女性多按摩穴位有助于健康
有助于女性養(yǎng)生的學(xué)位。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！鄙钪校藗?cè)絹?lái)越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，沒(méi)有好的身體，萬(wàn)事事皆休。不同人群的養(yǎng)生這方面的知識(shí)您掌握多少呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編收集整理的“女性多按摩穴位有助于健康”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
我們都知道，人的身上分布著眾多的穴位，每個(gè)穴位都對(duì)應(yīng)著不同的臟器。其中，三陰交穴是我們?nèi)梭w非常重要的一個(gè)穴位，它可以幫助我們延緩衰老、保持皮膚彈性等。女性經(jīng)常按摩三陰交穴對(duì)自己的健康有著重要的作用。
1、保養(yǎng)子宮和卵巢
人體的任脈、督脈、沖脈這三條經(jīng)脈的經(jīng)氣都同起于胞宮(子宮和卵巢)。其中，任脈主管人體全身之血，督脈主管人體全身之氣，沖脈是所有經(jīng)脈的主管。每天晚上5點(diǎn)—7點(diǎn)，腎經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，用力按揉每條腿的三陰交穴各15分鐘左右，能保養(yǎng)子宮和卵巢。促進(jìn)任脈、督脈、沖脈的暢通。女人只要?dú)庋獣惩?，就?huì)面色紅潤(rùn)白里透紅，睡眠踏實(shí)，皮膚和肌肉不垮不松。
2、緊致臉部肌肉，使臉部不下垂
看看張曼玉和趙雅芝，現(xiàn)在臉都緊緊的，沒(méi)有松垮下來(lái)，因?yàn)樗齻兊娘嬍扯己芤?guī)律，脾沒(méi)有受到傷害。再看看大美人關(guān)之琳，經(jīng)常在家開(kāi)party，飲食無(wú)節(jié)制，喝酒無(wú)節(jié)制，傷了脾，臉部現(xiàn)在松弛得非常明顯，老態(tài)驟然顯現(xiàn)。經(jīng)常傷害脾，臉上及全身肌肉都會(huì)更快的松弛。如果想在40歲之后，還能對(duì)抗地球的引力，保證臉部和胸部不下垂。除了飲食要規(guī)律之外，還要經(jīng)常在晚上9點(diǎn)左右，三焦經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，按揉左右腿的三陰交穴各20分鐘健脾，因?yàn)槿幗皇瞧⒔?jīng)的大補(bǔ)穴。
3、調(diào)月經(jīng)，去斑，去皺，祛痘
三陰交是脾、肝、腎三條經(jīng)絡(luò)相交匯的穴位。其中，脾化生氣血，統(tǒng)攝血液。肝藏血，腎精生氣血。女人只要?dú)庋悖切┰陆?jīng)先期、月經(jīng)后期、月經(jīng)先后無(wú)定期、不來(lái)月經(jīng)等統(tǒng)稱為月經(jīng)不調(diào)的疾病都會(huì)消失。而女人臉上長(zhǎng)斑、痘、皺紋，其實(shí)都與月經(jīng)不調(diào)有關(guān)。只要每天晚上9點(diǎn)—11點(diǎn)，三焦經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，按揉兩條腿的三陰交各15分鐘，就能調(diào)理月經(jīng)，祛斑、祛痘、去皺。不過(guò)，要堅(jiān)持才有效果。
ys630.coM延伸閱讀
許多女性朋友例假一來(lái)，下腹就痛。為了減輕痛經(jīng)，各種方法都試遍了，比如猛吃巧克力，喝糖水，用溫水袋暖腹，有人甚至服用止痛藥，其效果可能因人而異。
一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，吃素，有助于緩解痛經(jīng)。即使不吃全素，每天補(bǔ)充大豆或蛋白質(zhì)粉，也能改善經(jīng)前癥候群和痛經(jīng)現(xiàn)象。
《美國(guó)婦產(chǎn)科醫(yī)學(xué)雜志》刊載的一項(xiàng)研究指出，針對(duì)30名嚴(yán)重痛經(jīng)婦女進(jìn)行低脂肪素食飲食療法，經(jīng)過(guò)兩個(gè)月經(jīng)周期后發(fā)現(xiàn)，這30名婦女不僅疼痛程度減輕，焦慮、惡心、腹脹等經(jīng)前癥候群的癥狀也減緩了，平均痛經(jīng)時(shí)間由七天減至四天，顯示出清淡的素食對(duì)緩解婦女痛經(jīng)確實(shí)有幫助。
據(jù)婦產(chǎn)科專家介紹，痛經(jīng)是因?yàn)樵陆?jīng)周期時(shí)，子宮內(nèi)膜剝落，大量分泌的物質(zhì)導(dǎo)致子宮肌肉收縮及缺血所致。沒(méi)有明確原因的痛經(jīng)稱為原發(fā)性痛經(jīng)，很常見(jiàn)，受此影響的女性可能在50%以上，比較嚴(yán)重的約有5%～15%。痛經(jīng)通常開(kāi)始于青春期，嚴(yán)重時(shí)足以干擾正常生活，隨著年齡增長(zhǎng)或在生育后，原發(fā)性痛經(jīng)會(huì)逐步減少。
而繼發(fā)性痛經(jīng)不太常見(jiàn)，大約占痛經(jīng)女性的1/4。月經(jīng)來(lái)潮時(shí)脫落的子宮內(nèi)膜組織通過(guò)子宮頸時(shí)疼痛可能加重，其他一些因素，如子宮后傾，缺乏運(yùn)動(dòng)，以及精神緊張、壓力大等都有可能使疼痛加劇。
而繼發(fā)性痛經(jīng)最常見(jiàn)的原因之一是子宮內(nèi)膜炎，另外還有子宮肌瘤等，輸卵管炎和盆腔炎也可以引起腹痛，到了月經(jīng)期都有可能加重。
痛經(jīng)不僅是下腹部疼痛，也會(huì)波及腰背部和大腿，有時(shí)是痙攣性疼痛，有時(shí)是持續(xù)性鈍痛，并常常伴有頭痛、惡心、便秘、腹瀉和尿頻、尿急等。這時(shí)如果能夠積極地休息和睡眠，有規(guī)律地鍛煉以及調(diào)整飲食，就有助于緩解痛經(jīng)癥狀。
研究發(fā)現(xiàn)，蔬菜、豆類等低脂肪飲食，可改變體內(nèi)調(diào)節(jié)性激素的結(jié)合球蛋白，進(jìn)而減少引發(fā)痛經(jīng)的物質(zhì)合成。特別是大豆，富含一種植物性的雌激素，抑制痛經(jīng)的效果最為顯著。
也曾有研究發(fā)現(xiàn)，不飽和脂肪酸可抑制雌激素的分泌，減輕痛經(jīng)程度，而不飽和脂肪酸多存在于植物性脂肪中，所以吃素能達(dá)到抑制痛經(jīng)的目的。
此外，蔬菜、水果及豆類食物中的不飽和脂肪酸，富含omega-3脂肪酸，具有消炎、止痛功能。但一般動(dòng)物性脂肪和油炸類食物中含的omega-6脂肪酸，產(chǎn)生的物質(zhì)則是致痛性的。因此，多吃素食，確實(shí)可減少體內(nèi)的致痛因素。
一些會(huì)產(chǎn)生脹氣的食物月經(jīng)期間應(yīng)盡量少食，如西瓜、洋蔥、胡蘿卜等，會(huì)使腸胃蠕動(dòng)加快，帶動(dòng)子宮收縮;含鹽量過(guò)多的食物會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞水腫，也會(huì)使痛經(jīng)加劇。而酒精會(huì)加速維生素B及礦物質(zhì)流失，引起疲倦、抵抗力下降，易誘發(fā)經(jīng)前癥候群，這類食物在月經(jīng)來(lái)前一周，都應(yīng)盡量避免食用。
有助女性增添氣色的食物有哪些呢?這是很多女性朋友都比較關(guān)心的問(wèn)題，接下來(lái)我們就帶著問(wèn)題一起來(lái)詳細(xì)的了解一下吧，希望通過(guò)下文的介紹能夠給女性朋友們提供一些參考，生活中很多食物都是可以幫助女性增添氣色的。
花生芝麻糊
不管是花生，還是黑芝麻，對(duì)女人來(lái)說(shuō)都是延緩衰老的佳品，花生和芝麻中都含有非常豐富的維生素E可以防止色素沉淀，避免色斑，暗瘡的形成。而且其中含有很多的B族維生素，可以幫助人體促進(jìn)新陳代謝，有利于雌性激素和孕激素的合成，可以使女性朋友保持臉色紅潤(rùn)有光澤。
做法：
1、先把花生，芝麻淘洗干凈
2、把花生，黑芝麻，糯米粉分別放在碗里，再分別放到微波爐里各自高火兩至三分鐘加熱至熟(根據(jù)微波爐功率不同稍作調(diào)整)
3、把花生，黑芝麻和白糖放到攪拌機(jī)打碎
4、把之前加熱熟的糯米粉和芝麻花生白糖粉混合成芝麻糊
枸杞酒釀蛋
雞蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、與酒釀一起煮，它還會(huì)產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類與活性物質(zhì)，每天一碗，讓你的皮膚細(xì)嫩有光澤。枸杞子則是滋補(bǔ)肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料之一，維生素A的含量也特別豐富。這些食物加在一起后，更能促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)成分的吸收，女性食用后的臉色更加滋潤(rùn)動(dòng)人。
做法：
1、用小奶鍋燒水。紅棗、枸杞洗凈。紅棗如果太大，就撕成幾塊。
2、把紅棗、枸杞、紅糖加入水中，煮開(kāi)后關(guān)小火、加蓋熬煮。如果時(shí)間不充裕，水煮開(kāi)即可。
3、關(guān)火，倒入雞蛋，用勺輕輕推一下雞蛋以避免粘底，略把醪糟打散倒入鍋內(nèi)。撒入桂花。蓋上鍋蓋悶。
4、最后開(kāi)蓋上桌即可食用了。
土豆拌豌豆
土豆中B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營(yíng)養(yǎng)元素都是非常充分的。這些營(yíng)養(yǎng)成分，可以延緩衰老預(yù)防疾病，可以有效幫助女性身體排毒。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤(rùn)腸通便的作用。豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質(zhì)可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，而維生素A具有潤(rùn)澤皮膚的作用，平時(shí)多吃豌豆可以祛斑駐顏。
做法：
1.先把土豆清洗干凈后放入鍋中再加入水煮爛，再撈出來(lái)把土豆的皮剝掉，放入盆內(nèi)趁熱壓成泥，加入適量的精鹽拌勻;小海米洗凈后用水泡軟，撈出瀝干水分;嫩豌豆洗凈。
2.鍋置火上，放入適量的花生油燒熱，將花椒炸出香味后揀去花椒，倒入土豆泥上。
3.鍋再置火上，放入花生油燒熱，下入嫩豌豆煸炒片刻，加入適量的精鹽炒熟，盛入土豆泥碗里，加入發(fā)好的小海米、白糖和味精，拌勻裝盤(pán)即可。
上述介紹的這些食療方法對(duì)于女性健康有很大幫助，不僅可以起到美容養(yǎng)顏的功效，而且，食用起來(lái)的味道也是非常不錯(cuò)的，女性朋友可以經(jīng)常食用這些食物，來(lái)對(duì)自己進(jìn)行保健，但要注意的一點(diǎn)就是不可過(guò)度的食用。
女性都非常注重豐胸，很多人對(duì)自己的胸部不滿意，都會(huì)通過(guò)一些方式來(lái)進(jìn)行豐胸，豐胸的方式有很多，很多人會(huì)選擇去做一些豐胸手術(shù)，其實(shí)這是沒(méi)有必要的，通過(guò)一些食物就能起到豐胸的效果，接下來(lái)，小編將為大家盤(pán)點(diǎn)有助女性豐胸的一些食物。
1、女性平時(shí)可以多吃木瓜、魚(yú)、肉及鮮奶等含豐富蛋白質(zhì)的食物，這些食物均可健胸豐胸。
2、黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等種籽和堅(jiān)果類，是有效的健胸食品，想要豐胸的女性可以多吃。
3、橙、葡萄、西柚及番茄等含維他命C的食物，可防止胸部變形。
4、女性平時(shí)多吃芹菜、核桃及紅腰豆等含維他命E的食物，有助胸部發(fā)育。
5、牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維他命B的食物，亦有助激素的合成。
6、牛奶燉雞──以嫩雞加入牛奶同燉，有豐胸的作用。
7、飲用一些含中藥成分的靚湯，如紫河車(chē)燉乳鴿湯。材料包括有紫河車(chē)、當(dāng)歸、北旗、紅棗及乳鴿等。紫河車(chē)是胎盤(pán)素，含豐富的激素及荷爾蒙。當(dāng)歸、紅棗及北旗則補(bǔ)氣血，而乳鴿則有強(qiáng)身健體的功效。
8、飲用以黃精、當(dāng)歸、白術(shù)、茯苓、鯉魚(yú)及生姜等材料熬成的鯉魚(yú)湯。因鯉魚(yú)具有強(qiáng)身效用，而白術(shù)則能健脾胃，結(jié)合下來(lái)，又有健胸效果，特別適合女性服用。
9、多喝參歸豬心湯亦具有益氣養(yǎng)血及健胸的療效。
10、草藥的療效也不俗，如羊乳和奶參等，也具有健胸的食療。這兩種草藥能強(qiáng)健脾胃，增強(qiáng)人體的吸收能力，有助胸部的發(fā)育。
以上這些食物都是有助于女性豐胸的，如果女性朋友對(duì)自己的胸部不滿意，想通過(guò)一些方式來(lái)豐胸的話，不妨試一試上述介紹的這些食物，不僅能夠起到豐胸的效果，而且能夠補(bǔ)充身體所需的一些營(yíng)養(yǎng)成分，希望本文對(duì)女性朋友有所幫助。
女性總會(huì)選擇一些食物來(lái)豐胸，但是在選擇豐胸食物的時(shí)候也要注意，有些食物呼危害乳房的健康，下面小編推薦幾款有利于女性乳房健康的食物。
1.海帶
海帶是一種大型食用藻類，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發(fā)現(xiàn)，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，降低女性患乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)。
2.堅(jiān)果、種子類食物
種子、堅(jiān)果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且，堅(jiān)果和種子食品可增加人體對(duì)維生素e的攝入，而攝入豐富的維生素e能讓乳房組織更富有彈性。
3.谷類
谷類如小麥（面粉）、玉米及一些雜糧經(jīng)常食用，均對(duì)乳房具有保健作用。小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素，可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇;不可溶性纖維素有助于預(yù)防癌癥，玉米更被營(yíng)養(yǎng)專家肯定為最佳的豐胸食品。
4.食用菌類
銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能增強(qiáng)人體免疫能力，有較強(qiáng)的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。
女性總會(huì)選擇一些食物來(lái)豐胸，但是在選擇豐胸食物的時(shí)候也要注意，有些食物呼危害乳房的健康，下面小編推薦幾款有利于女性乳房健康的食物。
5.魚(yú)類及海產(chǎn)品
黃魚(yú)、甲魚(yú)、泥鰍、帶魚(yú)、章魚(yú)、魷魚(yú)、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨(dú)特的保護(hù)乳腺的作用。
6.蔬菜
蔬菜與主食合理搭配，不僅有利于身體健康，如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等，對(duì)維護(hù)乳房的健康很有幫助。
7. 牛奶及乳制品
牛奶及乳制品中含有豐富的鈣質(zhì)，有益于乳腺保健。
8.各色水果
葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無(wú)花果等，在讓女性攝取多種維生素的同時(shí)，也獲得抗乳腺癌的物質(zhì)。
9.大豆
增加大豆食品對(duì)乳房健康大有裨益。因?yàn)?，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆?jié){等，將會(huì)對(duì)乳房健康十分有益。
現(xiàn)在醫(yī)學(xué)界和營(yíng)養(yǎng)學(xué)家對(duì)飲食和健康之間關(guān)系最大的分歧之一是吃“葷”對(duì)人類壽命的影響如何。
隨著人們生活水平的不斷提高，健康養(yǎng)生的意識(shí)不斷增強(qiáng)。在人們平時(shí)觀念中，食葷易得心腦血管等疾病，是高血壓、高血脂、高血糖“三高”病誘發(fā)的罪魁禍?zhǔn)?。所以現(xiàn)代人談“葷”色變。其實(shí)，只要科學(xué)、合理食葷，不但不影響健康長(zhǎng)壽，而且還能健康養(yǎng)生、延長(zhǎng)壽命。
美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家威尼科醫(yī)學(xué)博士指出，影響健康的原因并不是食物本身，而是不恰當(dāng)?shù)娘嬍炒钆湓斐傻?。例如，一般美?guó)人的飲食含有大量的脂肪，這就增加了動(dòng)脈硬化、脂肪的集結(jié)而沉積在血管壁上，增大心臟疾患的危險(xiǎn)。德國(guó)人堪稱“吃肉冠軍”，據(jù)統(tǒng)計(jì)每人每年吃肉90kg，幾乎每人每天平均吃250g肉。這種營(yíng)養(yǎng)過(guò)頭的生活給健康帶來(lái)了麻煩。德國(guó)30歲以上的人都發(fā)胖，1/3的人便秘，1/3的姑娘體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)?；夹呐K病、高血壓、糖尿病等病的人日益增多，甚至不足10歲的兒童也患心血管病。所以吃肉過(guò)多會(huì)給健康帶來(lái)極不利的影響，縮短壽命。
不過(guò)肉也是我們生活中不可缺少的營(yíng)養(yǎng)食物之一。它含有我們身體中必須的營(yíng)養(yǎng)成分。經(jīng)常吃肉的地區(qū)也會(huì)成為“長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)”，長(zhǎng)壽老人也常吃肉。因此不能說(shuō)吃肉就必定會(huì)引起老年病，或者說(shuō)吃了肉就減壽。例如：日本長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)沖繩的長(zhǎng)壽老人都有吃肉的習(xí)慣，他們基本上每天都吃肉，而幾乎沒(méi)有人患心血管系統(tǒng)的“老年病”。他們喜歡吃肉，習(xí)慣的做法是把肉煮2-3小時(shí)后在湯里加上蘿卜或海帶，然后再燉1小時(shí)才食用。他們把這種菜叫“營(yíng)養(yǎng)寶庫(kù)”。據(jù)日本環(huán)球大學(xué)教授營(yíng)養(yǎng)學(xué)家外間由基研究證明，肉經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的燉煮，其不飽和脂肪的含量明顯增加，膽固醇含量會(huì)大大下降，脂肪則降低30%-50%。這種豬肉既含豐富的營(yíng)養(yǎng)，又不會(huì)引起心血管疾病，是延年益壽的營(yíng)養(yǎng)佳品。
愛(ài)斯基摩人愛(ài)吃的食物大部分來(lái)自大海。如海豹、海象、各種魚(yú)類和鯨等，也吃陸地動(dòng)物如馴鹿、麝牛、北極熊、野兔等。“愛(ài)斯基摩”的意思是“吃生肉的人”。據(jù)說(shuō)吃生肉可以獲得維生素，來(lái)彌補(bǔ)常年無(wú)蔬菜、水果的缺陷。醫(yī)學(xué)家分別對(duì)芬蘭山區(qū)和住在城市的愛(ài)斯基摩人進(jìn)行研究，其結(jié)果表明山區(qū)居住的愛(ài)斯基摩人比住在城市吃普通飲食的愛(ài)斯基摩人冠心病發(fā)病率低得多，長(zhǎng)壽老人也多。
江蘇如皋市是我國(guó)的“長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)”，那里的百歲老人大都喜食肉，其中一位104歲的陳氏老人一天三頓都離不開(kāi)肉，但是每頓都吃粗糧和蔬菜、海帶類。湖北浠水縣有一對(duì)百歲夫婦，老翁李某103歲生日時(shí)，一餐吃了一只1500g重的老母雞。平時(shí)他就愛(ài)吃肉，年輕時(shí)有一次一頓吃過(guò)近5kg的大豬頭。但他不喜煙酒，多食蔬菜和豆類。新疆百歲老人占全國(guó)百歲老人的23%，而其中90%以上的百歲老人是維吾爾族。維吾爾族主要以牛羊肉為食，他們最愛(ài)吃羊肉抓飯、手抓羊肉和羊肉串等。但他們基本上有一個(gè)共同特點(diǎn)，多喜歡濃茶，多食瓜果。
除了肉以外，魚(yú)也是我們指的葷菜之一。丹麥格陵蘭島上人人吃魚(yú)多，盡管他們吃高脂肪、高膽固醇飲食，也不易患心血管系統(tǒng)疾病。1960年荷蘭萊頓大學(xué)的研究人員調(diào)查了852名男人和他們的妻子，了解他們的飲食情況，然后跟蹤觀察20年，發(fā)現(xiàn)他們當(dāng)中吃魚(yú)最多的死于心臟病的反而少。其解釋為魚(yú)油中有一類不飽和脂肪酸可調(diào)節(jié)機(jī)體代謝，抑制血凝塊的形成。美國(guó)的波特蘭大學(xué)醫(yī)學(xué)研究中心的一次研究發(fā)現(xiàn)在食物中加入適量的魚(yú)油似乎可以降低甘油三酯和低密度脂蛋白，因此魚(yú)油可延緩冠狀動(dòng)脈硬化。
可見(jiàn)吃葷不一定減壽。葷菜對(duì)人體健康的影響主要是看烹調(diào)的方法、食用量多少、與其他食物搭配如何有關(guān)。只要烹調(diào)方法得當(dāng)，食入量適當(dāng)，日常生活中配以新鮮菜和富含維生素類的食物，經(jīng)常吃點(diǎn)葷菜對(duì)人體健康是有益無(wú)害的。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為絕對(duì)禁吃“葷菜”并不能保證健康長(zhǎng)壽。相反可能造成蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素供給不足。所以每人都應(yīng)安排合理科學(xué)的膳食，在葷食方面不應(yīng)取偏頗態(tài)度。只有科學(xué)處理好葷素的關(guān)系，才能吃出健康，吃出長(zhǎng)壽。
或許很多人都知道鹿茸、枸杞、蟲(chóng)草、紫河車(chē)(胎盤(pán))是補(bǔ)腎佳品，殊不知，刺激涌泉穴對(duì)補(bǔ)腎壯陽(yáng)也有極好的作用。日前，廣州珠江醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科郭世貴醫(yī)生在“腎經(jīng)與保健”的講座上指出，腎臟的經(jīng)絡(luò)與臟腑器官聯(lián)系最多，沿經(jīng)絡(luò)刺激，可以疏通眾多不平之氣，對(duì)相聯(lián)絡(luò)的內(nèi)臟也有很好的調(diào)節(jié)作用。而涌泉穴是腎臟經(jīng)絡(luò)中的主穴，它位于足底足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處，經(jīng)常刺激它具有增精益髓、補(bǔ)腎壯陽(yáng)、強(qiáng)筋壯骨的作用。
一般來(lái)說(shuō)，有三種方法可應(yīng)用于刺激涌泉穴。一是用藥物烘烤、熏洗，二是用灸療、膏貼，三是采用各種按摩手法或其他的物理性方法。針對(duì)腎虛，用艾灸涌泉穴的方法效果很好，每次以20-30分鐘為宜，當(dāng)艾灸部位出現(xiàn)潮紅時(shí)即可停止。外敷涌泉穴則可治療以下幾類疾病———
1.高血壓。取吳茱萸研末，每次取20-30克，用醋調(diào)成糊狀，睡前敷貼于雙側(cè)涌泉穴，早晨起來(lái)除去。一般敷完12-24小時(shí)后血壓開(kāi)始下降，自覺(jué)癥狀減輕。
2.慢性咽炎。取吳茱萸30克、生附子6克、麝香0.3克，共研細(xì)末，加少許面粉和醋調(diào)和，做成面餅，將藥餅蒸微熱，敷雙側(cè)涌泉穴，敷后安睡3小時(shí)。若半夜腳心發(fā)熱，則火氣下行。每天一次，10次為一療程。
3.急性扁桃體炎。取黃連30克、吳茱萸20克，共研細(xì)末，混勻貯瓶備用，貼敷時(shí)取上藥適量，加醋調(diào)成糊膏狀，晚上睡前敷于雙側(cè)涌泉穴，然后用紗布覆蓋，膠布固定。第二天早晨取下，每晚貼敷一次，3次為一療程。
4.牙齦炎。生附子30克，研為細(xì)末，用時(shí)取藥適量，加水調(diào)成糊膏狀，敷于雙側(cè)涌泉穴，紗布覆蓋，膠布固定，每天換藥一次。本方對(duì)腎陰虧損型牙齦炎療效較好。
5.小兒腹瀉。取苦參、蒼術(shù)各30克，共研為細(xì)末，用時(shí)取上藥適量，加米醋調(diào)成糊狀，敷于雙側(cè)涌泉穴，紗布覆蓋，膠布固定。每日換藥一次，10次為一療程。本方用于濕熱型小兒腹瀉療效較好。
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