月經(jīng)第17天排出積水真輕松
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“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！鄙鐣?huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。有效的不同人群的養(yǎng)生是如何實(shí)現(xiàn)的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“月經(jīng)第17天排出積水真輕松”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
我每天只是正常喝水啊，而且也有正常的排泄，為什么我的身體里會(huì)出現(xiàn)‘積水’？
用手指按壓小腿皮膚，當(dāng)皮膚凹陷不易彈起時(shí)，就可認(rèn)為是水腫的狀況。實(shí)際上，當(dāng)出現(xiàn)皮膚按壓凹陷不易回彈時(shí)，體內(nèi)“積水已達(dá)4——5公斤了！
身體“積水”狀況衡量表
早上起床臉、眼浮腫
下午感覺鞋子變小變緊了
全身浮腫脹滿的感覺
體重增加
飲食口味重
習(xí)慣憋尿
經(jīng)常久站或久坐
長期缺乏運(yùn)動(dòng)
如果以上有3項(xiàng)符合你的情況，就需要注意了；符合的選項(xiàng)越多，說明你的身體“積水”情況越嚴(yán)重。是不是開始擔(dān)心了呢？沒關(guān)系，現(xiàn)在就讓我們來制定一個(gè)每日排水計(jì)劃表吧。
每日排水計(jì)劃
?不穿過緊衣物。
?不穿高跟鞋或過緊的鞋子。
?中午以后少喝水。
?不憋尿。
?不久站或久坐，隔一段時(shí)間運(yùn)動(dòng)一下。
?多走路，多運(yùn)動(dòng)。
?飲食清淡。
?生活規(guī)律，避免過度勞累。
?睡前抬腿10分鐘，促進(jìn)下本身血液循環(huán)，并經(jīng)常進(jìn)行按摩。除此之外，一些食物也具有去除水腫的功效哦！
?綠豆薏仁湯
做法：將綠豆和薏仁洗凈，泡一兩個(gè)小時(shí)，放到電飯鍋里煮40分鐘，煮熟后加入冰糖即可飲用。
功效：利尿?yàn)a毒，健脾止瀉。
?排骨海帶湯
做法：把排骨洗凈，放到沸水里焯一遍，倒掉水用溫水洗干凈血沬，然后然后將蔥段、姜片、料酒、鹽等香料放入砂鍋燉，等差不多的時(shí)候再放入海帶，最后調(diào)味。
功效：海帶性味咸、寒，具有軟堅(jiān)化痰，利水瀉熱之效。
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在第16天，脂肪燃燒最快。排卵后假若受孕不成功，身體就會(huì)開始為下一次的行經(jīng)期做準(zhǔn)備。
由于個(gè)體差異，一般實(shí)際體重上下浮動(dòng)10%者均屬正常。實(shí)際體重超過標(biāo)準(zhǔn)10%則為超重，超過20%的話，你就非減肥不可啦！
教你6招以控制飯量
pointl：盡量用細(xì)長高挑的容器進(jìn)食，從心理學(xué)的角度上，當(dāng)食物以很小的面積并且是一種不容易獲取的姿態(tài)呈現(xiàn)在你面前時(shí)，就可以幫助你控制食量，減少熱量攝入。
point2：盡量不要存儲(chǔ)零食，存得多吃得多，這是亙古不變的守恒定律。
point3：盡量用透明容器盛裝食物，這樣你就能夠看到自己吃了多少，有利于控制食量。
point4：盡量將食物放在離日常起居和工作場所較遠(yuǎn)的地方，當(dāng)你看不到它，你就想不起要吃它。point5：吃飯前先喝湯，這樣可以讓你的肚子有飽脹感。
point6：少吃多餐，這樣既能避免饑餓感，又能控制飲食，一舉兩得。在生理周期的幫助下，再加上節(jié)食與運(yùn)動(dòng)的雙重努力，相信脂肪大軍很快會(huì)被我們頑強(qiáng)的瘦身信念打敗，乖乖屈服在你的芊芊細(xì)腿之下了！
水水嫩嫩，皮膚好得不得了！難道是上帝聽到了我們的禱告，賜予我們的神跡嗎？
女性在各個(gè)年齡段里有不同的保養(yǎng)方式，針對(duì)自己的年齡選對(duì)合適的保養(yǎng)方法非常關(guān)鍵。
15到20歲
這時(shí)候你的皮膚還很嫩，不宜過度使用保養(yǎng)品。
20歲以后
在這個(gè)年齡段，要非常注意補(bǔ)水，只有讓皮膚喝得飽飽的，肌膚才能保持得好！
25歲
應(yīng)注重保濕與眼部的保養(yǎng)。
35歲
應(yīng)注重緊膚的護(hù)理，令皮膚保持彈性。
45歲
應(yīng)該重視去皺的護(hù)膚工作，使皮膚得到深層次的滋養(yǎng)。
如何保養(yǎng)皮膚
油性皮膚
用質(zhì)地清爽保濕效果好的化妝水進(jìn)行保濕。
洗臉?biāo)疁囟瓤善摺?/p>
多吃蔬菜和水果。
中性皮膚
選擇對(duì)皮膚有滋潤作用的洗面奶。
干性皮膚
盡量保證每周敷一次保濕面膜。
混合型皮膚
用保濕噴霧隨時(shí)給干燥部位補(bǔ)水。
保養(yǎng)皮膚就像是一場打不完的仗，我們的戰(zhàn)略方針是打持久戰(zhàn)和針對(duì)戰(zhàn)。不過，不管是哪一種皮膚，只有你做好了補(bǔ)水工作，就解決了大半的問題。所以，愛美的你可千萬不能偷懶哦！
編者按：每個(gè)月那幾天姨媽來探望你的日子，女性朋友肯定是各種不樂意，因?yàn)殡y伺候的大姨媽讓你各種不舒服，不過你知道經(jīng)期排毒嗎?聽說過那么的排毒方法，第一次聽說這個(gè)吧?姨媽也有很多好處的!
1.每個(gè)月排毒就靠這幾天
新加坡醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，女性從月經(jīng)第3天開始，體內(nèi)會(huì)分泌一種比細(xì)胞單位更小的蛋白質(zhì)酵素。這種酵素能分解體內(nèi)毒素，讓血液由酸性向弱堿性轉(zhuǎn)變，幫身體有效排毒，讓身體苗條，皮膚潤滑。美國健康專家格林說，經(jīng)期適量飲水對(duì)身體排毒有很大幫助，因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。
2.大姨媽是天生的駕駛員
德國波恩大學(xué)的研究者證實(shí)，婦女在月經(jīng)期駕車水平往往最高，因雌性激素的下降而使雄性激素的濃度相對(duì)增高，于是她們?cè)跍y(cè)試中顯示了最好的駕車狀態(tài)。
3.平時(shí)記不住的單詞也能輕松應(yīng)付?
WHO(世界衛(wèi)生組織)的醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在月經(jīng)期，你的記憶力有顯著提高，思辨能力也比平時(shí)更強(qiáng)!不妨在生理期末尾，默記英文單詞或唐詩宋詞做腦力鍛煉。同時(shí)，還可以邊嚼口香糖邊做練習(xí)，因?yàn)榫捉罆?huì)刺激腦部主管記憶的海馬區(qū)。更重要的是，咀嚼口香糖可以促進(jìn)唾液分泌，唾液酶協(xié)助芳香化酶一起工作，會(huì)讓大腦皮層細(xì)胞活性比平時(shí)高14%，記憶力也能在最短時(shí)間內(nèi)得到提升。
4.維生素B能給大姨媽好心情
如果大姨媽來之前總愛吵架、容易疲勞乏力、憂傷敏感等，那么多吃維生素B1和B2吧，因?yàn)槊绹R薩諸塞大學(xué)完成的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，女性多吃菠菜、強(qiáng)化麥片粥之類富含B族的食物，可以使經(jīng)前綜合癥發(fā)病率降低大約25%如何才算夠?每天至少兩三碗強(qiáng)化麥片粥，3/4杯干豆，或者大約85克紅肉的量。
5.利用月經(jīng)前兩天讓胸部變大
美國紐約大學(xué)醫(yī)學(xué)專家指出，由于月經(jīng)期前兩天燃脂速度最快，適度按壓會(huì)有瘦身效果。更好的消息是由于荷爾蒙作用的原因，你會(huì)感覺自己的胸部在月經(jīng)期膨脹一點(diǎn)，如果你能配合上豐胸精油，還可為乳房塑形、升級(jí)你的Bra。
6. 吃魚的女人美到老!
法國醫(yī)學(xué)專家說，秋刀魚、金槍魚等深海魚類中含大量Omega-3脂肪酸，能抑制女性體內(nèi)前列腺素分泌量，有益于調(diào)節(jié)我們生理周期的各種激素水平，可推遲更年期的到來。而曬太陽過多或經(jīng)常從事繁重體力勞動(dòng)、高血壓患者，則得小心更年期提前。
7. 運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家說，游泳是鍛煉子宮最有效的運(yùn)動(dòng)方式
只要保證每周游泳兩小時(shí)，宮縮力量就能提高一成以上。宮縮力量增強(qiáng)不僅可以減輕痛經(jīng)、減緩經(jīng)期前后腰酸背痛，還能讓你將來的分娩也變得輕松許多。
8.生理期千萬別拔牙
女性在月經(jīng)期間應(yīng)該注意很多事項(xiàng)，當(dāng)然，也不宜拔牙及做手術(shù)。月經(jīng)期凝血功能受影響，血液不凝，此時(shí)手術(shù)易導(dǎo)致出血量增加，加大手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)。所以經(jīng)期不能做任何手術(shù)，包括拔牙。
四種效果絕佳的排毒養(yǎng)顏食物
1.檸檬清肺凈血
檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養(yǎng)成分，此外，還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸及高度堿性。檸檬的高度堿性能止咳化痰、生津健脾，有效地幫助肺部排毒。據(jù)醫(yī)學(xué)報(bào)告顯示，由于血液循環(huán)功能退化，造成腦部血液循環(huán)受阻，妨礙腦部細(xì)胞的正常工作，造成記憶力退化。而檸檬含有抗氧化功效的水溶性維生素C，能有效改善血液循環(huán)不佳的問題，幫助血液的正常排毒。每天食用檸檬有助于強(qiáng)化記憶力，提高思考反應(yīng)的靈活度。
2.荔枝補(bǔ)腎排毒
荔枝味甘酸，性溫，有補(bǔ)脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。荔枝含維生素A、維生素B1、維生素C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，荔枝有補(bǔ)腎、改善肝功能、加速毒素排出、促進(jìn)細(xì)胞生成、使皮膚細(xì)嫩等作用，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。
3.大白菜稀釋腸道毒素
大白菜味美清爽，開胃健脾，含有蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，常食用有助于增強(qiáng)免疫功能，對(duì)健康健美也具有意義。大白菜中含有大量的粗纖維，可促進(jìn)腸壁蠕動(dòng)，幫助消化，防止大便干燥，促進(jìn)排便，稀釋腸道毒素，既能治療便秘，又有助于營養(yǎng)吸收。白菜含有活性成分吲哚-3-甲醇，實(shí)驗(yàn)證實(shí)，這種物質(zhì)能幫助體內(nèi)分解與乳腺癌發(fā)生相關(guān)的雌激素，如果婦女每天吃500克左右的大白菜，可減少乳腺癌發(fā)生率。
4.苦瓜激發(fā)免疫力
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防御功能，增加免疫細(xì)胞的活性，清除體內(nèi)的有毒物質(zhì)?？喙想m然口感略苦，但余味甘甜，近年來漸漸風(fēng)靡餐桌。尤其是女性，多吃苦瓜還有利經(jīng)作用。
結(jié)語：排毒養(yǎng)顏不用再糾結(jié)了，每個(gè)月姨媽光臨的日子里，想不想美就靠你自己啦!如何排毒大家都知道哦!從此以后，你也不再煩惱那幾天的諸事不宜了!變美就從現(xiàn)在開始吧!
女性們對(duì)自己的生理周期應(yīng)該做的記錄，當(dāng)出現(xiàn)不規(guī)律時(shí)要及時(shí)進(jìn)行調(diào)理，不論是提前還延后都應(yīng)在三到五天的時(shí)間才算正常，但是月經(jīng)提前六天_提前6天來月經(jīng)正常嗎？提前6天就已經(jīng)是月經(jīng)周期紊亂的癥狀了，這時(shí)候要注意是否有其它的癥狀，可選擇中醫(yī)進(jìn)行調(diào)理，尤其是注意平時(shí)的飲食，避免生冷食物。
為什么月經(jīng)提前六天正常嗎
月經(jīng)提前和月經(jīng)延后超過1個(gè)星期，我們都稱之為月經(jīng)周期紊亂，月經(jīng)提前6天是什么原因?月經(jīng)提前六天是屬于正常的月經(jīng)周期，因此，我們不用太擔(dān)心，但是這種提前也是有相關(guān)原因?qū)е碌模唧w是什么原因，我們一起來看一下。月經(jīng)提前6天是什么原因?有以下可能的原因?qū)е拢?/p>
第一：身體長期有導(dǎo)致出血量較多的疾病，當(dāng)身體出血量較多的時(shí)候，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)血液流動(dòng)速度增快，因此容易導(dǎo)致月經(jīng)提前。這方面的原因。我們要積極治療原發(fā)疾病。只有這樣，才能從根本上改善月經(jīng)提前的狀況。
第二：如果我們受孕年齡較大以及懷孕次數(shù)較少，會(huì)導(dǎo)致我們的絕經(jīng)期越早。而卵巢的卵子數(shù)量是一定的，當(dāng)我們絕經(jīng)期較早的話，會(huì)表現(xiàn)為單位時(shí)間排卵越多，因此月經(jīng)也會(huì)提前了。這時(shí)候我們 要從調(diào)節(jié)身體內(nèi)分泌系統(tǒng)平衡方面入手，使我們的更年期不要那么早來到。
第三：體內(nèi)一些器官的器質(zhì)性病變等原因。比如，生殖系統(tǒng)的炎癥、腫瘤等，可以導(dǎo)致月經(jīng)提前，這方面原因?qū)е碌脑捨覀円皶r(shí)到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)的檢查以及治療了，不要拖延。
月經(jīng)提前是怎么回事
正常女性的月經(jīng)周期為28天左右，如果月經(jīng)來潮周期總是提前7天以上，甚至1個(gè)月內(nèi)兩次來潮者，則稱為“月經(jīng)先期”，亦稱“月經(jīng)提前”或“經(jīng)早”。醫(yī)生提醒如僅超前3～5天，且無其他明顯癥狀，屬正常范圍。偶爾超前一次，也不算經(jīng)期提前，無需太過緊張。導(dǎo)致月經(jīng)提前的原因有很多，主要包括以下幾種。
1、器質(zhì)病變或藥物引起：包括生殖器官局部的炎癥、腫瘤及發(fā)育異常、營養(yǎng)不良;顱內(nèi)疾患;其他內(nèi)分泌功能失調(diào)如甲狀腺等。
2、內(nèi)分泌失調(diào)引起：主要是下丘腦-垂體-卵巢軸的功能不穩(wěn)定或是有缺陷，即月經(jīng)病。
3、氣虛：心脾氣虛，往往會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)提前。
4、血熱：體陽氣盛，或者心情抑郁，或者吃辛辣刺激的食譜和補(bǔ)品，又或者久病失血比較多的人，都很容易出現(xiàn)血熱。血得熱則枉行，流動(dòng)的速度也會(huì)加快很多，所以就導(dǎo)致了月經(jīng)提前。
5、生育狀況：月經(jīng)提前與生育狀況也有一定的關(guān)系。受孕的年齡越大，絕經(jīng)就越早，而妊娠次數(shù)越少，絕經(jīng)越早。這是因?yàn)槌醮稳焉锏哪挲g越大，妊娠的次數(shù)就越少，導(dǎo)致女性排卵的次數(shù)增多，絕經(jīng)就會(huì)越早。另外，哺乳時(shí)間越長，絕經(jīng)越晚，這是因?yàn)樵诓溉槠谂怕褧?huì)受到影響，哺乳時(shí)間延長的話，排卵次數(shù)就會(huì)減少，所以絕經(jīng)就越晚。
月經(jīng)提前八天的時(shí)間是大部分的女性朋友們都可能會(huì)遇到的狀況，只是有一些女性朋友們遇到只是比較輕微，并不是那么常見，但是很多女性朋友們就是比較多見，并且在每次月經(jīng)不調(diào)的時(shí)候都是會(huì)出現(xiàn)很明顯的痛經(jīng)，這就是會(huì)讓女性朋友們感覺到十分的痛苦，需要盡早的找到合適的治療方法。
方法一
讓月經(jīng)提前或延后，除了可以用避孕藥來調(diào)經(jīng)，當(dāng)然也具備避孕的功能。避孕藥本身就是一種復(fù)合性的荷爾蒙，但必須在一個(gè)月前就準(zhǔn)備，也就是從這次月經(jīng)來的第5天開始服用，一直吃到預(yù)備讓月經(jīng)來的前3天才停藥。這個(gè)方法雖然成功率很高，但缺點(diǎn)是要天天吃藥，一連吃20多天，一旦忘記吃，還會(huì)前功盡棄。
方法二
如果是臨時(shí)決定的活動(dòng)，或是活動(dòng)在即，幾乎離月經(jīng)期不到一周，這時(shí)以上兩種方法可能都不適用了。像這種情形醫(yī)生會(huì)開些高劑量的雌激素加黃體素，從預(yù)計(jì)月經(jīng)來的那一天開始吃，連續(xù)吃10天，等到停藥后月經(jīng)才會(huì)來，這也是目前最多人使用的方式。
內(nèi)分泌失調(diào)引起
月經(jīng)提前的原因之神經(jīng)內(nèi)分泌功能失調(diào)引起：主要是下丘腦－垂體－卵巢軸的功能不穩(wěn)定或是有缺陷，即月經(jīng)病。
素體陽氣盛引起
月經(jīng)提前的原因之素體陽氣盛，或過量食用辛辣食物和補(bǔ)品，或情志抑郁，或久病失血較多的人，都容易血熱。血得熱則枉行，流速也加快，以致例假提前。
氣虛
醫(yī)生說勞累過度或者飲食失節(jié)的人最容易損傷脾氣，就像我一樣。因?yàn)槠⑹茄摹肮芾碚摺?，“管理者”一旦處于弱?shì)，“被管理者”難免就想造反，所以月經(jīng)提前。如果脈證無火的話，那么經(jīng)早不及期者，是因?yàn)樾钠馓摚圆荒馨磿r(shí)到來。
血熱
人體陽氣盛，或者心情抑郁，或者吃辛辣刺激的食譜和補(bǔ)品，又或者久病失血比較多的人，都很容易出現(xiàn)血熱。血得熱則枉行，流動(dòng)的速度也會(huì)加快很多，所以就導(dǎo)致了月經(jīng)提前。
生育狀況
月經(jīng)提前與生育狀況也有一定的關(guān)系。受孕的年齡越大，絕經(jīng)就越早，而妊娠次數(shù)越少，絕經(jīng)越早。這是因?yàn)槌醮稳焉锏哪挲g越大，妊娠的次數(shù)就越少，導(dǎo)致女性排卵的次數(shù)增多，絕經(jīng)就會(huì)越早。另外，哺乳時(shí)間越長，絕經(jīng)越晚，這是因?yàn)樵诓溉槠谂怕褧?huì)受到影響，哺乳時(shí)間延長的話，排卵次數(shù)就會(huì)減少，所以絕經(jīng)就越晚。反過來，哺乳時(shí)間越短，絕經(jīng)就越早。月經(jīng)提前的色、量以及質(zhì)和持續(xù)時(shí)間與正常月經(jīng)基本是相同的，而月經(jīng)期間出血常發(fā)生在月經(jīng)期的12~16天，大概持續(xù)1~2個(gè)小時(shí)或者2~3天，經(jīng)量一般比較少。
每一位女性到了一定的年齡之后都會(huì)開始來月經(jīng)，月經(jīng)是一位女性慢慢走向成熟的標(biāo)志，女孩子最開始來月經(jīng)的時(shí)候，月經(jīng)會(huì)非常不規(guī)律，這是由于子宮發(fā)育不完全，所以排卵也不會(huì)正常。在正常情況下，女性來月經(jīng)的時(shí)間大概為三到七天左右，下面來看看月經(jīng)期七天正常嗎?
1、環(huán)境影響
通常情況下女性的正常月經(jīng)時(shí)間是3～7天，而月經(jīng)周期是23～36天，這樣才算是正常的月經(jīng)周期。而每次來月經(jīng)的時(shí)間如果推遲或者是延遲3～7天時(shí)間的話，這些都是正?，F(xiàn)象，但是女性要注意，一旦月經(jīng)時(shí)間延遲或者是提前超出這個(gè)范圍，就表示身體出現(xiàn)有異常情況了。而專家指出，女性的來月經(jīng)時(shí)間經(jīng)常會(huì)受到各方面的影響，比如像環(huán)境、氣候、情緒等。
2、情緒波動(dòng)
如果女性在月經(jīng)來臨之前受到一段時(shí)間的精神刺激或者是情緒波動(dòng)的話，都會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)有月經(jīng)異常的情況出現(xiàn)。其中最常見的就是月經(jīng)時(shí)間提前，除此之外在月經(jīng)期間這部分女性還會(huì)表現(xiàn)出下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定等不良的癥狀。
3、氣虛
其實(shí)這還跟日常生活中女性的良好生活習(xí)慣有著密切的關(guān)系，這是很多白領(lǐng)最應(yīng)該記住的問題。因?yàn)楹芏喟最I(lǐng)每天忙碌的工作，這讓很多女性的正常生活受到了嚴(yán)重的威脅。過于勞累的工作，這很容易損傷脾氣。而中醫(yī)理論認(rèn)為，脾是血的“管理者”，“管理者”孱弱，如果出現(xiàn)危機(jī)，很容易導(dǎo)致女性月經(jīng)提前來潮。所以女性朋友們要想搞定月經(jīng)提前的危機(jī)，一定要注意日常的生活習(xí)慣。
4、血熱
很多女性出現(xiàn)月經(jīng)提前的原因，其實(shí)這跟日常的飲食習(xí)慣存在必然的關(guān)系，因?yàn)樵谌粘ｏ嬍持?，喜愛一些辛辣的食物。長期這樣的飲食習(xí)慣，這會(huì)導(dǎo)致女性的情緒受到挫折，這也很容易導(dǎo)致血熱的情況出現(xiàn)。中醫(yī)理論認(rèn)為，體陽氣盛，日常飲食偏愛辛辣食物和補(bǔ)品，或久病失血較多的人，這些人群都很容易出現(xiàn)血熱的情況。血得熱則枉行，其血液流動(dòng)速度增加，這也導(dǎo)致女性的經(jīng)期提前。
一般來說月經(jīng)提前兩天不會(huì)給人們的身體帶來比較大的影響，甚至是不會(huì)有任何的癥狀表現(xiàn)，只是要保持自己情緒上面的穩(wěn)定，如果是心情波動(dòng)太大也是會(huì)對(duì)自己的月經(jīng)造成不太好的影響，而且長期這樣下去也會(huì)讓月經(jīng)不調(diào)的問題越來越明顯，還是應(yīng)該要通過飲食來調(diào)理好自己的身體。
1、保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動(dòng)，個(gè)別在月經(jīng)期有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象，均屬正常，不必過分緊張。
2、注意衛(wèi)生，預(yù)防感染。注意外生殖器的衛(wèi)生清潔。月經(jīng)期絕對(duì)不能性交。逍遙調(diào)經(jīng)貼調(diào)理，注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。經(jīng)血量多者忌食紅糖。
3、內(nèi)褲要柔軟、棉質(zhì)，通風(fēng)透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內(nèi)褲要放在陽光下曬干。
4、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經(jīng)期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運(yùn)火之物。氣血虛者平時(shí)必須增加營養(yǎng)，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。
月經(jīng)異常表現(xiàn)或并發(fā)其他癥狀有以下幾種情況：
①痛經(jīng)。月經(jīng)期間合并下腹部嚴(yán)重疼痛，影響工作和日常生活。分原發(fā)性和繼發(fā)性兩種。
②經(jīng)前期綜合征。少數(shù)婦女在月經(jīng)前出現(xiàn)的一系列異常征象，如精神緊張、情緒不穩(wěn)定、注意力不集中、煩躁易怒、抑郁、失眠、頭痛、乳房脹痛等。多由于性激素代謝失調(diào)和精神因素引起。治療以適當(dāng)休息為主，必要時(shí)可用鎮(zhèn)靜及利尿劑，也可用孕激素、雄激素、溴隱亭等抗雌激素療法。
③多囊卵巢綜合征。原因不明。表現(xiàn)為月經(jīng)稀發(fā)或閉經(jīng)、不孕。多毛和肥胖等癥狀，雙卵巢呈多囊性增大，可用激素手術(shù)治療。
④絕經(jīng)期綜合征：指部分婦女在絕經(jīng)期前后出現(xiàn)性激素波動(dòng)或減少所致的一系列軀體及精神心理癥狀，分為自然絕經(jīng)和人工絕經(jīng)。如性功能減退、陣發(fā)性出血。
月經(jīng)不調(diào)是很多女性朋友們都可能會(huì)遇到的一個(gè)問題，在發(fā)生后就應(yīng)該要調(diào)整好自己的心態(tài)，有的時(shí)候會(huì)感覺到自己的月經(jīng)提前十天左右，就要多觀察自己的月經(jīng)狀態(tài)，如果是持續(xù)出現(xiàn)這些問題就應(yīng)該要引起一些重視，首先就需要查明自己的病情原因，這樣才可以避免出現(xiàn)任何誤診的情況。
提前十天來月經(jīng)
月經(jīng)正常指標(biāo)
周期
每個(gè)女人的周期都不盡相同，從21天到35天不等都算正常，關(guān)鍵是是否準(zhǔn)時(shí)。定期的性生活（如：每周一次）可以幫助你梳理荷爾蒙，對(duì)月經(jīng)的規(guī)律有很大的幫助。
血量
女性在月經(jīng)期間失去的血量應(yīng)該在85克之內(nèi)，持續(xù)3～7天。出血量最多的時(shí)候集中在前3天內(nèi)（占總失血量的90%）。
血塊
月經(jīng)期排出的血塊是什么?醫(yī)生的解釋是：如果經(jīng)血被阻塞在同一個(gè)區(qū)域而沒有及時(shí)排出，囤積5～10分鐘就會(huì)形成血塊。血塊通常在早晨剛起床或者久坐之后。
經(jīng)血顏色:正常的經(jīng)血是暗紅色的，粘稠無凝血塊。如果經(jīng)血稀薄如水，呈現(xiàn)粉紅色、黑色或紫色，或經(jīng)血完全是凝血塊，都是不正常的，應(yīng)及早就醫(yī)。
行經(jīng)期：女性的經(jīng)期大約是3-7天，出血量最多的時(shí)候集中在前3天，以后逐漸減少，直到經(jīng)血干凈為止。有的人經(jīng)血干凈以后，過一兩天又來了一點(diǎn)兒，俗稱“經(jīng)血回頭”，這也是一種正常現(xiàn)象。但是，有的人經(jīng)期長達(dá)10-20天，月經(jīng)淋漓不盡;有的經(jīng)期極短，只是“一晃”即過。這兩種現(xiàn)象都是不正常的現(xiàn)象。
月經(jīng)不再來
不來月經(jīng)首先要排除懷孕的可能。如果不是懷孕，就要檢討你的生活方式：旅行、壓力、劇烈運(yùn)動(dòng)、減肥過度以及氣候變化等都會(huì)影響月經(jīng)周期。荷爾蒙和甲狀腺的失衡也會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)周期的延長。另外，患有多囊性卵巢囊腫或者長期服用黃體酮類口服避孕藥也會(huì)使月經(jīng)周期變長。
月經(jīng)提前
月經(jīng)提前是不會(huì)懷孕的，通常月經(jīng)周期正常的女性更容易受孕，而且懷孕以后也不會(huì)有月經(jīng)出現(xiàn)。
由于月經(jīng)不調(diào)會(huì)影響到正常的排卵，那么當(dāng)然也會(huì)影響到懷孕。然而月經(jīng)不調(diào)只是個(gè)癥狀，治療月經(jīng)不調(diào)首先應(yīng)該找出不調(diào)的病因。生殖內(nèi)分泌軸系中各個(gè)環(huán)節(jié)都必須處于正常狀態(tài)，任何一個(gè)環(huán)節(jié)出現(xiàn)問題那么它所對(duì)應(yīng)的激素水平也會(huì)有所改變。
而且通常懷孕以后也不會(huì)有月經(jīng)的出現(xiàn)，這是因?yàn)榕詰言幸院笏a(chǎn)生的絨毛膜促性腺激素不能使卵巢黃體轉(zhuǎn)化為妊娠黃體，而卵巢功能繼續(xù)活動(dòng)，從而形成了按月的少量陰道出血，待妊娠3～4個(gè)月以后，性激素由胎盤分泌代替了卵巢功能，所以也就不會(huì)來月經(jīng)了。但有些女性懷孕以后還是會(huì)發(fā)現(xiàn)有少量的陰道流血，其實(shí)那不是月經(jīng)，而應(yīng)該考慮宮外孕的可能。
人體在新陳代謝過程中會(huì)產(chǎn)生不少“廢物”，而且從不潔空氣中也會(huì)吸入大量有毒有害氣體和微粒。盡管人體具有一定清除自身毒素的能力，但當(dāng)體內(nèi)廢物積蓄過多或機(jī)體解毒排污功能減弱時(shí)，廢物不能及時(shí)排出時(shí)，就會(huì)影響健康。以下8種食物有助排出人體的多種“毒素”。
1.綠葉蔬菜
綠葉菜中多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產(chǎn)生的過多的酸性物質(zhì)，使體液保持弱堿性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍(lán)、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍(lán)等。
2.粗糧
常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助于保持大便的通暢，使體內(nèi)毒物不會(huì)久滯腸道。粗糧中含有許多細(xì)糧(或精加工食品)所欠缺的特殊的維生素和礦物質(zhì)。這些營養(yǎng)素有助于調(diào)節(jié)腸胃內(nèi)環(huán)境，易為人體吸收并提高抗病力免疫功能。
3.葡萄酒
飲葡萄酒有益心臟健康。它含有豐富的檸檬酸，也屬堿性飲料，這是眾多酒精飲料不具備的。有報(bào)道，飲葡萄酒可預(yù)防和糾正酸中毒，還有利尿排毒作用。近年用于治療痛風(fēng)也見功效。
4.豆豉
研究發(fā)現(xiàn)，吃豆豉有助于消化、增強(qiáng)腦力、提高肝臟解毒能力等效果。還能促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，清除血中毒素，起凈化血液作用。此外，豆豉還含有大量能溶解血栓的尿激酶，含大量B族維生素和抗菌素，可防老年癡呆癥。
5.水果或果汁
可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味，但在體內(nèi)代謝過程中能變成堿性，并能使血液保持堿性。特別是它們能將積累在細(xì)胞中的毒素“溶解”，最終經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。
6.綠茶
綠茶中有許多解毒因子，它們易與血液中有毒物質(zhì)相結(jié)合，并加速從小便排出。常飲綠茶還能防癌和降血脂。吸煙者多飲綠茶可減輕尼古丁的傷害。
7.海帶和紫菜
它們含大量膠質(zhì)。能通便促使體內(nèi)的放射性毒物隨同大便排出體外。腫瘤病人接受放化療時(shí)多吃海帶是有益的。它們都屬堿性食品，有凈化血液作用。常吃海帶和紫菜能降低癌癥發(fā)生率。
8.黑木耳
黑木耳能抑制血小板凝聚，可降低膽固醇，對(duì)心腦血管疾病有益。黑木耳中的膠質(zhì)，有助于將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)吸附和聚集并排出體外，清滌胃腸。
當(dāng)MC(月經(jīng))快要來時(shí)，女人的身心會(huì)出現(xiàn)或輕或重的經(jīng)前癥候群，包括躁動(dòng)、情緒不穩(wěn)、容易與人沖突、胸部或腹部腫脹、體重增加、全身浮腫、食欲改變、口腔潰瘍、長青春痘、頭痛等。這些情況通常在月經(jīng)前十至十四天出現(xiàn)，月經(jīng)開始后的24小時(shí)內(nèi)結(jié)束，情況嚴(yán)重程度及好發(fā)時(shí)間因人而異。除此，女性在月經(jīng)期還可能有下腹部脹痛、腰酸背痛、量不正?；蛑芷陔y以掌握等異常情形。
事實(shí)上，欲改善這些癥狀，除了生活正常、養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣外，依不同體質(zhì)、狀況攝取適當(dāng)?shù)娘嬍?，也可以讓?jīng)期月月順!
不管你是否正被月經(jīng)問題所困擾，營養(yǎng)師提出九大飲食原則，持續(xù)4~6星期后，所有的不適會(huì)漸漸改善。
1、不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩(wěn)定，避免加重MC的各種不適。
2、可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。
3、避免食用含咖啡因的飲料?？Х?、茶等飲料會(huì)增加焦慮、不安的情緒;可改喝大麥茶、薄荷茶。
4、避免吃太熱、太冰等溫度變化太大的食物。
5、多吃高纖維食物。蔬菜、水果、全谷類、全麥面包、糙米、燕麥等食物含有較多纖維，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。
6、在兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物。
7、攝取足夠的蛋白質(zhì)。午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補(bǔ)充經(jīng)期所流的營養(yǎng)素、礦物質(zhì)，要定時(shí)定量。
8、有大失血情形的女性，應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄干等高纖質(zhì)食物來補(bǔ)血。
9、即將面臨更年期的婦女，應(yīng)多攝取牛奶、小魚干等鈣質(zhì)豐富的食品。
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