肥胖女性吃糖不變胖的妙招
肥胖人群的中醫(yī)養(yǎng)生。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。隨著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。積極而有效的不同人群的養(yǎng)生是如何進行的呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供肥胖女性吃糖不變胖的妙招，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
減肥，是女性朋友的流行語。肥胖，是女性朋友最忌諱的詞，也是影響女性健康的一大殺手，同時還影響著女性的美貌。由于肥胖，各種疾病都會不請自來，所以肥胖女性除了減肥，還應該比正常體重的女性更注意養(yǎng)生的問題。
往往肥胖女性都愛吃，管不住嘴是導致肥胖的主要原因之一，甜食尤其是糖類更是胖MM所鐘愛的。出于養(yǎng)生的目的，為了身體的健康，我們一起來學習一下怎樣吃糖可以不變胖，怎樣吃糖可以更健康。
肥胖女性如何吃糖不變胖?
我們都認為胖和糖有很大的關聯(lián)，因為胖人很喜歡吃甜甜的食物，其實胖不一定是糖份引起的，主要是因為我們體內(nèi)攝入的熱量超過了消耗能量，然后就容易囤積體內(nèi)，轉化成脂肪。愛吃又不運動就很容易發(fā)胖。我們可以吃糖，而且還不胖，巧妙的吃糖特別有益于身體，讓我們一起看看：
一、下午兩點是最容易犯困的時間，如果在這個時間段攝入巧克力、甜點和甜味飲料類食物可以提高我們的注意力。這個時間如果身體感到疲勞，吃黑巧克力能促進血液循環(huán)、促使心腦血管擴張，具有安神、抗抑郁的作用。
二、糖還是一種可以釋放壓力的輸導器，低糖水果也具有同樣的效果。
三、大家都知道冰糖具有潤肺的功效，燉補品的時候加冰糖，既滿足了口感，又強調(diào)了冰糖的效果。
四、紅糖有養(yǎng)血、補血的作用，尤其適用于血虛的女性，產(chǎn)后媽媽也應多喝加了紅糖的營養(yǎng)品，我們可以自己用核桃、芝麻、阿膠等DIY。
肥胖女性必經(jīng)的三個階段：
另外，肥胖女性一般會經(jīng)過三個階段，比如：
第一階段：胃火過盛。
女性肥胖初期的重要表現(xiàn)為吃得過多，這樣就會出現(xiàn)腹痛、腹脹、口臭、便秘等癥狀，對付胃火過盛可選擇黃瓜、苦瓜、青菜、豆芽、荷葉茶等清淡潤腸道的食物，還要加強體育運動以促進脂肪的消耗。
第二階段：痰濕停滯。
肥胖女性中期開始出現(xiàn)胸悶、多痰、腰酸腿軟、舌紅苔薄等情況，此時應多進食山楂、白蘿卜、菠菜、紅茶等。藥物上可用一些茯苓、夏枯草、平胃散等。
第三階段：脾腎兩虛。
到了肥胖后期下肢開始浮腫、喜睡、心煩、怕冷……就連心情也變得糟糟地，月經(jīng)也會不正常起來。多吃一些鯉魚、冬瓜、黑豆、藕不知道還有沒有明顯的效果。
愛美愛健康的女性一定會去減肥，因為肥胖還有可能會帶來甲亢、乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌、月經(jīng)異常、不孕癥、卵巢機能不全等癥狀。對于肥胖女性養(yǎng)生或許更難一些，那么為何不從肥胖之前就開始預防呢。
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對一般婦女，要預防妊娠后繼續(xù)發(fā)胖及絕經(jīng)后發(fā)生肥胖，對有家庭肥胖史及中年以前已超重者應積極預防。主要是減少能量攝入，增加能量消耗，不喜好運動常是肥胖的起因。
如果單純節(jié)食而不運動，則節(jié)食不久即有休息代謝率降低，因之更降低了熱量消耗，故已超重者必須增加活動，同時節(jié)食。節(jié)食加運動的婦女血膽固醇下降較多，又有血高密度脂蛋白膽固醇量增加；而單純節(jié)食未見高密度脂蛋白膽固醇量有明顯變化。
肥胖者飲食行為與飲食內(nèi)容多與常人不同，故預防肥胖要考慮此二者。在飲食行為方面要嚴格遵守定時定量，計算好應進的飲食數(shù)量，要細嚼慢咽；吃完已定數(shù)量的飲食立即停止；不可一邊看電視或讀書報，一邊無限制的進食；應減少晚餐數(shù)量。
一般人晚上迷走神經(jīng)興奮性和胰島素的分泌要高于白天，往往進食增多，再加上晚上體力活動減少，有利于體脂的積聚，要忌油脂多的食物及甜食。通過運動與節(jié)食二者綜合，可獲得更好的減重效果。
人到中年萬事忙，尤其是上有雙親要贍養(yǎng)，下有孩子要撫養(yǎng)的辛勞媽媽們。雖然人到中年，家庭幸福，事業(yè)有成，風度翩翩，美麗依然，但此時機體已進入生理衰退期，間或隱藏著某種疾病，中年女性巧養(yǎng)生，有助于維護身心健康，保持旺盛的精力和體力，照顧好家庭的同時也能令自己光彩照人。
中年女性養(yǎng)生妙招：
1、陶冶情操，調(diào)整心理
中年女性生活節(jié)奏加快，難以保持內(nèi)心的寧靜和安怡，容易產(chǎn)生精神壓抑，心情緊張，甚至發(fā)生神經(jīng)衰弱，而精神活動與人體生理、病理變化有密切關系。音樂能調(diào)節(jié)身心，撫慰心靈，閱讀能安定情緒，活躍思維，使機體新陳代謝旺盛，各種激素的分泌保持平衡。另外，舞蹈、繪畫、書法、賞石、集郵、剪報等等休閑方式都有類似作用，所以，在照顧好家庭日常生活的同時，媽媽們千萬要為自己留一片小憩的空間。
2、調(diào)節(jié)飲食，防骨疏松
隨著年齡的增長，骨密度降低，尤其是常年家務操勞的女性更易造成鈣流失，會出現(xiàn)彎腰駝背，腰腿疼痛，四肢無力等，因此，人到中年要注意調(diào)節(jié)飲食，預防骨質(zhì)疏松，多吃含鈣及維生素D豐富的食物，如魚油、蛋黃、牛奶、瘦肉、禽類、水果等，此外，還要經(jīng)常曬太陽，接受充足的陽光照射。
3、注重食療，補益腎精
中醫(yī)認為，腎藏精，主骨，腎精充足，則肢體強勁，身心健康，因此，人到中年，要注意補益腎精，使身體處于旺盛的狀態(tài)，平時可適當進行食補，對女性滋補有益的如燕窩、銀耳、百合、薏米、芡實、黃精、蓯蓉、山藥、枸杞、元肉、大棗、核桃等，可根據(jù)四季氣候和自身狀況，做成湯粥等食用，既可強身健體，又有利于美容。
4、堅持運動，有益健康
要保持旺盛活力，身材勻稱，頭發(fā)亮澤，皮膚細嫩，運動是最好的辦法。運動能促進血液循環(huán)，改善心肺、大腦功能，消耗多余脂肪，加快新陳代謝，使機體得到充足的血氧供應而青春煥發(fā)，身體健康。媽媽們?nèi)粘Ｉ钪锌梢砸贿吤β狄贿吋尤胗幸嫔硇牡膭趧硬?，不僅完成了日常工作，還鍛煉了身體。當然，有空閑還是應到戶外去進行一些有氧運動，有助調(diào)節(jié)身體機能。
5、充足睡眠，適當美容
睡眠充足可解除疲勞，產(chǎn)生活力，還可增強免疫力和抗病力。睡眠不足時，機體抵抗力和免疫力低下，容易導致多種疾病侵襲，增強患癌癥和心腦血管病的機會。人到中年，皺紋已悄悄爬上眼角，適當美容，可使你青春煥發(fā)。對于中年女性來說，充足睡眠比美容更重要，媽媽們也要堅持做個睡美人。
6、自尋快樂，增強免疫
人的情緒中，只有喜是有益人體健康的一種生理活動。研究發(fā)現(xiàn)，歡笑時，人體的各個器官能產(chǎn)生協(xié)調(diào)一致的振動，使神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，通過神經(jīng)調(diào)節(jié)而促進人體分泌有益于健康的激素。開懷大笑有助于使心中的郁悶情緒得到疏導，使臉、頸、背、胸闊肌、腹肌反復收縮及放松，呼吸功能增強，使人吸入更多的氧氣。肌肉、組織得到血氧的供應，功能得到正常發(fā)揮。因此，媽媽們在日常生活中應該多多開心談笑，尋找快樂因子，使自己開心的同時還能增強肌體免疫力。
7、追求新知，防腦衰老
千萬不要以為人到中年一切都已安穩(wěn)就失去追求新鮮事物的激情。追求新知識，不斷學習，會使人感到心理上的滿足和充實。追求新知，可不斷刺激腦細胞，使思維活躍，反應迅速，有助于預防腦萎縮，減緩大腦的衰退速度。一個對新事物充滿好奇認知和學習沖動的女性，那份活力和認真使你看上去更有魅力。
除以上注意事項外，好媽媽們還要注意多飲水，定時排便，防止視疲勞，不食霉變食物，戒煙戒酒，保持心境平和開朗。
很多年輕人都喜歡喝啤酒，喝啤酒可以清熱解毒止渴，夏季喝啤酒的幾率是比較高的，女性喝啤酒會發(fā)胖嗎，啤酒的主要原料是小麥，如果食用比較多的話也會容易發(fā)胖，那么如何預防喝啤酒發(fā)胖的這個問題你知道嗎，來看看這些介紹。
要是喝大量的啤酒是會發(fā)胖的,因為啤酒的主要成分就是小麥,它經(jīng)過體內(nèi)的轉化后會變成淀粉,進而向蛋白質(zhì)和脂肪的方向轉化,所以說會容易出現(xiàn)肥胖的情況的。白酒的主要成分是乙醇，淀粉類的物質(zhì)比較少，所以不會發(fā)胖，所以說喝啤酒是會發(fā)胖的。
女人如何預防喝啤酒肥胖
建議少喝酒,因為酒精過多的攝入會引起很多的疾病,少喝啤酒，這樣的話可以減少腹部贅肉的堆積。
1、適當飲食和適當運動,少吃油膩甜食,多吃蛋白類食物;運動以有氧運動為主,可以消耗脂肪。
2、少喝酒,多走路,少做車。
3、有收縮肚子的塑腰帶綁在腰上。
4、里面說的好辦法,看電視的時候,左右上下擰動腰上的贅肉,可以不知不覺減肚子。
關于女性喝啤酒會變胖嗎這個問題，上面的這些內(nèi)容大家都知道了，經(jīng)常喝啤酒的話會容易變胖，所以說喝啤酒要注意適量食用，不能多喝，如果想減肥的話，可以多運動，消耗脂肪，減肥腹部贅肉。
養(yǎng)生導讀：肥胖是白領一族的一大敵人，久坐、少運動、熬夜、飲食不當、暴飲暴食等都是白領發(fā)胖的原因。那么白領如何瘦身呢？清晨一杯蜂蜜水，上下班途中走路減肥今天教你18種白領瘦身的方法，輕輕松松搞定肥胖！
白領如何瘦身？
上班族由于整天坐在辦公室，運動量少，很容易造成體內(nèi)脂肪囤積，變得肥胖起來。除此之外，白領增肥有五原因：一是貪吃甜食，二是無節(jié)制吃水果，三是吃飯狼吞虎咽，四是突擊減肥，最后是生理周期大吃大喝。想要減肥瘦身，就要拒絕以上行為。白領如何瘦身？今天教你18個妙招！
1、清晨的蜂蜜水和酸奶
早晨起床后的第一件事應該是喝一杯淡淡的蜂蜜水，這樣可以給身體補充水分滋潤腸胃，加速新陳代謝，早餐過后，最好能夠喝上一杯酸奶，需要注意的是，酸奶的溫度不要太涼，以免讓人飲用后引起腹瀉和疼痛。蜂蜜最好不要用開水沖泡，最好是用溫水。酸奶最好選擇低糖酸奶或低脂酸奶，但是切記不要空腹喝。
2、一定要吃早餐
禁食后的漫漫長夜，你的身體需要燃料來保證新陳代謝。不吃早餐會減緩你身體燃燒脂肪的能力，因為身體會自動節(jié)約能源，所以一定要確保在起床后一小時內(nèi)吃上早餐。若覺得上班時間太匆忙，可以在前一天晚上準備好第二天的早餐。
3、上下班途中盡量走路
每天上下班途中，只要能走路時就盡量走路。走路的姿勢非常重要，挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背。如果走路時不緊縮小腹，不管你走多少路，也無法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會縮小。此外，駝背會破壞身體的平衡感，降低走路的運動效果。將走路作為一種減肥的運動，就不能像平常散步一樣隨便，要適當加大步幅，只有大步流星地向前走，才能運動你的大腿肌肉，避免蘿卜腿出現(xiàn)。
后腳跟先著地，而不是整個腳底平放在地面上。將重心放在前腳，每跨出一步，前腳須按照后腳跟、腳心、腳尖的順序著地，這樣走路，后腳跟會自然上提，腿的曲線就會變得緊實勻稱。
4、多多喝水
喝水真的享瘦的樂事，既不會辛苦，又容易堅持。多喝水可以促進新陳代謝，這對于沒有運動量而言的上班族來說是再好不過的小方法了。而且，多喝水還有一個好處，就是會一直跑廁所，跑廁所在無形中就是增加了你的走動次數(shù)啦！但是，喝水很重要的是一個小時內(nèi)不要喝超過1000c.c喔！這樣會造成腎臟的負擔而且沒有代謝掉反而會造成水腫喔！一天至少喝2000c.c的水就很足夠了。
5、自帶飲食
因為在自動販賣機或超市柜架前面可能無法控制自己，所以去了之后陪伴你的就不僅僅是午餐了。而且去外面吃飯的話，很容易讓人吃得不健康，不僅高油高脂、還可能口味很重，讓你與減肥失之交臂。每天帶一份健康，可以幫你消除欲望的食品，再加上一個水果或者一份低脂酸奶，不僅能讓你飽腹，還能讓你更快瘦身。
6、不要節(jié)食
你可能會認為，節(jié)食可以為你帶來苗條的腰線，但是正好相反。不吃早餐會讓你的身體認為能源供給不足，從而儲存著脂肪，而不是燃燒它們。不想吃太多的女生可以嘗試少吃多餐，既不會餓肚子，又能保持血糖水平穩(wěn)定，保證新陳代謝正常進行。
7、飯后散步
不要飽飯后立刻坐下來，所以想要瘦腹部的話那只能在吃飽的時候盡量走動一下，就算天氣不好、下大雨你不能出外面散步的話，你在室內(nèi)也不要坐著，站一個小時也比坐著好，你可以找來一張比價高的桌子，然后上上網(wǎng)看看電影什么的，一小時一會就過去的！
8、經(jīng)常收緊自己的臀部
久坐會讓女性的臀部越來越肥，越來越扁平，但不是每天久坐辦公室就一定會出現(xiàn)這種情況，只要掌握訓練方法，久坐也能訓練你的臀大肌。當你點擊了發(fā)送按鈕，就收緊一下你的臀部，并且堅持五秒鐘，然后放松五秒鐘。重復四次。很快你會發(fā)現(xiàn)，伴隨著電子郵件的發(fā)送，你的臀部慢慢恢復了天然的緊實。這時你一定會想，多虧這位電子郵件狂的老板，幾周之后你就會獲得一個緊實的臀部。
另外，調(diào)整你的座椅，直到你的臀部高于膝部一至兩英寸。然后身體前傾，讓胸部處于臀部上方，握緊肩胛骨，這樣你的胸部就會有向前的力量。不僅能讓你的胸部瘋漲，還能更好地瘦腹，擁有迷人曲線很輕松哦！
9、學會緩解壓力
壓力過大會減緩你的新陳代謝，而應激激素皮質(zhì)醇則是罪魁禍首：當應激激素皮質(zhì)醇水平過高，會抑制身體燃燒脂肪的能力。嘗試著每小時花幾分鐘進行深呼吸，或每周做兩到三次瑜伽，以保證新陳代謝正常進行。
10、每一個小時伸一次懶腰
大家應該覺得很奇怪，伸懶腰可以干嘛？但是，伸懶腰減肥法卻是在日本很流行的一個方式喔！千萬不要小看了伸懶腰，當你在伸懶腰的時候會刺激到背部肌肉鍛煉出容易燃燒脂肪的體質(zhì)。而且，做伸懶腰這個動作的時候無意識的呼吸作用而剌激到內(nèi)臟的活動，進而促進身體基礎代謝。再來就是伸懶腰的時候會讓全身的肌肉都運動到，尤其是上班族最怕的小腹跟腰包肉，都做到肌肉放松而雕塑到曲線喔！
11、下班選擇非空調(diào)公交
上下班的時候，等公交車的時候，在公交車上都是非常好的瘦身時期，千萬別以為有位置做就一屁股坐上去，利用好在公交車上的時間，就能很好的為你甩掉肥肉哦。夏天，我們常常汗流浹背，這是一種身體的正常新陳代謝，如果不流汗，才說明身體出現(xiàn)了不健康，需要去醫(yī)院診治。我們經(jīng)常呆在有空調(diào)的居所工作生活，長期而言，對身體是不利的?？照{(diào)環(huán)境下，降低了局部環(huán)境的溫度的同時，使空氣不流通，不利于人體熱量釋放和新陳代謝。
如果我們連有限的半個小時的公交能選擇非空調(diào)的自然風的公交的話，對身體來說，是非常難得的。最最重要的是，符合了皮膚的自然呼吸之道，幫助人體熱量釋放，脂肪燃燒。
卵巢是女性健康很重要的一個器官了，這對女性來說是可以補充雌激素的，這種激素對女性健康來說是很重要的，所以在平時的生活中就要做好卵巢保養(yǎng)的工作才行了，那么具體我們要怎么做效果會比較好，一起看看如何效果比較好。
保證足夠的睡眠
首先對女性來說，在平時首先應該注意的就是睡眠了，而且睡眠對于女人的重要性相信不用再說了，女性如果想要擁有完美的肌膚，那么就一定要注意睡眠，充足的睡眠不僅會影響肌膚，對于卵巢保養(yǎng)也是非常重要的，這是保養(yǎng)卵巢的方法很重要的一個方面。人在睡后1個半小時即能進入深睡狀態(tài)，晚上應該在10～11時上床，可以使人的深睡時間在午夜12時至次日凌晨3時，這時人體的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態(tài)都已進入最低潮。起床時間則應該以早晨5～6時為宜，如果女性可以保持充足的睡眠，那么自然就可以做好卵巢保養(yǎng)工作。
要有合理飲食習慣
女性除了要注意多休息之外，在平時還應該注意做好保養(yǎng)卵巢的工作了，在這時候很重要的方面就是飲食，延緩衰老，補充雌激素的食物和水果有很多，如三文魚、黃豆、黑偶、葛根、也可選擇大豆異黃酮、淫羊藿、殼聚糖等營養(yǎng)物質(zhì)，這些對延緩卵巢衰老，有非常顯著的作用，所以說女性在卵巢保養(yǎng)的時候就需要保持好的飲食，清淡食物很重要。
女性注意做好卵巢保養(yǎng)工作很重要，在平時就需要補充足夠的雌激素才行，這對女性健康來說是很重要的，首先女性必須要保持充足的睡眠，同時在平時對飲食也需要注意，女性如果可以吃的健康，補充雌激素是非常重要的，大家需要重視。
IT女性的防輻射小妙招
如今電腦已經(jīng)是人們生活中必不可少的物品了，人們一天的日常生活幾乎都是圍繞在它的周圍，于是電腦桌上琳琳種種的物品堆得半山高，為了你的健康，你該考慮清理掉一些了。
一、電腦不宜擺放零食、飲料。
你平時的習慣，保留了很多的化石，飯粒、餅干渣、頭發(fā)等等比比皆是，難怪有人說：公用機房里的鍵盤比公廁還臟。同時這樣的碎片還可能進入你的鍵盤里面，堵塞你鍵盤上的電路，從而造成輸入困難。飲料的危害就更加厲害了，一次就足以毀滅你的鍵盤。就是你的鍵盤僥幸沒有被毀滅，恐怕打起字來，也是粘粘糊糊很不好過。
解決方法：避免在鍵盤上吃東西，每過一段時間就給他打掃衛(wèi)生，擦澡(雖然這樣還是很臟的);你要是腰包更加飽的話，可以考慮半年換一個鍵盤(我從來不建議用差的鍵盤，那可是關乎健康的問題)試試，應該情況會好一些。還有記得給你房間買一個飯桌了。
二、煙盅、煙頭
像香煙、雪茄或微小煙粒會傷害你的肺一樣，煙也可能會跑進你的軟驅(qū)并危及資料。煙霧也可能會覆蓋CD-ROM、DVD驅(qū)動器的讀取頭，造成讀取錯誤。煙頭煙灰更有可能使得你的打印機和掃描儀質(zhì)量大大的下降。
解決方法：要保護你的系統(tǒng)和你自己的最佳方式，就是不要抽煙。如果你就是戒不掉抽煙這個習慣的話，到外面去抽，或在計算機四周打開空氣清新器吧!當然更不要把你的鍵盤當煙灰缸用。
可以在電腦旁放以下東西：
在計算機旁放一杯熱水，增加周邊濕度，以減輕眼睛不適的情形
仙人掌、人參樹等減少輻射的綠色植物
眼藥水，感覺眼睛很干澀的時候可以滴
放一臺小型風扇，增加通風性。
使用電腦小貼士
最好把屏幕調(diào)查到眼睛平視低十到二十公分，可降低眼瞼上提的機會，除了要讓眼睛多休息外，還要經(jīng)常眨眼來濕潤眼睛。
吃一些對眼睛有益的食品，如雞蛋、魚類、魚肝油、胡蘿卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、蘿卜、動物肝臟等。
吃一些抗輻射的食品：電腦雖然對人體健康影響較小，但也應預防。飲茶能降低輻射的危害，茶葉中的脂多糖有抗輻射的作用。螺旋藻、沙棘油也具有抗輻射的作用。
用完電腦應洗臉，平時應注意鍛煉身體。
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