烤蘋果比生蘋果更利于減肥
蘋果什么季節(jié)吃養(yǎng)生。
“活動有方，五臟自和?！蹦切┙】刀L壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。我們該怎么進行科學的不同人群的養(yǎng)生呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的烤蘋果比生蘋果更利于減肥，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
大家都知道蘋果是一種有助于減肥的水果，很多女性朋友喜歡食用一些蘋果來使自己的身材更加的苗條。不過大多數(shù)人吃蘋果都是生吃，而且很多營養(yǎng)專家都認為生吃蘋果更有益于營養(yǎng)的吸收，最近有權(quán)威的研究機構(gòu)指出，經(jīng)過烤制的蘋果在幫助減肥方面比生蘋果效果更好，而且保健功效也更加突出。
蘋果營養(yǎng)豐富
蘋果在植物的分類中屬于薔薇科，我們吃的是蘋果樹的果實，它還有柰子、天然子等其它的別稱。科學研究發(fā)現(xiàn)，蘋果中含有豐富的維生素、糖類、膳食纖維及鈣、鐵、磷、鉀等多種礦物質(zhì)，還含有胡蘿卜素、蘋果酸、檸檬酸、果膠等天然植物營養(yǎng)素。
蘋果減肥原理
蘋果之所以能夠減肥，是因為它的果肉中含有果膠，是水溶性的膳食纖維，進入人體后，可以改善大腸的生理環(huán)境，使大腸呈現(xiàn)弱酸性，提高大腸的吸收能力。
果膠還可以吸收腸道內(nèi)的油脂和膽固醇，并將之排出體外，避免脂肪的堆積。
果膠也可以提高胃液的黏稠度，減緩食物從胃到大腸的過程，讓人體吸收的糖分不至于過高，減少了熱量的過多攝入。
烤蘋果比生蘋果更利于減肥
蘋果經(jīng)過烤制，其中的果膠受熱后，會由大分子結(jié)構(gòu)變成小分子結(jié)構(gòu)，其生物活性比生的蘋果提高了9倍左右，相應的改善腸道環(huán)境、吸收脂肪和膽固醇、抑制血糖升高等作用也會得到顯著的提升，減肥的效果也就比生吃要好。
另外，我們生吃蘋果通常會將皮去掉，而烤蘋果可以連皮一塊吃，蘋果皮中的不溶性膳食纖維比較多，可以刺激腸道，促進大腸蠕動，避免脂肪和毒素等物質(zhì)在腸道內(nèi)積累，能夠進一步增強減肥作用，并且還有排毒養(yǎng)顏的效果。
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西方人都知道一天個蘋果，疾病遠離我的諺語?？梢娢鞣饺藢τ谔O果功效的認同，但是，女性在幾個特殊時期的飲食是需要特別注意的，又是經(jīng)期的飲食，萬萬馬虎不得。女人們呀，雖然類似于天天一蘋果，醫(yī)生遠離我這樣的話已經(jīng)聽得不少了，可究竟誰能說出蘋果對于女性經(jīng)期究竟有什么好處呢？經(jīng)期可以吃蘋果嗎？
吃蘋果能減肥
1個不大不小的蘋果只含60～100千卡熱量，不含脂肪也不含鈉，對于正在減肥中的MM來說，是再好也沒有的食物了。
超重的中年女性分成3組，每組每天吃低熱量飲食，并分別吃3個蘋果、3個梨或3塊燕麥餅干（3種食品的膳食纖維含量相等）;12周后發(fā)現(xiàn)吃蘋果和梨的女性的體重減輕了1.22kg，而吃燕麥餅干的女性體重變化不大。蘋果為高纖維、低熱量食品，常吃蘋果不容易有饑餓感且熱量攝入少，有助于減肥。
蘋果中的營養(yǎng)成分及其他植物化學成分有助于抗擊癌癥
女性肥胖不但影響日常工作、生活和美觀，而且還容易患有癌癥。日本一研究小組對15054例成年女性進行了長達9年的隨訪調(diào)查，最終發(fā)現(xiàn)有668例女性發(fā)生癌癥。經(jīng)統(tǒng)計學分析后發(fā)現(xiàn)，與正常體重的女性相比，超重或肥胖的女性發(fā)生癌癥的危險要上升29%-47%;女性體重指數(shù)越高則患乳腺癌、結(jié)腸直腸癌、子宮內(nèi)膜癌和膽囊癌的危險越大。研究提示，超重或肥胖是女性發(fā)生癌癥的危險因素。那么有沒有什么方法使女性既能減肥又能防癌呢？確實有，可以常吃蘋果。
與每天吃蘋果少于1個相比，每天吃蘋果1個以上可以使結(jié)腸直腸癌、食道癌、喉癌、乳腺癌和卵巢癌等癌癥發(fā)生危險降低9%-42%。蘋果除了含有傳統(tǒng)的營養(yǎng)素和膳食纖維外，還富含黃酮類化合物，后者為天然的抗氧化劑;而且與其它水果相比，蘋果中游離型黃酮類化合物的比例較高，這樣更容易被人體吸收。這些天然抗氧化劑可以使遺傳物質(zhì)DNA（脫氧核糖核酸）免受氧化應激的損傷，有較強的抗癌作用。
減肥期間吃什么品種的蘋果好？
我的回答是各種品牌。種類的蘋果都可以。為什么這樣說呢？既然是蘋果，最主要的物質(zhì)肯定相同，差異主要是外觀。形狀?？诟校耆梢砸栏魅说膼酆昧晳T來選擇。減肥期間替換品種，認真地比較其各異的滋味，未嘗不是件好事，還可以減少對蘋果的厭惡感，因為人對單一食物總會產(chǎn)生厭惡感的。
吃蘋果盡量選擇新鮮的，如果自己不喜歡的可以不吃。比如胃功能不太好，就要適當控制一下蘋果的酸、甜度，削皮與否？考慮到無法知道買到的蘋果是否屬綠色食品，最好去皮吃。對生吃蘋果有禁忌的人，自己動手榨汁、加熱、烤著吃均可，另有一番風味。市售成品果汁往往有添加劑，盡量不要食用。開動腦筋，吃蘋果也會成為一種享受和樂趣。
蘋果減肥期間是否可以吃其它水果？
蘋果減肥的目的是通過吃蘋果達到減輕體重的目的，混合吃其它食物就不成其為蘋果減肥。蘋果減肥的伺時，促進體內(nèi)有毒物質(zhì)的排泄，混吃其它食物，蘋果減肥的特殊功能將顯著降低。光吃蘋果減肥，由于食物單調(diào)，相應地抑制了食欲。如果會餐式的各類果品都吃，往往會過量，既不利于減肥，也容易使腸胃功能紊亂，引起體質(zhì)下降。
月經(jīng)期間可以吃蘋果嗎？
蘋果原產(chǎn)于歐洲、中亞和我國新疆西部一帶，具有生津止渴，清熱除煩，潤肺開胃，益脾止瀉的功效，能有效地降低膽固醇。那么，經(jīng)期能吃蘋果嗎？專家認為，在經(jīng)期的女人身體的抗力差，應該多吃新鮮水果和蔬菜，所以經(jīng)期吃蘋果可以適量而為。
1、月經(jīng)來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營養(yǎng)?？梢远喑远诡悾~類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要充血。
2、月經(jīng)期會損失一部分血液。因此，月經(jīng)后期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動物肝、蛋、奶等。
3、月經(jīng)來潮初期時，女性常會感到腰痛、不思飲食，這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。
4、 月經(jīng)期要吃營養(yǎng)豐富、容易消化的食物，以利于營養(yǎng)物質(zhì)的補充，多飲水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。
女性在經(jīng)期飲食上要盡量清淡，還有就是涼性食品不能吃，比如苦瓜呀，涼茶呀等等，要對它們說NO.
蘋果是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常見到的一種水果，也是大家比較喜歡吃的水果之一，當然了肯定避免不了很多女生的喜愛，但是女性在每個月的時候總會有那么幾天的時間是會來月經(jīng)的，那么經(jīng)期可以吃蘋果嗎?下面就讓我們一起去看一下吧。
經(jīng)期可以吃蘋果嗎
蘋果本身就是我們比較喜歡吃的一種水果，那么經(jīng)期的時候女性可以吃蘋果的嗎，答案當然是可以了，但是一定要注意要適量的吃，蘋果具有生津止渴，清熱除煩，潤肺開胃，益脾止瀉的功效，能有效地降低膽固醇。但是，如果有痛經(jīng)的女性，月經(jīng)期間則不宜吃蘋果，尤其是冰凍的食物，會令痛經(jīng)加劇。
在經(jīng)期的時候飲食是比較重要的一件事情，我們都知道在經(jīng)期的時候女性身體是比較的虛弱的，所以月經(jīng)期要吃營養(yǎng)豐富、容易消化的食物，以利于營養(yǎng)物質(zhì)的補充，多飲水、多吃些通便的蔬菜水果，可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。盡量不要吃冷凍和辛辣的食物。
經(jīng)期吃蘋果好不好
其實在經(jīng)期的時候女性是可以適當?shù)某渣c蘋果的,相信大家對于蘋果有什么樣的好處也是比較清楚的，蘋果有智慧果”、記憶果”的美稱。人們早就發(fā)現(xiàn)，多吃蘋果有增進記憶、提高智能的效果。蘋果不僅含有豐富的糖、維生素和礦物質(zhì)等大腦必需的營養(yǎng)素，而且更重要的是富含鋅元素。據(jù)研究，鋅是人體內(nèi)許多重要酶的組成部分，是促進生長發(fā)育的關(guān)鍵元素。鋅通過酶廣泛參與體內(nèi)蛋白質(zhì)、脂肪和糖的代謝。鋅還是構(gòu)成與記憶力息息相關(guān)的核酸與蛋白質(zhì)的必不可少的元素。缺鋅可使大腦皮層邊緣部海馬區(qū)發(fā)育不良，影響記憶力，鋅還與產(chǎn)生抗體、提高人體免疫力等有密切關(guān)系。
蘋果還具有降低膽固醇含量、降低血壓、通便和止瀉的作用。蘋果是溫性的水果，因此，女性經(jīng)期適量吃蘋果是有好處的。
經(jīng)期吃蘋果注意事項
女性因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過多者，每次月經(jīng)都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。而蘋果中含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素。尤維生素A和胡蘿卜素的含量較高。另外，還含有豐富的水溶性食物纖維—果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內(nèi)有用的細菌、調(diào)整胃腸功能的作用，還有吸收水分、消除便秘、穩(wěn)定血糖、美膚、吸附膽汁和膽固醇的作用，能夠有效地防止高血脂、高血壓、高血糖，清理腸道，預防大腸癌。
經(jīng)期吃蘋果應該注意，蘋果不宜與海味同食。蘋果中含有鞣酸，與海味同食不僅降低海味蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值，還易發(fā)生腹痛、惡心、嘔吐等。同樣道理，其他含鞣酸多的水果，如草莓、楊梅、柿子、石榴、檸檬、葡萄、酸柚等，都不宜與海味同食。
在生活中，很對人都希望自己擁有豐滿的胸部，那么，對于這種情況，大家有什么了解呢?吃什么能豐胸呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來好好看一下關(guān)于這些方面的情況吧，希望對大家能夠有所幫助的。
吃什么能豐胸
堅果、種子類食物
對于豐胸的食物，堅果、種子類的食物是很有用的，因為這類的食物里面含有豐富的蛋白質(zhì)的成分的。
食用菌類
菌類也是一種很不錯的選擇的，例如木耳、香菇等都是可以進行豐胸的，大家在生活中可以適當?shù)亩喑砸稽c的。
大豆
大家應該都知道大豆類的食物對于豐胸是有很好的效果的，因為打斗類的食物里面含有很多的異黃酮的成分的，可以降低女性的雌性激素的。
海帶
海藻的功效可是非常多的哦!首先，作為一種豐胸食物，海藻中含有的碘，能夠改善女性內(nèi)分泌狀況，促進胸部發(fā)育，同時幫女性預防乳腺增生的問題哦!另外，海帶還具有美容美發(fā)的功效。所以對于愛美的女性來說，海帶是一種不能錯過的食物哦!
蔬菜
蔬菜與主食合理搭配，不僅有利于身體健康，如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等，對維護乳房的健康很有幫助。
各色水果
葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等，在讓女性攝取多種維生素的同時，也獲得抗乳腺癌的物質(zhì)。
魚類及海產(chǎn)品
黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨特的保護乳腺的作用。
谷類
谷類如小麥(面粉)、玉米及一些雜糧經(jīng)常食用，有豐胸的效果。小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素，可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇;不可溶性纖維素有助于預防癌癥，玉米更被營養(yǎng)專家肯定為最佳的豐胸食品。
牛奶及乳制品
牛奶及乳制品中含有豐富的鈣質(zhì)，有益于乳腺保健。
適合經(jīng)期吃的水果
木瓜
木瓜是很多女性的最愛，可以幫助女性很好的豐胸，所以在月經(jīng)期間可以多一些，達到豐胸的效果。
奇異果
奇異果是維生素非常多的食物，在月經(jīng)期間吃奇異果可以很好的補充維生素。
番茄
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。
西柚
西柚的熱量是非常低的，在月經(jīng)期間就算是多吃也是不會胖的，而且在西柚當中含有豐富的鉀，可以很好的幫助女性達到減肥的效果。
月經(jīng)期間飲食注意事項
1、月經(jīng)來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營養(yǎng)?？梢远喑远诡悾~類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。
2、月經(jīng)期會損失一部分血液。因此，月經(jīng)后期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動物肝、蛋、奶等。
3、月經(jīng)來潮初期時，女性常會感到腰痛、不思飲食，這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。
4、月經(jīng)期要吃營養(yǎng)豐富、容易消化的食物，以利于營養(yǎng)物質(zhì)的補充，多飲水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。
5、不適宜有性生活：月經(jīng)期因子宮腔內(nèi)膜剝落，表面形成創(chuàng)傷面，如果發(fā)生性生活，容易將細菌引入，使其逆行而上，月經(jīng)進入子宮腔內(nèi)，引起子宮內(nèi)的感染。
6、不適宜吃太咸、過咸的食物，會使內(nèi)的鹽分和水分貯留增多，在月經(jīng)來前，很容易發(fā)生頭痛、情緒激動和容易生氣等癥狀。
7、不適宜喝濃茶、咖啡：這類飲料中咖啡因含量很高，容易刺激神經(jīng)和心血管，以致產(chǎn)生月經(jīng)疼痛、經(jīng)期延長和經(jīng)血過多等不適癥狀。
8、不宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的飲料：生冷的食物，會降低血液循環(huán)的速度，進而影響子宮的收縮及經(jīng)血的排出，致經(jīng)血排出不利，引起月經(jīng)痛。
9、不宜采取坐浴、盆?。涸陆?jīng)期子宮頸口微開，坐浴和盆浴很容易使污水進入子宮腔內(nèi)腔導致炎癥。
10、不宜穿緊身衣褲：臀圍小的緊身褲會使局部微血管受到壓力，從而影響血液循環(huán)，造成陰部充血水腫。
總結(jié)：在經(jīng)期的時候女性是可以適當?shù)某砸稽c蘋果的，但是不能多吃，畢竟蘋果是比較涼的，多吃容易造成痛經(jīng)的可能，所以應該注意適當?shù)某浴Ｎ闹幸哺蠹曳窒砹嗽诮?jīng)期的時候女性是可以吃哪些水果的，在來月經(jīng)的時候大家不妨食用他們哦。
蘋果可以說是最常見的一種水果，即使是不愛吃水果的人一定也吃過不少的蘋果。那么有句話說“一天一蘋果，醫(yī)生遠離我”，蘋果真的有這么神奇嗎?今天的文章，小編就來告訴大家，女性朋友們多吃蘋果都能帶來哪些好處。
女人吃蘋果的好處
預防骨質(zhì)疏松
據(jù)研究表明蘋果中含有硼與錳等微量元素，這些元素能增強骨骼。硼這種物質(zhì)可以讓雌激素大量分泌，從而預防身體中鈣元素的流失。
醫(yī)學專家認為，停經(jīng)婦女如果每天能夠攝取3克硼，那么她們的鈣質(zhì)流失率就可以減少46%，絕經(jīng)期婦女多吃蘋果，有利于鈣的吸收和利用，防治骨質(zhì)疏松。
中和人體酸性物質(zhì)
70%的疾病發(fā)生在酸性體質(zhì)的女性身上，而蘋果是堿性食品，吃蘋果可以迅速中和體內(nèi)過多的酸性物質(zhì)(包括運動產(chǎn)生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體內(nèi)產(chǎn)生的酸性代謝產(chǎn)物)，增強體力和抗病能力。
減肥
在巴西里約熱內(nèi)盧大學所進行的一項研究中，超重的中年女性分成3組，每組每天吃低熱量飲食，并分別吃3個蘋果、3個梨或3塊燕麥餅干(3種食品的膳食纖維含量相等);12周后發(fā)現(xiàn)吃蘋果和梨的女性的體重減輕了1.22kg，而吃燕麥餅干的女性體重變化不大。
因為蘋果的熱量比較低，但是含有的纖維又比較多，所以對于正在減肥的人群來說非常適合的一種食物。每天都可以吃一到兩個蘋果，對于瘦身很有幫助。
不過在減肥的時候不要只是單純的吃蘋果，這樣營養(yǎng)是不夠的，正常的主食和蔬菜、肉類還是要吃的，否則只吃蘋果會把身體給吃壞，到時候后悔都來不及。
美容養(yǎng)顏
吃蘋果不但對我們的皮膚好，它所含的維生素C能很好的美白滋潤皮膚，還可以讓我們變的更加苗條。1顆蘋果打成汁，加進1小匙的綠茶粉，早晚各喝1次，要連蘋果渣一起喝進，效果會更佳哦。
蘋果除了直接食用之外，也有人會把它作為外用的護膚品，就是和其他的水果蔬菜一樣，直接攪碎了之后涂抹在身體上面，幾分鐘之后在清洗掉。
不少女性朋友都對自己的身材不滿意，認為胸部不夠豐滿，所以豐胸也是一個長期受到關(guān)注的話題。我們知道通過食療的方法也是可以達到豐胸的效果的，除了最熟悉的木瓜豐胸之外，吃什么能夠豐胸呢?今天我們就來了解一下吧!
吃什么食物可以豐胸
食用菌類
菌類也是一種很不錯的選擇的，例如木耳、香菇等都是可以進行豐胸的，大家在生活中可以適當?shù)亩喑砸稽c的。
海帶
海藻的功效可是非常多的哦!首先，作為一種豐胸食物，海藻中含有的碘，能夠改善女性內(nèi)分泌狀況，促進胸部發(fā)育，同時幫女性預防乳腺增生的問題哦!另外，海帶還具有美容美發(fā)的功效。所以對于愛美的女性來說，海帶是一種不能錯過的食物哦!
蔬菜
蔬菜與主食合理搭配，不僅有利于身體健康，如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等，對維護乳房的健康很有幫助。
魚類及海產(chǎn)品
黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨特的保護乳腺的作用。
在做這些海鮮和河鮮的時候要注意，最好能夠自己在家里做，烹飪的時候做的稍微清淡一些。如果加了太多的調(diào)味料，魚的營養(yǎng)就會被浪費了，大家要記住這一點哦。
谷類
谷類如小麥(面粉)、玉米及一些雜糧經(jīng)常食用，有豐胸的效果。小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素，可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇;不可溶性纖維素有助于預防癌癥，玉米更被營養(yǎng)專家肯定為最佳的豐胸食品。
牛奶及乳制品
牛奶和乳制品一般情況下我們都會認為是一種補充鈣質(zhì)的東西，其實它們還能對乳腺有很好的保健作用。只有乳腺健康了，胸部沒有問題，才有可能更加豐滿。
所以說每天堅持喝兩杯牛奶是非常重要的，假如你是那種喝了牛奶就胡感覺到不舒服的人，那么你可以選擇吃鈣片。同樣可以補充到鈣質(zhì)，對于豐胸的效果也是一樣。
降低感冒率冬季不但寒冷，也是易使人患上感冒的季節(jié)。與其服用大量的藥物來預防感冒，不如多吃點蘋果降低患感冒的幾率。
改善呼吸系統(tǒng)和肺功能
雖說人們的生活水平在不斷提高，但周圍的環(huán)境卻越來越差。環(huán)境差不但對空氣質(zhì)量受到影響，對人體的健康也起到危害的作用。多吃蘋果還可以改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，保護肺部免受空氣中灰塵和煙塵的影響。
吃蘋果注意事項
1、蘋果不宜與海味同食。蘋果中含有鞣酸，與海味同食不僅降低海味蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值，還易發(fā)生腹痛、惡心、嘔吐等。
2、蘋果的營養(yǎng)很豐富，吃蘋果時要細嚼慢咽，這樣不僅有利于消化，更重要的是對減少人體疾病大有好處。
3、蘋果屬涼性水果，在女性月經(jīng)期間不宜多吃，尤其是患有痛經(jīng)等婦科疾病的人群更不宜多吃蘋果。
4、腸胃不好的人群不能空腹吃蘋果，空腹吃會與胃酸其化學反應形成不易融化的塊狀物而導致胃部發(fā)炎。
哪些人不能吃蘋果
便秘患者
日常飲食的不規(guī)律，再加上經(jīng)常食用辛辣類的食物，易導致便秘的狀況出現(xiàn)，而多數(shù)人認為便秘的出現(xiàn)主要是缺少水果蔬菜的攝入，所以大量的食用水果。
而人們對于水果的第一選擇卻是蘋果，蘋果中雖含有大量膳食纖維和水分，但蘋果中的果膠可吸附腸道多余水分，對于便秘患者而言，如果吃蘋果不愛喝水，則會導致便秘加重。
潰瘍性結(jié)腸炎的病人
潰瘍性結(jié)腸炎的病人不宜生食蘋果，尤其是在急性發(fā)作期，由于腸壁潰瘍變薄，蘋果質(zhì)地較硬，又加上含有1.2%粗纖維和0.5%有機酸的刺激，很不利于腸壁潰瘍面的愈合，且可因機械性地作用腸壁易誘發(fā)腸穿孔、腸擴張、腸梗阻等并發(fā)癥。
白細胞減少癥的病人、前列腺肥大的病人
白細胞減少癥的病人、前列腺肥大的病人均不易生吃蘋果，以免使癥狀加重或影響治療結(jié)果。
總結(jié)：蘋果對我們的身體好處多多，不僅能夠幫助減肥還能降低感冒的可能性，提高我們身體的免疫力。如果是愛美的朋友們，希望皮膚可以更加光滑、細膩的，蘋果也是具有這些效果的。大家可以每天都吃一個蘋果，身體會更加健康哦。
1、老人吃蘋果能預防老年癡呆
蘋果汁能保持大腦內(nèi)乙酰膽堿的水平,它對保護大腦健康至關(guān)重要。每天喝2玻璃杯蘋果汁(大概500毫升),就能對成年人起到有益的作用。
2、老人吃蘋果能預防冠心病
蘋果中含有可抗動脈粥樣硬化的類黃酮,果膠也能降低膽固醇水平。一天吃一個蘋果,即可使冠心病死亡的危險性下降一半。
3、老人吃蘋果能防骨質(zhì)疏松
硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度,這些物質(zhì)能夠有效預防鈣質(zhì)流失,而蘋果中就含有能增強骨質(zhì)的礦物元素硼與錳。
4、老人吃蘋果能防高血壓
蘋果富含鉀、纖維素和果酸,有利于體內(nèi)鈉和鹽鈣的消化與排泄,從而防治高血壓。
5、老人吃蘋果能防直腸癌
蘋果中大量的纖維素可使腸道內(nèi)膽固醇含量減少,糞便量增多,減少直腸癌的發(fā)生。同時,果膠還能破壞治癌污染物,從而減少癌癥。
6、老人吃蘋果能防治疲勞
老人由于機體器官功能生理性的退化,新陳代謝比較差,因而體內(nèi)酸性物質(zhì)積累過多,容易產(chǎn)生疲勞。蘋果中的果酸可中和體內(nèi)的酸性物質(zhì),不僅能夠防止疲勞,還能促使疲勞消失。
7、老人吃蘋果能延緩衰老
蘋果中的果酸和維生素,能使人皮膚細膩、潤澤,并有助于延緩老年斑的出現(xiàn)。
8、老人吃蘋果能減輕糖尿病患者胰腺負擔。
蘋果含糖量比較低,可以減輕患者的胰腺負擔,幫助其吸收到豐富的維生素、礦物質(zhì)和果膠,平衡飲食。而其中的很多微量元素對于提高、改善糖尿病患者體內(nèi)胰島素的活性也是很有幫助的。
哪些水果最適合老人吃
1、橙子能減輕老人的皺紋
橙子中豐富的維C有助于逆轉(zhuǎn)陽光和污染引起的皮膚損傷,減少皺紋,提高皮膚的整體質(zhì)地。
2、老人吃梨能預防癌癥
梨是秋冬季的時令果,因為梨中的膳食纖維要比其他的水果多很多,所以食用它有助于我們結(jié)腸中致癌物質(zhì)的排出,從而降低我們患上結(jié)腸癌的機率。
3、老人吃蘋果有益于大腦
蘋果中含有的抗氧化劑槲皮素,能改善神經(jīng)系統(tǒng)的整體健康狀況。美國康奈爾大學的研究者則發(fā)現(xiàn),蘋果有助于保護神經(jīng)細胞免受氧化應激反應,降低了人們患上認知障礙癥的風險。
4、老人吃香蕉預防心臟病
香蕉中所含有的膳食纖維、鉀元素、維生素C和維生素B6協(xié)同工作,能確保心臟處于最優(yōu)的工作狀態(tài)。
老年人吃水果的注意須知事項
1、老人吃水果更應注意適量
老年人胃腸功能較弱,進食量過多反而不利于健康。如橘子有大量果酸,它對胃有一定的刺激作用,每天最多吃2～3個,千萬不要多吃。
2、老人忌迷信高檔進口水果。
許多人以為昂貴的進口水果一定營養(yǎng)價值更高,其實不然。進口水果在旅途中就已經(jīng)開始發(fā)生營養(yǎng)物質(zhì)的降解,新鮮度并不理想。而且,因為要長途運輸,往往要在水果完全成熟之前便采摘,通過化學藥劑進行保鮮,因此可能會影響水果的品質(zhì)。
3、老人飯前1小時吃水果最為有益
水果屬生食,吃生食后再進熟食,有利于保護人體免疫系統(tǒng),從而增強人體防病抗癌的能力。飯后吃水果就沒有這個作用,而飯后吃水果還會增加腸胃負擔。
4、老人不可以不吃飯,用水果代替。
人體共需要近50種營養(yǎng)物質(zhì)才能夠維持生產(chǎn),特別是每天需要65克以上的脂肪,以維持組織器官的更新和修復。水果的主要成分是水分(約85%),蛋白質(zhì)的含量也不足1%,幾乎不含人體必需的脂肪酸,遠遠不能滿足人體正常的營養(yǎng)需要。因此,水果只能作為正餐的補充,不能作為正餐。
月經(jīng)期間女性需要格外注意自己的飲食，如果吃了生冷辛辣的食物可能會引起痛經(jīng)，月經(jīng)增多等癥狀，那么經(jīng)期可以吃蘋果嗎，經(jīng)期吃什么水果好，經(jīng)期吃蘋果有哪些注意事項?我們一起來了解一下。
經(jīng)期吃水果好不好
月經(jīng)期間女性的身體消耗比較大，科學合理的飲食不僅能幫助女性調(diào)理身體，也可以幫助女性調(diào)節(jié)情緒。所以科學合理的飲食在月經(jīng)期間顯得尤為重要。那么月經(jīng)期間吃水果好嗎?
水果中含有豐富的維生素C以及膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)，每天吃適量的水果對身體有諸多好處，比如水果中的維生素C有抗氧化，延緩衰老的功效，水果中的膳食纖維有增強消化功能，預防便秘的功效。
那么月經(jīng)期間適合吃什么水果呢?月經(jīng)期間吃一些溫和滋補的水果最好，原因是溫和滋補的水果不像寒性的水果那樣會引起痛經(jīng)，月經(jīng)量增多等癥狀。尤其對于腸胃功能不佳的女性來說，吃了寒性的水果還可能引發(fā)腹瀉腹痛等癥狀。溫性的水果主要包括蘋果，桃子，葡萄，車厘子等。
除了水果之外，月經(jīng)期間還可以多吃一些富含鐵的食物來補血。含鐵豐富的食物主要包括動物肝臟，瘦肉以及動物血等。補鐵以多吃葷為宜，原因是肉類所含的鐵元素更容易被人體吸收利用，而一些蔬菜中所含的鐵元素，例如菠菜，大豆等，很難被人體吸收利用。
綜上所述，月經(jīng)期間吃水果對身體有一定的好處，但并不是所有的水果都適合在月經(jīng)期間吃。女性建議在月經(jīng)期間多吃一些溫和滋補的水果，盡量避免食用寒涼性的水果。
經(jīng)期可以吃蘋果嗎
經(jīng)期女性的身體消耗比較大，對營養(yǎng)元素的要求更高一些。多吃一些新鮮的水果蔬菜可以補充身體所需的營養(yǎng)成分，那么女性在經(jīng)期可以吃蘋果嗎?
女性在經(jīng)期是可以吃蘋果的。蘋果具有防治癌癥，降低膽固醇，預防便秘的功效，被科學家稱為全方面的健康水果。但是需要注意的是，如果在秋冬季節(jié)，天氣寒冷，是不適宜吃蘋果的，以免引起痛經(jīng)。
經(jīng)期吃蘋果好不好
女性在經(jīng)期可以適量吃一些蘋果，只要控制好食用量，經(jīng)期吃蘋果對女性還是有諸多好處的。下面我們一起來看看經(jīng)期吃蘋果的好處。
1.蘋果又被稱為“智慧果”。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，蘋果具有增強記憶力，健腦益智的功效。
2.蘋果富含鋅元素，鋅元素是關(guān)聯(lián)著記憶力的發(fā)展，并且是促進人生長發(fā)育的關(guān)鍵元素。
3.蘋果富含膳食纖維，具有降低膽固醇，防治便秘的功效。
4.蘋果富含維生素C，具有抗氧化，美白護膚的功效。
經(jīng)期吃蘋果注意事項
1.秋冬季節(jié)，環(huán)境溫度較低，不宜多吃蘋果，以免引起痛經(jīng)。
2.對于脾胃虛寒的女性來說，最好不要食用生冷的食物，以免引起痛經(jīng)。吃蘋果之前可以先用熱水燙一下。
3.經(jīng)期蘋果不能多吃，要適可而止。蘋果的含糖量雖然沒有香蕉，芒果那么高，但是吃多了也會導致血糖迅速升高。
4.蘋果不宜與海產(chǎn)品同時食用。因為蘋果中含有鞣酸，會與海產(chǎn)品中的蛋白質(zhì)結(jié)合生成無法被人體吸收利用的物質(zhì)。
經(jīng)期吃什么水果好
1.蘋果
蘋果吃起來酸甜爽脆，營養(yǎng)價值也很高，經(jīng)常食用蘋果有助于促進消化功能，預防便秘。
2.獼猴桃
獼猴桃是一種美容佳品，它含有大量的維生素C，具有抗氧化，美白護膚的功效。其膳食纖維含量亦十分豐富，膳食纖維能夠促進腸胃蠕動，有助于消化，防止便秘。
3.橙子
橙子中的維生素C含量遠遠超過了普通水果，而且不像橘子那樣吃多了容易上火。多吃橙子不僅能補充人體所需的維生素C，還能清熱怯濕。
4.柚子
柚子的含水量和維生素C的含量遠遠超過了其它水果，并且熱量很低，也因此受到了很多減肥人士的追捧。經(jīng)期吃一點柚子可以補充人體內(nèi)缺失的水分，并且不用擔心增肥。
5.山楂
對于愛美的女性來說，食用山楂有諸多好處，山楂所含的黃酮類和維生素C、胡蘿卜素等物質(zhì)能阻斷并減少自由基的生成，能增強機體的免疫力，有防衰老、抗癌的作用。經(jīng)期女性可以喝一點山楂茶來緩解痛經(jīng)的癥狀。
經(jīng)期不能吃的水果
1.西瓜
西瓜是夏天的消暑佳品，它含有大量的水分，維生素和膳食纖維，具有生津解渴，利尿消腫的功效，是一種很好的消暑水果。但是西瓜是一種寒性的水果，女性在月經(jīng)期間最好不要食用，以免導致痛經(jīng)，月經(jīng)增多。
2.梨
梨含有大量的水分和維生素，氣候干燥的時候多吃一些梨可以補充水分，潤肺止咳，但是梨同樣是一種寒涼性的水果，腸胃功能不佳的人應少量食用，女性在月經(jīng)期間也要避免食用，以免引起痛經(jīng)，月經(jīng)量增多等等不適癥狀。
3.橘子
橘子因為味道甘甜，營養(yǎng)豐富，很多人都喜歡吃。研究證明橘子中的維生素C含量尤為豐富，三個橘子就能滿足一個人一天的維生素C需求量。但是橘子的含糖量較高，吃多了容易上火，因此不建議女性在月經(jīng)期間食用橘子。
4.柿子
柿子通常被制成柿餅，它的營養(yǎng)價值很高，其維生素C，糖分，果膠和礦物質(zhì)含量均比一般的水果要高，經(jīng)常食用柿子可以補充維生素C和通腸潤便。但柿子是一種寒涼性的水果，并且含糖量較高，吃多了會導致血糖迅速升高，腹痛腹瀉等不適癥狀。
月經(jīng)期是女性一個特殊的生理期，如果飲食不當會引起生理上種種不適，那么月經(jīng)期間能吃蘋果嗎?經(jīng)過了上文的介紹，相信大家對于月經(jīng)期間食用水果的注意事項已經(jīng)有了一個詳細的了解。
英國一項最新研究發(fā)現(xiàn)，不論男人或女人，只要年紀一到五十二歲，幽默感就會急遽下滑，變得容易暴躁;此外，六十多歲的男人，脾氣比同齡女人要壞上四倍。
英國廣播公司(BBC)播出的喜劇影集《行將就木》(One Foot in the Grave)，捧紅了劇中壞脾氣、靠養(yǎng)老金過活的老人維克多.麥爾德路(Victor Meldrew)，外界隨后便以《維克多.麥爾德路癥候群》(Victor Meldrew Syndrome)，形容性情暴躁的長者。
英國格拉摩根大學研究發(fā)現(xiàn)，人的一生中，笑聲會隨著年齡而遞減，五十幾歲時，每天大笑的次數(shù)只剩青少年時期的一半，而五十二歲是幽默感急速消失的關(guān)鍵年齡。研究發(fā)現(xiàn)，嬰幼兒每天會大笑達三百次，青少年時期每天大笑次數(shù)驟減至六次，廿幾歲時每天只剩四次。不過，三十幾歲時會因養(yǎng)兒育女而恢復些幽默感，每天大笑次數(shù)會略為回升至五次。五十多歲時，英國人平均每天只大笑三次，六十多歲時，更掉到二.五次。
此外，該項針對英國人的研究也顯示，上了年紀的人，講笑話的頻率也大幅下降。在二千名受訪者中，有多達六百人不記得在過去一年中講過任何笑話。
在我們?nèi)粘Ｉ钪?，蘋果是我們平時比較常見的水果，有很多人都比較喜歡吃它，那你知道清宮后可以吃蘋果嗎?在做完清宮手術(shù)后吃蘋果有哪些好處呢，蘋果怎么吃才有益健康呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。
清宮后可以吃蘋果嗎
清宮后可以吃蘋果。清宮后不能吃性寒的水果，但蘋果味甘甜，性溫，并且含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質(zhì)，其果膠和細纖維能吸附并消除細菌和毒素，有健胃、生津、止瀉的功效，清宮后的女性吃了益處多多，當然是可以吃的了。
清宮后吃蘋果有什么好處
1、緩解焦慮
清宮后的女性因為剛做了手術(shù)，身體不僅虛弱，還會伴有出血、疼痛的現(xiàn)象，心理難免會心煩抑郁，這時給她一個蘋果，讓她先聞聞蘋果的香氣，可明顯的消除心理壓抑感，緩解清宮后焦慮癥狀。
2、預防便秘
蘋果中的纖維素和果膠可以加快體內(nèi)的新陳代謝，促進腸胃蠕動，防止清宮后的女性便秘出現(xiàn)便秘。
3、減肥瘦身
蘋果是低熱量的水果，同時飽腹感也強，且含有鞣酸能刺激腸胃蠕動，促進體內(nèi)垃圾排泄，降低清宮后吃的那些滋補品導致的脂肪囤積，來達到減肥瘦身的目的。
4、預防貧血
我們知道人體缺鐵就會容易造成缺鐵性貧血，而清宮術(shù)后，女性流血過多，很容易引起缺鐵性貧血的現(xiàn)象，而蘋果中含有豐富的維生素C，鐵質(zhì)必須在酸性條件下和維生素C存在的情況下才能被吸收，因此吃蘋果對缺鐵性貧血有較好的防治作用。
清宮后蘋果怎么吃好
食量建議：每天1—2個，不超過300克為宜。
食用時間：宜每天飯后1—2小時，當作早、午茶點吃。
食用方法：熟食比生吃更有利于子宮恢復，可參考以下做法。
做法推薦：
1、蒸蘋果
食材：蘋果1個，食鹽少許。
(1)首先將準備好的蘋果用水沖洗一下，浸濕表面。
(2)在蘋果表皮上放少許食鹽，雙手握著蘋果來回的搓，表面的臟東西很快就能搓干凈，而且鹽也可以起到殺菌的作用。
(3)然后再用水將其沖洗干凈。
(4)將準備好的干凈的蘋果對半切開。
(5)去掉蘋果的根蒂，用勺子挖掉蘋果核。
(6)將蘋果切成均勻的小塊，蒸的時候可以在短時間內(nèi)熟透。
(7)切好的蘋果放入小碗內(nèi)。
(8)放入鍋上蒸，鍋開后，大火蒸5分鐘;取出，稍冷卻后，即可食用。
目錄
第一章：內(nèi)分泌失調(diào)會讓女人急速變丑
第二章：內(nèi)分泌失調(diào)女人該如何調(diào)理
第三章：藥膳食療調(diào)理女人內(nèi)分泌失調(diào)
編者按：內(nèi)分泌失調(diào)對于女人來說并不陌生，如今的很多女人正承受著內(nèi)分泌失調(diào)的困擾。那么，內(nèi)分泌失調(diào)怎么辦呢?如何調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)?內(nèi)分泌失調(diào)吃什么好呢?
內(nèi)分泌失調(diào)會讓女人急速變丑
對于內(nèi)分泌失調(diào)，我們也許并不陌生
最近一次體檢，醫(yī)生告訴你乳房出現(xiàn)腫塊;本來皎好的面容此時正被層出不窮的痘痘和色斑騷擾;每月的老朋友也摸不到規(guī)律，惟一能記住的是痛經(jīng)帶來的令人記憶深刻的疼痛這些癥狀是否已經(jīng)引起了你的注意?
內(nèi)分泌失調(diào)威脅女性健康
女性25歲以后，身體狀況開始出現(xiàn)下滑，很多以前不曾遇到的問題，比如面部黃褐斑、乳房腫塊、子宮肌瘤等問題相繼出現(xiàn)。據(jù)有關(guān)統(tǒng)計表明：面部黃褐斑，雀斑，中青年女性的患病率為28。2%，其中有27。5%～31%的患者，同時患有子宮肌瘤，乳房腫塊，卵巢囊腫或其他婦科病。在30歲以上的女性人群中，乳房腫塊的患病率高達38。8%～49。3%，乳房腫塊有可能轉(zhuǎn)化為乳腺癌。而子宮肌瘤的患病率也高達20%，女性有可能因此切除部分或整個子宮，不孕，甚至轉(zhuǎn)化為癌變。在最近的調(diào)查中顯示，因內(nèi)分泌失調(diào)導致的上述疾病，正在向低齡化發(fā)展，十幾歲的女孩子，也已成為內(nèi)分泌失調(diào)的威脅對象。
了解內(nèi)分泌
內(nèi)分泌正常為什么會對女性如此重要?讓我們先來了解一下什么是內(nèi)分泌。內(nèi)分泌是人體生理機能的調(diào)控者，它通過分泌激素在人體內(nèi)發(fā)揮作用。比如，細菌進入人體，胸腺素便會自動增加分泌，以抵抗病菌;女性經(jīng)期，孕激素也會增多，而雌激素則相應減少。但是如果因為某些原因，引起內(nèi)分泌腺分泌的激素過多或過少，新陳代謝功能紊亂，就會造成內(nèi)分泌失調(diào)，導致內(nèi)分泌疾病發(fā)生。這些疾病不僅有損女性的美麗，更會損害女性的生理、心理健康。
2、蘋果蛋餅
食材：蘋果1個，雞蛋2個，面粉50克，黃油一小塊，植物油少許，白糖5克。
做法
(1)蘋果削皮去核，切成小丁。
(2)鍋中放入黃油燒熱。
(3)倒入蘋果丁，加點白糖，一起翻炒至變軟，裝起備用。
(4)雞蛋中也加點白糖，攪拌均勻，然后加入一點面粉成雞蛋面糊，這個面糊不能太稠，要稀點，因此面粉不能加太多，不然煎餅的時候會有困難。
(5)平底鍋抹層薄油，倒入雞蛋面糊攤成圓薄餅
(6)差不多凝固的時候，調(diào)成小火，在一邊放入炒好的蘋果丁，然后將另一半的雞蛋餅翻蓋過來。
(7)關(guān)火，用余溫再熱一會兒，即可。
3、微波爐蘋果干
食材：蘋果2個，食鹽適量，檸檬汁適量。
(1)蘋果的清洗與切片
1.蘋果放在清水里，加入少量食鹽搓洗干凈。
2.洗凈的蘋果放在案板上，用刀切成厚薄均勻的薄片。
3.一直切到看見果核，停止切片。
4.把蘋果掉轉(zhuǎn)一下，用刀從另一面切成厚薄均勻的薄片。
5.一直切到再次看見果核，停止切片，剩下的蘋果成為一個帶有果核的薄片。
6.用刀從剩余蘋果的邊緣，將果肉切成厚薄均勻的半圓形薄片，整個蘋果就切完了，一點也不浪費。
(2)蘋果片的浸泡
1.碗里放入適量涼白開水，放入少量食鹽。
2.擠入少許檸檬汁，沒有可以不放。
3.切好的蘋果片放在水里，浸泡2分鐘，防止其遇到空氣或加熱過程氧化變黑。
結(jié)語：通過文章我們了解到，清宮后可以吃蘋果。清宮后不能吃性寒的水果，但蘋果味甘甜，性溫，并且含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質(zhì)，其果膠和細纖維能吸附并消除細菌和毒素，有健胃、生津、止瀉的功效，另外大家也可以根據(jù)文章中提供的做法進行嘗試著做給患者吃。
孕婦產(chǎn)前吃這些 更利于順產(chǎn)
對于辛苦懷胎十月的孕婦來說，最期盼，也最緊張的，莫過于臨產(chǎn)前的那個階段了。對于陣痛和產(chǎn)后種種不適的擔心，不少孕婦都多少有一點產(chǎn)前綜合癥。當然，這需要自己調(diào)整好心態(tài)，家人也應在必要的時候給予精神上的慰藉。不過，這些還不夠，還應給產(chǎn)婦準備好臨產(chǎn)時的食物，為她增加體力，更順利地娩出胎兒。
產(chǎn)前應多吃這些食物
從陣痛到生產(chǎn)，要經(jīng)歷一個漫長的過程，至于到底需要多久，要根據(jù)每個孕婦的情況而定?？扇绻驗楫a(chǎn)婦無力，就會使產(chǎn)程延長，造成胎兒宮內(nèi)窘迫，這是非常危險的。并且，如果產(chǎn)婦能量缺乏，還可能使子宮收縮無力，這是很容易造成產(chǎn)后大出血的，后果不堪設想。
1、半流質(zhì)
在分娩的過程中，產(chǎn)婦會流失很多的水分，但是不時地喝水也是不現(xiàn)實的。因此，產(chǎn)前應多吃一些半流質(zhì)的食物，如面條、稀飯等。太干的食物不僅沒有水分，還會消耗體內(nèi)已有的水分，造成身體半脫水的狀態(tài)。
2、熱量高
由于分娩的過程長，且消耗能量多，因此，吃的食物一定要具備較高的熱量。這不應該在數(shù)量在取勝，吃得太多，很難消化，是非常不明智的。應該吃一些雖然分量小，但吃起來容易，產(chǎn)出熱量高的食物，巧克力就是很好的選擇。巧克力含有脂肪和糖，并且有利于宮縮和緩解疼痛，是非常適合在產(chǎn)前食用的。除此之外，還可以吃蛋糕，喝功能飲料，也都是不錯的選擇。
3、營養(yǎng)豐富
由于從陣痛到分娩，這個過程中很難像平時一樣吃飯，因此，食物最好都選擇營養(yǎng)豐富的，比如瘦肉、魚蝦、豆制品、牛奶等，既增加了營養(yǎng)，又可以增強體力。不過，因為陣痛的原因，很多產(chǎn)婦一次性吃不下多少，可以在疼痛的間隙吃一些，少食多餐。
4、促進分娩
每一位順產(chǎn)的孕媽媽都希望自己的生產(chǎn)過程可以短一些，疼痛少一些。除了在孕期需要多運動之外，到了臨產(chǎn)時，只能靠食物來幫忙了。經(jīng)研究表明，臨產(chǎn)前喝一杯濃蜂蜜水，可以有效地縮短產(chǎn)程，并減輕疼痛。能起到類似功效的還有馬齒莧、慈姑等，不過希望孕婦們不要對食物有太多的依賴，這只是在臨時抱佛腳，能多少起點作用。
產(chǎn)前食譜
不過，細心的家人們可以做一些產(chǎn)前的愛心餐，對于增進產(chǎn)力，撫慰情緒都是很有幫助的。
一、羊肉紅棗湯
食材：羊肉、紅棗、紅糖、黃芪、當歸
做法
除了紅糖之外，這些食材全都放入鍋中熬煮，待水熬至剩下一半時，將湯倒出來，加入紅糖，可以分次喝完。從產(chǎn)前兩三天開始就可以這樣喝，它不僅可以增強體力，還能幫助排產(chǎn)后的惡露，并且具有安神的作用，有利于生產(chǎn)以及產(chǎn)后恢復。
二、魚頭湯
食材：五花肉、香菇、魚頭、豆腐
做法：準備好食材，將香菇洗凈、切絲。把魚頭放入油鍋中煎至半熟后盛出放至一邊，再放一些油，把五花肉和香菇絲都放進去翻炒，最后把魚頭和豆腐放進去，加水進行蒸煮，出鍋前放少量的鹽即可。
此湯營養(yǎng)豐富，可助產(chǎn)以及產(chǎn)后下奶。如果不喜歡喝魚湯，可以做成雞湯、排骨湯等，功效都是很不錯的。
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