春季需要早睡早起 衣著寬松更健康
春季養(yǎng)生應該早睡早起。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負責，就不應該對晚年的健康透支。社會不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。有效的四季養(yǎng)生是如何實現(xiàn)的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡上為大家精心整理了《春季需要早睡早起 衣著寬松更健康》，歡迎您參考，希望對您有所助益！
春季是一年之中最適合我們進行養(yǎng)生的一個季節(jié)了，在這時候人體的新陳代謝是比較迅速的，同時在這時候也是有助于我們身體健康的，那么具體春季的時候我們有哪些好方法可以促進健康，這是很多人不清楚的，下面就讓給我們一起看看春季養(yǎng)生好方法。
早睡早起
春季的時候我們首先要注意的就是睡眠起居了，俗話常說早睡早起精神好。所以在春季的時候我們要注意，這時候晚上不要睡得太遲，早上要早起，養(yǎng)成早睡早起的習慣，以適應自然界的生發(fā)之氣。春季有了良好的休息睡眠，人體才能得到調整和補充，進一步促使機能承受緊張度能力的增加，減少白天的困倦。還有一點值得注意的是，春日里盡量不要熬夜，以免誘發(fā)和加重春困的情況產(chǎn)生是很重要的，所以春季需要注意休息好，合理的作息很重要。
衣著宜寬松
在春季的時候，我們在起床后宜披散著頭發(fā)，松開衣扣，舒展形體，在庭院中信步漫行，這樣使思維易迅速活躍起來，可以讓我們有一個好的心情。同時春季著裝衣褲不宜過緊?，F(xiàn)在一些年輕女孩為追求曲線美過早卸去厚重的冬衣，而穿起緊身衣褲，其實這很不利于健康，主要是由于女性的陰道常分泌一種酸性液體，使外陰保持濕潤，有防止細菌侵入和殺滅細菌的作用，若褲子穿得過緊，就不利陰部濕氣蒸發(fā)。長時間過熱過濕的環(huán)境，為細菌繁殖創(chuàng)造了有利條件，容易引起炎癥，所以春季的時候需要穿寬松的衣物，這樣才健康。
春季的時候我們養(yǎng)生要注意的情況比較多，在平時我們首先就需要多休息，這是春季養(yǎng)生很重要的一個情況，注意早睡早起對健康是有意義的，同時我們還應該注意衣著的選擇，還是要以寬松為主，這樣對我們健康是有意義的，春季需要注意這些情況。
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初夏是夏季的一個開端，這時候就標志著夏季要到來了，我們?nèi)梭w在這時候也會容易產(chǎn)生一些身體不適問題，特別是容易產(chǎn)生休息不夠的問題，所以初夏非常常見的問題就是犯困了，因此在初夏的時候必須要多休息才行，具體如何做比較好，一起看看吧。
初夏的時候我們會發(fā)現(xiàn)，在這時候由于天更長，夜更短，所以在這時候我們?nèi)梭w的起居規(guī)律也會隨之發(fā)生變化，可能有些女性朋友并不習慣早起，但是夏天在清晨六點多的時間太陽已經(jīng)高高掛起了，因此，不要貪睡，在起居上要早睡早起，早晚的空氣相對清新，可以選擇散散步，舒展一下筋骨，這樣可以讓我們在初夏的時候更健康，這是我們初夏的時候要注意的，大家必須要多休息才行。
同時由于夏季天亮得早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休才行，初夏的時候人體很容易會產(chǎn)生犯困的情況，這是我們需要小心的了。我們都知道夏季正午1點到3點氣溫最高，人容易出汗，午飯后，消化道的血供增多，大腦血液供應相對減少，所以，中午人們總是精神不振，昏昏欲睡，在初夏的時候進行午睡是非常關鍵的，同時對中午不能午休的上班族來說，午間時分可以聽聽音樂或閉目養(yǎng)神30~50分鐘。午睡時間要因人而異，一般以半小時到1小時為宜，時間過長讓人感覺沒有精神。睡覺時不要貪涼，避免在風口處睡覺，以防著涼受風而生病，這樣可以讓我們在初夏的時候更健康。
初夏的傷害最常見的問題就是休息不足了，所以初夏的時候我們自然容易產(chǎn)生犯困情況，因此這是必須要多休息，首先要養(yǎng)成一個早睡早起的好習慣，同時這時候每天都是應該有午睡的，這樣才可以讓我們在初夏的時候更好的去休息。
導讀：6月21日是24節(jié)氣中的夏至日。在中醫(yī)養(yǎng)生理論中，夏至是陽氣最旺盛的時節(jié)，這時候不僅要順應夏季陽盛于外的特征，保護陽氣外，還得注意夏至陰生的情況。民間傳有夏至是陰陽爭死生分的說法。也就是說，盡管天氣炎熱，可陰氣已開始生長。
清遠市中醫(yī)院的養(yǎng)生專家提醒，這個時節(jié)，除了注意消暑解渴外，情緒上應該盡量平靜，不應大悲大喜，飲食上還是要盡量清淡，少食用煎炒油炸的食物。同時注意睡眠，做到早睡早起。
◎睡眠
每天保證7小時以
夏至，顧名思義是夏天的到來。由于天氣的原因，這時候大多數(shù)人會出現(xiàn)全身困倦乏力，頭痛頭暈的癥狀，嚴重時可影響日常生活和工作。
在夏天高溫到來之時，患有這種癥狀的人也明顯增多。市民黃小姐這幾天就抓了幾副中藥吃，失眠一個多月了，每天凌晨兩點多才睡著，中途幾次驚醒，到了六點多就睡不著了，如此反復，以致影響到黃小姐日常的工作，上班時無緣無故就會頭暈，有時冒冷汗，嚴重時想嘔吐。無奈之下，黃小姐只好求助醫(yī)生，體虛、血壓低，營養(yǎng)不足，一大堆毛病。數(shù)著診療結果的同時，黃小姐不斷打著哈欠。
養(yǎng)生專家解釋，像黃小姐這種情況的患者并不少見，最主要是氣溫升高造成人的焦慮和煩躁，在食欲不振和生活、工作壓力之下，這些積累許久的糟糕情緒就會迸發(fā)。
另外，由于夏至氣溫升高，排汗系統(tǒng)也出現(xiàn)變化，人體只能通過排汗來散熱，這就使得體內(nèi)的水分大量流失，如果這時候不及時補充水分，人體的血容量就會減少，大腦會因此而供血不足，從而引起頭痛頭暈。如果更嚴重的話，隨著水分流失多，體內(nèi)血液黏度上升，血液循環(huán)受阻，還容易誘發(fā)血栓、心梗、冠心病、中風等心腦血管疾病。
據(jù)介紹，造成頭痛頭暈的另一種原因是，人體出汗時體表血管會擴張，更多的血液會流向體表，這種血液的再分配可以使血壓偏低的人血壓更低，從而發(fā)生頭痛頭暈。
這時候，為了減少頭痛頭暈，還得注意休息時間的調整。養(yǎng)生專家稱，為順應自然界陰陽盛衰的變化，一般宜晚睡早起，并利用午休來彌補夜晚睡眠的不足。年老體弱者則應早睡早起，盡量保持每天有7小時的睡眠時間。
◎飲食
不宜過度進食冰鎮(zhèn)食品
夏季氣溫高，人體汗液分泌旺盛，水分自然會流失比較大，可導致氯、鈉、鉀、鈣等物質大量喪失，引起電解質紊亂，從而使心跳強弱快慢發(fā)生劇烈變化，加之植物神經(jīng)紊亂，可能導致心腦血管疾病復發(fā)，因此夏季必須及時補充水分，也就是說，不是到了口渴的時候才喝水，尤其在空調房里長時間呆著，容易引起缺水，更應注意水分的補充。但補充水分光及時還不夠，還得注意一些事項。如符合衛(wèi)生標準的礦泉水是夏季補水的理想來源，這種水源除了補充組織細胞喪失的水分外，還能夠給人體補充一些隨汗液排出而流失的無機鹽礦物質。
天熱時不少市民的胃口不好，尤其對脂肪類食物提不起興趣。但出汗會損失大量水分，而蛋白質、礦物質、維生素等也會隨汗水流失。人體內(nèi)蛋白質的吸收率也在高溫天氣中下降，分解速度加快，所以要注意補充蛋白質。
由于夏季帶來的一系列食欲效果變化，這時候的飲食應該有所調整，如宜清淡不宜肥甘厚味，因為厚味肥膩容易化熱生風，激發(fā)疔瘡之疾，這時也不可過度地吃熱性的食物，以免引起上火。而對于冷凍生的蔬果則應適可而止，過度的進食會損傷脾胃，甚至吐瀉。另外，對于上火的人，在飲食方面也要注意，如口腔潰瘍則不宜吃西瓜，否則會越來越嚴重。而綠豆湯、烏梅小豆湯、涼茶之類的解渴消暑食品，從養(yǎng)生保健的角度來看，可以適當飲用，但不適宜冰鎮(zhèn)食用。
◎養(yǎng)生
溫水澡可消除疲勞困頓
運動調養(yǎng)也是養(yǎng)生中不可缺少的因素之一。夏季運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，場地宜選擇在河湖水邊，公園庭院等空氣新鮮的地方，不宜做過分劇烈的活動，據(jù)養(yǎng)生專家解釋，如果運動過激，可導致大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也宜損陽氣。運動之后，出汗過多，可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯，千萬不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴，否則會引起寒濕痹癥、黃汗等多種疾病。
每日溫水洗澡也是值得提倡的，不僅可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼爽消暑防病，而且能起到鍛煉身體的目的。據(jù)悉，由于溫水沖澡時的水壓及機械按摩作用，可使神經(jīng)系統(tǒng)興奮性降低，體表血管擴張，加快血液循環(huán)，改善肌膚和組織的營養(yǎng)，降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠，增強抵抗力。
需要提醒的是，同樣是解暑方法，夏日不可無節(jié)制地吹風扇和空調，這不僅容易受風寒濕邪侵襲，而且會引起腠理開泄，不利于養(yǎng)生。
秋季的時候我們是容易產(chǎn)生患病問題的，首先秋季的時候溫差的變化是非常大的，同時在秋季的時候我們還容易因為這樣的情況導致我們身體的免疫力下降，特別的感冒等問題是秋季很常見的，那么秋季的時候我們有什么好方法可以幫助大家防病，下面就讓我們一起看看吧。
早起早睡
在秋季的時候我們是應該注意休息好的，在秋季的時候我們?nèi)绻荒芩叱渥?，那么就容易導致我們產(chǎn)生患病的問題了，同時秋季的時候我們?nèi)绻梢员ＷC早睡，這樣還可以順應陰精的收藏，早起以舒達陽氣。近代研究表明，秋天適當早起，可減少血栓形成的機會;起床前適當多躺幾分鐘，舒展活動一下全身，對預防血栓形成也有重要意義，對我們秋季健康有意義，特別可以幫助我們緩解秋季睡眠不足的情況。
加強鍛煉
同時在秋季的時候我們需要小心，在秋季的時候由于天氣是越來越冷的，所以在這個季節(jié)中，我們可以適當?shù)脑黾右恍╁憻?，在秋季的時候也是一年之中我們最適合進行運動的。同時在秋季我們應該有一個良好的起居習慣，每天早晨起床之后，最好能出門鍛煉鍛煉，跑跑步，打打球，這些運動的方法都是鍛煉身體的好方法。鍛煉身體不僅能夠增強身體的抵抗力，還能夠預防各種疾病，對我們預防疾病有意義，是秋季的時候我們大家進行養(yǎng)生不能錯過的。
秋季的時候我們很多人都會存在感冒患病的情況，這樣的問題對我們健康影響是非常大的，所以我們學會方法調整好很重要，上面介紹的這些方法效果不錯，對我們防病是非常有意義的，是大家秋季的時候增強身體素質有幫助的。
今天小編為大家?guī)砼钥顾ダ习舜竺卦E 早睡早起每天吃早餐，詳細的養(yǎng)生知識讓你更加了解養(yǎng)生的方法，同時也會提高你對養(yǎng)生健康的認識，女性抗衰老八大秘訣 早睡早起每天吃早餐文章里相關的知識一定會對你有幫助。
雖然說美麗的外表終究會逝去，但很多人還是不希望美麗的外表那么快的逝去，愛美的女性在抗衰老的路上也是下足了功夫，各種抗衰老的護膚品都逃不出她們的手掌，接下來就和大家說說女性抗衰老的八大秘訣，讓你簡簡單單的美下去。
一、食用高纖食物
腸道是身體中最先衰老的器官。腸道衰老，蠕動減慢帶來的最大問題就是便秘。大量的宿便堵塞在腸道里，會被腸道當作營養(yǎng)重新吸收，出現(xiàn)膚色晦暗、長斑等問題。高纖食物可以幫你清腸排毒。
二、自我減壓
會議、社交、工作上的壓力足以引起脫發(fā)脫發(fā)、粉刺和便秘等疾病，令你面容憔悴。此外，壓力會削弱你的免疫系統(tǒng)，使人體易受細菌的感染。因此，你必須學會減壓。進行按摩不但會令身體舒暢，免疫能力亦隨之提高。
三、優(yōu)質性生活
性是一流的年齡縮減劑，它能舒緩壓力，放松心情。別再把工作當作一切，一年中你獲得的性高潮越多，你就越年輕。
每周有至少三次性生活的夫妻，要比一周只有兩次性生活的成人看上去年輕10歲。從性生活中體驗到的快樂是保持人年輕的最關鍵的因素。
四、早睡早起
熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會使皮膚細胞的各種調節(jié)活動失常，影響表皮細胞的活力。所以每天至少要睡8個小時，如果低于這個水平，可要對自己的健康指數(shù)重新估計。
睡眠是否充足會很容易地表現(xiàn)在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個香甜的好覺，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細胞的調節(jié)活動處于正常，延緩皮膚的老化。
五、每天吃早餐
它能有效地促進新陳代謝，保持血管和免疫系統(tǒng)年輕，早餐最好包括谷類食物、水果、奶制品。
建議愛美女性早餐最佳選擇：一杯豆?jié){(酸奶)+兩片全麥面包+雞蛋+ 胡蘿卜(其它水果)。這只是個例子，也不是絕對的，可以根據(jù)自身的需要組合添加，但最好要保持每天的早餐里面有：1份豆類(奶類)+1份雜糧五谷類+1份禽蛋類+1份蔬菜水果類。
六、時刻防曬
即使臉上沒有皺紋或雀斑，也不表示皮膚并未受損。
皮膚專家指出青年時期因紫外線引起的傷害，會延至20多歲后才逐漸呈現(xiàn)，所以及早防范才是上策。全年應使用含有氧化鋅或氧化鈦的防曬用品防紫外線侵害皮膚。日常使用含有維生素C的護膚品，也有助于皮膚的保養(yǎng)。
七、抑制怒氣
輕易發(fā)怒也會令人產(chǎn)生皺紋。因為當怒火在你胸中燃燒之際，會不自覺地緊皺眉頭，久而久之，臉上皺紋便大量涌現(xiàn)。此外，大發(fā)雷霆時會引發(fā)腎上腺激素的上升，從而令心跳加速、血壓提升，引起頭痛。
你必須在勃然大怒之前先行自我冷靜，深深吸一口氣，然后外出散步或想一些快樂的事。如果仍未奏效，亦不要極力抑制情緒，抒發(fā)過后盡快忘掉它吧!
八、女人有個不老穴
按摩身上的穴位，能起到很好的保健作用。對女性來說，三陰交穴尤其重要，可以說是女人的不老穴。它是婦科病的靈丹妙藥，有人就把它稱為女三里。經(jīng)常按揉此穴，能幫助女性維持年輕，延緩衰老，推遲更年期。三陰交穴是足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足少陰腎經(jīng)這三條陰經(jīng)的交集穴，故而得名。它在小腿內(nèi)側，足內(nèi)踝尖上3寸(即除拇指外其余四個手指并起來的寬度)、脛骨后方凹陷處。
按揉三陰交可以采取以下方法：按揉法，拇指或中指指端按壓對側三陰交，一壓一放為1次;或先順時針方向、再逆時針揉三陰交，持續(xù)10分鐘。叩擊法，一手握拳有節(jié)奏地叩擊對側三陰交穴，20次左右，交替進行。摩擦法，手掌擦熱后摩擦三陰交穴，20次左右。此外臨睡前艾灸還有助眠的作用。有痛經(jīng)的女性可在月經(jīng)來前約一周開始，每天花個35分鐘按摩合谷和三陰交;每天刺激三陰交穴23次，每次持續(xù)2分鐘(產(chǎn)生酸脹感);月經(jīng)快來或痛經(jīng)發(fā)作時，將藥末2克置膠布上，敷貼在三陰交穴，隔天換藥1次。
以上就是小編整理了女性抗衰老八大秘訣 早睡早起每天吃早餐，希望這些內(nèi)容度大家有所幫助，在平常的生活當中可以更好的保護自己的身體，關注了解更多的養(yǎng)生生活常識。
秋季養(yǎng)生 立秋起居易早睡早起
今年立秋是8月7日，有諺語說：“立秋之日涼風至”，即立秋是涼爽季節(jié)的開始。立秋起居調養(yǎng)宜早臥早起，是因為“早臥”可調養(yǎng)人體中的陽氣，“早起”則可使肺氣得以舒展，防止收斂太多。秋季適當早起，還可減少血栓形成的機會，對于預防腦血栓等缺血性疾病發(fā)病有一定意義。
一般來說，秋季以晚9點至10點入睡，早晨5點至6點起床比較合適。既順應陽氣的收斂，又能舒展肺氣。早起時在床上放松四肢閉目養(yǎng)神一會再起床，避免臥睡貪冷。此外，立秋過后可逐漸增大運動量，但不適宜高強度的運動，應避免過度出汗，同時還可選擇“鳴天鼓”等保健運動。
秋季養(yǎng)生 秋季進補宜用中藥
秋季萬物收藏，人體也宜收斂。秋燥易傷肺，肺旺而肝弱，脾胃也會受其影響，故這一時令用藥，以潤燥為主，輔以滋養(yǎng)氣血?？蛇x藥物如下。
1、養(yǎng)肺潤燥藥：麥冬、天冬、石斛、玄參、生地黃、沙參、玉竹、黃精、阿膠、白芍、天花粉、百合。
2、潤燥化痰藥：百部、枇杷葉、馬兜鈴、川貝母、羅漢果。
3、潤腸通便藥：蜂蜜、瓜蔞仁、火麻仁、郁李仁、當歸、何首烏、胖大海、桑椹、黑芝麻。
4、補養(yǎng)肺氣藥：西洋參、黨參、太子參、黃芪、胡桃仁、冬蟲夏草、山藥。
