更年期女性更應(yīng)該關(guān)注牙齒健康
女性更年期艾灸養(yǎng)生。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健。”生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復(fù)我們的身體。養(yǎng)生達人是如何進行不同人群的養(yǎng)生的呢？為此，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《更年期女性更應(yīng)該關(guān)注牙齒健康》，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
進入更年期之后，我們會發(fā)生一系列的生理變化，其中牙齒問題是非常普遍的問題。進入更年期，身體各個臟器開始加速衰老，體內(nèi)各種營養(yǎng)成分也開始加快流失，其中，當(dāng)鈣的流失加重的時候，我們身體的骨骼就會出現(xiàn)問題。所以，在這個時候，我們要通過其他的措施，來保護我們的牙齒。
有研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)女性過了36歲之后，體內(nèi)的鈣吸收和流失的速度就會失去平衡，隨著年齡的增大，骨骼中的鈣會流失的越來越嚴(yán)重。當(dāng)骨骼中的鈣質(zhì)流失到10%左右的時候，就會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、骨組織萎縮等癥狀，所以，處在更年期的女性要更加關(guān)注自己的牙齒。
下面就介紹幾個常見的需要注意的地方：
1.預(yù)防牙周炎
牙周炎是中年人常見的疾病，但是一般人并不那么重視。很多患了牙周炎的人以為是“虛火上升”，吃吃藥就好了。實際上，牙周炎經(jīng)常容易反復(fù)發(fā)作，會損害牙周的健康，嚴(yán)重的會導(dǎo)致牙齒松動。
2.溫水刷牙
過了中年，由于牙面磨損、牙周萎縮，牙齒容易出現(xiàn)敏感，遭遇冷、熱、酸、甜，牙齒就會感到酸軟。這種反復(fù)的刺激會損害牙齒的健康。所以，平時刷牙的時候，要注意用溫水漱口刷牙，以減少牙齒炎癥的發(fā)生。
3.注意牙齒保健
生命在于運動，牙齒也需要運動。雖然一日三餐牙齒也在運動，但是僅靠咀嚼的動作遠不夠，還可以通過叩齒、轉(zhuǎn)舌、咬緊牙關(guān)等進行保健。
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在杭州這個高速發(fā)展的城市，上班族男性每天承受著各種復(fù)合型的壓力，為了更出色的完成工作擔(dān)負(fù)起生活的責(zé)任甚至不惜用健康換效率。生殖健康是男性身體健康的晴雨表，一旦男性生殖健康出現(xiàn)問題就說明你身體已經(jīng)因透支健康受到巨大的威脅了。
當(dāng)很多人聽到泌尿生殖系統(tǒng)疾病時，就會主觀地將其和性病劃上等號，認(rèn)為這是由不當(dāng)性生活引起的。其實這是不正確的，事實上，性病只是男性泌尿生殖系統(tǒng)疾病中的一個分支，并不是所有泌尿生殖系統(tǒng)疾病都是因為性傳播所致。
正確認(rèn)識男性泌尿生殖感染
在男性健康中，泌尿生殖系統(tǒng)可謂是重中之重，因為它還涉及到男性的性生活、生育等方面。一般來說，常見的男性泌尿生殖系統(tǒng)疾病可包括前列腺疾病、性功能障礙、射精功能障礙、男性不育、泌尿系疾病、生殖器疾病、包皮包莖、性傳播疾病等。
需要提醒的是，這里所指的性傳播疾病就是人們平時說的性病。當(dāng)很多人聽到泌尿生殖系統(tǒng)疾病時，就會主觀的將其和性病劃上等號，認(rèn)為這是由不當(dāng)性生活引起的。其實這是不正確的，事實上，性病只是男性泌尿生殖系統(tǒng)疾病中的一個分支，并不是所有泌尿生殖系統(tǒng)疾病都是因為性傳播所致。
有的男性認(rèn)為自己沒有不當(dāng)性生活，甚至還沒有性生活經(jīng)歷，就肯定不會患有泌尿生殖系統(tǒng)感染。這種想法也是過于武斷、不科學(xué)的。身體其他部位的炎癥蔓延、勞累緊張、吸煙酗酒、喜歡吃辛辣等刺激性食物等都可能誘發(fā)男性泌尿感染。
隨著現(xiàn)代都市的生活節(jié)奏加快，一些新興產(chǎn)業(yè)中電波、輻射等帶來的環(huán)境污染直接導(dǎo)致男性健康狀況的惡化。目前，男性泌尿生殖感染疾病正向年輕化趨勢發(fā)展。勃起功能障礙、前列腺疾病等患病群體也逐年低齡化。有的男性因雄性激素部分缺乏，更年期也會有所提前。
專家認(rèn)為，泌尿生殖感染疾病正逐漸成為現(xiàn)代男性健康的主要病種之一。男性泌尿生殖感染疾病危害性極強，如果得不到及時、專業(yè)、有效的治療，感染會反復(fù)發(fā)作，影響到正常的工作和生活，如炎癥、不育、性功能障礙、敗血癥等并發(fā)癥及機體組織病變。泌尿生殖感染疾病將不可避免的威脅到患者的生理健康和正常生活。
轉(zhuǎn)變就診觀念提升健康意識
專家特別提到了患者的就醫(yī)觀念問題。相對于前幾年，部分患者現(xiàn)在已不再那么保守，有的患者還是在家人、朋友陪同下去就診的，與醫(yī)生交流時也表現(xiàn)得自然、大方。
其實，在患者健康意識增強的同時，許多專業(yè)男子醫(yī)院的診療方式、硬件設(shè)置也做的比較到位。
如為了避免靦腆的患者尷尬，有些醫(yī)院特別創(chuàng)新采用筆填式導(dǎo)診單。導(dǎo)醫(yī)會為患者準(zhǔn)備一張表格填寫癥狀，隨后導(dǎo)醫(yī)再根據(jù)表格安排就診科室，這樣患者就不用在一大群人面前陳述自己的病情了。
診斷時，一改以前那種三言兩語就開單拿藥的做法，以醫(yī)生問診為主，強調(diào)雙方的互動和溝通，保證一定的交流時間。在醫(yī)生耐心細致了解病情的同時，患者也會有被尊重和被理解的感覺，從心理上接受了醫(yī)生和醫(yī)院的治療，效果也自然會有所提升;對于很多患者都會提及的隱私問題，有的醫(yī)院將治療區(qū)和候診區(qū)隔開，治療室也采取一室一診的形式，即每間治療室只有一名醫(yī)生，且每次只接待一名患者，這樣患者不用擔(dān)心被打擾，可以放心地闡述病情。醫(yī)院在這些細節(jié)方面日趨人性化，以期能夠為男性就醫(yī)提供便利，也有助于倡導(dǎo)正確的健康觀念、提升男性健康水平。
專家指出，對于男性健康常識的缺乏使許多患者拒絕了?？崎T診，同時也關(guān)閉了一扇通往健康的大門。正確認(rèn)識男性疾病，重視泌尿生殖健康，科學(xué)規(guī)范治療才是現(xiàn)代男性應(yīng)有的健康觀念。
泌尿生殖感染還須科學(xué)治療
提到泌尿生殖感染，很多患者會大嘆苦經(jīng)。確實，泌尿系統(tǒng)疾病基本都具有易患難治的特點。主要原因在于多數(shù)泌尿疾病不是由單一的感染源所引起，而是以多種致病菌混合感染為多見，這就決定了疾病治療的復(fù)雜性。此外，患病后炎癥的蔓延擴散會導(dǎo)致病灶并非局限于個別部位，而是以某一種病灶為主體的綜合性炎癥。由于這些原因，那些只局限于緩解表面癥狀的單一治療，不但不能完全消除疾病和杜絕復(fù)發(fā)，還會使致病菌產(chǎn)生抗藥性，為后續(xù)治療增加難度。
小編提醒：泌尿生殖感染疾病的治療強調(diào)一次性徹底治愈，這也是杜絕反復(fù)發(fā)作，避免遷延難愈的關(guān)鍵。所以，也建議患者擺正心態(tài)，及時前往正規(guī)的專業(yè)醫(yī)院進行就診。專業(yè)的醫(yī)務(wù)人員、高科技的醫(yī)療設(shè)備，可幫助患者既緩解表面病癥，又排除潛伏病因，為患者創(chuàng)造良好的治療條件。
日前發(fā)表的一項對中國社區(qū)更年期婦女生活質(zhì)量的調(diào)查
[1]指出，有64%的婦女報告有性欲低下、回避性行為等性生活方面的癥狀；而另一項2006年發(fā)布的中國首次大型網(wǎng)上性調(diào)查。
[2]表明：處于更年期的中國婦女仍保持較高頻率的性生活，但是超過三成的更年期婦女在性生活中遭遇不適。該項調(diào)查同時指出，當(dāng)遇到性問題時，僅有7%的婦女尋求醫(yī)生的專業(yè)幫助。
對此有關(guān)醫(yī)學(xué)專家呼吁“更年期婦女應(yīng)主動地尋求治療，緩解更年期癥狀，享受幸福的性生活，提高生活質(zhì)量和婚姻質(zhì)量?！?/p>
這項對包括2700名40歲以上婦女所做的網(wǎng)上性調(diào)查[2]發(fā)現(xiàn)，33.6%的女性有陰道分泌物減少、干燥等癥狀，24.9%的女性有性交疼痛，21.3%的女性在性生活中有肌肉疼痛和盜汗等其他不適癥狀。
由于受傳統(tǒng)觀念的影響和缺乏對更年期生理變化的正確認(rèn)識，更年期婦女普遍把絕經(jīng)后出現(xiàn)的性冷淡和性功能問題歸結(jié)于衰老的自然結(jié)果，沒有及時主動尋求幫助，采取相應(yīng)治療措施改善性生活。調(diào)查顯示當(dāng)遇到性問題后，將近六成的女性從不尋求幫助。近30%的女性很少或從不和伴侶交流性生活的感受或者主動提出性需求。
醫(yī)學(xué)專家指出，更年期是每個婦女都會經(jīng)歷的生理過程，多數(shù)發(fā)生在45至59歲，據(jù)統(tǒng)計，目前中國大約有更年期女性1.2億人。由于更年期間婦女的卵巢功能迅速衰退，接近絕經(jīng)時，所分泌的雌激素水平迅速下降，將會引起陰道組織萎縮、彈性變差和分泌減少，從而造成性交疼痛等不適，影響了性生活的質(zhì)量。如果沒有適當(dāng)?shù)拇胧┚徑膺@些癥狀，性生活對某些更年期婦女不僅不是享受，而是一種折磨，終將會導(dǎo)致女性對性生活的冷淡。
更年期女性對性生活的期望和需求和年輕女性沒有大的區(qū)別，性仍是其基本的生理需求，也是生活質(zhì)量的重要組成因素；如果長期不能滿足其正常生理需求，可能影響其心理狀態(tài)導(dǎo)致情緒低落，加重更年期的癥狀。同時，性生活是夫妻感情的重要紐帶，如果長期壓抑雙方的性需求，也將影響夫妻感情，甚至可能導(dǎo)致婚外情、買春、離婚等社會問題。
前上海婦幼保健所副所長高曉玲副主任醫(yī)師介紹：采用雌激素（倍美力）軟膏可局部改善陰道組織，解決陰道干澀、性交疼痛的問題。由于婦女絕經(jīng)后自身免疫力下降，患老年性陰道炎、異常白帶增多、反復(fù)感染的風(fēng)險加大，局部使用雌激素軟膏可以明顯改善陰道環(huán)境，增強其抵抗力。
國際上長期的臨床實踐已證明：采用低劑量的雌激素治療可以有效緩解婦女的更年期癥狀，提高性生活的質(zhì)量。但是中國女性對雌激素療法認(rèn)識和接受程度不高，甚至存在誤解。這項網(wǎng)上性調(diào)查發(fā)現(xiàn)56%接受調(diào)查的女性不知道激素療法可以有效地改善更年期癥狀、提高生活質(zhì)量，也有部分人擔(dān)心性激素的副作用，寧可忍受疼痛也不愿意接受治療。
中華婦產(chǎn)科分會絕經(jīng)學(xué)組副組長、復(fù)旦大學(xué)婦產(chǎn)科醫(yī)院張紹芬教授介紹：短期低劑量的性激素補充是安全的，可以快速、明顯提高更年期婦女的性生活質(zhì)量。復(fù)旦大學(xué)婦產(chǎn)科醫(yī)院進行了為期一年的調(diào)查（2006年3月至2007年3月），研究雌激素治療對絕經(jīng)早期婦女生活質(zhì)量的影響，發(fā)現(xiàn)口服倍美力片劑等低劑量雌激素不到三個月就可明顯改善性交疼痛、干澀等癥狀。同時，也可以提高婦女的認(rèn)知能力、記憶能力，改善膝關(guān)節(jié)功能。
專家呼吁：婦女有三分之一以上的生命階段是在絕經(jīng)后渡過的，絕經(jīng)后婦女有權(quán)利享受美好的性生活。但是專家也強調(diào)：激素治療要因人而宜，并在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下使用；同時也要給予病人及包括醫(yī)生在內(nèi)的各界人士的充分教育，提高對性激素治療的認(rèn)知和接受程度。
更年期如今是我們生活中耳熟能詳?shù)脑~，是女人到中年的常見病癥，那么更年期的女性到底有什么樣的表現(xiàn)呢?更年期提前的女性又有哪些表現(xiàn)呢，是什么原因?qū)е赂昶谔崆暗哪?對于更年期的到來女性朋友們又怎樣去應(yīng)對呢?下面就跟小編一塊來了解一下。
目錄
1、女性更年期一般癥狀表現(xiàn) 2、女性更年期的心理癥狀表現(xiàn)
3、女性更年期綜合癥表現(xiàn) 4、女性更年期抑郁癥表現(xiàn)
5、女性更年期提前表現(xiàn) 6、女性更年期的早期表現(xiàn)
7、女性更年期月經(jīng)癥狀 8、女性更年期其他癥狀
9、女性更年期的原因 10、更年期女性要如何保養(yǎng)
女性更年期一般癥狀表現(xiàn)
女性更年期對于大家已經(jīng)不再陌生，女性人到中年都會有這樣的問題，那么大家對更年期有著怎樣的了解呢？對于更年期我們又應(yīng)該如何應(yīng)對呢？面對更年期我們不應(yīng)該太過焦躁，這是因為什么呢？下面跟小編一塊來深入來了解下女性更年期的知識吧。
女性更年期的介紹
指婦女絕經(jīng)前后出現(xiàn)性激素波動或減少所致的一系列以自主神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂為主，伴有神經(jīng)心理癥狀的一組癥候群。絕經(jīng)可分為自然絕經(jīng)和人工絕經(jīng)兩種。
自然絕經(jīng)指卵巢內(nèi)卵泡用盡，或剩余的卵泡對促性腺激素喪失了反應(yīng)，卵泡不再發(fā)育和分泌雌激素，不能刺激子宮內(nèi)膜生長，導(dǎo)致絕經(jīng)。人工絕經(jīng)是指手術(shù)切除雙側(cè)卵巢或用其他方法停止卵巢功能，如放射治療和化療等。單獨切除子宮而保留一側(cè)或雙側(cè)卵巢者，不作為人工絕經(jīng)。
一般癥狀
潮熱是更年期女性經(jīng)常遭遇的癥狀
在無任何誘因下，熱感從胸部向面部和雙上肢迅速蔓延，有時伴有心慌、出汗。還有的病人以夜間潮熱為主 ，常常是半夜醒來，渾身大汗，潮熱和夜汗，發(fā)生的原因都是雌激素缺乏，導(dǎo)致血管收縮舒張運動處于無政府狀態(tài)。
心悸也就是心慌，也是更年期最常見的癥狀之一
更年期婦女說這種感覺簡直就像 做賊心虛，很不是滋味兒。當(dāng)外界有突然響動，有時動靜并不大，自己卻感到一陣心慌， 心臟突突突地跳個不停，需要好大一段時間才能漸漸平靜下來。反復(fù)做心電圖檢查，做24小時心電圖，甚至平板運動試驗，結(jié)果常常正常，充其量發(fā)作時表現(xiàn)為竇性心動過速。
精神、神經(jīng)癥狀表現(xiàn)異常
如焦慮、抑郁、煩躁、易怒、易哭、疲乏、皮膚蟻走感等，總覺得成群的螞蟻在皮膚上、頭發(fā)里爬來爬去，很難受，經(jīng)皮膚科檢查卻并無異常發(fā)現(xiàn)。
腰酸背痛更年期婦女骨質(zhì)疏松的早期癥狀
研究表明，更年期綜合癥的表現(xiàn)不同，這種酸痛感多數(shù)是由于豎脊肌持續(xù)緊張造成的。早期的骨丟失多發(fā)生在脊椎，在重力的作用下，脊椎骨有被壓縮的傾向，使人感到似乎彎著腰駝著背更舒服一些，但生活又要求人們站直了，別趴下。這樣豎脊肌就必須持續(xù)緊張，對抗這種壓縮傾向。久而久之，肌肉持續(xù)收縮不緩解，則腰酸背痛。如果骨質(zhì)疏松繼續(xù)發(fā)展，則有可能發(fā)生骨質(zhì)疏松性骨折。
女性更年期的心理癥狀表現(xiàn)
更年期是現(xiàn)在人們經(jīng)常都會說起的一個概念，這是女性人生必須經(jīng)歷的一個生理過程，在這個特殊的階段，女性除了生理會出現(xiàn)一些變化外，心理上也會產(chǎn)生改變，應(yīng)多加注意，那么，到底女性更年期會有哪些心理癥狀產(chǎn)生呢?下面，專家就來介紹下。
1、焦慮
焦慮是更年期女性最為常見的一種癥狀表現(xiàn)，這主要是因為女性的生理變化造成的，使婦女顧慮重重，表現(xiàn)為緊張、情緒波動大、精神難以集中。
2、悲觀
假如更年期女性的心理素質(zhì)不是很好，那就會產(chǎn)生悲觀的心理反應(yīng)。許多女性對發(fā)生在自己身上的一些更年期癥狀，出現(xiàn)悲觀的想法，常感到目前的情景似乎不如以前，對生活失去了興趣，失去了信心，情緒消沉，容易激動、煩惱。
3、行為改變
假如女性朋友在更年期的癥狀表現(xiàn)得比較明顯的話，會導(dǎo)致女性的行為發(fā)生改變。出現(xiàn)了感情的不穩(wěn)定：多疑、嘮叨、急躁，甚至不近人情;無端的心煩意亂;有時過度興奮，有時則傷感絕望，常有孤獨及抑郁傾向。
心理癥狀主要表現(xiàn)
1、情緒不夠穩(wěn)定，易激動，易怒，易緊張焦慮。
2、注意力不夠集中，不易集中自己的思想，不易集中自己的精力。
3、心理敏感性增強，感覺易敏感。
4、記憶力減弱。
以上這些就是專家關(guān)于女性更年期會有哪些心理癥狀的介紹了，大家都看明白了吧，其實，出現(xiàn)以上這些癥狀是正常的，只要給予適當(dāng)?shù)恼{(diào)整就可以了，如果女性自己無法自我調(diào)整的話，應(yīng)請求醫(yī)生幫助。
女性更年期綜合癥表現(xiàn)
各器官系統(tǒng)衰老性疾病
1、性征退化和性器萎縮：外陰干枯、陰毛脫落、白色病損、外陰瘙癢、繼發(fā)感染、性功能減退、膀胱、直腸膨出、子宮脫垂等。部分婦女出現(xiàn)多毛、脂溢、痤瘡等男性化癥象。
2、乳房萎縮、下垂，乳頭乳暈色素減退：乳房堅挺性減弱，組織軟塌。
3、皮膚粘膜：干枯、多皺、毛發(fā)脫落、色素沉著和老年斑、易發(fā)皮膚病?？诟?、咽峽炎和聲音嘶啞。
4、心血管系統(tǒng)：包括高血壓、動脈硬化和冠心病，栓塞性疾病發(fā)生率隨絕經(jīng)后年齡增長而增高。
內(nèi)分泌代謝變化
1、高脂血癥：表現(xiàn)為膽固醇、LDL、TG、VLDL增高，而HDL和HDL2降低，故易致動脈粥樣硬化和高血壓。
2、糖尿病傾向：細胞對胰島素分泌減少和外周組織胰島素拒抗作用增強所致。
3、水腫：可為甲低引起粘液性水腫、血管神經(jīng)性水腫，或低蛋白血癥、營養(yǎng)不良性水腫。
4、免疫功能減退：易并發(fā)感染和腫瘤。
血管舒縮綜合征
絕經(jīng)后1～5年間發(fā)生率75～85%。25歲行雙卵巢切除后，1～6周的發(fā)生率76%。
血管舒縮綜合征，系指因雌素匱乏、植物神經(jīng)功能障礙，所引起以陣發(fā)性發(fā)作的轟熱、潮紅、自汗和心悸為特征的癥候群。潮紅先始于面、頸、前胸部，后波及下腹、軀干和四肢，皮膚血管擴張，片狀紅潤充血，溫度升高，伴頭痛、頭暈、心悸、煩躁、口干。為散熱，患者多脫衣、袒臂、開窗、打扇或走向戶外以驅(qū)熱。
潮紅持續(xù)3～4分鐘后繼以出汗，血管收縮，體溫恢復(fù)正常而結(jié)束。發(fā)作周期為5410分鐘。夜間發(fā)作時，多突從夢中驚醒，且已大汗淋漓，濕濡衣被，伴失眠和焦慮。次日神志恍惚、健忘，伴惡心、嘔吐、眩暈等不適。
腫瘤疾病
腫瘤易發(fā)傾向 與免疫監(jiān)視功能減退和衰老有關(guān)。據(jù)統(tǒng)計婦科腫瘤的發(fā)生率隨年齡增長而升高，如40歲為219.93～245.39/10萬，50歲433.82～450.45/10萬，60歲770.84～782.14/10萬，70歲1120.71～1129.90/10萬，80歲1495.09～1657.08/10萬。宮頸癌、宮體癌、卵巢癌發(fā)病高峰均處40～60歲。宮頸浸潤癌介41.8～48.7歲之間。泌尿系腫瘤性比：40歲M∶F=1∶0.6 40～60歲1∶1。其中腎癌2∶1，尿道癌1∶3～5，尤見于50歲之婦女。
泌尿系統(tǒng)出現(xiàn)問題
泌尿系統(tǒng)尿頻、尿急、張力性或尿急性尿失禁(urgemt incontineuce)。尿道粘膜脫垂、尿道肉阜、腎下垂、腎盂輸尿管積水和易尿潴留及感染。
骨質(zhì)疏松癥
骨骼肌肉系統(tǒng)骨關(guān)節(jié)(腕、肘、肩、髖和腰)、韌帶、肌肉萎縮、酸痛、功能障礙、骨質(zhì)疏松癥和易發(fā)骨折。
其他表現(xiàn)
1、因為卵巢功能衰退，雌激素水平呈波動變化，所以絕經(jīng)前后女性的月經(jīng)開始變得沒有規(guī)律，經(jīng)量增多、周期紊亂、時間延長。
2、更年期的女性總是會感到莫名的心慌，頭頸部會覺得發(fā)熱，動不動就一下子出了許多汗，哪怕是氣溫很低的冬天。
3、電視里總能看到，某中年婦女無緣無故亂發(fā)脾氣，旁人就會說更年期到了?？梢娞幵谶@個時段的女性往往是很容易有情緒的波動，耐心比較差，易被惹怒。
4、不少處于這個時期的女性，心思比以往更加纖細，容易傷春悲秋、落落寡歡，情緒的低落也影響了胃腸道正常功能，導(dǎo)致食欲不佳、蠕動減少、排便不暢。
5、雌激素分泌減少，對于骨骼中骨礦的保護作用就有所下降，容易引起骨質(zhì)疏松，稍不留意如果摔跤，就有可能導(dǎo)致骨折。
女性更年期抑郁癥表現(xiàn)
1. 軀體癥狀
病人面容憔悴蒼老，目光遲滯，胃納差，體質(zhì)下降，汗液和唾液分泌減少，便秘，性欲減退。女病人常閉經(jīng)。睡眠障礙中以早醒最為突出，充滿悲觀的情緒。
2. 思維聯(lián)想緩慢
語速慢，語音低，語量少，應(yīng)答遲鈍，一言一動都需克服重大阻力。最嚴(yán)重時，可呈木僵狀態(tài)。激越型抑郁癥病人，言語動作都明顯增加，焦慮恐懼，激動自傷，危險性很大。
3. 動作
尤其手勢動作減少，行動緩慢：少數(shù)抑郁狀態(tài)嚴(yán)重者，可緘默不語，臥床不動，稱抑郁性木僵狀態(tài)。自殺企圖和行為是抑郁癥病人最危險的癥狀。
4. 情緒低落
起初可能在短時間內(nèi)表現(xiàn)為各種情感體驗?zāi)芰Φ臏p退,表現(xiàn)無精打采,對一切事物都不感興趣，病人感到過失和眼前的不如意事紛紛涌上心頭,縈回不去。瞻未來渺茫暗淡,歡樂之情完全消失,漸萌發(fā)厭世之念。沉重的情緒憂郁總是帶來自責(zé)自罪,病人感到自己已喪失了工作能力。病人可能因罪惡妄想而拒食或只肯吃白飯。情緒極度低落時可自殺或自我懲罰。
5. 隱匿性抑郁癥
某些抑郁癥病人,軀體癥狀明顯,常表現(xiàn)為反復(fù)或持續(xù)出現(xiàn)的頭痛、頭暈、胸悶、氣短、全身無力、心悸、便秘、胃納失常、體重減輕等。而抑郁性癥狀常被掩蓋。軀體檢查常無相應(yīng)的陽性發(fā)現(xiàn),這類病人往往長期在內(nèi)科就診,常被誤認(rèn)為神經(jīng)官能癥等疾病,也是更年期抑郁癥的癥狀之一。
我們對更年期抑郁癥的詳細闡述，只是希望能引起患者們的高度重視。更年期抑郁癥的家庭成員應(yīng)該疾病有所認(rèn)識,注意從心理上理解患者,同情患者,注意關(guān)心保護支持患者盡快恢復(fù)健康,對疾病的嚴(yán)重性有充分的估計,對一切可能發(fā)生的意外情況采取有效的預(yù)防措施。必要時要求助醫(yī)生和藥物治療?！?/p>
女性更年期提前表現(xiàn)
最近有很大一批女性更年期提前，因為什么呢？女性工作壓力大，飲食不規(guī)律，作息不完整，經(jīng)常熬夜，這些都是導(dǎo)致更年期提前的原因，那么更年期提前到底有哪些表現(xiàn)呢？下面就跟小編一塊來探討一下吧。
核心提示：有臨床研究顯示，目前30~40歲的女白領(lǐng)中，27%出現(xiàn)了更年期表現(xiàn)。月經(jīng)初潮年齡提前，不愿生育，精神壓力大等因素成為更年期提前的原因。提醒女性，如果在育齡期發(fā)現(xiàn)自己停經(jīng)，不孕，一定要及時就醫(yī)。
在外企工作的小柳今年33歲，剛剛升為部門主管的她是個典型的女強人，工作這么久了，幾乎從來不覺得累。但最近幾周，她覺得身心疲憊，伴有煩躁失眠、皮膚干燥、發(fā)色枯黃、月經(jīng)紊亂等癥狀，有時候甚至對工作產(chǎn)生了厭倦。朋友建議她吃點保健品，但幾千塊錢花了卻無濟于事。后來，婦科醫(yī)生告訴她，這些其實是更年期的癥狀。她很奇怪，才30歲出頭，咋就更年期了呢?
有臨床研究顯示，目前30~40歲的女白領(lǐng)中，27%出現(xiàn)了更年期表現(xiàn)。隨著社會節(jié)奏加快、生活方式改變，越來越多的女性更年期提前，被稱為隱性更年期。
這是卵巢功能過早下降、雌激素分泌水平降低引起的，與3個原因有關(guān)：
1.女性月經(jīng)初潮的年齡由過去的19歲提前到現(xiàn)代的12.5歲，更年期的年齡也隨之前移。
2.生兒育女觀念改變，許多女性選擇不生孩子，卵巢失去休養(yǎng)生息的機會，加速衰老。
3.精神壓力大，體力活動減少，降低了原始卵泡對垂體激素的敏感性，閉鎖卵泡的數(shù)量增加，成熟卵泡的數(shù)量減少。
隱性更年期的癥狀以植物神經(jīng)功能紊亂為主，表現(xiàn)為皮膚失水長皺紋、乳房下垂、體型變胖、心煩意亂等。一些女性會突然出現(xiàn)面色潮紅、全身出汗、心跳加快等癥狀，或因消化道功能失調(diào)而出現(xiàn)腹瀉或便秘。這些變化讓女性感到焦慮，容易激動，造成心理上的惡性循環(huán)。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實，心情抑郁或沮喪會使女性月經(jīng)量減少，甚至出現(xiàn)閉經(jīng)。
有研究表明，提前出現(xiàn)更年期癥狀的女性絕經(jīng)后心血管病的發(fā)病風(fēng)險是正常女性的2.7倍，到50歲左右，骨質(zhì)疏松的發(fā)病風(fēng)險也大大增加，需要引起關(guān)注。職場女性要學(xué)會減壓，不要給自己定過高的目標(biāo)，更不要過于追求完美;處理好家庭工作之間的關(guān)系，多和家人相處，學(xué)會傾訴壓力;除了工作外，一定要有自己的興趣愛好。還要有健康意識，如果突然不來月經(jīng)，甚至在生育年齡停經(jīng)不孕，須及時到醫(yī)院就診。
此期的飲食原則為：
食療以補腎為本，特別是補腎陰，同時更年期婦女容易發(fā)生心煩、多汗、潮熱等植物神經(jīng)系統(tǒng)不穩(wěn)定癥狀，故飲食中應(yīng)注意健脾、養(yǎng)心。忌刺激、辛辣的食品；
適當(dāng)控制脂肪攝入，尤其是限制富含飽和脂肪酸的動物脂肪；
注意攝入含鈣（鈣食品）豐富的食品；
攝入含高蛋白、高維生素（維生素食品）的食品；
為減少惡性腫瘤的發(fā)病，更年期婦女飲食宜清淡，多吃蔬菜（蔬菜食品）水果（水果食品）、多飲水。
推薦食譜：
豬蹄黃豆煨蛋
原料：豬蹄2只，黃豆100克。
制作：刮洗干凈，放入鍋中煮至半熟，黃豆100克檢凈，提前用溫水浸泡12小時，淘洗干凈，加水過豆半寸，旺火燒開，撇去浮沫。文火煮至七成熟，加至半熟豬蹄內(nèi)，放入去殼雞蛋5只，加水加入佐料，旺火燒天轉(zhuǎn)文火，至蹄豆酥爛。
用法：分2天連湯食用，每一周至10天服用一方，
功效：本方高蛋白，富鈣質(zhì)，豬蹄之膠原纖維有益健康（健康食品）。
三七首烏粥
原料：三七5克，制何首烏3060克，粳米100克，大棗2？3枚，冰糖適量。
制作：先將三七、首烏洗凈放入沙鍋內(nèi)煎取濃汁，去渣，取藥汁與粳米、大棗、冰糖同煮為粥。
用法：供早晚餐服食。
功效：益腎養(yǎng)肝，補血（補血食品）活血，降血脂，抗衰老（抗衰老食品）。適用于老年（老年食品）性高脂血癥，血管硬化，大便干燥，及頭發(fā)早白，神經(jīng)衰弱。
注意事項：服首烏粥期間，忌吃蔥、蒜。
山楂粥
原料：山楂30？45克（或鮮山楂60克），粳米100克，砂糖適量。
制作：將山楂煎取濃汁，去渣，同洗凈的粳米同煮，粥將熟時放入砂糖，稍煮沸即可。
用法：作點心熱服;10日為1療程。
功效：健脾胃，助消化（消化食品），降血脂。適用于高血脂、高血壓（血壓食品）、冠心病，以及食積停滯，肉積不消。
注意事項：不宜空腹及冷食。
保證自己的身體健康和事業(yè)和經(jīng)營好自己的家庭對女性來說是同樣重要的，更年期的女性心情比較的煩躁，想要輕松的度過更年期，我們是需要掌握一些養(yǎng)生方法的，下面小編就來給大家具體的介紹一下，感興趣的朋友就一起來了解一下吧。
1、生活要有規(guī)律，精神保持樂觀
更年期的女性首先就是要注意自己的生活規(guī)律，要勞逸結(jié)合，保證自己的睡眠時間和睡眠的質(zhì)量，中午也要注意休息半個小時，還要注意自己保持心情的愉快，可以聽聽歌曲，養(yǎng)養(yǎng)花，這樣可以減少一些煩惱。
2、居住環(huán)境舒適，增進身心健康
更年期的養(yǎng)生和環(huán)境也是有關(guān)系的，應(yīng)該保持家居環(huán)境的舒適，讓房間空氣清新，這樣人的心情也自然會好一些的。房間應(yīng)該保持干燥，因為潮濕的環(huán)境容易引起感冒，這樣更年期的癥狀會更加的嚴(yán)重。在炎熱的夏季，空調(diào)也不要開的太低，最好是25度左右，避免患上空調(diào)病。
3、衣著寬松合體，保證氣血流暢
女人更年期容易出現(xiàn)潮熱、多汗等癥狀，所以更年期養(yǎng)生要注意衣著寬松合體，保證氣血流暢。棉布類衣服透氣性好，利于皮膚的健康，應(yīng)常穿。多關(guān)注天氣預(yù)報，根據(jù)季節(jié)天氣變化及時增減衣服，減少疾病發(fā)生。應(yīng)穿較松軟的鞋子，以防因鞋底過硬而患骨刺，還要注意足部保暖，盡量少穿拖鞋。
4、飲食要多樣化，不可挑食偏食
更年期養(yǎng)生在飲食方面也要加以注意，保證飲食的多樣化，不可挑食偏食。更年期女性每日的飲食中要含有一定量的蛋白質(zhì)、脂肪、纖維素、鈣、鋅等，如身體有病，可結(jié)合病情適當(dāng)吃些藥物。平常還應(yīng)多吃豆類制品。
上面給大家介紹的就是更年期女性的養(yǎng)生方法，現(xiàn)在大家應(yīng)該知道了吧，更年期女性不僅要在飲食上下功夫，還要讓自己保持愉快的心情，多做一些開心的事情，分散自己的注意力，今天就給大家介紹到這里了，希望可以給大家?guī)韼椭?/p>
女性更年期是指卵巢功能從旺盛狀態(tài)逐漸衰退到完全消失的一個過渡時期，包括絕經(jīng)前后的一段時間。更年期女性常有情緒不穩(wěn)定的表現(xiàn)，容易出現(xiàn)潮熱、激動、心煩意亂、緊張、抑郁等癥狀，不但影響自己的身心健康，還給身邊的人帶來困擾。更年期盡管是女性一生不可跨越的特殊生理階段，但通過合理、正確的調(diào)養(yǎng)，可以減輕更年期的不適癥狀，使其順利度過這個人生中的多事之秋。
飲食調(diào)養(yǎng)
飲食調(diào)養(yǎng)對于更年期癥狀的改善有很好的作用。有頭昏、失眠、情緒不穩(wěn)定等癥狀的更年期婦女 ,可以選擇富含B族維生素的食物，如粗糧小米、豆類和瘦肉、牛奶等。這些食品對維持神經(jīng)系統(tǒng)的功能、促進消化都有一定的作用。牛奶中含有的色氨酸有鎮(zhèn)靜安眠功效。鈣有抑制腦神經(jīng)興奮的作用，當(dāng)大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安，容易激動。攝取富含鈣質(zhì)的食物，使人情緒容易保持穩(wěn)定，同時鈣質(zhì)可堅固牙齒及骨骼，預(yù)防更年期骨質(zhì)疏松癥。鈣質(zhì)食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆制品。特別值得注意的是，大豆不但補鈣，還含有異黃酮，這是一種類似雌激素樣的物質(zhì)，可彌補更年期女性雌激素的不足。每天喝500毫升豆?jié){或食用100克以上的豆制品，對內(nèi)分泌系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用。更年期婦女水鹽代謝紊亂，容易發(fā)生水鈉滯留，引起浮腫，并進一步引起血壓升高。所以，應(yīng)限制食鹽，用鹽量宜為中青年時的一半。要適當(dāng)控制進食量，少食過甜和含脂肪高的食品，以防發(fā)胖。同時多吃含纖維素高的水果和蔬菜，如香蕉、梨、芹菜、韭菜、白菜，以促進腸蠕動，防止便秘。更年期婦女不要吸煙和飲酒，更不要飲咖啡、濃茶等刺激性飲料。酸棗、紅棗等具有安神養(yǎng)血作用，可多食用。
運動調(diào)養(yǎng)
積極參加體育活動，可促進新陳代謝，增強各器官的生理機能，提高身體素質(zhì)。同時也能提高心理素質(zhì)，提高對突發(fā)事件的適應(yīng)能力。應(yīng)選擇運動量小、運動節(jié)奏慢的運動，如打太極拳、練劍、慢跑、散步等，在運動中獲得歡樂，忘掉煩惱和不幸，對預(yù)防多種更年期癥狀大有益處。肌肉活動還可使神經(jīng)系統(tǒng)興奮和抑制的調(diào)節(jié)能力更為完善，從而使大腦皮質(zhì)的功能得到調(diào)節(jié)，對失眠、精神抑郁等也有良好的治療作用。更年期女性運動時還應(yīng)根據(jù)自己的身體狀況和興趣愛好，選擇適合自己的運動項目，循序漸進地堅持下去。其中跳繩就是很好的鍛煉項目。人在跳繩時，全身都進行活動，大腦也需充分不停地運動，手握繩頭不斷地旋轉(zhuǎn)，會刺激拇指的穴位對大腦發(fā)生作用，進而增加腦細胞的活力，以提高思維和想象能力。
睡眠調(diào)養(yǎng)
更年期女性出現(xiàn)睡眠問題，多是由于更年期雌激素、黃體酮生成減少，降低了睡眠質(zhì)量，甚至導(dǎo)致睡眠障礙，從而影響了整體生活質(zhì)量。處于更年期的女人，容易疲勞，夜睡欠安，如果休息不好，生活不規(guī)律，可以加重其他更年期癥狀。而規(guī)律的生活，使人處于一個人為穩(wěn)定的環(huán)境中，有利于患者逐漸適應(yīng)其機體內(nèi)一系列的變化。入睡前應(yīng)盡量避免看使人激動的文章、小說，但也不要因夜間睡眠欠安，而遲遲不敢入睡。睡覺前喝杯熱牛奶,做做足底按摩,對更年期女性的睡眠有積極的促進作用。穿棉制睡衣，保持睡房涼快，更能促進快速睡眠。
心理調(diào)養(yǎng)
更年期是一個女人正常的生理變化過程，自身不必過分為此焦慮，要解除思想負(fù)擔(dān)，要保持樂觀、愉快的情緒，積極投入到生活和工作中去。良好的情緒可以提高和協(xié)調(diào)大腦皮層和神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，充分發(fā)揮身體潛能，使人精神飽滿、精力充沛、食欲增強、睡眠安穩(wěn)、生活充滿活力。這對提高抗病能力、促進健康、適應(yīng)更年期的變化大有裨益。穩(wěn)定、樂觀的情緒是減輕更年期癥狀的重要條件。對于情緒不穩(wěn)，易激惹、焦慮及抑郁的患者，更應(yīng)保持樂觀、豁達的性情，自己要相信，大多數(shù)癥狀會逐漸消失，不要過于著急。平時要注意培養(yǎng)自己的業(yè)余愛好，如養(yǎng)花、養(yǎng)鳥、養(yǎng)魚、書法、繪畫、編織，這不僅能夠轉(zhuǎn)移對更年期癥狀的注意力，而且能以靜的習(xí)慣克服躁的不良情緒。
性生活調(diào)養(yǎng)
有規(guī)律、正常的性生活是男女雙方順利度過更年期的重要內(nèi)容。要消除傳統(tǒng)觀念的束縛，凡處于更年期的男女，如身體無嚴(yán)重疾病時，均可過正常的性生活，但不可縱欲，也不因性欲或性功能減退而憂心忡忡，有規(guī)律、正常的性生活是必要的。更年期女性由于雌激素缺乏，可引起陰道上皮萎縮，失去潤滑性，造成性交困難或疼痛，此時可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用潤滑劑或服用雌激素，同時注意會陰部清潔，避免泌尿系感染。
補充抗氧化類食物
在蔬菜和水果中，約含有600種天然抗氧化劑，其中含有SOD的食物有獼猴桃、石榴、藍莓、蘋果、樹莓、葡萄、刺梨等。SOD是人體內(nèi)特有的酶蛋白，能使氧自由基發(fā)生歧化反應(yīng)，保護細胞免遭侵害，保護女性身體，延遲更年期的到來。SOD隨著年齡增加，尤其是40歲以后明顯下降，隨著SOD的缺失，人體機能向下的越來越快，開始出現(xiàn)血壓不穩(wěn)定，血脂偏高，糖尿病，癌癥等一系列疾病和老年斑、皺紋等衰老癥兆，在這種情況下提高體內(nèi)SOD的含量和活性的有效方法是補充外援性SOD，以補充人體內(nèi)SOD的缺失，從而維持人體器官組織的正常運行。目前國內(nèi)的奧谷生命系列的“SOD至尊含片”受到了數(shù)人追捧，服用SOD含片可以及時清除長期積累的自由基，保護內(nèi)分泌系統(tǒng)，消除色斑，推遲更年期，已進入更年期的女性癥狀明顯減輕，亞健康狀況根本好轉(zhuǎn)。對已絕經(jīng)、卵巢功能還未完全喪失的女性還可能恢復(fù)月經(jīng)。所以，女性要想阻擋衰老的腳步，就要多吃新鮮蔬果同時也要早晚服用一粒SOD含片，補充體內(nèi)的營養(yǎng)素。
增加蛋白質(zhì)類食品
在人體所必需的20多種氨基酸中有8種是人體不能自己合成的，需要在食物中獲取，特別是乳品、蛋、瘦肉、魚類和大豆中獲得。這類食物可以有效緩解更年期不適。大豆食品由于含有豐富的植物雌激素，對于女性延遲更年期的到來具有很大幫助。因此，女性要在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時，多吃大豆食品，以延遲更年期，減輕更年期癥狀。
適量攝取碳水化合物
碳水化合物大量存在于米、面、豆類、水果、蔬菜、和植物的根莖內(nèi)。碳水化合物是提供熱量的來源，過剩則轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來。
現(xiàn)在大家一提到更年期就會想到煩躁不安，情緒失控等負(fù)面狀況，那么大家知道有什么樣的辦法緩解更年期癥狀呢?男女都會有更年期的時候，更年期女性飲食應(yīng)該怎么調(diào)理呢?其實緩解更年期的有效辦法可以選擇從飲食入手，女性更年期飲食保健究竟該怎么做呢?今天和小編一起來了解一下女性更年期的飲食吧!
更年期女性的日常飲食
女性到了四十五歲以后，漸漸的體內(nèi)雌性激素分泌的減少，還會加快骨質(zhì)的缺失。經(jīng)常的缺乏運動和鍛煉，壓力長期的累積都會造成更年期癥狀。你們知道有哪些環(huán)節(jié)更年期癥狀的辦法呢，除了請教專業(yè)的醫(yī)生之外，小編告訴你哦，均衡的飲食和鍛煉也是很好的辦法呢!
步入更年期的女性，應(yīng)減少吃脂肪、膽固醇高的食物，而多吃一些瓜果蔬菜，因為其實很多瓜果蔬菜都是著餐桌上的天然“降脂藥”。
黃瓜
清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質(zhì)，可以抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)變成脂肪，有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的功效。
茄子
含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素p，能增強細胞黏著性，提高微血管彈性。醫(yī)學(xué)研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血癥引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血癥、動脈硬化等病癥。
綠豆
夏季清暑佳品，具有降低血脂、保護心臟、防治冠心病的作用。動物實驗證明，綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。臨床實踐也證明，高脂血癥患者每日適量食用綠豆有明顯降膽固醇作用。
香菇
具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素能促進胃腸蠕動，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質(zhì)，能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。
番薯
營養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，適量食用番薯能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂質(zhì)沉積，預(yù)防動脈粥樣硬化，使皮下脂肪減少，避免出現(xiàn)過度肥胖。要注意的是過多攝入番薯可使進食的總熱量增加，反而不利于降低血脂。
山楂
主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴張血管、改善微循環(huán)、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜過多久食，最好在飯后食用。
蘋果
國外有項研究表明，一天吃一個蘋果，可使冠心病死亡的危險性下降一半，這歸功于蘋果中所含的類黃酮。類黃酮是一種天然抗氧化劑，通過抑制低密度脂蛋白氧化而發(fā)揮抗動脈粥樣硬化的作用。此外，蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平，因此有利于預(yù)防動脈粥樣硬化。
更年期女性飲食需要注意哪些
我們知道女性更年期是一個特殊的時期，女性進入更年期之后開始躁動，情緒起伏較大，那么除了互相的理解和關(guān)心之外。我們還有哪些方法可以緩解更年期的癥狀呢，今天小編給大家介紹一些可以有效幫助女性朋友們緩解更年期癥狀的飲食原則!
一、控制熱量，預(yù)防肥胖
更年期女性應(yīng)控制飲食量，宜選用低熱量、低碳水化合物及低脂肪的飲食。每日250～400克主食，以米、面、粗糧、豆類、薯類為首選。
二、低鹽、低脂飲食
更年期女性飲食應(yīng)清淡，每天食鹽應(yīng)控制在6克以內(nèi)，肉類食物應(yīng)控制在50～75克，食用油在25克以內(nèi)，盡量選擇植物油。
三、增加鈣的攝入量
為預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，更年期婦女要多吃含鈣量高的食物，如牛奶、酸奶、豆制品、海帶等。同時要補充維生素D，以增強鈣的吸收。
四、補充B族維生素
更年期女性有時會出現(xiàn)神經(jīng)、精神方面的癥狀，如情緒波動、記憶力減退、心慌失眠等。應(yīng)多吃富含B族維生素的食物，如粗糧、豆類、堅果、瘦肉等。
五、補充蛋白質(zhì)
更年期女性應(yīng)攝取足夠的蛋白質(zhì)，避免機體出現(xiàn)負(fù)氮平衡，影響健康。
六、多吃蔬菜水果
多吃新鮮蔬菜及含維生素多的食物，以刺激腸蠕動，保持大便通暢。
女人更年期吃什么食物好
女性進入更年期之后會情緒變得不同以往，煩躁不安，而且肌膚問題也會隨之而來。很多的女性都能安全的度過更年期，但是有少數(shù)女性會被煩躁的更年期困擾。想要控制睡眠質(zhì)量，改善失眠癥狀不是只有吃藥一種辦法哦!下面的這些食物也是可以幫助大家的哦!
小米
小米性微寒，有健脾、和胃、安/眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷類中獨占鰲頭，食后可促進胰島素的分泌，提高進入腦內(nèi)色氨酸的量，能起良好的助眠作用。
香蕉
香蕉中含有能讓人遠離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質(zhì)，可以有效的使人遠離憂郁癥狀，促進睡眠。
大棗
大棗中含有蛋白質(zhì)、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質(zhì)，具有補脾安神的作用，晚飯后用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間
葵花子
葵花子含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，還可以促進消化液分泌，有利于消食化滯，幫助睡眠。
奇異果
一項最新的研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質(zhì)提高百分之四十!奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質(zhì)，具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。
葡萄
葡萄中含有能輔助睡眠的物質(zhì)--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質(zhì)，晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，預(yù)示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時候，也就是該睡醒的時間了。
蘋果
蘋果芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經(jīng)有很強的鎮(zhèn)靜作用，能催人入眠。
熱牛奶
安眠效果可與安眠藥媲美。牛奶的蛋白質(zhì)中含有人體必需的色氨酸，它能促使大腦神經(jīng)細胞分泌出一種使人產(chǎn)生困倦感覺的血清素(五羥色胺)，使大腦思維活動暫時受到抑制，產(chǎn)生睡意(在睡前1小時喝)。
小米棗仁粥
小米100克、棗仁末15克、蜂蜜30克。小米煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻。食用時，加蜂蜜，日服2次?？梢匝a脾潤燥，寧心安神。用于治療更年期納食不香、大便干燥、黑夜失眠等癥。
小米粥
小米50克、雞蛋1個。先以小米煮粥，取汁，再打入雞蛋，稍煮。臨睡前以熱水泡腳，并飲此粥，然后入睡?？梢责B(yǎng)心安神，用于緩解更年期心血不足、焦躁失眠等癥。
遠志蓮粉粥
遠志30克、蓮子15克、粳米50克。先將遠志泡去心皮與蓮子均研為粉，再煮粳米粥，候熟入遠志和蓮子粉，再煮一二沸。隨意食用，可以補中，益心志，聰耳明目。適用于更年期忘記、怔忡、失眠等癥的食療。
柏子仁燉豬心
豬心一只，柏子仁10克。將豬心洗凈血污，然后把柏子仁放入豬心內(nèi)，隔水燉熟服食。有養(yǎng)心、安神、補血、潤腸的功效，用于治療心悸，怔忡、失眠等。
結(jié)語：其實不管是男性還是女性朋友，都會經(jīng)過更年期，除了做好日常的飲食搭配之外，還要注意平時的運動和鍛煉!今天小編給大家介紹了這么多的女性更年期的常識，教大家怎樣安全的度過惱人的更年期，相信一定有所幫助!不要忘記分享給身邊的朋友們哦!
隨著時代的進步，各項科技的發(fā)達，人們的壓力也越來越大，更年期也會提早到來，我們最常聽說的就是女性的“更年期”。那么我們該如何評判更年期是否到來?你知道更年期有何癥狀嗎?其實更年期是可以治療的，接下來就由小編帶大家一起探討更年期怎么治療?延緩更年期吃什么藥吧!
想知道自己是不是到了更年期?那么更年期癥狀是什么呢?
陣熱潮紅
婦女進入更年期的又一主要癥狀，陣熱潮紅的根本原因是鈣。由于更年期內(nèi)雌激素水平的下降，血液中鈣的減少導(dǎo)致了婦女一陣陣發(fā)熱、臉紅出汗，還會心慌頭暈。這種更年期癥狀在大多數(shù)婦女絕經(jīng)后期會更明顯。
心血管問題
心血管問題最典型的例子就是患有高血壓，更年期容易引起女性收縮壓不斷升高，但是舒張壓卻不高，這種情況很明顯。人們都知道高血壓會引起頭脹頭昏，胸悶氣慌等癥狀。甚至有的女性更年期到來時還會出現(xiàn)糖尿病和冠心病。
神經(jīng)障礙
都說更年期的女人惹不得，婦女進入更年期會出現(xiàn)一定程度上的神經(jīng)障礙，具體程度因人而異。婦女的情緒在更年期容易不穩(wěn)定、易激動、易怒，有時自己知道不對也很難控制;也可能反過來抑郁失眠、不愛說話。婦女朋友要重視這樣的現(xiàn)象，更好地控制自己，不要讓更年期毀了您的女性魅力，讓您變得難相處，破壞您與家人的關(guān)系。
性冷淡、性功能減退
由于雌激素的水平下降，婦女在更年期會產(chǎn)生性冷淡的癥狀。具體表現(xiàn)為陰道干燥，失去彈性，甚至在性生活時會引起疼痛。久而久之容易對性生活厭倦、反感，造成性冷淡。而此時男性對性的要求仍無明顯的減退，這也是在婦女更年期容易發(fā)生夫妻關(guān)系不好的原因之一。
女性在更年期時體內(nèi)的雌性激素會不斷地降低，會造成骨質(zhì)疏松，所以補鈣變成了不可忽視的事情。有些女性還可能會伴有頸椎病。更年期最明顯的癥狀就是女性的月經(jīng)紊亂。進入了更年期，月經(jīng)就開始變得忽多忽少，周期也開始變得紊亂，總體呈現(xiàn)減少的走勢。
更年期是婦女從性成熟期逐漸進入老年期的過渡階段，他是人體衰老進程中的一個重要而且生理變化特別明顯的階段。90%以上的婦女都會出現(xiàn)不同程度的癥狀，影響個人健康和生活質(zhì)量。
更年期也是分年齡階段的，具體表現(xiàn)為：
1、30歲左右
皮膚明顯出現(xiàn)色斑松弛、晦暗無光、毛孔粗大、粗糙、痤瘡不斷等不正?，F(xiàn)象的女性。
2、30-40左右
出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂，如月經(jīng)不調(diào)、乳房下垂、外陰干燥、性欲減退等女性第二性癥明顯衰退、減弱者以及出現(xiàn)更年期癥狀的女性。
3、40-55左右
出現(xiàn)失眠、多夢、盜汗、潮熱、煩躁易怒、精力體力下降、記憶力減退、骨質(zhì)疏松等更年期癥狀的女性。
4、55歲以上
腎功能大幅下降，卵巢基本萎縮的中老年女性。
如果根據(jù)上述的方法得知了自己有更年期了應(yīng)該怎么辦呢?小編跟你一起了解更年期怎么辦?
1.一般治療
更年期的女性精神可以說是非常的脆弱，很容易受到外界的影響。如果更年期嚴(yán)重必要時可以進行心理治療。其實更年期更注重的是自我調(diào)節(jié)，要多多和家人溝通。更年期的女性更應(yīng)該注意身體的鍛煉，平時曬曬太陽促進鈣的吸收。那么具體的又分為哪些呢?
(1)科學(xué)地安排生活
保持生活規(guī)律化，堅持力所能及的體育鍛煉，少食動物脂肪，多吃蔬菜水果，避免飲食無節(jié)，忌煙酒。為預(yù)防骨質(zhì)疏松，圍絕經(jīng)期和絕經(jīng)后婦女應(yīng)堅持體育鍛煉，增加日曬時間，攝入足量蛋白質(zhì)和含鈣食物。
(2)堅持力所能及的體力勞動和腦力勞動
堅持勞動可以防止肌肉、組織、關(guān)節(jié)發(fā)生“廢用性萎縮”現(xiàn)象。不間斷地學(xué)習(xí)和思考，學(xué)習(xí)科學(xué)文化新知識，使心胸開闊，防止大腦發(fā)生“廢用性萎縮”。
(3)充實生活內(nèi)容
如旅游、烹飪、種花、編織、跳舞等，以獲得集體生活的友愛，精神上有所寄托。
(4)注意性格的陶冶
更年期易出現(xiàn)急躁、焦慮、抑郁、好激動等情緒，要善于克制，并培養(yǎng)開朗、樂觀的性格，善用寬容和忍耐對待不稱心的人和事，以保持心情舒暢及心理、精神上的平靜狀態(tài)，才有利于順利渡過更年期。
2. 藥物治療
更年期缺乏性激素，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用雌激素，可以緩解絕經(jīng)癥狀，預(yù)防骨質(zhì)疏松，但是雌激素治療有很多禁忌癥和不良反應(yīng)，女性朋友不能自行用藥。現(xiàn)代根據(jù)臨床經(jīng)驗研制出一種新的治療更年期綜合癥的方法——中西醫(yī)HRT均衡調(diào)理法，該治療方法沒有副作用，采用中西醫(yī)結(jié)合療法，讓女性朋友輕輕松松度過更年期。
上述女性更年期治療方法是經(jīng)過實踐檢驗的效果比較好的辦法，大家別忽視。當(dāng)然大家在把握了女性更年期治療方法之后，還一定要積極的到專業(yè)機構(gòu)治療這種疾病，以避免疾病危害的發(fā)生。
我們知道了更年期的癥狀和如何治療，大家肯定都有這樣的一個疑問，我們該如何延緩更年期呢?那么延緩更年期吃什么藥呢?小編這就來為大家解答!
在更年期的女性一定更要注意自身的保健，想延緩更年期或者緩解更年期的各種不適，很多人首先就會想到更年期吃什么好?更年期吃水果保健也是很重要的一方面。處于更年期的女性，因為各個器官工作不協(xié)調(diào)很容易導(dǎo)致皮膚暗黃粗糙，長斑松弛，還會有腎虛等毛病，導(dǎo)致會有腰膝酸軟，骨質(zhì)疏松，牙齒松動等癥狀，并且情緒也是頻繁大幅度波動，更會影響到身體各個器官的正常工作，還會讓女人失眠，神經(jīng)衰弱，脾氣反復(fù)無常，自卑自棄等。那么女性更年期吃什么能夠很好的緩解這些不適呢?
適量攝取碳水化合物
更年期女性常患有骨質(zhì)疏松、骨蛋白和骨鈣缺失，補充鈣類食物非常有必要。維生素存在于乳類、蛋、肉、豆類、水果、糧食、魚等食物中。更年期的婦女養(yǎng)成每日飲用1到2杯奶的習(xí)慣對防止更年期骨折很有幫助。碳水化合物大量存在于米、面、豆類、水果、蔬菜、和植物的根莖內(nèi)。碳水化合物是提供熱量的來源，過剩則轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來。
增加蛋白質(zhì)類食品
在人體所必需的20多種氨基酸中有8種是人體不能自己合成的，需要在食物中獲取，特別是乳品、蛋、瘦肉、魚類和大豆中獲得。這類食物可以有效緩解更年期不適。
補充大豆異黃酮
延緩更年期吃什么藥?可以吃些大豆異黃酮。女性在30歲后雌激素下滑，更年期下降到15%，補充大豆異黃酮，能夠彌補30歲以后的女性雌激素分泌不足的缺陷，改善皮膚水分及彈性，緩解更年期綜合癥和改善骨質(zhì)疏松，使女性再現(xiàn)青春魅力。
結(jié)語：都說二十歲以上的女人是正綻放的花朵，而四十多歲的女人就處在了快要凋謝的狀態(tài)。隨著年齡的增加女人的各項身體機能都在逐漸的衰退，老化。更年期自然而然的隨之即來，更年期可以說是女性的最大困擾，小編為大家推薦的治療方法大家不妨試試，也可以向你的朋友推薦推薦哦!
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