕氣重的情況導(dǎo)致的。同時(shí)在春季的時(shí)候我們還容易發(fā)現(xiàn)，由于濕邪會(huì)困擾脾臟，危害其正常運(yùn)化效果，會(huì)表現(xiàn)出胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運(yùn)化不利而致使“內(nèi)濕”時(shí)，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現(xiàn)，這也是導(dǎo)致我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候出現(xiàn)濕氣重問題的一個(gè)重要原因。
在春季的時(shí)候我們是容易產(chǎn)生濕氣重情況的，這時(shí)候?qū)ξ覀兊慕】祦碚f也是會(huì)造成很大影響的，所以在平時(shí)就需要我們學(xué)會(huì)方法解決才行，上面介紹的這些情況都是濕氣重的時(shí)候會(huì)產(chǎn)生的癥狀，如果我們能夠有所了解，自然可以避免對(duì)健康的影響。
春季，人容易上火，而許多家庭都有冬天沒吃完的滋補(bǔ)品，什么鹿茸、阿膠、冬蟲夏草、膏方啊，繼續(xù)吃怕上火，收藏起來怕變質(zhì)，這可怎么辦呢，飲食來解決！
冬蟲夏草：四季能服
冬蟲夏草的主要功能是增強(qiáng)人體免疫力，補(bǔ)肺補(bǔ)腎，益精氣，性偏溫，一般情況下四季都可服用，不過隨著天氣轉(zhuǎn)暖，健康的人服用量可以稍微減少。
冬蟲夏草煮水營養(yǎng)利用率很高，可以在水中放入3~6根冬蟲夏草后，用文火煮，煮沸后就能喝了。等到蟲草水變淡甚至呈現(xiàn)白色的時(shí)候就不要喝了，可以把蟲草吃掉。
冬蟲夏草關(guān)鍵是要防蛀。保存時(shí)，最好將其分開來用塑料袋封好，放冰箱冷藏或冷凍室中。只要年限別放太久，一般不會(huì)變質(zhì)。
阿膠：開春不宜服
像阿膠一類的膩性滋補(bǔ)品，就不提倡在春天服用了。因?yàn)榇杭具M(jìn)補(bǔ)的原則是以平補(bǔ)為主，忌大熱的滋補(bǔ)品。春季人體脾氣較弱，也就是說胃腸的消化能力較差，這個(gè)時(shí)候應(yīng)當(dāng)吃些比較清淡的食物。滋補(bǔ)品中，除了蟲草、燕窩等比較清淡外，其他的口味都有些偏重，盲目亂補(bǔ)可能會(huì)引起胃脹等消化道問題。
不過現(xiàn)在很多阿膠都是做成阿膠片的，中間加入了芝麻和核桃，中和了阿膠本身的膩性。剛開春可服，陰歷二月后，就別再吃了。
人參：春季因人而服
人參性熱，有口腔潰瘍、經(jīng)常感到口干舌燥、手心腳心發(fā)熱等癥狀的人都不適宜服用。至于人參開春后能不能服用，要因人而異。體質(zhì)虛寒的人可以吃，但也要酌量減少，每天吃參的量最好不要超過6克。
人參的服用方法有很多，直接口服、咀嚼效果最佳，其次為燉湯服食，還有泡茶泡酒等。這些服法，開春后依然適用，但無論吃哪種參，怎么吃，都不能過量，即使是氣虛的人，吃多了同樣會(huì)上火。另外，服用參時(shí)，如要配以其他藥材或補(bǔ)品，建議先咨詢醫(yī)生的意見，切勿胡亂搭配，否則容易引起不良反應(yīng)。
值得注意的是，眼下正是呼吸道疾病的高發(fā)期，一旦感冒等傳染性疾病發(fā)作時(shí)，是不適合進(jìn)補(bǔ)人參等滋補(bǔ)品的。同樣，要是正處于慢性疾病的發(fā)病期，也不能盲目進(jìn)補(bǔ)滋補(bǔ)品。
吃不完的人參保存時(shí)用包裝袋裝好，放進(jìn)0℃~2℃的冷藏室中，到了下一個(gè)冬天，可以繼續(xù)服用。
膏方：可以加點(diǎn)西洋參
傳統(tǒng)觀念認(rèn)為，膏方作用在于滋補(bǔ)。但是現(xiàn)代進(jìn)補(bǔ)的觀念應(yīng)該向調(diào)補(bǔ)轉(zhuǎn)換，尤其是膏方，講究一人一方，因人而異、因時(shí)不同，即使夏天，也可以服用適合夏天的膏方。
開春了，冬天滋補(bǔ)型的膏方就可以暫停了。春天要吃膏方也可以，不妨加進(jìn)西洋參等清涼的藥味。膏方要冷藏保存，如果存放時(shí)間較久，膏滋藥的表層出現(xiàn)小霉點(diǎn)，可以將有小霉點(diǎn)的部分除去，剩下來的部分重新入鍋煎熬，同時(shí)準(zhǔn)備好干凈的容器，裝入熬透的膏液，冷卻后加蓋保存。
此外，鹿茸、鹿鞭等，屬溫腎壯陽的藥物，含激素較多，不是腎陽虧虛較嚴(yán)重者不宜食用。
四個(gè)季節(jié)中，每個(gè)季節(jié)都有需要注意的問題和保健的方法。因?yàn)闅鉁?，氣候，空氣，環(huán)境等各方面對(duì)人體的影響也是不一樣的，所以大家一定要注重各個(gè)季節(jié)的養(yǎng)生。今天小編就和大家探討一下秋季養(yǎng)生，秋季是一個(gè)需要補(bǔ)充大量營養(yǎng)的季節(jié)，在調(diào)理方面也是需要注意很多方面的內(nèi)容的，切記盲目調(diào)理，下面就給大家介紹一下。
第一、根據(jù)自身的體質(zhì)進(jìn)補(bǔ)。每個(gè)人的體質(zhì)有著一定的懸殊和不同，重要的是不要盲目的進(jìn)補(bǔ)，比如說陰虛、陽虛、氣虛、血虛等等，要根據(jù)自身是屬于哪種情況，在尋找適合的方子對(duì)身體進(jìn)補(bǔ)，而且在進(jìn)補(bǔ)之前也要注意和醫(yī)生進(jìn)行溝通，切勿自己盲目進(jìn)補(bǔ)，否則起到反效果，不能達(dá)到進(jìn)補(bǔ)的目的，還會(huì)傷害到自己的身體。
第二、補(bǔ)品要吃得適量。有人覺得進(jìn)補(bǔ)就是吃的越多越健康，其實(shí)不是這要的。要根據(jù)自己的需求，否則任何食物或者是藥物吃多了也是對(duì)健康不利的。如果過量的服用參茸等補(bǔ)品，身體會(huì)出現(xiàn)腹脹、食欲下降，如果過量服用維生素C，則會(huì)導(dǎo)致嘔吐、惡心的情況。
第三、藥補(bǔ)不如食療。有人認(rèn)為藥補(bǔ)肯定比食補(bǔ)效果更好，生活中到處都可以簡(jiǎn)單，很多吃吃藥膳。其實(shí)最好的方法就是食補(bǔ)了。不一定要追求一些名貴的藥材才能達(dá)到進(jìn)補(bǔ)的目的，多吃蘿卜則可以開胃健脾、化痰止咳;多吃山藥可以溫補(bǔ)脾胃;另外還有花生、紅棗、核桃都是比較好，可以多加食用的進(jìn)補(bǔ)良品。
進(jìn)補(bǔ)，是一件大事，也不是一朝一夕能夠完成的事情。每個(gè)人的體質(zhì)不同所需的營養(yǎng)也是不一樣的，為什么中醫(yī)講的是個(gè)人體質(zhì)的養(yǎng)生需求呢，就是如此。要有針對(duì)性的選擇，藥補(bǔ)，食補(bǔ)的功效和作用也是不同的，重要的是選擇自己適合的方式才是最好的。
肥胖一直都是困擾著現(xiàn)代社會(huì)很多人的問題。肥胖不僅影響外在的美觀，還容易造成高血脂、高血壓、冠心病、心血管疾病等比較嚴(yán)重的病癥，甚至?xí)＜吧?。秋季到了，溫度從炎熱過渡到了涼爽適宜，人的口味和食欲也會(huì)變得好起來。因此，秋季也是肥胖的高發(fā)季節(jié)。一不留心，就吃胖了。那么，本身就比較胖的肥胖人群，更加需要節(jié)制自己的食欲，以防疾病來襲。
每年夏天，由于天氣炎熱，人們活動(dòng)量增加，出汗多，能量消耗較大，以散發(fā)熱量為主，脂肪細(xì)胞代謝也較快，得到一定程度的消耗，因此，肥胖程度也會(huì)有所改善。到了秋天，天氣轉(zhuǎn)涼，人們的味覺增強(qiáng)，食欲大振，飲食會(huì)不知不覺地過量，使熱量的攝入大大增加。
再加上秋季氣候宜人，使人睡眠充足，汗液減少。另外，為迎接寒冷冬季的到來，人體內(nèi)還會(huì)積極地儲(chǔ)存御寒的脂肪，因此，身體攝取的熱量多于散發(fā)的熱量。在秋季，人們稍不小心，體重就會(huì)增加，人也就漸漸發(fā)胖起來，這對(duì)于本身就肥胖的人來說更是一種威脅。
看來，肥胖者秋季更應(yīng)注意減肥。首先，應(yīng)注意飲食的調(diào)節(jié)，多吃一些低熱量的減肥食品，如赤小豆、蘿卜、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等。其次，在秋季還應(yīng)注意提高熱量的消耗，有計(jì)劃地增加活動(dòng)，早晨抓緊時(shí)間適當(dāng)選擇一定的體育鍛煉。
秋季進(jìn)補(bǔ)很重要，但是防止肥胖也一樣重要。選擇適合自己的生活方式，健康、規(guī)律、順勢(shì)而為，就是最好的養(yǎng)生滋補(bǔ)。
在氣候舒爽宜人的秋季，在這時(shí)候我們?nèi)梭w的狀態(tài)是比較好的了，所以在這時(shí)候我們選擇合適的方法來進(jìn)補(bǔ)就顯得非常關(guān)鍵了，是關(guān)系著我們健康的了，因此不少人在秋季的時(shí)候就會(huì)選擇各種的方法來滋補(bǔ)了，但是也要注意進(jìn)補(bǔ)的誤區(qū)了，一起看看吧。
補(bǔ)血食物忌單一
紅棗含有大量的鐵元素，不僅對(duì)缺鐵性貧血有很大的療效，而且促進(jìn)白細(xì)胞生長，提高血清白蛋白，保護(hù)肝臟。補(bǔ)血是女性進(jìn)補(bǔ)的一大理由，所以很多人都會(huì)多吃紅棗補(bǔ)血，對(duì)于很多女性來說，每天都是會(huì)吃不少紅棗的了，但是我們要注意了，單單靠吃紅棗補(bǔ)血效果甚小，而且紅棗皮容易滯留在腸道中不容易排出，影響腸胃消化，攝入量過大就會(huì)引起腸胃漲氣。如果想達(dá)到最佳的補(bǔ)血效果，建議吃紅棗時(shí)搭配一些葡萄干、龍眼等食物。
補(bǔ)血食物忌過量
很多人在進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候，喜歡吃大量補(bǔ)鐵的食物，認(rèn)為吃得越多功效就越大，其實(shí)這個(gè)想法是不正確的。一旦一次過量的攝入鐵，就會(huì)造成鐵中毒，輕微者會(huì)頭暈惡心、腹瀉休克，嚴(yán)重者甚至?xí)杳运劳?，我們可以發(fā)現(xiàn)，在秋季的時(shí)候雖然補(bǔ)血是不錯(cuò)的了，但是也會(huì)存在不少的禁忌了，所以我們需要小心謹(jǐn)慎才行，補(bǔ)鐵應(yīng)該循序而補(bǔ)，遵循“小量、長期”的原則，預(yù)防鐵中毒，特別是服用鐵劑，更應(yīng)該嚴(yán)格遵循醫(yī)生囑咐。
擺脫貧血忌挑食
對(duì)于已經(jīng)患有缺鐵性貧血的人，需要靠鐵劑來治療缺鐵性貧血，但僅僅靠鐵劑，停藥了也很容易復(fù)發(fā)。要徹底擺脫貧血，首先就要從生活飲食習(xí)慣開始，避免挑食厭食，要在平時(shí)生活中增加鐵的攝入量，本身挑食就是不利于我們健康的，所以在補(bǔ)血的時(shí)候就要注意飲食了，通過食物的補(bǔ)給是做好的方法，能從根源上預(yù)防復(fù)發(fā)。
上面介紹的這幾點(diǎn)，都是我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候進(jìn)補(bǔ)需要注意的情況了，可以發(fā)現(xiàn)我們?cè)谇锛具M(jìn)補(bǔ)需要小心的情況還是比較多了，特別是上面的這幾點(diǎn)，如果我們不能避免這些誤區(qū)，那么就容易導(dǎo)致身體健康出現(xiàn)不適的情況，需要我們避免才行。
