備孕吃海參 養(yǎng)好“小房子”
海參養(yǎng)生湯。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！鄙钪薪?jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報(bào)復(fù)。如何分辯關(guān)于不同人群的養(yǎng)生話題的對錯呢？下面是小編為大家整理的“備孕吃海參 養(yǎng)好“小房子””，希望能為您提供更多的參考。
海參有極高的營養(yǎng)價值，特別是含有極高的蛋白質(zhì)，具有“補(bǔ)腎，生百脈血”的功效。這對于即將準(zhǔn)備要寶寶的女性是非常適用的，建議計(jì)劃懷孕的女性需要提前半年適量服用海參，讓你的“小房子”充滿養(yǎng)分，易于受孕。由于胎兒需要足夠的血?dú)夂湍I氣的養(yǎng)育，更要百脈血?dú)獬渥?，腎氣健旺，而海參恰好十分符合。所以準(zhǔn)備懷孕的女性適量食用海參，很有必要哦!
推薦食譜
蔥燒海參——和胃安胎
材料
海參500克，京蔥1根，枸杞子、料酒、醬油、鹽、肉湯各適量
做法
1、將水發(fā)海參肚內(nèi)劃十字刀(不能切穿)，放入開水鍋內(nèi)汆燙，撈出，瀝干水分;京蔥切成6里面長的段;枸杞子揀去雜志，洗凈。
2、油鍋燒熱，加入京蔥煸金黃色，再加上肉湯、海參、料酒、醬油、鹽、枸杞子等燒至呈淡黃色時淋上，出鍋即可。
功效
海參含膽固醇低，脂肪含量相對少，是典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物。海參含有硫酸軟骨素和微量元素釩，食用可起到保健的作用。
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在我們?nèi)粘Ｉ钪?，備孕不僅是女人的事情，更男性朋友也是息息相關(guān)的，那您知道備孕男性吃什么好嗎，在備孕期間男性有哪些注意的事項(xiàng)呢，男性在備孕的時候有哪些食物是要禁忌的呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。
備孕男性吃什么好
1、芡實(shí)粥
生芡實(shí)和麥麩各適量，先炒成黃色后，每次取20克。另選粳米或糯米30克，置砂鍋內(nèi)加水500毫升，用文火煎至微滾或沸騰，以粥湯稠而上見粥油為度。每日早晚空腹各服1次，趁溫?zé)釙r飲用。但在病人患感冒或發(fā)熱期間宜停用。對有大便不暢利、痰多、胸腹?jié)M者也不宜服食。
2、金櫻子粥
金櫻子15克，加水200毫升，煎至100毫升，去渣取汁，入粳米或糯米100克，再加水600毫升，煮成稀粥。每日早、晚溫?zé)岱常?-7天為一療程。但感冒或發(fā)熱病人不宜用。
3、韭子粥
先將韭子文火炒熟，每次取韭子10克，粳米50克，細(xì)鹽適量，同入砂鍋內(nèi)加水500毫升，文火煮至米開粥稠即可。每日兩次，溫?zé)崾持５幪摶鹜捌剿仃柨赫呒煞谩?/p>
4、洋蔥牛肉
牛柳、洋蔥、蠔油、香油、生粉、嫩肉粉。把牛柳垂直切成薄片，加入蠔油、色拉油、料酒和少許淀粉以及嫩肉粉腌制15分鐘左右，將洋蔥切成小塊備用，在鍋中放油，加入牛肉片炒至變色，然后加入洋蔥片炒出香味，加蠔油、糖、香油翻炒熟即可出鍋。
5、胡蘿卜海鮮粥
胡蘿卜、基圍蝦、糯米、豬肉哦，料酒、蔥花。把糯米洗凈后用水浸泡1個小時，把豬肉切成細(xì)條，用鹽和料酒腌制，把基圍蝦洗凈處理好，把胡蘿卜切成丁。把糯米下鍋煮軟后，再加入基圍蝦、豬肉和胡蘿卜丁，一起煮熟后撒入蔥花即可食用。
6、雞絲粥
雞胸肉、大蒜、白米、鹽、油、太白粉。
白米洗凈，加水煮成粥。雞胸肉洗凈，切絲，拌太白粉和勻。大蒜切細(xì)絲，入油鍋爆香，用小火炒至金黃色，撈起瀝油，備用。待粥將熟時，放人雞絲，加鹽調(diào)味，盛盤，撒上大蒜絲即可。
男性備孕期間注意事項(xiàng)
1、孕前男人每天至少應(yīng)攝取60毫克維生素C，如果你抽煙，則至少需要100毫克，因?yàn)槌闊煏档湍銓S生素C的吸收。當(dāng)然，想要生孩子，孕前準(zhǔn)爸爸最好戒掉煙，避免你的妻子吸收二手煙。
2、在孕前男人每天應(yīng)該攝入12～15毫克鋅，從精牛肉、瘦肉、黑米、雞腿或者雞翅中都可以得到。
3、富含葉酸的食物包括綠葉蔬菜，例如西蘭花和油菜等。不過其他食物，比如黃豆、榴蓮、豬肝、雞腿菇中也含有豐富的葉酸。
4、酒精以及其毒性分解物質(zhì)極易引起本身染色體畸變，使孩子畸形。這里的酒并非只指白酒、啤酒等，但凡含有酒精的飲料或是一些碳酸飲料，如：米酒、甜酒、可樂等對年輕男性的生育健康都有害無利。至少提前3個月就要戒煙禁酒。
在我們?nèi)粘Ｉ钪校械哪行耘笥褧形竿吹陌Y狀的發(fā)生，那您知道男人胃痛吃什么好嗎，有什么方法可以緩解男人胃疼的癥狀呢，您知道胃痛的愿意幫有哪些嗎，接下來就和小編一起去了解一下吧。
男人胃痛吃什么好
1、牛奶
經(jīng)常喝牛奶具有很好的養(yǎng)胃功效，尤其是對各種原因所導(dǎo)致的胃疼癥狀更具有很好的緩解功效。牛奶可以形成一層胃的保護(hù)膜，每天早上起床后先喝一杯牛奶，在吃東西，是再好不過的。
牛奶雖然具有很好的緩解胃痛以及養(yǎng)胃的功效，但在飲用的時候要注意，患有腹瀉、脾虛證、濕證等部分患者應(yīng)該盡量的注意，千萬不要過量的飲用牛奶，否則的話很有可能會因此而導(dǎo)致病情加重。
2、茉莉花茶
茉莉花味辛甘、性溫，能幫助胃的消化吸收、緩解胃痛，對腹瀉腹痛有很好的療效。所以，茉莉花素有“胃部保護(hù)茶”之稱。此外，茉莉花還有安定精神的作用，可以讓人情緒穩(wěn)定、心情舒暢。
如果感到胃部不適，可以用熱牛奶浸泡茉莉花，制成茉莉花奶茶，有不錯的輔助治療效果。
3、蘇打餅干
當(dāng)胃痛發(fā)作時可以吃酵母粉，吃蘇打餅干，因?yàn)樗鼈兪菈A性的，可以中和引發(fā)胃痛的胃酸。這跟胃藥的原理一致，因而能治療胃病。
酵母粉、蘇打水、蘇打餅干pH值為堿性，屬于弱堿性食物，確實(shí)能中和胃酸。如果患者已經(jīng)被確診為胃病，反酸、胃痛時可以吃這點(diǎn)暫時緩解不適，但它們不能治療胃病。
4、大棗姜湯
大棗性味甘溫，具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的作用：生姜味辛溫，具有溫中、解表散寒的作用;二者合用，可充分發(fā)揮姜的作用，促進(jìn)氣血流通，改善手腳冰涼的癥狀。此外，生姜重補(bǔ)暖、大棗重補(bǔ)益，對治療寒涼引起的胃病非常有效。
5、粥類
有胃病、胃痛的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水養(yǎng)護(hù)”措施。熬粥的溫度要超過60℃，這個溫度會產(chǎn)生一種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚后非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。稀飯中含有的大量水分，還能有效地潤滑腸道，蕩滌腸胃中的有害物質(zhì)，并順利地把它們帶出體外。
緩解男人胃疼的方法
1、跪姿前傾
雙膝跪地，從膝蓋到腳趾都要接觸到地面，上半身保持直立，雙手自然下垂。緩慢坐下，直到體重完全壓在腳踝上，雙手自然放在膝上，保持正常呼吸。保持該姿勢約30秒，放松后再將上半身向前傾。重復(fù)做3～5次。該動作有助于消除脹氣、胃腸綜合征(如胃腸痙攣、腹瀉等)，還可強(qiáng)化大腿肌肉。
2、伏地挺身
俯臥(趴在床或地板上)，全身放松，前額觸碰地面，雙腿伸直，雙手彎曲與肩平放，手肘靠近身體，掌心向下。雙手支撐，抬起頭、胸部，雙腿仍接觸地面，直到感覺胸腹完全展開。保持該姿勢約10秒鐘。重復(fù)做3～5次。這能消除脹氣、解除便秘、鍛煉背肌，對脊椎矯正有一定的幫助。
3、點(diǎn)按足三里
足三里穴位于膝蓋邊際下三寸(相當(dāng)于四個手指并攏的寬度)，在脛骨和腓骨之間。以兩手拇指端部點(diǎn)按足三里穴，平時36次，痛時可揉200次左右，手法可略重。
4、站立彎膝
雙腳分開與肩同寬站立，雙手輕放膝上，身體微向前彎。深吸一口氣，吐氣時緩慢收縮腹部肌肉，讓腹部肌肉呈凹陷狀，但不要勉強(qiáng)用力，否則會感到不舒服。保持該姿勢5～20秒，不要憋氣，然后順勢將肺部氣體排出，放松肌肉。重復(fù)4～7次。這個動作對緩解消化不良與便秘很有幫助。
5、放松腹部
胃痛的時候，盡量把皮帶松開，這樣可以保障胃氣流通順暢，讓腹部舒服一點(diǎn)。經(jīng)常胃痛的人，平常盡量穿舒適寬松的衣服，以避免腹部受壓。
5、身體脂肪過多或過少都可能擾亂性激素的正常產(chǎn)生，這將會使男性精子數(shù)量降低并且使異常精子所占百分比升高。所以想要做爸爸的男性朋友們，趕緊動起來吧，將體重控制在正常范圍內(nèi)，才可能產(chǎn)生大量高質(zhì)量的精子!慢步、游泳、乒乓球、羽毛球、籃球等都行，每天堅(jiān)持至少運(yùn)動30分鐘。
6、經(jīng)常洗熱水浴是會使精子數(shù)量降低的!在40℃以上的熱水中呆上半個小時以上就會降低男性的精子數(shù)量。所以，洗澡水溫不要太搞，桑拿、蒸汽室和旋流溫水浴也應(yīng)該避免。
7、想要當(dāng)爸爸，就最好別穿太緊的長褲，當(dāng)然也不要穿太緊的內(nèi)褲。過緊的褲子、合成材料以及過高的溫度都被證明會影響男性的生殖能力。
8、連續(xù)夜班、長途旅行、過度體力勞動、劇烈體育運(yùn)動、過于集中并持久的腦力勞動等過度疲勞狀況下都不宜受孕。如果計(jì)劃造人，應(yīng)選擇雙方精神飽滿、心情舒暢之時受孕比較好。
備孕男性忌吃哪些食物
1、葵花籽
葵花籽的蛋白質(zhì)部分含有抑制睪丸成分,能引起睪丸萎縮,影響正常生育功能,備孕爸爸不宜多食。
2、大蒜
大蒜中含有大量的大蒜素，而大蒜素具有明顯的殺滅精子的作用。所以小提醒備孕的男性要避免吃大蒜，因?yàn)閭湓邪职秩缡秤眠^多,對生育有著不利的影響,故不宜多食。
3、芹菜
芹菜中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，而這些營養(yǎng)物質(zhì)進(jìn)入人體后具有抑制精子生成的作用,從而使精子數(shù)量下降,出現(xiàn)陽痿不舉。常吃芹菜可致男性精子數(shù)量減少,但停吃16周后,又可恢復(fù)到正常精子量，食道炎在備孕期間盡量避免吃芹菜。
4、大豆
精子在與卵子接觸時會釋放出某些物質(zhì)突破卵子的外層薄膜,鉆進(jìn)卵子使其受精。大豆、啤酒中含有仿荷爾蒙化學(xué)物質(zhì),試驗(yàn)顯示,精子只要接觸到極少量這類化學(xué)物質(zhì),就會太早消耗能量,使精子與卵子的給合率下降。
5、咖啡
其實(shí)我們都知道咖啡中含有大量的咖啡因,而咖啡因可提神醒腦,但同時也會仰制男性性欲和精子的活力,從而降低男性的生育功能,因些備孕男性最好別喝咖啡及含有咖啡因的飲料。
6、酒
酒是飯桌上的常見飯品之一,無論是朋友相聚,還是業(yè)務(wù)招待,都喜歡用酒來助興。但對于備孕中的男人而言,卻切不可飲酒,如長期飲酒,導(dǎo)致備孕男性睪丸萎縮,嚴(yán)重影響夫妻雙方的生育能力,為了下一代的健康,備孕期間的男人應(yīng)緊訣戒酒。
結(jié)語：通過文章我們了解到備孕的男性朋友平時可以多吃些芡實(shí)粥、胡蘿卜海鮮粥、韭子粥等食物，這些食物能夠有效的為人體提供所需的營養(yǎng)物質(zhì)，另外在備孕中最好不要吃芹菜、大蒜、大豆等食物，因?yàn)檫@些食物具有殺滅精子的作用，對生育有著不利的影響,故不宜多食。
每一個家庭都希望自己擁有一個健康的寶寶，由于現(xiàn)在很多的年輕人的生活習(xí)慣都不是很好，所以生出來的寶寶都不是很健康，這對于一個健康的傷害是很大的。男性在備孕前要注意一些事項(xiàng)，做好備孕工作是很重要的。
目錄
1、男性備孕注意事項(xiàng) 2、備孕爸爸四要四不要
3、男性科學(xué)備孕的方法 4、男性冬季科學(xué)備孕的事項(xiàng)
5、男性備孕心理準(zhǔn)備有哪些 6、男性孕前需要做好哪些準(zhǔn)備
7、男性備孕不容忽視的7件事 8、男性備孕飲食注意事項(xiàng)
很多人在懷孕之前都不知道該如何做好備孕的工作，他們不知道有哪些事項(xiàng)是要注意的，所以總是會陷入一些誤區(qū)，這樣對于嬰兒的危害是很大的。那么男性備孕的注意事項(xiàng)有哪些呢?今天三九小編就為大家講解一下備孕的注意事項(xiàng)有哪些!
備孕是指孕婦對優(yōu)孕的前提準(zhǔn)備，孕前調(diào)理分為身、心兩方面。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)五臟六腑要協(xié)調(diào)、陰陽平衡 ，不可過與不及，氣血須充足，如準(zhǔn)媽媽要多吃葉酸，準(zhǔn)爸爸要多吃富含鋅的食物等。備孕是優(yōu)孕的關(guān)鍵，卻往往最容易被忽略，與意外驚喜相比，期待中的寶貝則是父母愛的結(jié)晶、情的延續(xù)、靈的升華。恰當(dāng)?shù)脑星皽?zhǔn)備能讓孩子決勝在起跑線上，孕前點(diǎn)點(diǎn)滴滴的付出和努力能無限擴(kuò)大到孩子的未來上。
男性備孕注意事項(xiàng)
隨著健康意識的不斷增強(qiáng)，越來越多的男性加入了備孕的行列。男性備孕聽起來簡單，實(shí)際上很復(fù)雜，影響男性精子質(zhì)量和生殖功能的因素是多方面的，男性在備孕期間，只有把每個環(huán)節(jié)都做好，才能有足夠的體力和精力，在受孕時刻奉獻(xiàn)出高質(zhì)量的精子，確保胎兒健康發(fā)育。那么，男性備孕注意事項(xiàng)有哪些?
一、吃得健康
精子正常代謝依賴于男性體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)，對鋅、硒、蛋白質(zhì)的需求最明顯，備孕男性要多吃瘦肉、禽肉、魚肉、海產(chǎn)品、動物肝臟等富鋅、富硒、富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，精子質(zhì)量差的男性可服用育之緣 片等營養(yǎng)品進(jìn)行補(bǔ)充。
另外，每天攝食適量的新鮮水果和蔬菜。少吃肥肉、奶油、巧克力、煎炸食品等油膩甜食，不利于精子的生成。忌食辣椒、生姜等刺激性的辛辣食物，必須戒酒?？Х取⒍垢⒛滩柚械哪承┪镔|(zhì)會降低男性的生育能力，備孕期間要少吃或者不吃。
二、遠(yuǎn)離精子殺手
1、必須戒煙
煙草中存在已知的60多種毒害物質(zhì)，它們可直接殺死生殖細(xì)胞，也能抑制精子的生成，影響男性的勃起功能。長期抽煙的男性精子畸形率高，精子活力低，勃起功能障礙，胎兒畸形率高。
2、避免持續(xù)高溫
睪丸一般比體溫低1~2℃，它的最佳工作溫度為35℃，若男性睪丸長期處于持續(xù)高溫狀態(tài)，會抑制健康精子的生成。男性備孕要少蒸桑拿、泡熱水澡、騎自行車、久坐不動、穿緊身褲等，從事廚師、冶金工業(yè)等高溫作業(yè)的男性，要做好日常降溫工作。
3、遠(yuǎn)離毒物
毒品、化學(xué)藥物、輻射、激素、重金屬等毒害物質(zhì)是精子殺手，長期接觸可對男性生殖系統(tǒng)造成嚴(yán)重的損害，應(yīng)盡可能的遠(yuǎn)離。從事相關(guān)工作的男性，最好停止接觸3個月以上再考慮受孕。
三、多運(yùn)動
堅(jiān)持鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高自身免疫力，降低患男科疾病的幾率，運(yùn)動還能促進(jìn)新陳代謝，有利于健康精子的生成。另外，適度運(yùn)動有助于舒緩壓力，讓男性保持最佳的精神狀態(tài)積極備孕。運(yùn)動貴在堅(jiān)持，備孕男性一周運(yùn)動3~4次，每次1~2小時為宜，可根據(jù)個人情況改變運(yùn)動量。
四、按時休息
機(jī)體各項(xiàng)功能正常工作需要一個健康有序的環(huán)境，長期熬夜、睡眠不足的男性，整個人的身體狀況和精神面貌都很差，生育水平也較低，男性備孕要按時休息，晚上11點(diǎn)前睡覺，每天保持充足的睡眠。經(jīng)常失眠或者睡眠質(zhì)量不高的男性，要注意調(diào)整好身體，必要時去醫(yī)院接受治療。
五、放松心情
男性本身就承受著來自社會、工作、家庭等多方面的壓力，精神長期處于緊繃的狀態(tài)，加上準(zhǔn)備為人父母，情緒緊張?jiān)谒y免，若不能及時的釋放壓力、緩解情緒，同樣會對生育造成負(fù)面影響。男性在備孕期間要多去戶外運(yùn)動，常和親人、朋友聊天聚會，唱歌聽音樂，學(xué)會放松心情。
此外，男性自己還要掌握一定的生殖健康知識，一旦發(fā)現(xiàn)生殖系統(tǒng)有異常狀況，應(yīng)及時去醫(yī)院接受檢查，以免耽誤健康，影響正常生育。
備孕爸爸四要四不要
四要
要均衡飲食
愛偏食的爸爸，其精子多半也是不健康的。精子的生成需要優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、鋅等礦物質(zhì)和微量元素、精氨酸、多種維生素等。因此，準(zhǔn)爸爸在備孕期間要多吃一些鋅含量高的食物，因?yàn)殇\直接參與精子的生成與活動。如多吃牡蠣、牛肉、小米、花生、豆類、蘿卜等，尤其是各類海鮮，不僅含鋅量高，還能增加男性性功能呢。
要鍛煉身體
不論父親還是母親，身體各項(xiàng)功能正常是孕育一個包包的前提。而想要一個強(qiáng)健的體魄，就必須堅(jiān)持體育鍛煉，強(qiáng)身壯體，增強(qiáng)免疫力，還能在運(yùn)動中放松疲憊和焦慮的心情。孕前鍛煉的時間每天不應(yīng)少于15～30分鐘，一般最好在清晨進(jìn)行運(yùn)動。推薦鍛煉的項(xiàng)目：慢跑、散步、健美操、打拳、登山、郊游等活動。不建議長時間進(jìn)行騎車活動。
要保持心情舒暢
別以為，只有準(zhǔn)媽媽會患上抑郁癥，其實(shí)情緒因素對男性性功能影響同樣是非常顯著的。對于那些時常憂郁、煩惱、或脾氣暴躁的男性來說，往往會造成大腦皮質(zhì)功能紊亂，內(nèi)分泌功能、睪丸生精功能以及性功能不穩(wěn)定，影響精子的產(chǎn)生和質(zhì)量。
臨床上對男性抑郁者進(jìn)行干預(yù)后調(diào)查發(fā)現(xiàn)，其受孕能力由29.9%提高到45.5%。因此，準(zhǔn)爸爸如果想順利懷上寶寶，一定要保持良好的情緒，笑對生活，懂得將壓力化為動力。
要早睡早起
所謂的日出而作，日落而息是最自然的生活狀態(tài)。如今的都市人群中，能夠做到的也是寥寥無幾。因此，在孕前就將作息時間調(diào)整使之符合自然的生活規(guī)律，有利于身體達(dá)到最佳的狀態(tài)。建議計(jì)劃懷孕的準(zhǔn)爸媽們每天晚上10點(diǎn)鐘左右就準(zhǔn)備上床，堅(jiān)持下去即可建立起身體生物鐘的正常節(jié)律。
四不要
不要長期久坐、坐浴、桑拿或穿緊身褲
近年來，IT男慢慢成為無法順利受孕的一個群體。這與他們的職業(yè)性質(zhì)也是息息相關(guān)的。要知道，長時間呆坐在電腦前面，會影響睪丸的散熱功能與血液循環(huán)，使睪丸局部溫度增加，從而影響精子的生成。另外，男性也不宜長時間坐浴或者桑拿，特別提出，不穿或者少穿緊身褲，以免高溫造成精子密度下降。
不要飲酒
根據(jù)多年來的研究發(fā)現(xiàn)，準(zhǔn)爸爸在酒后制造出來的小寶寶，往往致畸率會更高。這是因?yàn)楫?dāng)男性體內(nèi)酒精過度的時候，可使精子發(fā)生形態(tài)和活動度的改變，甚至?xí)⑺谰?，從而影響受孕和胚胎發(fā)育，造成寶寶使先天智力低下。
而針對那些有酗酒習(xí)慣的男性調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，此類人群的精子密度會降低56.6%，而酒精也會使男子的睪丸酮合成減少，出現(xiàn)精子生成障礙。
不要濫用藥物
目前，臨床上已經(jīng)證明，不少化學(xué)藥品，如雌激素、利血平、氯丙嗪等均會影響精子的生存能力和使畸形精子的數(shù)目大量增加。因此，準(zhǔn)爸爸如果已經(jīng)進(jìn)入備孕狀態(tài)，就一定要謹(jǐn)慎藥物，盡量通過?？漆t(yī)生進(jìn)行就診，以免精子受到影響。
另一方面，常常被準(zhǔn)爸爸們忽略的是自己再日常生活中使用了含雌激素的護(hù)膚脂。有些小夫妻在潔面用品、護(hù)膚用品上沒有分開使用，導(dǎo)致男性在使用女性護(hù)膚品之后體內(nèi)雌激素增加。
不要吸煙，孕前3-6月戒煙
吸煙對于人類的危害，我們所有人都知道。對于備孕的男性來說，這種危害更是致命的。因?yàn)闊熿F中的尼古丁、一氧化碳、鎘、鉛等有毒物質(zhì)，易損傷睪丸中的生精細(xì)胞，造成男性精子減少，精子活力下降。
研究發(fā)現(xiàn)，男性若是每天吸煙高于20支，那么其精子成活率均低于50%，而且男子每天吸煙的數(shù)量與胎兒產(chǎn)前的死亡率和先天畸形兒的出生率成正比。由于精子的存活時間長達(dá)2個月，所以，準(zhǔn)爸爸至少需要提前3個月開始戒酒。
男性科學(xué)備孕的方法
每一對到了適齡的夫妻都是希望自己可以有一個健康可愛的寶寶的，所以就會出現(xiàn)科學(xué)備孕這一說，因?yàn)橛醒芯勘砻?，科學(xué)備孕的寶寶是比意外懷孕的寶寶更加的聰明可愛的，那么到底怎么樣才算是科學(xué)備孕呢，下面就一起跟小編來了解下吧。
過度謹(jǐn)慎
有很大的一部分朋友想當(dāng)然的認(rèn)為備孕的過程相當(dāng)?shù)闹匾?，所以干脆就辭職在家做全職太太，每天吃的喝的也都是大補(bǔ)特補(bǔ)，認(rèn)為只要自己的身體素質(zhì)提高了才是可以孕育一個健康寶寶的，其實(shí)沒那么大的必要，只需要平時的時候稍微的多加注意，不要讓自己過度勞累出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況都是可以的。
過度緊張
這個也是許多伉儷常見的事變，會由于是頭胎而太過的告急，出現(xiàn)壓力過大的環(huán)境，實(shí)在這是對備孕很倒霉的，伉儷兩邊肯定要連結(jié)一個精良的心態(tài)，如許才是可以包管兩邊精子和卵子的質(zhì)量的，如許才是可以孕育康健的寶寶的。
過度盲目
孕前補(bǔ)充營養(yǎng)也要因人而異，盲目進(jìn)補(bǔ)是不可取的。身體瘦弱、貧血的女性可以多補(bǔ)充營養(yǎng)，以便增強(qiáng)體質(zhì)。但是如果女性身體比較胖，這個時候就應(yīng)該注意避免體重增加過快、營養(yǎng)過剩了。孕婦在整個懷孕期間體重增加正常在12公斤左右，體重一旦超標(biāo)對自身和胎兒都不利，容易造成巨大兒。如果孕前體重就一發(fā)不可收拾，孕后就不容易控制了。
備孕雖然是個很重要的過程，但是一定要以科學(xué)的方法進(jìn)行，不要過度的緊張，否則是很有可能出現(xiàn)適得其反的作用的，另外平時飲食方面也是要多注意，要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)，切記大補(bǔ)，否則對孕婦的身體不好，孩子也可能出現(xiàn)營養(yǎng)過剩的情況的。
男性冬季科學(xué)備孕的事項(xiàng)
求子心切的夫妻，會因?yàn)楹途芙^造人嗎?當(dāng)然不會!而且，冬季是最適合精子發(fā)育的好季節(jié)，因?yàn)榫釉诘陀隗w溫3左右的情況下，是活力最強(qiáng)的。所以很多夫妻都會在冬季備孕成功，民間也有說法，認(rèn)為冬季備孕會影響生男生女。那么，這種說法到底可靠嗎?冬季備孕需要注意什么呢?
冬季備孕能影響生男生女嗎
國外有些科研小組通過研究發(fā)現(xiàn)，冬季懷孕對寶寶的性別有影響。譬如德國明斯特大學(xué)進(jìn)行調(diào)查后發(fā)現(xiàn)在4、5月份懷孕的準(zhǔn)媽媽生育男孩的可能性較大，而在11、12月懷孕則生女孩的可能性更高，因此想生女兒的爸爸媽媽可以嘗試冬季受孕。而荷蘭的專家說女性在冬季的生育能力最強(qiáng)，尤其是12月、1月生育雙胞胎、三胞胎的概率最高。
控制室內(nèi)環(huán)境
冬天，寒風(fēng)凜凜，總讓人覺得冷颼颼的。因此想在冬天懷上寶寶，別把屋子里弄得熱氣騰騰?？照{(diào)、暖氣控制在25℃左右，溫度不能再高了，因?yàn)楦邷貙拥馁|(zhì)量和胚胎的形成是有一定的影響的。
其次，讓有吸煙的風(fēng)俗的親人臨時戒失，至少不要在屋子里吸煙。由于香煙對付備孕中女性的傷害小編不說列位也應(yīng)該知道。別的，還要連結(jié)室內(nèi)的干凈衛(wèi)生，冬天也要只管即便讓屋子透風(fēng)換氣，淘汰室內(nèi)細(xì)菌的數(shù)目，連結(jié)氛圍清新。
調(diào)整工作環(huán)境
每天坐在辦公室對著電腦工作對于備孕的男女來說不是好事。因?yàn)槎咎鞖夂?，人體消耗的熱量多，攝取的熱量也多，又缺少運(yùn)動，因此體內(nèi)不僅會積聚毒素，還會影響氣血流通。所以冬天也要經(jīng)常鍛煉身體，散步、騎車、慢跑都是不錯的運(yùn)動方式。此外，不要總待在電腦、復(fù)印機(jī)等辦公電器旁邊，偶爾也要開窗戶透透氣。
冬季夜晚的時間比較長，夫妻依偎在溫暖的大床上，正是造人的好機(jī)會!想要備孕的夫妻們，如果想要一個貼心的女兒，那么不妨挑選冬季備孕哦。此外，備孕期間還要注意調(diào)節(jié)自己的飲食，吃得清淡一點(diǎn)。注意休息得當(dāng)，才能生出優(yōu)質(zhì)的寶寶。
每個家庭都是希望自己的孩子能夠健健康康的出生，然后能夠快快樂樂的成長，想要生出一個健康的寶寶，對于夫妻來說就是要在備孕的時候要多注意了，不僅是要進(jìn)行鍛煉身體，增強(qiáng)我們的體質(zhì)，而且在飲食上要多注意，吃一些有利于備孕的食物。下面一起和看下。
備孕吃什么
1、黑豆
我們食用黑豆能夠很好的補(bǔ)充身體雌激素，對于備孕的女性朋友來說就是可以多吃一些黑豆的，我們在食用之前可以將黑豆先浸泡12個小時，泡好之后用水煮熟了，在煮的時候可以在里面放入一些鹽。在月經(jīng)結(jié)束后，第一天開始，我們就是可以每天堅(jiān)持食用40多顆，我們連續(xù)吃一個星期就可以了，如果大家是腎虛的話，就要天天吃來幫助緩解了，每天吃上40多顆，相信大家在堅(jiān)持食用一段時間之后，我們的腰酸背痛就是會有不錯的緩解。
2、阿膠紅棗
我們都知道阿膠是有很好的補(bǔ)氣血的作用，對于一些月經(jīng)量少、顏色不正或者是有頭暈、手腳冰涼的女性朋友來說，可以每天準(zhǔn)備一勺，用熱水沖服了來食用，對于備孕的女性朋友來說是不錯的選擇，但是大家在選擇的時候一定是要選擇品質(zhì)高的。
3、紅糖生姜水
我們可以利用紅糖生姜水來幫助暖子宮，對于宮寒的女性朋友來說，這是非常不錯的選擇，大家可以準(zhǔn)備紅糖250克，生姜150克，用水煮，然后就是隔水蒸半個小時就制作完成了，大家可以分成七份，每天早上起來不要吃早餐，先喝上一份，但是這里需要注意的是，在喝紅糖生姜水的時候一定不要同房了，紅糖生姜水是屬于熱性的，能夠很好的增加經(jīng)量。
4、水魚湯
很多的女性朋友在排卵經(jīng)期的時候，白帶也是會變得透明了，就像是我們的鼻涕，但是我們要知道這樣的白帶對于受孕是非常有幫助的，我們在食用一些水魚湯能夠增加這樣的白帶，尤其是一些不孕不育的女性朋友，這是一定要準(zhǔn)備的，而且是不會有任何副作用的。
備孕吃什么水果好
柑橘
柑橘是我們生活中經(jīng)常會食用的一種水果了，里面是含有的營養(yǎng)物質(zhì)是很豐富的，我們食用這些水果里面的果汁是能夠補(bǔ)充我們身體氨基酸、碳水化合物、檸檬水以及各種維生素，對于備孕的人群來說是非常需要的。
無花果
無花果是一種營養(yǎng)價值非常高的水果，里面含有有機(jī)酸、氨基酸、維生素，而且還含有錳、銅等多種營養(yǎng)物質(zhì)，我們食用無花果能夠幫助止瀉通乳，而且有清熱解毒的作用，能夠促進(jìn)乳汁的分泌。
櫻桃
我們食用櫻桃可以補(bǔ)充身體鐵質(zhì)和維生素，對于女性朋友來說食用一些櫻桃能夠補(bǔ)充經(jīng)期損失的鐵元素，幫助增強(qiáng)身體素質(zhì)，避免在經(jīng)期的時候出現(xiàn)貧血的狀況，而且櫻桃里面含有的蘿卜素和鈣對于胎兒的發(fā)育是非常的有幫助的。
備孕食譜推薦
菠菜豬肝湯
材料：豬肝、菠菜、姜蔥、鹽、油
做法：
1、我們首先就是將豬肝洗干凈了，然后切成片，在水里面浸泡20分鐘左右，然后將水分瀝干了，備用。
2、將菠菜洗干凈了，將蔥姜切好，備用。
3、將鍋燒熱了，倒入適量的油，等到蔥姜爆香之后，將豬肝放入進(jìn)行翻炒。
4、然后倒入適量的水，等到水燒開了，我們就是可以將菠菜放入了。
5、接著進(jìn)行煮，煮開之后，我們再放入適量的鹽進(jìn)行調(diào)味就可以了。
推薦理由：我們都知道菠菜里面含有非常豐富的葉酸，是所有蔬菜當(dāng)中最多的了，對于備孕的朋友來說能夠補(bǔ)充身體所需要的葉酸，而葉酸這種物質(zhì)對于預(yù)防胎兒出現(xiàn)畸形有重要的作用。
醋溜大白菜
材料：大白菜、姜、干紅辣椒、鹽、油、醋
做法：
1、將大白菜洗干凈了，然后切成片。
2、我們將辣椒和姜切成片，備用。
3、在鍋里面倒入適量的油，燒熱了，將姜、辣椒放入進(jìn)行爆香。
4、然后倒入白菜，進(jìn)行快速的翻炒，并且倒入適量的醋。
5、我們炒差不多2分鐘左右，倒入鹽進(jìn)行調(diào)味，稍微炒一下就是可以了。
推薦理由：白菜里面含有非常豐富的各種維生素，而且含有的膳食纖維和鋅元素也是比較豐富的，我們在夏季食用這款菜肴能夠增強(qiáng)食欲，而且熱量是非常低的，能夠幫助我們控制體重。
備孕飲食注意事項(xiàng)
必須要多吃主食
對于備孕的朋友來說，在平時一定是要都吃一些主食，我們吃飽了就是可以讓身體的氣血更加的充足，才是為我們備孕提供更好的條件，這對于備孕的人群來說是最為關(guān)鍵的了。
少吃寒涼的食物
我們?nèi)绻⑽甘軟龅脑?，就是會使得我們的氣血出現(xiàn)不足，這樣就是會降低我們受孕的概率的，所以在生活中對于冷飲就是不要食用了，而且食物在剛從冰箱里面取出來之后一定是不要馬上就吃，多選擇一些備孕的食譜，滿足我們的飲食需求。
大家可以在平時多了解一些有利于備孕的食物，經(jīng)常的制作食用一些，備孕的時候要多吃主食，少吃一些寒涼和辛辣刺激的食物。夫妻雙方一定是要進(jìn)行適量的運(yùn)動鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，這樣也是可以讓我們的寶寶出生之后，有健康的身體。
備孕是一件很重要的事情，對于各個方面是有一定的要求的，首先飲食的方面，就是一定要注意的，那么，大家知道備孕吃什么嗎?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來好好看一下關(guān)于備孕的情況吧。
備孕吃什么
1、黑豆
黑豆是備孕期間必要的食物的，因?yàn)楹诙怪杏胸S富的雌激素的，可以將黑豆進(jìn)行煮爛，之后可以放少許的鹽，再進(jìn)行食用。
2、阿膠紅棗
對于一下平常比較氣血虛的女性朋友來說，要多多的補(bǔ)充阿膠紅棗的，這樣可以調(diào)理氣血的情況的，就不會導(dǎo)致受孕受影響的。
每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中(比較硬有些難挖)放入熱水沖服，如果在辦公室內(nèi)可以喝一天，會覺得全身暖洋洋的。
3、紅糖生姜水
對于一些宮寒的人來說，可以服用紅糖姜水的，一般的情況下，是很有效果的，希望大家在生活中能夠多加的注意的。
紅糖姜水是較為熱性的，所以月經(jīng)期是一般不吃的，會使經(jīng)量增加。也就是說是在非經(jīng)期吃，可以吃到下一次月經(jīng)前，也為下次月經(jīng)調(diào)補(bǔ)身體，是很適合身寒體虛和有宮寒的姐妹服用的。至于體熱有燥氣的姐妹們就要看情況來吃，畢竟月經(jīng)完后，是需要補(bǔ)血的，吃簡單的紅糖水就可以，不用吃得太補(bǔ)，反而小心會長豆豆，流鼻血哦!
4、當(dāng)歸金銀花湯
把湯喝完，紅棗、黑豆、雞蛋全都吃完。切記要在月經(jīng)第一天服用，這一點(diǎn)一定要做到。
5、水魚湯
女性到了排卵期前后白帶越來越透明，象清鼻涕一樣，可以拉絲，這樣的白帶利于受孕，但是有些女性透明白帶少，或者很混濁，是不利于懷孕的。這個食療方法對增加透明拉絲白帶有好處，對一些卵泡發(fā)育不好的朋友也會有很大幫助，無任何毒副作用。
6、豆?jié){
婦女喝豆?jié){一個月每天300-500毫升即可起到調(diào)整內(nèi)分泌的作用，可以明顯改善心態(tài)和身體素質(zhì)。
7、葉酸
葉酸能有效降低胎兒畸形的幾率，對一些妊娠疾病也能起到預(yù)防作用。女性在孕前儲存足量的葉酸，對優(yōu)生優(yōu)育起著重要意義。富含葉酸的食物：魚類、蛋類、綠葉蔬菜、各種動物肝臟等等。
菊花茶很多人都愛喝的飲品，尤其是出現(xiàn)上火現(xiàn)象的時候，很多人都愛一杯菊花茶來進(jìn)行降火。而且常喝菊花茶對于經(jīng)常面對電腦的上班人士來說，能夠很好的防輻射、對眼睛好的功效。但是在女性經(jīng)期的時候，可以喝菊花茶嗎?菊花茶有哪些的功效與作用?菊花茶該如何選購?菊花茶泡久了變綠能喝嗎?想要了解的朋友就一起來看一下吧。
經(jīng)期能喝菊花茶嗎
很多女性朋友都喜歡喝菊花茶來進(jìn)行降火，尤其是在炎熱的天氣容易上火的情況下。但是在經(jīng)期的時候，是否可以喝菊花茶呢?這是很多女性朋友會關(guān)心的問題。答案是不能的，女性朋友在經(jīng)期的時候是不可以喝菊花茶的，那么這究竟是為什么呢?
因?yàn)榫栈ㄊ且环N寒性的植物，菊花茶就是一種涼性飲品，如果在經(jīng)期吃喝一些生冷的食物，那么會影響月經(jīng)的正常周期。女性在經(jīng)期身子也是很虛弱，不宜碰寒冷的食物或者茶，經(jīng)期受寒氣容易會引起痛經(jīng)、寒滯血瘀、 不利于血液循環(huán)造成月經(jīng)少流出不通暢等不良癥狀。所以說女性在月經(jīng)期內(nèi)最好不要喝菊花茶，不然會加重經(jīng) 期的不適，甚至?xí)湎峦唇?jīng)的毛病。
而且經(jīng)期喝茶會導(dǎo)致體內(nèi)的鐵流失，本來在月經(jīng)期間身體內(nèi)的鐵就在流失了，如果加上茶的作用，那效果就更 加嚴(yán)重了，鐵流失過多會引起貧血現(xiàn)象。像決明子、菊花、金銀花、綠茶、鐵觀音等這些都是寒涼之品，所以 說這些茶都不適合在經(jīng)期飲用的。
所以，女性在經(jīng)期的時候是不能和菊花茶的，如果經(jīng)期的時候，女性喝菊花茶的話，可能會引起各種月經(jīng)問題，對身體造成一定的傷害。所以，希望廣大女性朋友重視這個問題，在合適的時間喝合適的茶，好好的照顧自己的身體，才是最重要的事情。
菊花茶的功效與作用
菊花茶清香宜人，尤其是在炎熱的夏季泡上一壺菊花茶用來清熱解暑那就最好不過了。菊花茶的功效與作用多 多，從古至今，菊花茶都是頗有地位的。
《本草綱目》中記載：菊花茶具有性甘、微寒，具有散風(fēng)熱、平肝明目之功效。而《神農(nóng)本草經(jīng)》中則記載： 白菊花茶能“主諸風(fēng)頭眩、腫痛、目欲脫、皮膚死肌、惡風(fēng)濕痹，久服利氣， 輕身耐勞延年?！本栈ㄟ€可以 治口干、火旺、目澀等疾病，主治感冒風(fēng)熱，頭痛病等，對眩暈、頭痛、耳鳴有防治作用。
醫(yī)學(xué)上也研究證實(shí)菊花茶具有降血壓、消除癌細(xì)胞、擴(kuò)張冠狀動脈和抑菌，菊花茶香氣濃郁，提神醒腦，也具 有一定的松弛神經(jīng)、舒緩頭痛的功效。菊花可擴(kuò)張冠狀動脈，增加血流量，降低血壓，對冠心病，高血壓，動 脈硬化、血清膽固醇過高癥都有很好的療效。
菊花茶能夠很好的消除眼睛的疲勞，長期面對電腦的上班族，就看可以經(jīng)常的多喝菊花茶，能夠?qū)τ谘劬τ兄Ｗo(hù)的作用。而且菊花茶能夠凝神靜氣，還有著柔和的舒眠作用。
最后菊花茶還具有明目清肝的作用，如果配上枸杞一起來喝，效果就更佳了。研究也證實(shí)了菊花茶的功效與作 用很顯著，它越來越受到人們的喜愛和關(guān)注了。
菊花茶的選購
現(xiàn)在市場上菊花茶的種類越來越多，那菊花茶的選購是怎樣的呢?怎樣才能選擇好的菊花茶?這里就來給大家 具體分析一下菊花茶的選購技巧。
1、看。一般天然的菊花都是黃色的，如果菊花顯得非常白，看起來像脫色了一樣，那么多半是用硫黃熏過。 而且，菊花放久了會變色，如果買來放了幾個月都不會變色，那么也有可能是硫黃熏蒸的。
8、蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是人類生命的基礎(chǔ)，是腦、肌肉、臟器最基本的營養(yǎng)素，占總熱量的10%-20%。女性平時每天每千克體重需攝入1-1.5克，備孕期間應(yīng)增加至1.5-2.0克。富含蛋白質(zhì)的食物：牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、豆制品等。
備孕護(hù)理注意事項(xiàng)
如果夫妻雙方打算懷孕，首先要保證雙方的休息和睡眠，要有良好的生活作息習(xí)慣。在孕前3個月，夫妻雙方均需戒煙戒酒，并且要注意補(bǔ)充充足的葉酸和鈣質(zhì)，每天均衡飲食，保證營養(yǎng)。
1、保證休息和睡眠：每天保證足夠的睡眠，否則你的免疫系統(tǒng)將會受到影響，荷爾蒙分泌將被打亂，這些都不利于懷孕。讓自己有一個輕松的心情。別給自己太大壓力，可以試著練習(xí)瑜伽，既可以放松心情又鍛煉身體。
2、戒煙戒酒：酒對精子的損害，早為人們所熟悉，煙中的多種有害物質(zhì)也會殺傷精子。至少應(yīng)在受孕前3個月就停止喝酒、吸煙。
3、補(bǔ)葉酸：葉酸對寶寶的健康發(fā)育起著很大的作用，葉酸缺乏，有可能導(dǎo)致胎兒大腦發(fā)育不完整或者出現(xiàn)畸形，所以女性在懷孕前三個月就要攝入充足的葉酸。富含葉酸的食物有莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等。孕早期每天需補(bǔ)充0.4毫克葉酸。
4、補(bǔ)鈣：鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分，是胎兒發(fā)育過程中不可缺少，而且用量較多的一種物質(zhì)。含鈣高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海產(chǎn)品、骨頭湯等。應(yīng)從準(zhǔn)備懷孕的時候就開始補(bǔ)鈣，所需的鈣為每天800毫克左右。
總結(jié)：以上就是關(guān)于備孕的飲食的情況，相信大家也有一定的了解，在生活中，如果是想要備孕的話，一定要養(yǎng)成良好的生活飲食的習(xí)慣的問題的，這是非常的重要的，希望大家在生活中能夠多加的注意。
一、陽虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方案
體質(zhì)特征：
* 形體偏胖，精神狀態(tài)不好，總沒精打采。
* 面色灰暗，缺少光澤。
* 經(jīng)常感到身體疲憊，沒有力氣，喜歡躺著。
* 怕冷，四肢發(fā)冷，手腳經(jīng)常發(fā)涼。
* 渾身無力，懶得說話，語聲低微。
* 口中乏味，不喜喝水或喜熱飲。
* 大便偏稀，小便多，或浮腫，小便不利。
飲食調(diào)養(yǎng)要點(diǎn)：
飲食上應(yīng)注意少吃寒涼、生冷之品。
飲食調(diào)養(yǎng)妙方：
蟲草全雞：取冬蟲夏草10克，老母雞1只，姜、蔥、胡椒粉、食鹽、黃酒適量。將老母雞殺好去毛、內(nèi)臟洗凈，雞頭劈開后納入蟲草10枚扎緊，余下的蟲草與蔥、姜一同放入雞腹中，放入罐內(nèi)，再注入清湯，加鹽、胡椒粉、黃酒，上籠蒸1.5小時，出籠后去姜、蔥，加味精調(diào)味即可。
功效：補(bǔ)腎助陽，調(diào)補(bǔ)沖任。
溫補(bǔ)鵪鶉湯： 取鵪鶉2只，菟絲子15克，艾葉30克，川芎15克，加清水1200克煎至400克，去渣取汁；藥汁與鵪鶉一同隔水燉熟即可。
功效：溫腎固沖，適用于婦女宮寒，體質(zhì)虛損者。
2.陰虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方案
陰虛體質(zhì)特征：
* 形體偏瘦，面色偏紅。
* 時常午后感覺烘熱，口燥咽干。
* 舌紅，苔少或干。
* 喜冷飲。
* 易心煩急躁，夜寐不安或夢多。
* 大便偏干。
飲食調(diào)養(yǎng)要點(diǎn)：
飲食上少食助陽之品，多食黑木耳，藕汁等清熱、涼血止血之品。
飲食調(diào)養(yǎng)妙方：
海參粥：取海參15克，大米60克，蔥、姜末適量。將海參用溫水泡發(fā)后洗凈切成小塊，大米洗凈，入鍋中加入海參、蔥、姜末、鹽及水熬成粥即可。
功效：滋陰養(yǎng)血、清瀉虛火。
淡菜薏仁墨魚湯：取淡菜60克、干墨魚100克、薏仁30克，枸杞15克，豬瘦肉100克。將墨魚浸軟，洗凈，連其內(nèi)殼切成4-5段；淡菜浸軟后，洗凈；豬瘦肉亦洗凈切塊。把三者一齊入沙鍋，加清水適量，大火煮沸后，文火煮3小時，最后調(diào)味即可。
功效：滋陰補(bǔ)腎。
5.肝郁體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方案
肝郁體質(zhì)特征：
* 胸肋部、小腹脹痛或竄痛。
* 胸悶，喜歡長出氣。
* 抑郁或易怒。
* 咽喉如梗，吞之不下，吐之不出。
* 乳房脹痛、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)或閉經(jīng)。
飲食調(diào)養(yǎng)要點(diǎn)：
忌食油膩及不易消化的食物。
飲食調(diào)養(yǎng)妙方：
郁芍兔肉湯：取兔肉100克、白芍15克、郁金12克、陳皮5克、將兔肉洗凈切塊，與白芍、郁金、陳皮一起入鍋，文火煮2小時，再加食鹽調(diào)味即可，食肉飲湯。
茉莉花糖茶：取茉莉花5克、白糖10克。將茉莉花、白糖入杯，用沸水沖泡15-30分鐘即可
3.血虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方案
血虛體質(zhì)特征：
* 面色蒼白，或者枯黃，沒有光澤。
* 嘴唇、指甲缺少血色。
* 頭暈?zāi)垦＃募率撸肿懵槟尽?/p>
* 月經(jīng)量少，或月經(jīng)后期，或閉經(jīng)。
* 舌淡苔白。
飲食調(diào)養(yǎng)要點(diǎn)：
飲食上忌食辛辣動血之品。
飲食調(diào)養(yǎng)妙方：
枸杞肉?。喝∝i肉250克、枸杞15克、番茄醬50克。將肉洗凈后切成小丁，用刀背拍松，加酒、鹽、濕淀粉拌勻，用六、七成熱的油略炸后撈出，待油熱后復(fù)炸并撈出，油沸再炸至酥膨起，枸杞磨成漿，調(diào)入番茄醬、糖、白醋，成酸甜鹵汁后倒入余油中，炒濃后放入肉丁，拌勻即可。
功效：補(bǔ)益腎精、滋養(yǎng)陰血。
烏賊骨燉雞：取烏賊30克、當(dāng)歸30克、雞肉100克，精鹽、味精適量。把雞肉切丁，當(dāng)歸切片，烏賊骨打碎用紗布包好，裝入陶罐內(nèi)加清水500毫升，精鹽適量，上蒸籠蒸熟，每日1次。一般3-5次可見效。
功效：烏賊骨有收斂止血的作用，當(dāng)歸和雞肉都是補(bǔ)血佳品，所以對血虛型月經(jīng)過多，頗具療效。
4.氣虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方案
氣虛體質(zhì)特征：
* 身倦乏力，少氣懶言，愛出汗，勞累時癥狀加重。
* 頭暈?zāi)垦?，面色淡白?/p>
飲食調(diào)養(yǎng)要點(diǎn)：
可食一些補(bǔ)中益氣的藥膳，如紅棗、桂園、羊肉、高良姜等。、
飲食調(diào)養(yǎng)妙方：
枸杞蓮子湯：取蓮子150克、枸杞子25克、白糖適量。將蓮子用開水泡軟后剝?nèi)ネ馄?，去蓮心，再用熱水洗兩遍；枸杞子用冷水淘洗干凈待用；鋼精鍋加適量清水，放蓮子、白糖煮沸10分鐘后，放入枸杞子再煮10分鐘，即可盛碗，佐餐食之。
功效：補(bǔ)中益氣，補(bǔ)腎固精，養(yǎng)心安神。為肝腎不足、眩暈、耳鳴、腰酸、氣短等癥的食療佳品。
益脾餅：取白術(shù)20克，雞內(nèi)金10克、干姜4克、紅棗175克、面粉350克，食鹽、食用油各適量。將白術(shù)、干姜用紗布包起扎緊，放入沙鍋內(nèi)，下洗凈去核的紅棗，加適量水，先旺火燒沸轉(zhuǎn)文火熬1小時左右，藥汁留用；棗肉取出搗成泥，與面粉，研成細(xì)粉的雞內(nèi)金、食鹽、藥汁和成軟面團(tuán)。然后分成小面團(tuán)，搟成薄餅，文火烙煎，做三餐主食用。
功效：健脾、益氣、開胃?？捎糜谄⑷鯕馓?，運(yùn)化失常所致的食少便溏，脘腹脹滿，倦怠無力等癥。
可以吃含鋅微量元素的食物可以說男性生殖功能的微量元素很多，而精子的產(chǎn)生以及成熟所需要的微量元素主要以鋅為主，它是保證精子質(zhì)量的關(guān)鍵。有些男性存在有精子量過少的情況，這就是我們常說的弱精癥，不僅僅需要依靠藥物的治療，日常的食療同樣可以幫助我們治愈。精子的產(chǎn)生需要鋅、硒、銅、鎘等為基礎(chǔ)，而其中又以鋅、硒最為重要。在男性的睪丸、附睪、前列腺中鋅的含量較為豐富，精漿中鋅主要由前列腺分泌，大部分與蛋白質(zhì)結(jié)合存在，參與正常的生殖功能。
可吃含高蛋白質(zhì)的食物蛋白質(zhì)是男性體內(nèi)產(chǎn)生精液和精子的主要物質(zhì)，如瘦肉、豬脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、魚蝦、蟹、干貝、牛奶、羊奶、雞鴨、牛羊肉、及豆制品等。此外，如鱔魚、海參、蟹黃、黑魚、墨魚、章魚、蹄筋等，不但含有大量優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且富含精氨酸。含精氨酸高的食物還有凍豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鴿蛋、紫菜、淡菜等。而精氨酸是精子形成的必要成分，從食物中補(bǔ)充精氨酸有利于精子的生成。
可吃含精氨酸的食物對于男人吃什么補(bǔ)精子的問題，除了高蛋白食物之外，含有精氨酸的食物也必不可少，因?yàn)樗钱a(chǎn)生精子的必要成份，缺乏時可以發(fā)生少精癥。很多食物中都含有精氨酸的成分，其中以鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等最為豐富。
可吃含性激素的食物男性要想補(bǔ)精子，同時不能忘了增強(qiáng)性功能，因此在生活中不妨多些含有性激素的食物，在補(bǔ)精子的基礎(chǔ)上還能有效的提高性功能。雞肝、禽蛋、雞盔等富含性激素及合成激素的膽固醇、卵磷脂等，能促進(jìn)精原細(xì)胞分裂和成熟，對生精有裨益。
可吃含維生素的食物維生素A、B、C、E等對于提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、調(diào)節(jié)性腺功能增強(qiáng)精子的活力，保護(hù)副性腺的抗感染能力以及維持精子的整個代謝過程都是不可缺乏的重要物質(zhì)。這些維生素廣泛存在于動物肝臟、植物油、綠葉蔬菜和胡蘿卜、豌豆、西紅柿、扁豆、萵苣、菜花、南瓜、土豆、雪里紅、甘藍(lán)、青蒜、大棗以及新鮮水果中。
可吃堅(jiān)果類食物像松子、芝麻、南瓜子、葵花籽等。堅(jiān)果類富含鋅，100克核桃高達(dá)12.59毫克鋅，所以男子要多吃這類堅(jiān)果食物。
可吃南瓜洋蔥等食物經(jīng)常吃南瓜葉和南瓜籽、白洋蔥、姜等食物,再加上適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和保持健康的體重,不抽煙和不過度飲酒等,也有助于男性提高精子質(zhì)量。
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