月經(jīng)第9天學(xué)會保養(yǎng)自己的皮膚
脾的養(yǎng)生保養(yǎng)。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機，而應(yīng)從年輕開始。有沒有更好的不同人群的養(yǎng)生方法呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編收集整理的“月經(jīng)第9天學(xué)會保養(yǎng)自己的皮膚”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
水水嫩嫩，皮膚好得不得了！難道是上帝聽到了我們的禱告，賜予我們的神跡嗎？
女性在各個年齡段里有不同的保養(yǎng)方式，針對自己的年齡選對合適的保養(yǎng)方法非常關(guān)鍵。
15到20歲
這時候你的皮膚還很嫩，不宜過度使用保養(yǎng)品。
20歲以后
在這個年齡段，要非常注意補水，只有讓皮膚喝得飽飽的，肌膚才能保持得好！
25歲
應(yīng)注重保濕與眼部的保養(yǎng)。
35歲
應(yīng)注重緊膚的護理，令皮膚保持彈性。
45歲
應(yīng)該重視去皺的護膚工作，使皮膚得到深層次的滋養(yǎng)。
如何保養(yǎng)皮膚
油性皮膚
用質(zhì)地清爽保濕效果好的化妝水進行保濕。
洗臉?biāo)疁囟瓤善摺?/p>
多吃蔬菜和水果。
中性皮膚
選擇對皮膚有滋潤作用的洗面奶。
干性皮膚
盡量保證每周敷一次保濕面膜。
混合型皮膚
用保濕噴霧隨時給干燥部位補水。
保養(yǎng)皮膚就像是一場打不完的仗，我們的戰(zhàn)略方針是打持久戰(zhàn)和針對戰(zhàn)。不過，不管是哪一種皮膚，只有你做好了補水工作，就解決了大半的問題。所以，愛美的你可千萬不能偷懶哦！
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很多女生對于自己的皮膚是好是壞，是非常在意的，因為皮膚如果不好的話，那么人看起來氣色也就不會很好。氣色不好，自然是會影響到人們的外在形象的。正因此，很多女性都有著保養(yǎng)皮膚的習(xí)慣。但并不是所有的保養(yǎng)方法都是有效的。下面，就為大家介紹一下女生應(yīng)該怎么保養(yǎng)皮膚！
一、每天排排毒
在面臨健康威脅的情況下，排毒成了女性每天的功課。女人應(yīng)多吃一些具有排毒功效的食物，例如，蘿卜、蜂蜜和綠豆。
二、補充維生素“A，B，C”
建議你補充點維生素A，B，C，E，B12：等。因為這些元素可有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)各項功能，促使血液循環(huán)，改善膚色。
三、去除老化角質(zhì)
當(dāng)老化的角質(zhì)都駐留在皮膚表面，而無法自然脫落時，便會使原本亮澤的肌膚變得暗淡無光。此時，只需在喝剩的酸奶中加入適量的鹽(注意，不要攪拌太久，否則鹽會全部溶化)，然后均勻的涂在臉上，輕輕地按摩1分鐘后洗去，便可以起到去除角質(zhì)的功效。
當(dāng)然，也可選用一些去角質(zhì)的護膚品，如Dior去角質(zhì)嗜哩、DHC天然圓粒磨砂膏、laneige草莓柔膚磨砂睹喱等。但要注意的是，當(dāng)你的皮膚長有痘痘或處于敏感狀態(tài)及有傷口未愈時，最好不要采取任何方式去角質(zhì)，以免損傷皮膚組織，留下疤痕。
四、補充膠原蛋白
因膠原蛋白具有亮膚、防皺等養(yǎng)顏功效，所以它成了時下最受女性朋友熱捧的美容物。其實，我們平時所食用的豬腳、豬皮與骨湯等都富含膠原蛋白。
除此之外，富含膠原蛋白的食物還有雞皮、魚翅、牛蹄筋、魚皮、雞爪等，為了使食物中的膠原蛋白能更好的釋放出來，建議用燉、煮和煲湯的烹調(diào)方法。另外，由于富含膠原蛋白的食物往往都含有一定的脂肪，所以烹飪時有必要搭配一些有降脂功效的蔬菜。
“男人何需置鏡”的時代過去了，現(xiàn)如今，一個男生沒有像樣的頭面，如何出來混事?只可惜調(diào)查數(shù)據(jù)很有些不好看：四個男生中就有一個皮膚油光光，不油的人當(dāng)中還有一半膚色暗沉、干燥松弛。
好好關(guān)注一下自己的皮膚吧!首先搞清楚問題的癥結(jié)所在，再慢慢制定出改善計劃，看上去健康整潔的人在人際關(guān)系和競爭力上都會更勝一籌哦!
毛病根源分析：
1.荷爾蒙的作用
男性皮膚一般偏油性，pH值約為4.5到6.0，由于荷爾蒙活動過頻刺激皮脂分泌，所以油脂及汗水分泌比較多。當(dāng)旺盛的分泌物未被及時清洗、疏導(dǎo)而堵塞毛孔，皮膚上就會冒出暗瘡。而且如果在暗瘡長出時沒有及時治療處理，就很有可能因為細(xì)胞壞死而留下永久的疤痕。
2.不屑于皮膚護理
不少男人認(rèn)為皮膚護理是女性的專利，男人最好陽剛一些，用不著護理皮膚。于是干燥、缺水、油光等問題也就順理成章地來了。
3.生活方式不良
抽煙、熬夜、各種酒肉應(yīng)酬、飲食無規(guī)律，都可能導(dǎo)致身體內(nèi)分泌紊亂，皮膚也受到影響。經(jīng)常抽煙的人臉色暗淡;熬夜的人面色泛青，黑眼圈明顯;應(yīng)酬過多皮膚泛油光;而飲食無規(guī)律會造成長痘痘。
4.來自壓力
男人比女人承受著更大的壓力。瑞士權(quán)威美容和心理研究機構(gòu)發(fā)現(xiàn)，精神壓力可導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，出現(xiàn)持久的身心功能失調(diào)。以致皮膚干燥松弛，失去光澤，膚色呈病態(tài)狀，這種現(xiàn)象稱為“凌亂皮膚綜合征”。
解決方法：
1.早睡早起
睡眠不足會造成皮膚失去鮮亮的光澤，也會使皮膚的細(xì)胞迅速老化，加速皮膚皺紋的出現(xiàn)。白天皮膚從事著排出廢物的工作，夜晚進行補充營養(yǎng)和自身修復(fù)，這種工作在晚上11點至清晨5點最為旺盛。所以，早睡早起不僅消除全身疲勞，也能使皮膚更健美。
2.備一套男性專用護膚品
對于男士來說，護膚最重要的環(huán)節(jié)就是保持清潔。加強皮膚保養(yǎng)，至少需要擁有：洗面奶、護膚水、膏霜類護膚品、剃須膏。這些護膚用品除了能清潔面部，還能給皮膚提供合適的養(yǎng)分。不過不可用堿性太強的清潔劑，否則只會刺激更多的油脂分泌，宜選擇溫和的潔面劑。
3.把剃須當(dāng)作一種享受
刀片與皮膚的親密接觸，多多少少對皮膚是個刺激。在使用刀片濕式刮須時，先將臉洗凈，以防細(xì)菌侵入，之后用熱毛巾敷面使皮膚的角質(zhì)層軟化。剃須時選用質(zhì)地溫和的剃須膏，以減緩刀片對面部皮膚的摩擦。剃須后一定要涂須后水或須后乳，調(diào)理、鎮(zhèn)靜緊張的肌膚，使其恢復(fù)生機。
4.吃出好皮膚
有粗大毛孔、油性皮膚和暗瘡滋生狀況的男士，要避免吃油膩及煎炸的食物，辛辣食物也要遠離。多吃抗氧化食物可以使皮膚增加結(jié)實感及彈性，如青椒、花椰菜、西紅柿、木瓜、橙子、獼猴桃。
5.精神美容法
瑞士美容、心理專家特里斯教授推出了一系列行之有效的精神美容法。其中“笑療法”是見效最快且人們最樂意接受的方法。方法是無論何時何地，只要條件允許就去想遇到的最可笑的事情，縱情大笑1到2分鐘，每天堅持3到4次，用不了一個月，就會容光煥發(fā)。
6.適量運動
男性較喜歡戶外運動，使皮膚長時間暴露在陽光下，陽光會對皮膚造成損害，比如曬傷、曬斑，而且加速皮膚老化。運動能使血液暢流，容光煥發(fā)，汗水的流出也有助于清潔毛孔深處的污物。運動對肌膚的健康很重要，不過也要適量。
我每天只是正常喝水啊，而且也有正常的排泄，為什么我的身體里會出現(xiàn)‘積水’？
用手指按壓小腿皮膚，當(dāng)皮膚凹陷不易彈起時，就可認(rèn)為是水腫的狀況。實際上，當(dāng)出現(xiàn)皮膚按壓凹陷不易回彈時，體內(nèi)“積水已達4——5公斤了！
身體“積水”狀況衡量表
早上起床臉、眼浮腫
下午感覺鞋子變小變緊了
全身浮腫脹滿的感覺
體重增加
飲食口味重
習(xí)慣憋尿
經(jīng)常久站或久坐
長期缺乏運動
如果以上有3項符合你的情況，就需要注意了；符合的選項越多，說明你的身體“積水”情況越嚴(yán)重。是不是開始擔(dān)心了呢？沒關(guān)系，現(xiàn)在就讓我們來制定一個每日排水計劃表吧。
每日排水計劃
?不穿過緊衣物。
?不穿高跟鞋或過緊的鞋子。
?中午以后少喝水。
?不憋尿。
?不久站或久坐，隔一段時間運動一下。
?多走路，多運動。
?飲食清淡。
?生活規(guī)律，避免過度勞累。
?睡前抬腿10分鐘，促進下本身血液循環(huán)，并經(jīng)常進行按摩。除此之外，一些食物也具有去除水腫的功效哦！
?綠豆薏仁湯
做法：將綠豆和薏仁洗凈，泡一兩個小時，放到電飯鍋里煮40分鐘，煮熟后加入冰糖即可飲用。
功效：利尿瀉毒，健脾止瀉。
?排骨海帶湯
做法：把排骨洗凈，放到沸水里焯一遍，倒掉水用溫水洗干凈血沬，然后然后將蔥段、姜片、料酒、鹽等香料放入砂鍋燉，等差不多的時候再放入海帶，最后調(diào)味。
功效：海帶性味咸、寒，具有軟堅化痰，利水瀉熱之效。
烏黑亮麗的頭發(fā)，閃閃動人的眼睛，傲然挺拔的胸部，健康堅挺的鼻子，水當(dāng)當(dāng)?shù)钠つw所有的這些，都不是說有就有，關(guān)鍵還要看會不會保養(yǎng)。小編向你推薦按摩加食療，保養(yǎng)好女性們身上9大脆弱部位，做天然健康美女。
1、頭發(fā)：
女性如果一年染發(fā)次數(shù)超過12次，那她患淋巴瘤的概率會比從不染發(fā)的女性高26%。每年染發(fā)不要超過兩次，染發(fā)前一定要做皮膚測試。
頭發(fā)該如何保養(yǎng)？
正確的梳發(fā)每次洗頭發(fā)之前，最好花點時間將頭發(fā)先梳一梳，然后將打結(jié)的部份解開，梳發(fā)的動機在于將頭皮上的污垢與頭發(fā)的污垢，利用梳發(fā)先梳落。正確的洗發(fā)與護發(fā)由洗發(fā)能夠給受傷的頭發(fā)營養(yǎng)成份，讓頭發(fā)由內(nèi)到外恢復(fù)生氣。洗頭發(fā)的時候要注意，必須照顧頭皮、發(fā)根，因為這兩個地方關(guān)系到你的頭發(fā)健康哦！透過手指對于頭皮的按壓，能夠增加頭皮健康、血液循環(huán)，當(dāng)然就可以增加頭發(fā)的健康。然后發(fā)尾必須仔細(xì)的清洗，才能使頭發(fā)發(fā)尾吸收到營養(yǎng)。
2、眼睛：
青春期、月經(jīng)期、妊娠期、絕經(jīng)期視力危機幾乎貫穿女性一生。在這些階段，女性應(yīng)多補充B族維生素。
眼睛該如何保養(yǎng)？
切忌目不轉(zhuǎn)睛，自行注意頻密并完整的眨眼動作，經(jīng)常眨眼可減少眼球暴露于空氣中的時間，避免淚液蒸發(fā)。多吃各種水果，特別是柑桔類水果，還應(yīng)多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助。保持良好的生活習(xí)慣，睡眠充足，不熬夜。保持良好的工作姿勢。保持一個最適當(dāng)?shù)淖藙荩闺p眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。調(diào)整熒光屏距離位置，建議距離為50---70厘米。
3、鼻子：
研究人員表示，由于女性經(jīng)期時血液成分發(fā)生變化，免疫力相對較差，呼吸道更容易感染。在此期間，應(yīng)遠離污染較重的地方，或過冷、過熱的環(huán)境。秋冬季，鼻子的保養(yǎng)尤為重要。
鼻子該如何保養(yǎng)？
鼻是具有多功能的調(diào)節(jié)器，對吸入的空氣起凈化、調(diào)溫、濕潤的作用。一旦人體抵抗力下降，聚集在鼻腔的致病菌便興風(fēng)作浪，引起鼻黏膜病變。病菌若通過鼻腔侵入喉、氣管、肺，則可致喉炎、氣管炎、肺炎的發(fā)生。因此要懂得鼻子的保健知識和方法，尤其是在呼吸道疾病易發(fā)的冬季。
清晨洗臉時，用毛巾揉揉鼻唇、鼻翼兩側(cè)及周圍的皮膚，致稍紅潤、發(fā)熱感。也可以用拇指、食指夾住鼻根，用力由上而下連拉幾次?；蛘哂媚粗?、食指伸入鼻腔前庭處，夾住鼻中膈軟骨，輕輕地下拉幾次。
這些機械的刺激按摩可使鼻周圍血管充血，改善血液循環(huán)，加強營養(yǎng)，保持正常溫度，使之盡快地適應(yīng)外界的氣溫，提高鼻子的御寒能力。杜絕用手挖鼻的習(xí)慣。平時擤鼻涕，要逐個鼻孔擤，用力不要太猛，以免將鼻內(nèi)分泌物壓入鼻周空腔鼻竇、鼻咽管，發(fā)生鼻竇、中耳腔感染。
4、皮膚：
添加了化學(xué)物質(zhì)的化妝品，往往讓皮膚變得脆弱；陽光則更是皮膚面臨的又一個難關(guān)。針對于秋季來說，如何保濕是女性最關(guān)注的問題。當(dāng)然，方法也有很多種，可以使用護膚品，也可以使用食物來進行食補。
補水蔬菜：蘆薈保濕、鎮(zhèn)定皮膚、抗過敏。蘆薈果肉可直接敷臉，榨汁后也可作為保濕噴霧，于曬后敷用有良好效果。黃瓜美白、鎮(zhèn)靜、保濕、消炎。黃瓜榨汁后可敷臉，也可作為化妝水使用，能鎮(zhèn)靜肌膚，消炎美白。西蘭花增強皮膚抗損傷能力。
補水水果：葡萄消除暗沉、美白、抗老化。將葡萄連皮及果肉一起搗碎，加入少許鮮奶敷在臉部，能防止肌膚老化。西瓜鎮(zhèn)靜皮膚、美白、保濕。將西瓜的白色果肉榨汁可作為化妝水，和面粉調(diào)和后可當(dāng)面膜使用，能使皮膚水嫩光滑。檸檬美白、除皺、抗痘。檸檬榨汁后可與其他食材調(diào)和敷用，避免直接敷在臉上，美白功效超優(yōu)。獼猴桃消除斑點等斑點。獼猴桃富含維生素E，可干擾玄色素天生，預(yù)防色素沉著、保持皮膚白凈，并有助于消除皮膚上已有的斑點等斑點。
其他補水食物：牛奶增強皮膚張力。牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食品。它能改善皮膚細(xì)胞活躍度，有延緩皮膚朽邁、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。大豆防止色素沉著于皮膚。大豆中含有豐富的維生素E，不僅能夠破壞自由基的化學(xué)活性，從而抑制皮膚朽邁，更能防止色素沉著于皮膚。肉皮充盈皮膚。肉皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食品。膠原蛋白能使細(xì)胞變得飽滿，從而充盈皮膚、減少皺紋；彈性蛋白則可增加皮膚彈性。海帶調(diào)節(jié)皮膚油脂分泌。海帶是礦物質(zhì)含量豐富的堿性食品，常吃能調(diào)節(jié)血液酸堿度。
5、乳房：
美國性愛專家艾倫瑞浦指出，乳房是女性最脆弱的部位性生活中，男性過于粗暴的行為可能影響乳房血液循環(huán)，人工流產(chǎn)也會讓乳腺癌幾率加大，甚至連過多蕾絲和尼龍材質(zhì)的文胸都可能導(dǎo)致泌乳障礙。
乳房該如何保養(yǎng)？
推薦按摩法：在胸部保養(yǎng)的過程中，按摩絕對是不可或缺的一個步驟。經(jīng)常按摩乳房可使腦下垂體和卵巢分泌激素的功能得到加強，促進局部血液循環(huán)，讓乳房組織的發(fā)育更好，日積月累下來，乳房當(dāng)然有成長的空間。不過想借著按摩讓胸部更豐滿有彈性，手技及方向很重要，掌握抵抗地心引力的作用，每天洗澡后搭配胸部緊實保養(yǎng)品，由下往上、由外往內(nèi)進行按摩，一個月后胸型絕對大不同。
美胸技法1
由外往內(nèi)：四指合并，以掌心及指腹包覆胸部下緣，由外往內(nèi)滑動按摩，直到保養(yǎng)產(chǎn)品全吸收，有效改善胸部外擴現(xiàn)象。
美胸技法2
由下往上：四指合并，以掌心及指腹包覆胸部外緣，由下往上滑動的同時，將腋下贅肉往內(nèi)撥，按摩直到保養(yǎng)產(chǎn)品完全吸收，預(yù)防胸部下垂，幫助改善副乳現(xiàn)象。美胸技法3四指合并，雙手由下往上輪替拍打胸部下緣，按摩直到產(chǎn)品吸收即可，有效改善胸部下垂現(xiàn)象。
6、心臟：
體重的大起大落讓女性心臟受到了更大威脅。報告指出，如果女性一年中體重減少或增加超過10斤，那心臟就會受到明顯損害。如何保養(yǎng)心臟？保養(yǎng)心臟好比一場持久的戰(zhàn)爭，需要長期的堅持。除遺傳因素?zé)o法控制外，要遠離心臟病威脅，說穿了就是改變生活形態(tài)而已。不要太胖、不抽煙、多運動、飲食中不要有太多脂肪，供給心臟營養(yǎng)的冠狀動脈，就比較不容易產(chǎn)生沉積、阻塞，心臟病就與你無緣。
中國女性，尤其是母親，首先應(yīng)該改掉擔(dān)任餐桌上清潔隊員的習(xí)慣。好像凡是餐桌上吃不完的，都進了母親的胃里，久而久之，女性的膽固醇、血脂就節(jié)節(jié)高升。運動少，似乎也是許多中國女性共同的問題。散步、做家事，不能算是對心臟有幫助的運動，必須要運動到微微流汗，每星期至少三次，每次至少30分鐘。
7、膀胱：
美國醫(yī)學(xué)界發(fā)布的一項報告顯示，全美每年有40萬人死于和吸煙有關(guān)的疾病，其中女性占39%。膀胱也是女性的多事之地，20%的女性一生中會遭遇短暫膀胱炎。喝水則是預(yù)防膀胱炎的關(guān)鍵，應(yīng)保證每天喝68杯水，隔兩三個小時小便一次；穿棉質(zhì)內(nèi)褲。腎臟是人體內(nèi)重要的負(fù)責(zé)排泄廢物和毒素的器官。吃得太咸、太甜、太油，蛋白質(zhì)吃得太多都會加重腎臟的負(fù)擔(dān)，長期高負(fù)荷的工作，腎臟自然就容易生病。
8、腎
吃得太甜、太油不僅會加重腎臟負(fù)擔(dān)，還會引發(fā)肥胖。肥胖會導(dǎo)致腎臟的脂肪含量增加、重量增加、體積增大、腎小球肥大。肥胖患者還容易出現(xiàn)胰島素抵抗，進而引發(fā)糖尿病。大約有近40%的糖尿病患者會出現(xiàn)糖尿病腎病，而這種腎臟病是最難治療的腎臟病之一。在中醫(yī)里，肺有嬌臟之稱，外界環(huán)境容易對肺造成傷害，影響肺的正常生理運作。環(huán)境是任何人都無法遠離的現(xiàn)實，除了改變生活習(xí)慣，只有加強肺部健康的調(diào)理才能增強肺部的抵抗力。
9、肺
補-潤-清-獨特的肺部調(diào)理三步曲：
首先補肺：補肺屬于扶正。人呼吸時，連帶吸入懸浮在空氣中的粉塵和其他微小顆粒，一部分會被肺泡中的巨噬細(xì)胞所吞噬；但另一部分殘留在肺部，會對肺部的正常機能造成損傷，容易導(dǎo)致肺氣虛，影響呼吸系統(tǒng)的正常運作。
第二步潤肺：潤肺重在固本，既有扶正的效果，又有祛邪的作用，是對肺的功能進行維持和鞏固的過程。南方李錦記潤和津露生津潤燥，伴有解毒中和的效果，在滋潤肺部的同時，協(xié)助排出殘留在肺里的有害物質(zhì)。
最后清肺：清肺屬于祛邪。茅根，馬蹄等均有清肺熱的作用，清瀉肺中實熱，利咽喉，效果從肺部直達喉部。肺的保養(yǎng)是長期過程，不可能一步到位，但只要我們在日常生活能悉心照料，注意調(diào)理就能讓我們的肺保持健康狀態(tài)，為身體注入源源活力。
編者按：每個月那幾天姨媽來探望你的日子，女性朋友肯定是各種不樂意，因為難伺候的大姨媽讓你各種不舒服，不過你知道經(jīng)期排毒嗎?聽說過那么的排毒方法，第一次聽說這個吧?姨媽也有很多好處的!
1.每個月排毒就靠這幾天
新加坡醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，女性從月經(jīng)第3天開始，體內(nèi)會分泌一種比細(xì)胞單位更小的蛋白質(zhì)酵素。這種酵素能分解體內(nèi)毒素，讓血液由酸性向弱堿性轉(zhuǎn)變，幫身體有效排毒，讓身體苗條，皮膚潤滑。美國健康專家格林說，經(jīng)期適量飲水對身體排毒有很大幫助，因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。
2.大姨媽是天生的駕駛員
德國波恩大學(xué)的研究者證實，婦女在月經(jīng)期駕車水平往往最高，因雌性激素的下降而使雄性激素的濃度相對增高，于是她們在測試中顯示了最好的駕車狀態(tài)。
3.平時記不住的單詞也能輕松應(yīng)付?
WHO(世界衛(wèi)生組織)的醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在月經(jīng)期，你的記憶力有顯著提高，思辨能力也比平時更強!不妨在生理期末尾，默記英文單詞或唐詩宋詞做腦力鍛煉。同時，還可以邊嚼口香糖邊做練習(xí)，因為咀嚼會刺激腦部主管記憶的海馬區(qū)。更重要的是，咀嚼口香糖可以促進唾液分泌，唾液酶協(xié)助芳香化酶一起工作，會讓大腦皮層細(xì)胞活性比平時高14%，記憶力也能在最短時間內(nèi)得到提升。
4.維生素B能給大姨媽好心情
如果大姨媽來之前總愛吵架、容易疲勞乏力、憂傷敏感等，那么多吃維生素B1和B2吧，因為美國馬薩諸塞大學(xué)完成的一項新研究發(fā)現(xiàn)，女性多吃菠菜、強化麥片粥之類富含B族的食物，可以使經(jīng)前綜合癥發(fā)病率降低大約25%如何才算夠?每天至少兩三碗強化麥片粥，3/4杯干豆，或者大約85克紅肉的量。
5.利用月經(jīng)前兩天讓胸部變大
美國紐約大學(xué)醫(yī)學(xué)專家指出，由于月經(jīng)期前兩天燃脂速度最快，適度按壓會有瘦身效果。更好的消息是由于荷爾蒙作用的原因，你會感覺自己的胸部在月經(jīng)期膨脹一點，如果你能配合上豐胸精油，還可為乳房塑形、升級你的Bra。
6. 吃魚的女人美到老!
法國醫(yī)學(xué)專家說，秋刀魚、金槍魚等深海魚類中含大量Omega-3脂肪酸，能抑制女性體內(nèi)前列腺素分泌量，有益于調(diào)節(jié)我們生理周期的各種激素水平，可推遲更年期的到來。而曬太陽過多或經(jīng)常從事繁重體力勞動、高血壓患者，則得小心更年期提前。
7. 運動醫(yī)學(xué)專家說，游泳是鍛煉子宮最有效的運動方式
只要保證每周游泳兩小時，宮縮力量就能提高一成以上。宮縮力量增強不僅可以減輕痛經(jīng)、減緩經(jīng)期前后腰酸背痛，還能讓你將來的分娩也變得輕松許多。
8.生理期千萬別拔牙
女性在月經(jīng)期間應(yīng)該注意很多事項，當(dāng)然，也不宜拔牙及做手術(shù)。月經(jīng)期凝血功能受影響，血液不凝，此時手術(shù)易導(dǎo)致出血量增加，加大手術(shù)風(fēng)險。所以經(jīng)期不能做任何手術(shù)，包括拔牙。
四種效果絕佳的排毒養(yǎng)顏食物
1.檸檬清肺凈血
檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養(yǎng)成分，此外，還含有豐富的有機酸、檸檬酸及高度堿性。檸檬的高度堿性能止咳化痰、生津健脾，有效地幫助肺部排毒。據(jù)醫(yī)學(xué)報告顯示，由于血液循環(huán)功能退化，造成腦部血液循環(huán)受阻，妨礙腦部細(xì)胞的正常工作，造成記憶力退化。而檸檬含有抗氧化功效的水溶性維生素C，能有效改善血液循環(huán)不佳的問題，幫助血液的正常排毒。每天食用檸檬有助于強化記憶力，提高思考反應(yīng)的靈活度。
2.荔枝補腎排毒
荔枝味甘酸，性溫，有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。荔枝含維生素A、維生素B1、維生素C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排出、促進細(xì)胞生成、使皮膚細(xì)嫩等作用，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。
3.大白菜稀釋腸道毒素
大白菜味美清爽，開胃健脾，含有蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，常食用有助于增強免疫功能，對健康健美也具有意義。大白菜中含有大量的粗纖維，可促進腸壁蠕動，幫助消化，防止大便干燥，促進排便，稀釋腸道毒素，既能治療便秘，又有助于營養(yǎng)吸收。白菜含有活性成分吲哚-3-甲醇，實驗證實，這種物質(zhì)能幫助體內(nèi)分解與乳腺癌發(fā)生相關(guān)的雌激素，如果婦女每天吃500克左右的大白菜，可減少乳腺癌發(fā)生率。
4.苦瓜激發(fā)免疫力
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防御功能，增加免疫細(xì)胞的活性，清除體內(nèi)的有毒物質(zhì)?？喙想m然口感略苦，但余味甘甜，近年來漸漸風(fēng)靡餐桌。尤其是女性，多吃苦瓜還有利經(jīng)作用。
結(jié)語：排毒養(yǎng)顏不用再糾結(jié)了，每個月姨媽光臨的日子里，想不想美就靠你自己啦!如何排毒大家都知道哦!從此以后，你也不再煩惱那幾天的諸事不宜了!變美就從現(xiàn)在開始吧!
金秋九月，萬千學(xué)子擠過獨木橋，進入高等學(xué)府。其中大多數(shù)學(xué)生是第一次離開父母，離開溫暖的家，陌生的環(huán)境對他們也許是一個不小的挑戰(zhàn)。這其中難免會有一些年輕的糖尿病病友，而他們面臨著更大的挑戰(zhàn)，因為他們要自己承擔(dān)起更多的責(zé)任，他們必須――
合理安排餐次
大學(xué)期間，同學(xué)們的學(xué)習(xí)任務(wù)重、壓力大、體力消耗多，對于剛剛進入這個新環(huán)境的年輕人來說，飲食習(xí)慣和生活方式等的改變直接影響機體的物質(zhì)代謝。對于糖尿病學(xué)生來說，應(yīng)該掌握更多的營養(yǎng)知識，這不僅對控制病情有利，也會對今后的工作、生活以及成家立業(yè)都打下良好的基礎(chǔ)。這些學(xué)生必須學(xué)會合理安排餐次，定時定量，不能大吃大喝，也不能不吃不喝，一日至少保證三餐，按早、中、晚各1/3或早1/5、中、晚各2/5的主食量分配，并結(jié)合自己的習(xí)慣和血糖情況在兩正餐之間加餐。簡便方法是由正餐中勻出半兩主食作為加餐，另外，半杯牛奶或酸奶搭配兩片無糖餅干、一個雞蛋、兩塊豆腐干或牛肉干等均是不錯的加餐食品。有夜讀習(xí)慣的學(xué)生在晚上21:00左右也應(yīng)適當(dāng)加餐。
往往有許多學(xué)生忽視早餐，或缺少加餐，或餐次分配不合理，這些均會造成血糖不穩(wěn)定。而且，Ⅰ型糖尿病的學(xué)生如果飲食與胰島素配合不好，也極易造成低血糖反應(yīng)。輕度的低血糖會影響學(xué)生的學(xué)習(xí)成績，重度的可能會傷害腦細(xì)胞，對今后造成不可彌補的損失。
幾點具體建議
大學(xué)期間是患有糖尿病的同學(xué)穩(wěn)定控制血糖的關(guān)鍵時期。要控制好血糖，具體食物的選擇及活動還應(yīng)該注意以下幾點：
1、攝入適量的碳水化合物，供給量應(yīng)占總熱能的50％～60％，約合主食6～8兩；并以復(fù)合碳水化合物為主，避免使用單、雙糖食物，以減輕胰島的負(fù)擔(dān)。有條件可多選粗糧代替部分細(xì)糧。
2、攝入足夠的蛋白質(zhì)，應(yīng)占總熱量的12％～20％，其中至少有1/2來自優(yōu)質(zhì)蛋白，如瘦肉、雞蛋、牛奶或酸奶、豆制品等。
3、控制脂肪及膽固醇的攝入，以減少心腦血管疾病發(fā)生的危險。少吃油炸、油煎的食物，不食用動物內(nèi)臟、肥肉、葷油等。
4、無機鹽、維生素和膳食纖維的攝入應(yīng)充足而合理，以天然食物形式攝入最佳。多選葉類、莖類、瓜類蔬菜，含糖低的水果也可在兩餐間作為加餐適量選用。
5、糖尿病學(xué)生不宜飲酒，一方面酒精含熱量較高，另一方面空腹飲酒易引起低血糖反應(yīng)。
6、少吃零食等小食品，其中不僅含有較高的熱量，營養(yǎng)素也非常不平衡。
7、注意少量多餐，尤其在運動前后，或復(fù)習(xí)考試期間，由于能量消耗增加和精神緊張，極易造成血糖的波動，這時候采用少量多餐對平穩(wěn)地控制血糖尤為重要。
8、多進行有氧運動，如跑步、騎車、打球或游泳等。
食譜舉例(1800千卡)早餐：無糖燒餅1.5兩，牛奶1袋(250m1)，煮雞蛋1個，涼拌菜少許；
午餐：米飯2兩，蘑菇燴雞片(蘑菇3兩、雞肉2兩、植物油10克)，清炒油菜(油菜3兩、植物油10克)；
下午加餐：蘋果半個(4兩)；
晚餐：玉米面窩頭2兩，胡蘿卜炒肉絲(胡蘿卜2兩、肉絲1兩、植物油10克)，芹菜
拌豆腐絲(芹菜3兩、豆腐絲1兩、香油少許)；
睡前：咸餅干半兩。
總之，飲食治療是控制糖尿病的基石，希望患有糖尿病的同學(xué)能夠樹立信心，爭取掌握更多的營養(yǎng)知識，做好自己的營養(yǎng)醫(yī)師，擁有更加健康的體魄，圓滿完成大學(xué)學(xué)業(yè)，為人生創(chuàng)建一個良好的開端。
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