女性脆弱9部位 學會保養(yǎng)是關(guān)鍵
女性養(yǎng)生什么是關(guān)鍵。
“活動有方，五臟自和。”自有人類文明以來，長生不老是很多人的目標，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認真地踐行。進行不同人群的養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為大家精心收集和整理了“女性脆弱9部位 學會保養(yǎng)是關(guān)鍵”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
烏黑亮麗的頭發(fā)，閃閃動人的眼睛，傲然挺拔的胸部，健康堅挺的鼻子，水當當?shù)钠つw所有的這些，都不是說有就有，關(guān)鍵還要看會不會保養(yǎng)。小編向你推薦按摩加食療，保養(yǎng)好女性們身上9大脆弱部位，做天然健康美女。
1、頭發(fā)：
女性如果一年染發(fā)次數(shù)超過12次，那她患淋巴瘤的概率會比從不染發(fā)的女性高26%。每年染發(fā)不要超過兩次，染發(fā)前一定要做皮膚測試。
頭發(fā)該如何保養(yǎng)？
正確的梳發(fā)每次洗頭發(fā)之前，最好花點時間將頭發(fā)先梳一梳，然后將打結(jié)的部份解開，梳發(fā)的動機在于將頭皮上的污垢與頭發(fā)的污垢，利用梳發(fā)先梳落。正確的洗發(fā)與護發(fā)由洗發(fā)能夠給受傷的頭發(fā)營養(yǎng)成份，讓頭發(fā)由內(nèi)到外恢復(fù)生氣。洗頭發(fā)的時候要注意，必須照顧頭皮、發(fā)根，因為這兩個地方關(guān)系到你的頭發(fā)健康哦！透過手指對于頭皮的按壓，能夠增加頭皮健康、血液循環(huán)，當然就可以增加頭發(fā)的健康。然后發(fā)尾必須仔細的清洗，才能使頭發(fā)發(fā)尾吸收到營養(yǎng)。
2、眼睛：
青春期、月經(jīng)期、妊娠期、絕經(jīng)期視力危機幾乎貫穿女性一生。在這些階段，女性應(yīng)多補充B族維生素。
眼睛該如何保養(yǎng)？
切忌目不轉(zhuǎn)睛，自行注意頻密并完整的眨眼動作，經(jīng)常眨眼可減少眼球暴露于空氣中的時間，避免淚液蒸發(fā)。多吃各種水果，特別是柑桔類水果，還應(yīng)多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助。保持良好的生活習慣，睡眠充足，不熬夜。保持良好的工作姿勢。保持一個最適當?shù)淖藙?，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。調(diào)整熒光屏距離位置，建議距離為50---70厘米。
3、鼻子：
研究人員表示，由于女性經(jīng)期時血液成分發(fā)生變化，免疫力相對較差，呼吸道更容易感染。在此期間，應(yīng)遠離污染較重的地方，或過冷、過熱的環(huán)境。秋冬季，鼻子的保養(yǎng)尤為重要。
鼻子該如何保養(yǎng)？
鼻是具有多功能的調(diào)節(jié)器，對吸入的空氣起凈化、調(diào)溫、濕潤的作用。一旦人體抵抗力下降，聚集在鼻腔的致病菌便興風作浪，引起鼻黏膜病變。病菌若通過鼻腔侵入喉、氣管、肺，則可致喉炎、氣管炎、肺炎的發(fā)生。因此要懂得鼻子的保健知識和方法，尤其是在呼吸道疾病易發(fā)的冬季。
清晨洗臉時，用毛巾揉揉鼻唇、鼻翼兩側(cè)及周圍的皮膚，致稍紅潤、發(fā)熱感。也可以用拇指、食指夾住鼻根，用力由上而下連拉幾次。或者用拇指、食指伸入鼻腔前庭處，夾住鼻中膈軟骨，輕輕地下拉幾次。
這些機械的刺激按摩可使鼻周圍血管充血，改善血液循環(huán)，加強營養(yǎng)，保持正常溫度，使之盡快地適應(yīng)外界的氣溫，提高鼻子的御寒能力。杜絕用手挖鼻的習慣。平時擤鼻涕，要逐個鼻孔擤，用力不要太猛，以免將鼻內(nèi)分泌物壓入鼻周空腔鼻竇、鼻咽管，發(fā)生鼻竇、中耳腔感染。
4、皮膚：
添加了化學物質(zhì)的化妝品，往往讓皮膚變得脆弱；陽光則更是皮膚面臨的又一個難關(guān)。針對于秋季來說，如何保濕是女性最關(guān)注的問題。當然，方法也有很多種，可以使用護膚品，也可以使用食物來進行食補。
補水蔬菜：蘆薈保濕、鎮(zhèn)定皮膚、抗過敏。蘆薈果肉可直接敷臉，榨汁后也可作為保濕噴霧，于曬后敷用有良好效果。黃瓜美白、鎮(zhèn)靜、保濕、消炎。黃瓜榨汁后可敷臉，也可作為化妝水使用，能鎮(zhèn)靜肌膚，消炎美白。西蘭花增強皮膚抗損傷能力。
補水水果：葡萄消除暗沉、美白、抗老化。將葡萄連皮及果肉一起搗碎，加入少許鮮奶敷在臉部，能防止肌膚老化。西瓜鎮(zhèn)靜皮膚、美白、保濕。將西瓜的白色果肉榨汁可作為化妝水，和面粉調(diào)和后可當面膜使用，能使皮膚水嫩光滑。檸檬美白、除皺、抗痘。檸檬榨汁后可與其他食材調(diào)和敷用，避免直接敷在臉上，美白功效超優(yōu)。獼猴桃消除斑點等斑點。獼猴桃富含維生素E，可干擾玄色素天生，預(yù)防色素沉著、保持皮膚白凈，并有助于消除皮膚上已有的斑點等斑點。
其他補水食物：牛奶增強皮膚張力。牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食品。它能改善皮膚細胞活躍度，有延緩皮膚朽邁、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。大豆防止色素沉著于皮膚。大豆中含有豐富的維生素E，不僅能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制皮膚朽邁，更能防止色素沉著于皮膚。肉皮充盈皮膚。肉皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食品。膠原蛋白能使細胞變得飽滿，從而充盈皮膚、減少皺紋；彈性蛋白則可增加皮膚彈性。海帶調(diào)節(jié)皮膚油脂分泌。海帶是礦物質(zhì)含量豐富的堿性食品，常吃能調(diào)節(jié)血液酸堿度。
5、乳房：
美國性愛專家艾倫瑞浦指出，乳房是女性最脆弱的部位性生活中，男性過于粗暴的行為可能影響乳房血液循環(huán)，人工流產(chǎn)也會讓乳腺癌幾率加大，甚至連過多蕾絲和尼龍材質(zhì)的文胸都可能導(dǎo)致泌乳障礙。
乳房該如何保養(yǎng)？
推薦按摩法：在胸部保養(yǎng)的過程中，按摩絕對是不可或缺的一個步驟。經(jīng)常按摩乳房可使腦下垂體和卵巢分泌激素的功能得到加強，促進局部血液循環(huán)，讓乳房組織的發(fā)育更好，日積月累下來，乳房當然有成長的空間。不過想借著按摩讓胸部更豐滿有彈性，手技及方向很重要，掌握抵抗地心引力的作用，每天洗澡后搭配胸部緊實保養(yǎng)品，由下往上、由外往內(nèi)進行按摩，一個月后胸型絕對大不同。
美胸技法1
由外往內(nèi)：四指合并，以掌心及指腹包覆胸部下緣，由外往內(nèi)滑動按摩，直到保養(yǎng)產(chǎn)品全吸收，有效改善胸部外擴現(xiàn)象。
美胸技法2
由下往上：四指合并，以掌心及指腹包覆胸部外緣，由下往上滑動的同時，將腋下贅肉往內(nèi)撥，按摩直到保養(yǎng)產(chǎn)品完全吸收，預(yù)防胸部下垂，幫助改善副乳現(xiàn)象。美胸技法3四指合并，雙手由下往上輪替拍打胸部下緣，按摩直到產(chǎn)品吸收即可，有效改善胸部下垂現(xiàn)象。
6、心臟：
體重的大起大落讓女性心臟受到了更大威脅。報告指出，如果女性一年中體重減少或增加超過10斤，那心臟就會受到明顯損害。如何保養(yǎng)心臟？保養(yǎng)心臟好比一場持久的戰(zhàn)爭，需要長期的堅持。除遺傳因素無法控制外，要遠離心臟病威脅，說穿了就是改變生活形態(tài)而已。不要太胖、不抽煙、多運動、飲食中不要有太多脂肪，供給心臟營養(yǎng)的冠狀動脈，就比較不容易產(chǎn)生沉積、阻塞，心臟病就與你無緣。
中國女性，尤其是母親，首先應(yīng)該改掉擔任餐桌上清潔隊員的習慣。好像凡是餐桌上吃不完的，都進了母親的胃里，久而久之，女性的膽固醇、血脂就節(jié)節(jié)高升。運動少，似乎也是許多中國女性共同的問題。散步、做家事，不能算是對心臟有幫助的運動，必須要運動到微微流汗，每星期至少三次，每次至少30分鐘。
7、膀胱：
美國醫(yī)學界發(fā)布的一項報告顯示，全美每年有40萬人死于和吸煙有關(guān)的疾病，其中女性占39%。膀胱也是女性的多事之地，20%的女性一生中會遭遇短暫膀胱炎。喝水則是預(yù)防膀胱炎的關(guān)鍵，應(yīng)保證每天喝68杯水，隔兩三個小時小便一次；穿棉質(zhì)內(nèi)褲。腎臟是人體內(nèi)重要的負責排泄廢物和毒素的器官。吃得太咸、太甜、太油，蛋白質(zhì)吃得太多都會加重腎臟的負擔，長期高負荷的工作，腎臟自然就容易生病。
8、腎
吃得太甜、太油不僅會加重腎臟負擔，還會引發(fā)肥胖。肥胖會導(dǎo)致腎臟的脂肪含量增加、重量增加、體積增大、腎小球肥大。肥胖患者還容易出現(xiàn)胰島素抵抗，進而引發(fā)糖尿病。大約有近40%的糖尿病患者會出現(xiàn)糖尿病腎病，而這種腎臟病是最難治療的腎臟病之一。在中醫(yī)里，肺有嬌臟之稱，外界環(huán)境容易對肺造成傷害，影響肺的正常生理運作。環(huán)境是任何人都無法遠離的現(xiàn)實，除了改變生活習慣，只有加強肺部健康的調(diào)理才能增強肺部的抵抗力。
9、肺
補-潤-清-獨特的肺部調(diào)理三步曲：
首先補肺：補肺屬于扶正。人呼吸時，連帶吸入懸浮在空氣中的粉塵和其他微小顆粒，一部分會被肺泡中的巨噬細胞所吞噬；但另一部分殘留在肺部，會對肺部的正常機能造成損傷，容易導(dǎo)致肺氣虛，影響呼吸系統(tǒng)的正常運作。
第二步潤肺：潤肺重在固本，既有扶正的效果，又有祛邪的作用，是對肺的功能進行維持和鞏固的過程。南方李錦記潤和津露生津潤燥，伴有解毒中和的效果，在滋潤肺部的同時，協(xié)助排出殘留在肺里的有害物質(zhì)。
最后清肺：清肺屬于祛邪。茅根，馬蹄等均有清肺熱的作用，清瀉肺中實熱，利咽喉，效果從肺部直達喉部。肺的保養(yǎng)是長期過程，不可能一步到位，但只要我們在日常生活能悉心照料，注意調(diào)理就能讓我們的肺保持健康狀態(tài)，為身體注入源源活力。
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目錄
第一章：化妝保養(yǎng)別忽略四個部位
第二章：女人最需要呵護的14個關(guān)鍵部位
第二章：女人最易衰老部位的保養(yǎng)方法
編者按：那個女人不愛美，那個女人追求時尚嫵媚。但是女人需要注意的是化妝保養(yǎng)需全面，不要忽略重要部位。下面就來和小編一起盤點女人，揭秘女人特殊部位保養(yǎng)法則。
化妝保養(yǎng)別忽略四個部位
美容不應(yīng)只特別注意臉、唇、眼、發(fā)、手，而下列些部位則往往易被忽視。所以你一定要了解這些部位的正確化妝保養(yǎng)方法。
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耳朵：
許多女孩有幾副甚至十幾副耳環(huán)、耳釘，但對耳朵的化妝往往不予注意，別以為戴上耳環(huán)就算美化耳朵了。如果臉上施粉，應(yīng)在耳朵的凹凸之間亦均勻地涂上粉底，以便使臉與耳朵的膚色相一致，再在耳垂上徐一些油脂腮紅或粉質(zhì)腮紅，使耳垂更顯自然豐滿。若要戴耳環(huán)，可在耳輪處輕染淡紅，營造種粉嫩透明的肌膚感。
肩部：
女人的雙肩應(yīng)該是柔嫩的，但事實上雙肩的肌肉在現(xiàn)代生活的快節(jié)奏中一直處于緊張狀態(tài)，所以至少應(yīng)每周美容1次。除去專業(yè)美容院外，可用麥片加少量蜂蜜在肩膀上按摩，以放松肌肉，活化細胞。然后用清水洗凈，再涂上一層潤膚露。
頸部：
不少女孩在做面部護理時，時常忘了護理頸部。為避免和減少皺紋的出現(xiàn)，可在頸部涂些溫杏仁香油或防皺霜，以保持頸部的光潔和細膩。
腳部：
腳是人體的重要組成部分，腳趾的末梢神經(jīng)連接著背部、頸部和胸部等特殊部位。每晚臨睡前，宜用溫水浸泡片刻，然后涂上營養(yǎng)霜進行按摩。一些時尚女孩喜歡涂趾甲油，這在穿涼鞋的季節(jié)已蔚然成風，但涂趾甲油如同修指甲一樣，最好在沐浴后再涂，以防止日久損壞趾甲的質(zhì)地。
女人最需要呵護的14個關(guān)鍵部位
1.頭發(fā)
女性如果一年染發(fā)的次數(shù)超過12次，那么她患淋巴瘤的概率比從來不染發(fā)的女性高26%?？茖W家研究顯示，從1980年就開始染發(fā)的女性患淋巴瘤的概率高出37%，之所以這么高是因為之前的那些染發(fā)劑含有致癌物質(zhì)過多。深顏色的染發(fā)劑更容易導(dǎo)致女性患上癌癥?？茖W家表示。
2.眼睛
隨著現(xiàn)代女性頻頻使用電腦，科學家發(fā)現(xiàn)患青光眼的女性逐年增多。使用電腦時，人的眼睛長時間盯著屏幕，從而導(dǎo)致青光眼。另外女性抽煙也會誘發(fā)青光眼。
3.鼻子
每周至少三次、每次半小時的運動有益于提高人的免疫系統(tǒng)，增強女性的呼吸道抗擊各種細菌的侵襲。
4.皮膚
烈日天氣，女性要注意特別保護自己的皮膚，因為長時間暴露在烈日下會引發(fā)皮膚癌。女性一定要懂得充分使用防曬霜等物品保護自己的皮膚。
5.乳房
生育孩子能夠降低女性患乳腺癌的風險。英國癌癥研究專家認為，當女性生育第一個孩子的時候，就意味著她患乳腺癌的可能性減少了7%。用母乳喂養(yǎng)孩子不僅可以令嬰兒健康成長，還可以令女性患乳腺癌機率降低4.3%。
6.心臟
如果一年中體重減少或者增加10磅（斤），那么女性心臟的健康就會受到明顯損害，阻礙血流與心臟之間的循環(huán)。因此，為了心臟健康，女性一定不要過于苛刻減肥。
7.肺、膀胱和腎
在英國每年大約有11.4萬人死于吸煙，這個數(shù)字是交通事故、自殺等死亡人數(shù)的6倍。吸煙要為30%的癌癥患者負責、為80%的支氣管炎和肺氣腫患者負責。最新研究指出，吸煙還會誘發(fā)膀胱癌、牙病和腎病。
8.臀和手腕
出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥的部位一般是臀和手腕。女性一定要注意適量攝入含鈣豐富的食物，因為它不僅可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，而且還緩解壓力。
9.生殖系統(tǒng)
每年全世界大約有25萬女性死于子宮癌?？茖W家發(fā)現(xiàn)服用避孕藥超過5年的女性患子宮癌的概率增加3倍，服用避孕藥超過10年則增加4倍。
10.腸
沒有孩子會增加人患結(jié)腸直腸癌的風險。科學家發(fā)現(xiàn)生育孩子可以幫助女性降低患腸直腸癌的可能性。
11.肝臟
適量飲酒有助于人體健康，但是酗酒無疑會導(dǎo)致咽癌、食道癌、胃癌等疾病。肝臟是人體的一個重要部位，因此女性一定要保護好它。
12.膝蓋
肥胖會增加膝蓋和臀部的負擔。人在跑步和急走的時候給關(guān)節(jié)部位帶來的壓力是人的體重的4到5倍。30到40歲的女性因為肥胖壓力令膝蓋和臀部受傷成為醫(yī)生所關(guān)注的內(nèi)容。
13.腿
長時間待在狹隘的空間中，活動受限，使得血液循環(huán)不良及黏稠度增加，造成腿部深處靜脈形成血栓，血栓若順著血流到肺部或腦部，將引起肺栓塞或腦中風，甚至會導(dǎo)致死亡。女性工作一段時間之后最好站起來走一走，做一些腿部運動操。
14.踝和腳
女性一定不要穿過高的高跟鞋，特別是細跟的高跟鞋。穿高跟鞋的女性患膝關(guān)節(jié)炎的風險高出男性兩倍，還會增加扭傷腳踝的危險。
女人最易衰老部位的保養(yǎng)方法
一、眼袋
眼袋和皺紋一樣是人衰老的最早標志之一。惱人的眼袋出現(xiàn)的年齡因人而異，大部分發(fā)生在45歲左右。眼袋對容貌有較大的影響，主要表現(xiàn)為下瞼使面部失去均衡與協(xié)調(diào)，給人以一種老態(tài)龍鐘的感覺。
提示：你可以采取以下幾種方法來拒絕眼袋。
1.最好每天斜臥在一塊斜面木板上幾分鐘，增加頭面血液循環(huán)，改善顏面部肌膚營養(yǎng)狀況。每晚睡前用維生素E膠囊中的粘稠液對眼下部皮膚進行為期4周的涂敷及按摩。
2.睡前在眼下部皮膚上貼無花果或黃瓜片，也可利用木瓜加薄荷浸在熱水中制成茶，晾涼后經(jīng)常涂敷在眼下皮膚上。
3.亦可在面部用些乳脂或油類，用手指朝上擊打顏面部位。
4.日常飲食中經(jīng)常咀嚼諸如胡蘿卜及芹菜抑或口香糖等，有利于改善顏面部肌膚。平時尚需注意常吃些膠體、優(yōu)質(zhì)蛋白、動物肝臟及番茄、土豆之類的食物。
另外，臨睡前吃得過咸和大量飲水，枕頭太低都會形成眼袋，應(yīng)注意避免。應(yīng)養(yǎng)成早晚用眼霜進行眼部按摩的習慣。
二、頸部
頸部的衰老更是在不知不覺中發(fā)生，頸部皮膚比面部更容易松弛，便提前產(chǎn)生了皺紋;頸部膚色比面部顏色深;頸部有贅肉堆積，顯得臃腫、不雅觀。盡管嚴格的講，頸部不算是臉上的部位，但是，頸部的衰老卻可以影響到女人的年輕感覺。
提示：堅持四個步驟可以消除頸部贅肉。
第一步：在頸部贅肉的地方涂上按摩霜或者緊膚霜。
第二步：用食指、中指一起將頸部的脂肪慢慢地往下顎方向擠。
第三步：兩只手交替將頸部贅肉往左右推擠。
第四步：對頸部穴位按壓。
三、法令紋
法令紋是典型的皮膚組織老化，造成肌膚表面凹陷的現(xiàn)象，臉上明顯的法令紋，常常讓自己看起來較為嚴肅、老態(tài)、沒有親切感，讓人有種難以親近的感覺。
提示：
預(yù)防消除法令紋可以嘗試以下方法，持續(xù)30天可見功效。
1.做漱口狀鼓張兩面頰、舌頭在口內(nèi)移動并推抵兩頰。
2.每個動作連續(xù)做5遍，每天做4次。
四、額頭
抬頭紋是歲月給人們留下的痕跡，也是衰老的標志之一。
提示：放松的方法可以減少抬頭紋。
1.運用大拇指與食指的指腹，沿著眉毛，重復(fù)運用深度的大夾捏動作。
2.運用大拇指與食指的指腹，以小夾捏的動作輕滑夾捏肌膚表面，指腹與抬頭紋的接觸面需成90度。
總結(jié)：在這里小編要提醒大家的是，女人特殊部位保養(yǎng)很關(guān)鍵，不要只追求臉部的保養(yǎng)及抗衰老，其他部位同樣不可忽視，以上小編為你盤點的女人需要呵護的部位趕緊來學習下吧。（文章原載于《健康文摘》，創(chuàng)刊號：2012年2月號，作者：李衛(wèi)華，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表小編贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容）
保養(yǎng)重點1：頸肩 成為最性感的誘惑
出糗狀況：零鎖骨、雙下巴、深刻頸紋
保養(yǎng)方向：去角質(zhì)、緊實按摩、保濕、防曬
基本上頸部的保養(yǎng)需求與臉部沒有太大不同，需要清潔去角質(zhì)增加明亮度，輕柔按摩增加緊實彈性，加強保濕避免干紋，做好防曬以免肌膚提早松弛老化。將肌膚保養(yǎng)延續(xù)到頸肩部位吧！加點小技巧，讓頸肩線條為你的性感加分。
頸肩
Tips
1、洗澡時使用按摩刷，沾取沐浴泡泡，從肩膀往脖子、耳際方向，以小螺旋方式按摩清潔。
2、雙手涂抹頸胸霜，左手以斜45度的角度放在右耳下方，以撫觸的方式順著右頸，滑到右肩，再輕撫過鎖骨滑到左肩。
3、換右手輕撫在左肩，以斜45度順著左頸滑到左耳下方，再延著左頸往下?lián)犴?，左右手反?fù)交替進行按摩。
4、雙手輕柔包覆在頸部，輕輕加壓按摩，避免過度牽動肌膚。
保養(yǎng)重點2：手足 第一次接觸的致勝關(guān)鍵
出糗狀況：干燥、粗紋、龜裂、局部暗沉
保養(yǎng)方向：軟化去角質(zhì)、滋養(yǎng)修護、舒壓按摩
因油脂分泌少、經(jīng)常曝曬在外，手足保養(yǎng)的需求性，在濕度、溫度下降的冬天特別明顯。選擇乳油木果油、維他命B5、爪鈞草等植物成分，可提供更多滋養(yǎng)修護作用。對于指關(guān)節(jié)處的明亮加強、足跟部位的軟化滋潤、肌肉的放松，甚至延伸到手臂、小腿線條的保養(yǎng)，都可以歸類在手足保養(yǎng)范疇里。
手足
Tips
1、人字舒壓按摩：按摩足部時，可用兩只大姆指在整個足底小面積畫人字，撥開足底緊繃肌肉，讓足部循環(huán)更好。
2、滋養(yǎng)加倍：涂完護手霜可以包上保鮮膜，或是戴上手套，加強滋潤。
3、促進血液循環(huán)：握住手臂，以向上扭轉(zhuǎn)的方式按摩整只手臂，可促進循環(huán)。
4、去除硬皮：腳皮軟化后，取去角質(zhì)霜以螺旋按摩的方式按摩足底。角質(zhì)較粗后的足踝部位，可適度以磨砂板、浮石輔助去角質(zhì)，一個禮拜約1-2次，幫助角質(zhì)更新，肌膚保持滑嫩。
保養(yǎng)重點3：美肌 愛上在你身上游走的肌膚觸感
出糗狀況：局部暗沉、粗糙干荒、紅癢脫皮
保養(yǎng)方向：去角質(zhì)、保濕、按摩
當肌膚之親的機會來臨，你有信心自己的肌膚觸感，可以讓他一碰就舍不得離開你嗎？
身體肌膚表面積大，很怕隨著環(huán)境改變造成水分皮脂流失，降低肌膚的防御能力。就算你沒時間花太多心思在身體保養(yǎng)上，每天洗完澡后，也一定要馬上涂抹上乳液，不管是保濕用、塑身用還是緊實為主，都能立即補充肌膚流失的水分。
美肌
Tips
1、局部去角質(zhì)：使用身體去角質(zhì)產(chǎn)品，采由下往上、由內(nèi)往外的方向按摩身體大面積肌膚。針對局部小地方，例如膝蓋、手肘，以螺旋畫圓的方式，一周2-3次輕柔去角質(zhì)。
2、按摩促進循環(huán)：涂抹身體乳時除了按摩，你可經(jīng)常性泡澡、做運動，都是增加新代謝、促進血液循環(huán)的好方法。
3、補充體內(nèi)足夠水分：肌膚要水嫩除了外在補水是不夠的，你還需要多喝水。因為水分是參與體內(nèi)新陳代謝的重要物質(zhì)，每天2000c.c.，采20-30分鐘就小口飲用一次的方式攝取水分，補水效果最好。
保養(yǎng)重點4：美背 用背影擄獲男人的心
出糗狀況：長痘痘、毛孔粗大、觸感粗糙
保養(yǎng)方向：清潔控油、去角質(zhì)、收斂、保濕
背部的保養(yǎng)以清潔控油、收斂肌膚為主，控好皮脂分泌問題，就能降低長痘痘、毛孔粗大問題。因為背部油脂旺盛，避免提供滋養(yǎng)型的身體乳液，加強清爽保濕，定期做背部去角質(zhì)保養(yǎng)，如果還能培養(yǎng)運動習慣，練出漂亮的后背線條，就能讓美背也成為攻陷男人的武器之一。
美背
Tips
1、沐浴長巾來幫忙：對肢體柔軟度不好的女生來說，雙手構(gòu)不到背部，清潔保養(yǎng)難度變很高。建議，可借助沐浴長巾或沐浴刷的輔助，清潔摸不到的背部，光是磨擦作用，就有幫肌膚去角質(zhì)的效果。
2、收斂肌膚：你可以使用身體專用的收斂噴霧，或是臉部用收斂化妝水，輕拍在容易出油的背部肌膚上，或?qū)⒛槻坑玫膬艋諗棵婺し笤诒巢?，加強凈化控油效果?/p>
3、清爽滋潤：背部因為皮脂腺旺盛，不宜使用太過滋養(yǎng)的身體乳液。你可為背部準備清爽型的乳液，或者全身涂抹完身體乳液后，將剩余的乳液量涂在背部，避免增加背部肌膚過多負擔。
醫(yī)生幫你破除10大保養(yǎng)誤區(qū)
迷思1：現(xiàn)在很流行植物成分的保養(yǎng)品，如果直接在家用蔬果搗成泥敷臉，是不是省錢、效果更棒呢?
正解：
很多年輕的美眉們常常在看診時詢問：「蘿卜泥可以敷臉嗎?」「貼小黃瓜片可以保濕嗎?」等問題。其實，如果在家DIY自己做面膜，會特別替你擔心一些問題。
如防腐、滅菌、品管這幾個要點，就算這些問題克服了，我們還要進一步考慮，這些DIY的材料，有效的保養(yǎng)成分是否可以直接進入到皮膚層里被吸收?使用的素材會不會刺激皮膚、使皮膚敏感?
許多人喜歡用蔬果做面膜，但都不知道柑橘類的水果大多會有光敏感的問題，敷完臉如果接受陽光照射，容易讓皮膚變黑呢!所以，弄清楚你拿來DIY的材料特性。
你的皮膚才不會還沒有變白嫩，反而引起發(fā)炎、紅腫!就像前幾年，很多人流行用包檳榔的--花葉敷臉淡斑，結(jié)果卻敷出了一張大黑臉。
不要誤會喔!醫(yī)生并不是主張不能在家DIY，建議喜歡DIY面膜的朋友，可以使用淀粉類的材料，制作簡單的保濕面膜。
所謂的淀粉類是指像面粉、小麥粉等，含有可以食用的大量淀粉與糖類，簡單的加水打成泥狀敷臉，有助于提高皮膚表層的保濕力，這一類的材料在使用上不會對皮膚造成刺激。
如果你怕泥狀的面膜敷在臉上，會有容易滴落的問題，你也可以加個雞蛋，讓面膜較為瓷實、服貼，使用上會較為方便喔!
迷思2：聽說蘆薈有消炎、退紅腫的作用，我家院子、陽臺上種了很多，可以直接摘來敷臉嗎?
正解：
蘆薈深受許多美人兒的愛戴，可以直接摘院子種的蘆薈來敷臉嗎?蘆薈本身有消炎、促進傷口愈合的作用。
但蘆薈的品種眾多，直接用在皮膚上，還要考慮到蘆薈的培育土壤、栽種方案是否使用農(nóng)藥、遭受污染的問題，這些都會影響到皮膚健康的。
使用大廠牌萃取的蘆薈產(chǎn)品，在安全、質(zhì)量上都有通過一定的相關(guān)探測，對于皮膚的安全是比較有保障的。
迷思3：很多人都說用珍珠粉敷臉，皮膚會像珍珠一樣細白、有光澤，真的嗎?
正解：
前一陣子新聞中出現(xiàn)了「假」的珍珠粉，使得珍珠粉成為美白的熱門話題。想要美白，基本上，你所使用的產(chǎn)品必須有美白效果。
珍珠的成分除了主要是碳酸鈣之外，尚含少數(shù)的有機物，以多月太類(polypeptide)為主。
一般來說，這些成分可以提供人體所需的必要胺基酸與微量元素，但含量不高，所以外敷對皮膚的幫助并不大，理論上來說，內(nèi)服比外用對人體健康更有幫助。
珍珠粉如果要運用在美容保養(yǎng)上，必須先將大量的碳酸鈣去除，剩余的有機胺基酸、微量元素才能使用在乳液、面霜里面，而胺基酸主要作用在于有良好的「保濕」效果，并不是美白喔!提醒愛漂亮的朋友們，與其盲目的購買珍珠粉、煩惱如何辨別珍珠粉的真假，倒不如認清珍珠粉的真正作用。
迷思4：冰箱里的小黃瓜、檸檬，含有豐富的維他命C，是不是拿來敷臉最棒呢?
正解：
這是許多網(wǎng)友常常在網(wǎng)站上發(fā)問的問題。想要敷小黃瓜、檸檬的人，大都是想要藉由其中含有豐富的維他命C來美白。在自然界植物中，維他命C多半屬于右旋類型，因為右旋維他命C比較安定，比較不容易被氧化。
但右旋維他命C經(jīng)由食用能被人體吸收的只有3～5%，更何況是涂抹在皮膚表層，對皮膚幾乎沒有什么助益，只有左旋維他命C是唯一可以被皮膚吸收利用的。
所以，如果你問敷檸檬、小黃瓜對美白有沒有幫助，只能告訴你，達到「心理美白」的安慰成分居多!更何況，像檸檬等柑橘類的果皮中，含有感光性的化學成分--喃香豆素(furocoumarin)，會讓你的皮膚生成黑色素沉淀，美白不成反而黑了臉。
迷思5：酸奶和養(yǎng)樂多，真的可以拿來敷臉嗎?
正解：
欣欣是個熱中于DIY保養(yǎng)的年輕美眉，有一次，她就是誤認為發(fā)臭的乳酸制品可以美白，在家大做面膜DIY，結(jié)果長了滿臉痘痘，還沒有美白，反而先敷出一個大花臉。
酸奶與養(yǎng)樂多中主要都含有高量的乳鐵蛋白、糖類、胺基酸等成分，這些成分最大功效在保濕，但是因為這些物質(zhì)保存不易，容易引起酸敗，對皮膚會生成刺激，所以自制的酸奶面膜、開封過的養(yǎng)樂多，最好當日使用完。
而原本就存在于新鮮酸奶、養(yǎng)樂高產(chǎn)品中的乳酸，能夠幫助代謝角質(zhì)，是在于其中的「酸」可以幫助老廢角質(zhì)脫落。所以看來使用這個產(chǎn)品敷臉，是有那么一些道理的。
很多人會誤以為，酸敗的乳制品會生成乳酸，可以拿來敷臉，達到代謝角質(zhì)、高效保濕的功效，要呼吁大家，這可是錯誤的觀念，酸奶類中的乳酸，跟有沒有酸臭其實是沒有關(guān)系的。
迷思6：用紅茶包敷眼皮，可以讓黑眼圈變淡?
正解：
當然是錯的，門診時，常常處理美人們用紅茶包敷出黑眼圈的問題。為什么和想像中不一樣，敷紅茶包反而會敷出黑眼圈呢?主要的問題出在熱敷這個方式。
長期熱敷，容易使皮膚慢性發(fā)炎，而產(chǎn)生發(fā)炎后色素沉淀。此外，紅茶中有單寧酸，泡過的紅茶包會大量釋出這個成分，刺激你的皮膚!
也許你會問我，紅茶包不是含有咖啡因，可消水腫嗎?也許是如此，但為了消除水腫型眼袋，卻換來黑眼圈，其實是不太值得的。
想消水腫型眼袋，最簡單的方式是晚餐不要吃太咸，睡前不要喝太多水，以免睡覺平躺時，水分都堆積在我們的眼窩!
迷思7：用純精油家在化妝水里可以增加效果?
正解：
精油的種類很多，有些精油對皮膚刺激性很大。
這類精油包括對皮膚最刺激的中國肉桂、錫蘭肉桂皮;次等刺激的有野馬郁蘭、歐白芷、檸檬、檸檬馬鞭草、香蜂草、薄荷、甜橙，以上這些精油美人們在使用時，都有可能刺激皮膚，只是強度上的不同而已。
特別是加在面膜中敷臉，只有一句話：「絕對不宜」。
因為，在開放未封閉的皮膚表面，某些精油成分尚可揮發(fā)，不會全然進入皮膚中;但是如果涂上精油后，又把皮膚表面封住的話，高濃度無法揮發(fā)的刺激性成分，會對皮膚造成極大的傷害。甚至有些本來對皮膚沒什么刺激性的產(chǎn)品，也會對皮膚產(chǎn)生傷害。
由于精油本身溶于油脂或是一些有機溶劑，并不溶于水。一般的化妝水、保養(yǎng)乳液中，是以水占大部分，所以精油并沒有辦法有太均勻的分布，除非其中乳液中油脂量高或是有多量乳化劑，才有可能達到完全互溶。
同理，如果我們把精油直接倒在洗澡水中，就整個人跳下去浸泡，醫(yī)生戲稱這叫做「人肉貢丸湯」，因為，看來正如我們常喝的貢丸湯一樣──水面漂著油滴及一個肉肉的人!這種做法，頂多是聞到精油受熱后揮發(fā)出來的香味，療效不如直接涂抹于皮膚上。
所以精油的使用方式也是大有學問的，就皮膚層面來說，由于皮膚細胞間隙是脂質(zhì)構(gòu)成的，油溶性的精油反而可以與皮表的脂質(zhì)、細胞間脂質(zhì)融合滲入皮膚中。
如果洗澡時要使用精油，在使用過沐浴乳、皮脂都被洗光后，再涂抹，效果不如你還沒使用沐浴乳時就涂抹。
迷思8：沒有上妝，也要使用卸妝油? 因為卸妝油可以溶解粉刺，鼻頭才不會看起來臟臟的?
正解：
愛漂亮的蕓蕓，有一次在看診時，拿了一瓶卸妝油問我說：「您幫我看看，這一瓶卸妝油廣告上說可以溶解粉刺，是不是真的呢?」我問她：「你知道粉刺是什么東西組成的嗎?」她說：「不是油嗎?所以，以油溶油，不是很合理嗎?」
粉刺是不可能用卸妝油溶掉的?；旧希鄞淌恰该字械慕琴|(zhì)」加上「皮脂」所構(gòu)成。
假如卸妝油可以完全溶解我們的粉刺時，一定不只是溶掉「毛孔中的角質(zhì)」，還會把我們皮膚表皮的角質(zhì)溶光光，失去角質(zhì)后，皮膚就沒了保護層，這是多么可怕的一件事呀!角質(zhì)層是皮膚抵抗外來刺激最重要的戰(zhàn)斗層，沒有了它，皮膚可是會變成超級敏感的哦。
單單認為油脂是造成粉刺的主因，是錯誤觀念。
所以「常常洗臉可以洗掉粉刺」這個說法，當然是不正確的。洗臉會洗去過多油脂，但也僅止于皮膚表面的，并無法洗掉毛孔中和角質(zhì)已經(jīng)結(jié)合的油脂。
所以，要清除粉刺，必須使用促進粉刺代謝或促進角質(zhì)代謝的產(chǎn)品，單單使用卸妝油，是沒有辦法將粉刺清光光。
那么，為什么使用了卸妝油后，有些人會覺得粉刺變少了?那是因為，使用卸妝油時，我們會稍微按摩我們的臉，在按摩的過程中，突出皮膚表面的粉刺會因為摩擦力的關(guān)系而掉落，所以洗完臉后，看來粉刺似乎變少了。
如果粉刺多的人，在洗臉的同時，適度的使用一些按摩刷或是細致的磨砂膏，也可以達到同樣的效果哦!
那么使用卸妝油按摩清粉刺，效果有沒有比較好?答案是沒有!卸妝油是由乳化劑及油脂所組成，當洗凈用的乳化劑在臉上按摩停留太久時，容易造成皮脂過度乳化，沖掉后皮膚反而變得干燥、脫皮。
所以呢，卸妝油，顧名思義，應(yīng)該使用在卸妝即可，不應(yīng)做為其他用途。
迷思9：用姜汁泡澡，一個月瘦了好幾公斤?有可能嗎?
隨著年齡的增長，女性身體機能開始下降，皮膚不再有往日的光澤與彈性。是身體哪些部位出現(xiàn)變化引起女性衰弱的呢？下面是中醫(yī)專家總結(jié)出的與女性衰弱至關(guān)重要的6個部位。知道了致女性衰弱的6個部位后，女性朋友要多加關(guān)心身體重要部位呦，以防疾病及衰老提前出現(xiàn)！
腰：減負減重很重要
成年女性，特別是中老年女性，容易遭受腰腿疼痛疾病的困擾?？梢哉f，女性一生都在與腰痛做斗爭。女性從10多歲開始來月經(jīng)后，支撐脊柱的肌肉就很難再生長，腰部很容易感到疲勞。女性經(jīng)常穿高跟鞋，會形成背部彎曲的姿勢，容易引起腰痛。懷孕后，體重增加、姿勢不良，都會導(dǎo)致腰痛。分娩后骨盆關(guān)節(jié)韌帶松弛，也會引起長時間的腰痛。女性絕經(jīng)期以后骨質(zhì)疏松，脊柱變脆，腰部彎曲，同樣能導(dǎo)致腰痛。
小貼士：避免久坐加強腰部鍛煉。女性不妨做做腰部鍛煉，倒走、瑜伽、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時，還可以常扭腰，睡前在床上做燕子飛運動。對于久坐的上班族來說，可以每天每隔段時間做擴胸運動，以及向后仰腰、向上牽拉等。
心臟：發(fā)病率不比男人低
跟人們印象中的不一樣，女性心臟病發(fā)病率并不低于男性，但女人第一次患心臟病的年齡卻要比男人晚10年，可一旦患上，往往是致命的。其心臟一旦不適，往往有呼吸短促、身體疲乏和下巴疼痛等癥狀，且通常會持續(xù)幾個小時。這種情況尤其在更年期更為常見，由于此時女人體內(nèi)雌激素減少，其保護功能也相對削弱。
小貼士：體重大起大落損心臟。體重的大起大落讓女性心臟受到了更大威脅。有研究指出，如果女性一年中體重減少或增加超過5公斤，那心臟就會受到明顯損害，但漸進式減肥，則對健康有利。
乳房：做女人要挺好
當乳房給女性帶來做女人挺好的幸福時，乳房自身卻陷于各種危險之中。目前乳腺癌已取代宮頸癌成為危害我國女性健康與生命的第一惡性腫瘤。
乳房是女性最脆弱的部位之一，也是與女性衰老有著密切的關(guān)系。人工流產(chǎn)會讓乳腺癌幾率加大；甚至連過多蕾絲和尼龍材質(zhì)的文胸都可能導(dǎo)致泌乳障礙。
小貼士：按摩自查不可少。專家提醒，一過30歲，每個女性都應(yīng)該學著自己檢查乳腺。如洗澡、睡覺時用手指觸摸乳房、觸摸時用力不要太大、均勻順時針方向依次進行，最后為乳房中央部分，如發(fā)現(xiàn)硬塊或有異常的地方，趕緊到乳腺專科檢查，請醫(yī)生幫助做最終的判斷。
研究顯示，頸部、腋下、乳頭、會陰和腹股溝，是女性身體上最脆弱的部位，也容易積攢臟東西。專家建議，女性應(yīng)該了解并掌握清洗和保養(yǎng)這些部位的方法。
一、頸部
后頸部、耳后是人們?nèi)菀缀鲆暤牟课?，每天都?yīng)該清潔，但不能用力搓。
清洗方法：正確清洗頸部的方法是，用手指指腹輕輕揉擦，再用溫水沖干凈。
注意事項：人們在使勁搓洗時，會去掉皮膚的角質(zhì)層，顯得要細嫩一些。但頻繁的摩擦刺激，可使使皮膚變得肥厚。
保養(yǎng)方法：
頸部肌膚十分細薄而脆弱，頸部前面皮膚的皮脂腺和汗腺的數(shù)量只有面部的三分之一，皮脂分泌較少，難以保持水分，更容易干燥，所以很容易產(chǎn)生皺紋。建議不要用太熱的洗澡水沖洗頸部肌膚，否則會刺激皮膚過早老化，出現(xiàn)頸紋。
如果使用清潔劑清洗，可先用性質(zhì)溫和的潔面乳清洗，隨后拍上不含酒精成分的爽膚水，也可以使用面霜涂在頸上，但要注意頸部肌膚較面部薄，不適合用太油膩的產(chǎn)品。
二、腋下
腋下汗腺豐富，褶皺多，容易藏污納垢。
清洗方法：洗的時候，應(yīng)該抬起胳膊，用另一手的指腹或手掌，畫圈式地按揉，在去掉臟東西的同時促進血液循環(huán)。
去味偏方：
1、自治爽身粉
可以選用干的陳皮（也就是橘子皮，吃完了曬干也可以，但是要非常干哦?。?，干檸檬皮（同上），熏衣草，玫瑰或者柑菊，將他們磨成細微的粉末（到底要多細呢，可以參考市面上買的成品，或者磨到不扎手為止，家里有粉碎機的也可以用它來磨。）洗澡以后，輕輕拍與腋下，既可以除臭，又不會堵塞毛孔。
2、茶包去味
先用茶包泡一杯熱茶（目的是為了使得里面的茶葉充分漲開，紅茶綠茶都可以），拿出茶包，把水分榨干（用毛巾吸干，或者用手擠干都可以），然后放在腋下夾住一分鐘，身上的汗味就會被吸走。
三、乳頭
女性也許會搓揉乳房，但經(jīng)常會忘記乳頭。成年后，女性乳頭、乳暈常會有一些分泌物，若不定期清洗，會產(chǎn)生異味，嚴重者可能誘發(fā)炎癥。
由于內(nèi)分泌的原因，每當月經(jīng)周期前后，可能有乳房脹痛、乳頭癢痛現(xiàn)象。這時少女們千萬不要隨便擠弄乳房、摳剔乳頭，以免造成破口而發(fā)生感染。要經(jīng)常清洗乳頭、乳暈、乳房。因為乳暈上有許多腺體，會分泌油脂樣物質(zhì)，它可以保護皮膚，但也會沾染污垢、產(chǎn)生紅腫等。因而要保持乳房的清潔衛(wèi)生。
清洗方法：洗澡時，女性應(yīng)以一手往上輕托乳房，柔和地搓揉乳頭，并用溫水沖洗乳頭四周。
四、會陰
會陰部囊括了尿道口和肛門，若不注意清潔，不但會出現(xiàn)惡臭，還可能在性生活過程中將病原體帶入陰道內(nèi)，引起炎癥。
清洗方法：清洗前，女性先要洗干凈手，然后用手從前向后清洗外陰，再洗大、小陰唇，最后洗肛門及周圍。
清洗頻率：正常情況每天清洗一次即可。
月事來臨，要勤換衛(wèi)生巾，每天用溫熱水清冼2次外陰。不要洗冷水浴，不要坐浴。懷孕的時候白帶增多，特別容易感染病菌，每天溫水清洗數(shù)次。天天更換內(nèi)褲，洗凈內(nèi)褲在日光下晾曬。沒有醫(yī)生的指示不要清洗陰道。生產(chǎn)后，夏天產(chǎn)后3天，冬季產(chǎn)后一周以后洗浴，每天1次或比正常的略少一些。最好用溫熱水淋浴。千萬不要坐浴。
不明原因的外陰陰瘙癢，每天用溫水清洗外陰數(shù)次。還要趕快去醫(yī)院查找病因。
注意事項：外陰有自己的保護機制，女性最好少用浴液及各類洗液，以免破壞機體固有的平衡環(huán)境。
五、腹股溝
這一部位的皮褶也較厚，尤其是肥胖者，臟東西容易堆積起來。
清洗方法：清洗時，女性可以用手指指腹從下向上、從左到右地輕輕搓揉，然后用溫水沖洗。
疾病自檢：清洗腹股溝時，如果看見皮膚變得粗糙并色深，這可能意味著發(fā)生糖尿病的可能。血流中過多的胰島素能夠?qū)е缕つw細胞不規(guī)則地加速繁殖，使一些組織和黑色素發(fā)生集結(jié)。這讓皮膚看起來更加暗淡，摸起來感覺變厚了。最容易發(fā)生這種現(xiàn)象的部位，就是腋窩、頸部或腹股溝。
注意事項：很多人喜歡穿緊身衣、牛仔褲等，衣服與皮膚緊緊貼住，阻止了分泌液的揮發(fā)，使這些地方溫度高、濕度大，一些細菌便在這里滋生、分解，并產(chǎn)生特殊的異味。建議穿純棉透氣的內(nèi)褲，較寬松的外褲，以保持身體的空氣流通。
1.捂肚臍拒絕露臍裝，蓋被不如穿衣
初秋的天氣，早晚涼，白天暖，沒有夏天的汗流浹背，也沒有冬天的寒風瑟瑟，愛美的女性自然不會放過如此秀身材的好時機，于是，露臍裝還是街上一景。
肚臍歸屬任經(jīng)，對女性而言，私密重要的器官都歸這里管，風寒入侵會誘發(fā)痛經(jīng)等婦科疾病。晚上睡覺喜歡蹬被子的人就別指著被子護肚臍了，還是穿上睡衣更保險。
2.捂后背涼席趕緊撤走
入秋后，自然界陽氣漸收，陰氣漸長，只有聚足陽氣，才能正氣存內(nèi)，邪不可干，冬天就不怕寒邪侵襲了。
后背上的督脈有溫陽的作用，因此，養(yǎng)護陽氣就要讓后背暖一暖。睡覺還鋪涼席的趕緊撤下來。
3.捂雙腳穿涼鞋要穿襪，睡覺不妨也穿襪
頭對風，暖烘烘；腳對風，請郎中。頭部適宜保持相對低溫，而足部應(yīng)注意保暖。腳上有很多穴位，如足三陽經(jīng)的起點，掌管著肝脾腎等重要器官，受風著涼自然會影響這些器官的正常工作。
熱水泡腳、入秋不再穿涼鞋都是暖腳的好習慣。還不舍得脫去涼鞋的人，一定要穿上襪子再穿涼鞋。手腳冰涼及體弱的人，不妨晚上穿雙薄襪子入睡。秋天皮膚干，腳跟容易裂，洗腳后穿上襪子睡，還有很好的保濕效果。
一、屁股大心腦血管好
多項研究顯示，臀部大的人體內(nèi)壞膽固醇水平更低，好膽固醇水平更高，因而心腦血管硬化的幾率較小。臀部脂肪可以中和有害的脂肪酸，而且還包含著防止動脈堵塞的抗炎癥素。英國牛津大學研究還發(fā)現(xiàn)，大屁股的人患糖尿病的風險也很低。
一項跨國研究報告指出，豐臀配上纖腰可能是避免心臟病發(fā)作的最佳保障，腰圍與臀圍的比例較身體質(zhì)量指數(shù)（bmi）更能預(yù)測心臟病發(fā)作的幾率。最危險的是那些腹部肥胖的人，也就是被稱為蘋果形身材的人。這部分人的脂肪細胞堆積在腹腔內(nèi)主要器官周圍，影響血糖代謝，容易引起血脂、膽固醇、甘油三酯異常。這些都是引發(fā)心腦血管疾病的主要危險因素。
二、長痣多老得慢
身上痣多不僅難看，而且會使皮膚癌危險增加10倍。 但另一方面，倫敦大學國王學院科學家最新完成的研究表明，與無痣者相比，多痣的人一般比實際年齡年輕6-7歲，而且患心臟病及骨質(zhì)疏松癥等衰老性疾病的幾率比較低。
同時他們還發(fā)現(xiàn)，身上痣長得較多的人要比皮膚光滑潔白的人年輕好幾歲。痣多的人染上衰老性疾病的幾率要比同齡人低的原因是：染色體端位上的端粒起著生物鐘的作用，身上痣的數(shù)量超過100顆的人，他們的端粒通常比痣數(shù)量低于25顆的人要長。這種端粒長度上的差異意味著他們之間會有6-7年的年齡差距。
三 、乳房小脊柱更挺拔
土耳其研究人員發(fā)現(xiàn)，乳房越大，尤其是d罩杯以上的人，越容易出現(xiàn)上背痛及脊柱彎曲，乳房小的人則不會。從性愛角度來說，小乳房對愛撫的敏感度比大乳房更強。
過大的乳房會影響正常的脊柱生理曲度和受力點，過重的乳房讓脊柱發(fā)生變化，因此，胸部大的女性一定要戴合適的胸罩，運動時最好穿束身胸罩，減輕背部負擔。
四、鼻子大不易得感冒
美國愛荷華大學研究發(fā)現(xiàn)，鼻子越大，吸入灰塵等污染物的幾率反而會減少，其抵御有害病菌的能力也更強，因此鼻子大的人很少得感冒或流感。
鼻子大小與呼吸狀況大有關(guān)系。鼻翼較寬、鼻梁高挺，說明你的呼吸器官發(fā)達，能呼吸到足量空氣;但在污染嚴重的地方，你也會吸入過多廢氣。如果鼻翼嬌小，表明你的呼吸功能較弱，不透風的地方會讓你氣短、胸悶。在辦公室待一到兩個小時，就應(yīng)該去樓梯間或窗邊呼吸五分鐘新鮮空氣，以防缺氧。
五、大腿粗心臟好
丹麥一項為期12年、涉及3000名男子的研究顯示，大腿周長60厘米以上、腿部肌肉強壯者，早亡和患心臟病風險大大降低。研究人員認為，大腿圍的長度可能和心肌的重量成正比;大腿越細，心肌重量也較輕。
大腿的肉是保健肉，當它們被破壞時，這些肥肉會釋放出大量細胞因子，導(dǎo)致身體內(nèi)部炎癥，而這些炎癥則很有可能引發(fā)心血管疾病、胰島素抗體和糖尿病。
六、腳趾短跑得快
英國最新研究指出，人類進化過程中腳趾變短是為了跑得更快。 長腳趾牽涉肌肉及骨骼更多，因而跑步費勁，減振效果也差。
加拿大卡爾加里大學人類學家坎貝爾羅廉在研究中發(fā)現(xiàn)，善于奔跑的動物，其腳趾都非常短。羅廉說，當一只腳騰空，另一只腳落地時，人體重量的1/2-3/4都會落在前面一只腳上。平常走路時，人們并沒有什么感覺，但是奔跑時，腳趾就必須承擔更大的推進力。腳趾越長，運動時需要的能量就越多，肌肉負荷會更大，既影響爆發(fā)力，又影響耐力。
七、耳朵大老了不失聰
生物醫(yī)學專家拉爾夫-霍爾姆博士表示，人的外耳越大，耳道獲得聲音就越清晰，因此大耳朵的人很少因衰老而失聰。理論上講外耳廓大的人聽力要好些，是因為它收集聲波的面積大。
八、平足腿部受傷少
美國最新研究發(fā)現(xiàn)，平足的人腳和腿部受傷少，20%足弓高的人受傷危險比平足者高6倍。足弓弧度太高，難以貼近地面。扁平足的人，應(yīng)選擇鞋底有拱墊、鞋跟較硬的鞋，否則易患足底筋膜炎;高足弓的人應(yīng)選用更柔軟的鞋墊或氣墊，減少震蕩對腳部的傷害。
女性保養(yǎng)有五個部位是不可忽略的腹臍、耳部、前胸、背部、脊柱。五個部位的保養(yǎng)方法是不同的，但是做好這五個部位的保養(yǎng)能夠促進新陳代謝、排毒清體，從而達到強身健體、抗衰老的效果。專家建議女性要多注意這五個部位的正確保養(yǎng)。
特殊部位一：腹臍
養(yǎng)生關(guān)鍵詞：消除腹部脂肪，防治便秘。
腹臍部是養(yǎng)生專家很重視的保健要塞，中醫(yī)稱腹中央肚臍為神闕。對腹臍部按揉刺激、調(diào)理，可益肺固腎，安神寧心，舒肝利膽，通利三焦，防病健體。揉腹還對動脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病、腦血管疾病、肥胖癥有良好的輔助治療作用。
保健方法：兩手重疊，按于肚臍，適度用力，同時保持呼吸自然，順時針方向繞臍揉腹。對于平日缺乏鍛煉的人群，建議養(yǎng)成在閑暇時間或散步的時候雙手掌交替拍打（頻率為每秒鐘一次）中下腹部20分鐘，有促進腹部新陳代謝的作用。
特殊部位二：耳部
養(yǎng)生關(guān)鍵詞：預(yù)防耳部凍瘡，幫助養(yǎng)腎。
中醫(yī)講腎開竅于耳，經(jīng)常搓耳廓可以防治耳部凍瘡，并能起到健腎壯腰、養(yǎng)生延年的作用。
保健方法：提拉耳垂。雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內(nèi)向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3~5分鐘。
特殊部位三：前胸
養(yǎng)生關(guān)鍵詞：增強心肺功能。
一個人免疫功能的強弱，在一定程度上取決于胸腺素濃度的高低，對胸腺予以調(diào)理刺激，可以抗病防癌、強身延年。
保健方法：用右手按在右乳上方，手指斜向下，適度用力推擦至左下腹，來回擦摸50次;換左手用同樣方法摩擦50次。然后，再用手掌跟對著胸部中間上下來回摩擦50次;還可用兩手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做一次。擦拍胸部能使休眠的胸腺細胞處于活躍狀態(tài)，增強心肺功能。
特殊部位四：背部
養(yǎng)生關(guān)鍵詞：提高免疫力，防感冒。
經(jīng)常對背部經(jīng)絡(luò)和肌肉進行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通經(jīng)絡(luò)，安心安神，幫助預(yù)防感冒，另外，搓擦背部對中老年慢性病患者有一定的輔助治療效果。
保健方法：在每天早晚擦（搓）背、拍背或用保健錘敲背部（包括背部和頸部）;或采取背部按摩理療如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。
特殊部位五：脊柱
養(yǎng)生關(guān)鍵詞：促進消化，預(yù)防脊柱常見病。
現(xiàn)在約有70%的人因平時缺乏對脊柱特區(qū)的正確保健而使之產(chǎn)生了病變。脊柱特區(qū)有四個生理彎曲，最易發(fā)生病變的有頸部（頸椎?。┖脱繌澢ㄑ趽p、腰椎間盤突出癥）。
保健方法：兒童厭食、偏食可以沿脊柱兩側(cè)夾脊穴按摩。每天晚上對脊柱進行按摩理療、刮痧、拔火罐、輕輕拍打。
在脊柱特區(qū)進行針刺、中醫(yī)蜂療及艾灸，對脊柱各段脊髓分出的神經(jīng)疼痛及強直性脊柱炎有治療效果。
手摩耳輪。雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下往返推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。
提拉耳尖。用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部發(fā)熱發(fā)紅。此法有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦明目、退熱等功效。
每位女性都希望自己身上該豐滿的部位豐滿起來，該平坦的部位不要突起，那么對于女性而言哪些部位必須要豐滿呢?你于自己身體的語言密碼了解多少?今天就隨小編一起來了解下女人身體的奧秘!
看到體重器上的三位數(shù)你是否會覺得很沮喪呢?每位女性都希望自己擁有一副魔鬼般的身材，但開始減肥時又怕把不該減的部位給減掉，所以很多女性一直在搖擺不定，減還是不減!怎樣減不會使身材變平板?
其實好身材關(guān)鍵不在重量而在于比例。只要你的身材比例夠達標，你完全可以無視體重這件事。比如，臀部最高的部分到腳跟的距離是全身身高的一半，那么你就有一個不錯的下半身比例!
一、完美比例：胸圍
過于豐滿的胸部會遭遇下垂，而平胸又會讓你完全沒有身材。追求激增不如追求胸部的挺和翹。
完美的胸部是需要日常保養(yǎng)得來的，日常最簡單有效的方法就是在沖澡時，使花灑用畫圓的方法來沖洗胸部，洗完后，在涂抹乳液時從腋下往身體內(nèi)推，然后再從下往上涂抹，從而保持胸部的堅挺。
除了外力按摩，不要忽略了內(nèi)分泌。成長激素可以促進乳腺的生長，而只在睡眠中分泌的成長激素，其分泌高峰期是在晚上10點到凌晨2點之間。所以要保證在這個時間段處在睡眠狀態(tài)當中，才能讓胸部的衰老步伐慢一點再慢一點。
二、完美比例：腰部
沒有腰部，你就真的沒有身材了。腰部是身體的黃金分割點，很多女生尤其是上班族25歲以后腰部容易贅肉囤積。腰部贅肉產(chǎn)生的原因有很多，除了先天與后天的肥胖之外，不夠良好的生活習慣和日常姿勢也會促生粗壯的腰。長久坐立、缺乏運動、不合理飲食等會造成腰部堆積脂肪。
讓腰部快速變細你可以選擇瑜伽，如果真心很懶那就散步吧，每天飯后適當?shù)男凶甙胄r左右，每天早起做三分鐘的伸展運動，睡覺之前起床之后記得深呼吸。不用刻意，就能讓身形變好。
除此之外我們要需要多喝水，除了早起后一鹽白開水與一杯鹽開水外，睡前還要喝小杯蜂蜜水，這樣可以很好的保持腸胃健康蠕動，從而排出體內(nèi)垃圾，記住哦!每天八杯水是最有效的健康保證。
三、完美比例：臀部再來就是臀部了
很可惜，大多數(shù)東方女性的臀部都是身材的敗筆，過于扁平，過于下垂都很難讓身材豐滿的好看。按照最新審美標準，標準的臀圍=身高x0.54。臀部最凸出的地方應(yīng)剛好位于身體的中心位置，其大小應(yīng)與上半身的比例協(xié)調(diào)一致，看起來輕盈、略微上翹。
如果生活中你需要經(jīng)常久坐，那最好坐硬椅子。安裝軟墊的椅子，對臀肌沒有抵抗力，會使臀部完全放松，以至于變軟，變平。每天睡前按摩也能讓臀部形狀變得更立挺。
女人每天都要洗的身體部位
女人要愛自己多一點，所以每天的清潔環(huán)節(jié)是不可以馬虎的喲，下面我們來看一下女人每天必洗的五個部位。
清水清洗外陰
外陰是防止生殖道感染的第一門戶，如果外陰感染，可直接侵襲陰道，進一步就是宮腔、輸卵管等。因此專家建議：要堅持每天清洗外陰。
正確的方法：每天清洗時先將專用洗盆清洗干凈，后放冷水半盆，將擦陰毛巾一起放人盆中，煮沸5-10分鐘，待水冷至不燙手時，洗滌外陰，這樣等于用滅菌的水和毛巾清洗外陰，可避免感染，起到保護陰道自潔作用。
溫開水清洗胸部
現(xiàn)代醫(yī)學認為，乳房上有皮脂腺及大汗腺，RF皮膚表面的油脂就是乳暈下的皮脂腺分泌的。
專家指出，經(jīng)常使用香皂類的清潔物品，會通過機械與化學作用洗去皮膚表面的角化層細胞，促使細胞分裂增生。如果經(jīng)常不斷去除這些角化層細胞，就會損壞皮膚表面的保護層，使表皮層腫脹，這種腫脹就是由于RF局部過分干燥、粘結(jié)及細胞脫落引起的。
若每晚重復(fù)使用香皂等清潔物品，則易堿化RF局部皮膚，而乳房局部皮膚要重新覆蓋上保護層，并要恢復(fù)其酸化環(huán)境，則需要花費一定時間。
香皂在不斷地使皮膚表面堿化的同時，還促進皮膚上堿性菌叢增生，更使得乳房局部酸化變得困難。此外，用香皂清洗，還洗去了保護RF局部皮膚潤滑的物質(zhì)--油脂。
因此，要想充分保持乳房局部的衛(wèi)生，最好還是選擇溫開水清洗。
溫水刷牙
人的牙齒在35~36.5℃的溫度下才能進行正常的新陳代謝。35℃左右的溫水是一種良性的口腔保護劑，用這樣的水漱口，會使人產(chǎn)生一種清爽、舒服的口感。如果經(jīng)常給牙齒以驟冷驟熱的刺激，則可能導(dǎo)致牙齦出血、牙髓神經(jīng)痙攣或其他牙病。
冷水洗臉
用冷水洗臉，不僅利于衛(wèi)生，也利于美容。因為冷水的刺激既可改善面部的血液循環(huán)，又可增強皮膚的彈性，消除或減輕面部皺紋。冷水洗臉還可鍛煉人的耐寒能力，預(yù)防感冒、鼻炎的發(fā)生，對神經(jīng)衰弱、神經(jīng)性頭痛患者也有益處。當然，洗臉用的冷水溫度也不能太低，以10℃左右為宜。
熱水洗腳
用熱水泡腳，可使血管擴張，局部的血流速度加快，從而增加了下肢營養(yǎng)的供應(yīng)。人體足部的穴位很多，洗腳的過程也是穴位按摩的過程。睡前用熱水洗腳，既干凈衛(wèi)生，又解除疲勞，還能起到防病治病的作用。冬季堅持用熱水洗腳，對凍瘡也有一定的預(yù)防作用。
患有失眠癥和足部靜脈曲張的人，每晚用熱水洗腳，能減輕癥狀，易于入睡。當然，洗腳水也不能太燙，以不超過45℃為宜。
女人身上5個部位不干凈
每天例行公事一樣的洗臉、刷牙、洗澡不代表就真正起到了它該起的作用。洗了一輩子，結(jié)果發(fā)現(xiàn)一直沒有洗對。
1.頭皮
毛囊脂螨安家頭皮研究發(fā)現(xiàn)，每平方厘米的頭皮上約有100萬個微生物，其中最多的是毛囊脂螨，他們喜歡把家安在頭皮的表皮層之內(nèi)，三五成群地結(jié)合在一起，組成一個大家庭，齊心協(xié)力地靠吸吮皮脂腺分泌的脂質(zhì)為生，最終導(dǎo)致的結(jié)果就是脫發(fā)。
2.口腔
口腔是食物的必經(jīng)之地，但你知道嗎，我們的口腔中每平方厘米就有超過一億個微生物，其中有好的菌群，也有相當一部分壞的微生物，這是導(dǎo)致口氣的罪魁禍首。
它們寄生在牙齒之間和舌頭上，在分解食物殘渣和唾液的同時，產(chǎn)生難聞的硫化合物。保持口腔清潔衛(wèi)生，早晚認真刷牙，刷牙前記得用牙線清理牙縫，刷完牙再清潔一下舌頭，殘留在舌頭上的細菌同樣會破壞口氣。
3.腋窩
腋窩出汗并不是疾病在人群擁擠的公共汽車或地鐵中，你也許不止一次領(lǐng)略了那種難以忍受的氣味!它從腋下散發(fā)出來，肆無忌憚地污染著周圍的空氣。藏在腋窩的微生物每平方厘米高達10億100億個。
汗水本身并沒有異味，都是腋窩常客，棒狀菌群被皮膚分泌的脂肪酸滋養(yǎng)，從而繁殖滋生大量細菌，由此產(chǎn)生難聞的氣味。腋窩出汗并不是疾病，只要勤洗澡，勤換衣就能消除，內(nèi)衣最好選擇棉質(zhì)衣物。
4.腸道
每天飲用酸奶保護腸道有400多種細菌寄居在腸道之中。腸道內(nèi)的大腸埃希氏菌是人體客棧中的好房客，它幫助我們消化，而且也是我們防御系統(tǒng)的一個組成部分。
但在腸道之外的大腸埃希氏菌卻能致病，如果它溜進食物，就可能引起惡心、嘔吐和腹瀉。
要想保護腸道，建議每天喝12瓶酸奶，其中的益生菌可抑制壞菌群在腸道稱霸，幫助好菌群獲得對腸道的操控權(quán)。另外，堅持適度鍛煉，常做俯臥撐、揉腹等，可防止腸道老化。
5.外陰
外陰是防止生殖道感染的第一門戶，如果外陰感染，可直接侵襲陰道，進一步就是宮腔、輸卵管等。因此專家建議：要堅持每天清洗外陰。
正確方法：每天清洗時先將專用洗盆清洗干凈，后放冷水半盆，將擦陰毛巾一起放人盆中，煮沸5-10分鐘，待水冷至不燙手時，洗滌外陰，這樣等于用滅菌的水和毛巾清洗外陰，可避免感染，起到保護陰道自潔作用。
女性養(yǎng)生指南：最傷害女人身體健康的誤區(qū)
你每年都會做婦科常規(guī)檢查嗎?你的避孕方式是一成不變的嗎?這是最傷害女人身體健康的誤區(qū)，它們會讓你感覺震驚!
1、整天工作，沒有休息
長時間從事一種工作會讓人感到無聊，而無聊恰恰讓身體感到疲憊。每天都應(yīng)該盡可能地為自己找點兒樂，例如：看看笑話，翻翻休閑雜志，給好朋友打個電話。
讓自己偶然做做白日夢等一些能讓自己輕松的事情。
2、健身房里的馬大哈
最好準備專門的健身軟底鞋或厚棉襪，因為潮濕的健身房地毯很容易隱藏和滋生細菌，如足癬和足底疣。類似的還有公共更衣室和泳池的拖鞋，雖然都已消毒，但還是穿自己的最保險。
3、經(jīng)年不變的避孕方式
避孕方法應(yīng)隨著身體狀況的改變而改變。即使你比較習慣目前的避孕方法，也要在體檢時向醫(yī)生詢問是否仍適合你現(xiàn)在的狀況。5年前常用的避孕藥未必仍適合你現(xiàn)在的身體。
4、超負荷的衛(wèi)生棉條
忙碌的你在量少的日子里也許會忘記體內(nèi)衛(wèi)生棉條的存在。長時間不更換棉條容易導(dǎo)致陰道炎癥以及其他婦科疾病。衛(wèi)生棉條的最長負荷時間是8小時，所以睡前務(wù)必要更換新棉條。
5、牙線會讓牙縫變寬嗎
這種擔心是多余的，實際上，由于牙線質(zhì)地很軟，所以比起牙簽來更不會傷害牙齒。一般的，一天使用一次牙線就夠了，但如果你的牙齒稀疏，就必須隨身帶著牙線。每次進食完用牙線清潔時，盡量使牙線到達牙縫深處，進入齦溝底，以清潔齦溝區(qū)，但注意不要用力過大，以免損傷牙周組織。
6、鍛煉模式一成不變
如果多年不改變鍛煉模式，很容易造成經(jīng)常鍛煉的那部分肌肉勞損，而沒有運動到的肌肉一直被忽視。
長此以往，很可能使身體不成比例的發(fā)展。而且，從心理上看，時常變換鍛煉方式不僅使鍛煉更加有效，而且更有新鮮感，也更容易堅持。
7、高跟鞋的美麗錯誤
高跟鞋問世以來一直備受女性的青睞。但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人體重心自然前移，給膝關(guān)節(jié)造成了壓力。研究發(fā)現(xiàn)：膝部壓力過大是導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎的直接原因之一。另外，如果身體重量過多集中在前腳掌上，趾骨也會因為負擔過重而變粗。科學證明，過高的高跟鞋還是跟腱和脊椎骨變形的罪魁。據(jù)統(tǒng)計，喜歡穿高跟鞋的英國婦女中有62%的人都患有不同程度的上述疾病。
8、呼吸太淺
人們平時的呼吸總是太淺。這樣血管里含的氧氣水平就低于二氧化碳水平，人因此就會感到疲憊。如果血液中氧氣不足，就會心跳加速、血壓升高。這對人的身體是很不利的，所以應(yīng)該每天多做幾次深呼吸。
9、長期用冷水刷牙
資料表明：人的牙齒最適應(yīng)35～36。5攝氏度的溫度，
如果經(jīng)常用冷水刺激牙齒將導(dǎo)致牙齦出血、牙髓痙攣或其他牙病的發(fā)生。牙齒的壽命平均比人的壽命短10年以上，根源便出在涼水刷牙的習慣上。
10、忽視常規(guī)婦科檢查
最新醫(yī)學報道發(fā)現(xiàn)：近5年，及早發(fā)現(xiàn)的宮頸癌死亡率降低了70%。婦科癌癥初期癥狀很容易被忽視，所以定期婦科分泌物檢查很重要。醫(yī)生建議所有18歲以上的女性，特別是已有性經(jīng)驗的女性，每年至少要進行一次婦科常規(guī)檢查，其中包括分泌物化驗和盆腔檢查。
11、忘記更換牙刷
服役過長的牙刷刷毛變形，不但不能有效地清潔牙齒，還經(jīng)常戳傷了牙齦。牙刷的最長使用期限是半年，口腔醫(yī)生建議：3個月更換一次牙刷。
12、疏忽健康保險
20～35歲的女性一般健康狀況較好，容易忽視健康保險。而此間一旦出現(xiàn)緊急情況就難以應(yīng)付。所以未雨綢繆就顯得尤其重要了。建議選擇保費較低的純保障型壽險附加住院醫(yī)療、預(yù)防癌險等險種，保金額度占年收入的7～10倍、總保費支出占收入的1/10左右比較合適。
13、對高蛋白減肥法的誤解
一種比較流行的減肥觀念認為：蛋白質(zhì)和碳水化合物混合后會在體內(nèi)滯留較長時間。如果只攝取一種，就會減少在體內(nèi)滯留和被吸收的時間，從而達到減肥的效果。孰不知碳水化合物是身體能量的主要來源，如果缺乏會導(dǎo)致疲勞和脫水，提供豐富維生素和纖維的蔬菜和水果也不可或缺。無論用什么方法減肥，都必須保證每天攝入的谷物、蔬菜和水果占到總攝入量的55%以上。
14、只在用餐前洗手
研究顯示，頸部、腋下、乳頭、會陰和腹股溝，是女性身體上最脆弱的部位，也容易積攢臟東西。專家建議，女性應(yīng)該了解并掌握清洗這些部位的方法。
頸部
后頸部、耳后是人們?nèi)菀缀鲆暤牟课?，每天都?yīng)該清潔，但不能用力搓。
■清洗方法：正確清洗頸部的方法是，用手指指腹輕輕揉擦，再用溫水沖干凈。
■注意事項：人們在使勁搓洗時，會去掉皮膚的角質(zhì)層，顯得要細嫩一些。但頻繁的摩擦刺激，可使使皮膚變得肥厚。
■保養(yǎng)方法：
頸部肌膚十分細薄而脆弱，頸部前面皮膚的皮脂腺和汗腺的數(shù)量只有面部的三分之一，皮脂分泌較少，難以保持水分，更容易干燥，所以很容易產(chǎn)生皺紋。建議不要用太熱的洗澡水沖洗頸部肌膚，否則會刺激皮膚過早老化，出現(xiàn)頸紋。
如果使用清潔劑清洗，可先用性質(zhì)溫和的潔面乳清洗，隨后拍上不含酒精成分的爽膚水，也可以使用面霜涂在頸上，但要注意頸部肌膚較面部薄，不適合用太油膩的產(chǎn)品。
腋下
腋下汗腺豐富，褶皺多，容易藏污納垢。
■清洗方法：洗的時候，應(yīng)該抬起胳膊，用另一手的指腹或手掌，畫圈式地按揉，在去掉臟東西的同時促進血液循環(huán)。
■去味偏方：
1.自治爽身粉
可以選用干的陳皮(也就是橘子皮，吃完了曬干也可以，但是要非常干哦!)，干檸檬皮(同上)，熏衣草，玫瑰或者柑菊，將他們磨成細微的粉末(到底要多細呢，可以參考市面上買的成品，或者磨到不扎手為止，家里有粉碎機的也可以用它來磨。)洗澡以后，輕輕拍與腋下，既可以除臭，又不會堵塞毛孔。
2.茶包去味
先用茶包泡一杯熱茶(目的是為了使得里面的茶葉充分漲開，紅茶綠茶都可以)，拿出茶包，把水分榨干(用毛巾吸干，或者用手擠干都可以)，然后放在腋下夾住一分鐘，身上的汗味就會被吸走。
乳頭女性也許會搓揉乳房，但經(jīng)常會忘記乳頭。成年后，女性乳頭、乳暈常會有一些分泌物，若不定期清洗，會產(chǎn)生異味，嚴重者可能誘發(fā)炎癥。
由于內(nèi)分泌的原因，每當月經(jīng)周期前后，可能有乳房脹痛、乳頭癢痛現(xiàn)象。這時少女們千萬不要隨便擠弄乳房、摳剔乳頭，以免造成破口而發(fā)生感染。要經(jīng)常清洗乳頭、乳暈、乳房。因為乳暈上有許多腺體，會分泌油脂樣物質(zhì)，它可以保護皮膚，但也會沾染污垢、產(chǎn)生紅腫等。因而要保持乳房的清潔衛(wèi)生。
■清洗方法：洗澡時，女性應(yīng)以一手往上輕托乳房，柔和地搓揉乳頭，并用溫水沖洗乳頭四周。
會陰
會陰部囊括了尿道口和肛門，若不注意清潔，不但會出現(xiàn)惡臭，還可能在性生活過程中將病原體帶入陰道內(nèi)，引起炎癥。
■清洗方法：清洗前，女性先要洗干凈手，然后用手從前向后清洗外陰，再洗大、小陰唇，最后洗肛門及周圍。
■清洗頻率：正常情況每天清洗一次即可。
月事來臨，要勤換衛(wèi)生巾，每天用溫熱水清冼2次外陰。不要洗冷水浴，不要坐浴。
懷孕，因懷孕而白帶增多，特別容易感染病菌，每天溫水清洗數(shù)次。天天更換內(nèi)褲，洗凈內(nèi)褲在日光下晾曬。沒有醫(yī)生的指示不要清洗陰道。
生產(chǎn)后，夏天產(chǎn)后3天，冬季產(chǎn)后一周以后洗浴，每天1次或比正常的略少一些。最好用溫熱水淋浴。千萬不要坐浴。
不明原因的外陰陰瘙癢，每天用溫水清洗外陰數(shù)次。還要趕快去醫(yī)院查找病因。
■注意事項：外陰有自己的保護機制，女性最好少用浴液及各類洗液，以免破壞機體固有的平衡環(huán)境。
腹股溝
這一部位的皮褶也較厚，尤其是肥胖者，臟東西容易堆積起來。
■清洗方法：清洗時，女性可以用手指指腹從下向上、從左到右地輕輕搓揉，然后用溫水沖洗。
疾病自檢：
清洗腹股溝時，如果看見皮膚變得粗糙并色深，這可能意味著發(fā)生糖尿病的可能。血流中過多的胰島素能夠?qū)е缕つw細胞不規(guī)則地加速繁殖，使一些組織和黑色素發(fā)生集結(jié)。這讓皮膚看起來更加暗淡，摸起來感覺變厚了。最容易發(fā)生這種現(xiàn)象的部位，就是腋窩、頸部或腹股溝。
■注意事項：
很多人喜歡穿緊身衣、牛仔褲等，衣服與皮膚緊緊貼住，阻止了分泌液的揮發(fā)，使這些地方溫度高、濕度大，一些細菌便在這里滋生、分解，并產(chǎn)生特殊的異味。建議穿純棉透氣的內(nèi)褲，較寬松的外褲，以保持身體的空氣流通。
女人需要保養(yǎng)滋潤，也能更美，女性的嬌嫩需要特別的照顧，今天小編介紹五個特別部位的保健方法，能夠幫助促進新陳代謝、排毒清體，從而達到強身健體、抗衰老的效果哦！
第一位：耳朵：保養(yǎng)耳朵可以養(yǎng)腎
point：耳是女性靈動的美，在日常護理中主要注意預(yù)防耳部凍瘡，并且勤做按摩可以幫助養(yǎng)腎。
我國的中醫(yī)向來重視人的五官七竅，認為其與內(nèi)在的肝臟有聯(lián)系，事實上，腎開竅于耳這種說法也得到了現(xiàn)代醫(yī)學的證明，經(jīng)常搓耳廓可以防治耳部凍瘡，并能起到健腎壯腰、養(yǎng)生延年的作用。
女性養(yǎng)腎的保健方法：
1、拉耳垂。雙手的拇指與食指同時放耳垂處，輕輕捏著耳屏、耳垂自內(nèi)向外提拉。這里需要注意用力不要過重，以免造成耳朵的不適。輕輕地由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，反復(fù)地做，每次做夠3-5分鐘。
2、摸耳輪。拇指跟食指沿耳輪上下一邊揉捏一邊往返推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。
3、拽耳尖。雙手夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部發(fā)熱發(fā)紅。完成這套動作后，會有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦明目、退熱的效果。
第二位：腹臍：保養(yǎng)腹臍可防止便秘
point：小腹的美不只在于追求平坦瘦美，按摩保健在消除腹部脂肪的同時可以防治便秘。
當我們呱呱落地的時候，有兩處會得到醫(yī)護人員的餓特別照顧，一處是還未長成頭蓋骨的頭骨以及剛剛與母親切斷聯(lián)系的臍部。肚臍時是中醫(yī)養(yǎng)生中很重視的保健要塞，中醫(yī)稱腹中央肚臍為神闕。對腹臍部按揉刺激、調(diào)理，可益肺固腎，安神寧心，舒肝利膽，通利三焦，防病健體。
平時注意揉腹部可以對動脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病、腦血管疾病、肥胖癥有良好的輔助治療作用。
防止便秘快速消除小肚子的保健方法：
把兩只手重疊在一起，放在肚臍上，稍微用力，同時保持呼吸自然，順時針方向繞臍揉腹。
TIpS：小肚子可不是吃喝出來的，最容易長成小肚子的就是平時缺乏鍛煉的人了！小編在這里建議大家在平日養(yǎng)成在閑暇時間或散步的時候雙手掌交替拍打（頻率為每秒鐘一次）中下腹部20分鐘，這樣有促進腹部新陳代謝的作用。
第三位：胸部：胸部是生命要塞
point：胸口不只是女人要塞，應(yīng)該說是生命的要塞。護好心、胸，增強心肺功能才能真正健康快樂。
我們身上分布著很多細小的線路，除了血管之外就是神經(jīng)線以及其他激素腺啦，一個人免疫功能的強弱，其實在一定程度上取決于胸腺素濃度的高低，對胸腺予以調(diào)理刺激，可以抗病防癌、強身延年。
快速減肥豐胸的保健方法：
1、平時做的胸部按摩操其實就有起到刺激胸腺的作用啦，左右手分別按在左右乳上方，手指斜向下，適度用力推擦至兩邊下腹，來回擦摸50次；
2、再用手掌跟對著胸部中間上下來回摩擦50次；還可用兩手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做一次。
TIpS：擦拍胸部能使休眠的胸腺細胞處于活躍狀態(tài)，增強心肺功能，而且還起到美胸的作用哦。
第四位：背部：保護背部可以提高免疫力
point：不要忽視背部，做好背部保健可以提高免疫力，防感冒。
后背其實是女性經(jīng)常忽略的一個特別部位，有時候洗澡，在水溫的幫助下搓一搓背你就會覺得神清氣爽！所以更別說經(jīng)常對背部經(jīng)絡(luò)和肌肉進行刮痧、搓擦、捶按、拍打，都可以進一步疏通經(jīng)絡(luò)，安心安神，而且還能幫助預(yù)防感冒，另外，搓擦背部對中老年慢性病患者有一定的輔助治療效果。
美背排毒的保健方法：
1、在每天早晚擦（搓）背、拍背或用保健錘敲背部（包括背部和頸部）；
2、有很多MM都有習慣去美容院吧，不要每次去都只是做臉，偶爾可以做一下背部按摩理療如背部刮痧、捏脊、拔火罐等，會有意想不到的舒適效果哦！讓你真正精神氣爽，得到自信的美麗。
第五位：脊柱：脊柱的保健方法
point：人要頂天立地首先就要挺著了腰桿，這就要做好脊椎的護理啦，那樣還可以幫助促進消化，預(yù)防脊柱常見病。
由于工作以及各種生活習慣，現(xiàn)在約有70%的人因平時缺乏對脊柱特區(qū)的正確保健而使之產(chǎn)生了病變。
脊椎保養(yǎng)的保健方法：
1、晚上洗澡的時候就可以對脊柱進行簡單的按摩護理。當然由于后背比較難操作，可以記住工具輕輕敲打，或者順著脊椎捉捏，這一招也可以用來對付孩子厭食、偏食，輕輕地沿脊柱兩側(cè)夾脊穴按摩。
2、可以在脊柱特區(qū)進行針刺、中醫(yī)蜂療及艾灸，對脊柱各段脊髓分出的神經(jīng)疼痛及強直性脊柱炎有治療效果。
TIpS：有些女性在電腦面前一坐就是一天，就算是為了工作也是十分不可取的，因為這樣久而久之你的脊椎就會坐壞了。要注意適時地伸伸腰，讓脊椎舒緩一下。平時要注意不要弓著腰，要挺直腰走路，不要內(nèi)八或外八地走。走路姿勢不對也會影響脊椎的健康。
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