女生怎樣保養(yǎng)自己皮膚
女性怎樣保養(yǎng)生殖系統(tǒng)。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳?！钡查L壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！不同人群的養(yǎng)生這方面的知識您掌握多少呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家精心整理的“女生怎樣保養(yǎng)自己皮膚”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
很多女生對于自己的皮膚是好是壞，是非常在意的，因?yàn)槠つw如果不好的話，那么人看起來氣色也就不會很好。氣色不好，自然是會影響到人們的外在形象的。正因此，很多女性都有著保養(yǎng)皮膚的習(xí)慣。但并不是所有的保養(yǎng)方法都是有效的。下面，就為大家介紹一下女生應(yīng)該怎么保養(yǎng)皮膚！
一、每天排排毒
在面臨健康威脅的情況下，排毒成了女性每天的功課。女人應(yīng)多吃一些具有排毒功效的食物，例如，蘿卜、蜂蜜和綠豆。
二、補(bǔ)充維生素“A，B，C”
建議你補(bǔ)充點(diǎn)維生素A，B，C，E，B12：等。因?yàn)檫@些元素可有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)各項(xiàng)功能，促使血液循環(huán)，改善膚色。
三、去除老化角質(zhì)
當(dāng)老化的角質(zhì)都駐留在皮膚表面，而無法自然脫落時(shí)，便會使原本亮澤的肌膚變得暗淡無光。此時(shí)，只需在喝剩的酸奶中加入適量的鹽(注意，不要攪拌太久，否則鹽會全部溶化)，然后均勻的涂在臉上，輕輕地按摩1分鐘后洗去，便可以起到去除角質(zhì)的功效。
當(dāng)然，也可選用一些去角質(zhì)的護(hù)膚品，如Dior去角質(zhì)嗜哩、DHC天然圓粒磨砂膏、laneige草莓柔膚磨砂睹喱等。但要注意的是，當(dāng)你的皮膚長有痘痘或處于敏感狀態(tài)及有傷口未愈時(shí)，最好不要采取任何方式去角質(zhì)，以免損傷皮膚組織，留下疤痕。
四、補(bǔ)充膠原蛋白
因膠原蛋白具有亮膚、防皺等養(yǎng)顏功效，所以它成了時(shí)下最受女性朋友熱捧的美容物。其實(shí)，我們平時(shí)所食用的豬腳、豬皮與骨湯等都富含膠原蛋白。
除此之外，富含膠原蛋白的食物還有雞皮、魚翅、牛蹄筋、魚皮、雞爪等，為了使食物中的膠原蛋白能更好的釋放出來，建議用燉、煮和煲湯的烹調(diào)方法。另外，由于富含膠原蛋白的食物往往都含有一定的脂肪，所以烹飪時(shí)有必要搭配一些有降脂功效的蔬菜。
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久坐電腦族怎樣保養(yǎng)自己
1、久坐電腦族怎樣保養(yǎng)之飲食方法
多吃石榴:研究發(fā)現(xiàn),石榴中含有的鞣花酸成分能有效避免人體細(xì)胞受到電離輻射的傷害。所以,當(dāng)你每天坐在電腦前工作時(shí),不妨都給自己準(zhǔn)備一個(gè)鮮石榴當(dāng)加餐,當(dāng)然一杯鮮榨石榴汁也一樣有效。
多吃香蕉:如果你每天都要坐在電腦前工作不短的時(shí)間,那么建議你每天吃上1根香蕉。香蕉中含量豐富的礦物質(zhì)鉀和其它微量元素、維生素,能幫你有效緩解眼部細(xì)胞疲勞。而且,香蕉還能提供很好的飽腹感,讓你不想吃零食,有預(yù)防發(fā)胖的功效喔。
2、坐電腦族怎樣保養(yǎng)之運(yùn)動方法
隨時(shí)活動頸肩部:在電腦前工作時(shí)還有一點(diǎn)要特別注意,那就是要隨時(shí)活動頸肩部。做做頭部旋轉(zhuǎn)運(yùn)動和肩部環(huán)繞運(yùn)動,這樣能防止長時(shí)間使用電腦導(dǎo)致的“頸肩病”。同時(shí),還能有效鍛煉頸部和肩部肌肉,要知道,萬一頸部和肩部肌肉缺乏鍛煉,皮膚就很容易松弛,會顯老喔!
每1小時(shí)站起來活動10分鐘:長時(shí)間坐在電腦前不運(yùn)動,不僅全身的血液循環(huán)和淋巴循環(huán)會受到影響,導(dǎo)致新陳代謝減緩,代謝廢物在體內(nèi)蓄積,四肢水腫、眼睛酸澀。
3、坐電腦族怎樣保養(yǎng)之端正坐姿
上半身以腰部為軸心,應(yīng)挺直脊梁,讓頸部保持直立,使頭部獲得足夠的支撐,兩肩自然下垂,上臂貼近身體,手肘彎曲至90度,在操作鍵盤或鼠標(biāo)的時(shí)候,盡量使手腕與桌面保持水平,將鼠標(biāo)手墊放在手腕下方墊著,可以使手腕更舒適,預(yù)防“鼠標(biāo)手”產(chǎn)生。
選擇符合人體工學(xué)設(shè)計(jì)的專用電腦桌、電腦椅,人坐在上面要保持“三個(gè)直角”:膝蓋處形成第一個(gè)直角,大腿和后背形成第二個(gè)直角,手肘形成第三個(gè)直角,腰部和背部要貼近有支撐性作用的椅背上,手臂自然下垂,將手肘放在扶手上。
兩旁的文件應(yīng)與顯示器屏幕并排,雙眼平視顯示器中間的位置,與顯示器保持60CM的距離,顯示器屏幕上所顯示的第一排字最好位于視線下約3CM的地方,讓眼睛形成微微向下注視顯示器屏幕的角度,使頸部肌肉得到放松。
久坐電腦族保健食譜
1、豬肝羹
豬肝100克,雞蛋兩只,豆豉、蔥白、食鹽、味精適量。
豬肝洗凈,切成片,置鍋中加水適量,小火煮至肝熟,加入豆豉、蔥白,再打入雞蛋,加入食 鹽、味精等調(diào)味。
雞蛋和豬肝都是富含蛋白質(zhì)的食物,豬肝里含維生素A較多,可營養(yǎng)眼球,兩者共食可收到養(yǎng)肝明目的效果。
適用青少年性近視(兼用于遠(yuǎn)視)的食療。其中豬肝可用羊肝、牛肝、雞肝代替。
2、牡蠣蘑菇紫菜湯
鮮牡蠣肉250克,蘑菇200克,紫菜30克,生姜、麻油、鹽、味精各適量。
先將菇、姜煮沸一刻鐘,再入牡蠣、紫菜略煮,調(diào)以上述佐料,連湯吃下。
可滋腎養(yǎng)肝、補(bǔ)血明目,適宜近視、視物昏花或久病體虛、頭昏目眩者。
久坐電腦族的常見疾病
1、頸椎病
致病原因:長期使用電腦,經(jīng)常保持著高高架著胳膊,低著頭,工作1小時(shí)就會出現(xiàn)腰背酸痛、肩膀麻木。
緩解方法:在空調(diào)間頸椎要保暖,枕頭略低,電腦桌也不要高于1750px,每天堅(jiān)持做2次頸椎操。
2、干眼癥
致病原因:每天工作8小時(shí),8小時(shí)目不轉(zhuǎn)睛的看著電腦,回家也繼續(xù)與網(wǎng)游搏殺,眼睛酸痛、干澀,最終可能導(dǎo)致干眼癥。
緩解方法:將屏幕亮度調(diào)到最恰當(dāng)?shù)念l率,辦公室的亮度和屏幕的亮度最好相同,眼睛離顯示屏的距離保持在1750px左右。此外,還需要去醫(yī)院就診,查看是否患有干眼癥,建議不要經(jīng)常使用眼藥水,因?yàn)檠鬯幩泻蟹栏瘎?長期使用可能造成結(jié)膜角膜的損傷。
老爸都不保養(yǎng)，該如何讓他開始第一步呢？如果老爸從來都不保養(yǎng)，那么就該從洗臉開始教他，運(yùn)用一些說法，如看起來會比較年輕、皺紋會比較少、老媽會更喜歡你之類的，讓老 爸對保養(yǎng)有些基礎(chǔ)認(rèn)識。
然后買了之后，要記得提醒老爸使用，長久下來，也就會習(xí)慣成自然。但老爸對男生用保養(yǎng)品的觀念，若是真的很難大幅突破，那么針對特殊部位的護(hù)理，就是不錯(cuò)的考慮商品，如針對頭皮、眼睛、唇部等地方。這些使用方便、且步驟簡單，如果效果明顯，那就很深得老爸的心啰。
品味型香水
如果老爸對于涂涂抹抹洗洗，還是非常難接受，那么或許香水是個(gè)不錯(cuò)的選擇。熟年男子若是噴上穩(wěn)重的香水，男性魅力指數(shù)可是會破表升高，也讓人覺得 多了一份親切。如果老爸沒有自己噴的習(xí)慣，就偷偷在他身上、衣服開始噴點(diǎn)香水，等到習(xí)慣后，相信老爸就會開始偷偷摸摸噴香水啰。
基礎(chǔ)型保養(yǎng)
許多老爸可能是第一次接觸到保養(yǎng)，對于保養(yǎng)實(shí)在也沒啥概念，那么可以從最基本的清潔、保護(hù)開始，推薦洗面乳、化妝水、乳液等基礎(chǔ)類保養(yǎng)商品，且剛好可趁機(jī)教學(xué)，如何正確使用這些產(chǎn)品，如洗臉、用化妝水等商品，才能達(dá)到有效的成果。
不少人都認(rèn)為，保養(yǎng)是女性才會做的事情。殊不知，男性也是需要通過一定的方法來保養(yǎng)自己的皮膚的。畢竟，如果皮膚保養(yǎng)得當(dāng)?shù)脑?，人們看起來也會比較年輕、比較有精氣神。但是很多男性都不知道該如何保養(yǎng)自己的面部皮膚。下面，就為大家介紹一下男性面部皮膚的保養(yǎng)方法！
1、做好皮膚清潔正確清潔皮膚
由于普通香皂會破壞皮膚表層，刺激皮膚，故最好用專門的洗面奶或凝膠洗臉，以對皮膚起到很好的清潔作用。定期進(jìn)行深層清潔，祛除多余油脂、污物，促進(jìn)血液循環(huán)，改善容顏。油性皮膚者、吸煙者、司機(jī)以及常年在室內(nèi)氧氣不足的條件下工作的人，尤其需要常做深層的皮膚清潔衛(wèi)生護(hù)理。
2、用合適的護(hù)膚霜
皮膚過早衰老，而且可能使你患上各種皮膚病，小者如濕疹，大者如皮膚癌等。故皮膚病學(xué)專家一致認(rèn)為，男性也要經(jīng)常使用保護(hù)性日霜，最好是男性專用的。用護(hù)膚霜，會使你神采煥發(fā)，避免過早衰老。
3、平時(shí)多喝水
保持皮膚細(xì)胞的正常含水量，可使皮膚光潔且富于彈性。美容專家建議，一個(gè)健康人每天最好用200毫升容量的杯子喝上6杯水如晨起時(shí)1杯、上班前1杯、上午10點(diǎn)鐘1杯。下午4點(diǎn)鐘1杯、運(yùn)動前1杯。睡覺前1杯。
4、保證良好的睡眠
睡好覺是保證健康乃至美容的重要條件，經(jīng)常熬夜或者失眠的人容易衰老，包括皮膚衰老在內(nèi)。特別是夜間12點(diǎn)到翌日凌晨3點(diǎn)這段時(shí)間，皮膚細(xì)胞代謝快，“以舊換新”的速度是清醒狀態(tài)下的8倍多，故享有美容睡眼期”的雅號。換言之，要想皮膚于葆青春，尤其要注意這段時(shí)間的睡眠，切不可錯(cuò)過。
5、正確刮胡子
男性需要經(jīng)常刮胡須，會使臉部皮膚組織不斷地剝落、更新，加快皮膚的新陳代謝，導(dǎo)致皮膚發(fā)生松弛。因此刮胡子之前，一定要將面部皮膚清潔干凈，按照毛囊生長的逆方向，由下而上剃。刮胡子后一定要涂須后水或須后乳，調(diào)理、鎮(zhèn)靜緊張的肌膚，使其恢復(fù)生機(jī)、充滿活力。
女生在例假來了要保證足夠充分的睡眠。女生例假期間身體較弱，沒有足夠的睡眠人會更加沒有精神，所以一定要及時(shí)休息，保證睡眠。
女生來例假了，還應(yīng)該多喝紅糖水，紅糖可以說是女生養(yǎng)顏補(bǔ)體的最好食物，沖上一杯熱熱的紅糖水，可以讓我們身體舒服很多。
女生來例假了，晚上要用熱水泡泡腳。泡腳可以舒緩我們緊張的神經(jīng)，還可以緩解疲勞，最重要的事可以幫助我們很快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
女生來例假了，要多吃大棗，大棗是養(yǎng)血的，對例假期間的女生而言，最好不過了，多吃大棗有助于女生氣血的供應(yīng)，讓女生安全度過例假。
女生來例假了，要避免劇烈的運(yùn)動，可以散散步，但是不可以進(jìn)行激勵(lì)歡快的體育運(yùn)動，對身體不好。
女生來例假了，不可以吃辛辣的食物，最好也不要吃油膩的食物，以清淡、滋補(bǔ)為佳，所以，即使自己再愛吃辣，也要在例假期間注意自己的食物。
女生來例假了，不能喝酒，不管是白酒、啤酒還是黃酒，紅酒也要適量。最好是不要喝酒，酒精在這個(gè)時(shí)候?qū)ι眢w容易造成傷害。
女生來例假了，最好也不要去KTV唱歌，對自己的嗓子沒有好處。例假的時(shí)候身體比較虛弱，而唱歌會牽動自己身上很多能量，對健康無益。
女生來例假了，也要拒絕男朋友的示好和“額外”要求，身體不方便，還對健康無益，對男方也沒有什么好處，所以要拒絕。
女生來例假了，不要用涼水洗手洗腳和洗頭，更要避免用涼水洗衣服。涼水會讓女生更難受，身體發(fā)冷不說，心理上也會不舒服。
女生來例假了，可以多吃一點(diǎn)巧克力，補(bǔ)充一下能量。巧克力還可以讓女生心情好一點(diǎn)，尤其是自己的男朋友買給自己的巧克力。
女生來例假了，要保持心情舒暢，多聽聽音樂，多看看喜劇。保持心情舒暢有助于我們身體健康，正常度過例假，控制好自己的情緒。
女生來例假了，不要做重活累活，要讓自己的身體保持足夠的體力，不要過于疲勞。尤其是搬重物，最好是不參與任何的耗費(fèi)體力的家務(wù)活。
女生來例假了，不可以熬夜，最好在晚上11:00之前就上床睡覺。按時(shí)按點(diǎn)休息，不要熬夜，熬夜對于例假的順暢無益不說，還會影響到自己的心情。
水水嫩嫩，皮膚好得不得了！難道是上帝聽到了我們的禱告，賜予我們的神跡嗎？
女性在各個(gè)年齡段里有不同的保養(yǎng)方式，針對自己的年齡選對合適的保養(yǎng)方法非常關(guān)鍵。
15到20歲
這時(shí)候你的皮膚還很嫩，不宜過度使用保養(yǎng)品。
20歲以后
在這個(gè)年齡段，要非常注意補(bǔ)水，只有讓皮膚喝得飽飽的，肌膚才能保持得好！
25歲
應(yīng)注重保濕與眼部的保養(yǎng)。
35歲
應(yīng)注重緊膚的護(hù)理，令皮膚保持彈性。
45歲
應(yīng)該重視去皺的護(hù)膚工作，使皮膚得到深層次的滋養(yǎng)。
如何保養(yǎng)皮膚
油性皮膚
用質(zhì)地清爽保濕效果好的化妝水進(jìn)行保濕。
洗臉?biāo)疁囟瓤善摺?/p>
多吃蔬菜和水果。
中性皮膚
選擇對皮膚有滋潤作用的洗面奶。
干性皮膚
盡量保證每周敷一次保濕面膜。
混合型皮膚
用保濕噴霧隨時(shí)給干燥部位補(bǔ)水。
保養(yǎng)皮膚就像是一場打不完的仗，我們的戰(zhàn)略方針是打持久戰(zhàn)和針對戰(zhàn)。不過，不管是哪一種皮膚，只有你做好了補(bǔ)水工作，就解決了大半的問題。所以，愛美的你可千萬不能偷懶哦！
上班族的生活永遠(yuǎn)充滿著工作和忙碌，在這些忙忙碌碌不得休息的生活之中，我們該怎樣保養(yǎng)自己的身體呢?
工作是我們生存的必須，然而健康的身體才是工作下去的基礎(chǔ)，下面小編列出幾個(gè)上班族必備的健康小知識，我們一起來學(xué)習(xí)改善自己吧。
還要提醒每天工作的朋友們，特別是那些每天對著電腦工作的朋友，一定要注意以下幾點(diǎn)，才會永葆健康：
1、注意眼部的放松
對于上班族來說，電腦是必不可少的做事工具。整天看著它也是習(xí)以為常的事情，殊不知，如果你整天盯著電腦看而不休息，那么眼部就會出現(xiàn)發(fā)紅、腫痛、干澀并伴有輕微的灼燒感，視力模糊、聚焦困難，頭痛或是脖頸疼痛等現(xiàn)象，75%的電腦使用者都有類似的癥狀。
使用電腦時(shí)，應(yīng)將屏幕放在距自己至少60厘米遠(yuǎn)的距離，視線平視高度15厘米以下的位置。另外，一定要每2030分鐘眼睛向遠(yuǎn)處望一望，讓自己的眼睛放松一下。
2、謹(jǐn)防聽力的損害
現(xiàn)在的年輕人似乎越來越離不開音樂了，無論是在公交車、地鐵、或是街頭，我們隨時(shí)都會看到好多戴著耳機(jī)的年輕人，他們隨時(shí)隨地、隨心所欲地享受著音樂帶來的快樂。
但是，我們是否知道，Mp3、Mp4等可以隨身攜帶的播放器，它們的出現(xiàn)使我們享受音樂快樂的同時(shí)，也使耳朵遭受到了史無前例的打擊，因長久地聽Mp3、Mp4而患上耳聾和耳鳴的年輕人越來越多了。
有專家研究發(fā)現(xiàn)，人們在用高分貝聽音樂60分鐘左右的時(shí)候，聽力會明顯下降。而調(diào)低音量、減少收聽時(shí)間之后，聽力又會慢慢恢復(fù)。所以，思陽在此建議大家在用耳機(jī)聽音樂的時(shí)候，一定不要把音量開到最大，收聽的時(shí)間也要盡量控制，以降低對耳膜的損害，此外，如果能收聽外放的音樂，盡量還是聽外放的音樂為妙。
3、注意預(yù)防肢體的麻木
對于上班族來說，長時(shí)間坐在電腦前，如果靜止不動，血液就會在深層靜脈，比如在腿部的血管里形成凝塊。如果這些凝塊轉(zhuǎn)移到肺部引起肺栓塞，后果將是致命的。
避免肢體麻木最有效的辦法，就是運(yùn)動。有的朋友會問了，在辦公室怎么運(yùn)動呢?其實(shí)，思陽在這里說的運(yùn)動，不是說像在健身房那樣揮汗如雨的運(yùn)動，而是在辦公區(qū)域做簡易的動作。例如，每隔一段時(shí)間起身原地站一會兒，或是起身給自己接一杯熱水，腳下輕輕的動動腳趾等。
4、防止焦躁的情緒
在辦公室工作的人，長時(shí)間處在緊張的工作環(huán)境之下，容易產(chǎn)生焦躁的情緒。焦躁情緒的主要癥狀表現(xiàn)為：急躁易怒、疲勞、注意力分散不能集中，嚴(yán)重的還會引發(fā)頭疼、胃疼、呼吸困難等現(xiàn)象。雖然這種現(xiàn)象通常沒有具體的病因，但它卻是生活中最常見的問題。
焦躁情緒的產(chǎn)生跟工作以及個(gè)人周遭的事物有關(guān)，可以說外界對它的干擾最為嚴(yán)重。如果心理治療法不起作用的話，那么就要通過醫(yī)療藥物來控制了。
5、預(yù)防社交恐懼癥
社交恐懼癥相信朋友們對此并不陌生，像剛到職場上面試的應(yīng)屆畢業(yè)生，或是在找工作的待業(yè)青年，很多人都反應(yīng)說對面試官會有恐懼心理。還有一類人喜歡自我封閉，對別人的評價(jià)和注視感到害怕和不安，這種恐懼感會影響日常生活的交際。
嚴(yán)重的社交恐懼癥患者還會出現(xiàn)對身體不利的癥狀，如身體、手腳顫抖，說話結(jié)巴、上廁所頻繁等。專家表示，該病病因尚未明確，可能由環(huán)境因素和遺傳因素共同造成。它屬于心理疾病的一種，該病通常采用藥物和心理同時(shí)治療。
6、注意空氣的流通
現(xiàn)在大多數(shù)的辦公族都是在寫字樓中，然而很多寫字樓的窗戶都是大大的落地窗。室內(nèi)中央空調(diào)的開放，使我們減少了窗戶的開放次數(shù)。
長期如此會導(dǎo)致空氣不流通，從而引發(fā)頭疼、喉嚨發(fā)炎、干咳，皮膚干癢，鼻子對氣味也會敏感。為了改善這種狀況，一定要請公司定期維修中央空調(diào)系統(tǒng)，包括清潔或更換過濾器，多開窗多通風(fēng)，禁止人們在辦公樓內(nèi)及周圍吸煙。
以上就是給所有上班族的6個(gè)健康小貼士，我們一定要謹(jǐn)防導(dǎo)致身體亞健康的所有罪魁禍?zhǔn)?，讓我們既有良好的工作表現(xiàn)，同時(shí)又能保有身體的健康!
首先要注意經(jīng)期衛(wèi)生，不能盆浴，每天要清洗外陰部，一人一盆專用。內(nèi)褲要曬干，用電熨斗燙過再穿，衛(wèi)生紙質(zhì)量要好，避免引起感染。
月經(jīng)期間不要喝冰水，多吃新鮮蔬菜水果，多攝取高蛋白物質(zhì)?？梢赃m當(dāng)吃些巧克力或者紅糖水調(diào)劑一下心情。不要吃過酸過辣的東西。
月經(jīng)期間不用去公共游泳池游泳，不要吹冷風(fēng)，不要著涼，也不要洗頭，要避免房事。
月經(jīng)期間注意保持心情的愉悅，可以適當(dāng)散散步。
勞逸結(jié)合，月經(jīng)期可照舊工作、學(xué)習(xí)，以及進(jìn)行一般的體力勞動，這樣可保證盆腔的血液循環(huán)，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，避免劇烈、繁重的腦力及體力勞動 。還要保證充足睡眠，以保持充沛精力。
堅(jiān)持建立月經(jīng)卡，正確地記錄每次月經(jīng)開始的日期、持續(xù)的時(shí)間以及月經(jīng)期 內(nèi)所發(fā)生的其他變化。以便于了解自己的月經(jīng)是否規(guī)律，有否異常情況（如懷孕、流產(chǎn)）發(fā)生，有利于監(jiān)測自身的變化及防治各種婦科疾病。
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